Сегодня зашла на сайт Такздорово и пересчитала сколько калорий в день я потратила,оказалось 3000 с копейками и решила,Loki права,1200 это очень мало,я пересчитала свою калорийность она у меня теперь от1320 до 1670.Я буду где-то по середине 1400-1500,ведь это не диета,это образ жизни.Сомневаюсь,что смогу всю жизнь питаться на 1200.А назад возвращаться ,в плане веса,я не хочу.

Да, я сама эту ссылку недавно вставила, мне Машулька подсказала как!!!!!

А насчёт сестры, очень жаль!!!!!! Я сама из этого еле выгреблась, теперь как начинаются КД и что-то как-то начинает идти чуть интенсивней я сразу же впадаю в панику, думаю что этот страх останется со мной до конца!!!!!!

В сумме да:средний мной рожденный,а старший и младший сестры,она умерла после родов от кровотечения 3 года назад,т.ч. я теперь потенциальная свекровь.Люблю их всех до умопомрачения,это мой смысл жизни.Если бы можно было родила бы еще

Привет, тож буду к тебе заглядывать. � во мне 168 см. Я правильно поняла, что у тебя трое детей?

Р’СЃРµ правильно,это РЅРµ ты РєРѕСЂСЏРіР° ,Р° СЏ  это СЏ РЅРµ ту ссылку вставила.РЇ ведь СЃ РєРѕРјРїРѕРј еще РЅР° РІС‹ ,осваивать РЅР° чала РєРѕРіРґР° заболела Рё появилось РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени.Меня Ростик(РјРѕР№ самый старший)обучает,ему15.

Нашлаааааааа!!!!!!!!

 Рђ СЏ РІСЂРѕРґРµ уже заходила РїРѕ твоей ссылочке РІ РїРѕРґРїРёСЃРё, РЅРѕ там был РЅРµ дневничок, Р° твоя страничка!!!!!!

�ли это я уже коряга, проглючилась!!!!!!!

Все мое семейство сегодня взвешивалось:мама-93.4,Ростик-70кг(рост182см),Богдан-35.4кг(рост132см),Даня-14.8(3года,рост давно не меряла).Богданчик весь в меня-понюхал булочку +пара кг,зато Данюха-мелочь пузатая,такой миниатюрный.А я взвешиваться буду в воскресенье,надеюсь весы меня порадуют,я ведь на этой неделе такая умничка.

Физ упражнения перед телевизором делала не 15мин,а целых...20,а гордости за себя будто 2 часа пропрыгала.Сегодня я молодец!!!!!!!!!!!

Заметила такую закономерность,что после  17:00 начинаю думать Рѕ сладком,уже какой день РїРѕРґСЂСЏРґ.Р� приходиться перепланировать СЃРІРѕР№ ужин так чтобы вместилось грамм 50 кураги,иначе Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться.Р’РѕС‚ Рё сегодня думала овсяночку,Р° Р±СѓРґСѓ салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ СЃ брынзой Рё РјРѕСЏ любимая курага.

С утра в галерее-мотивируюсь.Верю,что и сама так смогу.Сегодня сфотографирывала себя-фотки сюда выкладывать не буду т.к. камера на телефоне поломана-фотки мутные,но для себя,чтобы сравнивать пойдет.Утром встала в 9:30-то есть завтрак проспала,поэтому ела в 10-гречневую кашу с молоком(домашним).На обед,как обычно борщ и филе с овощами,ужин-овсянка с молоком и сухофруктами.Очень хотелось сегодня взвеситься,но мужественно этого не делала,в воскресенье так в воскреснье.

КК зеленый-1316,настроение хорошее,настрой тоже.15 минут физ.упражнений перед телевизором делала.Смотрела галерею-мотивация супер!!!!!!!!!

Эта жара,просто жуть.Есть не хочется,но только нормальную пищу,а мысль о сладком не покидает,перебиваюсь курагой.Взвешиваться решила раз в неделю,а то эти скачки +- (по-большей части +) убивают всякое желание.Сегодня в зеленом КК и все в норме по БЖУ.Главное до ночи выдержать.

Оказывается, для того, чтобы похудеть на несколько килограммов, совсем не обязательно отказываться от любимой еды, сокращать белки/жиры/углеводы и до изнеможения заниматься фитнесом. 9 порций овощей и фруктов в день дополнител но к основному рациону - и лишние килограммы улетучатся. Правда, для этой цели подойдут не все овощи и фрукты, а только некоторые из них. Вот список из 35 идеальных для похудения даров природы, а также, в качестве бонуса, несложные варианты приготовления вкусных блюд из них.

1. РђР±СЂРёРєРѕСЃ
1 порция - 100 г свежих или 50 г сушеных абрикосов

Раздели абрикос на половинки. В каждую половинку насыпь измельченные грецкие орехи, залей обезжиренной сметаной.

2. Ананас
1 порция - 100 г

Отличный гарнир к мясу. Смажь кружочки ананаса соусом терияки и пожарь на гриле.

3. Апельсин
1 порция - 1 средний апельсин

Острый десерт. Припороши дольки апельсина порошком чили.

4. РђСЂР±СѓР·
1 порция - 100 г

Очистить арбуз от косточек, порезать на кусочки и украсить нежирными сливками.

5. Баклажан
1 порция - 100 г

Порежь баклажан на продольные ломтики. Запеки на гриле, посыпь чесноком и полей 1 ч. л. нежирной сметаны.

6. Бананы
1 порция - половинка большого банана

Этот незаслуженно обиженный диетологами фрукт нормализирует кровяное давление. Разомни банан до пюреобразного состояния и заморозь в морозильной камере.

7. Белокочанная капуста
1 порция - 100 г

Добавь измельченную капусту в любое овощное или мясное рагу.

8. Брокколи
1 порция - 100 г приготовленной капусты

Свари брокколи, нарежь и потуши в оливковом масле с измельченным чесноком. Добавь специи по вкусу.

9. Брюссельская капуста
1 порция - 4 кочанчика

Посыпь капусту любимыми специями, посоли и запеки в духовке при температуре 180 градусов до коричневого цвета. Сбрызни лимонным соком.

10. Виноград
1 порция - 12 ягод или 50 г изюма

Добавь виноград или изюм в салат типа "Цезарь".

11. Горох
1 порция - 100 г

Отвари горох и 2 морковки. Морковь и 2 яблока нарежь мелкими кубиками. Компоненты соедини, посоли и заправь нежирной сметаной.

12. Грейпфрут
1 порция - половинка грейпфрута

Обладает жиросжигающим действием.

13. Груша
1 порция - 1 небольшая груша

Порежь грушу на дольки и подавай с нежирной рикоттой.

14. Дыня
1 порция - 100 г

Холодный суп: 100 г дыни разомни в пюре, соедини со 100 г абрикосового сока и приправь лимонным соком. Охлади.

15. Клубника
1 порция - 7 средних ягод

Сделай пюре из клубники и подай в качестве соуса к мороженому или кексу.

16. Лук
1 порция - 100 г

Порежь лук кружочками и поджаривай на среднем огне на оливковом масле до светло-коричневого цвета. Добавь к мясу или рыбе.

17. Манго
1 порция - 100 г

Соус для рыбы на гриле: 100 г манго, 1 сладкий перец, 1 ст. л. белого винного уксуса перемешай до однородного состояния.

18. Мандарин
1 порция - 1 мандарин

Банку красной фасоли смешай с мелко нарезанным сладким перцем и 2 порезанными мандаринами. Соль, перец - по вкусу.

19. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ
1 порция - 100 г

Добавь измельченную вареную морковь в томатный соус для спагетти.

20. Огурец
1 порция - треть среднего огурца

Отличный соус: огурцы мелко порежь и перемешай с натуральным йогуртом, лимонным соком, чесноком, солью и перцем.

21. Персик
1 порция - 1 средний персик

Листья салата и 6 тонких ломтиков пармской ветчины порви руками, 100 г моццареллы и 2 сочных персика порежь на кусочки. Перемешай, посыпь базиликом, а также солью и перцем. Заправь оливковым маслом.

22. РџРѕРјРёРґРѕСЂ
1 порция - 1 средний помидор или 6 помидоров-черри

Помидор разрежь пополам, удали сердцевину. Лук измельчи, смешай с мясом криля и нежирным майонезом. Нафаршируй помидор.

23. Редиска
1 порция - 100 г

Пигмент, придающий редиске ярко-красный цвет - отличное средство профилактики рака. Редиску помой, нарежь ломтиками, добавь измельченное вареное яйцо и зеленый лук. Залей нежирной сметаной, посоли, перемешай.

24. Салаты (Латук, Ромейн, Родиччо)
1 порция - 200 г

Если собираешься приготовить салат, предпочти эти виды привычному Айсбергу.

25. Сладкий перец
1 порция - 100 г

Смешай нежирную брынзу и сметану до однородности, добавь в смесь укроп и нафаршируй этим перец.

26. Слива
1 порция - 2 маленьких сливы или 3 чернослива

100 г слив и 100 г яблок нарежь брусочками и перемешай. Заправь нежирной сметаной или натуральным йогуртом.

27. Спаржа
1 порция - 6 стеблей

Обжарь в оливковом масле и посыпь кунжутными семечками, подавай на закуску.

28. Стручковая фасоль
1 порция - 100 г

Добавь консервированную фасоль в любой овощной суп.

29. Стручковый горох
1 порция - 100 г

Опусти стручки гороха в кипящую воду на 30 секунд и подавай.

30. Тыква
1 порция - 100 г

Порежь на тонкие дольки, натри оливковым маслом, посыпь солью и розмарином. Запеки в духовке при 220 градусах в течение 20 мин. до коричневой корочки. Подавай со сметаной или греческим йогуртом.

31. Цуккини
1 порция - 100 г

Обжарь кубики цуккини и добавь в утренний омлет вместе с помидорами, луком и сыром.

32. Черешня
1 порция - 100 г свежих или 50 г сушеных ягод

Попробуй добавить порезанные сушеные ягоды к гарниру из дикого риса.

33. Шпинат
1 порция - 100 г

Припусти шпинат в оливковом масле вместе с измельченным чесноком. Посыпь кедровыми орешками.

34. Яблоко
1 порция - 1 среднее яблоко

Порежь яблоко на ломтики, полей обезжиренным карамельным соусом и добавь 1 ч. л. измельченного арахиса.

35. Ягоды (черника, голубика, малина)
1 порция - 100 г

Салатная заправка: 50 г ягод взбей в блендере до однородного состояния с салатной заправкой на основе красного винного уксуса. Вылей на листья салата и перемешай.

Сегодня дети захотели зефира,вернее я захотела и мы купили,с моими благими намерениями съесть половинку.Я и съела половинку, потом еще одну, и еще одну,одним словом слопала 3.5штуки,вроде ничего,но перебрала 225калорий.Очень тяжело как-то вечером сегодня себя сдерживать,хочется чего-нибудь захомячить.Вот и залезла на ДиОн,почитать,пописать,может отпустит,хотя уже чувствую-полегчало.Для этого он наверное и создан,поэтому девочки здесь худеют,а ну сколько единомышленников.

прошла неделя,вес 82.9,почему он так скачет?Не понимаю.Я ведь в коридоре,овуляции нет,месячных тоже.Может жара?

У тебя очень хороший отвес, поздравляю! Молодец . Ну вот, так и в том же духе продолжай. Фоды конечно из этих кг есть часть, но остальное- это чисты минус из накопленого.

сегодня 82.4(-3.6),не знаю за счет чего.Если потери воды,то врядли,пью я много.Но какая разница,меня это радует и стимулирует.

Да, и кстати, абрикосы - это же не торт!!! :) Фрукты - это витамины!!!

30 ккал- это почти ничего. РўС‹ ела раньше Рё РЅРµ задумывалась насколько превышаешь дневную потребность РІ ккал, Р° сейчас ты себя винишь Р·Р° 30 ккал? РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип похудения- есть можна РІСЃС‘ Рё конфеты РІ том числе. РќРѕ это "РІСЃС‘"  должно быть РІ пределах разумного - 1-2 штучки РѕРґРёРЅ раз РІ день Рє чаю. Р�ли маленький кусочек, грамм РЅРµ больше 100, РЅРѕ РІСЃС‘ же торта. Р�наче отказывая себе постоянно ты сорвёшся.   РЇ раньше ела РјРЅРѕРіРѕ сладкого. Р� что? РЇ его дальше ем, РЅРѕ РЅРµ пачками Рё кульками, Р° штучками, немножечко, чуть-чуть . Главное ничего себе РЅРµ запрещать, РІСЃС‘ позволять , РЅРѕ СЃ головой, тоесть без перебора. Рђ 30 ккал РїРѕРіРѕРґСѓ РЅРµ делают...

Сегодня все было хорошо пока мама не принесла абрикосы.Как люди умудряются съесть грамм 100 этих фруктов,я же захомячила пол-кило после ужина и перебрала по калориям (на 30)верхнюю границу.Вроде бы ничего страшного не произошло,но совесть мучает,появляются мысли-почему не завтра?Всю жизнь живу по принципу:зачем откладывать на завтра то,что можно съесть сегодня.Тут голову лечить надо.� дома все норовят сбить с пути истинного:доця будешь конфетку,пирожочек,пиццу?Раз откажешься,другой,а потом....Но это оправдания.Что оправдываться?перед кем?перед собой?Кому хуже становится?Мне.Мне тяжело двигаться,мне не комфортно в этом весе,постоянная апатия,недовольстство собой,раздражительность.Нет,я не буду себя ругать.Я молодец-конфеты же не ела.А 30кал,не страшно.Зато на витаминизировалась.

Приветик! Удачи! Здесь худееется интересно и весело, мне очень нравится. � даже уже две встречи участников сайта было.

РџРѕРєР°

Удачи тебе. Р�щи СЃРІРѕС‘, СЃРІРѕР№ путь Рє гармонии..  Рђ вес сам СЃРѕР±РѕР№ сойдёт РєРѕРіРґР° тебе попросту нечего будет заедать. Рђ СЏ уже РёРґСѓ баиньки. РџРѕРєР°.

Р—Р«.... РњРЅРµ 28.

будем искать,Оля сколько тебе лет?

Надо чтоб тебе было комфортно и интересно наедине с самой собой, не нуждаясь в допинге в виде еды "просто от скуки". Надо искать себя, искать состояние комфорта с собой.

спасибо за совет,воду перед глазами держать надо

я в основном ем от нечего делать,сейчас ограничена в движениях,вот и случаются обжорства-едой заменяю общение

Насчёт воды - я привыкла не сразу тоже. Но , масса плюсов - кожа лучше становится, не сухая, а гладкая. У меня отёки сошли - оказывается организм задерживал жидкость , потому что ему элементарно воды не хватало и он её экономил, задерживая в отёках. Да, и часто мы жажду путаем с голодом ( да, оказывается и так бывает), так что когда я начала пить больше воды , то есть стала реже .

А воду стаканами не пью- слишком много на один раз. Ставлю утром себе литр воды и прихлёбываю частенько. Потом ещё литр после обеда набираю и опять глоточками, но часто ...

Как Р±С‹ это РЅРµ звучало -РЅРѕ РІСЃС‘ РІ нашей голове. Р� голод тоже. Голод тела - возникает реже Рё насыщается быстрее, чем голод который хочет накрыть эмоции, неудачи, РѕР±РёРґС‹, непонимание.  РЇ РєРѕРіРґР° начала чувствовать разницу между тем РєРѕРіРґР° СЏ хочу есть Рё РєРѕРіРґР° хочу заесть - СЏ просто поняла насколько сильно заедала Рё даже РЅРµ замечала этого.

Да с водой проблемка-забываю пить

Я тоже лететь не хочу,плавали,знаем,ничего хорошего не получается,считаю калории с октября2009.Похудела с88 до 77(период октября по апрель),а потом полетела с катушек,не могла остановиться.Поняла,нужны единомышленники,они помогают.

Рђ ещё главное что СЏ научилась тут- это пить РІРѕРґСѓ,завтракать Рё РЅРµ потокать СЃРІРѕРёРј капризам РІ еде.   Так что 8 стаканов РІ день выпивать надо Рё завтракать тоже обязательно.

РЇ стартовала СЃ 89 РєРі. Р РѕСЃС‚ РјРѕР№ 169 СЃРј. РњРѕСЏ тактика- медленный темп...  Так потом РЅРµ набираешь вес обратно. Сейчас Сѓ меня 81 РєРі.

Р РѕСЃС‚ 168,РјРЅРµ 34 РіРѕРґР°

Какой рост у тебя? Вес вижу на твоей странице. 86, не так ли?

Спасибо

Привет. С началом тебя. � с дневничком)))

Первый день,как обычно,на подъеме.Правда,не добрала по углеводам и жирам,но это потому,что решила не завтракать,но потом начиталась умных статей и решила,что такого больше не будет.С физ упражнениями куда все сложнее,передвигаюсь на костылях,пока,а посему бега,прыжков,приседаний,да тойже ходьбы, не будет.Но вот наклоны и пресс-это реально.Вот завтра этим и займусь.

  Р� как Р±С‹ РЅРµ отступить.Р’ зеркало страшно смотреть,там чужая,толстая тетка,РѕРЅР° меня пугает,Рё ,РїРѕ всей видимости моего мужа тоже.РћРЅ ничего РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚,РІРѕС‚ именно ничего,РЅРё хорошего РЅРё плохого,РґР° Рё комплиментов нет.Рђ какие РјРѕРіСѓС‚ быть комплименты?Разе что:"РўС‹ опять набрала килограммчик?второй?десятый?Рѕ,уже двадцатый,поздравляю"

Стоп.Хватит себя бичевать.Двигаюсь по весовой лестнице вперед вниз.