ДА СЏ Рё РЅРµ мечтаю, собственно повторить ее РїРѕРґРІРёРі, потому что сдается РјРЅРµ - РіСЂСѓРґСЊ - это РјРѕСЏ единственная часть тела, которая выгглядит идеально (даже после  СЂРѕРґРѕРІ Рё кормления) Так что пусть Памела живет :) СЏ РЅР° ее пальму первенства РЅРµ претендую

Хм. Я вот сегодня видела твои фото. Нууууу, не сказала бы, что Памелу бы ты переплюнула, уж извини, не так там много перетягивать :)))) Я не льстю, но на самом деле просто спорт, спорт и еще раз спорт. Ну и питание, это даже где-то важнее. Да и нафиг такое, как у бедной Памелы. Она же даже педикюр спокойно посмотреть не может, наверное..

вот это ты прикольно придумала, про бедра натянутые на грудь :))) если б мою попу на грудь натянуть - Памела Андерсон нервно курила бы :)))

Тася, Сѓ меня как раз РЅРѕРіРё Рё бедра - больная тема. РЇ груша, хотя плечи Сѓ меня широкие. Просто верх без жирков, РіСЂСѓРґСЊ хорошо если  полторашная, Р° РІСЃРµ РЅР° бедрах :) РІРѕС‚ если Р± часть бедер РґР° РЅР° РіСЂСѓРґСЊ натянуть! :)

Привет Тась)

у меня месяц назад 66 было при росте 177, сейчас 63,5, хочу тоже 57, как раньше)

Привет!!! Красивые ножки...Тебе совсем немножко осталось похудеть...

 Р’СЃРµ РјРѕРё депрессии , унылости Рё недовольства замешаны только РЅР° этой теме.

Ну это ж точно я !

Не курю, не пью, жирное-чипсы-булки-майонез ненавижу. �з слабостей: обжорство фруктами,сыром, припадки булимии, нечастые зажоры шоколадом и плохое настроение..это самый большой минус((((((

Почти всё обо мне... Хоть у нас с тобой параметры разные, но в этом плане очень похожи...

Буду к тебе забегать...

0

Тася. привет. У нас одинаковый рост и весь на данный момент тоже близок. Я вот тоже сегодня встала взвесила - привес 1 кг, вначале расстроилась, а потом померяла талию и бедра и поняла, что объемы все-таки потихонечку уходят, и учитывая, что вчера я делала 2 комплекса калланетик, не удивительно, что у меня прорезались мышцы, которые весят побольше.

Так что ты не расстраивайся - буду заходить, чтобы поддержать тебя и порадоваться твоим успехам.

А подскажи позы, как бы так становиться :))))) А то я фотографироваться терпеть не могу, не умею и все тут. В жизни лучше выгляжу, чем на фото

По упражнениям ты - монстр :)

0

Тася, на последней не видно. может просто позы лучше подбирать? а вообще по себе знаю, что с большим весом можно иметь на 2 размера меньше объемов. мышЫцы....

Привет, Тася) У тебя тут интересно - буду заглядывать. Цели у нас похожи, только я стремлюсь вообще к 62-60 а там поглядим)

У тебя всё-таки силы воли больше чем у меня - есть чему поучиться!)

Р’РѕС‚ чего ты  нервничаешь? Между первыми Рё вторыми фото визуально разница максимум РІ 2 РєРі. Может ты мышц просто накачала?  Рђ вообще РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ купить карнитин.

Привет!

У меня похожие настроения :) Правда, 56 я уже весила, увы, видимо быстро слишком сбрасывала, организм воспротивился. Поэтому сейчас у меня гораздо более щадящий режим и долгосрочные планы.

Я вот прочитала про режим питания, который ты нашла. Я по такому питалась и много-много тренировалась, но это очень, очень, очень сложно и плохо - все время голод. А потом - срывы и обжоры, на грани булимии. � плохое настроение, мол, я такая-сякая. :(

Возможно, до отпуска ты и осилишь, но потом все равно нужно будет по-другому систему питания строить. Лучше все же найти принципы спортивного питания, они здоровее и гуманнее.

А выглядишь ты классно, у тебя красивые ноги!

Я ежедневно утром взвешиваюсь, в книженцию записываю- и в конце недели средний показатель высчитываю)))) Потому как изо дня в день вес скакать может, но в итоге все равно идет вниз...

А вообще следи за лучше объемами.

а вообще не критичный вес у тебя, и выглядишь хорошо.
у меня тоже щеки есть))правда сейчас куда-то спали))))

0

Апельсинка, а почему ты подросший вес замечаешь, а то, что явно похудела с июня - нет? Ты же в 63 кг выглядишь намного полнее, чем сейчас в 65. Ничего удивительного, если прибавка в весе - ты же силовые делаешь, а от них мышцы растут, а мышцы тяжелее жира. Непонятно только, как они у тебя растут на таком скудном рационе)) Ела бы побольше и не обезвоживала себя. Пить при тренировках еще как надо, только по чуть-чуть, чтоб сердце не перегружать.

Я в 65 кг выглядела примерно также как ты в июне - тоже без спорта жила. Сейчас получше, как ни странно, хотя разница в 10 кг. Худею, кстати, уже без спорта, на 1400-1700 ккал. �значально еще больше было.

так обезвоживание будет же... РІ первый раз такое слышу Р·Р° 13 лет спортивной карьеры Рё 15 лет  Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом.

Кстати, хорошо выглядишь. РЇ тоже круглолицая. даже РєРѕРіРґР° была РІ РЅРѕСЂРјРµ - щеки СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹ были РІРёРґРЅС‹.

Привет. с дневничком. Веселая ты. вопрос:

за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,

а это для чего?

.

приветик)
С дневничком тебя и позитивным настроем)))

Привет!Как у тебя тут весело

АГА.

Размечталась о 64..65,00. Гори они огнем эти гормональные таблетки. Девочки,никогда не принимайте их без огромнейшей надобности. Я на Джесе набрала +5 кг и никак не могу их скинуть, вес не идет ниже 63, хоть ты убейся. Стоит съесть три лишних яблока - нате получате +2 кг.

65..РЅСѓ спасибо,что хоть РЅРµ 66. РџРѕР№РґСѓ СЏ спортом позанимаюсь.. 

Сладкие фрукты и вообще фрукты в большом количестве, а тем более вечером,или как сейчас ты наделала НА НОЧЬ - зло похудения!!!!

Взвешусь завтра ради интереса, РЅРѕ сомневаюсь,что там будет меньше 64.  

С утра сделала замеры, завтра взвешусь:

шея-33, РіСЂСѓРґСЊ -91, РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 80, талия - 69, РЅРёР· живота 88, бедра - 98, РЅРѕРіР° - 56. Печальненько конечно, РЅРѕ РїСЂРё 175 роста это смотрится РЅРµ очень плачевно, особенно РІ одежде  

Поэтому себя я и так люблю, но буду любить еще больше=))))))

Сегодня выдержала полностью уровень 1 с Джилл+ 10 мин обруча+20 мин танцы. Я МаЛаДеЦ!

КБЖУ: 1230/101/31/123. Сейчас пойду делать АЦ массаж и смотреть "Сватов")))

Bohemia,modimena, привет,девченки! Помоги нам, Вселенная, добраться до 57 кг всем втроем!! Рост неважен, главное, что в этом весе мы втроем - супер-девушки!

 Рђ еще СЏ мечтаю РїСЂРѕ накачанный животик...Рё РЅРµ только мечтаю, Р° РІСЃРµ для этого делаю=)

Моя любимая мотивашка на завтра:

привет))тоже стремлюсь к 58-57 кг)и таким же см в талии)))Надеюсь все получится!

Удачи тебе!

Тася приветик, РѕРіРѕ СЃРєРѕРєР° Сѓ тебя тутм поззитивчика Рё настроенности РЅР° хороший результат...СЏ тожа стремлюсь этак Рє 57..правд Рё ростом СЏ пониже Р±СѓРґСѓ 

Так..пишу сюда, какие диет-обновления я сегодня для себя открыла:

 1) 50% сбалансированное питание, 40% кардио, 10% качалка. Р�Р· этого следует,что теперь СЏ Р±СѓРґСѓ поглощать 1000-1200 РєРє, РІ РЅРёС… РЅРµ более 130 РіСЂ СѓРіР», РЅРµ менее 90 Рі белка. Заниматься Р±СѓРґСѓ - утром, сколько выдержу метаболизма СЃ Джилл Рё вечером тоже сколько выдержу Slim in 6. Это программа РЅР° август. РЎ сентября абонемент РІ фитнесс-клуб.

2) Белок набирать консервами тунца, купила сегодня. На 100 гр 23 б, 0,5 ж. Шикарно=)

3) Калькулятор жира выдал: Р�ндекс Массы Тела (Р�РњРў): 20.9 РєРі/Рј2
                                        Отношение талии Рє высоте: 0.39 
                                        Процент жира РІ организме: 22.8% 
                                        Скудная масса тела: 49.4 РєРі

    Рў.Рµ. Р�РњРў Сѓ меня более-менее,РќРћ процент жира аж 22..следовательно,мышц мало-жира РјРЅРѕРіРѕ. Значит, будем действовать РїРѕ пункту в„–1.

4) Нашла 2 шикарных примера,как из реально толстых целлюлитных тушек вышли идеальные модельные подкачанные фигуры. Если они смогли, то и я могу. Я и ДО очень даже ничего, а после ..ох хочу это увидеть)

 Р� ,наконец, что СЏ сделала сегодня. Р�Р· + КБЖУ: 1010/66/19/136, СЃРїРѕСЂС‚- начало Метаболизма, начало 6 РІ 1 Рё 10 РјРёРЅ обруча, РђР¦ - массаж жесткой рукавичкой,контрастный РґСѓС€,крем,вибромасаж, ручной массаж.  Р�Р· - : нажрала РёР· этих 1010 РєРє РјРЅРѕРіРѕ яблок,соответственно, РјРЅРѕРіРѕ углей; тяжело долаю неспортивность - мышцы очень болят, плохая выносливость.

   РќРѕ СЏ ненавижу ныть, работаем, работаем Рё еще раз работаем над СЃРѕР±РѕР№. 

   РЎРєРѕСЂРѕ себя сфотографирую РІ зеркале,покажу вам. 

 Р­С‚Рѕ меня так свыше проверяют РЅР° готовность Рє переменам=)

РќСѓ РґР°,поддалась немножко.  РќСѓ СЃ кем РЅРµ бывает, СЏ Р¶ РЅРµ СЂРѕР±РѕС‚, Р° живой человек) Малек Р–РћР Рђ вечером РїСЂРёС…РѕРґРёР») 

Сегодня попрыгала с Джилл, уровень 1 и полтрени Проблемных зон. Ох и сказывается на мне моя неспортивность..А ведь с марта по июнь так на пилатесе отжигала..за два месяца мышцы все забыли!

Мораль:   РЅРµ прогуливайте школьную физкультуру РїРѕРґ РІРёРґРѕРј липовых справок СЃРѕ СЃРІРѕРёРј любимым парнем-одноклассником, как это делала СЏ РІ 10-11 классе)) Рђ РІ институте РјРЅРµ просто было лень носить форму ) Да СѓР¶..РєСѓРґР° там СЃ 15 СЃРј шпилькой Рё маленькой сумочкой РіСЂРѕРјРѕР·РґРєРёР№ пакет СЃ формой 

  Р¤Р�зкультура везде закончилась, Р° Тая так Рё РЅРµ может РѕС‚ пола Рё пяти раз отжаться ))

  UPD: хочу ))

Пршла РґРµР»РёС‚СЊСЃСЏ РѕРїС‚РёРјРёР·РјРѕРј!=)

Признаюсь честно, на спорт сегодня времени совершенно не было,весь день был забит, но его ,думаю,сполна компенсировала длительная отличная прогулка с подругой! Уходя,поставила на закачку Джиил Метаболизм и Но мо трабл зон, завтра буду отрабатывать сполна!

РќРѕ, РЅРµ поленилась, провела РђР¦ процедуру! 1) жесткий массаж рукавичкой РІ душе РґРѕ красноты, контрастный РґСѓС€ 2) крем Эвелин + вибромассажер РїРѕ РїРѕРїРµ,бокам, ляжкам) Р� РІСЃРµ это РїРѕРґ просмотр "Сватов")))))  РџРѕРїР° теперь отменная,гладкая,красивая, такая...что аж сама себя хочу)) 

Если о еде, то питалась сегодня в основном овощами+рыба,творог и кусочек хлеба=) КБЖУ: 1312/81/23/185. Упорно пытаюсь сокращать углеводы, хотя это ой как не легко с нынешним изобилием яблок, персиков ...мммммм))) Но я стараюсь) � повышаю белок конечно же)

    Всем сладких СЃРЅРѕРІ!) 

Привет, Тася! я к тебе с поддержкой

сама раньше весила 65..даже больше было )) тоже стремлюсь к 58-57 )))

Люксор,MadOnSun, привет девочки, рада вас видеть! РќР° самом деле, самый главный запал - это любовь Рє себе! Начинать бороться против себя заведомо провально..поэтому нужно договариваться СЃ СЃРѕР±РѕР№, баловать, поощрать , тогда Рё результат заставит себя недолго ждать! РЇ это поняла путем целого РіРѕРґР° РїСЂРѕР± Рё ошибок... 

РўС‹ молодец! Главное позитивно мыслить Рё РІСЃРµ получится!! 

   РЎРµРіРѕРґРЅСЏ произошло масштабное событие РІ рамках моей полости рта - СЏ решилась РЅР° удаление РІРѕСЃСЊРјРѕРіРѕ Р·СѓР±Р°! РћРЅ мешал РјРЅРµ полгода Рё таки сегодня его выдрали Рё подарили РјРЅРµ РЅР° память)) такой большой Рё красивый, без единого кариеса)))

    Плюсов больше,чем РјРёРЅСѓСЃРѕРІ! РЇ теперь РЅРµ кусаю щеку, СѓРіРѕР» челюсти РЅРµ болит, правда, РѕС‚ сегодняшней анастезии Рё отходняков СЏ почти ничего РЅРµ ела Рё ничего РЅРµ хочется. РњСЏРіРєРёРµ овощи,РјСЏРіРєРёР№ творог, ряженка, молоко,кофе-чай..КБЖУ: 813/69/13/97.

   РЎРєР°С‡Р°Р»Р° 1 уровень Джиллиан, хорошо так вечером позанималась+РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё СЏ почти трупик учитывая РјРѕСЋ хроническую неспортивность Рё +35 РЅР° улице)

    РџРњРЎ..близость РљР” (ожидаем РІ субботу))) - вздувшийся живот, РЅР° весы встану РІ понедельник утром)

    Р� еще! 28-РіРѕ числа августа СЏ еду РЅР° РјРѕСЂРµ! Р’РћС‚ именно это огромная мотивация! Р—Р° месяц нужно РњРђРљРЎР�МАЛЬНО привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє! Планирую после РљР” записаться попробовать LPG массаж или просто ручной антицеллюлитный)

   РЇ РЅР° позитиве Рё РѕС‡РµРЅСЊ СЃРѕР±РѕР№ довольна!!!

Что я сделала сегодня?=)

КБЖУ - 1133/69/19/167

Крутила обруч - -15 мин, делала кофейный скраб, старалась сохранять хорошее настроение)

Побаловалась правда слабительным, выпила Дуфалак, чтоб ликвидировать остатки прошлых зажоров. Завтра утречком взвешусь. Пью также много воды)