не добрала сегодня ни белков ни углеводов, зато с жирами перебор...1286 ккал. ай-йай-йай. надо быть внимательнее к планированию

такими темпами я заработаю себе инфаркт. нельзя же быть таким черствым и недогадливым. я к нему и так и эдак... а он. может просто не нравлюсь? кстати, каждый раз, как я начинаю описывать в онлайн дневниках свои сердечные проблемы, все вскорости заканчивается... нет, не хочу этого.

Привет, Вероник =) про вафельный батончик я тоже самое думаю. стараюсь работать над этим. иногда желание сильнее меня

Привет) хорошо питаешься) только вафельный батончик надо было заменить на банан или даже на творог лучше)))

мое питание сегодня

еще я решила все-таки посчитать калории со следующей недели, а то мне назначили гормоны пить и я уже чувствую увеличение аппетита...

мой отчет по фитнесу за предыдущую неделю. правда с силовыми упражнениями у меня как-то не складывается пока...

Хорошо выглядишь, Машенька!!!!! Во взгляде читается упорство и независимость.

решила выложить еще свою фотку...

не вешай нос,всё будет хорошо

а по поводу похудения. я перестала считать калории. и сегодня с утра весила 65,5 кг. это меня порадовало. но дальше последовал неудачный разгрузочный день, перетекший к вечеру в зажор. посмотрим, что будет завтра...

почему? почему? почему? почему я всегда все порчу??? бесит это. очень фигово осознавать, что я все разрушила своими вот руками... очень надеюсь на второй шанс.

Марин, спасибо за комплимент=)) на фитнес я положительно смотрю. хожу в бассейн и кручу дома тренажер иногда... в конце недели, кстати, хочу выложить успехи по спорту.

 РђРЅСЏ, привет) посмотрим, можно Рё вместе похудеть... только, Р±РѕСЋСЃСЊ, РїРѕРєР° СЏ Р±СѓРґСѓ передыхать, ты уже похудеешь РґРѕ 61РіРѕ...

Вероник, я довольно много статей читала, только они у меня почему-то не особо в подсознании откладываются... аппетит и ритм жизни берет свое.

Машенька, ты мало читала наверное статей.. Не заморачивайся на еде. Она не должна стать смыслом жизни! и твоё похудение не должно быть этим!!! Питайся тогда, когда тебе хочется и столько, сколько тебе НАДО. Я когда начинаю кушать сразу вспоминаю фразу Ф.Раневской - кушать можно все, но только голой и перед зеркалом.

Не надо держать себя в РАМКАХ. Надо себе найти интересное занятие, чтобы удовольствие получать от дел, свершений каких-то. Чтобы эмоции шли. А то не слишком ли высокая цена - получать удовольствие от еды.. при этом набирая вес и увеличиваясь в объемах?

Маша привет))) Вот зашла к тебе в гости, у меня примерно та же проблема: при росте 181см весила 69кг, уже 65 ,хочу 61 а может и меньше)))) Предлагаю худеть вместе!)))

не знаю, Маш, глядя на твоё фото,я вобще не сказала бы что тебе нужно худеть... ты замечательно выглядишь, да и вобще при росте 172 см даже 68 кг - это неплохо. я вот мечтаю о 65 и то ещё посмотрю на результаты - может и на 70 остановлюсь.

по-моему, идея с 2000 ккал и разгрузом это то что надо

а как ты смотришь на фитнес или силовые нагрузки: аэробику, танцы, бег, плавание и т.п.?

я не знаю... я устала худеть, хотя за последнее время сбросила очень мало. просто я проанализировала свои мысли и поведение... я фактически "истязаю" себя питанием на 1200-1550 ккал с лета прошлого года. при этом после НГ я начала срываться... причем зажоры продолжались от нескольких дней до нескольких месяцев. мне иногда кажется, что я перестала жить полной жизнью и думаю только о еде... а тут еще один знакомый стал намекать, что мне не плохо бы похудеть... не знаю что делать. решила пока остановится на 2000 ккал + 1 разгруз в неделю.

спасибо большое)) очень приятно)))

Хорошего тебе дня :)

Машенька, выглядишь шикарно! красавица :)

Маш, выглядишь просто отлично!

На счет креветок-максимум пользы и удовольствия(процесс поедания весьма увлекательный) и минимум калорий. Я ими спасаюсь вечерком,когда не могу удержаться от еды.

А я вот третий день занимаюсь по программе " Похудей за 30 дней" с Джиллианой Майклс. Занимает всего 24 минуты в день,и судя по болям в мышцах эффект есть. Кто-нибудь пробовал? � вообще, расскажите чем вы занимаетесь?

 Cuba_Libre,Сѓ тебя такие стройные ножки, молодец. РњРЅРµ РґРѕ таких худеть Рё худеть!

наконец-то покажу свое лицо...

моя мотивация. чтоб не поддаваться в сл. раз зажору...

не устояла я все-таки перед зажором... ну и ладно. ох уж это эмоциональное питание... ну что со мной делать???

креветки - вкусно, да. только я их что-то очень редко ем... а я вот застукала себя идущей на кухню с мыслями обожраться сухофруктами и запеканкой. но опомнилась, зашла на ДиОн, и вроде бы припадок отошел...

Р° СЏ совсем недавно открыла для себя РґСЂСѓРіРѕР№ источник белка - креветки. если верить программе - РІ РЅРёС… РѕРґРёРЅ сплошной белок, РЅРё жиров, РЅРё углеводов. РІРѕС‚, вчера баловала себя креветочками знаешь, РјРЅРµ тоже сложно держаться:  днем ещё РєСѓРґР° РЅРё шло, Р° РїРѕРґ вечер просыпается Р–РћР . Рё самое печальное, что СЏ РїРѕРєР° ещё РЅРµ нашла надежных средств РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ РЅРёРј  

открыла для себя чудо-продукт полный белка - это сушеный кальмар (закуска к пиву). правда не знаю на сколько он полезен - там очень много соли... но зато никакие там Е (по крайней мере я стараюсь такой выбирать).

Р° еще сегодня меня мучает Р“ОЛОД. особенно РѕРЅ разыгрался Рє вечеру. Р° тут мама еще пришла над душой мороженое есть. держусь РёР· последних СЃРёР».  РїР»СЋСЃ РєРѕ всему СЏ СЃ утра весила 67 РєРі. это какой-то ужас... может это РІСЃРµ-таки приближающиеся РљР”, которые никак РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ начаться... РјРЅРµ уже надоело РёС… ждать

neko_tigra. спасибо)) я стараюсь чтоб все было зеленое))

 la_fille_de_la_mer, Р° СЏ думала, СЏ РѕРґРЅР° такая)))

я иногда тоже подгоняю...у меня иногда выходит, что БЖУ - зелень, а по калориям перебор небольшой, вот тогда сижу-мудрю...

да немножко можно и подогнать - я так думаю - 40 ккал не зажор - пусть коридорчик будет зелёным))) а что белки стала добирать - молодчинка!

у меня есть распечатанная табличка калорийности продуктов, по которой я все считаю... так вот. сегодня по моим подсчетам получилось 1506 ккал. а когда я занесла все в планировщик, вышло 1590 кк пришлось подгонять... это сильно плохо?

ketrin87, привет) разрешаю, присоединяйся

Привет девченки! Разрешите к вам присоединиться. Мне 23 ,рост161см. Вес 64,хочу 58. После родов все жиры вылезли наружу. Сынишке 9 мес.

Вот таков мой рацион на сегодняшний день...

neko_tigra, так у меня калории в зеленом коридоре. сегодня даже его превысила... не знаю какая у него голодовка. я вроде начала немного скидывать. вот уже 2 дня 65,5 кг вешу

каллории добирать надо, а то организм в режиме голодовки не будет ничего скидывать... а вот что спортом занялась - молодец! это полезно!

"отличное" начало недели. я превысила коридор на 100 ккал. переела жиров. не занималась фитнесом. жесть... может это все грёбаные КД, которые все никак не могут начаться?!