Самый минимальный был конечно РІ юности. РЇ дочу родила РІ 18 лет, после СЂРѕРґРѕРІ была 49-50РєРі. Дочи сейчас 20 лет, РЅРѕ РїРѕ телосложению РѕРЅР°  РїР»РѕС‚нее, чем СЏ была РІ её возрасте. Лет СЃ 25 стала набирать РєРі. РћРЅРё незаметно так набирались, РїРѕ чуть-чуть. РћРґРёРЅ раз меня встретила знакомая Рё потихоньку спросила : "Любашь, ты РІ положении?". РЇ ответила, что просто разъелась, Р° через некоторое время забеременела второй раз сыном, РІ 28 лет. После СЂРѕРґРѕРІ была 70РєРі. Р’РѕС‚ так  РґРѕ РјРѕРёС… 38 лет Рё живу СЃ весом 70-73РєРі, РЅСѓ РёРЅРѕРіРґР° Рё 74-75

Думаю- это та самая ЛЕНЬ. В семье всё хорошо, вот и стимула не было. Зачем? всё и так хорошо. А вот внешний вид огорчает. Мало того, что я не могу привыкнуть, что мне уже не 25-30 лет, а почти сорок. � куда ещё толстеть? Я даже завидую подтянутым ровесницам. Доча заостряет внимание, что выгляжу старше, чем те тётеньки. Муж, хотя сам ещё тот пузаст, говорит: "Любаш, надо худеть. Ведь ты сама видишь."

Худеть собиралась ещё с 60кг. Есть обрывки пищевого дневника, кот начинался и заканчивался каждый раз ничем. Всё надоедало: и подсчёт колорий, и вечное желание поесть, и заедание проблем , и т.д.. Меньше 70 кг в этот период и не была. � дневничок свой каждый раз забрасываю на Дионе, т.к. писать тоже ЛЕНЬ.

Рђ тут меня что-то достало РІСЃС‘ это. Р–РёСЂ трест.     РќРђ-ДОЕ-ЛО!!!

� вот я, в очередной раз, на пути к стройности.

Вес сегодня 70кг. УРА! Молодца!

Вчера делала силовые упр.

сегодня ванна с солью, КД, АЦ крем, массаж.

Послет  18 РЅРµ ем.

Ой, и не говори! ЛЕНЬ! Не зря же он самый страшный из грехов!!!

Сколько можно было бы всего сделать, да горы свернуть, если бы не ЛЕНЬ! А еще про мозги! их первыми нужно будет переделывать!

Ну ничего мы все сможем, по-тихонечку, но сможем)))

Отличного дня!

Люб, а какой у тебя был самый минимальный вес?:)

http://www.youtube.com/watch?v=pHoyQjpXt7U кардио 1

http://www.youtube.com/watch?v=K7rPk9qzD1w  в„–2

http://www.youtube.com/watch?v=w1zAYZ7Hdvk  в„–3 

Люба, привет. Спасибо, что зашла ко мне. Я тоже захожу твой дневничёк и читаю его.

вес сегодня  70.5РєРі  

Лень. Лень Лень. Лень. Лень - причина толстых поп, целлюлитных ног, желеобразных животов, бесформенного бюста. Женщина своими руками делает из красивой девочки тучную бабу. Женщина своими руками разрушает своё здоровье, превращаясь к 55-ти годам в больную и неуклюжую развалюху. Занимайтесь собой! Меняйте привычки уже сегодня! Работайте над свои телом, над своим меню и над своими мозгами каждый день!!! Будьте предметом обожания для своего мужа, для своих детей и для своих внуков в будущем!!!

Привет!

Ой, эта пищевая распущенность в выходные,я тоже ее ненавижу! Вроде в рот не все подряд пихаю, но и сдержаться не могу((( Ну ничего потом снова в бой)))

Боже, боже, я сегодня сошла с ума. У меня выходной, вся семья дома, доча с др.города приехала в гости. Я готовлю и ем. После 18 не ела, но пила чай с молоком и конфетой. До 18 чего-то нахваталась, но даже не помню чего. Живот раздуло, сижу как шарик. Всё списываю на начинающиеся КД. Не верила девочкам, что перед ними жор. У меня не жор, а распущенность.

Что завтра покажут весы?

Ничего- это маленькая остановка, с утра в бой с собой.

вес 70.2 сегодня -200гр.

Спорта сегодня нет. Вечером выпила стопку кагора, съела чашку овощей, кусок витчины, чай с конфетой и сырок.

Жду завтра привес.

Спасибо, Любаш. Буду стараться.

вес  70.4 сегодня -900РіСЂ.

Вот это отвесик. Это потому, что вчера не пила воду. Это вода и ушла. Сегодня пью. Думаю завтра с пол кило вернётся веса.

Утро стакан воды, БФ 10мин. Кушала , что хотела.

перекус в 12 часов яблоко

обед  СЃ 15РґРѕ 16 часов   СЂРёСЃ СЃ курицей, пару печеник .

На ужин кефир и груша

 РЎРґРµР»Р°Р»Р° обёртывание РёР· серии фитнес Р±РѕРґРё. Сижу Рё практически мёрзну РїРѕРґ одеялом. Р–РґСѓ час Рё РїРѕР№РґСѓ РїРѕРґ тёплый РґСѓС€. Потом РђР¦ крем, массаж проблем Р·РѕРЅ.

Люба, привет!

Молодец, что отчетики пишешь, так потом удобнее смотреть на свои косяки)))

Уже 2 килограммчика скинула, так и держать и ВПЕРЕД!!!

вес 71.3  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  +300РіСЂ.

сегодня позавтракала бутербродами СЃ чаем. Пошла РЅР° работу Рё забыла взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ приготовленный обед, перекус РЅРµ приготовила, Рё РЅРµ купила. Поела РІ 16часов без перекуса. Какой вывод СЏ сделала: если питаться СЃ большими перерывами, то  СЃСЉРµРґР°РµС€СЊ потом гараздо больше. Р’РѕС‚ СЏ съела приготовленныю СЃ утра порцию Рё РЅРµ наелась. Догналась тарелкой салата РёР· овощей СЃ ложкой сметаны. Рђ если Р±С‹ вовремя перекусила,то голода Р±С‹ РЅРµ было .

Пошла приму ванну со скипаром, потом АЦ крем и массаж. Спорта сегодня нет.

Вчера тут не писала, т.к. не было возмодности.

Вес вчера 71РєРі  -900РіСЂ.

13.01.2013  Р±С‹Р»Рё выходные, проснулась РІ 11 часов

обед  БФ 10 РјРёРЅ, стакан РІРѕРґС‹, каша пшоная СЃ маслом, бутерброд

ужин СЃР°Р»Р°С‚ овощноё, стакан РїРёРІР°, немного фисташек.  РњР•РґРѕРІС‹Р№ массаж, РљР”, РђР¦ крем

14.01.2013 сегодня

сегодня 71РєРі. 

утро зарядка 10мин, стакан воды, яишница, хлеб.

перекус яблоко

обед сложный гарнир с котлетой.

ужин стакан кефира. Семье приготовила печень и макароны. Сама не еле. Хвалю себя за это. Макароны с печенью завтра возьму на обед с собой на работу.

Вечеров обёртывание с грязью. Не понравилось, больше не буду делать. АЦ крем, массаж проб. зон.

вес 71.9кг. Привес +500гр.

Утро сосиська в тесте, кусочек "Уши пресованные", немного сыра, кофе с молоком. Делала БФ 10мин.

перекус 1% йогурт

обед каша гречневая с куриной грудкой.

РЅР° ужин ничего РЅРµ ела, С‚.Рє пообедав РІ три часа, Р° это была давольно  Р±РѕР»СЊС€Р°СЏ порция, есть РЅРµ хотела. Обед покупаю готовый. РџСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ РІ наш РўР¦. РќР° ужин сходили СЃ сыном РІ бассейн. РњРёРЅ.20 СЏ плавала РІ быстром , для меня, темпе. Перед СѓС…РѕРґРѕРј всегда заходим РІ сауну сначало погреться.

Дома приняла ванну с солью, скраб для тела, АЦ крем, массаж проблем. зон.

Нашла у �ры рецепт суфле, готовится в пароварке. Выложу сюда чтобы не потерять. Никогда еду не готовила в пароварке, надо попробовать.

суфле готовится из вареной рыбы или мяса в духовке или пароварке, я использую пароварку и готовлю в специальных стеклянных баночках объемом 200 мл. Беру отварное мясо , можно любое говядину, свинину, курятину, а так же рыбу, кстати можно использовать и печень -60 грамм+30 грамм лука+20 грамм моркови+соль+специи+1/3 яйца +20 грамм пшеничной крупы (можно любой другой, кому какая нравится), все это взбиваю в блендоре до однородной массы и выкладываю в форму, и в пароварку на 20 минут, получается 130-150 грамм готового блюда с калорийностью от 100 до 240 ккал , взависимости от выбранных вами продуктов. Мне лично очень нравятся такие суфле из путасу и минтая, пикши, трески. Ну вот, супчик 2 половника+суфле из путасу с соусом+10 грамм хлеба+1/2 конфеты, вот и полноценный обед, а ккал только 200.

тыквено-творожную запеканку, тыква 100 грамм+50 грамм творога+10 грамм манной крупы+10 грамм изюма+ванильный сахар для вкусности-получается где то 180 грамм готового блюда и 150 ккал, можно со сметанкой, можно с медом.

Рыба под маринадом: беру пикшу, я ее очень люблю можно другую любую(минтай, пикшу, треску, сайду) в пароварку на дно банки 60 грамм, морковь20 грамм+лук20 грамм+томатная паста 10 грамм или помидор 50грамм+лимон долька или сок лимона+специи+соль и все в пароварку на 30 минут, воду не наливаю. Получается 100 грамм рыбы-77 ккал.

 РїСЂРѕСЃС‚Рѕ блин СЏР· яйца, взбиваю 1 яйцо СЃ солью, РІСЃРµ выложить РІ РїРѕРґРґРѕРЅ для РєСЂСѓРї Рё РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ пароварку. Люблю РЅР° утро посыпать этот блин зеленью, +10 грамм тертого сыра, свернуть РІ рулет Рё РІСЃРµ можно кушать СЃ кофе очень РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Вес 71.4 Очень результат порадовал меня СЃ утра. Это результат вчерашнего отказа РѕС‚ привычки покушать после  С€РµСЃС‚Рё часов. Как говорится результат РЅР° лицо. РЎ утра ощущала себя почти стройной.

 Р’РѕС‚ только разболелась голова перед СЃРЅРѕРј (спать ложусь последнее время часа РІ РґРІР° ночи) Каникулы ребёнка Рё РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРё празники расслабили меня напрочь. РЎ началом рабочей недели постораюсь перестроиться. Ведь вставать то нужно рано соответственно Рё ложиться Р±СѓРґСѓ РЅРµ РІ РґРІР° ночи. Утром так Рё проснулась СЃ головной болью. Выпила "Цитрамон" Рё пошла дышать. Знаете, дышать СЃ топором РІ голове-это что-то. РћРґРЅРёРј словом РєРѕРµ-как справилась. Удовольствия РЅРµ получила, нужно было лучше РЅРµ дышать. Голова прошла только Рє вечеру.

утром был БФ 10 РјРёРЅ., поела щи СЃ сухариками 

перекус Р№РѕРіСѓСЂС‚ 

РЅР° обед винегрет Рё РґРІРµ маааааленькие СЃРѕСЃРёСЃСЊРєРё. 

РЅР° ужин Семью нужно кормить. Были запланированы СЃРѕСЃРёСЃСЊРєРё РІ тесте. Р�тог этих постряпушек - это съеденная СЃРѕСЃРёСЃСЊРєР° РІ тесте, стакан РїРёРІР° Рё немного фисташек. Р� СѓСЃС‘ девочки. Больше РЅРё,РЅРё. РћРґРЅРѕ порадовало, что СЃРѕСЃРёСЃСЊРєРё пекла РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РЅРµ РЅР° масле жарила. Р� радует, что РЅР° этом был решающий стоп!  

 Р’ечерком медовый массаж, контрастный РґСѓС€ Рё РђР¦ крем. Хочу сказать, что давольно болезненная эта штука медовый массаж. РЇ РґРѕ СЃРёРЅСЏРєРѕРІ РЅРµ довожу. Как становится достаточно больно СЏ перехожу РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ участок тела. Благо этих участков РЅР° моём теле достаточно. 

�так, методика: берете мед. Наносите на ладони немного медовой смеси и начинаете легонько прохлопывать проблемные зоны - бедра, ягодицы, живот. Помните, что медики не советуют подвергать такому массажу внутреннюю поверхность бедер.

Похлопывания должны быть легкими Рё частыми. постепенно мед впитается Рё ваши ладони начнут прилипать. Р’РѕС‚ тут техника усложняется Рё появляются первые неприятные ощущения: следует «РїСЂРёР»РµРїР»СЏС‚СЊ» ладошку полностью Рє коже, Р° после, СЃ силой отрывать. Чувство появляется такое, будто вам РЅР° самых проблемных местах сделали то, что РІ детстве называлось «РєСЂР°РїРёРІРєРѕР№». Кожа краснеет Рё это очень хорошо, продолжайте процедуру СЃ тем же энтузиазмом.
Через некоторое время на коже начинает выступать белое вещество - значит окончание экзекуции близко.

Продолжайте массаж, пока белая масса не перестанет оставаться после хлопков на ладонях,. Вымойте руки, примите душ, после которого непременно намажьтесь увлажняющим кремом для тела. Результат превзойдет все ожидания: мягкая, нежная кожа выглядит просто шикарно, если не обращать внимания на мелкие синячки, которые проявятся ан следующий день.

Синяков не бойтесь, они быстро пройдут, а процедуру медового массажа проводите через день в течении двух недель. Даже ярко выраженный целлюлит отступает под действием меда и регулярного массажа, да и похудение налицо, особенно, если учесть, что сам массаж - недюжинная физическая нагрузка.

Привет тёзка. Выражение РёРіСЂРёРІРѕРµ С‚.Рє. неочень приятно себя РІ нижнем белье выставлять, РЅРѕ что делать? Стыдно Р·Р° СЃРІРѕР№ РІРёРґ- РІРѕС‚ Рё нужно работать над этими проблемами, Р° РЅРµ прятаться  РІ одеждах. Это так сказать удар РїРѕ мозгам. Р’РѕС‚ видишь ты увидела, ещё кто-РЅРёР±СѓРґСЊ СѓРІРёРґРёС‚, Р° РјРЅРµ то немного стыдненько. Фоток то после ещё нет. Хвастать нечем. Значит нужно работать.

День начала с утренней зарядки и стакана воды. Настрой пока хороший, есть практически не хотелось. На обед съела щи, аж две тарелки. Типа супчик да и больше ничего не ела . Решила попить чай с конфетами, но конфеты в меня не лезли и я решила не насиловать организм. НЕТ, значит НЕТ! Ещё и лучше для меня.

Вечером организовала СПА процедуры в ванной. Принесла оставшиеся с нового года толстые свечи. Добавила в воду соль. Полежала.... Вот только ноутбук с приятной музыкой не принесла в ванну, но в следующий раз всё исправим и учтём. Полежала, глядя на мерцающие свечи.

А потом скраб для тела и лица, контрастный душ . Маска из мёда и лимона на лицо. Пока маска впитывается пошла крем нанесла АЦ и помассировала проблемные зоны массажёром. Легко сказать "проблемные зоны". Я так думаю, что они начинаются от подмышек и заканчиваются коленями в моём случаи.

После ванной зелёный чай с мёдом и орешками. Я измельчаю крупно орехи в блендере и смешиваю их с мёдом, так и употребляю.

Любашка, меня улыбнуло Рё засмущало, что симпатичная Рё стройные ножки. Спасибки. Рђ то сама вижу  С‚олько РјРёРЅСѓСЃС‹. Хотя, еслибы были Р±С‹ только РјРёРЅСѓСЃС‹, то, наверное, лишние РєРі. уже Р±С‹ сбросила . Рђ так вообще то СЏ красавица, РЅР° царевну лягушку мальца похожа

план на завтра 11.01.13

1.зарядка, лучше БФ

2. РІРѕРґР° 

3. в течении дня чай с молоком

4. вечером контрастный душ, массаж с мёдом, АЦ крем,

Люба, привет! Сто лет у тебя не была! А оказывается не плохо общались)))

Ты такая симпотичная сразу скажу! �гривое такое выражение лица! Фигурка хорошая, стройные ножки, но т.к. тип - яблоко, то вся проблема в центре)) А у меня наоборот - попа!!! Хотя мужу нравится

Давай худеть вместе! Как у тебя со спортом?

Переношу РІ СЃРІРѕР№ дневник мативирующии статьи взятые СЃ РѕСЃРёРЅРєРё    http://club.osinka.ru/topic-48792?p=9788825&highlight=#9788825

Что же заставляет нас есть?..
СНАЧАЛА ПОЯВЛЯЕТСЯ МЫСЛЬ!
Возможно мы не отдаем себе отчета, но перед тем, как мы начинаем есть, у нас всегда появляется МЫСЛЬ поесть. Ну, к примеру, видим мы на столе открытую упаковку печенья. На то, что мы будем делать дальше, влияют наши МЫСЛ�. Если мы подумаем: "Я так хочу это печенье! Ничего страшного, если я возьму одну печенюшечку..." и не возразим на эти мысли, то возьмем печенье и съедим его.
С другой стороны, если мы подумаем: "Мне, конечно, хочется это печенье, но этого делать не нужно, потому что печенье не входит в мою диету... Мне надо сильнее противостоять желанию перекусывать между основными приемами пищи." - мы не станем его есть. Мысли, которые заставляют нас вредить себе своими собственными действиями, мы будем называть "вредительскими". А те мысли, которые побуждают нас действовать более правильно, - полезными.

Вредительские мысли
- подстрекают нас есть то, чего нам нельзя (Я знаю, что мне это сейчас нельзя, но ничего страшного, потому что... (у меня был трудный день, сегодня праздник, мне очень этого хочется, возможно, этого я больше никогда и нигде не попробую и т. п.))
- подрывают нашу уверенность в себе (Ужасно, что я опять не сдержался, я-безвольное существо, у меня никогда ничего не получится и т. п.)
- повышают обычный уровень стресса (либо все - либо ничего! Я должен делать все абсолютно правильно, малейшее нарушение приводит к краху), Мы с вами всего лишь люди, и думая таким образом, наш уровень стресса повышается, т. к. совершенство недостижимо. � ошибки неизбежны.


ПРОВОЦ�РУЮЩ�Е ФАКТОРЫ

Вредительские мысли начинают появляться, когда мы сталкиваемся с провоцирующими факторами., т. е. ситуацией, которая правит нашими мыслями.. Ну, например, мы видим ту или иную пищу, ощущаем ее запах. �ли биологические провоцирующие факторы - чувство сильного голода или желания что-то съесть.
Факторы могут быть и эмоциональные - неприятные чувства: гнев. печаль, возбуждение, разочарование, скука. Мы едим, чтобы утешиться или отвлечься.
Социальные факторы - это, например, люди, которые уговаривают нас съесть что-нибудь, ситуация, в которой нам не хочется выделяться и т. п.
Если мы с вами научимся выявлять эти провоцирующие факторы, т. е. что именно побудило нас поесть вредным для нас образом, что опять пробудило вредительские мысли, которые способствовали нам в этом, то мы сможем уменьшить или убрать совсем их воздействие на нас, или изменить на них нашу реакцию.

�так, эта программа научит нас
- как изменить обстановку, в которой мы принимаем пищу
- бороться с голодом и сильным желанием что-то съесть
- по-другому думать о еде
- как обращаться с нашими эмоциями
- как сделать свое здоровое питание более высоким приоритетом, чем доставление удовольствия другим людям или удовлетворение сиюминутного желания

НАШЕ РЕШЕН�Е

�ногда цепочка событий перед приемом пищи бывает очень проста:
1. Провоцирующий фактор - меня угостили тортом
2. Мысль - Этот торт так аппетитно выглядит, наверное он очень вкусный!
3. Решение - "Я его съем!"
4. Действие - я его съедаю.

Но иногда цепочка бывает более сложная. Перед тем, как что-то съесть мы упорно боремся с собой.

- Пожалуй. я это съем...
- Нет, мне не стоит этого делать...
- Но мне очень хочется, завтра я его уже не попробую...
- Но я сорвусь в очередной раз...
- Зато я испытаю сейчас такое удовольствие...
- Но это удовольствие сиюминутное...

� в зависимости от того, на какой фразе закончится наш внутренний спор с собой, будет принято то или иное решение.
Такая внутренняя борьба приводит к внутреннему напряжению. Оно нам неприятно, и в попытке его снизить мы зачастую принимаем положительное решение (в пользу тортика). Но, заметьте один интересный факт. Напряжение снимается в тот момент, когда мы ПР�НЯЛ� РЕШЕН�Е., т. е. еще до того, как начали есть. Таким образом, решение "не есть" может снять напряжение точно также, как и решение "съесть". Не верите? Попробуйте на себе. Главное прийти к какому-то твердому решению!!

Если нас никогда не учили, как эффективно отвечать на вредительские мысли, то нет ничего удивительного в том, что мы с вами до сих пор не похудели.

Вместе с программой доктора Бек мы приобретем этот навык, и используя его в будущем, уже никогда не наберем успешно и легко сброшенный лишний вес!

на завтра план таков:

утро- стакан воды с лимоном, БФ, подъём пешком на 4 этаж, ванна с солью, АЦ крем, массаж. Вечером стакан кефира. Не есть после 18 часов.

ванны 

"Горчичная"
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.

До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.



"Содовая"
Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.

Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

"Скипидарная ванна"
Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.


"Клеопатра"
Ванна делается в два приема:
1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.
2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:

0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

Ванна из отрубей"
Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.

ВЕС - 73.0

РћРў-88

РћР‘-104

РћС€- 38

РћР -33

РћРёРєСЂС‹-37

РћР“- 109

РћР¶- 98

РћРЅРѕРіРё- 62

Рћ РїРѕРґ Р“- 90

 Р� СЃРЅРѕРІР°  СЏ РЅР° Дионе. Боже, дай СЃРёР» добится жилаемого Рё РЅРµ сойти СЃ пути. РЎ пути Рє  стройности.

Привет, стройная женщина! Давно не было видно!

Вопросик сразу, а почему самостоятельно не получилось? Что не так делала?

Надеюсь здесь у тебя все полчится!!!

26 марта. Начинаю всё сначала. �зминений в весе не достигла самостоятельно. Сегодня старт гоночек с девочками, буду стараться, ведь скоро лето.

Начинаю с разгруза на молокочае.

обёртывания

Взять глину (голубую, белую,черную), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки надеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении 3-х недель

 
Маска-похудейка
Приводит кожу в отличное состояние, препятствует целлюлиту.
Состав: 10 капель масла апельсина, 1 ч. ложка жидкого меда, 2 ч. ложки любого дневного крема. Смешать. Подержать маску на коже тела 25 мин. Этот состав идеален в качестве маски для проблемных зон и прекрасно сочетается с походом в сауну. Можно обернуться пленкой.

 
Дрожжевая маска для живота
Состав: 15 г сухих пивных дрожжей, 4 ч. л. сливок, 4 ч. л. жидкого меда. Развести сухие дрожжи в сливках. Когда дрожжи немного разойдутся, смешать их с медом и дать постоять 20 минут. Нанести маску на кожу живота. Она питает кожу, стягивает поры, обеспечивает упругость, стимулирует кровообращение.

Любаш, БФ - это бодифлек. Мне когда лень спортом заниматься, я дышу с Мариной Корпан. Думаю тебе не надо, ты и так хорошо выглядишь. Про обертывания много информации в интернете. �звини очень долго описывать. Ты как видишь, я очень много не пишу , но из любимых - это шоколадное с како и из глины, мёда. Вобщем, что попроще. Про обёртывания почитай у нас в теме гоночек если доступ открыт /community/post.php?topic_id=22189&page=1

Вот сегодня ленюсь оборачиваться, так я ванну пошла с глиной принимать, а потом скраб, контастный душ, АЦ крем. Ванна с глиной -это на упаковке рекомендация: растворить 100гр глины и вылить в ванну, принимать 20-30мин., а остатки намажу на лицо. У меня кожа жирная, а после глины- прелесть.

Я тоже очень хочу массажики всякие, но что-то все никак не соберусь.)))

А что такое БФ? � как ты обертывание делаешь?:)

Сегодня так устала в спортзале, что напрочь забыла про КД. Скрабом поскрабилась и думаю, что чего-то нехватает, зашла в дневник и увидела пробел. Так завтра БФ и обёртывание не забыть. Пошла читать.

Любаш, привет. Купаты - это колбаски, как самодельные, их на сковородке обжариваешь, ВКУСНО!!!, НО ВРЕДНО. Вот. Про овсянку правильное замечание, но любовь моя с ней сегодня не состоялась. Утром есть капусту с колбасками не захотела, съела завтрак на обед.

Сегодня второй день массажа у массажистки. Мышцы болят, но не сильно. Массаж грудной и шейный отдел стоит 300руб, поясничный отдельно ещё 300руб. Когда записалась недопоняла, думаю ХАЛЯВА, массаж тела за 300руб, а оказалось нехалява. Всёравно хожу, т.к. полезно -это хоть иногда.

Ссылка �МТ , расчёт лишних кг. http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

Приветик, тезка!

Шла-шла и вот на тебя нашла)))

Почитала и хочу дать советик небольшой)))

Овсянку на ужин не стоит, это же сложные угли, которых вечером стоит избегать. Замени их на салат из овощей и белок обязательно!!!

А что такое купаты?:)

сегодня первый день гоночек. У меня разгрузочный день. Пью чай с молоком и смотрю на пожаренные для мужа и сына купаты. Завтра, с утра себя вознагражу одним с цветной капустой. Если планировщик зашкалит, ну и бог с ним. Купаты с утра можно, а вот на ужин съем овсянку. Всё наоборот, но я так хочу.

Привет, Анечка. Да записалась, тебя там что-то не видела? Вот сижу план працедур обдумываю, по дневничкам хожу, читаю, мотивации набираюсь. По твоей подписи вижу хороший результат. Я топчусь на месте, три кг. туда-сюда гуляют.

План на неделю:

понедельник- спортзал, АЦ крем, кд, скраб для тела, АЦ крем, массаж, маска для лица. Утром сходить на массаж к массожисту.

вторник- обруч, скакалка , массаж у массажиста, ванна со скипаром, АЦ крем, педикюр

среда-массаж Сѓ массажиста, спортзал, РђР¦ крем,   РєРґ, скраб для тела, РђР¦ крем, массаж проблемных Р·РѕРЅ

четверг- Р±РѕРґРёС„лекс, массаж Сѓ массажиста, маска для волос РёР· кефира, ванна СЃ солью, обертывание шоколадное, скраб для тела, РђР¦ крем

пятница-  СЃРїРѕСЂС‚зал, РђР¦ крем, РљР”, скраб, РђР¦ крем, массаж Сѓ массажиста, маникур

На субботу и воскресенье планов пока нет.

Привет! Как дела? В гоночки записалась?

Вчера была в гостях, было пиво и коньяк. Соответственно на весах утром 71кг.

Сегодня

 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-

2. Спорт-фитбол (получается уже лучше)

3. Вредности- не было здоровой пищи
4. Полезности- не стала есть после 16-00, вечером кефир
5. Процедуры РґР»СЏ тела Рё лица- разогревающий крем, скраб для тела, РђР¦ крем

6. Вода- много не пью и не считаю

 7.Отвес -привес 71РєРі

Сегодня сын, после каникул Рё возвращения СЃ РјРѕСЂСЏ  пощёл РІ школу, Р° дочь РјСѓР¶ повёз РІ институт. Р–РёР·РЅСЊ закипела. РЇ ела РґРѕ 16-00. Р’РѕС‚ РјРѕР№ отчёт:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-

 2. РЎРїРѕСЂС‚-фитбол (необычно Рё непривычно)

3. Вредности- неумеренность в еде

 4. Полезности- РЅРµ стала есть после 16-00, вечером зелёный чай СЃ молоком Рё мёдом

5. Процедуры для тела и лица- маска для волос, скраб для тела, АЦ крем

6. Вода- много не пью и не считаю

 7.Отвес - невзвешивалась

Попрыгала 5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 30 раз. Маловато конечно, РЅРѕ запыхалась давольно таки сильно. Вспомнила Рѕ проблеме которая возникла после вторых СЂРѕРґРѕРІ Рё которая очень ощютима РїСЂРё рыжках РЅР° скакалке. После СЂРѕРґРѕРІ стенки мочевого пузыря ослабли Рё теперь РїСЂРё прыжках РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ непроизвольное выделение мочи. Проблема деликатная, конечно, РЅРѕ интересно как РґСЂСѓРіРёРµ девочки СЃ ней справляются?  РЇ РЅР° спортивные занятия ложу чистинькую ежедневку.

 РњРѕР¶РµС‚ есть какие советы.

Р� СЃРЅРѕРІР°,СЏ.

 РќР°С‡Р°Р»Рѕ сентября, настрой пазитивный, хочется испытаний для желудка, физ. нагрузки для мышц. Вчера начались занятия  РІ клубе фитнесом. Занимались СЃ мячами. Сегодня РЅРѕСЋС‚ косые мышцы живота , РіСЂСѓРґРЅС‹ Рё ягодичные мышцы. Р’СЃСЏ семья РІ разъездах, хорошо С‚.Рє РѕРґРЅР° СЏ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ ем. Р–РґСѓ сегодня всех РґРѕРјРѕР№, сварила свекольник Рё постряпала торт.

2сентября- спорт, скраб для тела, АЦ крем. Вес 70.5

Скоро начало гоночек у Светика, жду с нетерпением.

Рђ  сегодня скакалка, маска для лица Рё лёгкий ужин СЃ семьёй.

Хочу свои отчёты писать пока в таком виде:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-

2. РЎРїРѕСЂС‚- 

3. Вредности-

4. Полезности-

5. Процедуры для тела Рё лица- 

6. Р’РѕРґР°- 

7.Отвес -

http://www.nadietah.ru/node/223391  РЎС‚атья мативация.

Р� СЃРЅРѕРІР°, СЏ.

Советы

1. Лучше ешьте маленькими порциями, РЅРѕ часто, оптимально через 2–3 часа.
2 Порция должна быть не более 250 граммов на прием.
3. Старайтесь пить в течение дня, но не более двух литров в сутки.
4. Старайтесь, что бы ваш рацион состоял из правильных продуктов и холодильник был ими полон.
Что такое правильные продукты: рыба, мясо, птица, морепродукты. Свежие овощи и фрукты, молочные продукты, натуральные йогурты. (Обратите внимание, йогурт с большим сроком годности имеет меньше полезных свойств, чем приготовленные в домашних условиях, например в йогуртнице). Зелень, которая в союзе в йогуртом может заменить майонез и использоваться в качестве заправки салата. Нерафинированное масло оливковое, льяное, кукурузное и т. д.
5. Уберите из рациона жирное и соленое. Не позволяйте себе есть после 19.00.
6. Если придерживаться легкого ужина, то утром вы с аппетитом сьедите полноценный завтрак.
7. Везде ищите положительные моменты и если вас пригласили в ресторан, не стоит себе отказывать в этом. Главное правильно выбрать меню: овощи на гриле или кусочек рыбы на пару никому не вредил.
8. Просыпаясь утром, не забудьте сделать зарядку, а дыхательная гимнастика для похудения зарядит энергией на весь день.
9. Сладкое вредит РЅРµ только фигуре, РЅРѕ Рё прибавляет РіРѕРґР°! Сахар, ускоряет процессы старения РІ организме, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Маргарита Королева, провоцируя большое количество свободных радикалов. Хотите отодвинуть первые морщины? Поменьше ешьте сладкого. Если РЅРµ можете прожить без чашечки чая СЃ сахаром, лучше замените сахар – ложкой меда, медленно рассасывая его РІРѕ рту. Мед намного полезней сахара, РІ этом убеждать вас РЅРµ надо.
10. Спите не более восьми часов.
11. Старайтесь заранее продумывать СЃРІРѕС‘ меню, тогда РІС‹ избежите ошибки РІ впопыхах сьесть «СЃР»РёС€РєРѕРј калорийное».
12. Побольше двигайтесь!

На пасху кушала плотно, вес в норме. Стараюсь придерживаться минимального, для меня, питания. Вес 71.5кг. К; гречке добавила тефтель, утром сыр. Что-то пларировать заранее не получаеися, готовить себе специально не хочу.

Принимай себя любой...
Неуверенной, несмелой
Злой, нелепой... неумелой
Чуть сутулой.. чуть седой...
Принимай себя любой
Некрасивой и невзрачной
Полной.. тучной, неизящной
Неказистой и худой...
Принимай себя любой
Полюби свои морщинки,
Складки, прыщики, горбинки
Взгляд усталый и больной
Принимай себя любой
Разреши себе влюбляться
Плакать, злиться и смеяться
Просто быть самой собой...
Принимай себя любой
С потревоженной гордыней
Недоступной герцогиней
�ль кокеткой удалой
�ли праздною лентяйкой
�ль рачительной хозяйкой
�ль ревнивою женой.
Принимай себя любой...
Добродетельной и грешной
Равнодушной... безутешной
Королевой и рабой
Полюби себя любой
� весь мир тебя полюбит
� несчастия отступят

Пред любимою тобой..

РЇ СЃ 19 апреля РЅР° гречке СЃ кефиром. Чувствую себя хорошо, есть РЅРµ хочу. Р—Р° 4 РґРЅСЏ  -1.5, РЅРѕ это ещё ничего РЅРµ знакчит. Скинуть лишнии РєРі. Рё РЅРµ поправиться РІРЅРѕРІСЊ- РІРѕС‚ цель.

Выкладывай конечно. А фото вставить просто: открываешь сайт Радикал.ру, загружаешь фоту, копируешь ссылку, которая начинается на http и заканчивается jpg, дальше вставляешь в окно ответа и готово дело.

Отбивная из куриного филе (с горчицей)


1. Разделать куриное филе для 3 порций. Отбить, завернув в полиэтилен.

2. Посолить, обмазать горчицей и поставить на ночь мариноваться в холодильник

3. Обжарить на антипригарной сковороде мез масла (лучше всего на сковороде гриль, которая полосочками)
На 1 порцию (145 г.):
Калории: 124.6
Р–РёСЂС‹: 5.5 Рі.
Углеводы: 8.6 г.

тушеная куриная печень в соусе-подливке.

-  РєСѓСЂРёРЅР°СЏ печень
- 2 средних луковицы
- 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ
- сметана
- зелень, специи и соль по вкусу
- 3 столовых ложки сливочного сыра

Готовим: Печень промыть, по желанию нарезать. На растительном масле обжарить лук, мелко порезать туда же помидор, еще чуть обжарить. Положить во все это великолепие куриную печень, посыпать специями, посолить, накрыть сковороду крышкой и на среднем огне пожарить минут 5. Добавить сметану и сливочный сыр, сок половины лимона, все это дело перемешать и тушить еще минут 10. По готовности посыпать зеленью и подержать под крышкой на выключенном огне еще минут 5. Все, отличная, сочная печень в соусе-подливке готова.

На гарнир, на мой взгляд, идеален рис, но подойдут и картошка, и макароны и гречка.

Сырный рулет с курицей

Состав:
200 г сыра,
курица филе,
2-3 зубчика чеснока,
зелень петрушки,
СѓРєСЂРѕРї, РєРёРЅР·Р°

Приготовление:
200 г сыра положить в плотный полиэтиленовый пакет и опустить в кастрюлю с кипятком на 10 мин., пока сыр не станет мягким. Затем быстро выложить его на доску и раскатать. На сырную лепешку положить мелко нарезанные кусочки отварной курицы, пропущенные через чесночницу 2-3 зубчика чеснока, посыпать измельченной, зеленью петрушки, укропа, кинзы (что есть под рукой) и быстро скатать в рулет. Оставить под прессом в холодильнике. Через полчаса рулет нарезать на кусочки и подать к столу

Вот делала такой рулет! ВКУСНОТ�ЩААА!!!!!
.

Сегодня маслинница. пекла блины, уложилась РІ РљРљ, РІРѕС‚ только белков РЅРµ добрала. Подошла Рє концу неделя гоночек. Р’СЃСЋ неделю старалась питаться правильно. Поняла, что если питаться РґСЂРѕР±РЅРѕ Рё пить РІРѕРґСѓ, то есть хочется намного меньше. Для этого необходимо питание планировать СЃ вечера. Р’РѕС‚ СЃ этим Сѓ меня  явная проблема.

Сегодня устала РЅР° работе, РЅРѕ РіРѕРЅРєРё есть РіРѕРЅРєРё. Вечерком сделала медовый массаж проблемных Р·РѕРЅ. Ягодицы было давольно больно массировать. РќРѕ СЂСѓРєРё устали быстрее, чем РјРѕС‘ желание массажироваться. Р–РёРІРѕС‚ Рё РїРѕРїР° стали красными. Потом  РґСѓС€ Рё РђР¦ лосьон. Кожа РЅР° теле нежная, нежная.

Для волос тоже сегодня маску сделала из кефира и мёда.

мой план питания на завтра:

9-00 утро каша с пакета, яйцо, хлеб

11-00 яблоко

13-00 рис от плова, салат из зелени

16-00 скумбрия запечённая

вес 71.6 , то было до выпечки блинов. Блины меня погубили. Сегодня была в командировке. Завтра буду придерживаться рациона. А сегодня, фитнес и антицеллюлитные процедуры. Всё пошла спать, у на с 23 часа.

Вчера был разгрузочный день на томатном соке. Мне так разгружаться понравилось. Хороший отвесик на утро.

вес 71.6

завтрак: овсянка запаренная, молоко 3.2%- 140гр., масло 6гр., мёд 5гр.

обед: РєРѕС‚лета 64РіСЂ., лапша варён.- 100РіСЂ,капуста квашен. 68РіСЂ., масло раст. -9РіСЂ., хлеб Р±РѕСЂРѕРґ. 47РіСЂ. Хлеб был такой вкусный, Р° РјРЅРµ так хочется плотно поесть, РІРѕС‚ Рё съела аж 47РіСЂ.