Вес по-тихоньку идет вниз, желудок требует пищи да побольше-побольше)))

Завтра буду готовить рулет из слоеного теста с грибами) Хоть готовить начала каждый день, чтоб самой калорийность считать, так что мне вдвойне польза от этой системы)

Не зря всю жизнь математику любила, везде она пригодилась)

Спасибо, Нэточка)

С ребенком только приехали из больницы, лежали три дня(( эх ну и стресс, взвешиваться пришлось только днем, ну а питание вроде в пределах 1500 ккал , хотя столовское меню отличается конечно, но подгоняла как могла...

Масло сливочное такое вкусное оказывается - всю жизнь терпеть его не могла, а тут с голодухи пару бутербродов слопала - блаженство)..

Привет Настя! Ты просто умничка так держать

Вот и мои успехи за эту недельку...

ДАТА                ВЕС      РљРљРђР›    1400 Ккал

02.03.2012      53.7     1398

03.03.2012      53.4     1402

04.03.2012      53.1     1401          РўР’Рќ 53.4

05.03.2012      53.0     1399 

06.03.2012      53.6     1402

07.03.2012      53.6     1398

08.03.2012      53.3     1400

ТВН 1 неделя - 53.9

ТВН 2 неделя - 53.4

Отвес - 500 г

Сегодня хоть и праздник, но соблюдать ккал буду тютелька в тютельку)))

Привет, Нэточка! Поздравляю с праздником! Желаю быть самой счастливой, красивой и здоровой!!!

Отмечать буду дома, приготовлю что-нибудь вкусное и сама съем - вот мне и праздник))))

Настя, написала и сразу отправила, не прочитала, а там откуда-то марта вылезло в начале строки. Муж играет в игры, наверное кнопка какая нибудь была нажата

 РјР°СЂС‚Р° Привет. Как успехи? 8 марта будешь отмечать? РЎ праздником поздравляю!!!! Желаю успехов РІРѕ всех начинаниях!!! Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!!! Любви!!!

 Р·Р°РІС‚рак [?] Мюсли фруктовые, 50.0×грамм 163 34 1 5 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 78.0×грамм 47 4 2 2 [?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 270 53 3 7

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1403 194 38 69

Расчет кк картофельное пюре

картофель = 512г = 394,2 ккал

молоко 3,2% = 150г = 88,5 ккал

�того вес = 662г = 482,7 ккал

На 100г = (482,7/662)*100= 73 ккал

Привет) Насчет разгона - это система минус фунт называется, я собралась на ней вес поддерживать, потому что по-другому мне кажется его никак не сохранить)) Разгон- это поднятие каллорийности для повышения обмена веществ. Вот я каждую неделю и поднимаю каллорийность по 100 ккал. А там может и похудеть еще захочется по этой же системе, смотря как буду ее соблюдать)))

Привет. Правильно ты сказала.Я много не понимаю в этих разгонах, почему на той неделе 1300 ККАЛ , а на следующей 1400?

Спасибо, Ася)

Молодец! Так держать!

ДАТА              ВЕС       РљРљРђР› 1300

24.02.2012    54.4      1300

25.02.2012    54.4      1304

26.02.2012    53.5      1296                             РўР’Рќ 53.9

27.02.2012    53.6      1300

28.02.2012    53.8      1303

29.02.2012    54.2      1297

01.03.2012    53.9      1300

Вот и закончилась первая неделя разгона, теперь на 1400 перехожу...

Привет, Наташа) Насчет худобы как на картинке - бывает и худее))) Мое мнение - главное пропорции, а не вес... Можно быть и с весом выше нормы, но выглядеть при этом хорошо. Вообще как мы к себе относимся так и видят нас окружающие))

Привет. Настя, а тебе нравится такая худоба, как на картинке у остросюжетной?

Привет) Завтрак и обед с вечера вношу, а ужин по факту) Ну и перекус, когда есть, тоже по факту...

Настя привет. Рђ ты меню составляешь РЅР° следующий день  или как? Спасибо Р·Р° подсказки.

Меню на сегодня 28.02.2012

 Р·Р°РІС‚рак [?] Мюсли фруктовые, 100.0×грамм 326 68 2 10 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 150.0×грамм 90 7 5 4 [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 496 95 6 14

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1303 197 32 60

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Привет, Наташа) Так в планировщике еще надо найти этот помидор когда внесешь-прокрутить вверх-вниз, нажимаешь и справа появляется состав, внизу вносишь граммы. Ну вообщем если захочешь-точно научишься)))

Скорей бы уже ов разогнать, интересно какой вес будет по окончании разгона ... Надеюсь сильно не похудею, а то чет передумала до 48 худеть))) Если не выше 55, то может просто подерживать его буду..

Привет девченки. Настен, я смотрела как пользоваться страницей все так хорошо показано, все понятно. Сама начинаю делать все не так. Нажимаю добавить еду. Вверху высвечивается поиск, любимая, группы, добавить, потом ниже строчка - основная база и ниже строчка- искать точные совпадения. Занесла например " помидор" в строчку, где основная база и нажала искать- высветилась какая-то помидорная паста и все. Нет куда граммы заносить, пошлепала по клавишам получилось занести " шашлык" в любимые. А потом психнула и не стала больше ничего пробовать. Отчет, что я сделала сегодня для того, чтобы постройнеть:

- вышла на работу попозже, чтобы идти побыстрее

- старалась пить побольше воды

- делала на голодный желудок дыхательные упражнения 10 мин

- старалась меньше есть

Вот это отвесик в 900 г - спала мало либо ккал маленькую взяла для разгона... Надо было 1400 брать, ну да ладно досижу еще 4 дня и далее по плану...

Привет, Наташа) Спасибо за похвалу, приятно)

А что конкретно в планировщике не выходит- нажимаешь добавить еду, во вкладке поиск ищещь что тебе нужно, потом добавляешь сколько грамм и усе. В чем у тебя не получается?

Я Наташа, рост 172 см вес сейчас 73-75 прыгает, а до родов была 63 кг к ним и хочу вернуться. У меня 2 доченьки , одной 8 , другой 3 года будет 9 Марта.

Привет Настя! Зашла к тебе в гости. Какая же ты умнечка, а я только хочу похудеть и продолжаю есть. Тебе с черными волосами лучше. Мне хочется научиться пользоваться планировщиком, вроде все написано, как пользоваться, но у меня не получилось даже занести еду.

Вчера прошел первый день на разгоне, еще к весам не очень привыкла, но вроде все взвешивала...

Начала с 1300 ккал, доберусь наверно до 2000-2100, а там по весу...

Вес сегодня без изменений...

Спасибо, Ася! Я наконец все поняла, а там буду читать.. Я вот тоже думала, что много для меня по 400 г отвесов в неделю, лучше уж эти 6 кг за полгода сбросить медленно.. Разгон тогда у меня до лета затянется, придется кушать привыкать обратно))))

Все внесла в табличку, буду отчеты делать...

mati1984 пишет 24.02.2012 в 10:19 (ссылка):

Немного не так. Разгоняться надо не до расчетного числа (он для ориентира), а до того, на котором у тебя будет 2 подряд привеса по ТВН (как вариант 2 нуля по ТВН). Практически у всех оно оказывается выше расчетного. Если ты разгонишься только до 1600, а потом отнимешь 400 на похудениею, то получишь то, с чего начинала - 1200 - нижний порог пресловутого ДиОновского коридора. Так что смело разгоняйся до привесов. Я вообще разогналась до 2600 при УОО 2200

mati1984 пишет 24.02.2012 в 12:46 (ссылка):

Среднее арифметическое высчитывать не нужно. Нужно выстроить все значения за 7 дней по возрастанию/убыванию и взять 4 значение (срединное, медиану). Это и будет ТВН.

Если же брать просто за 4 день без ранжирования значений, то сама понимаешь, получится чушь

P.S. РЇ так понимаю, что тебе осталось совсем чуть-чуть сбросить - РЅРµ более 5 РєРі? Если так, то  после разгона Рё 2 настроечных недель РЅР° РјРѕР№ взгляд лучше выбирать режим торможения (то есть минусовать РЅРµ 400 ккал, Р° 200). Всем известно, что последние РєРі самые упорные Рё здесь лучше РЅРµ торопиться.

Оля, а еще вопросик про ТВН - это показатель вес за семь дней разделить на 7 или вес взятый за 4-ый день?

Это расчудесно, надеюсь тогда разгон подольше продлится)))

mati1984 пишет 24.02.2012 в 17:23 (ссылка):

 Р”Р°, 200ккал отнимать РЅРµ нужно. Опыт показал, что разгоняются намного выше.

Приятно познакомиться) Заглядывай, делись успехами)

mati1984,Зовут �рина мне 28 лет доченька Мираслава 3 годика.

надо будет как нибудь мужа попросить сфоткать!

Сынок 2 годика сейчас, до родов бы и не подумала за питанием следить, а с возрастом как-то серъезнее к здоровью начинаешь относиться.. А тебе сколько лет? Как зовут?

Так тебе совсем чуть-чуть осталось))!! Только эти последние кг уходят медленно-медленно, я вот поняла, что сбросить то в принципе не проблема, а вот удерживать вес придется всю жизнь...�нтересно как ты выглядешь в твои 50 кг, у меня вот груди совсем совсем уже маленько, зато попа- ей можно и до 38 худеть-никуда не денется е-мае)))

mati1984,а у тебя доча или сынок?