кстатти, ты говорила что записалась в гонки? и как настрой? я как-то пыталась в них учавствовать, но они меня демотивируют, хочется за кем-то угнаться, а организм это отвергает! Теперь худею только по "внутреннему согласию организма".

привет! как твои дела? как маленькая принцесса поживает?

Спасибо Алла за совет!

Привет, Оля!

�з растительных продуктов много белка в чечевице (она легко усваивается и нет газообразования как от гороха и фасоли, в которых кстати тоже много белка.

�з животных продуктов - творог (обезжиренный или маложирный), грудки куриные, сыр (только с пониженной жирностью надо искать).

У меня часто недобор белка получается, но, если вместо минимальных 60г набирается 50, я не заморачиваюсь. Главное, чтобы больше, чем 1грамм белка на каждый килограмм веса.

Успехов! Заходи в гости.

Мечтаю о таком теле

Привет дневничек!!! Завтра учавствую РІ гоночке,постараюсь неоплашать  Р’РѕС‚ мотиваия РЅР° завтра:

а я на них не обращаю внимания! минус фунт разрешает не заморачиваться на этом))).

А когда загонялась по этому поводу добирала курицей.

По белкам у меня опять недобор

Тебя тоже с отвесом. Надя а ты как белки добираешь?

Поздравляю с отвесищем!!! Я поздние ужины с мужем отменила! Либо он приезжает до 9 и ест со мной. �ли я ему потом просто составляю компанию и не ем! Дочь вроде сеня тьфу тьфу тьфу нормально, настроение не фонтан конечно, но с горшком вроде нормально! А меня моя давно кормит чем нить. Например я ее супом кормлю, а она туда соску макает и мне в рот сует)))

РЈ меня сеня весы показали 57.5, хотя СЏ вчерась печенек налопалась! РјСѓР¶ РєСѓРїРёР» РјРѕРё любимые(печенька, Р° РЅР° ней вафля РІ шоколаде) пришлось РЅР° РЅРёС… 400 ккал потратить, Рё чуть РєРѕСЂРёРґРѕСЂ перебрать 1650, РїСЂРё положенных 1600. РќРѕ отвес есть тем РЅРµ менее, Рё  СЌС‚Рѕ радует!

Всем привет!!! Сегодня Сѓ меня отвесище РІ 1,3 РєРі.  Р”умаю связано СЃ тем что ужинала РІ 21-10 кефиром Рё РєСѓСЂРѕРіРѕР№, Р° РЅРµ пловов РІ 23-00 СЃ мужем,как обычно это бывало. Надень как доча? РњРѕСЏ меня вчера хлебом кормила,первый раз маму кормила. Ребенок РІ процессе ухохотался

да я по поводу сроков не переживаю совсем. А вот то, что с горшка не слазим, и обезвоживание может быть, по этому переживаю. Творог кефир лопаем. под кефир засыпаем часто. счас родственников за порошком от обезвоживания отправила, так как за сеня где-то 200-400 грамм в весе потеряли. Хотя ребенок весел, и не капризничает особо. Думаю всё обойдется...

Не переживай,вылезут никуда не денуться. У нас только месяц назад прорезались,в 8,5 месяцев. А у меня в 1,5 года только вылезли. Авы творого,кефер едите? Мы пока не ели-зубы долго сидели. А сейчас уже верхние режутся. С отвесиком тебя

ой красавица какая!!! тьфу тьфу тьфу на вас!

У меня второй день минус фунта! калорийность 1600. вчера вес 57.8 сегодня 57.7, но надо смотреть вес по прошествии 7 дней. � 2 недели настроечные на похудание, а потом собственно начнется сама система, и корректировка каллорийности! Настроение отличное, только у дочи похоже начались резаться зубы. Вторую ночь не спим, а сегодня еще с горшка не слазим! надеюсь все-таки вылезут, пора бы уже. 9 месяцев сегодня))

А по поводу привеса не переживай! Постройнение это благое дело, но только тогда, когда это не во вред здоровью! Наверстаешь еще!

РџРѕРєР° отрицательные.Неделю боела,пришлось лечиться медом, что собственно сказалось РІ веде привеса РІ 500 РіСЂ.  Р‘удем опять начинать заново. РЈ тебя как СѓСЃРїРёС…Рё?

привет! Как твои успехи?

Наденька привет!!! Рада что ты меня навещаешь.Надеюсь ты права. Завтра посмотрим.

Привет привет! конечно читаю, только у меня комп акупировали и доступ к нему теперь не такой как раньше)) приехала только с торгового центра, радуюсь обновкам, кухонным и напольным весам... Довольная до ужаса. Ужно взвесилась. вес не поднялся и не упал 57.3. Два месяца назад он у меня колебался от 57 до 58. Хоть и устаивала себе зажорчиков вес не прибавился и это радует.

Твердо решила с завтрашнего дня подружиться с "минус фунтом" благо все для этого прикупила. А на счет прибавки ты сильно не переживай. Ты же себе тренировку устроила, мышцы покачались и потяжелели - это всегда так. да и жара такая, может это вода задерживается в организме. Главное не отступай. Я верю в тебя

Все привет!!! А вес то меня сегодня совсем не порадовали -привес 300 гр.

BР�тог Р·Р° сегодня РљРљ 1342, Р‘-52,Р–43,РЈ230- РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый. РџР»СЋСЃ сегодня сделала тренировки которые планировала,РјРёРЅСѓСЃ одолел насморк. Посмотрим что скажут завтра весы.

�нтересно меня кто-нибудь читает

Вес кстати тот же. А по калориям сегодня похоже недобор.

Сегодня скачала тренировки Голивудского тренира. � туту же все сделала. Ощущения непередоваемые

Добрый день дневничок Рё его посетители. Сегодня вернулась СЃ отдыха РІ деревне. Результат плачевный 65,6   РќРѕ РЅРµ будем отчаиваться Рё возьмем себя РІ СЂСѓРєРё. Р� СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№

да не за что)))

Отчет Р·Р° сегодня. Физ. нагрузки выполнены,РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‚ соблюден (Хотя Рё хотела устроить срывчик) РљРљ1297,1/Р‘ 32,8/Р– 64/РЈ 134    РќРѕ нужно работать над соотношением белков Рё жиров.

Спасибо ;)) Очень интересно.

/community/post.php?topic_id=22945 вот тут про нее много написано

Весы сегодня показали,что не зря я вчера старалась. - 200 гр. На сегодня вес ровно 64 кг.

А что за система?

А Челябинск я знаю хорошо, жила там 3 года, пока замуж не вышла и в Магнитку не укатила. Очень люблю этот город и скучаю по нему!!!

РґР° никак РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ сбрасывалось. 4 месяца после СЂРѕРґРѕРІ вес стоял как прибитый. РЇ пересмотрела "культуру" питания, перешла РЅР° зеленый чай вместо черного СЃ молоком Рё СЃ сахаром Рё чуть больше спорта Рё движения.Р� РєРі-шки сами РєСѓРґР°-то убежали. Бодифлексом занималась месяц, потом лень стало, сейчас СЃРЅРѕРІР° начала, Рё начала сразу продвинутый - посмотрим какие результаты Р±СѓРґСѓС‚. Рђ после РїРѕРєСѓРїРєРё весов(планировала РЅР° этой неделе покупать, РЅРѕ дочь Сѓ меня сломала телефон, поэтому придется отложить весы РЅР° попозже) хочу попробовать  систему "РјРёРЅСѓСЃ фунт"

Мотивация на завтра

Сейчас закончила упражнения,РґРѕ этого сделала обертывание, так что СЏ большая молодец   РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј что завтра покажут весы.

Привет Наденька !!! Конечно можно,СЏ РІСЃРµ рада. Тем более что ты почти землячка.РЇ РёР· Челябинска. РЇ бодифлексом раньше занималась Рё результаты были очень-очень хорошие. Рђ сейчас Рє сожалению Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РїРѕРєР° РЅРµ позволяет.РќРѕ планирую РІ  Р±СѓРґСѓСЋС‰РµРј опять Рє нему вернуться. РўС‹ МОЛОДЕЦ,что столько сбросилаКак сбрасывала?

привет!!! Можно к тебе в гости? меня Надя зовут, тоже молодая мамочка. моей Катюшке 8,5 мес. За 3-4 месяца я уже победила 7-8 кг. пишу не точно так как весов дома нет, взвешиваюсь примерно раз в месяц, и меня общая тенденция на данный момент устраивает. Я как поняла ты тоже бодиком занимаешься, Как давно, есть успехи?

Мотивация на сегодня

Привет!!!Анечка молодец! А я все как-то не могу собраться регулярно делать упражнения.Отчет на сегодня КК 1160/Б 14/Ж 34/ У 157. Сегодня составила план тренировок: буду ежедневно качать пресс, а 3 раза в неделю упражнения на проблемные зоны.Сегодня же планирую сделать обертывание и упражнения.Не могу их делать с утра,если это не бодифлекс. У меня достяжение-за желый день ни грамма мучного,а из сладкого 2 ложки меда и полкило арбуза