Тави, не знаю, оказывается столько всего можно есть)). Вместо белого риса, коричневый. Кстати, если вес стоит, то устрой себе не кефирный день, а день на Коричневом рисе с курагой. Это сложные углеводы, обманешь организм, это будет встряска для него. Варишь стакан коричнего риса и в него полстакана кураги режешь. можешь есть в любое время суток, только его и воду. никаких больше фруктов и овощей.

Рђ вообще СЏ РЅРµ отказала себе РІ РјСЏСЃРµ, это главная РјРѕСЏ радость.  РЇ его ем РІ любом РІРёРґРµ. Каши СЃ овощами. Рыбу. Стараюсь только РјСЏСЃРѕ РЅРµ жарить, Р° тушить или запекать. После тренировки СЏ люблю выпить бананово-Молочный коктейль без сахара.(После трех недель без сахара просто бананчик кажется сладким) РќРµ сильно калорийно Рё восстанавливает потраченную энергию. Потому что СЏ СЏРІРЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ трачу.

У меня тренировка от 2,5 до трех часов длится. Тренирую руки, ноги, пресс, попу. Попа такая хорошая стала. Теперь не джинсы делают мою попу, а попа делает джинсы))) Тренер считает, что на ноги нужно делать больше упражнений. поэтому пашем.)))

РџРѕРіРѕРґР° наладилась, Р° СЃ ней Рё РјРѕС‘ настроение, хотя РЅРµ исключаю, что это также Рё благодаря медовому перекусу :)

В обед съела 2 блинчика с яблоком и корицей + грамм, наверное, 200 очень вкусного помидора :)

Подумываю пойти прогуляться, но не знаю, много работы.

Буду пробовать укладываться в коридор, а не, как раньше, есть меньше 1000 ккал. � спорт-спорт-спорт! Хотя бы обруч надо крутить каждый день!

Всем удачного дня, если кто читает :) Отпишусь ещё попозже, а сейчас за работу :)

Это хорошо, когда ты себе нравишься :) У меня попеременно - то нравлюсь себе, то нет...

Сейчас съела 2 хлебца + 3 ложки мёда + ложку мёда в чае. Ещё не решила, что буду есть на обед.

Девчонки, кто работает, как вы поступаете? Носите еду с собой или приблизительно считаете, потребляемое в кафе?

Сейчас пока около 400 ккал. Хорошо, что съела хлебцы с мёдом - чувствую теперь себя гораздо лучше. А то девчонки из отдела сказали, что я выгляжу как наркоманка :)) Я просто не выспалась, и ещё очень мёрзну у нас в кабинете...

Я тут почитала в одном дневничке, что худеть лучше качая калорийность от минимального к максимальному и обратно по коридору, т.е. если написано от 1200 до 1550 ккал, то есть надо не меньше 1200 и не больше 1550 ккал. А то организм будет запасать жир, если морить его голодом (ниже 1200 ккал), и в последствии, когда мы начнём чуть выходить за рамки, поставленные нами организму - мы будем набирать вес.

Ну надо попробовать :)

Воду пью, на ночь не объедаюсь, вчера еще решила в сентябре сделать курс антицеллюлитного массажа! � хоть отвес небольшой, но по одежде хорошо заметно, что я постройнела. Еще массаж соберет меня в кучу, все обвислости подтянет, и можно не паниковать из-за медленного снижения веса! Я себе уже нравлюсь, но отступать не намерена. Думаю с 50 кг буду еще точёнее!

Всем доброе утро!

Результат кефирного РґРЅСЏ -300 РіСЂ., С‚.Рµ. теперь РјРѕР№ вес 51,2 РєРі. РџРѕ-моему, СЏ ещё РЅРµ весила столько СЃ начала похудения. Р� это меня радует :) РќРѕ жаль, что РЅРµ 50 СЃ чем-то РєРі. Сѓ меня сегодня РЅР° весах было, Р° 51... хочется уже сдвинуться поближе Рє цели :)

Р’ принципе, это РјРѕСЏ РІРёРЅР°, что результат РЅРµ такой весомый, как обычно. Ведь РєРѕРіРґР° СЏ устраивала себе кефирные РґРЅРё раньше, то СЏ ничего РЅРµ ела вообще - только молочка (имунеле + кефир), РІРѕРґР°, чай СЃ мёдом. Вчера же СЏ СЃ утра ещё съела нектарин, Рё Р·Р° РјРёРЅСѓС‚ 20 РґРѕ СЃРЅР° ещё съела грамм 70 маринованных шампиньонов... Просто СЏ сейчас РїСЊСЋ выписанное врачом лекарство, Рё нужно обязательно после него поесть.

Так что, наверное, РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ устраивать себе кефирные РґРЅРё, либо постараюсь РЅРµ возлагать РЅР° РЅРёС… таких больших надежд :) РќСѓ Рё ещё вчера СЃРЅРѕРІР° РЅРµ было никакой физической активности... РќР°РґРѕ брать себя РІ СЂСѓРєРё :)

Сегодня СЃ утра съела РїСЋСЂРµ СЃ помидорами.Уже выпила 3 стакана РІРѕРґС‹. Вечером надо покрутить РѕР±СЂСѓС‡. РњРЅРµ тут вчера сестра сказала, что РІС‹С‡РёС‚ала РіРґРµ-то, что качая пресс РјС‹ расширяем себе талию, С‚.Рµ. если стоять Р±РѕРєРѕРј, то будет виден плоский животик, Р° если лицом, то будет заметна талия, ставшая шире... Рђ СЏ хочу СЃРІРѕСЋ талию сделать поуже :(

LEVnochka, даже не знаю... наверное, тебе надо просто настойчиво продолжать выдерживать коридор, несмотря на то, что пока ты не видишь существенных результатов. Ты на ночь не наедаешься? Воду пьёшь?

lensanna, поздравляю с отвесом :) А на какие группы мышц ты делаешь упражнения в тренажёрном зале? Мне кажется, если я откажусь от всего того, что ты исключила, то и есть вообще нечего будет :) Чем ты питаешься?

Привет. У меня как минимум 2 раза в неделю тренажерный зал, когда получается то три. У меня замечательный тренер. Прям чувствую как тело меняется.)) Еще диета я даже не знаю диета это или нет. �сключила сладкое, мучное, картофель и белый рис. Еще стараюсь есть меньше жирного. вроде получается. На сегодня даже отвес 53,4. А еще и день икс сегодня-тренажерный зал.

Держу РєРѕСЂРёРґРѕСЂ строго,  РїСЂРёС‡РµРј чаще всего РЅР° нижней границе или РЅРµ дохожу РґРѕ нее.

LEVnochka, а ты выдерживаешь зелёный коридор? Нарушаешь?

lensanna, привет! Присоединяйся, конечно :) Как худеешь? Просто подсчёт калорий или ещё и спорт?

Девченки, привет. Можно к вам? Я тут тоже скидываю не много. Поэтому подумала, что с вами мне будет проще всего. Меня зовут - Лена, худею недавно всего три недели с 56,8 до 53,9 пока.)

Мне тяжело делать разгруз в отпуске. Сынуля со мной сейчас дома. Вот пойдет в школу, я на работу, тогда попробую. У меня был опыт кефирных дней пару раз. Переношу я разгруз легко. Я делала так: 1 л. кефира и 2 кусочка черного хлеба. Кефир я даже не допивала, голодной себя не чувствовала. Про эффективность пока затрудняюсь говорить, надо будет проследить!

Мне как-то наоборот проще на работе не есть, чем дома...

Ты практикуешь разгрузочные дни? Мне они очень помогают сдвинуть вес с мёртвой точки

РЈ меня как-то РѕС‡РµРЅСЊ медленно идет потеря веса. РЇ тоже начала РІ мае, РЅРѕ ушло всего пару РєРі. Сейчас 53,5 - самый оптимистичный результат. Через неделю заканчивается отпуск, РЅР° работе будет сложнее соблюдать режим питания. Больше искушений, Р° признаваться, что РЅР° диете РЅРµ очень хочется! Опять придется думать, чего Р±С‹ взять поесть. РЈ нас РІ буфете РѕРґРЅРё булки, пирожки, беляши Рё прочие безобразия.

Всем доброе утро!

В воскресенье утром вес был 51,3 кг., сегодня - 51,5 кг. Думаю сегодня посидеть на кефире, т.к. ничего особо не хочется, да и не взяла я с собой еды. Вчера спорта не было, да и не ограничивала я себя в еде. Отказ от мяса действительно творит чудеса :)

Сегодня с утра я выпила маленький стакан фругурта + съела небольшой нектарин. Уже выпила 3 стакана воды. Позже пойду за кефиром схожу.

Лена, я начала худеть, т.е. 56,4 кг. я весила, в мае. Где-то в июне я дошла до отметки 52 кг., а потом вес скакал. Вот в августе как-то закрепился на 51 кг., но естественно с разбросом до 51,9 кг.

В общем, всем хорошего дня :)

Тави, а сколько по времени ты шла от 56 кг к 52?

РќСѓ СЏ РЅРµ ем потому что просто жаль животных, Р° РЅРµ для похудения. Р� как приятное дополнение Рє этому отказу - удержание веса. 

Сегодня вес уже 51,5 кг. Спортом вчера не занималась. Помимо того, что я съела на работе, мы ещё заказывали суши домой, я съела штук 8 + огурец + потом арбуз ели. Так что вот так :)

Всем хороших выходных!

я пробовала не есть мясо, но даже если непрерывно кушать бобовые, норма по белкам без творога и мяса не набирается. Хочешь, попробуй, но я пришла к выводу, что так я обделяю организм белком.

Про белки ещё не думала, но вот, например, чечевица (которую я сегодня приобрела :) ) содержит его большое количество. Буду смотреть, подбирать

Спасибо! :)

РЇ тут писала РїСЂРѕ причину - видео меня очень впечатлило РѕРґРЅРѕ, СЏ тут название писала. Поищи вконтакте или РЅР° ютубе, наверное тоже есть, если интересно. РЇ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что СЏ теперь закоренелая вегетарианка, РЅРѕ есть РјСЏСЃРѕ РїРѕРєР° просто РЅРµ хочу.

Да, приятно, что не набрала, но и жаль, что не теряю! :(

Как твои успехи?

Поздравляю, это большой подвиг пройти через праздники без ущерба для фигуры!

Рђ почему ты решила перейти РЅР° вегетарианские блюда? Где ты будешь брать РґРѕСЃС‚аточно Р±РµР»РєР°?

Всем привет!

Вчера на работе было ЧП, в следствие чего не работали компьютеры.

Вес после дня рождения не изменился - 51,9 кг. Вчера 52 кг. А сегодня уже 52,1 кг. Вчера не считала.

Надо поискать питательные вегитарианские блюда! А то нет чувства насыщения. Правда, сейчас уже получше.

Сегодня с утра, как писала, вес 52,1 кг. Съела сырник с небольшим количеством смеси сгущёнки и сметаны, и банан. Уже пью четвёртый стакан воды. Днём у меня помидор, картофельная котлета и драник с грибами. Вот.

Наташ, спасибо за поздравление! Молодец, что вернулась к 51 кг.! Поздравляю :)

У меня какой-то упадок сил с 4 августа, поэтому спортом не усиленно занимаюсь. Хотя вчера удалось себя заставить вяленько покрутить обруч 15 минут.

Всё, праздники почти все позади. Ещё остался день рождения парня 19 августа. А так я вернулась к подсчёту после маленького перерыва, и вроде появляется снова бодрость, так что наверное с новыми силами буду заниматься спортом :)

Девчата, куда пропали все?

Ну вот опять вернулась к 51. Спасибо кефирному дню и пробежке.

Лена у тебя как дела? считаешь? корридор получается выдерживать? какой результат, почти неделя уже прошла?

На день опоздала, но все равно, Леночка, с днем рождения!!!!

Спасибо, девочки!!! Как неожиданно :)

С ДНЕМ РОЖДЕН�Я !!!!!

Всем привет! А у меня сегодня день рождения :)

День начался в 6 утра. � сразу позитив! Вес 51,9 кг., т.е. минус 800 гр., т.к. вчера вес был 52,7 кг. :)

Собралась умылась, поела (творог СЃ бананом, заправленные имунеле вишнёвым). Потом поехала РІ магазин поближе Рє работе - РЅР° Новые Черёмушки. Затарилась РїРѕ полной! Притащила РІСЃС‘ РЅР° работу еле-еле :) Р’СЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ высматривала РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ работы, Рё как назло РЅРёРєРѕРіРѕ :) Рђ уже практически СЂСЏРґРѕРј СЃ работой встретила С…удющую нашу девчонку, так даже РЅРµ знала просить РЅРµ просить :) Хорошо, РѕРЅР° сама предложила

Потом РґРІРµ девчонки помогли РјРЅРµ РЅР° нашей РєСѓС…РЅРµ РІСЃС‘ накрыть. Р’Рѕ время приготовлений подходили ожидающие - поздравляли :) Потом сделала, как Сѓ нас это принято, общую рассылку-приглашение. Народ потянулся РЅР° РєСѓС…РЅСЋ - опять поздравления! Рђ ещё РґРµРІС‡РѕРЅРєР° Рё РґРІР° парня притащили кучу шариков, Рё высыпали РёС… РІСЃРµ РЅР° меня :) Р’ общем, РјРѕСЂРµ позитива :)

Ещё Сѓ нас РЅР° работе принято РІ таких случаях скидываться РїРѕ 50-100 рублей, потом вызывать РІ конце рабочего РґРЅСЏ РІСЃСЋ компанию (нас человек 70 работает) РІ open space, выставлять именинника РІ центр, Рё президент компании вручает букет Рё конверт или что приготовлено имениннику :) Этого дела СЏ всегда опасаюсь, поэтому раньше всегда выставляла только РЅР° СЃРІРѕР№ департамент. Рђ РІ этом РіРѕРґСѓ СЏ уже большая - переживу :)

В общем, я особо не наедалась. Съела четвертинку киви, одну сливу, маленький кусок пирога, стакан сока, кусочек сыра, соломинку сыра... и вроде всё :) А потом заглянула на кухню где-то через час - всё под чистую съели! Очень приятно :) Ну остался хлеб и три четвертинки киви - и всё :)

Спасибо, Наташ, за мотивашку, мне лифчик нравится :))

Поздравляю с движением к цели! Всем отличного дня :)

Лена, здорово, что ты начала все считать опять! Если продержишься хотябы 3 недели, войдет в стойкую привычку.

Рђ Сѓ меня сегодня уже 51,5, сегодня РґРѕР±СЉСЋ вес РєРµС„ирным днем РґРѕ 51, СЏ надеюсь :)

Девчата, вот мотивашечка на сегодня (если не видите картинку, то здесь - http://d.yimg.com/eur.yimg.com/xp/leadsatz/20100630/16/3316085984-giga-gisele.jpg)

Удачного дня всем!

Спасибо, Кать! Значит через 15 минут покручу обруч, а потом уж кушать не буду - поздно, да и не хочется особо. Хотя день сегодня какой-то не сытный был...

минимум за час до спорта,лучше 1,5, а после 2 часа не есть...

Съела сейчас ещё два помидора, два огурца, и 50 грамм сыра, заправленные сметаной. Плюс в чай положила ложечку липового мёда.

�того: ккал - 1051 (1200-1550 коридор), угл. - 156 (135-251 коридор), жиры - 32 (26-60 коридор), белки - 35 (60-165 коридор). За день выпила 9 стаканов чистой воды, съела 7 овощей-фруктов

Сейчас собираюсь ещё через минут 15 покрутить обруч.

Кто знает, через какое время после еды и за сколько до неё надо заниматься спортом?

Привет! У нас цели одинаковые ))) Меня Катя зовут, заглядывай ко мне в дневник :))

�так, на текущий момент я употребила:

-имунеле вишня

-банан

-фруктовый салат из кафе

-кусочек российского сыра

-хлебец

-блины с яблоком и корицей из кафе

-мороженое minime ананас-тропик

-ложку липового мёда

Р�того: ккал - 703, СѓРіР». - 136, жиры - 10, белки - 18

Вечером дома собираюсь съесть овощной салат (помидор, огурец, может спаржа), заправленный сметаной. � выпью чашку чая с ложкой мёда.

Уже выпила 6 стаканов воды. Всегда беру с собой в дорогу пол литровую бутылочку с водой, т.е. 2 стакана ещё выпью по дороге домой. Ну и на работе, думаю, ещё попью воды.

надеюсь вечером также сделать что-то, кроме кручения обруча. А то никак не могу настроиться обратно на спорт, как получилось до гулянки!

Не расстраивайся, и не опускай руки ;) Как мне тоже посоветовали

Хорошая картинка, спасибо!

Лен, РЅРµ знаю почему РЅРµ видишь картинку, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РїРѕ ссылке тогда http://wallpapers-diq.com/wallpapers/78/Fabiana_Tambosi_.jpg.

Рђ Сѓ меня скачок опять РґРѕ 52 :(, РЅРѕ РІ целом СЏСЃРЅРѕ почему: шашлык СЃРІРёРЅРѕР№ РІ субботу РІ больших объемах, свинные котлеты Рё копченый СѓРіРѕСЂСЊ РІ воскресенье, добила РІРёРЅРѕРј 250 РіСЂ Рё вафлями грамм 80. Рђ сегодня утром +1РєРі. Расстроилась...

Сегодня кушаю только фрукты-овощи, Р° завтра устрою кефирный день. 

Доброе утро,

РќР° весах 52,7 РєРі. РЎ утра выпила имунеле Рё съела небольшой банан. Ещё РЅРµ решила, что Р±СѓРґСѓ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ есть. Р’ кафешках, которые СЂСЏРґРѕРј, РЅРёРіРґРµ РЅРµ пишут калории... Только если РІ планету суши сходить, РЅРѕ там надо постараться выбрать блюдо без РјСЏСЃР° Рё рыбы... Хотя Рє рыбе Сѓ меня РІСЃС‘-таки РЅРµ такое сильное отторжение, как Рє РјСЏСЃСѓ

Наташ, картинку так и не вижу!

Спасибо, Кать! Я буду начеку, и не буду падать духом :)

Меня тоже очень тронуло! РќРµ Р±СѓРґСѓ зарекаться Рё давать РєРѕРјСѓ-то, тем более себе, каких-то обещаний, РЅРѕ сейчас совершенно РЅРµ РјРѕРіСѓ есть РјСЏСЃРѕ... 

Не говорю уже про то, какое к ним там показано отношение... но больше всего меня поразил процесс кастрации малюсенького поросёночка :((

Ну да, жизнь такая. Да я даже сама смотрела вчера "Падение чёрного ястреба", и думала, что, наверное, не очень-то правильно там была командованием построена операция. Это американский фильм про их миротворческую миссию в Сомали. � дело в том, что они должны были взять заложников в центре города, послали туда несколько групп, а в результате всё пошло не по плану.

Но неправильным мне казалось то, что командование отдало приказ не оставлять ни живых, ни мёртвых своих солдат на территории города. � забирая тела мёртвых товарищей, живые рисковали жизнью и здоровьем. Но это фильм и взгляд со стороны, а в жизни я бы тоже, наверное, была за то, чтобы не оставлять тела на поругание.

В общем, я сейчас в смешанных чувствах :)

Всем привет!

По выходным я тут не появляюсь практически, поэтому не пишу. А вот по будням - я отписываюсь, так что не обижаейтесь за молчание, пожалуйста :)

Наташ, спасибо за мотивашку, только она у меня что-то не отображается... Попробую завтра на работе посмотреть. �ли через другой браузер загляну сейчас :)

Лен, спасибо за названия. Я посмотрела на ютубе, можно, например, по этой ссылке http://www.youtube.com/watch?v=yf1MtRZx_J4 Там ещё с боку остальные три части.

В пятницу тимбилдинг прошёл обалденно! А скорее уже его завершение, т.к. после того как уехал первый автобус в 18 часов, начался полный хаус - обливались просто все! � генеральный, и президент, и даже контору-организатора втянули в свои обливания :)) В общем, было весело. Все мокрые ехали потом в метро :)

С утра в субботу было 51,8 кг. Сегодня не взвешивалась, т.к. я пока не считаю снова... Что-то чувствовала себя неважно, да и лень как-то... ушёл мой настрой после того, как я в среду у сестры на дне рождения попила мартини, да легла спать поздно. Надо соблюдать режим :)

Не знаю ещё насчёт завтра. С собой из еды брать особо нечего. Может на кефире посижу.Во вторник день рождения. Со среды буду считать :)

Кстати, меня вконтакте отметили на одном видео, называется "Гамбургер без прикрас!", посмотрев которое мне как-то стойко перехотелось есть мясо... Там такой бедненький поросёночек был :((

В общем, завтра с утра взвешусь, хотя и не хочется увидеть, что поправилась.. Решу, чем буду питаться, и отпишусь

Всем хорошего окончания выходных и отличного начала недели :)

Доброго утра девочки, я вот мотивашечку вам принесла