блин. что-то со мной непонятное творится. стала нынче питаться по коридору, теперь все время ЖРАТЬ ХОЧУ!!! прямо как на диете, хотя количество съедамой мной еды увеличилось. интересно, это так проявляется работа ОВ или что со мной происходит???

неСнежинка, спасибо большое! буду!

Людочка, привет! вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ :((( РЅРѕ СЏ как Р±С‹ Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ бралась Р·Р° себя РІ эту неделю. РѕРЅР° Сѓ меня предъотпускная, надо РІСЃРµ успеть + РїРѕ врачам бегаю, хотим СЃ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ попробовать зачать ребеночка...

у меня суббота - оч важный день: первая годовщина моей свадьбы, свадьба подруги, отъезд в отпуск и сдача анализов, после которых мне врач скажет, можно будет пытаться или еще месяц ждать... я волнуюсь капец!!!

Привет!!! �нтересный рецептик для лица. Мне тоже понравился. Надо в инете ещё инфы поискать по этому поводу и рецептиков с этими маслами. Наверное тоже попробую. А то эти поры и мне спокойно жить не дают!!!

Читаю твой вчерашний рациончик, молодец! С моим вчерашним обжорством на 1784 Ккал не сравнить! Сегодня буду исправляться!

А как у тебя дела с весом? Убегает от тебя уже???

JustaDream, ну я надеюсь, сейчас уже кое-что прояснилось в теории) желаю удачно попрактиковаться теперь)) если что, обращайтесь))

вот мой рацион на сегодня...

неСнежинка, ну я ж говорю - я не особо сильна в теории :) наращивать мне точно ничего не надо :) а вот "подсушиться" - это да... причем, хорошо так подсушиться

JustaDream, РЅСѓ ты даешь... это же статья для тех кто занимается силовыми тренировками Рё хочет увеличить мышечную массу))) РІСЃРµ-таки кардио Рё силовые - это РґРІРµ большие разницы Рё результаты этих тренировок тоже разные..  там же черным РїРѕ белому написано : "Поскольку Сѓ питания после тренировки есть только РѕРґРЅР° важная цель - максимально быстро Рё эффективно поспособствовать приросту мышечной массы......"

Ты просто вроде бы писала что хочешь уменьшить свой вес, а теперь оказывается твоя цель увеличить мышечную массу и натренировать тело?? постарайся пожалуйста точнее обозначать свои цели, тогда и советы будут "в кассу"))

со статьей я полностью согласна, да, чтобы натренировать тело и увеличить мышечную массу необходимо налопаться белков после силовых тренировок.. но чтобы сбросить вес нужны кардиотренировки и воздержание после них от пищи 1-2 часа...

и немного о красоте. вот, после отпуска хочу попробовать...

Дано: кожа( видимо это наз. комбинированная) на щеках сухая и расширенными порами, лоб в мелких прыщиках, кожа тоже суховата иногда излишне жирнится и и Т-зона собственно жуть.
Чего хотелось: хотелось сократить поры, ибо все эти чуда средства, которые рекламируют, не помогают больше чем на день. �ллюзий, что все прыщи уйдут от масляного очищения, я не питала.
Чем пользовалась: пользовалась маслом виноградных косточек( на упаковке написано, что как раз для сужения пор) и маслом ростков пшеницы для увлажнения.
�тог: знаете, ну не поверите, поры практически все настолько сократились, что я не верю глазам!!!! Прыщики тоже сократили свое количество. Вообще процесс изгнания из пор гадости был весьма интересный. �бо раньше я пользовалась всякими скрабами щеточками и спец. средствами для очищения пор и к вечеру они все равно были как у бегемота и забиты грязью. А тут, я приходила и протирала лицо маслом, никаких щеточек для отскабливания ороговевших участков. Через несколько дней я заметила что кожа стала как будто более шершавой, но не потому что засохла и отвалилась. а потому что, то что находилось в порах начало САМО все вылезать наружу и как будто хвостики торчали наружу. Я не стала их сдирать, это внешне не заметно. Вот только недавно использовала мочалку чтоб всеж очистить лицо. ВЕрхний слой кожи я прям таки сняла)) и знаете кожа мягкая, приятная. покраснений, а то раньше как леопард.
пользовалась 2 недели. буду продолжать! и кстати жирнится стала кода меньше.
как РїСЂРѕС…РѕРґРёР» процесс:  наноисла РЅР° ватный РґРёСЃРє масло Рё протирала лицо. потом (если было время) брала полотенце, смоченное РІ горячей РІРѕРґРµ Рё клала РЅР° лицо РґРѕ его остывания. Масло наносила РЅР° РІСЃРµ лицо. Р�РЅРѕРіРґР° РЅР° Рў Р·РѕРЅСѓ только киноградных котсочек, Р° РЅР° СЃСѓС…РёРµ участки масло ростков пшеницы.
Р� Р•Р©Р• ОЧЕНЬ Р’РђР–РќРћР•!!!  Сѓ меня всегда сильно отекают глаза. утром сложно открыть елси выпила стакан РІРѕРґС‹. Теперь СЏ даже провела эксперимент РЅР° ночь выпила 2 стакана РІРѕРґС‹ Рё нанесла мало пшеницы РЅР° глаза Р� РќР�ЧЕГО!!! ГЛАЗА РћРўРљР Р«Р›Р�РЎР¬, РџР Р�ПУХЛОСТЕɠНЕТ. этот эффект был описан РІ инструкции.
НО. надо обязательно поверять личную аллергичность. Может случится так что вам масло не подойдет из за личной непереносимости

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате Н�ЧЕГО НЕ ТРЕН�РУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм �ДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. �сключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

адрес статьи http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html

JustaDream, очень интересно что это Р·Р° продукты)  Р±СѓРґСѓ благодарна, если дашь ссылочку РіРґРµ РїСЂРѕ это написано) Рё вобщем-то кто Р±С‹ что РЅРё писал нужно пробовать разное Рё смотреть РЅР° реакцию своего организма)) главное РЅРµ сидеть РЅР° месте)) СЏ лишь предлагаю возможные варианты действий, Р° как действовать - выбор только Р·Р° тобой))

неСнежинка, пасиб за статью, а я вот кстати наоборот читала, что определенные продукты не то что можно, а НУЖНО есть после тренеровки, типа помогают обмену вещест перерабатывать жиры

привет, Людочка... я борюсь как могуууу!!!!! вообще стараюсь на кухню не заходи ть. а вообще мечтаю, когда у меня появится СВОЯ СОБСТВЕННАЯ кухня. вот тогда заживеееем!!!!!!!!!! ни грама вредностей, одни полезности!

Привет!!! Ну ты прям как я, тоже хочу всего наесться, даже если не голодна. Поэтому стараюсь лишний раз к продуктам не приближаться!!! Они же такие коварные...

РІРѕС‚ РµС‰Рµ РјРѕРіСѓ поделиться инфой РїРѕ вопросам питания РїСЂРё тренировках..

При аэробных тренировках (то есть направленных на сжигание жира) примерно через 20 минут после начала занятия у вас появляется своеобразное чувство жара - это начинают сгорать ваши жиры. Они выделяют тепло, которое вы и чувствуете. Это весьма грубая, но зато понятная схема. Примерно через 20-30 минут после начала аэробной тренировки запасы гликогена - проще говоря - сахаров, накопившиеся за день, заканчиваются, и организму неоткуда становится брать самую легкую и быструю энергию. Тогда для получения таковой он начинает использовать белки и жиры. Первое не есть хорошо. а второе - просто замечательно. Через 30 минут после начала тренировки организм уже сжигает больше жира, нежели углеводов. Это значит, что "процесс пошел" - вы начинаете терять жировую массу. Ваша тренировка должна составлять по времени не меньше 40 минут. Но даже после того, как вы закончите тренироваться, процесс преобладающего сжигания жиров будет продолжаться еще в течение 2-3 часов! Что же произойдет, если вы в это время (например после тренировки) съедите тот же банан или выпьете сок? Организм скажет вам огромное спасибо!!! Ему больше не надо будет трудиться, извлекать жирные кислоты и расщеплять их до получения чистой энергии. вместо этого у него снова появилось такое легкое и привычное топливо - вы же сами ему его дали! Так что жирок пусть полежит до лучших времен. Чего зря силы то тратить.

вообще есть пульсометры конечно специально для таких целей.. РІ спортивных магазинах надо СЃРїСЂР°С€РёРІР°С‚СЊ..  СЃ РЅРёРј Сѓ тебя пульс всегда РїРѕРґ контролем... Р° без него конечно неудобно, РЅРѕ РЅРµ нужно считать постоянно)) это СЃ СѓРјР° сойдешь)) периодически РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ раз Р·Р° занятие.. РµСЃР»Рё измерять как советует статья Р·Р° 6 секунд, то погрешность слишком большая РЅР° РјРѕР№ взгляд.. СЏ Р±С‹ измеряла Р·Р° 20 секунд Рё умножала РЅР° 3..

неСнежинка, статья класс!!!! единственное - как померить свой пульс во время тренировки(хотьбы)? это получается идти и считать? или какой-то прибор для этого есть?

а на счет пахлавы, нет... просто у меня как-то странно... что вижу то и хочу. вне зависимости голодна или нет...

нашла еще информацию, думаю тебе пригодится чтобы правильно найти свою интенсивность тренировок

 РљР°Рє рассчитать СЃРІРѕР№ оптимальный пульс РїСЂРё занятиях аэробикой Рё фитнессом?

Существует общая формула, которую можно применить к среднему человеку (в принципе, они довольно точная). Давай возьмём в качестве примера человека возрастом в 20 лет (для простоты вычислений):

Формула:

220 - "возраст" = МАКС�МАЛЬНЫЙ пульс (у нас: 220 - 20 = 200)

�з этой цифры 60% - 80% дадут нам диапазон:

200 х 0,6 = 120 ударов в минуту, 200 х 0,8 = 160 ударов в минуту.

Таким образом, �ТОГОВЫЙ диапазон для 20 летнего человека, тренирующегося на 60-80% (до 85% для очень подготовленных людей) будет 120-160 ударов/мин.

Как посчитать?

Найди свой пульс (на запястье, например) и посчитай число ударов за 6 секунд. Умножь это число на 10 и сравни с рекомендуемым для тебя диапазоном (который мы посчитали выше).

Пример:

У тебя получилось 13 ударов за 6 секунд. Умножаем на 10 и получаем 130 ударов в минуту. Ты точно попадаешь в свой диапазон. Если показатели ниже рекомендуемых, то увеличь скорость/интенсивность. Если пульс завышен - немного умерь свой пыл :)

Со временем, старайся поддерживать рекомендуемый пульс в течении, как минимум, 20 минут (это минимальные рекомендации по снижению веса). В идеале нужно довести этот показатель до 45 или даже 60 минут 3-5 дней в неделю.

Конечно, сразу может и не получится, но стоит только начать! Удачи.

РІСЃРµ сладкое съеденное вечером ночью превращается РІ Р±РѕРєР°))  может РЅРµ надо было весь день держаться, Р° поесть сладенького РІ первой половине РґРЅСЏ как советуют РјРЅРѕРіРёРµ диетологи..  Р·Р° день Р±С‹ переварилось..

ну вот... целый день держалась норм, а вечером пахлавы слопала! :((( ну нельзя мне дома сидеть! нельзя!

JustaDream, пожалуйста) а вот фруктики лучше есть на завтрак и на полдник... а вечерком лучше овощи, белковые продуты и молочные.. ну и яблочко на крайний случай.. темп ходьбы должен быть такой, чтобы ты шла достаточно активно, но при этом могла разговаривать не задыхаясь.. ) увеличивай только постепенно..

Я свои кгшки скинула питаясь в рамках коридора, предложенного Д�ОНом. Сначала держалась по нижней границе, вес начал уходить довольно быстро. Потом не особо отслеживала, лишь бы в коридор влезть, вес уходтл помедленнее но меня это устраивало. А сейчас что-то не могу перешагнуть цифру 72 на весах. Вот опять держусь на нижней границе.

Летом спортом не занималась, а вот сейчас подумываю начать, всё таки зимой нет такой активности как летом, боюсь как бы ни прибавить. Но со спортом я не очень дружу, но буду пробывать

привет, Милочка. как успехи?

кстати, вчера на свой страх и риск попробовала сделать домашний мацон. из молока и закваски. с опаской пробовала... блииин, какая нямка!!!!

Милочка, спасибо!!! стараюсь :))) а ты 10 кг потеряла только благодаря правильному питанию????

НеСнежинка, консервы и алкоголь я уже полгода точно не употребляю, я все готовлюсь к материнству, а вот на счет 40-60 мин хотьбы, это интересно... у меня в общем-то так и выходит по временни, но это выходит точно не больше 3 км.значит прибавлю темпа :))) спасибо!

я еще заметила за собой какой-то странный эффект. вот пока я на работе - питаюсь ЗОЖистей некуда и есть не хочется совсем. а как только приезжаю домой, сразу тянет на что-нибудь "пожевать"... приходится глушить это фрукиами

2-3 РєРј - это примерно 25 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹.. это только разогреться) жирок начинает сгорать после 20 РјРёРЅСѓС‚ кардионагрузки, поэтому РЅСѓР¶РЅРѕ ходить РјРёРЅСѓС‚ 40, РЅРµ меньше..  Р° лучше час.. раза 4-5 РІ неделю.. плюс РЅРµ есть Р·Р° час РґРѕ тренировки Рё РґРІР° часа после.. пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹.. высыпаться.. кушать РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°...  ужин легкий Рё приемущественно белковый... больше овощей Рё фруктов, меньше консервов Рё простых углеводов.. стараться чтобы были Рё полезные жиры РІ рационе, Р° РЅРµ только животные.. Рё никакого алкоголя.. РѕРЅ очень тормозит обмен веществ.. РјРЅРµ РІСЃРµ это помогло, хотя Сѓ меня Рё вес был меньше твоего... Р° еще есть такая хорошая весчь как бассейн.. посоветуйся СЃ врачом.. Рё еще расскажи как питаешься, может РЅРµ РІСЃРµ правильно делаешь..

йогой я не занималась, не могу ответить чем они отличаются. но могу тебе сказать, что ходьба на порядок эффективнее пилатеса в похудении...

Привет JustaDream! Поздравляю с дневничком тебя и началом новой стройной и здоровой жизни! Я на Д�ОНе с мая этого года, похудела уже на 10 кг. У тебя тоже всё получится. А спортом я не занимаюсь, просто лень. Всё откладываю до понедельника, вот только до какого - загадка даже для меня.

неСнежинка, ходить можно и я конечно же хожу. в день по паре-тройке км. но это эффекта не дает :( а пока киста не рассосется, даже боюсь какой-то спорт начинать. в инете пишут что все, что приводит к коровотоку -исключить! и врач грит низя :(((

а пилатес от йоги принципиально отличается?

JustaDream,  РЅРѕ ходить-то тебе можно.. или тоже нельзя? Рё насколько СЏ знаю можно пилатес СЃ такими проблемами, РЅРѕ только СЃ хорошим тренером.. СЃРѕ РјРЅРѕР№ занималась девушка СЃ грыжей РЅР° позвоночнике.. даже насколько СЏ знаю РїСЂРё такой проблеме пилатес просто спасение.. СЏ кстати, худею только благодаря этим РґРІСѓРј занятиям.. РѕС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ больше худеется, так как хорошая кардионагрузка.. Рё для сердца польза.. Р° пилатес больше для души.. нравится РѕРЅ РјРЅРµ очень.. РЅСѓ Рё для развития тела)

БЛР�Рќ! ЧТО Р–Р• РњРќР• ДЕЛАТЬ!!!! СЃ РјРѕРёРјРё проблемами СЃРѕ здоровьем (грыжа позвоночника Рё киста ) РЅРµР»СЊР·СЏ блин никакой СЃРїРѕСЂС‚!!! разве что руками махать :( Р° РѕРґРЅРѕРіРѕ питания выходит недостаточно! вес как стоял так Рё стоит.

девочки, что делать???

итак. новый день.

согласно моей новой концепции надо себя похвалить за вчерашний день за 3 вещи, которые я сделала на отлично... что бы это могло быть... :)))

�ТАК. я молодец, что...

 РѕС‚казалась РѕС‚ печенек Рё бутербродов ( это для меня больная тема. надо так же себя вести Рё впредь, потому что печеньки творят СЃРѕ РјРЅРѕР№ зло!),

записалась Рє эндокринологу ( как меня достали проблемы СЃ гормонами! СЏ уже полгода "лечусь",  Р° позитивного эффекта нет :( высыпания РЅР° лице, лишний вес Рё повышенное содержание 17-РћРџРљ. Рё то ли РјРѕР№ гинеколог тупит, то ли СЏ действительно никак РЅРµ поправлюсь... короче, СѓРІРёРґРёРј),

 РЅР°С‡Р°Р»Р° менять СЃРІРѕРµ отношение Рє жизни ( РІ СЃРІРѕСЋ очередь надеюсь, что это надолго. надоело жить как будто набегу, РІ вечном ожидании чего-то прекрасного. прекрасное - это то, что творится СЃРѕ РјРЅРѕР№ сейчас!)

Я ДЛЯ СЕБЯ РЕШ�ЛА, ЧТО ПОРА ПОКОНЧ�ТЬ С УНЫН�ЕМ!

на сколько я себя смогла понять, меня сложно к чему-то принудить. поэтому я решила изменить тактиику жизни и похудения в частности. я просто будут стараться чувствовать себя счастливой. не смотря ни на что. даже если не каждую минуту, то каждый день уж точно.

Счастье — это РЅРµ просто удача. РћРЅРѕ напрямую зависит РѕС‚ состояния души.

Нет лучшего рецепта красоты, чем простое житейское счастье. У счастливого человека сияющая кожа, горящие глаза и веселое, приветливое лицо. Хотя и говорят, что некоторые люди рождаются счастливыми, на самом деле счастье в основном зависит от нас самих: от жизненного пути, который мы выбираем, и от нашей реакции на радости и невзгоды.

ЦЕННЫЕ КАЧЕСТВА Счастливые люди, как правило, отличаются такими качествами, как оптимизм, чувство собственного достоинства, общительность и самообладание.

Боритесь с унынием

Когда наступает упадок духа, важно помнить, что никто не может быть счастлив постоянно. ЧТО ПРО�СХОД�Т На настроение влияют разные факторы, начиная от ПМС и заканчивая усталостью. Такие периоды уныния вскоре проходят. СОВЕТ Попробуйте поднять настроение

Не бойтесь трудностей

Встречайте проблемы без паники Рё постепенно решайте РёС… — тогда РІС‹ будете сильнее Рё счастливее. ЧТО РџР РћР�РЎРҐРћР”Р�Рў Постепенно преодолевая трудности, РІС‹ реализуете РІСЃРµ СЃРІРѕРё возможности, Рё ваш жизненный опыт становится богаче. СОВЕТ Сосредоточьтесь РЅРµ РЅР° проблеме, Р° РЅР° ее решении. Скажите себе, что СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ закончится.

Живите настоящим

Мысль «РЇ стану счастливой, РєРѕРіРґР°...» — ловушка. Р’С‹ лишаете себя возможности стать счастливой сейчас. ЧТО РџР РћР�РЎРҐРћР”Р�Рў Концентрируясь РЅР° настоящем, РІС‹ РЅРµ думаете Рѕ будущих страхах Рё РЅРµ жалеете Рѕ прошлом. СОВЕТ Получайте удовольствие РѕС‚ того, что РІС‹ делаете. Если РІС‹ стрижете газон, вдыхайте аромат травы Рё наслаждайтесь теплом солнца.

Будьте оптимисткой

Если ожидать чего-то плохого, РѕРЅРѕ обычно случается. РќРѕ если настроиться РЅР° позитив, РІСЃРµ будет хорошо. РњС‹ получаем именно то, чего ожидаем. ЧТО РџР РћР�РЎРҐРћР”Р�Рў Мысли влияют РЅР° наше поведение. Если РІС‹ убедите себя, что вас РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓС‚ РЅР° работу, ваша неуверенность будет заметна Рё «РїСЂРѕСЂРѕС‡РµСЃС‚РІРѕ» обязательно сбудется.

СОВЕТ Думайте позитивно, например: «РЇ выиграю этот матч», Р° РЅРµ «РЇ сейчас промахнусь». Р� даже РІ неприятности всегда ищите позитив: РїРѕРґСЂСѓРіР° отменила вечеринку, зато СЏ СЃРјРѕРіСѓ почитать хорошую РєРЅРёРіСѓ!

Научитесь любить себя

Когда вы довольны собой, мир кажется прекрасным.

ЧТО ПРО�СХОД�Т Если вы убедите себя, что плохо водите машину или танцуете, ваша неуверенность никогда не позволит вам делать это хорошо. СОВЕТ Каждый день хвалите себя за три вещи, которые вы сделали на отлично.

ну, конечно же ни до какого спорта вчера не дошло. вернулись в двенадцатом часу домой...

ставлю очередную цель на сегодня: бодифлекс вечером!!!

18,30 вечера, полет нормальный. коридор зеленый, вода 5 стаканов. сейчас поедем в ашан, покупать кучу всяких полезностей :)

очень хочется сегодня найти время на спорт!

спасибо, солнце!

для меня это так важно... я такая мнительная...

Поздравляю!!!! 

внедрить спорт в своб жизнь пока так и не удалось, зато коридор зелененький, что не может не радовать.

20 дней назад начала пить РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, прописанные врачем, месячные  пошли только сегодня (была задержка 70 дней!!!), РЈР Рђ!!!!!!! значит, операцию делать РЅРµ надо

Р—РћР– Р—РћР– Р—РћР–!!!

мне ОБЯЗАТЕЛЬНО надо похудеть, чтобы нормализовать гормональный фон. НУ ОЧЕНЬ хочется ребеночка. у меня есть муж, скоро (очень надеюсь) будет дом и очень хочется маленького сыночка!

первый не серьезно настроенный опыт похудения дал результат -6кг. но это при помощи диет.

увидела себя на фото с корпоратива и ужаснулась. теперь перехожу активно к ЗОЖу. надоело болеть и прикрывать ненужности!

итак. распорядок на сегодня:

- отслеживаем питание

- пьем воду

- ОБЯЗАТЕЛЬНО  физкультурим