kartina, РљР°С‚юша, наша РіСЂСѓРїРїР° переселилась СЃСЋРґР° Р—аходи Рё пошагаем вместе

Девочки, возьмите меня в вашу группу. Вместе веселее шагать к стройности.

alonka, Аллочка, заходи ко мне в дневничок! Здесь как-то не живется.

Рђ живу СЏ сейчас здесь 

НадяКо, СѓРґР°С‡Рё тебе! РЇ после разгруза РІ РјРёРЅСѓСЃРµ 0,5РєРі.Р’РѕС‚ думаю, покупать или нет новые весы СЃ шагом 100Рі? РќРµ РјРѕРіСѓ решиться никак уже 4 РіРѕРґР°.

Несмотря на то, что вчера было со мной что-то непонятное и пришлось посидеть весь день на белках, сегодня хороший результат

Сегодня у меня разгрузочный день. Разгружаюсь молокочаем. Первая чашка прошла легко. Прошло полтора часа - есть не хочется. Но день только начался. Хорошо бы не сломаться к концу дня. У нас морозно, и обычно в такую погоду очень хочется есть. Я желаю себе удачи!

Надюша, доброе утро!!!

стрелецЛ, Люда, я думаю где ты у нас затерялась, а ты, оказывается, занята подготовкой своего дня рождения.

Поздравляю и желаю, чтобы исполнились все твои самые заветные мечты!

1. Упражнение на увеличение глаз
Польза
Упражнение на увеличение глаз тренирует кольцевую мышцу глаза, ту, что полностью окружает глаз. Одна из важнейших мышц нашего организма, она открывает и закрывает глаз. Упражнение накачивает кровь во всю область глаза и укрепляет верхнее и нижнее веки. Это упражнение также уменьшает припухлость под глазами, поднимает пустое пространство, и в результате глазные впадины расширяются. Взгляд приобретает живость, глаза кажутся широко распахнутыми. Как это возможно? Вот факты. В вашем возрасте мышцы верхнего века теряют тонус и повисают над глазными впадинами,
занимая область глаза, глаз кажется меньше. Приводя в тонус и поднимая верхнее и нижнее веки, вы позволяете глазной впадине стать более четко очерченной, и в результате глаз выглядит больше.
Совет
Выполняйте упражнение два раза в день. Если у вас глубоко запавшие глаза или вы страдаете сильной припухлостью под глазами, делайте его три раза в день. Слегка надавливайте средними пальцами на кожу между бровями. Это не дает бровям хмуриться и образовывать морщины. Указательные пальцы держите у внешних уголков глаз, слегка надавливая на кожу, чтобы не создавались
складки.
Техника выполнения
1. Это упражнение вы можете выполнять лежа или сидя. Займите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз. Взгляд направьте на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком вверх. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны
глаза. Сощуривайтесь таким образом и расслабляйте мышцу десять раз подряд, каждый раз сосредоточивая внимание на биении мышцы.
2. Держите прищур и крепко сожмите веки глаз. При этом ягодицы должны быть напряжены. Считайте до сорока. Пока считаете, очень важно держать глаза плотно сомкнутыми, а ягодицы напряженными.

Программа упражнений для лица — это наш билет РІ фантастическое путешествие, — путешествие,
результатом которого будет более привлекательное, молодо выглядящее лицо. Так что скорее вперед.
Такую поездку мы не можем пропустить.

Четыре совета для достижения успеха
1. РџРѕР·Р°
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе
придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у вас возникло
ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног, и
напрягите ягодицы. Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода
якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых мышцах, над которыми вы работаете.
Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток,
заключается в том, что объем бедер уменьшается. Кто-нибудь интересуется этим? Теперь запомните.
Каждый раз, РєРѕРіРґР° РІС‹ читаете слова: «Р—аймите РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение", это значит: СЏ хочу, чтобы РІС‹
приняли именно эту, описанную выше позу. Она замечательно усиливает эффект упражнений.
2. Молочнокислое жжение
Сконцентрируйте внимание на той группе мышц, над которой вы работаете, до тех пор пока не
почувствуете характерное болезненное, жесткое ощущение. Физическое напряжение приводит к выбросу
молочной кислоты РІ мышце, Рё это ощущение жжения — признак того., что мышца работает СЃ
максимальной отдачей. Помните: нет боли — нет успеха. РџСЂРё тренировке мышц лица весовой нагрузкой
служат кончики пальцев. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца
работала больше, становилась сильнее и достигала результатов как можно быстрее. У меня есть
специальное слово — «Р±РёРµРЅРёРµ, или пульсирование». Этим словом СЏ обозначаю быстрое движение
пальцев вверх-вниз по мышце, чтобы усилить молочнокислое жжение. Не забудьте это слово. Вам нужно
навсегда его запомнить. Оно работает.
3.Визуализация
Представьте, ощутите, как энергия протекает по мышцам, когда они работают. Увидьте мысленно, как
поднимаются эти мышцы, как они начинают двигать лицо. Когда вы прочитаете до конца все инструкции к
упражнениям, РІС‹ обратите внимание, что СЏ часто РіРѕРІРѕСЂСЋ: «РЎР»РµРґСѓР№С‚Рµ Р·Р° энергией РІ вашем лице". РњРѕСЏ
концепция потока энергии основана на традиционной китайской медицинской теории о том, что энергия по
определенным тропинкам проходит по всему телу. �з опыта я знаю, что ощущение и мысленное
представление потока энергии помогают изучить технику упражнений и более короткие сроки. Большая
польза здесь в том, что мысленное представление тока энергии приводит к скорейшему развитию мышц
— намного быстрее, чем РїСЂРё упражнениях, выполненных без участия воображения.
4. Прочь боль
Чтобы расслабить мышцы после упражнений, сожмите плотно губы и дуньте сквозь них, следя, чтобы губы
вибрировали. Звук, который должен получиться, похож на тот, что возникает, когда вы опускаете лицо в
ванну Рё выдуваете пузыри — РІ детстве РјС‹ РІСЃРµ это проделывали. Вам нужно делать это движение после
каждого упражнения, чтобы расслабить мышцы лица Рё "выдуть» боль.

Девочки, доброе утро!

Lysiya, ой, Люся, не говори. Хорошо, что я на работе. Беру еду с собой, но вот сегодня не хватило - сижу голодная, через полчасика рабочий день заканчивается, еще полчасика дорогая домой, а там заветная белая дверца, за которой обязательно найдется что-нибудь вкусненькое

Добрый  РґРµРЅСЊ  РІСЃРµРј!!!

Надюша!  РџСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРіРѕ  РЅР°СЃС‚роения  С‚ебе !!!

Р—РёРјРѕР№ есть хочется чаще, чем обычно....  Р�  РЅРµ  РіРѕРІРѕСЂРё...точно...так  Рё бегаю  РЅР°  РєСѓС…РЅСЋ  Рє  С…олодильнику - чего-то  РІРєСѓСЃРЅРµРЅСЊРєРѕРіРѕ  С…очется РІ  СЂРѕС‚  РІР·СЏС‚СЊ... РЅСѓ  С‡С‚Рѕ  СЌС‚Рѕ  С‚акое?...Р°  С‡С‚Рѕ-то  РІР°СЂРёС‚СЊ, заваривать РІСЃСЏРєРёРµ  РїСЂРёРїСЂР°РІС‹-  РЅРµ  С…очется , лень  ...только  СЃРёР»Р°  РІРѕР»Рё  РїРѕРјРѕР¶РµС‚  СЃ этим  СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ...надо  СѓР¶  РїРѕСЃС‚араться...

Нашла у себя интересную информацию, буду небольшими порциями размещать каждый день.

                         Р”иета Мадлен Жестан
Эта комфортная диета разработана французским диетологом и
психотерапевтом Мадлен Жестан. Диета рассчитана на 2 дня в месяц,
предполагает четырехразовое питание, между приемами пищи вы пьете воду
Рё гидромель — чудесный напиток, понижающий аппетит. Диета
способствует очищению организма. Время от времени можно позволить себе
мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При
этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — РіРѕСЂСЊРєРёРј, варенье
— приготовленным исключительно РёР· отборных Рё спелых фруктов Рё СЏРіРѕРґ.
Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и
сухофруктов — кураги Рё чернослива (несколько штук РІ неделю). Жестан
рекомендует во время диеты вести спокойный образ жизни, больше лежать,
избегать любых нагрузок — так процесс похудания идет эффективней.
Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное
молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук),
фрукты (апельсин, грейпфрут), мел, какао, сухофрукты, лимонный сок,
минеральная вода без газа, приправы - оливковое масло, горчица.
Примерное меню на один день
Утром: прежде чем встать с постели, выпейте пол-литра воды.
Завтрак: приготовить и выпить напиток: стакан молока, ч. ложка меда и ч.
ложка порошка какао; за 15 минут до или после напитка съесть апельсин или
грейпфрут.
До полудня: выпить литр минеральной воды без газа.
Обед: 200 Рі нежирной рыбы или РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР°, РЅР° гарнир — овощи.
Через 2 часа: выпить стакан кефира с чайной ложкой меда.
В 16 часов: выпить маленькими глотками гидромель (напиток, понижающий
аппетит), для его приготовления нужно — СЃРѕРє РѕРґРЅРѕРіРѕ лимона, 0,25 Р» РІРѕРґС‹ Рё
ч. ложка меда.
Ужин: выпить маленькими глотками очистительный бульон (рецепт: 1,5 л
воды, 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г
помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки) варить 20 минут,
процедить, не солить); сначала выпить три чашки бульона с интервалом 10
минут: затем съесть овощи из бульона (лучше приправить их оливковым
маслом и горчицей).
Перед сном: стакан йогурта с ч. ложкой меда.

Гимнастика для лица вернет молодость

Разминка
Начните разминку с расслаблением плеч. Положите руки на плечи и описывайте ими круги, постепенно увеличивая диаметр.
Держа голову в вертикальном положении, медленно посмотрите через левое плече, а потом-через правое.10раз повторить.
Осторожно наклоните голову влево,снова переместите голову в центр и погвторите в 2 сторону.Так продолжайте пока не сможете наклонить голову 45град.
Подтяните плечи к ушам и снова расслабте их. Это бодрящее движение нужно повторить 10раз.

Нет гусиным лапкам
С помощью следующих упр. вы сможете поддерживать тонус глаз и окружающей их кожи избежать опустившихся век и гусиных лапок.
Медленно посмотрите вверх и вниз, затем скосите глаза сначало влево, потом вправо.
Крепко зажмуртесь, задержитесь 5сек и расслабтесь. 10раз.
Указательными пальцами надавите на внутрение уголки обоих глаз - это мощная точка для акупрессуры, массаж которой снимает напряжение и хорошо помогает при мешках под глазами.
Прижмите указательный и средний пальцы к внешнему краю одной брови, потяните пальцы в сторону волос, посмотрите на кончик носа и закройте глаза. Раслабтесь и повторите 10раз, так же сделайте с другим глазом. Это упр. укрепляет круговую мышцу глаза и помогает справиться с опущенными веками.

Упругие щечки

Немного приоткройте рот, а затем медлено подымите один угол рта в подобии кривой улыбки, задержите мышцы в таком положении на несколько секунд, расслабтесь и повторите с другим углом рта. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
Прижмите указательные пальцы к верхней части щек, откройте рот и медленно раздвиньте рот, чтоб они образовали овал. Улыбнитесь и заметьте как мышцы напрягаются под пальцами. 10раз.
А теперь попробуйте мигнуть глазом, не закрывая его. Ввы должны почувствовать как приподнимаются мышцы щек, а затем другую сторону, повторить несколько раз.

Лебединая шея
Поместите пальцы РїРѕ бокам нижней челюсти, Р° большими пальцами возьмитесь Р·Р° нее СЃРЅРёР·Сѓ РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ ушей, медленно погрузите большие пальцы  РІ ткань, почуствуйте как РѕРЅРё расслабляются, затем ослабьте нажим, поводите пальцами РёР· стороны РІ сторону Рё повторите РІСЃРµ.
Медленно и глубоко вдохните, затем на 3 секунды напрягите шейную мышцу, расслабтесь и повторите 10 раз, немного приоткиньте голову назад и приоткройте рот, сохраняя голову в таком положении, доставайте нижней губой верхнюю. Это упражнение укрепит и вашу шею и подбородок.
Приимущество этой програмы в том, что она может принести пользу человеку любого возраста.
Регулярно занимайтесь и кожа отблагодорит вас молодостью и цветущим видом.

От второго подбородка

Массаж с полотенцем: сверните жгутом небольшое полотенце, смочите его в горячей солёной воде (примерно ч. ложка соли на стакан горячей воды), отжмите и делайте им массаж. Берём полотенце за концы, подводим под подбородок и резко разводим руки в стороны, хлопая себя под подбородком. Когда полотенце остынет, смочите его опять. Сделайте до 100 ударов, часть ударов направляйте в сторону, т.е держите полотенце сбоку от лица. Силу хлопков регулируйте сами, но без фанатизма.
Сразу после массажа пойдитесь по массированой зоне кубиком льда (лёд подсушивает кожу, если не хотите пользоваться льдом, просто смойте соль), промакните, нанесите жирный крем и сделайте несколько поглаживающих движений, успокаивая кожу.

Полезная информация от соседей по форуму

Зимой есть хочется чаще, чем обычно. Как обмануть аппетит, чтобы не поправиться?

Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Это прекрасный завтрак. Они медленно перевариваются в желудке, и ты долго не будешь испытывать чувство голода. Введи в свой ежедневный рацион бобовые: фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и наполняют желудок.

Забыть Рѕ пище РЅР° РґРІР° часа поможет отвар свежей петрушки. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной РІРѕРґРѕР№, которую можно приобрести РІ аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты РЅР° стакан РІРѕРґС‹. Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира Рё слив. Полкилограмма плодов залить 3 литрами РІРѕРґС‹, варить, РїРѕРєР° жидкость РЅРµ упарится РґРѕ 2,5 литров. Пить РїРѕ полстакана РґРѕ еды вместе СЃ фруктами. Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока Рё залей стаканом кипяченой РІРѕРґС‹ комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать РїРѕ столовой ложке перед СЃРЅРѕРј. Кофе, напротив, стимулирует аппетит, так что старайся пить РЅРµ более РґРІСѓС… чашек РІ день без сахара. РљСЂРѕРјРµ того, чувство голода притупляет самомассаж: несколько РјРёРЅСѓС‚ нажимай подушечкой среднего пальца РЅР° точку между верхней РіСѓР±РѕР№ Рё РЅРѕСЃРѕРј.

Надюша, доброе утро! Удачной недели!

Девочки, доброе утро!

НадяКо, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку!

alonka, отлично! Поздравляю!

НадяКо пишет 08.12.2012 в 17:48 (ссылка):

 РҐРІР°СЃС‚аюсь : РЅР° сегодня вес 79,5. РЇ понимаю, что это водичка ушла. Р’СЃС‘ равно приятно. Завтра РёРґСѓ РЅР° разгруз: творог Рё кефир.

alonka, Аллочка, ты собиралась в субботу похвастать своими результатами!

Шиколада, Люда, моя дочка живет далековато - в Нижнем Новгороде, а работает в Москве, т.е. 4 дня в неделю она в Москве, а три дня с семьей в Н.Новгороде. У нее муж и сын �люша. А со мной живет сын.

Шиколада, ну, я тогда тоже минусну один кг к новому году. Опять к Деду Морозу надо обращаться с просьбой не 76, а 75 кг

Надюша, а твоя дочь где живет? Недалеко от тебя? Сколько ей лет?

Надюша, СЃ отвесами тебя!!!  РџР»Р°РЅ-то можно Рё перевыполнить, ведь надо оставить себе СЃ килограмм-РґРІР°  РѕРїРµСЂРµР¶РµРЅРёСЏ, чтобы после новогоднего застолья как раз РІСЃРµ Рё было РІ РЅРѕСЂРјРµ))))

У меня цель - 80 кг, а смогу 79 - буду рада вдвойне...

Девочки, Сѓ меня еще 100 Рі РІ РјРёРЅСѓСЃРµ. Наверное, РїРѕСЂР° поменять цель 

Надюша, девочки, доброе утро!!!

Девочки, доброе утро!