Ань, привес после обжора - это еда в кишечнике ) Тебе ли не знать.) Не психуй, все выйдет.

Что с ресницами? Колят?

Велком ко мне, я фотку запостила )))

РќСѓ что ты там совсем расстроилась!!!! Выше РЅРѕСЃ!!! Вес Сѓ тебя отличный, еще чуть поднажать, Рё будешь стройняшкой!!!!!!! РЎ ресничками Сѓ меня тоже фигня была, РѕРЅРё так кололись.... что СЏ отодрала РёС… вместе СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё  РќСѓ ничего, выросли опять....

после вчерашнего обжора - вес 57.7. пздц как я могу

2 выходных...... нарастила реснички, хрень какая-то СЃ  РіР»Р°Р·РѕРј. злая...... настроение фууууу

Анют, привет!

Как успехи?

Ань, у меня тоже от резкого увеличения белка появились проблемы с туалетом, настроение не менялось, но (( два раза на неделе залопала по немногу молочного шоколада...все-таки чего не хватает ((

улыбанька пишет 29.01.2013 в 13:49 (ссылка):

�менно поэтому я и не люблю диеты)))

Когда сама себе придумываешь рацион, можешь включить туда что угодно, хоть и вкусняшек немножко, для настроения, и прочих полезностей, в рамках дозволенного, конечно ;)

улыбанька пишет 28.01.2013 в 23:04 (ссылка):

Что случилось???

А чего с Дюкана сошла? Надоело?

сегодня сошла СЃ дюкана) может вернусь еще)))))  2 РєРі Р·Р° неделю тоже неплохо

прошли 2 дня чередования белка с овощами...... теперь надо 2 дня чисто белковых....... завтра последний рабочий день!!!!!!! уряяяяяя

Анют, ничего страшного, что вес стоит один день, стабилизируется просто )))

улыбанька пишет 24.01.2013 в 18:27 (ссылка):

 РЎСѓРїРµСЂ! Р’РѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку.......

улыбанька пишет 24.01.2013 в 11:39 (ссылка):

Супер!!!Умничка!

Я была как-то давно в таком весе... тощенькая-притощенькая)) Но я тогда еще была молода, и смотрелось это просто супер, теперь мне такой вес противопоказан)

А чего это ты на посторонних мужиков заглядываешься? ))))

Да, согласна, вес - мечта ))))

улыбанька

улыбанька пишет 24.01.2013 в 11:39 (ссылка):

 Р’ес супер! Мечта.... Р° ты диету написала, ты ее соблюдаешь, СЃСѓРґСЏ РїРѕ меню? РЅРµ нашла начало разговора... это РёР·-Р·Р° нее такой результат?

Анька, тебя совсем в разгул по мужикам потянула ))))))) Выпечку на секс поменяла?))))))

 56.1

Фаза "АТАКА"

В первой фазе вам необходимо атаковать свои жировые клетки, включить процесс расщепления жировой ткани

Эта фаза называется "АТАКА" и ее продолжительность напрямую зависит, как от вашего исходного веса, так и от того веса, который вы желали бы иметь. Фаза "АТАКА" длится от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

При излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня;

от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

РѕС‚ 30 Рё  более РєРі -  5 -10 дней

Вторая фаза – «РљР РЈР�Р—»

Продолжительной этой фазы так же строго индивидуальна и может быть от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Фаза состоит РёР· чередования РґРІСѓС… диет: белковых дней СЃ РґРЅСЏРјРё, РєРѕРіРґР° РІС‹ включаете РІ рацион неограниченное количество овощей, дополняющих РјСЏСЃРѕ, рыбу, птицу Рё обезжиренные молочные продукты. 
Р’ рацион РЅР° этой фазе можно ввести следующие овощи: сырые, вареные или запеченные РІ фольге артишок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую РґСЂСѓРіСѓСЋ капусту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, РіСЂРёР±С‹, перец, тыкву, редьку, щавель, Р±РѕР±С‹ СЃРѕРё, шпинат, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё репу. Если РІС‹ хотите добиться быстрой потери веса, лучше есть только тогда, РєРѕРіРґР° чувствуете острый голод. Р’СЃРµ овощи, содержащие РјРЅРѕРіРѕ крахмала, — картофель, СЂРёСЃ, зерновые, РіРѕСЂРѕС…, Р±РѕР±С‹, чечевица Рё авокадо, — РЅР° «РєСЂСѓРёР·РЅРѕРј» этапе запрещены. Правила второй фазы заключаются РІ следующем. 

1 РћРґРёРЅ-пять дней, проведенные РЅР° чистом белке (как РІ фазе «РђС‚ака»), РІС‹ чередуете СЃ РѕРґРЅРёРј-пятью РґРЅСЏРјРё, РєРѕРіРґР° Рє белковой пище добавляются овощи:

- если РІС‹ хотите сбросить меньше 10 РєРі, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), РЅРѕ можно Рё 3/3 , либо 5/5 

- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг , рекомендуется чередование 5/5

- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг , рекомендуется чередование : 5/5

2 Потребление овсяных отрубей увеличивается РґРѕ РґРІСѓС… ложек РІ день. 

3 Продолжительность вашей ежедневной прогулки увеличивается РґРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚. 

4 Вы продолжаете выпивать как минимум полтора литра воды в день.

Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе ( у нас в кошере таких нет )
-3 столовых ложки белого или красного РІРёРЅР° 
-1 столовая ложка кетчупа Heinz
�з этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТ�МЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ

Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды:
Агар-агар, желатин
Чеснок
Водоросли
Марак оф обезжиренный
Напитки лайт исключительно 1 ккал стакан и не больше
Корнишоны
Заменители сахара
Все специи
Аджика, острый перец
Пудра молока, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное )
Горчица
Натуральные рыбные консервы
Соевый соус
РЈРєСЃСѓСЃ
Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! )
Тофу

Пример дневного рациона «Р‘елки + овощи»: 
Завтрак: кофе или чай, РґРІР° маленьких обезжиренных йогурта или 225 Рі обезжиренного творога, кусочек постной индейки, цыпленка или постной ветчины или РѕРґРЅРѕ вареное яйцо. 
Второй завтрак: РѕРґРёРЅ маленький обезжиренный Р№РѕРіСѓСЂС‚ или 115 Рі обезжиренного творога. 
Обед: тушеные РіСЂРёР±С‹ (без масла), тунец, чай или кофе СЃ обезжиренными сливками. 
Полдник: овсяный блин СЃ кусочком постной ветчины, курицы или лосося. 
Ужин: СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ РёР· кабачков, шашлык РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, десерт «РџР»Р°РІСѓС‡РёР№ остров» РёР· яичных белков.

Третья фаза "ЗАКРЕПЛЕН�Я"

На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию .
Основная задача этой фазы диеты - РЅРµ допустить возврата потерянных килограммов. 

Продолжительность 3 фазы зависит РѕС‚ того, РЅР° сколько килограммов РІС‹ похудели. РќР° каждый потерянный килограмм - 10 дней. 
РќР° протяжении этой 3 фазы РІС‹ можете есть следующие продукты: 
- продукты 1 этапа
- овощи 2 этапа
- 1 порция фруктов РІ день, РєСЂРѕРјРµ бананов, черешни, винограда 
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 Рі зрелого сыра 
* 2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)

� кроме того:
в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)))
Но обязательно: 1 раз в неделю (желательно в четверг) ДЕНЬ Ч�СТЫХ ПРОТЕ�НОВ

Четвертая фаза "РЎРўРђР‘Р�Р›Р�Р—РђР¦Р�Р�" 

Цель этого этапа- стабилизировать вес.

Р’Рѕ время этого этапа РІС‹ питаетесь нормально, РЅРѕ соблюдаете 2 принципа:  

- 1 день РІ неделю должен быть днем чистых протеинов; 

- 3 СЃС‚ Р» отрубей РѕРІСЃР° РІ день; 

Продолжительность этого этапа не ограничена, но желательно соблюдать рекомендации Пьера Дюкана всю жизнь.

отак хатююю и буду!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РґРѕ__ 

сегодня такого мужчинку видела........ мммммммммммммммммм

вообще без напряга идет) как так и надо)

:)) Да-да )) Это верно ))) Надоо!!

Зато ты смотрю все меньше и меньше )))

пшла я сегодня в милавицу глаз порадовать, а там и радовать то нечем............