Я из �ваново. Свой пульсометр брала в Спортмастере, у них не очень большой выбор, тем более, Сигмы нет, хотя нам с мужем сначала именно Сигма приглянулась больше всего. Да, мне тоже P90X нравится очень. Обещают, что летом еще продолжение выйдет.

Спасибо за протеин!

P90X мне больше нравится, чем �нсанити - другая философия, ближе к железу, что-ли...

Но я решила сначала сбросить вес, хотя бы чтобы эти мышцы прощупывались, а потом уже подрельефить их...

А ты откуда? Я заказывала пульсометр через веломагазин, а сначала хотела через интернет-магазин (который по ссылке).

Наталия, Extreme Whey от Optimum Nutrition. Обычно покупаю тот же оптимум, но Whey Gold Standard.

Пульсометр отличный! У нас такие, по-моему, не продаются. А как тебе на P90X было?

Тань, а какой протеин купила? Очень тоже хочу - белков недобираю обычной пищей :(

Танечка, привет! Спасибо, что зашла!

�нсанити я начала сама, еще до гонки, т.е. у меня было 2 недели форы, а до этого еще Р90Х 3 недели...

Когда первый раз увидела - сказала себе, что не смогу. Потом посмотрела, как там девочки бодро подтягиваются и отжимаются и я подумала: а чем я хуже их...

За это время я морально подготовилась, физически чуток окрепла. Сейчас просто балдею от тренировок. Такое количество эндорфинов у меня, наверное, выделилось только во время родов. Стала слышать, как птички поют по утрам (а до этого у меня был глубокий депресняк, срывалась на родных, плакала часто). Треньки для меня - своеобразная психотерапия...

За тренировку трачу примерно 550 ккал, устаю, конечно, но все выполнимо. Тяжело было начинать, в этот период весила 86 кг, опасалась за коленки и пр суставы. Сейчас даже от треньки до треньки улучшается выносливость. Вес хорошо уходит, если держусь в коридоре. Правда сначала было довольно сложно кушать в норме, постоянно точить хотелось, на белковое прям тянуло (этот период называю для себя плач по яйцам)

�нсанити рекомендую. Куча удовольствия!

Пульсометр очень, конечно, помогает. Сохраняется информация о Т, очень оказалось это полезным.

Пульсометр у меня вот такой. Сегодня правдо чуток глюканул, а до этого была им очень довольна. Денег за него не жалко.

Леночек, спасибо Р·Р° РїРѕСЃС‚ 

Грудь сплющила, чтобы талию было видно

Юля, добрый вечер!

Сынульке моему 1 год и 7 мес. Здорово, что тоже калужанка, может встретимся как-нибудь...

Тренинг проводит advaya, она у нас гуру. Чтобы записаться, нужно стукнуть ей в личку, сказать, что ты от меня. Вот тут ссылочка на ее дневник, там все есть на стр. 7:

/community/post.php?topic_id=24387

или то же самое у меня:

Как попасть на тренинг:

тренинг будет проходить в пятницу ночью в 24-00.
чтобы попасть на него нужно пригласить еще парочку человек. или разместить ссылку например вконтакте или в однокласниках. приемлемы оба варианта.

вот тут подробнее

Сам тренинг проходит в аудио формате, а вы просто сидите в своем любимом кресле перед любимым компом и слушаете ушами, а руками можете общаться в чате посредством кнопания кнопок с остальными участниками тренинга.

вот тут онлайн площадка
На кастиме нужно зарегистрироваться под тем же ником что и на дионе.

вот тут пошаговая инструкция как зарегистрироваться на кастиме.

Тема:  РќРµР»СЋР±РѕРІСЊ Рє себе как причина стресса Рё набора веса. Техники повышающие радость жизни Рё самооценку.

Мои впечатления о предыдущем тренинге: в процессе мне показалось, что ничего у меня не получилось, следующий день у меня был контролируемый и планируемый зажор (отмечали ДР мужа), а потом стала попадать в коридор без особых напрягов. Так здорово )))

В общем, присоединяйся.

Наталия, привет! Как тебе дается �нсэнити? Почему выбрала именно эти тренировки? Я так поняла, что ты с пульсометром тренируешься, да?

Наташа,привет!РЇ Рє тебе РІ гости РїСЂСЏРјСЏРєРѕРј РёР·  темы "Фото До Рё После"))))

Отличный результат!

Я тоже из Калуги!Пока домохозяйничаю и воспитываю малявочек,младшей год будет через две недели,старшей через месяц 4 года.А твоему сынуле сколько?Меня заинтересовал тренинг,напиши,пожалуйста,подробне.

оооооо! какая фигурка! пропорциональная, формы отличные, ножки ровные, гладкие.... потрясающий результат просто!

а грудь то за что так сплющила?

Спасибки )))

Натусик вообще результат!молодец!

Опочки, Р° ты уже  Рё там....

Ага, спасибки, уже рискнула на всеобщее обозрение... :)

Наташик привет.

Вот это ты умничка, такую красоту нужно в До и после выложить....

�стория: начало набора веса положило знакомство с будущим супругом (оба успокоились, перестали "бегать" и опочки, 15 кг за 3 года). Потом беременность, но из роддома вышла в том же весе, в котором становилась на учет. � финальные аккорды - 10 кг за первые 4 месяца жизни сынульки. Кстати, мы еще на ГВ.

Мои успехи: это август 2009 - 95,5 кг

это июнь 2010 - 80,5 кг

Отчёт за 09.06.10

1. питание: 1275 ккал, Б=61, Ж=47, У=147. Все зелененькое!

завтрак: чл оливкового масла Р·Р° 1 час РґРѕ еды, потом орешки кешью  Рё грецкие РїРѕ 5 Рі, Биолакт 200 Рі.

второй завтрак (после треньки): 150 гр обезжиренного творога с молочком 2,5%, 50 гр детской мясной пюрешки, финики 15гр.

ланч: среднее зеленое яблочко, 20 гр гематогена.

ужин: омлет на молоке из одного яйца с зеленым луком, 100 гр салат из помидоров и огурцов, 20 гр шоколада, 50 гр фиников.

1. руководствоваться чувством физического голода Рё потребностей - РґР° 
2. соблюдать РЎР’РћР� принципы питания - РґР° 
3. бесполезные калории - до 150ккал - да (шоколад)
4. выпивать 2л. воды - да
5. пить витамины‚ оливковое масло - РґР°

II. Фитнес:

1. INSANITY - РґР°
2. РґРѕРї. нагрузка - РґР°, второй раз разминка INSANITY

III. Красота: контрастный душ, ац массаж варежкой и банками, оливковое масло вместо крема.

IV. Сын: гуляли утром Рё вечером РїРѕ 2 часа. 

V. Мотивация: выше )))  

VI. вес сегодня (9.06.10) - 80,5 кг (потеряла результаты недели из-зи шашлыка на выходных). Вывод - контроль, контроль и еще раз...

Мой отчет за 10.06.10

1) Insanity - Cardio Recovery

Сред пульс - 102, макс пульс - 146, Ккал - 105

Нахожд в пульс зонах: 103/131: 13:49 - 44%

                                131/150: 00:14 - 1%

                                150/187: 0 - 0%

Отдых, однако...

Мой отчет за 07.06.10

1) Insanity - Cardio Power & Resistance

Сред пульс - 150, макс пульс - 183, Ккал - 557

Нахожд в пульс зонах: 103/131: 11:12 - 22%

                                131/150: 08:55 - 17%

                                150/187: 30:30 - 60%

Мой отчет за 08.06.10

1) Insanity - Pure Cardio

Сред пульс - 148, макс пульс - 180, Ккал - 585

Нахожд в пульс зонах: 103/131: 12:26 - 23%

                                131/150: 08:06 - 15%

                                150/187: 32:52 - 60%

Так держать!

Мой отчет за 09.06.10

1) Insanity -  Cardio Power & Resistance

Сред пульс - 148, макс пульс - 183, Ккал - 570

Нахожд РІ пульс зонах: 103/131: 10:14 -  19%

                                131/150: 7:00 - 13%

                                150/187: 33:26 - 62%

Хорошая тренька!

Жалко, что ты не сможешь...

хорошо хоть у тебя будет прогресс после занятий

Олечка, здравствуй! �звини, что не стразу ответила - мужу надо срочно работу доделать, за комп меня почти не пускает (((

Время тренинга 22-30 по Москве. А у вас раннее утро будет, не очень удобно...

Но будет классно, не пожалеешь. Я после предыдущего тренинга уже заметила результаты - я работала над тем, чтобы переставать кушать, когда уже насытилась (а то обычно ела до боли в желудке).

Пиши, если надумаешь...

наташа а время какое будет?

Привет всем, в пятницу ночью будет проводиться бесплатный аудио тренинг.

Тема: изменение своего эмоционального поведения и поведения других людей.

Тренинг будет с упражнениями, трансформирующими медитациями и домашними заданиями. Т.е будет полезно и интересно. Но в один тренинг это все не поместиться, поэтому будет только часть.

У нас уже был один - снимали желание жора. Было очень интересно. Нужны будут только наушники, интернет и 1-1,5 ч свободного времени. Обязательное условие - чтобы никто не отвлекал.

Девочке,которая проводит тренинг, просто нужно большое кол-во людей для отчета. Пишите в личку, кого заинтересует - все расскажу подробнее. Не пожалеете - это точно!

ок! удачи

Прости, отвечу чуть позже, нужно олучиться на час...

ну я тоже склонна,но максимум 62 было...ну рожать пошла 68,5...и всё

ага дюрмовочка я! посмотри где-то есть фото!я вот после развода раскабанела,даже после родов вышла 60кг! потом 57 было.....потом долгая история и вот сейчас 68 кг стоит 3 недели не двигается

Да и всегда была склонна к полноте. А ты как набрала?

Познакомилась с мужем, успокоилась, за 4 года приросли 10 кг незаметненько. Потом забеременела, набрала еще... Пока кормила грудью (до сих пор кормлю) разожралась до 95...

У тебя уже вечер?

Ты и так дюймовочка, я уверена. А я вот пока танк )))

почему вес набрала?

Супер! я вот тоже стараюсь,но вес стоит!!!

Рђ если РїРѕ чуть-чуть, то сейчас РјРѕРіСѓ делать то, Рѕ чем РІ прошлом РіРѕРґСѓ Рё мечтать РЅРµ могла 

Если глобально, то 15 кг за год!!!

Спасибки! какие успехи?

Здравствуй! Подарок первому посетителю  )))

приветик!

На Д�ОНе уже год, и только сейчас созрела завести дневничек - буду собирать сюда все то интересное и полезное, что увижу на просторах Д�ОНа и интернета.

Заходите, всегда рада видеть гостей