ЗАМЕРЫ 14.06.10:

Вес: 63 (-2,6 кг) +26
Объем груди: 87 (-1см) +1
Объем талии:70 (-1см) +1
Объем живота: 93
Объем бедер: 95 (-1см) +1
Объем ноги (в самой широкой части): 56
Объем руки: 25,5

�того: +29 б

Количество баллов на начало недели:127 б

Fit test
1. Switch Kicks - 129 (+9)
2. Power Jacks - 62 (+8)
3. Power Knees - 102 (+11)
4. Power Jumps - 36 (+3)
5. Globe Jumps - 12 (+1)
6. Suicide Jumps - 15

7. Push-Up Jacks - 23 (+1)
8. Low Plank Oblique - 64 (+6)

14 июня, понедельник

вес в начале недели - 63 кг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 15 б.

15 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки -1

�того за день - 13 б

16 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 15 б

17 июня, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 15 б

18 июня, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 15 б

18 июня, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки -1

�того за день - 13 б

19 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 4 б

�того за гонку - 246 б.

ЗАМЕРЫ 07.06 – 14.06.10

  7 РёСЋРЅСЏ, ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10 (Fit Test)
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после тренировки -1
5. Другая физическая активность  +4   (INSANITY – 25РјРёРЅ РѕС‚ Max Interval Circuit, РѕР±СЂСѓС‡ 10РјРёРЅ, прыгалки 5РјРёРЅ, РґРёСЃРє 5РјРёРЅ)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день 15

8 июня, ВТОРН�К

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10 (Plyometric Cardio Circuit)
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1 (содовая ванна, массаж)
4. Соблюдение режима до и после тренировки -1
5. Другая физическая активность  +7 (Hip-Hop ABS – 53РјРёРЅ Fat Burning Cardio & Ab Sculpt, РѕР±СЂСѓС‡ 10РјРёРЅ, прыгалки 5РјРёРЅ, РґРёСЃРє 5РјРёРЅ)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день 20

9 июня, СРЕДА

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10 (Cardio Power & Resistance)
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1 (массаж)
4. Соблюдение режима до и после тренировки -1
5. Другая физическая активность  0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день 13

10 июня, ЧЕТВЕРГ

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10 (Cardio Recovery)
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1 (массаж)
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность  +2 (РѕР±СЂСѓС‡ 10РјРёРЅ, прыгалки 5РјРёРЅ, РґРёСЃРє 5РјРёРЅ)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки -1

�того за день 15

11 июня, ПЯТН�ЦА

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после тренировки -1
5. Другая физическая активность  0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день -9

12 июня, СУББОТА

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после тренировки -1
5. Другая физическая активность  0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день -9

13 июня, ВОСКРЕСЕНЬЕ

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после тренировки 0
5. Другая физическая активность  0  

6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки -1

�того за день -2

Р�того Р·Р° неделю +43 

Дополнительные баллы -16 

Р�ТОГО Р—Рђ ГОНКУ  27 баллов

                                                          Баллов Р·Р° 2 недели: 157

14 РёСЋРЅСЏ, понедельник 
1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ -1 
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +1  
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день: 13 баллов

15 РёСЋРЅСЏ, вторник 
1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) -10 
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  -1  
3. Процедуры для лица Рё тела +1  
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки -1  
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° -1  
7. РќРµ пить алкогольные напитки +1  

Р�того Р·Р° день:  -11

16 РёСЋРЅСЏ, среда 
1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды
3. Процедуры для лица и тела
4. Соблюдение режима до и после треннировки
5. Другая физическая активность, спортивные занятия
6. Не есть за 3 часа до сна
7. Не пить алкогольные напитки

Р�того Р·Р° день: 
 
17 РёСЋРЅСЏ, четверг 
1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды
3. Процедуры для лица и тела
4. Соблюдение режима до и после треннировки
5. Другая физическая активность, спортивные занятия
6. Не есть за 3 часа до сна
7. Не пить алкогольные напитки

Р�того Р·Р° день:  
 
18 РёСЋРЅСЏ, пятница 
1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды
3. Процедуры для лица и тела
4. Соблюдение режима до и после треннировки
5. Другая физическая активность, спортивные занятия
6. Не есть за 3 часа до сна
7. Не пить алкогольные напитки

Р�того Р·Р° день:  

19 июня, суббота
1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды
3. Процедуры для лица и тела
4. Соблюдение режима до и после треннировки
5. Другая физическая активность, спортивные занятия
6. Не есть за 3 часа до сна
7. Не пить алкогольные напитки

Р�того Р·Р° день:  
 
20 РёСЋРЅСЏ, воскресение 
1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды
3. Процедуры для лица и тела
4. Соблюдение режима до и после треннировки
5. Другая физическая активность, спортивные занятия
6. Не есть за 3 часа до сна
7. Не пить алкогольные напитки

Р�того Р·Р° день: 
�того за гонку:

третья неделя

14 РёСЋРЅСЏ

Замеры: 
Вес 64    (10)
Объем груди 95 (0)
Объем талии 74  (1)    
Объем живота 83,5 (0,5)
Объем бедер 98 (1)
Объем ноги (в самой широкой части) 57 (1)
Объем руки 28,5 (0)

итого: 13, 5

итого за гонку: 151 + 13,5 =164,5 б

14 июня, понедельник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день 15 Р± 

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  179,5 Р±

15 РёСЋРЅСЏ, вторник 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
3. Процедуры для лица Рё тела  +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия   0
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки   +1

Р�того Р·Р° день  +15

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  184,5 Р±

16 июня, среда

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
3. Процедуры для лица Рё тела  +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°    +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки +1

�того за день 13 б

�того за гонку 197,5

17 РёСЋРЅСЏ, четверг  

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица Рё тела  -1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  -1
7. РќРµ пить алкогольные напитки  +1

Р�того Р·Р° день  11

�того за гонку 198,5

 18 РёСЋРЅСЏ, пятница   

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹   +1  
3. Процедуры для лица Рё тела   +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки   -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0 
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки +1

�того за день -7

�того за гонку 191,5

19 июня, суббота

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹   +1
3. Процедуры для лица Рё тела   +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  -1
7. РќРµ пить алкогольные напитки  -1

Р�того Р·Р° день  11

�того за гонку 202,5

20 РёСЋРЅСЏ, воскресение    

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица Рё тела   +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки   +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия    +4
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°   +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки  +1

Р�того Р·Р° день  7

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ   209,5

14 РёСЋРЅСЏ 2010

Вес - 72,4 (-0,4)
ОГ (объем груди) - 92 (-4)
ОТ (объем талии) - 77 (-1)
РћР– (объем живота) -  93 (-3)
РћР‘ (объем бедер) -  103 (-2)
ОН (объем ноги) - 62 (-1)
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 29 (0)

�того: 15 б.

�того за гонку: 225 б.

Fit test
1. Switch Kicks - 80 (160) (+10 (20))
2. Power Jacks - 54 (+9)
3. Power Knees - 98 (+8)
4. Power Jumps - 45 (+10)
5. Globe Jumps - 12 (+3)
6. Suicide Jumps - 22 (+3)
7. Push-Up Jacks - 40 (+10)
8. Low Plank Oblique - 30 (+5)

14.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ++1

Р�того:  15 Р±.

�того за гонку: 240 б.

15.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ++1

Р�того:  15 Р±.

�того за гонку: 255 б.

16.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ++1

Р�того:  15 Р±.

�того за гонку: 270 б.

17.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ++1

Р�того:  15 Р±.

�того за гонку: 285 б.

18.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ++1

Р�того:  15 Р±.

�того за гонку: 300 б.

19.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ++1

Р�того:  15 Р±.

�того за гонку: 315 б.

20.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ++1

Р�того:  5 Р±.

�того за гонку: 320 б.

Третья неделя гонок:
РљРѕР»-РІРѕ баллов РЅР° конец 2 недели - 211

ЗАМЕРЫ 14.06.10
Вес: 79,5 (-1 кг за неделю)..................+10
Объем груди: 109 (0 за неделю).............0
Объем талии: 79 (0 за неделю)..............0
Объем живота: 93 (+2 за неделю)..........-2
Объем бедер: 105 (0 за неделю).............0
Объем ноги: 61 (0 за неделю)................0
Объем руки: 30 (-0,5 за неделю)..........+0,5

Баллы за замеры: 8,5

БАЛЛЫ НА НАЧАЛО НЕДЕЛ�: 219,5

Fit-test в„–2, 14.06.10
1.Switch Kicks 75/80 
2.Power Jacks 44/51
3.Power Knees 85/95
4.Power Jumps 32/36
5.Globe Jumps 9/10 
6.Suicide Jumps 15/18
7.Push-Up Jacks 16/21
8.Low Plank Oblique 60/60

14 июня, понедельник
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (фит тест) .......+10
Сожжено 226 ккал за тренировку, макс пульс 180, сред пульс 137
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица и тела ........................................... +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки.....................+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность (скакалка) ......................+1,5 
6. Не есть за 3 часа до сна ................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки ..........................................+1
�того за день - 16,5
�того за гонку - 236

15 РёСЋРЅСЏ, вторник 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)................+10
Сожжено 485 ккал за тренировку, макс пульс 172, сред пульс 135
2. Выпивать 8 стаканов воды .....................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки .............................+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность...............................................+1
6. Не есть за 3 часа до сна .......................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки .................................................+1
�того за день - 16
�того за гонку - 252

16 РёСЋРЅСЏ, среда 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...........+10
Сожжено 635 ккал за тренировку, макс пульс 182, сред пульс 140
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)......................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ...................................+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1)............+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут).....+1
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ......................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ................................+1
�того за день - 16
�того за гонку - 268

17 РёСЋРЅСЏ, четверг 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).......+10

2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность ( +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚)...0  
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
�того за день - 15
�того за гонку - 283

18 РёСЋРЅСЏ, пятница 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану).......+10 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........+1
Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность (10 РјРёРЅСѓС‚ пресс).............+1 
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ...................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................+1
�того за день - 16
�того за гонку - 299

19 РёСЋРЅСЏ, суббота 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану).........+10 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)....................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .................................+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1)..........+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность

(20 РјРёРЅСѓС‚ пресс, 40 РјРёРЅСѓС‚ ягодицы) +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚)...+6  
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...............................+1
�того за день - 21
�того за гонку - 320

20 РёСЋРЅСЏ, воскресенье 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану).........0 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)..........+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - НЕТ
5. Другая физическая активность (пресс 20 минут)..............+2
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
�того за день - 7
�того за гонку - 327

14 мая - 20 РёСЋРЅСЏ  неделя третья

на начало недели 211 балл

Fit test
1. Switch Kicks - 130/94 (первый раз точно не правильно делала)
2. Power Jacks - 46/55
3. Power Knees - 59/79
4. Power Jumps - 37/32
5. Globe Jumps - 18/13
6. Suicide Jumps - 15/18
7. Push-Up Jacks - 20/23
8. Low Plank Oblique - 57/59

14 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  15 Р±.

15 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  - 6 Р±.

16 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  15 Р±.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 140/175/402

17 июня, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +5
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  20 Р±.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 104/141/100

18 июня, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -   15 Р±.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 142/169/296

19 июня, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  14 Р±.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 138/196/296

20 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +4 (45 мин. total body burn - hip hop abs)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

ср. пульс/макс. пульс/потрачено кк - 129/156/291

Р�того Р·Р° день -  8 Р±.

�того за неделю 93 -15 = 78

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -  289 Р±.

Замеры 14 июня - 21 июня, результат:

Вес: 70,2(+0,1РєРі) -1балл
Объем РіСЂСѓРґРё: 96 (0)
Объем талии:72  (0)
Объем живота: 91 (0)
Объем бедер: 98 (0)
Объем РЅРѕРіРё (РІ самой широкой части): 59 (0)
Объем СЂСѓРєРё: 31 (0)

 Р”ополнительные баллы: -1 Р±. ВСЕГО Р·Р° 2 недели  РіРѕРЅРѕРє:268 Р±.

14 июня,понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица Рё тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки+1 

Р�того Р·Р° день - 18 баллов

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -  286 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Fit-Test в„– 2

1. Switch Kicks  121
2. Power Jacks   55
3. Power Knees   116  
4. Power Jumps   46
5. Globe Jumps   15
6. Suicide Jumps  15 
7. Push-Up Jacks   41
8. Low Plank Oblique  84

15 РёСЋРЅСЏ, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки +1 
5. Другая физическая активность +4
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки +1 

�того за день - 19 баллов

�того за гонку - 305 баллов


16 РёСЋРЅСЏ, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут) +5
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  20 баллов

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ - 325  Р±Р°Р»Р»РѕРІ


17 РёСЋРЅСЏ, четверг 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день - 18  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ - 343 Р±Р°Р»Р»Р°


18 РёСЋРЅСЏ, пятница 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность +6
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день - 21 Р±Р°Р»Р»

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ - 364 балла


19 РёСЋРЅСЏ, суббота 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки -1 
5. Другая физическая активность  +12
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки -1

�того за день- 3 балла

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -  367 Р±Р°Р»Р»РѕРІ


20 РёСЋРЅСЏ, воскресенье 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов вод +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность +6
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -   11 баллов

Всего  378 баллов 

Неделя № 3

________________________________________________________

Замеры № 3, 14.06.2010

Вес 86.2 86.2 86.0 -0.2
РћР“ 97 97 97 0 
РћРў 94 94 94 0
РћР– 90 90 90 0
РћР‘ 104 104 102 -2
РћРќ 60 60 59 -1
РћР  29 29 29 0

Баллы за замеры: +5
________________________________________________________

Fit-Test в„– 2

1. Switch Kicks 80
2. Power Jacks 52 
3. Power Knees 70 
4. Power Jumps 17 
5. Globe Jumps 8 
6. Suicide Jumps 17  
7. Push-Up Jacks 34 
8. Low Plank Oblique 63 
________________________________________________________

РџРЅ, 14.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
Выпивать 8 стаканов воды +1
Процедуры для лица и тела -1
Соблюдение режима до и после тренировки +1
Другая физическая активность 0
Не есть за 3 часа до сна -1
Не пить алкогольные напитки +1
  РљРљ НЕТ
  БЖУ НЕТ
  4-5x питание ДА

�того за день: +11
________________________________________________________

Р’С‚, 15.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
Выпивать 8 стаканов воды +1
Процедуры для лица и тела -1
Соблюдение режима до и после тренировки +1
Другая физическая активность 0
Не есть за 3 часа до сна -1
РќРµ пить алкогольные напитки +1 
  РљРљ Да
  БЖУ Нет
  4-5x питание Нет

�того за день: +11
________________________________________________________

РЎСЂ, 16.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
Выпивать 8 стаканов воды +1
Процедуры для лица и тела -1
Соблюдение режима до и после тренировки +1
Другая физическая активность 0
Не есть за 3 часа до сна +1
Не пить алкогольные напитки +1
  РљРљ  Р”Р°
  БЖУ  РќРµС‚
  4-5x питание  РќРµС‚

�того за день: +13
________________________________________________________

Чт, 17.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  
Процедуры для лица Рё тела  
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  
Другая физическая активность  
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  
РќРµ пить алкогольные напитки  
  РљРљ  
  БЖУ  
  4-5x питание  

Р�того Р·Р° день:  
________________________________________________________

РџС‚, 18.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  
Процедуры для лица Рё тела  
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  
Другая физическая активность  
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  
РќРµ пить алкогольные напитки  
  РљРљ  
  БЖУ  
  4-5x питание  

Р�того Р·Р° день:  
________________________________________________________

РЎР±, 19.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  
Процедуры для лица Рё тела  
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  
Другая физическая активность  
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  
РќРµ пить алкогольные напитки  
  РљРљ  
  БЖУ  
  4-5x питание  

Р�того Р·Р° день:  
________________________________________________________

Р’СЃ, 20.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  
Процедуры для лица Рё тела  
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  
Другая физическая активность  
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  
РќРµ пить алкогольные напитки  
  РљРљ  
  БЖУ  
  4-5x питание  

Р�того Р·Р° день:  
________________________________________________________

Баллы на начало недели: +107

Баллы Р·Р° неделю:  

Баллы РЅР° конец недели:  

13 РёСЋРЅСЏ,ВОСКРЕСЕНЬЕ

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность +0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 13 б.

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ - 216 Р±.

14 РёСЋРЅСЏ, ПОНЕДЕЛЬник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность() +3
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 16б.

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -232 Р±.

15 РёСЋРЅСЏ, Р’РўРћР РќР�Рљ

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая  0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 13б.

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ - 245Р±.

16 РёСЋРЅСЏ, СРЕДА

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность 0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 11б.

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ - 256Р±.

10 РёСЋРЅСЏ, Четверг

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки -1
5. Другая физическая активность(РѕР±СЂ, пресс) +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 16б.

�того за гонку - 272б.

18 РёСЋРЅСЏ, РџРЇРўРќР�ЦА

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность +4
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - -1б.

�того за гонку - 271б.

19 РёСЋРЅСЏ, СУББОТА

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +0
5. Другая физическая активность +0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 4б.

�того за гонку - 278б.

вторая неделя

7 РёСЋРЅСЏ

Замеры: 
Вес 65                     (+5 Р± )
Объем РіСЂСѓРґРё 95     (0 Р±)
Объем талии 74     (+1,5 Р±)
Объем живота 84   (+1 Р±)
Объем бедер 99      (0 Р±)
Объем ноги (в самой широкой части) 58 (0 б)
Объем руки 28,5 (+0,5 б )

итого: 8 б.

итого за гонку: 86 б

7 июня, понедельник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ -1  
3. Процедуры для лица Рё тела +1  
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0   
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  -1  
7. Не пить алкогольные напитки -1

Р�того Р·Р° день  9 Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  95 Р±

8 июня, вторник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1  
3. Процедуры для лица Рё тела   +1   
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки  +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия    0
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°   +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки    +1

Р�того Р·Р° день  15 Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  110 Р±

9 июня, среда

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)   +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1    
3. Процедуры для лица Рё тела   +1 
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки +1   
5. Другая физическая активность, спортивные занятия   0  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°     +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки +1 

�того за день 15 б

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  125 Р±

10 РёСЋРЅСЏ, четверг 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица Рё тела   +1   
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки   +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  +2
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°   +1 
7. РќРµ пить алкогольные напитки +1 

Р�того Р·Р° день  16 Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  141 Р±

 11 РёСЋРЅСЏ, пятница

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹      +1
3. Процедуры для лица Рё тела    +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки    +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия    0  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°   +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки -1  

Р�того Р·Р° день  13 Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  154 Р±

12 июня, суббота

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  -10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹    +1
3. Процедуры для лица Рё тела   +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки  +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°    +1  
7. РќРµ пить алкогольные напитки  +1

Р�того Р·Р° день  -5

�того за гонку 149

13 РёСЋРЅСЏ, воскресение   

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
3. Процедуры для лица Рё тела    +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки   +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  +6
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°   +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки  +1 

Р�того Р·Р° день  11 Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ   151 Р±

7 РёСЋРЅСЏ 2010

Вес - 72,8 (-1,8)
ОГ (объем груди) - 96 (0)
ОТ (объем талии) - 78 (-2)
РћР– (объем живота) -  96 (0)
РћР‘ (объем бедер) -  105 (-1)
ОН (объем ноги) - 63 (-1)
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 29 (+1)

�того: 21 б

�того за гонку: 112 б

07.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1)  +1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, РєРѕРјСѓ то Рё этого Р·Р° глаза будет). 0 
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) +1 
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

�того:15 б.

�того за гонку: 127 б.

08.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1) +1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, РєРѕРјСѓ то Рё этого Р·Р° глаза будет). 0 
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) +1 
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

�того:15 б.

�того за гонку: 142 б.

09.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1) +1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, РєРѕРјСѓ то Рё этого Р·Р° глаза будет). 0 
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) +1 
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

�того:15 б.

�того за гонку: 157 б.

10.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1) +1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, РєРѕРјСѓ то Рё этого Р·Р° глаза будет). 0 
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) +1 
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

�того:15 б.

�того за гонку: 172 б.

11.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1) +1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, РєРѕРјСѓ то Рё этого Р·Р° глаза будет). 0 
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) +1 
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

�того:15 б.

�того за гонку: 187 б.

12.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1) +1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). +3
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) +1 
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

�того:18 б.

�того за гонку: 205 б.

13.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1) +1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0 
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) +1 
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

�того:5 б.

�того за гонку: 210 б.

07 мая - 14 РёСЋРЅСЏ  неделя вторая

на начало недели 101 балл

07 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 15 б.

8 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  15 Р±.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 142/173/282

9 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +4
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 18 б.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 145/178/320

10 июня, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +5
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 20 б.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 107/142/114

11 июня, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  15 Р±.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 145/198/279

начало тр/окончание тр - 64/131

12 июня, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  -1
3. Процедуры для лица Рё тела   -1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +4 (заменила маршрутку на ходьбу, за 43 мин быстрой ходьбы истратила 120 кк)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  15 Р±.

 СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 148/220/314

 РѕР±С‰РёРµ СЃСЂ. пульс/макс. пульс/потрачено РєРє - 144/220/427

13 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день -  5 Р±.

�того за неделю 103+7=110

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -  101 +110=211 Р±.

ЗАМЕРЫ 7.06.10:

Вес: 65,6 (+1,2 кг) -12
Объем груди: 88
Объем талии:71
Объем живота: 93 (-1см) +1
Объем бедер: 96
Объем ноги (в самой широкой части): 56
Объем руки: 25,5

�того: -11 б

Количество баллов на начало недели: 63 б.

7 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-ходьба +2
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 17 б.

�того за гонку - 69 б.

8 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-обруч +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 16 б.

9 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 15 б.

10 июня,четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 15 б.

11 июня, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-обруч +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 16 б.

12 июня, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки -1

�того за день - -9 б.

13 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-обруч +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 5 б.

�того за гонку - 127 б.

7 РёСЋРЅСЏ 2010

Вес - 71,5 (+0,9)
РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё) - 98 (-2)
РћРў (объем талии) - 85 (-1)  
РћР– (объем живота) - 104 (-2) 
ОБ (объем бедер) - 104
ОН (объем ноги) - 58
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 28

�того: 4 б.

Вторая неделя гонок:

Кол-во баллов на начало недели - -18

ЗАМЕРЫ 07.06.10:

Вес: 90.6 (+0.1) ... -1
Объем груди: 103 ... 0
Объем талии: 93 (-3 см) ... 3
Объем живота: 100 (-2 см) ... 2
Объем бедер: 109 ... 0
Объем ноги: 63 ... 0
Объем СЂСѓРєРё:  37 ... (+1)

�того за замеры - +4

ЗАМЕРЫ 14.06.10

Вес: ... (... за неделю / ... от начала)------ ....
Объем груди: .. (.. за неделю /.. от начала)---- ....
Объем талии: .. (.. за неделю / .. от начала)-- ....
Объем живота: .. (.. за неделю / .. от начала)- ....
Объем бедер: .. (.. за неделю /.. от начала)--- ....
Объем ноги: .. (.. за неделю / .. от начала)---- ....
Объем руки: .. (... за неделю /... от начала)-- ....

7 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) .......+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) ................................-1 
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после треннировки (+1/-1).........+1 
5. Другая физическая активность ( +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚)...+2  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) ....................................-1  
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................-1

�того за день - 11

�того за гонку - -7

8 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут)..
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ................................
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................

�того за день - .. б.

�того за гонку - .. б.


9 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут)..
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ................................
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................

�того за день - .. б.

�того за гонку - .. б.


10 июня, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут)..
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ................................
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................

�того за день - .. б.

�того за гонку - .. б.


11 июня, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут)..
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ................................
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................

�того за день - .. б.

�того за гонку - .. б.


12 июня, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут)..
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ................................
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................

�того за день - .. б.

�того за гонку - .. б.


13 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут)..
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ................................
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................

�того за день - .. б.

�того за гонку - .. б.

Вторая неделя гонок:

Кол-во баллов на начало недели - 107,5

ЗАМЕРЫ 07.06.10:

Вес: 80,5 
Объем РіСЂСѓРґРё: 109 
Объем талии:  79
Объем живота: 91
Объем бедер:  105
Объем РЅРѕРіРё:  61
Объем СЂСѓРєРё:  30,5

ЗАМЕРЫ  14.06.10

Вес: 79,5 (-1 кг за неделю)..................+10
Объем груди: 109 (0 за неделю).............0
Объем талии: 79 (0 за неделю)..............0
Объем живота: 93 (+2 за неделю)..........-2
Объем бедер: 105 (0 за неделю).............0
Объем ноги: 61 (0 за неделю)................0
Объем руки: 30 (-0,5 за неделю)..........+0,5

7 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) .......+10

Сожжено 557 ккал за тренировку, макс пульс 183, сред пульс 150
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица и тела ........................................... +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки.....................+1 

    Ккал - НЕТ, БЖУ - НЕТ
5. Другая физическая активность........................................+1  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° ................................................+1  
7. Не пить алкогольные напитки ..........................................+1

�того за день - 16

�того за гонку - 123,5

8 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)................+10

Сожжено 585 ккал за тренировку, макс пульс 180, сред пульс 148
2. Выпивать 8 стаканов воды .....................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки .............................+1

    Ккал - НЕТ, БЖУ - НЕТ
5. Другая физическая активность...............................................+1
6. Не есть за 3 часа до сна .......................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки .................................................+1

�того за день - 16

�того за гонку - 139,5

9 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...........+10

Сожжено 570 ккал за тренировку, макс пульс 183, сред пульс 148
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1)......................................+1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) ...................................+1 
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1)............+1

    Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность ( +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚).....+1  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) ......................................+1  
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ................................+1

�того за день - 16

�того за гонку - 155,5

10 июня, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану).......+10 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................+1
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) ................................+1 
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........+1

  Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность ( +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚)...+1  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) ....................................+1  
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1

�того за день - 16

�того за гонку - 171,5

11 июня, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану).......+10 
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1)..................................+1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) ................................+1 
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........+1

  Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность ( +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚)..+1,5  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) ...................................+1  
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................+1

�того за день - 16,5

�того за гонку - 188

12 июня, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану).......+10 
2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ (+1/-1)..................................+1 
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) ................................+1 
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........+1

  Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность ( +1 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚)...+1  
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+1/-1) ....................................+1  
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1

�того за день - 16

�того за гонку - 204

13 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану).........0 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица Рё тела (+1/-1) ................................+1 
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)..........+1

  Ккал - НЕТ, БЖУ - НЕТ
5. Другая физическая активность (пресс 20 минут)..............+2
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1

�того за день - 7

�того за гонку - 211

РџРЅ, 07.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  -10
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
Процедуры для лица Рё тела  -1
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  +1
Другая физическая активность  +5 (Max Recovery)
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +1
РќРµ пить алкогольные напитки  +1
РљРљ, БЖУ, РЅРµ менее чем 4С… разовое питание  РќРёР·Р°С‡РѕС‚

Р�того Р·Р° день:  -2

Р’С‚, 08.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
Процедуры для лица Рё тела  -1
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  +1
Другая физическая активность  +3 (Cardio Recovery)
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +1
РќРµ пить алкогольные напитки  +1
РљРљ, БЖУ, РЅРµ менее чем 4С… разовое питание  Р—ачет

Р�того Р·Р° день:  +16

РЎСЂ, 09.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
Процедуры для лица Рё тела  -1
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  +1
Другая физическая активность  0
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +1
РќРµ пить алкогольные напитки  +1
РљРљ, БЖУ, РЅРµ менее чем 4С… разовое питание  РќРёР·Р°С‡РѕС‚

Р�того Р·Р° день:  +13

Чт, 10.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
Процедуры для лица Рё тела  -1
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  +1
Другая физическая активность  0
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +1
РќРµ пить алкогольные напитки  +1
РљРљ, БЖУ, РЅРµ менее чем 4С… разовое питание  РќРёР·Р°С‡РѕС‚

Р�того Р·Р° день:  +13

РџС‚, 11.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
Процедуры для лица Рё тела  -1
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  +1
Другая физическая активность  0
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  -1
РќРµ пить алкогольные напитки  +1
РљРљ, БЖУ, РЅРµ менее чем 4С… разовое питание  РќРёР·Р°С‡РѕС‚

Р�того Р·Р° день:  +11

РЎР±, 12.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  +10
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
Процедуры для лица Рё тела  -1
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  +1
Другая физическая активность  +1 (1/3 PCC)
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +1
РќРµ пить алкогольные напитки  +1
РљРљ, БЖУ, РЅРµ менее чем 4С… разовое питание  РќРёР·Р°С‡РѕС‚

Р�того Р·Р° день:  +14

Р’СЃ, 13.06

Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану)  0
Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹  +1
Процедуры для лица Рё тела  -1
Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки  +1
Другая физическая активность  0
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +1
РќРµ пить алкогольные напитки  +1
РљРљ, БЖУ, РЅРµ менее чем 4С… разовое питание  РќРµР·Р°С‡РµС‚

Р�того Р·Р° день:  +3

Замеры, 07.06.2010

Вес 86,2 (0)
Объем груди 97 (0)
Объем талии 94 (0)
Объем живота 90 (0)
Объем бедер 104 (0)
Объем ноги 61 (0)
Объем руки 29 (0)

Баллы на начало недели: +39

Баллы Р·Р° неделю:  +68

Баллы на конец недели: +107

Вторая неделя гонок:

Замеры 07 июня - 13 июня, результат:

Вес: 70,1(-1,1РєРі) 
Объем РіСЂСѓРґРё: 96 (-1СЃРј)
Объем талии:72  (-1СЃРј)
Объем живота: 91 (-1СЃРј)
Объем бедер: 98 (-1СЃРј)
Объем РЅРѕРіРё (РІ самой широкой части): 59 (-1СЃРј)
Объем СЂСѓРєРё: 31 (0)

Дополнительные баллы: 16 Р±. ВСЕГО Р·Р° 1 неделю  РіРѕРЅРѕРє:146 Р±.

07 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица Рё тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +6
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. РќРµ пить алкогольные напитки +1 

Р�того Р·Р° день -  21 балл

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -  167  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

8 РёСЋРЅСЏ, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность +4
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +1 
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 19 баллов

�того за гонку - 186 баллов


9 РёСЋРЅСЏ, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки +1 
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут) +6
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 21 балл

�того за гонку - 207 баллов


10 РёСЋРЅСЏ, четверг 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица Рё тела +1 
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки +1 
5. Другая физическая активность +3
6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +1 
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 18 баллов

�того за гонку - 225 баллов


11 РёСЋРЅСЏ, пятница 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность +4
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 19 баллов

�того за гонку - 244 балла


12 РёСЋРЅСЏ, суббота 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 18 баллов

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -  262 балла


13 РёСЋРЅСЏ, воскресенье 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима РґРѕ Рё после тренировки +1 
5. Другая физическая активность +2
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того Р·Р° день - 7   баллов

Всего 269 баллов

начало недели: 91,5 баллов. 

7 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела один балл за выполенение, а не за каждую процедуру +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р·Р° день: 14 баллов

8 РёСЋРЅСЏ, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела один балл за выполенение, а не за каждую процедуру +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р·Р° день: 15

9 РёСЋРЅСЏ, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела один балл за выполенение, а не за каждую процедуру +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р·Р° день: 14 баллов

10 июня, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела один балл за выполенение, а не за каждую процедуру +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
Р·Р° день: 15 баллов

11 июня пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела один балл за выполенение, а не за каждую процедуру +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
за день: -3

12 июня суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела один балл за выполенение, а не за каждую процедуру +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). +4
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
за день: 0 баллов

13 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела один балл за выполенение, а не за каждую процедуру +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). +5
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
за день: 10 баллов

6 июня,ВОСКРЕСЕНЬЕ

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность (бег) +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того за день - 16 б.

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ - 108 Р±.

7 июня, ПОНЕДЕЛЬник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (РїРѕ плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность() +0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1