Если меня выгонят, я с тобой так гоняться буду

Цель - привлечь спорт в жизнь, ну и красоту. Цель не меняется Похудеть конечно тож хочется, но не кг а на см в первую очередь.

Отличный список, возьму на заметку

На счет гоночек: мне важно, что бы в гонках участвовал кто-то из тех, с кем я общаюсь, то есть ты . Тогда я не брошу :-) Это как идти с подружкой в фитнес-зал - отказываться уже стыдно
Хочу за август избавиться от 3 кг. Тогда буду довольна собой А у тебя какие цели?

Краткое содержание моего листика по еде:

есть до 19:00

пить до 21:00

сладкое до 12:00 (искл. шармель - до 16:00 себе позволяю)

жирное, соленое до 14:00 (котлеты, селедка, пельмени, борщ, жирный творог, мороженное)

крупы, булки, блины, макароны, яйца, картофель до 16:00

нельзя искусственные соки и газировку,

мелочь всякую типа семечек надо максимально ограничивать,

майонез, сметана, сосиски, колбаса - максимально ограничивать и стараться есть до 14:00, если уж не получается совсем отказаться.

� конечно, это вовсе не значит что можно жирными колбасками объедаться до 14:00; а значит что их можно есть в меру разумного, просто желательно до этого времени. У кого проблемы девочки с объемами и контролем порций - тут нужен планировщик а не бумажка)))

Сегодня +

1. маска для волос (яйцо+репейное масло пол чайн. ложки+витамин Е)

Сегодня -

1. сигарета 3 шт.

2. конфетки на обед и ужин (а надо до 12)

3. не выспалась, спала 5 часов

Жень я очень рада)))

Привет! Зашла в эти гонки, увидела твоё имя - и тоже записалась. Мне будет полезно

Ну вот, записалась я в новые гоночки, в них не гонялась до этого, но по правилам на Светины похожи...

Вот правила.. (это для меня, чтобы не потерялись)

Постараюсь пробежать эти гонки)))) Каррррасива так пробежать

Надо сосредоточиться и сделать это)))

Точнее, и делать это)))

Да)))) Бег... Как много в этом слове)))

фото отсюда

Я поняла...и тебе точно не надо...у тебя и так все нормализовано .Спорт и красота-вещь...привноси )))) Я вот на твоем месте обратила бы внимание на бег...дешево и сердито...ты вроде собиралась

Привет!

Да, Соня, да))) Я помню, что ты по протасовке - спец)))

Если соберусь, отпишу обязательно)))

Но для меня протасовка на 2 месте сейчас, как и вся еда. Хочу все-таки спорт и процедуры для красоты привнести в свою жизнь.

Поэтому так пишу - типа если соберусь..

Сейчас ей 38.

Про протасовку -я все знаю...1 яйцо в день,три зеленых яблока в день...если что у меня спрашивайте...молочка около 5 процентов ,не обезжиренная ,но не более 5...овощи все только сырые ...соотношение в начале 60 процентов овощи,40 молочка.

Мне нравится Кэмерон Диаз)))

Привет!!!)))

Решила писать "+" и "-" за день. Про еду писать не буду, считаю что с ней более-менее все нормально. �з еды буду в "-" писать что вредного с моей точки зрения съела, или что съела не во время.. Ну и то что мне не нравится.. В + буду писать то что важно для меня, и что полезно и хорошо.. побольше бы такого)))

Сегодня +

1. маска (глина) для лица

Сегодня -

1. сигарета 1 шт.

2. конфетки на ужин (а надо до 12)

Много сырых овощей, 1 яйцо в неделю, три яблока в неделю и молочка до 5% жирности... Кажется так..

СЃРј СЃСЋРґС‹

Молодец! Я не разу соленья-варенья не делала, только как подсобный рабочий у мамы, вот...

Я тож читала про протасовку, там же яйца и овощи, так? �ли просто овощи? Чо то я в этих диетах уже запуталась, м-да

Ой, а я забыла похвастаться - я закрутила первую в жизни банку огурцов))) Хочу по возможности переходить на "свою" пищу))) Ем саласты с огорода))) Мечтаю найти место где в мск продают свежую рыбу.....

Думаю: пока жара - может на протасовку...????

Накупила банок и баночек, разных всяких крышечек, хочу на зиму огурцы, помидоры, лечо, компотик и варенье закрыть)))

Маленькие такие красивые баночки под малиновое варенье)))

Да ,Катя...главное -идти....что мы и делаем ! Ай да мы !

Привет девочки!!!

Соня ты как всегда права))) Главное всегда помнить о цели и идти к ней.. А уж насколько быстро - это не принципиально. Дела нормально... в работе и делах..

Жень)))

Ок. Продолжим

Привет,Катя! Как у тебя дела? Мы такие упертые...как сели тут,так и сидим ....я думаю это правильно! Последовательность и постепенность -залог ЗОЖ,без суеты,рывков...тихо,мирно....живи правильно и будет нам счастье .

Неееет, я тут!!!!! Просто было очень много работы, даже гонки закончить не смогла.

Так что продолжим!!!!!!!!!!!

Катюша! Только не говори что ты пошла пробовать, ощутила мармеладный вкус жизни - и бросила похудательный марафон

Возвращайся в строй, будем добивать вместе - ты свои 4 и я свои 9

Попробуй Катюш,потом расскажешь)))

Мммм... это мысль)))

Приветики всем!)) Я тоже почитала,как Катя питается вместо конфеток...Я всё знаю...но мочь бывает сложно))) Я тут на днях конфетки-батончики на фруктозе сеюе покупало. Так тут такя штуковина вышла:если обычные я могу сразу смести,то эти я ела дней 5-6...)))))))))))))))))))))))

РћРѕРѕС… РїРёРІРѕ СЏ давно РЅРµ пила))))))) Досвидос, РјРѕРё 52))) чувствую СЏ... что опять застряну... РЅР° своем весе РІ 53,4   РЅСѓ или больше после сегодняшнего...

Как же хочется не работать завтра .. а сейчас поехать тусить куда-нибудь.... не напиваться, а просто потусоваться, погулять.... эх.

))))

Бабушки они такие, хотят нам дать то, чего у них самих не было... а нам надо гречневой каши всего лишь)))

Почиатала, взяла на заметку.

Проблема в том, что в собственном доме я стараюсь не держать бяку, и сохранять равнодушие легче. А вот в постоянных гостях у бабушки - это ппц. Я сижу с ноутбуком за столом, заваленным пакетиками с печеньем и конфетами. Они везде, реально... Она даже когда ухожу пытается мне парочку всунуть

Хочу уже на гречневую диету на 3-4 дня, просто очиститься! Реально ощущение что поверх моего тела что то одето и висит

Нашла тут темку про сладкое))) Вот как Катя например питается вместо конфеток))) Зацени Жень)))

Я тоже коровку сейчас умяла, одну правда, но еще шармель))) Шармель можно до 16:00)))

Можно!!!!!!!!!! До 12:00, ты успела))))

У меня в холодильнике 2 тубы обезжиренного творожка скучают, а я тут, где конфеты вперемешку с беляшами на завтрак подают

Пришли РјРЅРµ РЅР° мыло, прикреплять Рє РїРёСЃСЊРјСѓ думаю сообразишь как? РЇ тебе РІ личку СЃРєРёРЅСѓ адрес ящика. Просто СЃРѕ второй стороной РѕРЅРѕ понятно, РјРЅРµ первая интересна. Р’ том плане что Рё РєРѕРіРґР° можно. Хотя наверно три конфетки РљРѕСЂРѕРІРєР°, которые СЏ счас умяла,  РІСЃС‘ равно нельзя, РґР°? Бабушка опять Р·Р° РјРЅРѕР№ гонялась СЃ конфетами, Рё РІРѕС‚ результат. Кто Р±С‹ знал как СЏ хочу жить РґРѕРјР°...

star_lady, Катя привет!!! Я свою бумажку описала ниже, ты почитай, похожа? я бумажку сама придумала, чтобы в компе поменьше сидеть, и чтобы она с собой всегда была))))

Жень, а я не умею выкладывать.... Научишь? выложу. Я сама себе ее придумала.. Вообще, я за то что человеку именно моя бумажка может не подойти, коечно лучше что-то корректировать под себя))) Скотч? не, не прилагается))) у меня с этим особых проблем нет, мне бы вот волшебный пендель чтобы спортом заниматься только не выкладывайте его, у меня такой уже есть в дневнике не помогает тоже

Гулять по часу и врач это такие важные и в то же время отдаленные планы, что этого даже на второй сторонене увидишь

Хотя конечно я настроена на то чтобы эта самая вторая сторона мной активней заполнялась чем первая)))

Девочки!!!! Мне дали воду горячую!!!!!!!!!!!!

А вес у меня 53,4... растет((((

Чего чего Р·Р° бумажка? РћРЅР° индивидуально составляется или как?  Рљ ней скотч РЅР° СЂРѕС‚ РЅРµ прилагается?

Выложи, думаю всем будет интересно, мне в особенности.

По "второй" стороне: тоже хочу гулять по часу, к врачу завтра. � куча всего всего

Приветик!

Я на дионе прохожу "путь самурая" по второму кругу. � в этот раз "по бумажке". Только не знаю, об одном ли и том же мы %)

Привет Жень!!!

Это ты с чего взяла про удержание? Я вообще-то не похудела практически))) Мне до удержания еще 4 кило

калорийность не считаю стараюсь 1200-1550

стремлюсь к 49)))

питаюсь и живу по модной бумажке, если любопытно могу кинуть в экселе. суть бумажки - на ней записано все что я ем с указанием времени до которого это можно есть, а также со списком вредных продуктов. ну и в днях недели я отмечаю что ем, и вижу наглядно где что нарушила... а калорийность приблизительно знаю уже и знаю что надо съесть чтобы было зеленое, а порции у меня давно выработаны... тарелки стандартные. вообщем с питанием все нормуль и/или стремится к этому. а вот есть еще оборотная сторона бумажки на которой тоже самое по спорту, процедурам красоты, и поведенческая тематика (типа не морщить лоб, не горбиться, не сидеть долго у компа, не ездить на лифте)... так вот с этой стороной сложнее))) Это третья неделя как я по бумажке живу, удобно, успехи есть - в мою жизнь вернулась зарядка и обруч. Теперь хочу йогу, хотьбу переходящую в бег и силовые. Ну и красоты хочу. Нереальной красоты

Планы:

начать опять ходить, а потом и бегать (кроссы то неопробованные пылятся... с апреля ),

гулять по вечерам с мужем по часу в день эхх,

по воскресениям ездить на дачу...

постричься, походить в солярий...

сходить к врачу...

....

Вообщем я написала самое важное тут, как сделаю или начну, отсюда вычеркну, а ты меня контролируй)))

Привет! Ты на какой каллорийности сейчас сидишь и к чему стремишься? Полагаю что уже в режиме удержания, так?

РЇ РІРѕС‚ как обычно пытаюсь топтаться около 1500 (РЅРµ получается ниже. РІСЂРѕРґРµ весь вечер держусь РЅР° 1250, Р° потом С…РѕРї - Рё Р·Р° полторы зашкалило ).  РЎРЅРѕРІР° подключила легкую аэробику, Джейн Фонда РІ этом плане РјРЅРµ понравилась. Хочу еще провести разгрузочный день, хотя Р±С‹ раз РІ неделю. РќРѕ РјРЅРµ для начала надо Р±С‹ СЃ командировки выбраться (страшна РЅРµ командировка, Р° то что приходится жить Сѓ бабушки мужа, СЃ выползающими РЅР° боках последствиями). Р’ общем планов громадье ))) РўС‹ тоже СЃРІРѕРёРјРё делись