СѓСЂР°!!!!!!!!!!!!!!! второй день после РњР§- Рё еще РјРёРЅСѓСЃ 500 РіСЂ!!!!!!!!!!!!!    СЏ счааастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, РІРѕС‚ Рё СЏ так же ждала))) Рђ вообще как СЃ февраля худеть стала, каждый месяц ждала, потому что только после РєРґ виден реальный отвес Р·Р° 1-2 последние недели.  Приятно так РјРёРЅСѓСЃ 1-1,5 РєРі сразу))

СЌС…- просто день сегодня сумашедший( ужас просто...... РІСЃРµ бесит- раздражает- наверно РїРјСЃ(((((     РєРѕРіРґР° РѕРЅРё начнууутся?????

отвес 900 РіСЂ! РЅРѕ СЃ утра таакой жор был!!! уплела кашу СЃ бананом- 2 яйца..............)))   РІ полдник 3 блина- радость РЅРµ жирные Рё без сахара 6 орешков миндальных- Рё тока потом успокоилась)))))    зато РІ обед обезжиренный творожок СЃ хлебцами)))))    - РЅСѓ РІ целом зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ будет)))  Рё всего 1300!!!!!!!!!!!   посмотрим как будет завтра))))

Р° вечером парихмахерская!!! Р±СѓРґСѓ вапче красотка)))- Рё посмотрим эффект СЃРѕ стороны- девченки меня месяц РЅРµ видели!!!!  жду эффекта))))

у меня сегодня разгруз!!!! МЧ)- подождем результатов))))

засада! вес каждый день +200 РіСЂ- уже 2 РґРЅСЏ((((   СЏ РїСЂСЏРј чувствую что отекаю((- РЅСѓ 100% предверие РљР”))))    РЅСѓ РґР° ладно! расстраиваться РЅРµ будем! одежда то РІСЃРµ свободнее становится!!!!

РІ четверг должны прийти РєРґ- РІРѕС‚ РїСЂРёР№РґСѓС‚ РІ СЃСЂРѕРє или как????   РІСЃСЋ ту неделю вела себя правильно- даже РЅРµ набрала вес-РЅРµ отекла- Р° даже сбросила 500 РіСЂ))))   Р° РєРґ жду- ведь отвесик же должен быть)))     РЅСѓ Р° РЅРµ РїСЂРёР№РґСѓС‚- Р±СѓРґСѓ своего мужчину радовать))) - даже РЅРµ знаю чего больше хочу)))

а еще важна визуализация)))- но она у меня пока на страничках остальных девочек)))- сттолько времени уходит на чтение статей и дневничков)))- столько всего полезного!!!!

цель- зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!!!   можно ведь РєРѕРіРґР° хочешь!

мы кстати первого ребенка планировали почти год, а сейчас вот так просто получился, я уверена что это правильное пеитание + отсутствие работы (я же еще в декретном отпуске))))

Привет, не , я проподать не буду. Надо же контролировать себя и дальше, просто планку себе подняла до 2000-2400ккал. Если чесно просто дико, кажется я столько уже и есть не хочу)))

жор был побежден!!!  вечером убежала РІ гости - потом еще даже РЅР° дискотеку съездили)))))   так что СЏ всего 1200 наела)))))))))))))   класс)))))

РјРґР°......   РґРѕРјР° сидеть - засада полная))))))     жор ужастный................   РЅРѕ СЏ держууусь))))   РІСЃРµ равно больше 1400 РЅРµ нажру)))

Привет, заходи в гости, там небольшая исповедь по поводу того что вместо подарка в 72 кг ко дню рождения, я себе другой подарочек сделала)))...

СЃРѕРЅ - это кайф))) РІРѕС‚ кааак высплюсь РЅР° праздниках! сегодня после разгруза отвес всего 500 РіСЂ - РЅРѕ СЏ довольна)   теперь главное хоть как то его удержать) - скорее Р±С‹ уже РљР”))) - Р° сегодня наслаждаюсь фруктами Рё овощами)))   РЅРµ дождусь вечера - сделаю СЃРІРѕР№ ненаглядный салатик СЃ фунчезой!!!!!!

разгруз удался)))  РІСЃРµ выдержала)    умничка!!!   сейчас еле принесла РЅРѕРіРё РґРѕРјРѕР№ после аквааэробики Рё С…РѕРґСЊР±С‹ после нее РґРѕРјРѕР№ - спаааать!!!!!!!!!!!!!!!!

разгруз-разгруз)))) а кабинет чебуреки трескает((( гаады!!!!!!!

так- завтра разгруз))) - устроим кефирно-яблочно-грушевый))) - посмотрим  чего-РєРѕРіРѕ))))   Рё Сѓ меня РїСЂРѕРіСЂСЃСЃ!!!! 3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ полностью зеленый!!!!

надо еще приучить себя сюда в дневничек сохранять меню - ато оно чтото в планировщике стирается каждую неделю - а охото сохранить для потомков)))))

привет)))  РґР° СЏ РІСЂРѕРґРµ писала - РЅРѕ Сѓ меня РЅР° сайте чтото РЅРµ фото РЅРµ вставляется - РЅРё РіРѕСЂРѕРґ))  СЏ РёР· магнитогорска)))   Челябинская область)

Привет Таня, чтото у тебя не написано откуда ты? Мы с тобой не на соседних улицах города Красноярска живем?)))))))))))))

ну 50 мне не грозит - но однозначно буду весить и выглядеть лучше))) - мы это сделаем!!!!!

Просто с возрастом вес обычно наберают, а ты наоборот! Глядишь так в 35 будешь весить 50)))))

РЅСѓ СЃ 95 СЏ СЃ 1996 РіРѕРґР° потихоньку уходила(((   82 гдето СЃ 2006 РІСЃРµ туда СЃСЋРґР° болтались((((   - так что надо брать волю РІ кулак))))

Привет, СЏ вообще то всегда была 65-68, для моего роста это РЅРµ плохо. РќРѕ меня СЃ детсва приследует наличие животика))) РІСЃСЋ жизнь торчит, Р° сейчас после кесарево Рё подавно.  РЈ себя РІ дневнике РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выложить фото РіРґРµ СЏ 65. РЇ Р·Р° себя взялась 8 февраля, Рё РІ принцыпе пришла сама РєРѕ РјРЅРѕРіРёРј принцыпам, которые работают здесь РЅР° сайте. Рђ РґРёРѕРЅ нашла только РІ конце апреля, Рё просто поняла что СЏ РІСЃРµ делаю правильно.

Ну ты красотка, с 95 до 76 это просто круто. Весь гардероб уже поменяла на два раза наверное. Давай, так держать!!!

Приветики))))   РќСѓ как подробней - РЅРµ замужем - СЃРєРѕСЂРѕ 31 накроет))) - деток РїРѕРєР° нет - РЅРѕ есть постоянный РґСЂСѓРі - уже прогресс))).

РЇ всегда была РѕС‡. крупным закормленным бабушкой ребенком(((- комплексовала - РЅРѕ РјРЅРµ никто РЅРµ РїРѕРјРѕРі СЃ тем- как РѕС‚ этого избавиться....   поступила РІ институт - уехала РѕС‚ родителей - Рё РЅРµ сразу - РЅРѕ РєСѓСЂСЃР° СЃ 2-3 начала ходить РЅР° тренировки - РІСЃРµ тогда Р·Р° 95 был - сбросила РєРі РґРѕ 85 - очень изменилась конечно - РЅРѕ дальше РЅРµ пошло(((   Рё кодирование пробовала Рё диеты - РІСЃРµ никак( - небыло наверно правильных знаний)- после института сменила прическу- цвет волос (СЏ СЃ 2002 РіРѕРґР° рыжая!!!!!!!- Рё РІ душе- Рё снаружи) - постепенно менялись привычки- занималась аэробикой- вес РґРѕ 82 спустился- РІ минуты сильных порывов- перед отпусками диетами Рё массажем РґРѕ 78 сгоняла- РЅРѕ потом РІСЃРµ возвращалось.     теперь найдя РґРёРѕРЅ)))- поняла РІСЃРµ что было неправильно- РІ РєРѕСЂРЅРµ поменяла пристрастия! Рё Рѕ чудо- СЃ 82 СЏ 76))))- думаю Рё дальше худеть- как масть попрет) - РІРѕС‚ такая история)))) - Р° Сѓ тебя как успехи?

Привет, напиши в днивнике о себе что нибудь)))

Я тоже все жду что кого то удивлю, но почему то когда я набрала 10кг после родов, я всех удивила и мне все пытались это сказать(((( Теперь 8 скинула, и пока кроме родной сестры и мужа, достижений типа никто ни видет....

готовлюсь к гоночке))))

Отчет за 7 июня

1. Вес 76.3
2. РћРџР“ 95.5
3. РћРў 91
4. РћР– 97
5. РћР‘ 105
6. РћРќ 60.5
7. РћРЁ 36
8. РћР  33

 РћС‚чет Р·Р° 4 июля

1. Вес
2. РћРџР“
3. РћРў
4. РћР–
5. РћР‘
6. РћРќ
7. РћРЁ
8. РћР 

�ТОГО:

за каждые сброшенные 100гр +10 баллов
за каждые -1 см. +10 баллов

видимо аквааэробика и потом 60 мин быстрым пешем домой выматывают(((- не пойму что со мной............

так - еще есть время с этим разобраться - а теперь спать - гова ваапче не варит - переутомилась чтото я...............

так! выучить и разобраться)))) - а сейчас сохраним формы отчетов)))

Ежедневный отчет

1. Соблюдение КБЖУ +50(те кто на удержании веса, те кто учится питаться без планировщика тоже считают себе баллы, но нужно сообщить об этом админа гонок заранее)
2. Вода не менее 8 стаканов +10
3. Сон не менее 7 часов +10
4. Спорт (за каждые 10 мин) +10(сюда не входит прогулки, дом. активность, нагрузки и беготня на работе, входит- только спортивная ходьба и спорт)
5. Разгруз 1 раз в неделю +10
6. АЦ процедуры (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) +10
7. Косметические процедуры(Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос продолжительностью больше 5 минут; солярий, эпиляция(это не удаление станком!!!) маникюр и педикюр( это не покраска, а чистка!!!!),укрепляющие средства для ногтей; корекция бровей,увлажняющее молочко или крем для тела ) за каждую +5

8. Личная каждодневная цель (оглашает каждый свою, но не более двух!!!например- читать книгу, вытирать пыль, учить билеты, вставать пораньше, мазать кремом руки-ноги, макияж, укладка- каждый выбирает что ему важно и за каждую)+10

9. РїСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день РјС‹ получаем еще +20 баллов 

Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.

Так же предусмотрены бонусы за каждую неделю гоночек!!!!

1 неделя - РђР¦ процедуры(РЅРµ меньше РґРІСѓС… Р·Р° день, например- РђР¦ крем Рё контрастный РґСѓС€)/ 5 раз РІ неделю + СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ меньше 30 РјРёРЅ 5 раз РІ неделю - соблюдение РІСЃСЋ неделю +100 баллов 
  
2 неделя - соблюдение КБЖУ +РІРѕРґР° ( РЅРµ менее 8 стаканов именно РІРѕРґС‹)- соблюдение РІСЃСЋ неделю +100 баллов 

3 неделя - спортивная +РІРѕРґР°( РЅРµ меньше 8 СЃС‚ РІ день)- СЃРїРѕСЂС‚ РѕС‚ 30 РјРёРЅ. 5 раз Р·Р° неделю +100 баллов 

4 неделя - неделя красоты РђР¦+космет РїСЂРѕС†. (РґРІРµ процедурки РїРѕ РђР¦ Рё РѕРґРЅР° косметическая)- соблюдение 5 раз Р·Р° неделю +100 баллов 
 

 

�тоги за неделю буду подводиться каждый понедельник, поэтому огромная просьба, сдать все отчеты не позднее 15 часов по Москве в понедельник. Те кто отчеты не сдаст будут исключаться из гоночек автоматически

да здравствует мой дневничек - буду тут разбираться со своими гоночками и тараканам в голове)))

Эх - начнем новую жизнь - и сразу в гоночки!!!