Викуся!!! Про ЗоЖевское мышление - 100%! Я раньше яичницу любила утром готовить иногда, а теперь подумаю-подумаю и варю кашку или кефир+гречку... и вкусно, и мне нравится... мышление даже на вкусовые пристрастия влияет!!!

Приветик,Юлечка!!! С отвесиком тебя!!! Это, наверное, танцы так повлияли!!! Представляю сколько ты кк сожгла!!!

Спасибки!)Картинка супер )позитвная)))))))

Такс я сегодня настроена на спорт....генеральная уборка и упражнения !!!!

Вот про ноги вверх, это больше попа напрягается я бы сказала

Поздравляю с отвесищем)

я тоже думала про греческий салат...но в сбарро была такая очередь(((

Упры для боков ..Насть

1)наклоны в сторону

2)стоишь на коленях,руками тоже упираешься в пол..как при отжиманиях...и делаешь махи ногами вверх

3)сидишь РЅР° коленях..РїРѕРїРѕР№ РЅР° пятках...Рё Р±Р· помощи СЂСѓРє..РЅСѓ чуть чуть РёРјРё помагать можно  садишься РЅР° РїРѕР» РІ РѕРґРЅСѓ стороны потом РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ

Всем приветик!!!!вчера не отчиталась...

Зарядка-Да!!!))

Завтрак-Да!)))

Обед-крошка-картошка

ужин- в 8 вечера,сарделька и салат.

упров для боков не было ,девчонки позвали в клуб поехала тусить...так что сойдет за упры...много много танцевала!))))это плюс...водка с ред буллом -это минус(

РЅР° весах 75.1  РјРёРЅСѓСЃ 900 грамм!!!!!РЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈР Р Р Р Р Р Р Р Р РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!!!

Викуся!!! Я бы тоже греческий салат с булкой выбрала....

Юлечка!!!! Желаю хороших выходных!!!

Знаю про 31 мая , но на него точно не брошу, может после...есть мысли но пока такие...несвязные)

А что за упры для убирания боков? я знаю только наклоны в стороны) мне бы тоже не помешало.

Даже в фаст фуде мне кажется можно найти что-то приличное по ккал чтобы съесть и не париться

http://www.kartoshka.com/offers/938/ вот тебе крохи-картохи калорийность)

Ой... не знала! С прошедшим тебя днем рождения!!! Желаю,чтобы сбылись те замечательные пожелания, которые тебе наверняка желали твои близкие и друзья!!!

А план на завтра отличный!!! Только ты ж выполняй!!!Завтра забегу проверить!!! Желаю удачного дня!!!

План на завтра!)

1)Зарядка- ну хотя бы 10минут)))

2)Завтрак - чудо творожок,бутерброд с сыром,чай)

3)Обед-взять из дома...ну если уж забуду...то какой фаст фуд будет безвредней?может крошка картошка...или в сбарро взять греческий салат и к нему что-нибудь???как вы думаете?)

4)Ужин- рыбка с овощами)наверно)

5)пресс,упражнение для убирания боков!!!

Танюш день рождение у меня было в воскресенье 23 мая)) тренинг..на работу устроилась и сейчас обучение проходит..ужасно муторно..жду когда практика начнется там хоть повеселее..всякие ролевые игры и тд....а под теорию только засыпается хорошо) 24 июня...просто расчитала на дионе ,что если худеть по килограму в неделю..то как раз так и получится..это просто как промежуточная цель)))

Сашка)спасибо большое)Рё вообще девчонки...очень приятно что так поддерживаете  РІ проблеме СЃ курением0) обязательно посмотрю видео)) Рё если,что обращусь Рє тебе))

Юлечка! Добрый вечер! А что за тренинг у тебя?

� что за дата 24 июня - твой д.р.?

А то,что решила бросить курить - молодец!!! Чем раньше бросишь - тем будет легче... пока организм еще не сильно отравлен никотином - дня три и должно стать полегче... только избегай тех мест, где тебя могут спровоцировать на курение!

Приветик,

Молодец, что собралась, я тоже бросила.9 мая. Не набрала.

на youTube-жданов курение, оч советую. Отличная поддержка особенно в первые дни. Такое это заблуждение и травля. Желаю успеха. Могу много инфы дать пиши в на почту, если поддержка потребуется.

Сашка.

Приветик,спасибо) ты молодец!...я надеюсь,что все таки брошу ...а тебя просто напугало то,что от сигарет целюлит или еще что-то подействовало?я сложно могу сеебе представить как кто-то читает фразу и моментально перестает курить)

Приветик! Успехов РІ твоих начинаниях! РЇ курила долго, никак РЅРµ могла бросить. Рђ потом  наткнулась РЅР° статью, что целлюлит РѕС‚ курения Рё..бросила!!!! Уже РЅРµ РєСѓСЂСЋ месяца 4. Кстати ничего РЅРµ набрала, только скидываю Рё желания наяать вообще РЅРµ появляется. Главное РЕАЛЬНО захотеть бросить Рё РІСЃРµ получиться. Да еще РєРѕ всему прочему СЃ фитнесом это никак РЅРµ вяжеться :)

Приветик новенькая! ) даа я именно не бросала потому что потолстеть боялась..а щас решила рискнуть..все таки ЗОЖится собираюсь..вдруг без особых последствий пройдет)

Настен,вот 31 мая день отказа от куреня...попробую))))все хочу к тебе в гости зглянуть и как-то все времени нет

Всем привет я новенькая!Но опыт по бросанию курения есть,больше 4 лет не курю.Когда бросила набрала 5 кг.Вот теперь с ними и еще с теми что после родов набрала борюсь.

Привет) я курю, давно. бросала 2 раза по полгода, но начинала опять(

для курения нет понятия рано!!! никому не надо!!!! не смей начинать!)))никогда!!!))))

24 июня я должна весить 72 кг тоесть минус 4 килограмма..ну что ж посмотрим..как у меня это получится!)

ВСем привет!!! сейчас буду отчитываться

ЗАРЯДКА- нет,умыться то елси успела(((

ЗАВТРАК- да!)) скушала небольшой кусочек мяса запеченого и чай выпила

ОБЕД- так и не взяла из дома...хорошо,что хоть в макдак с подругой не пошли....купили в итоге бутерброды треугольные в упоковке..конечно не многим лучше,но вроде ниче)пообещали друг другу завтра взять покушать из дома)

УЖ�Н-пришла домой голодная как собака..накинулась на курицу..хорошо что только белое мясо осталось и салатик из огурцов с помидорами сделала и чай с пастилой((

лежу к верху пузом..но если честно счастливая..а то от голода голова болела ))треннинг сделали ужасным...с9 30 до 18 00...2 перерыва по 15 минут и один обеденый с 13 00 до 14 00остальные семь часов сидеть на месте....всю попу себе отсидела..думала там с ума сойду ..на спорт сегодня не способна,но и кушать сегодня больше не буду.

У вас как день прошел??? а вы курите???

Ку-ку как день проходит, ты где?)

Доброе утро, Юльчик! РЇ здесь, наверное, СЃ декабря или января. Рђ РґРѕ этого сколько было попыток похудеть! Короче, изначально была 70, сейчас 59.2 РќРѕ очень хочется 55 Рє середине июля. РЇ сейчас Р±СѓРґСѓ участвовать РІ гоночках.  РўР°Рј надо 30 дней заниматься СЃ Джиллиан РїРѕ разным программам Рё отчитываться.

А еще где-то читала, что каждые 10 грамм соли задерживают в организме 100мл воды.

Юлечка! С чистого листа, так с чистого листа.... Желаю,чтобы все получилось так, как ты хочешь!!!

План на завтра хороший... Не забудь про сон... убегаю... а тебе желаю спокойной ночи и сладких снов!

В том году только Зожа можно сказать, хотя... еще средства а/ц,немного баночного самомассажа, редко-редко обруч и певые 2 месяца 2-3 раза в неделю бассейн, и все) а еще разгрузы иногда

В этом раз ккал не считаю, то есть планировщик не веду, в фитнес-клуб хожу активно, правда щас уже 2 недели не хожу Но завтра точно пойду и опять возобновлю! питаюсь правильными продуктами, был загул недельный недавно, набрала около кг, но уже за 5 дней скинула 2, правда эти дни питаюсь мало, только когда захочу и до ощущения сытости . есть мотивация похудеть , плюс начинаю осозновать что голод-это не смертельное состояние организма, и есть надо когда поросит, пока только не могу подобрать так чтобы вечером не хотелось есть, вот 5 дней уже не позволяю себе на ночь ничего. ложусь поздно конечно, но вроде в 22 захотела есть, а кажется уже поздно, а легла в 2, вот и сижу голодная( постепенно конечно проходит, зел чай пью... и еще пляшу перед зеркалом, отвлекает)

Приветик,Насть!я тут первый раз была в марте и до конца апреля где-то сбросила 2 кг)))но тогда видимо не настолько по-боевому была настроена! как худела?только ЗОЖа придерживалась или еще что то?

так мой план на завтра :

1)позавтракать!!!!!!!обязательно позавтракат!!!!

2)не опоздать на обучение по работе (если буду успевать,то сделать зарядку!)

3)обед взять из дома,обучение будет проходить рядом с торговым центром еще наемся фастфуда((надо из дома взять))))

4)покрутить обруч,покачать прес,поделать упражнения от боков.

5)поужинать рыбкой

6)прогулятся перед сном!!!!

Привет! а когда уже была тут? какие были успехи? у меня тоже второй подход, год назад была тут скинула почти 10 кг, за осень-зиму вернула ровно столько же обратно

� тоже кстати новый дневник) тот недавно перечитывала, интересно вспомнить)

Теперь все заново)

не знаю не захотелось начинать с того где сорвалась)))

Юлечка! Приветик!! С возвращением! А почему не в старый дневничок вернулась?!

Р’РёРєСѓСЃСЊ,конечно РЅРµ забыла! как ты? 

irccha буду надеятся,что действитеьно начать самое сложное,а дальше будет легче)

бороться...ну естественно переход на правильное питание,есть меньше соли,а то заметила,что сильно все солю...только воду лишнюю в организме задерживаю.Планирую заниматься с Джилл которую не осилила в прошлый раз,точнее забросила) и хочу бросить курить!а ты давно тут? как успехи?

Привет! Раз решила, то уже пол дела сделано. Как планируешь бороться?

Всем Привет!Я здесь во второй раз....закончились майские праздники,день рождение,и прочие шашлыки на даче ,чипсы,пиво...а началась суровая действительность,что вот оно лето,а у меня как было 76 килограм так и осталось. бесконечные "начну с пнедельника" и "мне лень" -отправлены далеко и надолго! Я буду стройной! Мне 19 лет,я ростом 185...мне бы в модели,а я с лишним весом мучуюсь и вместе того что бы чувствовать себя высокой красивой девушкой я чувствую себя шкафом.

� я твердо решила ,что даже не с завтрашнего а именно с сегодня я начинаю заново борьбу с ленью и шоколадом за красивое тело и в этот раз я не отступлюсь!Я буду стройной и точка!