если шреды делаешь нормально, то и эти треньки будут хорошо :))) сейчас пойду твою питалку смотреть :)

А я сегодня просто молодчинка - 700 ккал сожгла в фитнесе, плюс полчаса обруч, плюс масочки сделала. :)))

Р�Р·-Р·Р° питания, конечно, весы завтра РЅРµ порадуют, РЅРѕ РІСЃРµ равно СЏ СЃРѕР±РѕР№ горжусь! 

да хз. прыгать мне не сложно. а силовые пока трудновато , потому что мышцы еще побаливают. большеватый перерыв у меня получился все же)))

я тут свой рациончик выложила за сегодня. зайди, посмотри))

 Р¶РѕРїРїРёРЅРі нам РЅРµ нужен, это РґР°.

Айсочка, ты молодец!!! Что проще... РЅСѓ, РЅРµ знаю даже. Метаболизм - там прыгаешь, Рё прыгаешь, Рё прыгаешь...  С‚яжело. Рђ РІ зонах - гантели тягаешь, Рё тягаешь. Зависит РѕС‚ того, что тебе легче дается - кардио или силовая. РњРЅРµ Р·РѕРЅС‹ как-то проще. РЇ чередую РѕР±Рµ треньки. :))) Р�, РєРѕРіРґР° день "Р·РѕРЅ" всегда радуюсь. 

все,никто не расслабляется)))а то у меня будет жоппинг,а не шоппинг))))

я сегодня исправилась вроде. стараюсь кушать правильную еду.

Олесь, а что попроще зоны или метаболизм?

РќРµ, РЅРµ, РЅРµ!!! Нинчик, тебе расслабляться нельзя!!! РЇ Р¶ РЅР° тебя равняюсь!!! РќРµ сметь!!!  РЇ уже взяла себя РІ СЂСѓРєРё, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РѕРє. :))) Хочу РЅР° этой неделе достигнуть второй цели РІ 51,5. Буду стремиться. Если получиться, то РІ шоппинг!!! 

Так,не расслабляться!!!А то я еще тоже захочу расслабиться)))))

у меня и так нервы с утра,ужасно тянет на сладкое!!пойду куплю пару бананов хоть

тогда договорились на начало марта :)

Рђ Сѓ меня сегодня читинг вышел. Бутербродный.  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, РЅРµ очень сильно вылезла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. До конца РґРЅСЏ обещаю только салатики Рё фруктики. Что-то расслабилась. 

да, у меня в начале марта конец. надо точно посчитать

Ок,когда получится,тогда и начнем

так нет, сегодня РЅРµ получится: РђР№СЃР°, тебе же еще долго шреды делать? 

можно:)

спасибо, Айсик, надеюсь, что к завтрашнему утру уже и выльется :)))

я хочу Слимдаун начать))

давайте,девочки,сегодня как раз понедельник,можно начать)))

у меня подруга от первого слимдауна отлично подтянулась и похудела,сейчас второй начала)))Я не успела с ней)

РЅСѓ?

приветик:)

не расстраивайся из-за привеса. все выльется:)

я кстати подумываю после шредов слимдаун начать. не хочешь со мной?

РІРѕС‚-РІРѕС‚, Сѓ меня РѕС‚ сыра та же Р±СЏРєР°. Ладно, рыбку пускай любимый доедает. 

Ничего,сегодня вода выйдет и завтра будет отвес)

А вообще,я читала что во время похудения от соли нужно отказаться,она в достаточном количестве содержится в продуктах и так.� якобы тормозит похудения

ну я и не солю ничего,вообще))Правда,стоит съесть безобидный кусочек сыра,и привет привес_))))))

CРїРѕСЂС‚ РЅР° этой неделе. 

Понедельник: No more trouble zones, 700 кардио

Вторник: Metabolism

Среда: 

Четверг: 

Пятница: 

Суббота: 

Воскресенье: 

Сѓ меня тоже, РіРґРµ 1 конфета, там 10. Поэтому Рё отказываю себе РїРѕРєР°  РІ этом. 

Р’СЃРµ-таки, привес 52,2. Рђ РґРѕРјР° еще рыбка осталась... РЅР° ужин 

Соленое же РЅРµ вредно есть для похудения? Просто РІРѕРґСѓ задерживает? 

а я поняла,что надо исключить навсегда все эти вредные сладости(ну,позволять раз в неделю)

потому что у меня стоп-сигнала нет,положила в рот конфету-не успела оглянуться,там уже 10

короче,надо менять свои пристрастия,например,поюбить брокколи,или топинамбур

ой,что то мне смешно сегодня)))

СЏ тоже люблю кексы есть - РІРѕС‚ Рё результат. Худею тут опять.  РќРµРјРЅРѕР¶РєРѕ потерплю еще РїРѕРєР° без кексов. :)

Вау,мазохизмом попахивает)))печь кекс и не попробовать его))

ну хоть кусочек можно,грамм 20

а я печь не люблю,да и не поучается ничего))я любитель поесть)))кексики)))

и все-таки, надеюсь, что завтра не будет привеса...

Любимый подарил РјРЅРµ форму для кексов!!!  РЈСЂСЂСЂР°Р°Р°!!! Пеку шоколадные маффины. Правда, РјРЅРµ рецепт какой-то странный попался - без СЏРёС†. Тесто получилось жидкое. Р� СЏ его "отредактировала" РЅР° СЃРІРѕР№ лад. Посмотри, что получится. (С‚.Рµ. любимый расскажет, тк СЏ РЅРё-РЅРё )Обожаю печь!!! (Правда, еще РїРѕРєР° только учусь... )

Р’РѕС‚ думаю, делать РјРЅРµ РЅР° следующей неделе только Metabolism СЃ No more trouble zones, или добавить СЃРЅРѕРІР° 6 pack 6 weeks? чтобы РЅРµ скучать.  Р° РІ среду устрою себе день растяжки. :) Глядишь Рё РЅР° шпагат СЃСЏРґСѓ.

Ну, конечно, у каждого свой идеал. :)

а я читаю дневник,где девочка с ростом 175 и весом 50,хочет до 47-48 похудеть

тут уже точно некуда стремиться))

а вообще,с объемами все сугубо индивидуально)

так что ты смотри на отражение в зеркале в первую очередь)

РЅСѓ, ладно, СЏ постараюсь РЅРµ впадать РІ шок.  Р’СЃРµ-таки, так трудилась РЅР° этой неделе, можно Рё побаловать себя солененьким, тем более РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ :) 

читаю дневнички девочек, Сѓ РЅРёС… СЃ такими же параметрами талии живот - РІ районе 77 СЃРј. Рђ Сѓ меня 81 СЃРј. РќСѓ, СЏ Рё пузат.  Р·Р°С‚Рѕ, есть Рє чему стремиться. РЇ думала, что меньше 79 Рё РЅРµ будет... 

от соли 100% задержится.

В принципе,как задержится,там и выйдет

но для меня привес,пускай даже от воды,вечно удар по психике)))))))

рыбку СЏ поела РІСЃРµ-таки соленую :)))  РІРєСѓСЃРЅСЏС€РєР°. посмотрим, что будет завтра СЃ весом :) интересно, если обпиться сегодня РІРѕРґРѕР№, то РѕРЅР° РІСЃСЏ задержится, или, наоборот. Буду налегать РЅР° РІРѕРґСѓ. :)))

а кто же не хочет худые коленки??))

так поешь рыбки,только не соленой)

я вчера грамм 600 съела запеченного толстолобика..Вкуснота)))))

СЏ хочу худые коленки :) Р’РѕС‚ Рё мерю. Что-то рыбки опять хочется.  Р›СЋР±Р»СЋ СЏ ее.

Никогда не меряла объемы над коленкой))�справлюсь))

я там как раз усиленно массаж делаю))никогда не замечала,но сейчас там у меня жир

настроение сегодня - ленивость. РќРѕ надо взять себя РІ СЂСѓРєРё. РњРЅРѕРіРѕ дел. 

сделала дозамерки (руки и ноги забыла померить :))

Ух ты!!!Объемы уходят!!!Супер!

чем больше СѓС…РѕРґРёС‚ вес  Рё сантиметры,тем больше мотивация

эллипсоид - это вещь: попа все еще болит. Даже скорее не попа, а "ушки". Тают пускай. :)))

Замерки за неделю:

Вес: 51,8 (был 53,6) -1,8 РєРі 

Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 69,5 (был 70) -0,5 

Объем талии: 64,5 (бал 66 СЃРј) -1,5 

Объем живота: 81 (был 83,5 СЃРј) -2,5 

Объем бедер: 91 (был 92 СЃРј) -1 

Объем самой широкой части РЅРѕРіРё: 52 (был 53 СЃРј) -1 

Объем икры: 33 (столько и было)

Объем ноги над коленкой: 37 (столько и было)

Объем СЂСѓРєРё: 24,5 (было 25,5 СЃРј) -1 

Рђ это для гоночек: 

Вес: 51,8

РћР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): 69,5

РћРў: 64,5

РћР–: 81

 РћР‘: 91

 РћРќ:52

 Р¤РёС‚несс: 1032+600 = 1632 ккал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  7 дней

Разгруз: 0 дня

Силовые: 80 мин

Р’РѕРґР°:  7 дней

ПРивет))

А я сегодня буду Зоны делать)))

ну что там с весом?

 СЃРЅРѕРІР° метаболизм Р±СѓРґСѓ делать ,Р° завтра - No more trouble zones. 

я тоже сегодня метаболизм делала

вот это совпадение)))

а завтра ты что будешь делать???

может,скооперируемся?