у меня тоже есть встречный вопрос:как вы можете есть творог да еще обезжиренный,это дакое даже не г...,а полная кака.ну не могу я в себя впихнуть этот творог,просто стружка какая-то.может есть рецепты вместе с чем-то его есть,чтобы не ощущать вкус

Мне тоже не нравится 0% творог сам по себе, но я научилась из него делать настоящие вкусняшки. Особенно мне наравится с бананом + чайная ложка варенья (джема) без сахара (нашла даже такое в магазине). Оно очень хорошо "связывает" эту массу, добавляет сладость. Еще я раньше перемешивала творог с какими-то полезными хлопьями....Просто поэксперементируй.

ну мы же не сухой остаток едим..а продукт целый..с водой и проочей жидкой частью...может я не догоняю чего-то....ссылку на сухой остаток ты давал на эту тему....

Я такой покупаю. Как раз консистенция сметаны. Мне очень нравится. Ем каждый день с молоком и черносливом.

Я когда начала фиксировать здесь, что я ем, тоже поняла, что очень не добриаю белок. Сначала пробовала есть по вареному яйцу в день, все равно этого было мало. Сейчас стараюсь каждый день есть творог - норма белка получается. Творог ем 2%, туда режу банан, добавляю ложку сметаны. Вкусно :) В блендере было бы, конечно, удачнее, но каждый раз доставать кухонный комбайн, собирать, а потом разбирать, мыть и убирать - мне лень :)

Ну и запеканка, да. На 250 г творога - чайную ложку манки, столовую ложку сахара, 1 яйцо, изюм или финики.

девочки,а где вы покупаете творог?просто мне нравится творог консистенции сметаны,он продается наразвес,но там жирность аж 18%.остальной продается в упаковках.а совсем обезжиренного я даже и не видела,хотя,может,просто не приглядывалась

�ра..а 20 лет назад нормой считали 150 гр...я и говорю..единого мнения на этот счет нет..

У меня тоже недобор, каждый день. Выходит порядка 30-50 гр в день и ничего худеется ведь.

� вообще до 2009 года норма на Дионе было от 30 гр. белка в день. Так что девочки особо не переживайте по поводу белка)).

сырники еще есть как вариант))) изюмчику чуток или яблочка туда потереть (запеканку сама терпеть не могу из детства)))

Юля,поробуй с бананом..тоже вариант!Все в блендер кинул-и вот готовый завтрак.

А с запеканкой..на вкус и цвет,как говорится...я в пароварке готовлю...моим нравится..и сама ем с удовольствием!

РџСЂРё нехватке белка  С…удеть будешь Р·Р° счет мышечной массы, Р° РЅРµ Р·Р° счет жира.

спасибо за рецептик,надо попробывать,думаю,банан с корицей должны забить вкус. а с запеканкой у меня ассоциируется детский сад и воспитатели называли ее "запиханка",с тех пор вообще ее есть не могу,может там повара ее плохо готовили,но было совсем не вкусно

обезжиренный,это дакое даже не г...,а полная кака.ну не могу я в себя впихнуть этот творог,просто стружка какая-то.может есть рецепты вместе с чем-то его есть,чтобы не ощущать вкус

Мягкий обезжиренный творог + размятый банан + ложка меда + корица (отлично в качестве завтрака и очень вкусно!)

Юля..а ты запеканку делай с творогом..Я тоже не люблю его совсем...а запеканка вкусная получается и белковая!

у меня тоже есть встречный вопрос:как вы можете есть творог да еще обезжиренный,это дакое даже не г...,а полная кака.ну не могу я в себя впихнуть этот творог,просто стружка какая-то.может есть рецепты вместе с чем-то его есть,чтобы не ощущать вкус.я белки тоже не добираю,хотя рыбу ем почти каждый день и молоко пью и каши ем.а получается,что 5-10 грамм недобор.и это при ГВ.с ногтями и волосами проблем нет,даже очень быстро растут и с виду крепкие.

О..какая тема хорошая!Люпус,норма Д�ОНА по белку завышена...недавно этот вопрос изучала и хоть ученые до сих пор не могут выяснить,сколько же белка организму надо....вообщем обнаружила цифры в 35-45 грамм..Я придерживаюсь своей нормы,чувствую себя хорошо,анемии нету,волосы и зубы на месте..что там еще от отсутствия белка выпадает...Лишний белок-такой же минус,как и его недобор,я так понимаю...А по-твоему,какова цифра нормы белка в день?

Ты все же расскажи про полноценность белка..Очень мне интересно.Если опять растительный белок за белок не посчитают,то я вздернусь....Это ж как нам тогда выживать...бедным вегетарианцам?

А чечевицы в списке нет...к сожалению..

Мне полгода так хорошо худелось на овощах и фруктах... Без мяса... � началась анемия, причем гемоглабин был в норме, поэтому ее долго не могли определить. Упало до 95 давление. Как только пропускала тренировку в спортзале сразу сильно падал вес - пропадали мышцы. Волосы выпадали еще.

сегодня купила фасоли, думаю, как раз ей белки наберу, чтобы ничего другого не перебрать! как раз их там 22 г, НО!!! когда я забила ее в планировщике питания как отварную, на моем лице проявилась разочарование! оказывается в отварной белков всего 9) буду грызть сухую!!!))))))))

спасибо большое за советы, попробую!

А как может усваиваться больше 100 %?

� у меня был недобор белка, пока не включила: кальмар, творог, рыбу, яйца)

Вот и я, как начала сидеть тут, с удивлением обнаружила, что белков ем очень мало, зато жиров - много!! хотя стараюсь как раз наоборот... привыкла кушать овощи-фрукты со сметанкой и супчики... теперь стараюсь исправлять это, и больше кушать сыра, рыбки и курочки.. вот яйца как-то вообще не люблю. но если все равно будет недобор, то и омлеты начну делать.

 Р° белок РёР· творога, особенно обезжиренного, почти РЅРµ усваивается

Привет, девочки :)

Когда пришла на дион, я столкнулась с той же проблемой. Дам несколько простых советов.

Обезжиренные молочные продукты, особенно творог, очень хорошо помогают. Есть творог 0% - я им обычно добираю, научилась спокойно белки до 100 добирать даже за счет молочки. Также есть молоко 0,5% и 1,5%, кефир 0% и 1%, сыр 17%, йогурт 0,1% и 1,5%. Хорошо добирать белки за счет бобовых (чечевица, горох, соя) и грибов. Это все довольно низкокалорийные продукты. Орехи высококалорийны и там много жиров, тем не менее несколько грецких орешков в день не повредят - уж очень полезны.

Белки можно добрать еще за счет белого мяса и рыбы, но т.к. я не ем мясо и рыбу, добираю все за счет молочных продуктов.

я тоже не могу найти баланс жиров, углеводов и белков! Обычно не добираю белки! А если добираю, то перебирается что-то другое! А как набирать за счет каких-то продуктов? например в яйцах(белки), есть еще и желток (в нем жиры), а без него не вкусно))) или например в молочке, жиров больше чем белков, если брать 3,2% (кефир, молоко, творог), иои же самый сыр-жиров больше белков, а у меня коридор жиров в 2 раза меньше белков! орехи-тогда углеводов перебор! Что делать?!

Спасибо  Р±РѕР»СЊС€РѕРµ Р·Р° СЃРїРёСЃРѕРє!!!! Вспомнила., что РІ морозилке 2 тушки кальмаров.. ищу рецепты...

При нехватке белка - не похудеешь!

у меня тоже вечный недобор. углеводы и жиры- зеленые, а белок вообще на 20 недобираю. постоянно! хотя ем и сыр и яйца и молочку(((

сыр, яйцо, рыба. куринная грудка(с ней даже фруктовые салаты вкусные), обезжтренный творог,

Яйцо

Замени курицу РЅР° индейку, РІ ней побольше белка. РњРЅРµ тоже белок нужно есть "утром-РІ обед-вечером", чтобы РЅРѕСЂРјСѓ съесть. Р’РѕС‚ подумываю белковый котейль пить заместо РѕРґРЅРѕРіРѕ РїСЂРёРµРјР° пищи.

Спасибо..Р·Р° ответы.. РЇ творог стараюсь есть каждый день РїРѕ 150-200 РіСЂ, либо через день( кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ  РµС‰Рµ)..Малявке СЃРєРѕСЂРѕ РіРѕРґРёРє.. РЎРѕ вчерашнего РґРЅСЏ добавила чечевицу 3-5 СЃС‚.Р». РІ обед  Рё отварную  РєСѓСЂРёС†Сѓ 100 РіСЂ..... РІСЃРµ равно недобор белка... Рђ больше РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ будет... Объемся...

Проблемы с печенью могут начаться, с ногтями и волосами, кожей, мышцами.

А я стараюсь консервы не есть....они замедляют метаболизм)))) Как только исключила консервы - вес начал снижаться, а как только чего-то съем - стоит как вкопанный, а то и с привесом. Хотя может это так происходит из-за соли, которая в них находится)))))

Я покупаю консервы с тунцом и добавляю его в овощные салаты. +творог, куриная грудка, мясо отварное, фасоль, горох

Проблем может быть много. Первая - похудение пойдет за счет мышц, а не жира. Могут быть проблемы с иммунитетом

Кушать рыбу (запеченную, РЅР° пару, это очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё низкокалорийно) Рё творог..))) 

Рђ недостаток может РІС‹Р»РёС‚СЊСЃСЏ РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ чего...))))

 РЈ меня  РїРѕСЃС‚оянный недобор белка, Рё РёРЅРѕРіРґР° перебор жиров Рё углеводов... Чем РіСЂРѕР·РёС‚ Рё как исправить?