даже нашла РІ записях -РґРѕ 180 доходила;  РєРѕРіРґР° собирала инфу РїСЂРѕ РІСЃРµ это - находила часто, что избыток белка (если нет необходимости восстанавливать микроразрывы РІ мышечныхволокнах после ударной тренировки, дает большую. нагрузку РЅР° почки, печень Рё РґСЂ.выделит.системы

Минава спасибо))

melodija,, РІРѕС‚ РІСЃРµ как Сѓ тебя написано, только белков поменьше -РІ белковые РґРЅРё если наберу РґРѕ  150 (СЃ протеинами) -то замечательно, больше РјРЅРµ Рё РЅРµ надо, РЅРµ спортсменка, Рє сожалению

Картинка в тему -ночь, тепло, хочется в отпуск, что б также романтично искупаться. Спокойной ночи , Рыба_Золотая.

я принимаю Ярину, Но поправилась я до них и похудела с ними почти на 10 кило

Минава  , ты РїРѕ столько РіСЂ берешь

Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1-1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

вообще случай интересный, действительно рановато плато пришло, а всяческие органы правильно функционируют, щитовидка и др. , может какие гормональные препараты принимаешь противозачат.?

ой, девочки я и не заметила как поздно))

ушла спать до встречи

Р° последний раз пробовала -РїРЅ, РІС‚ -белки, СЃСЂ -углеводный -одновременно разгрузочный РЅР° гречке (РґРІСѓС… зайцев убиваю), чт-белок, РїС‚ -белок, СЃР± -высокоуглеводный (практически зажор, РЅРѕ РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РІСЃ-умеренно углеводный) Рё след.цикл. Р� РїСЃРёС…РёРєР° РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, можно РІ выходные побаловать себя Рё РІРёРЅРѕ СЃСѓС…РѕРµ  СЃ мужем РЅР° пару выпить

а вот у меня назрел вопрос

Вот смотрите многие девушки когда начинают худеть ударяются в спорт и едят на 1200 , организм из своего депо на случай чего то там отдает все что может))бывает теряют до 10 кг , а то и больше, а потом приходит оно плато

Рђ Сѓ меня же депо заполнено РїРѕРґ завязку , Р° РёР· депо РЅРё фига РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ девается 

РЅР° чередовании сижу недельку-РґСЂСѓРіСѓСЋ,  РєРѕРіРґР° застревает вес дней РЅР° 20 РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке. Да Рё РЅРµ соблюдаю принцип 2*2, обычно удлиняю белковые РґРѕ 3-5 дней РїРѕРґСЂСЏРґ, Р° потом  углеводные -2 РґРЅСЏ, Рё РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ -РїРѕРєР° РЅРµ сдвинется.

а я об этом вообще не думала)))

Свет, опыт всякий нужен)))) не ну я была вообще готова что будет плато, но не на этом уровне так скажем, а когда будет вес 80 кг

Минава а сколько ты сидишь на таком чередовании, только 4 дня?

о как здорово)))

ох уж эти плато, лучше бы с ними никогда не сталкиваться

Уже вооружена ты всевозможными знаниями -осталось тяжелую артиллерию в ход пустить. Мне помогает сдвигать замерший вес углеводное чередование, знаешь, наверно, 2 дня белки, 2 углеводы. Коллегу (58 лет) я так похудила на 20 кг за год -плавно, без рывков.

РІРѕС‚ РѕРЅРѕ РјРЅРµ надо плато это гнать его РІ шею сколько можно уже полгода точно топчимся РЅР° месте РµСЃР»Рё РЅРµ больше

очаровываем РїРѕРєР° улыбкой, потом Рё фигурой тоже будем 

Минава, интуитивно я тоже не могу определить сколько калорий наедено, но уже немного управляю своими желаниями и пристрастиями в еде, они у меня сейчас ну совсем другие нежели когда я на дион пришла, день без шоколада был зря прожитым, сейчас я спокойно без него обхожусь

РќСѓ тогда, определенно, состояние плато, гомеостаз  -штука серьезная, сам себе решает, РєРѕРіРґР° стабилизировать организм РёР·Рѕ всех СЃРёР», Р° РєРѕРіРґР° смещать акценты СЃ сторону уменьшения. Может маятник попробовать. Рђ улыбка такая задорная Располагает.

Рє слову скажу, что СЏ всегда весила 70-75 РєРі это РјРѕР№ вес всегда был))), поэтому для меня 90 точно РЅРµ РјРѕС‘ РЅРµ хочу быть такой 

РѕР№, насмешила 89,5 РєРі РјРёРЅРёРјСѓРј 

Да, покажись уж, может уже достигла своего физиологичного минимума, и организму комфортно в этом весе. А то ведь все соблюдаешь, как с учебника по диетологии , даже придраться не к чему.

 Р° это прошлый РіРѕРґ тоже лето

Рђ СЏ если РЅРµ планирую заранее, то РЅР° след.день обязательно сорвется битва Р·Р° отвес или РїРѕ калорийности, или несбалансированных продуктов наемся. Приходится заставлять себя забивать продукты РІ планировщик, Р° потом расфасовывать РІСЃРµ РїРѕ баночкам -РЅР° работе как С…РѕРјСЏРє, Сѓ коллег сложилось впечатление, что постоянно что-то жую ( Р° жую РїРѕ плану, РЅР° РєРѕРјРїРµ программка  -каждый час напоминает РІРѕРґСѓ попить, каждые РґРІР° часа поесть РїРѕ планировщику, Р° РІ перерывах  -еще Рё фукуса (морская водоросль таблетированная) выпить . Р�нтуитивно РїРѕРєР° РЅРµ получается питаться, РЅРµ различаю -РіРґРµ надо остановится, 300 ли калорий съела или РІСЃРµ 500.

сейчас покажусь РІРѕ всей красе, Р° то РЅРµ знаете СЃ кем дело имеете 

к стати, я эти дни не занимаюсь и кушать не хочу, вернее хочу но не так как в обычные дни, свой кефир я так и не выпила и у меня получилось только покушать на 1310КК

знаки от желудка пополнить его "топливом" появляются в определенное время, я практически всегда питаюсь по часам , бывает запара на работе может что-то сдвинутся, но обычно ем примерно так

7-30 завтрак

11-00  Р»Р°РЅС‡

13-00 обед

 СЃ 16-00 РґРѕ 17-00 полдник

 СЃ 18-00 РґРѕ 19-00 ужин, РІРѕС‚ как то так

 Р° сегодня СЏ РІСЃРµ время эти знаки чувствовала

НАсть значит она тебе ОВ разгоняет

мне пока что она нормально дается, да болезненно для рук, тяжеловато, но я бы на данный момент не сказала бы что ну очень трудно выполнимо

_Алла_, так совсем рядом, наверно , и пересекались когда-нибудь, работаю в БелН�Цземе, в здании Белгипрозема (остановка сельхозинститут) , а ты где работаешь, наверно, по закону Мерфи -тож от дома в часе езды?

Рыба Золотая -Р° как это, голода РЅРµ ощущаешь, имеешь РІ РІРёРґСѓ, что полноценно питаешься,  РёР»Рё даже РЅР° маленьких перекусах  РЅРµС‚ знаков РѕС‚ желудка пополнить его "топливом"

не даром Джиллан монстром называют)))

представь меня сижу пальчики скрестила, моську сморщила "Хоть бы! Хоть Бы!Хоть Бы!"

Насть значит организм работает

Рѕ, РїСЂРѕ чувство голода забыла сказать, СЏ его РЅРµ ощущала давненько  это было Сѓ меня сравни СЃ жором СЃ былых времен , может лед тронулся, Р°?

Минава, работаешь на Казинца? Здорово! А я ведь живу на пл.Казинца:)))

А ты где работаешь? Если не секрет, конечно...

Минава, спасибо , очень интересно , надо подумать над этим

Дело еще в том что я не планирую питание заранее может это мой минус, но как то так сложилось, я просто продумываю что буду есть, надо попробовать планировать заранее может и получиться, хотя по плану редко получается кушать

это Сѓ меня частенько бывает вместо 68   86 пишу