Кать 700гр молочки это не мало))

отличное меню!!!

 РљР°С‚СЏ ,РќРѕ РїРѕ всем параметрам Сѓ меня РќРћР РњРђ Рё плюс делаю запас витаминов

РЎРѕРЅСЊ так Сѓ тебя РѕРґРЅРё фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹  Рё чуть молочки.

Света РјРѕРµ меню сегодняшнее : завтрак [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 100.0×грамм 2 0 0 0 [?] Мюсли «Р¦РђР Р¬» СЃ ягодами, пакет 300Рі, 50.0×грамм 136 26 2 4 Всего Р·Р° завтрак: 138 26 2 4 обед [?] Клубника, необработанная, 500.0×грамм 160 38 2 3 [?] Фрукты: Черешня, 500.0×грамм 260 53 2 6 Всего Р·Р° обед: 420 91 4 9 ужин [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 [?] Лук репчатый, 50.0×грамм 21 4 0 1 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1 [?] Перец сладкий (паприка), 50.0×грамм 13 2 0 1 [?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 200.0×грамм 290 6 10 42 [?] Растительное масло, овощное, подсолнечное, линолевое менее 60%), 5.0×грамм 44 0 5 0 Всего Р·Р° ужин: 403 18 15 45 перекус [?] Молоко топленое 4.0% жирности Продукты, 500.0×грамм 335 23 20 15 [?] Хлебцы-Молодцы, 30.0×грамм 89 17 1 3 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 Всего Р·Р° перекус: 513 63 21 19 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� Всего: 1473 199 42 77   Р� Сѓ меня РІСЃРµ циферки ЗЕЛЕНЫЕ

не сливки и такие сыры даже не обсуждаются))это табу

peppi РЅСѓ сколько можно  СЃРµСЃС‚СЊ Макдака чтобы вписываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ?

еды из макдон что б быть в коридоре.

Молочка-молочке рознь...одно дело творог обезжиренный ,а другое дело сливки, сыр плавленный или ацидофилин

Алёнок РґР° СЏ тоже последнее время часто слышу что молочка мешает РјРЅРѕРіРёРј РІ похудении,  РЅР° самом деле надо РІСЃРµ перепробовать

Да макароны пока тоже исключим. А ты,Настя уж давай постарайся,видишь мы тут из-за тебя какой сыр-бор развели.

Это немного проблематично ,потому как сугубо индивидуально. Например я могу спокойно есть 500грамм просто творога каждый день. Я говорю об общей концепции ...а Настя пусть сама просчитает и выберет ,что для нее приемлемо

Рыба, перечитала тему, могу дать совет из собственного опыта. Мне мешает худеть молочка, ее нужно ограничить. Это индивидуально, знаю девочек, которые отлично худеют с молочкой, но возможно ты, как и я, относишься к людям, у которых даже 100 г. творога в день держат вес. Углеводы типа каш перенести на завтрак и обед, ужин овощи-белки. � последить за сочетанием продуктов: никаких макарон с мясом, картошки с рыбой и т.д. Белки только с овощами. Фрукты только как отдельный прием пищи, например перекус и желательно не на ночь. Я думаю некоторые принципы раздельного питания и питания по Монтиньяку совсем не противоречат Диону, а только помогут, особенно в ситуации стояния веса. Ну и конечно же, в твоей ситуации, исключаем сахар, белый хлеб, макароны, картофель. Потом, когда вес начнет уверенно снижаться, будешь кушать, что хочешь.

Метаболизм разгоняется не только количеством еды, а еще и ее качеством!

а я бы еще не смешивала каши-макароны с мясом-рыбой, только с овощами

Рђ Насте СЏ еще раз настоятельно советую просто сместить акценты СЃ рыбо-РјСЏСЃР° РЅР° яйце-творог,исключить полностью мороженное Рё сомнительные каши...РїРѕРєР° воздержаться РѕС‚ картофеля. Рыбо-РјСЏСЃРѕ -полезны,РЅРѕ РїСЂРё одинаковости содержания  РЇР№С†Рµ-творог способствуют похуданию Включи РІ СЃРІРѕР№ рацион еще лимоны,грейпрфрут.

Сонь, ну погоди, давай дальше о НАстином меню, может ты составишь именно в планировщике чтобы было видно что и как на твой взгляд правильно, если конечно тебе не трудно

Свет это точно!!!

Я не могу себя лишить вкусного, �наче зажор будет. А так ем по немного в коридоре. � щас тоже самое.

Макдак это никак не здоровый образ жизни

peppi и по скольку грамм ты ела в день?

Кать, с твоим меню НАсти не справиться с ее проблемой)

Так я крутила тренажер по 40-60 мин и всею � ходьбы конечно. � по кг в неделю.

Катя,ты уникальный человек...я думаю Насте такой рацион не подойдет

Вот так я худела:

это за 29 ноября. Самое активное худение.

[?] [+] Рецепт: Блины РЅР° кефире, 200.0×грамм 287 34 12 9

[?] [+] Рецепт: Картошка жаренная СЃ грибами , 158.8×грамм 168 17 9 3

[?] [+] Рецепт: Йогурт домашний, 182.9×грамм 118 12 5 5

[?] чай, 1500.0×грамм 0 0 0 0

[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2  

[?] печенье СЃ птичьим молоком, 16.0×грамм 52 9 4 1

[?] Кефир "Бежин луг" 0%, 500.0×грамм 150 20 2 14

[?] Макароны отварные СЃ маслом, 100.0×грамм 135 19 5 3

[?] [+] Рецепт: РЎРІРёРЅРёРЅР° СЃ овощами, 161.5×грамм 176 6 9 16


ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1265 163 47 55

Значит выброситьэти калорийно-жирные шарики...

Речь идет не о кашах...одного раза в день достаточно и то можно не всегда

 РЎРѕРЅСЏ, это Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ шоколадными шариками))

орехи, ну сколько из можно слопать... если в 100 гр грецких 60 гр жиров получается, из за жиром мне кажется это не подходит

Света ,у тебя получше будет....только что это за йогурт с шариками? и не опускайте жиры ниже нижнего предела

Например РєРѕРіРґР° СЏ ела каждый день каши РІ РІРёРґРµ гарниров  Сѓ меня толку было очень мало

Яйцо можно и не одно,кроме творога еще есть сыр(хотя даже 10% тут уже надо очень все просчитывать) и не забывайте ,что белок есть и в других продуктах(орехах например,бобовых) и в конце концов она может что-то одно или мясо или рыбу оставить. Но я теперь вижу,у нее как раз нет похудения из-за этого. Мы говорим ,именно о Насте.

Кать, Сѓ НАсти случай посложнее нашего поэтому ограничения нужно сделать  РґРµРІРѕС‡РєРё правильно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚

Свет согласна! Рђ каши любые РєСЂРѕРјРµ манной полезны. Р� кстати СЏ РєРѕРіРґР° усиленно худела каждый день ела каши молочные РЅР° молоке СЃ маслом Рё сахаром (РІ столовой РЅР° работе) РїРѕ 300 РіСЂ ее  Рё хорошо худелось РјРЅРµ.

вот например мое меню сегодня, очень интересно твое мнение, путен это индейка

Сонь, смотри, если взять к примеру 500 гр творога обезжиренного и одно яйцо, то получается 73 гр белка, в принципе это нормально на день, хотя думаю что 100 гр в день самое то.... но один день ты слопаешь эти 500 гр творога, ну второй, а потом просто на него невозможно будет смотреть, без мяса и рыбы не обойтись

Вот сразу первое-каша пшеничная...В меню должны быть исключительно или овсянка,или бурый рис,или перловка,или греча...все остальное исключить . Девочки,это я говорю только свое личное мнение,но если хочешь худеть любой диетолог выкинет эти продукты из рациона.