привет
лучше всего начать с того, что надо забыть про диеты вообще.
здесь основная масс людей ведут здоровый образ жизни (ЗОЖ)
следят за своим питанием по планировщику, занимаются спортом, ухаживают за собой с помощью различных косметических процедур.
помогаем друг другу в достижениях целей. когда требуется - пинка даем)
чиай и изучай Дион. очень много разных статей на нем есть.
много тем обсуждалось на форумах. читай, изучай, используй.
скажу только вкратце - не голодай. голод - лучший способ набрать вес.
днем перерывы между едой не больше 3-4 часов.
между ужином и завтракм не более 10-12.
ужин полноценный за 3-4 часа до сна.
после, если захочется поесть, то можно перекусить яблочком-кефирчиком.
завтрак - обязательно.
в общем, надо питаться почаще и понемногу. и сбалансированно)))
заходи в ЛЖ, которые тебе интересны. общайся с девочками, обращайся за помощью.
и тебе помогут.
удачи! у тебя все поллучится! 
