Привет всем! Как СЏ посмотрю тут какое-то затишье?!! Чем тут занимаетесь? Готова РїРѕСѓС‡Р°СЃС‚вовать РІ знакомстве, общении Рё похудении!

Девчонки раз здесь никто больше РЅРµ появляется Рё гоночки думаю РЅРµ состоятся, СЏ создала РЅРѕРІСѓСЋ закрытую РіСЂСѓРїРїСѓ Рё С‚емку СЃ набором участниц РІ фитнес-марафоне! РќРѕ СЃ Вами РјРЅРµ расставаться РЅРµ хочется!

OSAGA, РџРёРѕРЅРµСЂРєР°, Переепесенка, Лельчик, Татьяна 

Хочу пригласить Вас поучавствовать в Предновогоднем фитнес-марафоне заниматься по программе Дебби. � не только.
В компании всегда веселей! Присоединяйтесь к нам!
Р’РѕС‚ ссылка /community/post.php?topic_id=28594 

OSAGA Спасибо!

Ну наконец то хоть кто-то появился!!! Я очень рада! Значит будем вдвоем гоняться!

Привет всем! Natsko, спасибо большое за проделанную работу. До понедельника обязательно выложу все о себе, как Вы предлагаете. Просто у меня на работе запарка, дома я за компьютер не сажусь принципиально, если только совсем что-то экстренное, поэтому пока только читаю. В гонке постараюсь поучаствовать обязательно! Спасибо.

Наверно я сама с собой буду гоняться! )))

Ау, где вы девчонки???

Девочки ну что я создаю тогда темку для набора участниц гонки???

Правила напишу там же! 

Все поняла сама и уже создала тему! Девочки жду отчеты всех кто будет учавствовать!

Кстати какие сроки? мы еще не обговорили с вами. Я бы предложила до самого нового года!)))

Все участники гоноки будут выкладывать там свои первоначальные отчеты!

Привет всем! РЇ тоже готова работать РІ паре. После отпуска появилась, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ было. Потом РјРѕСЏ подчиненная уволилась Рё почти меяц пахала РѕРґРЅР°. Р’РѕС‚ теперь надеюсь каждый день выкраивать время для общения РЅР° сайте. Вес Сѓ меня стоит, хотя Рё РЅРµ увеличивается. РЇ РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ полтора месяца занимаюсь индивидуально СЃ тренером. Объемы очень заметно ушли. Тренер РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅР° вес заморачиваться РЅРµ стоит, главное объемы, Р° потом Рё вес пойдет. Данные РїРѕ себе выложу завтра или сегодня позже.

НУ тогда надо параметры выкладывать, что бы напарницу найти, только чур без пропаданий или лучше не начинайте.

Это мои

РћРў-80

РћР‘ 105

Вес 80

Хожу в тренажерку 3-5 раз в неделю

Наверно Пупсена на нас обидется.. но ведь она все время проподает куда-то неожиданно! А нужен тот кто всегда " в строю" и не потеряется!

� вообще можно создать новую тему в этой группе!

Мне понравилась идея гонки с напарницей!(подсмотрела в одной группе).

Значит так: каждый выбирает, ищет себе из участниц гонки личного помощника, тренера, советчика, пинкадавателя, которого поддерживает в течение гонки, и соответственно наставляет кого-то другого.

Находишь себе напарницу, чтобы у вас были приблизительно схожие параметры, и можно соревноваться парами или устроить соревнования между напарницами на недельку например. А вообще хорошо можно поддерживать друг друга или наоборот дать пинка!

Как вам эта идея??? 

Кто возьмет на себя роль админа?

По поводу гоночек: я только за! но ведь опять все разбегутся кто куда!

Рђ ведь так хочется чтобы как РІ РёСЋРЅРµ пройти РѕС‚ начала РґРѕ конца РІСЃСЋ гоночку! РўРѕРіРґР° РІ РёСЋРЅРµ СЏ как раз Рё начала СЃРІРѕРµ похудение вместе СЃ вами девчонки! РІ начале РёСЋРЅСЏ была весом 92 РєРі Рё Рє концу СЏ потеряла почти 8 РєРі! РќР° сегодня СЏ вешу 71 РєРі! то есть  РјРёРЅСѓСЃ 21РєРі! цель РјРѕСЏ еще РЅРµ достигнута, СЏ хочу 60 РєРі Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ!

Девчонки, давайте наконец-то найдем время и организуемся сами и продолжим наше похудение!

девочки привет! СЏ вообще РІСЃРµ бросила, Рё только работа! хорошо Р±С‹ пять Р·Р° СѓРј взятся, может СЃ 15 новые РіРѕРЅРєРё  СЂР°Р· СѓР¶ РІСЃРµ РјС‹ почти одновременно СЃСЋРґР° вернулись

всем привет!у меня как и у всех та же проблема за лета набрала 5 кг.

А я то как рада что все потихоньку возвращаются!!!! Привет девчонки!!!

Девочки, привет, РЅСѓ РІРѕС‚ потихоньку наша компашка возвращается. РЇ тоже РЅР° месте топчусь , Р° точнее +2-3 РєРі. РќРµ пропадайте. РЇ  РІРѕС‚ пытаюсь встать РЅР° путь истенный, РЅРѕ РїРѕРєР° слабо получается, СЃ мужем проблеммы, Р° стресс СЏ обычно заедаю

Приветик всем! Я месяца полтора сюда не заглядывала, вес примерно такой же сохранился, как и был, ну может килограммчика 2 набрала. Честно говоря, шоколадки лопала пачками, чувствую, пора опять за себя помаленьку приниматься.

Приветик!Лично я пропала потому что лето, было некогда и практика, и работа, и гулянки....и результат 100, страшная цифра-истерика была ужасная. Пропила витамины от стресса и усталости и я опять хочу быть стройной и красивой!!!!!!!!Так что давайте будем продолжать общаться и худеть, а Аня вообще молодец!!!!!!!!

Привет всем! Я снова с вами и снова в борьбе с лишним весом.

Вышла на работу и расслабилась, ну а как же!!! Я ведь похудела!!!! � это даже стало заметно другим!!! � что в результате. А в результате вес вернулся и вот на весах вновь 88.1

� я снова пробую взять себя в руки... Одной не просто, надеюсь на вас ДЕВЧОНК�, вернее на нашу компанию.

да нет...я здесь, как успехи? у меня что то на месте топчется..

да, только ты кудато пропала и все разбежались

Девочки, ау! Вы ещё на похудательном фронте?

Привет всем! Я только вышла из отпуска... Начались рабочие будни. Natsko, а что Вас в приведенной Вами историей сразило наповал? Мне например, все это очень знакомо. Все, что перечисляется из средств, повествующей мадам было мной испробовано на собственной шкурке. Я тоже худела на 28 кг. Это было десять лет назад. Потом удерживала вес в течении 5-6 лет на уровне 65 кг., а потом потихоньку набрала снова... Все описано очень жизненно...

и куда все красотки разбежались?))

Двечонки меня это просто сразило наповал!!!

Очень захотелось поделиться историей (не моей, нашла в интернете). Девочки, прочитайте, пожалуйста, подумайте.

"...Скажу сразу - я золотой клиент магазинов типа 'Гигантские размеры',госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью.

В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почтитриллер.

В своей жизни я худела дважды. Первый раз - с 93 до 54 кг, то есть на 39 килограмм(ов) в течении полугода. Второй раз - с 87 до 65, то есть на 22 кг за 3 месяца. Я испробовала на себе весь, подчеркиваю это слово
- ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств по борьбе с лишним весом - диеты, голодание, кодирование, гипноз, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только по рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, все ныне существующие системы шейпинга и аэробики, разнообразные виды ручного и аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, всякие бани и термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, мио- и криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, я об этом просто забыла. Как-то я ради интереса подсчитала, восколько обошелся мне каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов в спортивный клуб, цены домашних тренажеров, экипировки (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли мой пульс и давление значений, при которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, про кроссовки-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных и моделирующих гелей, кремов, масел, спреев и т.д.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога и психотерапевта, стоимости очень дорогих лекарств и пищевых добавок, я подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся мне, страшно сказать, примерно в 120 долларов! Потому что всего на 'похудительные' нужды, если сложить первые шесть месяцев и второе три, мною истрачено 7320 долларов! В результате психологический Рубикон в 100 кг был пройден через полгода.

Сейчас, я худею третий раз: �значальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 кг, а набрано за это же время 81 (все сброшенное за два раза, плюс ещё 20 кг). Даже Наполеон при Ватерлоо не выглядел таким неудачником.

В общем, как видите, у меня огромный опыт. В вопросе, что надо делать,чтобы похудеть и чего делать не надо, я абсолютный эксперт. Знаю все о гормонах, пищеварении, метаболизме и метаболитах (скорость обмена веществ и агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений и т.д. Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. � мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели.

Полагаю, этот парадокс нуждается в разъяснении.

Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы
на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? � что буду с
этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было
ответа.

�так, начнем сначала.


Вопрос ? 1: Зачем мы худеем?


Второй раз я хотела похудеть, чтобы: попробовать начать свою авторскую программу на телевидении. Без стройной фигуры и приятной внешности это практически невозможно. А вот первый раз причина была самой, что ни на есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, мы хотим похудеть, чтобы стать красивыми, а красивыми мы хотим стать, чтобы мужчины сами собой в штабеля укладывались. Однако, вот здесь и спрятана бомба с часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чемнаписал об этом Андрей Курпатов, сказать нельзя.

'Мы постоянно путаем две вещи - красоту и желанность, или красоту и
любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели.
'Я никому не нужен!' - равняется утверждению: 'Меня никто не любит!', а
последнее идентично формулировке 'Меня никто не хочет!'. Красота
безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро
проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать
желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец,
желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к
красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в
ряде случаев и чревато.

Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от
того, что его голова в этот момент думает (какие он 'поет песни' -
самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое
наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет
совершенно!

Красивая женщина красива (в смысле 'желанности') в восприятии отдельно
взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или
до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой 'гон',
обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. � потому
женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины,
которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, 'укладываются
штабелями', но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не
залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины
по-настоящему, так это именно 'красавиц'; поматросят, так сказать, и
Р±СЂРѕСЃСЏС‚'.

Андрей Курпатов


'Красавица и чудовище'

�менно в этом была причина моего первого страшного разочарования и
возвращения к поглощению сладкого, жирного и острого в непотребных
количествах. Я ведь не просто похудела - я дошла (очень точное слово!)
до идеального веса! Того самого, до которого большинству из нас вечно
не хватает, вернее, мешает, 5-6 кг. � что я получила? Кто-нибудь
полюбил меня искренней и нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать
раззадоренные своей 'сексуальной доминантой' самцы всех возрастов и
национальностей, которые изначально относились ко мне, как к куску
мяса. Меня хватали за руки, пытались ущипнуть, навязчиво неслись за
мной по улице, канюча 'Давайте познакомимся', провожали в академию и
обратно, пожирая голодными глазами, кивали на все, что я говорю с
масляной улыбкой на лице, мол, говори, говори, а я себе пока такое
представлю: Мужчины не оставили мне ни единого шанса на человеческое
общение. Они были готовы общаться, но только в одном, весьма
определенном ключе. Если учесть, что я была ещё совсем молодая, да с
умеренно-экзотической внешностью - количество сексуальных
домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило в
отчаяние. Поверьте, в 90 % случаев, галантности и шарма в этих
домогательствах не наблюдалось совершенно. Сами понимаете, я
рассчитывала на другое.




Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства
вызывали доверие. Прошло полгода. � стало ясно, что мне попался
настолько умный и воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту
он проявлял интеллигентно, очень похоже на любовь. Однако меня, как
человека со своими чувствами, желаниями, вкусами и пристрастиями, для
него не существовало. Было только его собственное вожделение, которое,
по законам биологии прошло, и оказалось, что мы 'совсем разные и друг
другу не подходим'. Это был удар. Только мороженое и шоколадный торт
могли вернуть меня к жизни.

�так, если вы желаете похудеть, чтобы 'любили' - приготовьтесь к
сильному разочарованию. Вас будут желать, а это, согласитесь, нечто
иное. Правда, если любовь не представляет для вас большой ценности, а
хороший разнообразный (в смысле партнеров) секс - очень даже, тогда эта
причина может быть признана весомой.

Единственная причина, которая способна подвигнуть на титанические
перемены в своей жизни - это собственное колоссальное желание
измениться. Не ради кого-то или чего-то, не ради абстрактных ухажеров,
что неминуемо должны появится, как только вы похудеете, даже не ради
уверенности в себе. У вас не должно быть ощущения, что вы исправляете
какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство,
что вы обретаете здоровье и красоту, и радуетесь этому. Не исправлять
'брак' с виноватым видом, а получать подарок. Голова, втянутая в плечи
и гордо поднятая голова, думают по-разному.

2. Как я буду этого добиваться?


Что бы вам не говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие
специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы
не бросались исполнять эти рекомендации - все будет бесполезно. До тех
пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе
вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать
не знают, что это такое? Любимый 'хитрый' ответ на этот вопрос: потому,
что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё: в общем, это
врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете - вам не похудеть.
Я сама очень долго и старательно выискивала у себя какие-нибудь
болячки, вызывающие полноту. Одно дело, когда ты просто толстый, и
совсем другое, когда ты больной. В первом случае тебя осуждают за лень
и обжорство, во втором - сочувствуют несчастью. Психологическая выгода
очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине.
Обычно получается. Однако, у маскировки под больного есть существенный
минус: из этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим,
и особенно, врачам, что ты 'совсем ничего не ешь, и все равно не
худеешь'. По этой причине, в гостях я ела 'символически', в ресторанах
заказывала только овощные салаты без заправки и кофе без сахара,
считала своим долгом каждому встречному сообщать, что болею, а покупая
в 'Макдональдсе' несколько сэндвичей, брала к каждому из них напиток,
чтобы продавец не дай бог не догадался, что я собираюсь все это слопать
в одиночестве. �менно в одиночестве, в темном уголке, чтобы тебя никто
не видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! Они едят украдкой от
самих себя и совершенно искренне не помнят, что и в каких количествах
употребили!


Небольшая зарисовка из жизни. Когда мой вес в очередной раз перевалил
за 75 кг, домашние озаботились моим здоровьем. Меня в очередной раз
отправили к психотерапевту, эндокринологу и прочим соответствующим
врачам. Я послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала
огурцы и отварную свеклу, чинно поедая их из маленькой мисочки, очень
тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без
соли, чтоб не дай бог, не возбудился аппетит. Запивала чаем для
похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам
свекрови, которая в шестьдесят выглядит лучше, чем я на выпускной
фотографии. При этом: по всему дому у меня были рассованы 'нычки' в
виде миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб и прочей
выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав под предлогом
туалета, или когда никого нет дома; любой выход на улицу без
сопровождения начинался со спринтерского забега к ближайшей точке
общепита (если утром - то в Макдональдс, пока там нет очередей, если
вечером - то в пиццу), где мною с голодухи набиралось столько еды, что
кассир считал меня 'ценным работником', которого контора посылает за
перекусом. Еда эта относилась в машину (укромное место), и там
поглощалась с неземным восторгом, после чего во всем теле чувствовалось
умиротворение, а стрессы растворялись в потоке сытого блаженства.
Стрелка весов неуклонно ползла к восьмидесяти. Врачи хватались за
голову, ибо со мной приходил муж и подтверждал: 'Она реально почти
ничего не ест!'. Анализы сдавались и пересдавались, диагноз оставался
прежним - алиментарное ожирение. Мне было очень стыдно. Чувство вины
отступало только во время приема пищи, а затем принималось грызть меня
с новой силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, я давала
всяческие клятвы, вроде 'Все. Последний раз поем, всего, чего хочется,
а с завтрашнего дня перестану есть вообще'.

Вам не кажется, что мое поведение, кого-то напоминает? Да. Это именно
то, что пришло вам в голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок,
стремление скрыть свою болезнь, неисчислимые обещания 'последний раз и
все!' - это наркомания. Я абсолютный пищевой наркоман. � как все
наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе в этом.
Правда в том, что я ем не столько ради вкуса, (тогда меня можно было бы
назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое
удовольствие и предельную дозу глюкозы в кровь, которая при высокой
концентрации, вызывает сонливость. Я ем значительно больше, чем мне
нужно - это мой образ жизни. В этом очень трудно признаться. Не
случайно психотерапевты ставят обжорство в один ряд с алкоголизмом и
наркоманией. Эти недуги абсолютно одного поля ягоды. Человек, пришедший
в группу анонимных алкоголиков, начинает с того, что перед всеми,
публично признает себя алкоголиком. �менно это я и делаю в настоящий
момент - признаю себя обжорой. Раз уж знак равенства между мной и
наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой у них
системой 'шагов'.

Значит, признать себя обжорой - это шаг ? 1.

Подозреваю, что мало у кого дела обстоят так плачевно, как у меня.
Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 кг.
Однако, если они имеются - причина точно такая же, как и при 50 лишних
кг. Вы привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет.

Для тех, кто сомневается.

У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят:


'Если вы постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить,
вы не можете остановиться, если у вас на этой почве возникают
неприятности или случаются провалы памяти - то вполне вероятно, что вы
стали алкоголиком. Определить это сможете только вы сами. В АА за вас
этого никто делать не будет'.

Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать:


'Если вы постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть вы
не можете остановиться, если у вас фактически имеется лишний вес,
вполне вероятно, что вы обжора. Определить это можете только вы сами.
За вас этого не сделает никто'.

Шаг ? 2 можно назвать: 'забудьте слово 'диета'. Сейчас скажу
революционную вещь - чтобы похудеть, вы не должны садиться на диету.
Вдумайтесь в значение этого акта. Когда вы говорите себе: 'сажусь на
диету', то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется.
Значит, на самом деле, все это время вам будет хотеться съесть больше!
Вы будете постоянно думать о том, что 'недоедате', а, значит,
испытывать недостаток пищи. Поэтому, когда сидение на диете закончится
(обычно это происходит, когда стрелка весов достигает вожделенной
отметки), вы облегченно вздыхаете и 'возвращаетесь к норме', заодно
позволяя себе все то, от чего усилием воли отказывались долгое
диетическое время. Все усилия псу под хвост. Самое больше, полгода
потребуется, чтобы вы вернулись в прежний объем. Значит, диета - не тот
способ, который можно считать эффективным.

Разумеется, говоря 'забудьте слово 'диета', я не имею ввиду, что вы
можете на все плюнуть и есть все что захочется и в любых количествах. Я
предлагаю вам: присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с
лишним весом, хотя по их собственным заверениям 'жрет все подряд'.
Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь
предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.

Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице,
а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло
две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе
домой, начались 'открытия'. Дома нас ждал её муж с 'праздничным
ужином'. Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки
в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого
салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был
чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы 'все подряд', без
каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все
жареное! � торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж
похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: 'Зая, ты
сегодня такой ужин устроила!'. Я, стараясь заглушить голодное урчание в
животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь
скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не
пришлось.

На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка,
вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые
так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых
сливок из туба, консервированных фруктов - чего душа пожелает.
Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из
гриль-тостера, их предлагали к кофе.

Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни
присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в
какое-нибудь бистро и 'нормально' поесть. Но минутки так и не нашлось,
так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера,
страшно уставшая и голодная.

- О, как раз к ужину! - обрадовалась подруга. - Мы всегда на ночь едим.

Её муж поддакнул.

- Если на ночь не наемся, ни за что не усну.

Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у
нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше
меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста.

На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из
тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами
размером со спичечный коробок; 'конфетницей' картофельного пюре со
беконными шкварками; покупным салатом 'Оливье' по ложке каждому; и
страшно сказать - профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по
штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню.

- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила!


Я поспешно закивала, сглатывая слюну.


Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.


Каков был результат моего визита к подруге?


За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг.
Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее,
это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из
бутика 'Грандъ-персона' рукой. Они болтались на бедрах, путались в
ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой
мир. Мир людей, которые в моем понимании 'едят очень мало', но сами они
при этом искренне (!) убеждены, что 'жрут все подряд и безо всяких
ограничений'. Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому
что у них совершенно другие пищевые привычки.

Так вот, 'забыть слово 'диета' - значит раз и навсегда, ценой
неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые
привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам.
Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического
минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле,
без самообмана и самовнушения ВЕР�ТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется
и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда
в жизни не было проблемы лишнего веса.

Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, с которой мне
пришлось столкнуться в жизни. Чтобы её решить, надо на самом деле очень
сильно захотеть измениться. Не похудеть, а измениться. Не влезть в
маленькие джинсы, а поменять своё сознание, образ мысли и образ жизни.
Надо принять решение и запастись мужеством, чтобы ни при каких
обстоятельствах от него не отступиться. �наче все ваши усилия, какими
бы титаническими они ни были, пойдут прахом. Как только вы слезете с
диеты и вернетесь к 'норме', вернется и ваш вес. Единственный способ
выйти из этого заколдованного круга - изменить понятие 'нормы'. Принять
'пищевой образ жизни' стройного человека, усвоить его и считать своим
собственным.

Раз были два шага, значит будет и третий. Он приближает нас к вопросу, 'Что я буду с этим делать?'.


Вопрос ? 3: 'Что я буду с этим делать?'.


Мое первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, не уставали высказывать изумление и восхищение. Фразы что-то вроде: 'Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю', сыпались со всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, а продавцы фигурой. У меня даже что-то вроде звездной болезни случилось. Я стала высокомерно глядеть на толстых людей, считая их лентяями и слабаками. Никто так не жесток по отношению к полным, как бывшие полные. Уверенность, в том, что я, если захочу, всегда смогу похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. Я воспринимала, свое похудение как триумф, выигранную войну, после которой можно,
наконец, 'зажить мирно'.
Как известно, гордыня - смертный грех.

Каждое утро, по привычке влезая на весы, я видела цифры 54 кг и любовалась на них, с трудом переводя дыхание от распирающей гордости. Теперь, когда мне больше не надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь одно дело худеть, а другое поддерживать: Теперь, приходя в кофейню, можно с чистой совестью, ничего не стесняясь, взять себе кусок торта. Можно пойти с друзьями в клуб и выпить пива, попутно сжевав тарелку чипсов. На отдыхе можно спокойно приналечь на деликатесы местной кухни. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что мне пара, когда тридцать девять успешно
побеждены? Да я эту пару за день сгоню!...

Через полгода мой вес составлял 83 кг.

Часть новой одежды, которую я скупала, как сумасшедшая, носясь по магазинам и примеряя все то, что раньше было недоступно (короткие юбки, брюки-капри в облипку, бикини, платья-коктейль, красный кожаный плащ по фигуре, 'римские' босоножки с тонкими ремешками по икре: многочисленное и т.д.), висела в чехлах с целыми бирками. Она и сейчас висит. �деальный 44 размер. Памятник моей глупости.

Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом.


Шаг ? 2 был очень трудным. Он требует реального изменения своих пищевых
привычек, а значит сознания и образа жизни. Насколько 'реальны'
изменения в вашем сознании, вы узнаете только когда перейдете к шагу ?
3.

Шаг ? 3 (по аналогии с анонимными алкоголиками). Никогда в жизни, ни на
секунду не забывать, что вы обжора. Что в любой момент можете сорваться
и похоронить все, достигнутое титаническим трудом, под горами пищи.
Одно из главных правил 'анонимных алкоголиков' - никогда не забывать о
том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного,
они продолжают считать себя алкоголиками. � мне, в рамках своей
проблемы, надо было брать с них пример.

1. Только похудев, вы узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки на
самом деле. Если да, то оставаться в желаемой весовой категории не
составит никакого труда. Я ведь не совершаю никакого насилия над собой,
когда пишу правой рукой. Я не думаю над этим, не делаю этого намеренно.
Это моя привычка. Она естественна и не вызывает никакого дискомфорта.
Обрасти новые пищевые привычки и сделать их 'органическими',
практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте
пункт второй.

2. Если же похудев, вы вдруг начинаете испытывать острую тягу к своим
любимым наполнителям желудка - увы и ах. Вам удалось себя обмануть, но
когда цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, и наружу
вылезли прежние, никуда не девшиеся плохие пищевые привычки. Злые и
голодные. Вас ожидает самый настоящий бой - или вы их одолеете, или они
вас. Так вот для того, чтобы победить, вы ни на секунду не должны
забывать, что как были, так и остались обжорой. Что вы не вылечились,
ничего не забыли, и можете в любой момент сорваться. К сожалению,
вероятнее всего, что вас придется поддерживать свой новый образ жизни
усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 он к вам все же 'прирастет'.
Если вы привыкли переедать с детства (в вашей семье был 'культ пищи',
или вы сами приучились 'подслащивать' всяческие пилюли, которые
подсовывает жизнь), не стоит ждать, что вам удастся забыть об этих
привычках за год-полтора. То, что 'наедалось' десятилетиями, так просто
не сдастся.

Где сейчас я?


Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг ? 2. Никаких диет и
упражнений. Ем все подряд, но из той самой подругиной розетки. Мне её
подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это
физиологическая норма. Действительно, снижения работоспособности не
отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне
достаточно не только для поддержания себя в тонусе, но и для стабильной
выработки молока. Дочке пять месяцев, она кушает только маму, которая
кушает из розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес
плавно снизился со 102 до 85 кг, и тенденция сохраняется. В спортклуб
пойду, когда похудею до 70, дабы не травмировать собственные коленные
суставы и эстетические чувства подвижников фитнеса.

Напоследок скажу, что частота еды из розетки тоже имеет значение. Когда
мне хочется что-нибудь в эту розетку положить и съесть, я останавливаю
себя и учиняю себе допрос: Действительно ли мне хочется есть? �ли это
просто каприз (минутное желание под воздействием телевизионной рекламы
кетчупа, потребность заесть стресс и т.д.). Если чувство голода
признается за подлинное, задаю себе следующий вопрос: Могу ли я с этим
чувством бороться? Поразительно, но в большинстве случаев оказывается,
что да. Стоит чем-то себя занять и голод забывается. Если же нет, тогда
беру розетку, кладу в неё чего душа пожелает и медленно, смакуя каждый
кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: а хочется ли
продолжать? �ли голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно
невероятно, но стоит задаться этим вопросом, как понимаешь, что розетка
еды - это на самом деле очень-очень много!

В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!"

РґР° СѓР¶ действительно похоже РЅР° меня  ....)))))

нашла в одном дневничке, прикольно, ну про меня прямо...

В силу специфики моей работы мне довольно много приходится общаться с людьми в интернете на тему похудения. Нас, интересующихся этим вопросом, очень много. Тех, кто худеет. �ли кто уже похудел. �ли кто очень хочет похудеть. �ли не очень хочет, но знает, что надо. Это же с ума сойти, как нас много. Я живу в окружении худеющего народа - худеющего с удовольствием или мучительно, похудевшего, набирающего, наверстывающего, срывающегося и тоскующего по шоколадке, и с каждым днем все яснее понимаю, как же нас, блин, все-таки много. Мы очень разные, но вполне поддаемся классификации. Вот, к примеру, один очень характерный класс - Худеющая Барышня. Знакомьтесь.

1. Худеющая Барышня ничего не ест. Во-первых, Майя Плисецкая лично ей сказала "не жрать", и она этот совет воспринимает буквально. Во-вторых, она действительно не ест. Она кушает. С утра она кушает творожок, или йогуртик, или хлебец, или несколько граммчиков сухофруктиков. В то время, когда у людей обед, она кушает немножечко куриной грудки с чуть-чуточкой брокколи, сваренной на пару, - без соли и масла, да, а вы как думали, это же диета! Затем возможны варианты - несколько орешков, или яблочко, или еще что-нибудь такое же маленькое и безобидненькое.

2. Худеющая Барышня испытывает чувство РІРёРЅС‹ Р·Р° каждый РєСѓСЃРѕРє, который РЅРµ удалось РЅРµ съесть. Кошмааар, девки, - вопиет РѕРЅР° РІ интернете СЃ утра. - Вчера тааак РІСЃРµ хорошо начиналось. РќСѓ там, творожок, орешки, яблочко, хлебец некалорийный, Р° вечером как понеслось!.. Бананчик-виноградик-шоколадик- тортик… РќСѓ как же РјРЅРµ плохо, граждане. Как же так СЏ могла. Нет РјРЅРµ прощения. Р� тут же проявляется следующее свойство Худеющей Барышни:

3. По отношению к себе Худеющая Барышня безжалостна и непреклонна. Если ее организм, сцуко, таки не смог обойтись без тортика, бутербродика и бутылочки шампусика - все, сидеть организму весь следующий день без еды. Пусть помнит, гад. Только кефир. �ли - только чай с молоком. А еще лучше - чистая вода, чтоб не думалось, а то ведь так съешь что-нибудь, и попробуй потом остановись.

4. Худеющая Барышня сидит одновременно на нескольких диетах. Надо полагать, на одной не наедается, как в анекдоте. Ей сказали, что надо считать калории? - она их считает. Еще она ограничивает жиры, потому что с ними по определению все ясно, углеводы, потому что из них сделаны макароны, и белки, потому что их излишек вреден для печени. Еще она не ест после 18, отделяет белки от жиров и углеводов (ей это несложно, потому что она и так почти не ест ни того, ни другого, ни третьего), исключает продукты, которые попали в "красный список" по группе крови, и устраивает разгрузочные дни не реже одного раза в неделю.

5. Худеющая Барышня потрясающе доверчива. "Одна знакомая сидела две недели на гречке и сбросила 10 кг" - Худеющая Барышня немедленно садится на гречку. "Ничего не надо делать, а только носить специальное белье японско-итальянской фирмы Spaghettinaushi, которое преобразует тепло вашего тела в инфракрасные волны" - пойдет и купит эти трусы с начесом и магическими кристаллами, сколько бы они ни стоили, и ей пофиг, что тепло ее тела - это именно и есть инфракрасные волны, и ничего никуда не надо преобразовывать. "Пейте волшебный чай "Ползучая ласточка" с отложенным эффектом вертикального взлета!" - и она пьет. Ну как же, ведь одна тетка на форуме сказала, что это помогает. Даже две тетки на двух форумах.

6. Худеющая Барышня - страшный скептик. Это никак не противоречит предыдущему пункту. Худеющая Барышня не верит ничему, в чем ощущается хотя бы немного здравого смысла. Мало ли что диетолог сказал, что 900 ккал недостаточно при ее росте и весе. Что за ахинею он там несет про пользу сложных углеводов? Это какие-такие сложные - макароны, что ли? Каша? �ли, упаси Боже, картошка? Да что он понимает вообще! Он что - хочет, чтобы я растолстела от таких советов? Аааа, понятно - ему именно это и надо, начну жрать картошку, разжирею, и точно к нему приду спасаться, вот ведь, гад, каким хитрым способом клиентуру себе создает.

7. Худеющая Барышня уверена в собственной исключительности. Ну как же, говорит ей какая-нибудь жизнерадостная тетка-на-форуме, вот я же похудела без этих ваших жутких ограничений, и все отлично, и у вас получится. Ничего подобного, - отвечает Худеющая Барышня. - У меня не такой обмен веществ. У вас вот хороший, поэтому вы, вероятно, и жрете все подряд, не поправляясь, а у меня - плохой. С моим обменом так похудеть не выйдет. Вы все бабы как бабы, а я марсианка. Кстати -

8. Об обмене веществ Худеющая Барышня знает все. Она знает, чем именно "обменник" можно "посадить", "убить" или "пнуть". "Вы не думайте, - говорит Худеющая Барышня, - я на самом деле пользу правильного питания очень даже понимаю. � намерена именно питаться правильно. Но сначала хочу посидеть три-четыре дня на "японке", просто чтобы пнуть обменник". Если бы она читала про обмен веществ хотя бы что-нибудь, помимо выборочных высказываний других Худеющих Барышень, она бы поняла, что "пинать обменник" с помощью полуголодной диеты или разгрузочного дня - это, в наглядных образах, примерно то же самое, что пытаться разогнать автомобиль, нажимая на тормоз и сцепление и одновременно со всей дури дергая ручник. Но она не читала, она и так все знает.

9. Худеющая Барышня убеждена, что худеть надо быстро. Два РєРі РІ месяц? - фииии. РўСЂРё - ыыыыы… РњРЅРµ РЅРµ надо три, РјРЅРµ надо пять, Р° еще лучше семь. Поэтому - Рє черту это ваше Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, так СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею, Р° сядем сначала РЅР° гречку, потом - разгрузочный день РЅР° молокочае, сразу после - "Р±РѕРЅРЅСЃРєРёР№ СЃСѓРї", разгрузка РЅР° кефире, грейпфрутовая, девятидневная, протасовка, СЏРїРѕРЅРєР°, ABC Рё далее везде. РўРѕС‚ факт, что противные пять, Р° еще лучше семь РєРі РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ деваются, РІРёСЃСЏС‚ РЅР° Барышне как приклеенные Рё РЅРѕСЂРѕРІСЏС‚ привести РІ гости друзей, полностью игнорируется. РћРЅР° же худеет! - Р° значит, РІСЃРµ идет нормально. РћРґРЅР° знакомая РјРЅРµ Худеющая Барышня, стоически СЃРёРґСЏ РЅР° диетах, Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР° успешно похудела СЃ 50 РєРі РґРѕ 53. Думаете, сделала выводы Рё перестала? - хрен там. РЎРёРґРёС‚ дальше, хочет теперь вернуть "СЃРІРѕРё 50", так же как РґРІР° РіРѕРґР° назад боролась Р·Р° "СЃРІРѕРё 45". Следующий РїСѓРЅРєС‚ напрашивается сам СЃРѕР±РѕР№:

10. Худеющая Барышня всегда точно знает, каков ее "настоящий" вес. Даже если такой вес у нее был в последний раз двадцать лет назад, когда она училась в седьмом классе.

11. Худеющая барышня боится уймы разных вещей. Она исключает из рациона сахар - он вредный. Она с лупой разглядывает этикетку в поисках красителей, консервантов, детонаторов и взрывателей трансжиров и улучшителей вкуса. Она надолго зависает в хлебном отделе - а вдруг этот батон недостаточно цельнозерновой? Она в рот не возьмет импортные яблоки - "их воском обрабатывают" - и никогда, ничего не станет жарить на сковороде с покрытием.

12. Худеющая Барышня тверда, хладнокровна и ничего не боится. Она, ради похудения, готова пойти решительно на все. Ничего не есть неделю. Принимать жутко токсичную хрень под названием "морозник кавказский" - да ладно вам, это же просто травка, а значит, безобидно! - и пить чай "прыгучая ласточка". Оххх, девки, - стонет она после очередного эксперимента. - До чего же это ваше средство эффективное, жуть берет. � слабость, и несварение, и головокружение, и волосы лезут пачками, прям не знаю что делать. Вот отдышусь немного, и в аптеку за новой упаковкой.

13. Тех ограничений, которые налагаются диетами на рацион Худеющей Барышни, ей явно недостаточно. Сказали "рацион от 1200 до 1500 ккал" - значит, не больше 1200 ни в коем разе. Велели "ограничить жиры" - долой все вообще жиры из рациона. Рекомендовали "не увлекаться сладким" - отныне и во веки веков никогда, ни за что, ни одной конфетки. "Не наедаться на ночь" - да она в рот ничего не возьмет после 15 часов. А что, ведь так получится быстрее! Помню, как одна Худеющая Барышня пожаловалась - мол, я худела в точности как вы, но почему-то, потеряв 8 кг, обратно набрала 12. В ответ на вопрос "а что именно вы делали в точности как я?" Барышня ответила - "ну, во-первых, как вы говорили, ограничила калорийность до 1200". Надо ли пояснять, что я никогда никому ничего подобного не говорила.

14. Худеющая барышня не готова ради похудения идти ни на какие ограничения. "Это что же - всю жизнь теперь каждый день думать, сколько масла положить в салат и сколько сахара в чай?! - ужасается она. - Да ну нафиг, у меня нет такой силы воли". При этом перспектива каждый день одеваться, чистить зубы и красить ресницы ее почему-то не пугает. Наверное, для покраски ресниц силы воли нужно меньше, хотя многие Барышни, в том числе Худеющие, не ленятся ради этого вставать на час раньше.

Я бы еще много чего могла добавить. Но не буду. Это, если хотите знать, вообще был тест. Если после прочтения текста вы полезли гуглить яндексом слова "морозник кавказский", "ABC", "протасовка" и "гремучая ласточка" - поздравляю. Вы - Худеющая Барышня. Но не огорчайтесь. В конце концов, каждый человек сам вправе решать, что ему интереснее - похудеть, быть стройным или просто сидеть на диете.

Девчонки, доброе утро!

Качаю сегодня себе Лесли 4 и 5 миль! Оказывается у нее еще есть йога и пилатес! Все мне мало... и хочется чего-нибудь новенького! Каждый день хочу начать делать т-тапп и чтобы без пропусков! Результаты действительно быстрые хоть я всего 3-4 дня занималась, а почувствовала как живот утянулся!

Кто чем сегодня планирует заниматься? Выходной надо посвятить себе любимой! Ну хотя бы несколько часиков обязательно!

Девочки, тут одна девушка игру предложила.. Может быть правда нам перейти на такую форму соревнований? А то я что то не выполняю, тянусь в хвосте, меня это напрягает...Придумать много конкретных пунктов , где плюс балл, где минус. При чем пунктов побольше, чтобы был выбор и интереснее..

Привет, девчата! Возвращаюсь после недельного зажора, чувствую себя алкоголиком после запоя. Как научиться жить по ЗОЖу всегда и не напрягаться? Просто жить и всё...как и положено..� вообще я стала такая ленивая..ни фига не делаю только ем, как Мишка перед спячкой.Надо как то скинуть осеннюю хандру с себя . Предлагаю открыть темку , где мы будем писать либо анекдот смешной услышали, либо делиться приятными моментами жизни, можно будет вставлять мотивашки. Вы как? Зимой больше времени будет.

Наташа, ты молодец. А я стою на месте 80 и все тут, давай и меня заражай, да посильнее

Наташ,зарази пожалуйста,и посильнее

ВикторияЯ и снова в бой, покой нам только снится!!!

Привет всем будущим стройняшкам!!!!

Наконец то я освободилась и могу погрузиться в похудение по уши))))

На сегодня у меня ог -100, об -104, от -80. Вес сейчас 77,8кг

Сегодня уже заварила себе молокочай! Позитив прет!!! В бой девчонки!!!! До нового года осталось всего ничего! Вот скину лишок кг и куплю себе соблазнительно-офигительное платье! Должен же муж гордиться своей красавицей женой!!!

Девчонки присоединяйтесь всех заражу своим похудательным настроем!!!!!!

привет всем!!Рада пополнить ваши ряды борцов с жиром!много раз худела, но потом обратно все набирала.Каждый раз тешу себя надеждой , что это будет до конца и навсегда. Вот и в этот раз надежда горит во мне!!!Решила ни каких диет, просто уменьшить объем питания и пересмотреть само птание.Так моя знакомая похудела со 105 до 60 кг.Мечтаю, что когда-то про меня скажут:"Смотри какая стройная,а была толстушкой".ОООЧЧЧЧЕЕЕЕННННЬЬЬЬ хочу похудеть!!!

Я вновь начинаю с цыфры 90, как говорится падали но поднимались.

У кого как дела , рассказывайте!!!