Мой вес на сегодня-61,8.день назад было 62,5. все-таки это из-за спорта.я теперь в зеркало вечно любуюсь хожу...так нравится)))как у тебя дела?

Я скачала эту Джилиан)))не успела, правда, посмотреть.думаю,сегодня заняться по ее урокам.теперь у меня спорт каждый день.скоро дорожку куплю.буду бегать.в парке как-то не получается себя заставить бегать.вчера вес вообще был 62,5. позанималась. думаю, это вода. скорее бы вышла. однозначно не жир.

Привет Оля! С отвесом тебя:))

Да ты спортсменка:)) Бегаешь по 3 км, гантели 3-5 кг, утяжелители) Почитала, и поняла что у меня вообще плохо со спортом. У меня гантели 2 кг, и то мне они кажутся тяжелыми. Занимаюсь дома под видео, например с Джилиан и т.п., у меня есть еще обруч, я думала что он эффективный. но с ним я редко, только когда нет сил спортом занятся, как в последние 2 дня((

�так, отчет:

- КК зелёный Да!

-бег 3 км Нет

 -упражнения РЅР° ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Да

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(грудь)- Да

Я сегодня в обед ела треску жареную 200гр и салат из огурцов и помидоров 300гр, на полдник грушу 200гр и на ужин наверно полтора килограмма арбуза. Коридор зелёный)))) всё добрала.

Ты наконец то аватарку поставила ))))))))))

Ты чем сегодня обедала? расскажи? я дома варила фасоль. в обед съела граммов 100 и наелась.еще творог ела.граммов 50.

нет, у меня с фруктами все хорошо, я покупаю на обеде, например, огурец, помидор, яблоко, банан, нектарин и апельсин, все что угодно, нарезаю, кладу в тарелочку и ем периодически. до конца рабочего дня все съедать стараюсь.если не съела, домой уношу.стараюсь есть сначала то, что плохо переносить.ну такое 1 раз только было, чтобы я не съела.сегодня, правда, вообще не было времени свободного, съела 1 помидор и все:( значит, вечером доем.вместо ужина.:)

Приветики! Всё идёт по плану! Правда фотки свои так и не выложила. Тоже всё нет времени выбрать и оформить.

Приветик,как твои делишки? куда-то пропала.я уж скучаю))

Молодец,с такими темпами до финиша точно добежишь ! Успехов !

Ооооххх!!! Арбуза натрескалась! Хорошо! Целыми днями только бы и ела его.

Отчитываюсь:

- КК зелёный Да!

-бег 3 км Нет

 -упражнения РЅР° ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Да

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(бицепсы)- Да

-упражнения на трицепсы-Да

Сегодня отдыхала на карьерах в Дзержинском. Это класс!!! Накупалась, загорела и отлично отдохнула.

Отчёт:

- КК зелёный Нет (жиры и белки недобрала)

-бег 3 км Нет

-упражнения на ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Да

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(грудь)- Да

-плавание 2 часа-Да

+ ОТЛ�ЧНОЕ НАСТРОЕН�Е!))))

Ну вот, сегодня опять без пробежки. Растянула мышцы стопы((( А так хочется побегать. Ладно, несколько дней даю себе отдых. Зато у меня наконец то вес пошёл вниз))). Сегодня 62,7 кг. Я очень этому рада!

Отчитываюсь за сегодня:

- КК зелёный Нет (весь коридор чёрный) плохо

-бег 3 км Нет (по состоянию здоровья)

-упражнения на ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Да

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(бицепсы)- Да

Ещё сегодня приготовила пирожки с капустой для своего парня. Ни одного пирожка не съела, удержалась. Какая я молодец!

Отчет за сегодня

- КК зелёный Нет (калории недобрала и углеводы)

-бег 3 км Нет (тайм аут)

-упражнения с гантелями(грудь)-ДА

-упражнения на ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Нет

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да (даже целых 10, жара адская)

-упражнения с гантелями(бицепсы)- Да

Завтра едем на карьеры, буду купаться и загорать! Уррраааа...!!!!

Привет! Я бегу медленно, 3 км пробегаю за 20 минут. А сегодня вообще не бегала, т.к. у меня понизилось давление, состояние предобморочное. Наверно из за жары((. Да ещё и стопы от бега болят, растянула. Так что сегодня у меня передышка.

Слушай, ну ты молодец! все выполняешь...ты бежишь быстро или медленно? я так понимаю на стадионе бегаешь. просто мне кажется, что я ы не смогла 3 км пробежать...

Сегодня было очень трудно бегать и тем не менее я всё выполнила и очень довольна собой.�так, отчет за сегодня:

- КК зелёный Нет (калории недобрала)

-бег 3 км ДА

-упражнения с гантелями(грудь)-ДА

-упражнения на ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-ДА

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

Привет))) рада,что теперь у нас есть по дневнику))) хорошего дня тебе)

Семга....душу бы продала за лососевые))))))

Да и вообще рыбу очень люблю, особенно на пару....она получается очень нежная и сочная. Хотя красную рыбу больше на гриле люблю. А еще обожаю речную форель.....это просто сказка)))))

А на практике ем окуня....1 тушка около 2 долларов получается (200-300 грамм) на 1 раз. На каждый день ненапасешься)))))

Рыба - панацея для тех, кто хочет добрать белков)))) Причем любая. Конечно, если есть домашний творог - можно есть его, но я не могу его есть....не то мне....я домашний люблю, он хоть и жирный, но все-таки без химии (смотря у кого брать)))))

а я уже не худею, просто форму делаю, у меня объемы отличные и тело очень хорошее стало

Ок! Буду есть творог. А вот выбор рыбы невелик. Обедаю на работе в столовой, так там всегда треска, пилания и сёмга, иногда горбуша.

А ты до какого веса хочешь похудеть?

ну 45 это конечно маловато, значит поднажми на творог, в тунце много очень белка

Белок 44-45 Рі  обычно((  Зато сегодня 75 ! Прогресс! Ела творог Рё рыбу

M0nica, на фото клёвая девушка! Буду стремится к таким же подтянутым аппетитным формам))))

и белка сколько получается в день?

спасибо))) конечно добьешься, если я в своем возрасте смогла координально изменить себя то, тебе все карты в руки))

Всё это ем, кроме фасоли и чечевицы

melodija, спасибо! Я обязательно добьюсь этого! Тебе тоже желаю успехов))))

а белки легко набрать- грудки, фасоль, чечевица, креветки, яичный белок, рыба, творог

Настя.

Я весь июнь ходила в тренажерку. А с июля закрыли на ремонт. Мой тренер сказал, что нужно бегать каждый день. Бегаю на стадионе по 3 км в день. Купила гантели по 3.5 и 5 кг, упражнения на руки и грудь, утяжелители на ноги- упражнения для ягодиц и гимнастическая палка- скручивания для талии. Обруч не стала покупать, т.к. он не эффективен(слова тренера).

А ты что делаешь, чтобы похудеть? поделись опытом

Привет..))))) Главное желание..))))) Николь для меня - женщина с самой красивой спортивной фигурой...))))

Привет))) поверь мне если будешь заниматься , все можно вылепить из своей фигурки!!!! и у тебя это обязательно получится!!!!удачи тебе))

Маша, как я рада, что в мой дневник заходят!))) Я совсем не спортсменка и мне очень тяжело заниматься. Но как представлю, что спустя годик занятий у меня будет красивая фигура, силы сразу появляются. Зато я уже вижу плюсы в занятиях спортом, самый главный- у меня улучшилось самочувствие.

В коридор не всегда укладываюсь. По жирам иногда перебор, а белки и углеводы очень часто недобираю. Особенно трудно набрать белки.

Да я тоже хочу пойти до победного, сколько можно топтаться на месте..

тоже интересно про питание))) У тебя такой спорт - ты в ФК ходишь?

Настя, привет!!!! Спасибо за поддержку! Я раньше тоже с переменным успехом худела. Но сейчас решила идти до победного. Настрой боевой! Главное- не останавливаться!

Приветик! Меня маша зовут! Удачки тебе в твоих целях)))

Я смотрю, ты со спортом дружишь - молодец!! так держать и все у тебя получится!

Как у тебя с питанием? получается в коридор укладываться?

Приветик. Меня зовут Настя. Я здесь уже давно, но худею с переменным успехом:))

Ты молодец какая сбросила столько кг))) и спортсменка:))

Сразу отчитаюсь за сегодняшний день:

- КК зелёный ДА

-бег 3 км ДА

-упражнения с гантелями-ДА

-упражнения на ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-ДА

-прес (обязательно каждый день)-ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

Привет всем!

Я новенькая. Меня зовут Оля. Мне 25 лет, рост 170, не замужем пока. На Дионе уже месяц. Решила завести дневник. Буду записывать все свои действия, успехи и поражения. Надеюсь это мне поможет. Хочу похудеть к ноябрю до 55 кг. Начала худеть с 1 июня 2010г. Стартовала с 69 кг. Сейчас 63 держится уже неделю.