Юлик, спасибо тебе за комплимент! :)

Юлька,ты ПРЕКРАСНА!!

Зато сегодня: ПЯТН�ЦА!!!! Ура-ура! Завтра можно выспаться!

Да, у меня вчера сил вообще после треньки не было. Я еще в сауне погрелась, домой пришла, посмотрела одну серию Секса и спатеньки как младенчик!

Я тоже целую пачку съедаю только если очень голодна!

а мне, наверно, придется творог доедать на ужин, вчера после тренировки только пол пачки осилила..

Ну, ты знаешь, что у меня будет на ужин

А у меня на обед была рыбка жареная с помидорчиком) а счас запеканочку кушаю)

А я что-то так наелась за обедом, что ничего не хочу

Ужасть, наговорились, я теперь суши хочу....

Катюш, молодец! Ну, а я хожу в итальянский ресторанчик за тирамису и на встречу с подругой. Суши тоже не умею готовить - все руки никак не дойдут.

А я как стала жить одна нигде больше не ем, готовлю дома. Ну кроме суши, до них еще не дошли руки. Запеканка своя)

Запеканка - тоже вкусно! Я просто хорошо готовлю и люблю вкусно покушать. Поэтому 5-6 дней в неделю кушаю то, что сама приготовила (а это вкуснее, чем в местных кафе) и 1-2 раза в неделю хожу в проверенные мною места, чтобы побаловать себя.

Ой мамочки, как вкусно!!!!!!....... где там мой кусочек запеканки?!...

У меня сегодня день "живота".

Что ем:

Завтрак - каша овсяная на "топленом" молоке

Перекус: творог обезжиренный

Обед: овощи, запеченые с сыром и белым хлебом, тирамису с латте

Перекус: помидор

Ужин: планирую грибной суп и драники картофельные

Все на 1450 калорий, бжу - хорошее!

Да, лан, просто вчера утром вспомнила в посл момент, но думаю девчонкам обещала, а седня побольше времени было.)))

ужин?ммм.. вкусняшка будет наверно

Будет, милая, все будет! Как раз сегодня вечером иду ужинать с подругой, которая вроде как умеет фотографировать. Уже бегу к тебе смотреть!

А я у себя выложила, заходи посмотришь)))

а твои мне очень интересно) и я вот уже два (да?) дня жду с новым цветом волос!

Солнц, да ладно - не такая я звезда, чтоб моей фотки ждать Просто действительно - здесь нигде не сфоткаешься.

Значит я ее увижу только на след неделе(((((

Фота будет сделана сегодня вечером (надеюсь) - фотик с собой, на работе этим заниматься вроде неприлично :)

Привет)

Ну, я ж говорила, что ты спортсменка) красавица и умница!!!

Где обещанная фота??

Так, расскажу о себе и о том, как я вчера провела вечер.

День, конечно, вчера так особо и не наладился. Закончился он тем, что я потеряла чудесную пуговицу от пальто - а такую же нигде не купить, благо хоть запасная была. Потом я пошла на тренировку ног и попы - 5 ужасно энергоемких упражнений и бобик сдох, хотя полагалось 6 упражнений. Зато приседала я с 41,5 кг - что на 1,5 кг больше, чем последний максимум. � приседала я довольно резво, надо сказать. Поняла, что смогу приседать и самостоятельно. А вот со становой будут проблемы - 40 кг в руках у меня не удерживается без ремней-примоток, а примотать обе руки самостоятельно - нереально. А просить мужиков в зале - не хочется, ведь советами замучают. Ладно, подумаю, чем заменить. Потому как даже недельный перерыв в этом упражнении уже влияет на количество кг, которое я могу тянуть.

Сделаны были еще бицепс бедра на 27,3 кг*3*15, выпады обратные на скамейке с 5 кг 3*16 на каждую ногу и жим с широкой постановкой 3*30 на килограмм 40 чтоли (уже в каком-то бреду делала).

Собой довольна. Потом побежала и купила себе двадцатьпятую сумку. Дома был а/ц массаж и баиньки. Сегодня как-то не выспалась.

Четко решила попробовать "Минус Фунт". Но нужно пройти подготовку, как и всм - разогнать калораж с обменом. Планирую разгонять до 1800-1900, то есть до уровня основного обмена. План такой - с 8.12 по 14.12 - 1400, с 15.12 по 21.12 - 1500, с 22.12 по 28.12 - 1600, с 29.12 по 4.01 - 1700, с 5.01 по 11.01 - 1800, с 12.01 по 18.01 - 1900.

Что радует: радует то, что на НГ и постНГ мне выпадает 1700, потом поеду домой - и там уже будет 1800-1900, что очень хорошо - дома кормят.

Катюш, я торжественно обещаю, что завтра специально для тебя сфоткаюсь с обновленным цветом волос и в новой кофточке.

Юлькин, требую фотку! Представляю какая ты секси-шмекси!

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ!

С утра меня вывел из равновесия стотысячный поход в отдел аспирантуры. До экзамена меня пока так и не допустили. Нехорошие люди, право слово - постоянно забывают мне сказать, что именно мне нужно принести, чтобы этот допуск получить. Ну да ладно, не будем о грустном. Будем о веселом!

Вчера я сходила-таки в парикмахерскую. 2 часа 30 минут - и я красотко! Цвет шикарный, длину убрали совсем чуть-чуть + купила себе опять средства по уходу за волосами. Опять шикарно оставила там денег, но ничуть не жалею. Волосы меня явно украшают. Вчера лежала еще в а/ц ванне, ну и Lierac - куда ж без него. А сегодня для поднятия настроения купила ярко-синюю кофточку - завтра надену вместе с джинсами.

Во всем нужна мера!

Да, главное не переборщить со спортом, а то от этого тоже бывает нехорошо.

Постараюсь с фоткой, обещаю!

Ну ты постарайся (моё любопытство меня погубит )

да, с нашим спортом у нас скоро жирка совсем не останется)))

Катюш, ну не одни мышцы - жирок тоже есть. � его хочется убрать, конечно же.

Да, я сейчас рыженькая - фотку обязательно выложу после парикмахерской, если получится сфоткаться.

Юль, ты прм спорто-монстр))) не удивительно что вес не падает, у тебя там небось мышцы одни уже =)

А ты сейчас рыженькая? покажешь потом фоточку?)))

Добрый, великолепный, солнечный день!

Сегодня взвешивалась - вес такой же, как и в понедельник *задумчиво чешет затылок*. Уж не знаю, хорошо это или плохо, просто не буду об этом думать, а буду наслаждаться жизнью дальше.

Вчера была силовая тренировка на верх (руки, спина, плечи), после чего мой тренер уговорила меня пойти сделать кардиоинтервалку. Отбегала я 25 минут, из них 12 минут посвятила кардиоинтервалке - сдохла на 4-ом сете (немудрено, после силовой-то и в 21.30). Была собой очень довольна. Правда дома на меня накатила какая-то неимоверная усталость и я немножко даже попсиховала. Вообще, надо было не лениться и засунуть себя в а/ц ванну - мне бы после нее полегчало. Но мне показалось, что сил у меня нет. Сегодня тело болит (как, впрочем, и всегда после тренировки, но кардио-интервалка добавила еще и ноги к верхней части). Вообще, интересные я дни для взвешивания выбрала - понедельник (после выходных), среда (после силовой) и пятница (после силовой) - решила, что если в эти дни вес будет снижаться, то и в другие тоже.

Сегодня иду в парикмахерскую - наконец-то подправлю свой чудесный цвет волос.

� правда, Юль, много и фкусна... ням!!

Я только что вернулась с собрания.

Так, что я кушала сегодня вкусного.

Завтрак: омлет с овощами и скумбрией, батончик мюсли на фруктозе

Перекус: творог с изюмом

Обед: 2 хлебца Fazer, греча и куриная грудка, тушеная с овощами

Перекус: многозерновой хлеб с сыром творожным (всего 8 грамм жира, кстати - нашла-таки!) и батончик мюсли

Ужин: творог с грушей

Перекус: кефир

По-моему, все очень вкусно! БЖУ и калораж отличнейшие!

Даже не сомневаюсь) Счас смотрела-глазела на фотки до и после, такие девочки есть, просто Уххх!!!

Юль, расскажи что ты такого вкусного сегодня кушала?

Катюш, все у нас с тобой будет отлично! � квартиры мы обставим, и фигурка будет - секс, и гармония в жизни, конечно, тоже будет!

Про миллионера это ты в точку сказала, я счас на всем экономлю, только бы что-нить в квартиру купить. Цены просто зашкаливают

Новая квартира сдается в июне следующего года. Ну и год я себе на ремонт закладываю - я реалист и не миллионер.

РЈ меня тоже вечная проблема СЃ РґРѕСЂРѕРіРѕР№(( РЇ сейчас переехала Рё вечно опаздываю( благо Сѓ нас транспорта хватает, РЅРѕ только общественный, маршрутки РјРёРјРѕ моей остановки едут переполненные(

а вам новой еще долго ждать?