Вероника, приветик!

Да я совсем редко забегаю в свой дневничок, хотя на сайт заглядываю каждый день.

Дорога к цели у меня какая-то извилистая, очень сложно не то что снижать вес, а даже удерживать. Но я стараюсь.

Вот линеечку вставила, а управлять ею не получается.

Поделись своими успехами!

Привеееет! Ой, давненько я к тебе не заходила.

молодец ты такая! До цели совсем немного ;) супер :)

давай крепись!!!

пошла читать статейку)

http://hudeemtut.ru/">http://hudeemtut.ru/lines/thin-line.php?type=0&line=tl01.gif&traveler=tb01-l01.gif&weight_start=58.2&weight_current=57.5&weight_end=55.5&calc=0">

http://hudeemtut.ru/">http://hudeemtut.ru/lines/thin-line.php?type=0&line=tl01.gif&traveler=tb01-l01.gif&weight_start=58.0&weight_current=57.5&weight_end=55.5&calc=0">

статья о стрессе

РџРѕ наводке Ля-ля-фа посетила дневник Солнца_крыш. Такого удивления СЏ РЅРµ испытывала давно. Р’СЃРµ так неоднозначно, так нестандартно, такие мысли познавшего жизнь Рё умудренного (23-С… ! летнего !) человека. РџРѕРјРёРјРѕ собственных высказываний, вызывающих  Сѓ некоторых форумчанок даже отторжение (РЅРµ РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ воспринимать людей СЃ РЅРµ такими как Сѓ РЅРёС… суждениями Рё взглядами РЅР° жизнь), Автор  РїСЂРёРІРЅРѕСЃРёС‚ кучу полезной информации РёР· интернетного пространства. Некоторые статьи заставили меня перечитать РЅРµ РѕРґРёРЅ раз Рё задуматься над РЅРёРјРё  тоже РЅРµ РѕРґРёРЅ раз. Р’ общем, зарядка для РјРѕР·РіРѕРІ.

Последняя статья оказалась тоже актуальной, особенно в свете моего личного восприятия некоторых событий и взаимоотношений.

РћРґРЅР° важная фича, которой никак РЅРµ проникнется большинство здесь живущих – это умение отпускать. Бывших партнеров, стохренадцать скандалов РёР· позапрошлых отношений, ненужные платья, даже РІРѕРЅ тот засохший пылесборник РІ вазе, пару жизней назад являвшийся букетом…
Девяносто процентов РІСЃСЏРєРѕР№ РґСѓСЂРё СЃ человеком случается РёР·-Р·Р° готовности тащить СЃ СЃРѕР±РѕР№ (Рё РЅР° себе) РІСЃРµ это барахло. Грузоперевозкой РёР· памятного прошлого РІ распрекрасное далеко. Как правило, рано или РїРѕР·РґРЅРѕ банально РЅРµ выдерживает хребет, Р° Р·Р° лихим «СЌС…, взяли-потащили!» РЅРµ остается внимания РЅР° то время-пространство, РіРґРµ РјС‹, собственно, Рё существуем. РќР° «Р·РґРµСЃСЊ» Рё «СЃРµР№С‡Р°СЃ».
РЎСЂРѕРґРЅРё РїРѕС…РѕРґСѓ РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ СЃ перегруженным против РІСЃСЏРєРѕР№ совести рюкзаком: какие, нахрен, красоты РїСЂРёСЂРѕРґС‹ Рё прочая пижня СЃ ушами, РєРѕРіРґР° единственное, что заботит – надламывающаяся СЃРїРёРЅР° Рё то, как РІРѕС‚ это, улиточье, Р·Р° каким-то лядом нагруженное РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, РґРѕ конечной точки маршрута дотащить. РўРµ, кто поумнее, сбрасывают половину РїСЂСЏРјРѕ РІ ближайший РєСѓСЃС‚; те, чья цель показать личное геройство… РІ лучшем случае пересекутся потом РІ очереди Рє мануальщикам.
Неумение отпускать равнозначно боязни будущего, так что иллюстрация к песне даже не улитка, волокущая себя со своим багажом на вершину Фудзи, а птица страус.
На деле любое отжившее барахло, заполняющее пространство (пофиг, в жизни обыденной или в виртуале), намертво баррикадирует вход для чего-либо нового.
Хочется залипать вечной РјСѓС…РѕР№ РІ уже случившихся проблемах – рецепт выше. Сидите Рё залипайте. Пережевывая РѕР±РёРґС‹ или восторженное «Р°С…, как РѕРЅ РЅР° меня тогда посмотрел». Ключевое слово РІСЃРµ равно – «С‚РѕРіРґР°». Прошедшее время. Рђ СЃ машинами времени, как Рё прежде, напряженка.
Умение отпускать РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј есть РІРѕРїСЂРѕСЃ внутренней СЃРІРѕР±РѕРґС‹. Система (Р° человек СЃ этой точки зрения ничем РЅРµ отличается РѕС‚ любого РёРЅРѕРіРѕ механизма) деревенеет Рё начинает бояться изменений тогда, РєРѕРіРґР° количество лишней РґСѓСЂРё уже превысило РІСЃРµ допустимые пределы. РўРѕ есть, РєРѕРіРґР° набранные рюшечки уже РЅРµ украшают, Р° душат. Перегрузите операционку РІСЃСЏРєРѕР№ декоративной хренотой Рё посмотрите, Р·Р° какой отрезок времени РѕРЅР° сдохнет. РќРѕ операционку РЅР° своем ноуте РІСЃРµ почему-то любят, Р° РІРѕС‚ самого себя – как-то через раз, РґР° Рё то лопатой…
Умение отпускать есть умение РЅРµ ассоциировать самого себя – РґР°-РґР°, Рё СЃ тем пылесборником РЅР° буфете РІ том числе. Это умение проводить границу: РіРґРµ РјРѕРµ – РіРґРµ РЅРµ РјРѕРµ. Где СЏ – РіРґРµ РЅРµ СЏ. Р’ конце концов, РЅРёРіРґРµ РЅРµ видела РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ человека, которому для существования был жизненно необходим засохший веник РЅР° РєРѕРјРѕРґРµ as it is. Рђ что РґРѕ истинно своего или РЅРµ своего, РІ конце концов –
…если РѕРЅРѕ действительно твое или неотъемлемая часть тебя – РѕРЅРѕ Рё так РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется.
…если РЅРµ твое – туда ему Рё РґРѕСЂРѕРіР°.
…если твое, РЅРѕ делось, вильнув РЅР° прощание хвостами, – найди, выследи Рё убей. Тоже элемент освобождения, РІСЃРµ лучше, чем тащить РЅР° себе.
Ну, как-то так.

Upd. ...а помимо умения отпускать есть еще более классная фича: умение изначально не загружать себя незнамо чем сверх меры и совести. Но это уже как бы next level к написанному... (с) asgeth

Умение не загружать себя незнамо чем сверх меры и совести - вот! вот! вот! Как бы этому научиться?

Так, так , так ...

Сегодня СЏ РЅРµ просто вышла РёР· РљРљ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, СЏ просто вылетела РёР· него, вывалилась Рё шмякнулась всеми СЃРІРѕРёРјРё телесами. Это безобразие лишает меня автоматически 100 баллов РІ гонках Р·Р° только что начавшуюся неделю, Рё 50+20 баллов Р·Р°  воскресенье. РљРѕРіРґР° СЏ научусь сидеть Р·Р° столом СЃ гостями Рё грызть РѕРґРёРЅ капустный листочек целый вечер? Знаю, РЅРёРєРѕРіРґР°.

Так случается всегда  РєРѕРіРґР° РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ небольшой поставленной цели - Рё сразу расслабляюсь. Рђ СЏ себе  заморочку придумала Р·Р°  такой расслабон.

Помница, пробовала СЏ так наз. "Детокс-диету" - пугаться названия РЅРµ  надо, РЅР° самом деле это РЅРµ диета, Р° образец правильного питания - 1200-1400 ккал РІ день, Рё РѕРґРёРЅ рагр. день РЅР° огурцах Рё помидорах. Р’СЃРµ РїРѕ науке, вобщем,  Рё РїРѕ правилам Диона. 

Вот как возьму и как усядусь на 5 дней такой диеты, как потеряю 1.7 кг (как в апреле) всем врагам назло ( правда, журналом обещалось 2.5-3 кг, но это не для моего жадного организма).

Какая я тогда стану молодец и умница-разумница!!!

Рђ чтоб укрепиться РІ правильности решения Рё верности стратегического направления - Р±СѓРґСѓ писать Рѕ СЃРІРѕРёС… диетопохудательных подвигах РїСЂСЏРјРѕ  РІ этих страничках. Сама себе. Для себя любимой. Для истории. Собственной.

58,400

Цель недели- РјРёРЅСѓСЃ 700Рі.  Рљ следующей субботе вес должен быть 57.7

Вот я и на месте!

Съездила неплохо, опять вся в работе.

РњРёРјРѕС…РѕРґРѕРј прочитала статейку    http://www.s-body.com/ Рѕ мотивации Рё постановке целей. Р’СЂРѕРґРµ РІСЃС‘ знаем, РІСЃС‘ проходила, никаких америк РЅРµ открывается, РЅРѕ там есть неплохие мысли РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ внутренних установок подсознания , чтоб действительно добиваться поставленных целей.

Я записалась в гонки до 28 декабря. Во время поездки прибавилось 1.5 кг. В общей сложности опять 3 кг мешают для счастливого самоощущения.

Неделя гонок на исходе, завтра утром - взвешивание, я должна быть 58,5.

А сегодня - разгрузочный день!!!!!!!!!!

РўРІРѕСЂРѕРі (300 Рі) обезж. закуплен, чай  РЅР° месте, морально готова,  осталось дело Р·Р° малым -  дотерпеть РґРѕ завтра!!!

С утра всегда настрой на высоте, не сдувался бы в теч. дня

Привет :)

ну как дела? как съездила?

Со всеми временно прощаюсь, уезжаю в командировку почти на месяц!!! Желаю успехов!!!

РћР№, боже РјРѕР№, вышла РёР· отпуска РЅР° работу. Рђ её (работы) полная куча. Начало СѓС‡. РіРѕРґР° СЃРѕ всеми вытекающими РёР· этого последствиями. Поэтому РѕРЅР° же Рё С…РѕР±Р±Рё, РѕРЅР° же Рё жизнь. Шейпинг РЅРµ запускаю. Это святое. Шейпинг  тоже можно назвать С…РѕР±Р±Рё. Поэтому прошу сразу прощения, что реже стала заходить, РЅРѕ СЏ  стремлюсь РїСЂРё первой же возможности включить компьютер Рё залезть РІ первую очередь РЅР° этот сайт.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ :)

молодчинка :)

а чем увлекаешься в свободное время?

лови мотивацию :)

Ух ты!!!

Приятно повстречаться, Аля!

Ну и здесь тоже скажу!!!!!

здорово.. а ты сама из какого города?

тренер - что ведешь?

Лягушонок-царевич    - супер!

А чтобы набрать вес, Вероника, особых причин-то и не надо. Так, 2 кг туда-2кг сюда, сильно ведь я не поправлялась. Но на мне и 4кг уже очень заметны. А до Диона я похудела, только прекратив есть после 18 час., да изредка разгружаясь (не всегда выдерживаю разгрузы). Ещё я достаточно спортивный человек, но постоянно стала заниматься фитнесом, только когда сын вырос. Вообще я тренер, с детьми работаю. Вот и еду с ними во Владивосток.

Привет! я тебя поздравляю с таким отвесом! ты просто молодчинка!!

а почему набрала:?? и как скидывала до диона?

куда собираешься в командировку?

Привет, Вероника! Какая замечательная фотография! Какое поле! � надо же так - взять облако руками!!!! ЗдОрово!

Я фото решила выставить  как только появится цифра 55. Это для меня тоже своего рода стимул. Но я в середине сентября уезжаю в командировку  на три недели, так что в октябре планирую достичь цели и показаться во всей красе.

Я, кстати, шла с цифры 65 кг, до диона скинула до 55. Потом за три года на 4 кг поправилась, теперь  уже вместе с дионовской кампанией шагаю к своему комфортному весу. 

Кстати, сегодня у меня достижение - я впервые за последние годы вышла из 57 кг!!!!!

Мой вес - 56,800    уррррраааа!!!!  Мои усилия не прошли даром!  Ну ещё чуть чуть!  Ладно, торопиться не буду...

Привет :) спасибо, мне самой подпись нравится)))

конечно, у тебя всё получится, даже не сомневайся в этом :)

когда свои фотографии уже выставлять будешь, Свет?

 Рё заходи РІ гости, РЅРµ стесняйся! :)

Какие  чудные С…РѕСЂСЊРєРё! РњРЅРµ очень понравились!

Привет, Вероника!

Я уже давно обратила внимание на твою прикольную подпись при сидение на четырех диетах. Я даже девочкам в спортзале процитировала эту фразу.

Помню, как тоже переваливала за цифру 60. Пыхтела, пыхтела, долго топталась вокруг, а потом как-то раз... и психологически уже легче было. Потом перешагивала 59, ... 58, когда-то даже 56.

Теперь вот стремлюсь опять к 55. Думаю, за осень должна осилить.

РЇ сейчас сделала перерыв РІ усилиях после участия РІ августовских гонках. Огляжусь РїРѕ сторонам несколько дней, морально отдохну, Рё  -  СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№. Может, ещё РІ какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РіРѕРЅРєРё РІ октябре встряну.

Так что заходи, Вероника, поддержку всегда окажу!

Света привет тебе:)

Меня Р·РѕРІСѓС‚  Вероника. Сѓ тебя тут интересно :)

давай двигаться дальше вместе? будешь РјРѕРёРј мотиватором))  СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ перевалить Р·Р° цифру 60))

Мой вес 57,500.

Вчера был малокалорийный день, бег вечером. Удалось скинуть пол кило.

Сейчас СЏ сделаю  послегоночный отдых ( РІ пределах РљРљ), посмотрю РїРѕ сторонам, пообщаюсь СЃ участниками форумов, обдумаю СЃРІРѕР№ дальнейший план, СЃ которым РїРѕР№РґСѓ Рє 55 РєРі. РџРѕРєР° ничего РІ голову РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, тем более через 2 недели уезжаю РІ командировку почти РЅР° месяц. Там СЏ Р±СѓРґСѓ без Диона.

Скажу точнее - моя главная задача теперь - не поправиться до отъезда и в командировке.

Потом приеду - там видно будет, может, в какие гоночки встряну.

Эх, записаться бы к кому-нибудь в гонки на две недели до отъезда.

Четвертая неделя РіРѕРЅРѕРє прошла РїРѕРґ огромным знаком РјРёРЅСѓСЃ. Рљ моему большому сожалению, СЏ РЅРµ достигла той цели, Рє которой так стремилась  Рє концу августа. ООООООчень жаль. Первая половина РіРѕРЅРєРё прошла неплохо, третью удержаля, РЅРѕ потом просто сдулась. РњРЅРµ стыдно Р·Р° себя, СЏ РЅРµ ожидала, что так близка была цель, Р° СЏ РІСЃРµ испортила. Последние три РґРЅСЏ - что СЃРѕ РјРЅРѕР№ случилось?????

Не могла взять себя в руки. Нет, у меня не было зажора в прямом смысле этого слова, но я ела больше, чем надо, не то, что надо. Вот и результат- не тот, что надо. Наверное, надо пару дней прийти в себя, и продолжить "без срывов и надрывов ровное отношение к процессу..."

�так, очередной виток по кругу.

Уезжаю на пару дней на природу ( опять будет зверский аппетит)!!!!!! Последнюю неделю гонок я в отстающих со всеми вытекающими из этого последствиями. Выбила меня из колеи простуда, так что ходьба по кругу начинает новый виток.... С понедельника...

Скорее бы прошла простуда!!!!

Сегодня  меня стало больше РЅР° 500 Рі.  Это итог жуткого перебора углеводов РІ понедельник (РђС…, какой вкусный был тортик "Тирамису" - 2 кусманища!!!), плюс вчера РјРЅРѕРіРѕ овощей, которые РљРљ РЅРµ перешагнули, РЅРѕ желудок наполнили.

Сегодня к 18 вечера я съела на 700 ккал. Если вечером продержусь в пределах разумного (А почему это я не продержусь?) то все будет ОК.

РњРѕР№ вес - 57,900.  (Р’ РІРѕСЃРєСЂ. был 57,100)  Р�справляемся срочненько!

Вот. Статья огромадная, и я надеюсь, что лично ко мне отношения не имеет, но кое-что полезное есть. � для меня тоже. Я стараюсь не быть обжорой и не делать из еды культа. Но чем-то меня статья зацепила.

"Я-обжора!
Очень поучительная история о взлетах и падениях.

Скажу сразу – СЏ золотой клиент магазинов типа «Р“игантские размеры», госпожа Elena Miro давно могла Р±С‹ выслать РјРЅРµ открытку СЃ благодарностью.
В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер.


Р’ своей жизни СЏ худела дважды. Первый раз - СЃ 93 РґРѕ 54 РєРі, то есть РЅР° 39 килограмм(РѕРІ) РІ течении полугода. Второй раз - СЃ 87 РґРѕ 65, то есть РЅР° 22 РєРі Р·Р° 3 месяца. РЇ испробовала РЅР° себе весь, подчеркиваю это слово - ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом – диеты, голодание, кодирование, РіРёРїРЅРѕР·, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только РїРѕ рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, РІСЃРµ ныне существующие системы шейпинга Рё аэробики, разнообразные РІРёРґС‹ ручного Рё аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, РІСЃСЏРєРёРµ бани Рё термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, РјРёРѕ- Рё криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, СЏ РѕР± этом просто забыла. Как-то СЏ ради интереса подсчитала, РІРѕ сколько обошелся РјРЅРµ каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов РІ спортивный клуб, цены домашних тренажеров, СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРєРё (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли РјРѕР№ пульс Рё давление значений, РїСЂРё которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, РїСЂРѕ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных Рё моделирующих гелей, кремов, масел, спреев Рё С‚.Рґ.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога Рё психотерапевта, стоимости очень РґРѕСЂРѕРіРёС… лекарств Рё пищевых добавок, СЏ подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся РјРЅРµ, страшно сказать, примерно РІ 120 долларов! Потому что всего РЅР° «РїРѕС…удительные» нужды, если сложить первые шесть месяцев Рё второе три, РјРЅРѕСЋ истрачено 7320 долларов! Р’ результате психологический Р СѓР±РёРєРѕРЅ РІ 100 РєРі был пройден через полгода. Сейчас, СЏ худею третий раз… Р�значальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 РєРі, Р° набрано Р·Р° это же время 81 (РІСЃРµ сброшенное Р·Р° РґРІР° раза, плюс ещё 20 РєРі). Даже Наполеон РїСЂРё Ватерлоо РЅРµ выглядел таким неудачником.

В общем, как видите, у меня огромный опыт. В вопросе, что надо делать, чтобы похудеть и чего делать не надо, я абсолютный эксперт. Знаю все о гормонах, пищеварении, метаболизме и метаболитах (скорость обмена веществ и агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений и т.д. Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. � мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели.

Полагаю, этот парадокс нуждается в разъяснении.
Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? � что буду с этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было ответа.

�так, начнем сначала.
Вопрос № 1: Зачем мы худеем?
Второй раз СЏ хотела похудеть, чтобы… попробовать начать СЃРІРѕСЋ авторскую программу РЅР° телевидении. Без стройной фигуры Рё приятной внешности это практически невозможно. Рђ РІРѕС‚ первый раз причина была самой, что РЅРё РЅР° есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, РјС‹ хотим похудеть, чтобы стать красивыми, Р° красивыми РјС‹ хотим стать, чтобы мужчины сами СЃРѕР±РѕР№ РІ штабеля укладывались. Однако, РІРѕС‚ здесь Рё спрятана Р±РѕРјР±Р° СЃ часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чем написал РѕР± этом Андрей Курпатов, сказать нельзя.

«РњС‹ постоянно путаем РґРІРµ вещи – красоту Рё желанность, или красоту Рё любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы РёС… любили Рё чтобы РёС… хотели. «РЇ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужен!» - равняется утверждению: «РњРµРЅСЏ никто РЅРµ любит!», Р° последнее идентично формулировке «РњРµРЅСЏ никто РЅРµ хочет!». Красота безусловно завораживает, РЅРѕ завороженность явление временное Рё быстро РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Можно восхищаться красотой Рё РЅРµ любить, можно испытывать желание, РЅРµ считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец, желать Рё РЅРµ любить, Р° потому подсознательное стремление человека Рє красоте (Рє тому, чтобы быть красивым), РЅРµ только бессмысленно, РЅРѕ РІ СЂСЏРґРµ случаев Рё чревато.

Если Сѓ мужчины включается сексуальная доминанта, то РІРЅРµ зависимости РѕС‚ того, что его голова РІ этот момент думает (какие РѕРЅ «РїРѕРµС‚ песни» - самому себе ли, женщине ли), РІ действительности РѕРЅ ищет только СЃРІРѕРµ наслаждение, Р° РЅРµ саму эту женщину. Так что любви РІ этой страсти нет совершенно!

Красивая женщина красива (РІ смысле «Р¶РµР»Р°РЅРЅРѕСЃС‚Рё») РІ восприятии отдельно взятого мужчины лишь РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ привык Рє этой красоте, или РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ закончился его, РІ лучшем случае, полугодовой «РіРѕРЅ», обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. Р� потому женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины, которая этой красотой обладает: мужчины РЅР° неё падки, «СѓРєР»Р°РґС‹РІР°СЋС‚СЃСЏ штабелями», РЅРѕ РёР·-Р·Р° отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти РЅРµ залеживаются. Так что помните: если РєРѕРіРѕ Рё бросают мужчины РїРѕ-настоящему, так это именно «РєСЂР°СЃР°РІРёС†»; поматросят, так сказать, Рё Р±СЂРѕСЃСЏС‚».
Андрей Курпатов
«РљСЂР°СЃР°РІРёС†Р° Рё чудовище»

Р�менно РІ этом была причина моего первого страшного разочарования Рё возвращения Рє поглощению сладкого, жирного Рё острого РІ непотребных количествах. РЇ ведь РЅРµ просто похудела – СЏ дошла (очень точное слово!) РґРѕ идеального веса! РўРѕРіРѕ самого, РґРѕ которого большинству РёР· нас вечно РЅРµ хватает, вернее, мешает, 5-6 РєРі. Р� что СЏ получила? Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ полюбил меня искренней Рё нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать раззадоренные своей «СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅРѕР№ доминантой» самцы всех возрастов Рё национальностей, которые изначально относились РєРѕ РјРЅРµ, как Рє РєСѓСЃРєСѓ РјСЏСЃР°. Меня хватали Р·Р° СЂСѓРєРё, пытались ущипнуть, навязчиво неслись Р·Р° РјРЅРѕР№ РїРѕ улице, канюча «Р”авайте познакомимся», провожали РІ академию Рё обратно, пожирая голодными глазами, кивали РЅР° РІСЃРµ, что СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ СЃ масляной улыбкой РЅР° лице, РјРѕР», РіРѕРІРѕСЂРё, РіРѕРІРѕСЂРё, Р° СЏ себе РїРѕРєР° такое представлю… Мужчины РЅРµ оставили РјРЅРµ РЅРё единого шанса РЅР° человеческое общение. РћРЅРё были готовы общаться, РЅРѕ только РІ РѕРґРЅРѕРј, весьма определенном ключе. Если учесть, что СЏ была ещё совсем молодая, РґР° СЃ умеренно-экзотической внешностью – количество сексуальных домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило РІ отчаяние. Поверьте, РІ 90 % случаев, галантности Рё шарма РІ этих домогательствах РЅРµ наблюдалось совершенно. Сами понимаете, СЏ рассчитывала РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ.

Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства вызывали доверие. Прошло полгода. Р� стало СЏСЃРЅРѕ, что РјРЅРµ попался настолько умный Рё воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту РѕРЅ проявлял интеллигентно, очень похоже РЅР° любовь. Однако меня, как человека СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё чувствами, желаниями, вкусами Рё пристрастиями, для него РЅРµ существовало. Было только его собственное вожделение, которое, РїРѕ законам биологии прошло, Рё оказалось, что РјС‹ «СЃРѕРІСЃРµРј разные Рё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёРј». Это был удар. Только мороженое Рё шоколадный торт могли вернуть меня Рє жизни.

Р�так, если РІС‹ желаете похудеть, чтобы «Р»СЋР±РёР»Рё» - приготовьтесь Рє сильному разочарованию. Вас Р±СѓРґСѓС‚ желать, Р° это, согласитесь, нечто РёРЅРѕРµ. Правда, если любовь РЅРµ представляет для вас большой ценности, Р° хороший разнообразный (РІ смысле партнеров) секс – очень даже, тогда эта причина может быть признана весомой.

Единственная причина, которая СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° подвигнуть РЅР° титанические перемены РІ своей жизни – это собственное колоссальное желание измениться. РќРµ ради РєРѕРіРѕ-то или чего-то, РЅРµ ради абстрактных ухажеров, что неминуемо должны появится, как только РІС‹ похудеете, даже РЅРµ ради уверенности РІ себе. РЈ вас РЅРµ должно быть ощущения, что РІС‹ исправляете какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство, что РІС‹ обретаете Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё красоту, Рё радуетесь этому. РќРµ исправлять «Р±СЂР°Рє» СЃ виноватым РІРёРґРѕРј, Р° получать подарок. Голова, втянутая РІ плечи Рё РіРѕСЂРґРѕ поднятая голова, думают РїРѕ-разному.

2. Как я буду этого добиваться?
Что Р±С‹ вам РЅРµ говорили врачи, тренеры, консультанты РїРѕ питанию Рё прочие специалисты, какой план Р±С‹ РѕРЅРё вам РЅРµ предлагали, как Р±С‹ фанатично РІС‹ РЅРµ бросались исполнять эти рекомендации – РІСЃРµ будет бесполезно. До тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ измените СЃРІРѕР№ образ жизни Рё СЃРІРѕС‘ сознание. Задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: почему РѕРґРЅРё люди имеют проблемы СЃ лишним весом, Р° РґСЂСѓРіРёРµ знать РЅРµ знают, что это такое? Любимый «С…итрый» ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ: потому, что Сѓ полных РґСЂСѓРіРѕР№ обмен веществ, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, то РґР° СЃС‘… РІ общем, это врожденное, Рё виновата РїСЂРёСЂРѕРґР°. РџРѕРєР° РІС‹ так думаете – вам РЅРµ похудеть. РЇ сама очень долго Рё старательно выискивала Сѓ себя какие-РЅРёР±СѓРґСЊ болячки, вызывающие полноту. РћРґРЅРѕ дело, РєРѕРіРґР° ты просто толстый, Рё совсем РґСЂСѓРіРѕРµ, РєРѕРіРґР° ты больной. Р’ первом случае тебя осуждают Р·Р° лень Рё обжорство, РІРѕ втором – сочувствуют несчастью. Психологическая выгода очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине. Обычно получается. Однако, Сѓ маскировки РїРѕРґ больного есть существенный РјРёРЅСѓСЃ: РёР· этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим, Рё особенно, врачам, что ты «СЃРѕРІСЃРµРј ничего РЅРµ ешь, Рё РІСЃРµ равно РЅРµ худеешь». РџРѕ этой причине, РІ гостях СЏ ела «СЃРёРјРІРѕР»РёС‡РµСЃРєРё», РІ ресторанах заказывала только овощные салаты без заправки Рё кофе без сахара, считала СЃРІРѕРёРј долгом каждому встречному сообщать, что болею, Р° покупая РІ «РњР°РєРґРѕРЅР°Р»СЊРґСЃРµ» несколько сэндвичей, брала Рє каждому РёР· РЅРёС… напиток, чтобы продавец РЅРµ дай Р±РѕРі РЅРµ догадался, что СЏ собираюсь РІСЃРµ это слопать РІ одиночестве. Р�менно РІ одиночестве, РІ темном уголке, чтобы тебя никто РЅРµ видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! РћРЅРё едят украдкой РѕС‚ самих себя Рё совершенно искренне РЅРµ РїРѕРјРЅСЏС‚, что Рё РІ каких количествах употребили!

Небольшая зарисовка РёР· жизни. РљРѕРіРґР° РјРѕР№ вес РІ очередной раз перевалил Р·Р° 75 РєРі, домашние озаботились РјРѕРёРј здоровьем. Меня РІ очередной раз отправили Рє психотерапевту, эндокринологу Рё прочим соответствующим врачам. РЇ послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала огурцы Рё отварную свеклу, чинно поедая РёС… РёР· маленькой мисочки, очень тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без соли, чтоб РЅРµ дай Р±РѕРі, РЅРµ возбудился аппетит. Запивала чаем для похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам свекрови, которая РІ шестьдесят выглядит лучше, чем СЏ РЅР° выпускной фотографии. РџСЂРё этом: РїРѕ всему РґРѕРјСѓ Сѓ меня были рассованы «РЅС‹С‡РєРё» РІ РІРёРґРµ миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб Рё прочей выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав РїРѕРґ предлогом туалета, или РєРѕРіРґР° РЅРёРєРѕРіРѕ нет РґРѕРјР°; любой выход РЅР° улицу без сопровождения начинался СЃРѕ спринтерского забега Рє ближайшей точке общепита (если утром - то РІ Макдональдс, РїРѕРєР° там нет очередей, если вечером - то РІ пиццу), РіРґРµ РјРЅРѕСЋ СЃ голодухи набиралось столько еды, что кассир считал меня «С†РµРЅРЅС‹Рј работником», которого контора посылает Р·Р° перекусом. Еда эта относилась РІ машину (СѓРєСЂРѕРјРЅРѕРµ место), Рё там поглощалась СЃ неземным восторгом, после чего РІРѕ всем теле чувствовалось умиротворение, Р° стрессы растворялись РІ потоке сытого блаженства. Стрелка весов неуклонно ползла Рє восьмидесяти. Врачи хватались Р·Р° голову, РёР±Рѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРёС…РѕРґРёР» РјСѓР¶ Рё подтверждал: «РћРЅР° реально почти ничего РЅРµ ест!». Анализы сдавались Рё пересдавались, диагноз оставался прежним – алиментарное ожирение. РњРЅРµ было очень стыдно. Чувство РІРёРЅС‹ отступало только РІРѕ время приема пищи, Р° затем принималось грызть меня СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, СЏ давала всяческие клятвы, РІСЂРѕРґРµ «Р’СЃРµ. Последний раз поем, всего, чего хочется, Р° СЃ завтрашнего РґРЅСЏ перестану есть вообще».

Вам РЅРµ кажется, что РјРѕРµ поведение, РєРѕРіРѕ-то напоминает? Да. Это именно то, что пришло вам РІ голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок, стремление скрыть СЃРІРѕСЋ болезнь, неисчислимые обещания «РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз Рё РІСЃРµ!» – это наркомания. РЇ абсолютный пищевой наркоман. Р� как РІСЃРµ наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе РІ этом. Правда РІ том, что СЏ ем РЅРµ столько ради РІРєСѓСЃР°, (тогда меня можно было Р±С‹ назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое удовольствие Рё предельную РґРѕР·Сѓ глюкозы РІ РєСЂРѕРІСЊ, которая РїСЂРё высокой концентрации, вызывает сонливость. РЇ ем значительно больше, чем РјРЅРµ нужно – это РјРѕР№ образ жизни. Р’ этом очень трудно признаться. РќРµ случайно психотерапевты ставят обжорство РІ РѕРґРёРЅ СЂСЏРґ СЃ алкоголизмом Рё наркоманией. Эти недуги абсолютно РѕРґРЅРѕРіРѕ поля СЏРіРѕРґС‹. Человек, пришедший РІ РіСЂСѓРїРїСѓ анонимных алкоголиков, начинает СЃ того, что перед всеми, публично признает себя алкоголиком. Р�менно это СЏ Рё делаю РІ настоящий момент – признаю себя обжорой. Раз СѓР¶ знак равенства между РјРЅРѕР№ Рё наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой Сѓ РЅРёС… системой «С€Р°РіРѕРІ».

Значит, признать себя обжорой – это шаг в„– 1.
Подозреваю, что мало Сѓ РєРѕРіРѕ дела обстоят так плачевно, как Сѓ меня. Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 РєРі. Однако, если РѕРЅРё имеются – причина точно такая же, как Рё РїСЂРё 50 лишних РєРі. Р’С‹ привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет.

Для тех, кто сомневается.

У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят:
«Р•СЃР»Рё РІС‹ постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить, РІС‹ РЅРµ можете остановиться, если Сѓ вас РЅР° этой почве возникают неприятности или случаются провалы памяти — то вполне вероятно, что РІС‹ стали алкоголиком. Определить это сможете только РІС‹ сами. Р’ РђРђ Р·Р° вас этого никто делать РЅРµ будет».
Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать:
«Р•СЃР»Рё РІС‹ постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть РІС‹ РЅРµ можете остановиться, если Сѓ вас фактически имеется лишний вес, вполне вероятно, что РІС‹ обжора. Определить это можете только РІС‹ сами. Р—Р° вас этого РЅРµ сделает никто».

Шаг в„– 2 можно назвать: «Р·Р°Р±СѓРґСЊС‚Рµ слово «РґРёРµС‚Р°». Сейчас скажу революционную вещь - чтобы похудеть, РІС‹ РЅРµ должны садиться РЅР° диету. Вдумайтесь РІ значение этого акта. РљРѕРіРґР° РІС‹ говорите себе: «СЃР°Р¶СѓСЃСЊ РЅР° диету», то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется. Значит, РЅР° самом деле, РІСЃРµ это время вам будет хотеться съесть больше! Р’С‹ будете постоянно думать Рѕ том, что «РЅРµРґРѕРµРґР°С‚Рµ», Р°, значит, испытывать недостаток пищи. Поэтому, РєРѕРіРґР° сидение РЅР° диете закончится (обычно это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° стрелка весов достигает вожделенной отметки), РІС‹ облегченно вздыхаете Рё «РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°РµС‚есь Рє РЅРѕСЂРјРµ», заодно позволяя себе РІСЃРµ то, РѕС‚ чего усилием воли отказывались долгое диетическое время. Р’СЃРµ усилия РїСЃСѓ РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. Самое больше, полгода потребуется, чтобы РІС‹ вернулись РІ прежний объем. Значит, диета – РЅРµ тот СЃРїРѕСЃРѕР±, который можно считать эффективным.

Разумеется, РіРѕРІРѕСЂСЏ «Р·Р°Р±СѓРґСЊС‚Рµ слово «РґРёРµС‚Р°», СЏ РЅРµ имею РІРІРёРґСѓ, что РІС‹ можете РЅР° РІСЃРµ плюнуть Рё есть РІСЃРµ что захочется Рё РІ любых количествах. РЇ предлагаю вам… присмотреться Рє тем, кто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ имел проблем СЃ лишним весом, хотя РїРѕ РёС… собственным заверениям «Р¶СЂРµС‚ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ». Напроситесь Рє РЅРёРј РІ гости РЅР° несколько дней, РїРѕРґ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ предлогом. Вас ждет большой СЃСЋСЂРїСЂРёР·. Расскажу, как это было СЃРѕ РјРЅРѕР№.

Как-то поехав РІ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєСѓСЋ командировку, СЏ остановилась РЅРµ РІ гостинице, Р° Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, потому что та сама предложила. Жить Сѓ неё РјРЅРµ предстояло РґРІРµ недели. Р’ первый же вечер, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° привезла меня СЃ вокзала Рє себе РґРѕРјРѕР№, начались «РѕС‚крытия». Дома нас ждал её РјСѓР¶ СЃ «РїСЂР°Р·РґРЅРёС‡РЅС‹Рј ужином». Ужин состоял РёР· девяти (СЏ посчитала!) кусочков РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё РІ кляре размером примерно 2С…2 СЃРј, чашки (примерно РЅР° 1 Р») греческого салата Рё жареного СЂРёСЃР° СЃ овощами. Еще бутылка РІРёРЅР°. РќР° сладкое был чизкейк размером СЃ блюдце, кофе Рё ликеры. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ «РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ», без каких либо ограничений. Никаких паровых котлет Рё салатов без масла. Р’СЃРµ жареное! Р� торт! РџСЂРё этом хозяева выглядели совершенно сытыми. РњСѓР¶ похлопал себя РїРѕ животу Рё довольно сказал моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ: «Р—ая, ты сегодня такой ужин устроила!». РЇ, стараясь заглушить голодное урчание РІ животе, поспешила рассыпаться РІ искренней похвале, попутно стараясь скрыть изумление. Что же РѕРЅРё едят РІ обычные РґРЅРё?! Ждать ответа долго РЅРµ пришлось.

РќР° следующее утро РЅР° завтрак была каша. Самая настоящая РѕРІСЃСЏРЅРєР°, вкусная, РЅР° молоке, СЃ сахаром Рё сливочным маслом. Р’ чашечки, которые так Рё хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых сливок РёР· туба, консервированных фруктов – чего душа пожелает. Окончательно меня сразило явление горячих круассанов СЃ шоколадом РёР· гриль-тостера, РёС… предлагали Рє кофе.

Начался рабочий день. Пробегав весь день РїРѕ делам, РЅРё вздохнуть, РЅРё присесть, СЏ РІСЃРµ время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить РІ какое-РЅРёР±СѓРґСЊ бистро Рё «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ» поесть. РќРѕ минутки так Рё РЅРµ нашлось, так что Рє СЃРІРѕРёРј гостеприимным хозяевам СЏ вернулась РІ десять вечера, страшно уставшая Рё голодная.
- Рћ, как раз Рє ужину! – обрадовалась РїРѕРґСЂСѓРіР°. – РњС‹ всегда РЅР° ночь едим.
Её муж поддакнул.
- Если на ночь не наемся, ни за что не усну.
Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста.
РќР° ночь РјС‹ наедались: жирным сырным СЃСѓРїРѕРј СЃ ветчиной Рё вермишелью РёР· тех же самых розеток, РІ которых утром была каша; свиными эскалопами размером СЃРѕ спичечный РєРѕСЂРѕР±РѕРє; «РєРѕРЅС„етницей» картофельного РїСЋСЂРµ СЃРѕ беконными шкварками; покупным салатом «РћР»РёРІСЊРµ» РїРѕ ложке каждому; Рё страшно сказать – профитролями СЃРѕ сгущенкой. Опять таки каждому РїРѕ штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные СЃ большую вишню.
- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила!
Я поспешно закивала, сглатывая слюну.
Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.

Каков был результат моего визита к подруге?
Р—Р° РґРІРµ недели, безо РІСЃСЏРєРѕР№ диеты Рё упражнений, СЏ похудела РЅР° 8 РєРі. Звучит, как обещание чуда РІ телевизионной рекламе. РќРѕ, тем РЅРµ менее, это правда. Поднимаясь РїРѕ трапу самолета, СЏ придерживала Р±СЂСЋРєРё РёР· бутика «Р“рандъ-персона» СЂСѓРєРѕР№. РћРЅРё болтались РЅР° бедрах, путались РІ ногах Рё вполне серьезно угрожали свалиться. Просто СЏ попала РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РјРёСЂ. РњРёСЂ людей, которые РІ моем понимании «РµРґСЏС‚ очень мало», РЅРѕ сами РѕРЅРё РїСЂРё этом искренне (!) убеждены, что «Р¶СЂСѓС‚ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё безо РІСЃСЏРєРёС… ограничений». РћРЅРё вообще РЅРµ знают, что такое диета Рё лишний вес, потому что Сѓ РЅРёС… совершенно РґСЂСѓРіРёРµ пищевые привычки.

Так РІРѕС‚, «Р·Р°Р±С‹С‚СЊ слово «РґРёРµС‚Р°» - значит раз Рё навсегда, ценой неимоверного душевного труда Рё волевых усилий, изменить СЃРІРѕРё пищевые привычки. РўРµ сложились РІ течение жизни Рё привели Рє лишним килограммам. Это значит раз Рё навсегда урезать СЃРІРѕРё порции РґРѕ физиологического РјРёРЅРёРјСѓРјР°, РЅРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј РЅРµ считать. Наоборот, искренне, РЅР° самом деле, без самообмана Рё самовнушения ВЕРР�РўР¬, что ты ешь РІСЃРµ, что тебе хочется Рё столько сколько хочешь, как это делают худые люди, Сѓ которых РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ было проблемы лишнего веса.

Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, СЃ которой РјРЅРµ пришлось столкнуться РІ жизни. Чтобы её решить, надо РЅР° самом деле очень сильно захотеть измениться. РќРµ похудеть, Р° измениться. РќРµ влезть РІ маленькие джинсы, Р° поменять СЃРІРѕС‘ сознание, образ мысли Рё образ жизни. Надо принять решение Рё запастись мужеством, чтобы РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РѕС‚ него РЅРµ отступиться. Р�наче РІСЃРµ ваши усилия, какими Р±С‹ титаническими РѕРЅРё РЅРё были, РїРѕР№РґСѓС‚ прахом. Как только РІС‹ слезете СЃ диеты Рё вернетесь Рє «РЅРѕСЂРјРµ», вернется Рё ваш вес. Единственный СЃРїРѕСЃРѕР± выйти РёР· этого заколдованного РєСЂСѓРіР° – изменить понятие «РЅРѕСЂРјС‹». Принять «РїРёС‰РµРІРѕР№ образ жизни» стройного человека, усвоить его Рё считать СЃРІРѕРёРј собственным.

Раз были РґРІР° шага, значит будет Рё третий. РћРЅ приближает нас Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ, «Р§С‚Рѕ СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ этим делать?».
Р’РѕРїСЂРѕСЃ в„– 3: «Р§С‚Рѕ СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ этим делать?».
РњРѕРµ первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, РЅРµ уставали высказывать изумление Рё восхищение. Фразы что-то РІСЂРѕРґРµ: «РўС‹ единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, РёР· всех, РєРѕРіРѕ СЏ знаю», сыпались СЃРѕ всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, Р° продавцы фигурой. РЈ меня даже что-то РІСЂРѕРґРµ звездной болезни случилось. РЇ стала высокомерно глядеть РЅР° толстых людей, считая РёС… лентяями Рё слабаками. Никто так РЅРµ жесток РїРѕ отношению Рє полным, как бывшие полные. Уверенность, РІ том, что СЏ, если захочу, всегда СЃРјРѕРіСѓ похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. РЇ воспринимала, СЃРІРѕРµ похудение как триумф, выигранную РІРѕР№РЅСѓ, после которой можно, наконец, «Р·Р°Р¶РёС‚СЊ РјРёСЂРЅРѕ».
Как известно, гордыня – смертный грех.

Каждое утро, РїРѕ привычке влезая РЅР° весы, СЏ видела цифры 54 РєРі Рё любовалась РЅР° РЅРёС…, СЃ трудом переводя дыхание РѕС‚ распирающей гордости. Теперь, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ больше РЅРµ надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь РѕРґРЅРѕ дело худеть, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ поддерживать… Теперь, РїСЂРёС…РѕРґСЏ РІ кофейню, можно СЃ чистой совестью, ничего РЅРµ стесняясь, взять себе РєСѓСЃРѕРє торта. Можно пойти СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ клуб Рё выпить РїРёРІР°, попутно сжевав тарелку чипсов. РќР° отдыхе можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ приналечь РЅР° деликатесы местной РєСѓС…РЅРё. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что РјРЅРµ пара, РєРѕРіРґР° тридцать девять успешно побеждены? Да СЏ эту пару Р·Р° день СЃРіРѕРЅСЋ!...
Через полгода мой вес составлял 83 кг.

Часть РЅРѕРІРѕР№ одежды, которую СЏ скупала, как сумасшедшая, РЅРѕСЃСЏСЃСЊ РїРѕ магазинам Рё примеряя РІСЃРµ то, что раньше было недоступно (короткие СЋР±РєРё, Р±СЂСЋРєРё-капри РІ облипку, Р±РёРєРёРЅРё, платья-коктейль, красный кожаный плащ РїРѕ фигуре, «СЂРёРјСЃРєРёРµ» босоножки СЃ тонкими ремешками РїРѕ РёРєСЂРµ… многочисленное Рё С‚.Рґ.), висела РІ чехлах СЃ целыми бирками. РћРЅР° Рё сейчас РІРёСЃРёС‚. Р�деальный 44 размер. Памятник моей глупости.

Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом.
Шаг в„– 2 был очень трудным. РћРЅ требует реального изменения СЃРІРѕРёС… пищевых привычек, Р° значит сознания Рё образа жизни. Насколько «СЂРµР°Р»СЊРЅС‹» изменения РІ вашем сознании, РІС‹ узнаете только РєРѕРіРґР° перейдете Рє шагу в„– 3.
Шаг в„– 3 (РїРѕ аналогии СЃ анонимными алкоголиками). РќРёРєРѕРіРґР° РІ жизни, РЅРё РЅР° секунду РЅРµ забывать, что РІС‹ обжора. Что РІ любой момент можете сорваться Рё похоронить РІСЃРµ, достигнутое титаническим трудом, РїРѕРґ горами пищи. РћРґРЅРѕ РёР· главных правил «Р°РЅРѕРЅРёРјРЅС‹С… алкоголиков» - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ забывать Рѕ том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного, РѕРЅРё продолжают считать себя алкоголиками. Р� РјРЅРµ, РІ рамках своей проблемы, надо было брать СЃ РЅРёС… пример.

1. Только похудев, РІС‹ узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки РЅР° самом деле. Если РґР°, то оставаться РІ желаемой весовой категории РЅРµ составит никакого труда. РЇ ведь РЅРµ совершаю никакого насилия над СЃРѕР±РѕР№, РєРѕРіРґР° пишу правой СЂСѓРєРѕР№. РЇ РЅРµ думаю над этим, РЅРµ делаю этого намеренно. Это РјРѕСЏ привычка. РћРЅР° естественна Рё РЅРµ вызывает никакого дискомфорта. Обрасти новые пищевые привычки Рё сделать РёС… «РѕСЂРіР°РЅРёС‡РµСЃРєРёРјРё», практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте РїСѓРЅРєС‚ второй.

2. Если же похудев, РІС‹ РІРґСЂСѓРі начинаете испытывать острую тягу Рє СЃРІРѕРёРј любимым наполнителям желудка – СѓРІС‹ Рё ах. Вам удалось себя обмануть, РЅРѕ РєРѕРіРґР° цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, Рё наружу вылезли прежние, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ девшиеся плохие пищевые привычки. Злые Рё голодные. Вас ожидает самый настоящий Р±РѕР№ – или РІС‹ РёС… одолеете, или РѕРЅРё вас. Так РІРѕС‚ для того, чтобы победить, РІС‹ РЅРё РЅР° секунду РЅРµ должны забывать, что как были, так Рё остались обжорой. Что РІС‹ РЅРµ вылечились, ничего РЅРµ забыли, Рё можете РІ любой момент сорваться. Рљ сожалению, вероятнее всего, что вас придется поддерживать СЃРІРѕР№ новый образ жизни усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 РѕРЅ Рє вам РІСЃРµ же «РїСЂРёСЂР°СЃС‚ет». Если РІС‹ привыкли переедать СЃ детства (РІ вашей семье был «РєСѓР»СЊС‚ пищи», или РІС‹ сами приучились «РїРѕРґСЃР»Р°С‰РёРІР°С‚СЊ» всяческие пилюли, которые подсовывает жизнь), РЅРµ стоит ждать, что вам удастся забыть РѕР± этих привычках Р·Р° РіРѕРґ-полтора. РўРѕ, что «РЅР°РµРґР°Р»РѕСЃСЊ» десятилетиями, так просто РЅРµ сдастся.

Где сейчас я?
Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг № 2. Никаких диет и упражнений. Ем все подряд, но из той самой подругиной розетки. Мне её подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это физиологическая норма. Действительно, снижения работоспособности не отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне достаточно не только для поддержания себя в тонусе, но и для стабильной выработки молока. Дочке пять месяцев, она кушает только маму, которая кушает из розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес плавно снизился со 102 до 85 кг, и тенденция сохраняется. В спортклуб пойду, когда похудею до 70, дабы не травмировать собственные коленные суставы и эстетические чувства подвижников фитнеса.

Напоследок скажу, что частота еды РёР· розетки тоже имеет значение. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ эту розетку положить Рё съесть, СЏ останавливаю себя Рё учиняю себе РґРѕРїСЂРѕСЃ: Действительно ли РјРЅРµ хочется есть? Р�ли это просто каприз (минутное желание РїРѕРґ воздействием телевизионной рекламы кетчупа, потребность заесть стресс Рё С‚.Рґ.). Если чувство голода признается Р·Р° подлинное, задаю себе следующий РІРѕРїСЂРѕСЃ: РњРѕРіСѓ ли СЏ СЃ этим чувством бороться? Поразительно, РЅРѕ РІ большинстве случаев оказывается, что РґР°. Стоит чем-то себя занять Рё голод забывается. Если же нет, тогда беру розетку, кладу РІ неё чего душа пожелает Рё медленно, смакуя каждый кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: Р° хочется ли продолжать? Р�ли голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно невероятно, РЅРѕ стоит задаться этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, как понимаешь, что розетка еды – это РЅР° самом деле очень-очень РјРЅРѕРіРѕ!

В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!" "

Сегодня только сыр Рё овощи (РјРЅРѕРі овощей, даже объелась). РџРѕ калориям -1100, Рё РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Взвешусь завтра СЃ утра, сегодня  РЅРµ хочу. Огорчит меня цифра, знаю.

Не кстати так простыла где-то. Поэтому сегодня без спорта, а то развалюсь.

Сдала отчет РІ РіРѕРЅРєСѓ. Р—Р° неделю сбросила 800 Рі . РњРѕР№ вес 57,2 - вчера, 57,4 - сегодня. Р�того Р·Р° три недели сбросила 2 СЃ небольшим РєРі.  Хотела выйти РёР· 57 РєРі. РќРµ получилось. РќРѕ СЏ была близка. Рђ сегодня получился "День сладкоежки". РЇ так старательно себе  отказывала РІ яладком, что сегодня РЅРµ смогла обойтись без тортика. РўСЂРё РєСѓСЃРєР°. Больших.

Даже не стала подсчитывать калории. Знаю, что зашкалит неприлично. Но это один день, я не забываю, что пошла четвертая и последняя неделя гонок.

Ну, разгрузочный день не совсем получился, овощи ела, и чуть-чуть сладкого. Калорий немного. На ночь есть не буду. Утром завтра , интересно, сколько весу будет?

Обязательно надо позаниматься вечерком.

Напоминаю сама себе - в понедельник надо весить 56,99999 ! Выйти из 57 кг!

Р’РѕС‚ какую интересную статейку нашла РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· журналов Сѓ форумчан1. Добавляйте РїРѕ 1 овощу (фрукту) РІ день. РџРѕРєР° РЅРµ дойдете РґРѕ 8 порций ежедневно! 2. Съедайте, РїРѕ крайней мере, 2 кусочка фрукта или овоща РІ каждый прием пищи. 3. Следите Р·Р° размером порций, если РІС‹ РЅРµ желаете покупать одежду РІСЃРµ большего размера. 4. Кушайте медленно! Почувствуйте запах пищи, очистите ее или разверните упаковку, положите РЅР° тарелку, присядьте Рё только потом ешьте. 5. Начните хорошо завтракать! Это правило помогает РЅРµ перебирать СЃ калориями РІ вечернее время. 6. Удостоверьтесь, что ваша тарелка наполовину заполнена овощами (фруктами) РІ каждый прием пищи. Существует ли простой СЃРїРѕСЃРѕР± ограничения калорийности питания? 7. Едите РІРЅРµ РґРѕРјР°? Закажите полпорции или попросите завернуть вторую половину СЃ СЃРѕР±РѕР№. Типичный ресторанный прием пищи содержит РѕС‚ 1000 РґРѕ 2000 калорий. Рђ для женщин 2000 – дневная РЅРѕСЂРјР°! 8. Если РІС‹ едите РІРЅРµ РґРѕРјР° (бизнес-ланч), то поделитесь десертом СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, Р° вместо него сделайте перекус спустя 2 часа фруктом. 9. Р�спользуйте салатную тарелку вместо тарелки для ужина. Сравните диаметр тарелки 19 СЃРј против 26 СЃРј! 10. Смотри, что ты ешь! Другими словами: ешьте только СЃ тарелок. РќРµ пренебрегайте сервировкой. 11. Съедайте сначала низкокалорийную пищу: овощи, листовой салат, СЃСѓРї. Сигнал Рѕ насыщении поступит без опозданий. 12. Выбирайте 1% молоко вместо жирного. 13. РЎРѕРє – довольно калорийный напиток. РќРµ забывайте правило: РЅРµ более 1 стакана СЃРѕРєР° РІ день! 14. Получайте большинство калорий РёР· свежей пищи. Лучше съесть свежий фрукт, чем пить пакетированные СЃРѕРєРё. 15. Для правильного похудения необходимо вести дневник питания. 16. Следуйте китайской пословице: Ешьте РїРѕРєР° РЅРµ почувствуете, что ваш желудок наполовину полный. 17. Р�спользуйте горчицу вместо РґСЂСѓРіРёС… СЃРѕСѓСЃРѕРІ. 18. РќРµ забывайте РїСЂРѕ легкие овощные, куриные, грибные, бобовые СЃСѓРїС‹. РћРЅРё содержат немного калорий Рё хорошо насыщают. 19. Забудьте РїСЂРѕ лимонады, РєРѕРєР°-колу, сладкий чай Рё кофе. РЎ такими напитками дневная калорийность растет очень быстро. Полюбите зеленый чай без сахара! 20. Берите еду РЅР° работу СЃ СЃРѕР±РѕР№. 21. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ешьте стоя. 22. Если пьете СЃРѕРєРё, то разбавляйте РёС… РІРѕРґРѕР№. 23. Кушайте РЅР° ужин овощи. 24. Кушайте РґРѕРјР°! 25. Ограничьте прием алкоголя. Как включить РІ план питания побольше овощей Рё РїСЂРё этом худеть? 26. Вместо алкогольных напитков пейте томатный СЃРѕРє. 27. Готовьте овощи РІРєСѓСЃРЅРѕ! Например, салат РёР· тертой РјРѕСЂРєРѕРІРё посыпьте кедровыми орешками – получится невероятно РІРєСѓСЃРЅРѕ! 28. Делайте овощные салаты СЃ разноцветными бобами. Такие смеси продают РІ супермаркетах. 29. РќРµ забывайте, что овощной СЃСѓРї содержит овощи: кушайте его! 30. Картофель – тоже РѕРІРѕС‰! РќРµ вычеркивайте его РёР· своего СЃРїРёСЃРєР° продуктов. 31. Р�спользуйте детские овощные РїСЋСЂРµ (только без масла Рё молока!) РїСЂРё готовке. Добавляйте его РІ бутерброды, вместо СЃРѕСѓСЃР° Рє макаронам, салатам, супам. 32. Следите Р·Р° тем, чтобы РІ вашем холодильнике всегда были свежие овощи Рё зелень. 33. Действительно РЅРµ любите овощи? Расслабьтесь! Выбирайте те, что вам нравятся или ешьте фрукты (апельсины, манго, дыни). 34. РќРµ забывайте «РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ» РІ морозилке упаковки замороженных овощей. РћРЅРё спасают, если Сѓ вас мало времени РЅР° приготовление пищи. Установки РІ питании для похудения 35. «Р›СѓС‡С€Р°СЏ порция высококалорийной пищи – самая маленькая. Лучшая порция овощей – самая большая!» 36. «Р’РєСѓСЃ РѕС‚ продукта пропадет через несколько секунд. Значит можно насладиться Рё маленьким кусочком!» 37. «РЇ хочу быть подвижной, даже РєРѕРіРґР° Сѓ меня появятся РІРЅСѓРєРё – значит СЏ должна следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!» 38. «Р’сегда нужно двигаться вперед, даже если что-то РЅРµ получается!» 39. «РўРѕР»СЃС‚еть – значит вгонять организм еще РІ больший стресс, легче похудеть» РЇ питаюсь правильно, РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ худею. Какие ошибки СЏ допускаю? 40. Пропускаете приемы пищи. РњРЅРѕРіРёРµ РЅРµ завтракают, Р° потом наедаются РЅР° ночь. 41. Р’С‹ «РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚Рµ» себе толстеть: съесть шоколадку РІ 600 калорий Р·Р° день – проще простого! 42. Р’С‹ РЅРµ следите Р·Р° порциями: РјРЅРѕРіРёРµ съедают 4 порции макарон вместо РѕРЅРѕР№. 43. Р’С‹ потребляете калорийные закуски –сухофрукты, РЅРµ считая РёС… количества или калорийные бутерброды. 44. Мало двигаетесь. 45. Р’С‹ перекусываете орешками: орехи весьма калорийны Рё РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ для ежедневных перекусов! 46. Думаете, что РІСЃРµ овощи Рё фрукты низкокалорийные. Что следует включить РІ план питания, если РЅРµ хочется (РЅРµ успеваешь) готовить? 47. Стакан кефир СЃ натуральными ягодами Рё цельнозерновый хлебец. 48. Небольшой бутерброд СЃ порцией овощей (без СЃРѕСѓСЃРѕРІ Рё майонеза) Рё яблоко. 49. Бутерброд СЃ арахисовым маслом, стакан молока Рё яблоко. 50. Готовая куриная РіСЂСѓРґРєР° Рё замороженные овощи (готовятся Р·Р° 5-7 РјРёРЅСѓС‚ РІ микроволновке). 51. Овощной салат (свежие овощи) + сыр или творог. 52. Салат РёР· свежих овощей СЃ вареным яйцом. 53. Замороженные овощи (приготовить РІ микроволновке) СЃ сыром Рё орешками. 54. Отварить быструю кашу (гречка, РѕРІСЃСЏРЅРєР°). 55. Приготовит бутерброд РёР· цельнозернового хлеба, РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ. 56. Разогреть готовый СЃСѓРї. 57. Фрукты – самый быстрый Рё легкий ужин! 58. Приготовить любой вегетарианский бутерброд. 59. Порезать фрукты Рё смешать СЃ йогуртом – фруктовый салат готов! Как РЅРµ набрать лишние килограммы РІ праздники Рё РЅР° отдыхе? 60. РќРµ говорить себе: «РЅР° отдыхе можно РІСЃРµ!» 61. Ешьте вовремя! РќРµ забывайте поесть РґРѕ вечеринки или РґРЅСЏ рождения: люди встречаются РЅРµ для того чтобы есть! 62. РќР° вечеринке старайтесь стоять подальше РѕС‚ еды. 63. РќРµ кушайте калорийную пищу: после будет тяжело животу. 64. РќР° отдыхе РЅРµ облачайтесь РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅСѓСЋ одежду: следите Р·Р° тем, чтобы РЅРµ поправиться. 65. Если РІС‹ устраивали праздник Сѓ себя РґРѕРјР°, то постарайтесь раздать РІСЃСЋ еду гостям РїРѕ завершении праздника. РЈ вас РЅРµ будет соблазна съесть вредный РєСѓСЃРѕРє торта или доесть салатик СЃ майонезом. 66. РќР° отдыхе выбирайте долгую прогулку вместо плотного ужина. 67. Сделайте занятия фитнесом Рё упражнения первичным приоритетом. 68. РќРµ забывайте РїСЂРѕ танцы РЅР° вечеринке! Улыбки, движение, легкость РІ животе вам обеспечены! РЇ люблю сладкое… Как ограничить питание сладостями? 69. Прежде всего, если РІС‹ РЅРµ можете жить без сладостей, то оставляйте лимит калорий РЅР° такие удовольствия. 70. Помните, что чем больше сладостей РІС‹ едите, тем больше хочется! Рђ РѕРЅРё – калорийны. Замените РёС… яблоками. 71. Помните, что существуют наименее калорийные десерты, нежели шоколад Рё торт. Выбирайте сухофрукты, пастилу, мармелад Рё зефир. 72. Попробуйте прожить хотя Р±С‹ 2 недели без сладостей: РІС‹ поймете, что зависимость РѕС‚ сладостей существует! 73. Позволяйте себе есть побольше фруктов, тогда сладости РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ для вас заветным желанием. 74. Контролируйте сладкие калории: 150 ккал РёР· сладкого – РЅРµ больше! 75. Если хочется съесть конфетку, то лучше съешьте кусочек РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада. Если хочется съесть карамельку, то выбирайте полезные Рё вкусные леденцы СЃ натуральными фруктовыми соками. Как РЅРµ наесться РЅР° ночь? 76. Обязательно завтракайте, обедайте Рё ужинайте. Люди, которые наедаются ночью, пропускают приемы пищи, РІ особенности завтрак. Рђ потом РёРј РЅРµ хочется завтракать, какой может быть завтрак после плотного ужина? РљСЂСѓРі замыкается. Разорвите его. Попробуйте РЅРµ есть после 6, Рё тогда поймете, как хочется кушать утром! 77. Кушайте вечером обязательно Р·Р° столом! 78. Выпейте чашечку малинового чая. Этот РІРєСѓСЃ создает ощущение сытости. 79. Найдите занятие для вечера! Человек часто ест РѕС‚ безделья, Р° РЅРµ РѕС‚ голода. 80. Научитесь справляться СЃРѕ стрессом без поглощения немереного количества пищи! Р’РѕС‚ несколько СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ избавления РѕС‚ стресса. 81. Повесьте РЅР° холодильник табличку: «Р—акрыто после 19-00» 82. Чистите Р·СѓР±С‹ сразу после ужина: РІ РјРѕР·Рі поступит сигнал, что кушать больше РЅРµ нужно. 83. РќРµ кушайте СЃРёРґСЏ Сѓ телевизора, Р·Р° компьютером или читая РєРЅРёРіСѓ. 84. «РќРµ кушать вечером» – РЅРµ означает «С…удеть». Если РІ течении РґРЅСЏ РІС‹ едите очень РјРЅРѕРіРѕ, то Рё это вас РЅРµ спасет. Следите Р·Р° качеством питания! Как СЃРёРґСЏ РЅР° диете, РЅРµ навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ? 85. РќРµ исключайте жиры РёР· рациона. Немножко – можно Рё нужно! 86. РќРµ пропускайте завтрак – иначе будете себя чувствовать усталой. 87. РќРµ забывайте РїСЂРѕ разнообразие овощей Рё фруктов – РѕРЅРё согласно РЅРѕРІРѕР№ пирамиде правильного питания – РѕСЃРЅРѕРІР° нашего рациона. 88. Съешьте маленький Р№РѕРіСѓСЂС‚ вместо очередной чашки кофе: комбинация белков, жиров Рё углеводов дает чувство насыщения Рё самочувствие улучшается. 89. Замените майонез лимонным СЃРѕРєРѕРј Рё оливковым маслом. 90. Потребляйте РІ пищу замороженные овощи. Приготовив РёС… РЅР° пару РІС‹ получите максимум пользы Рё РјРёРЅРёРјСѓРј калорий. 91. Принимайте витамины. Организму нужны витамины Рё минеральные вещества. 92. Фитнес-тренировки РЅРµ являются причиной повышенного аппетита. РћРЅРё наоборот его снижают! РќРµ пренебрегайте РёРјРё! 93. РќРµ забывайте РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ. РЎ возрастом потребность РІ РІРѕРґРµ РЅРµ снижается. Зато снижается чувствительность этой потребности. Р’ итоге человек недополучает обычной РІРѕРґС‹, РІ то время как ему кажется, что РѕРЅ хочет есть. Рљ тому же, дегидратация снижает метаболизм РЅР° 3%. 94. Послушайте аудиокниги или приятную музыку. Прогуляйтесь Рё РЅРµ концентрируйте РІСЃРµ внимание РЅР° еде. 95. Думаете, что спокойная Р№РѕРіР° РЅРµ для вас? Подумайте еще раз! РџСЂРё помощи Р№РѕРіРё можно сжечь РѕС‚ 250 РґРѕ 350 калорий РІ час. Энергозатраты сопоставимы СЃ СЃ часовой прогулкой. Так что, если РЅРµ хочется выходить РёР· РґРѕРјР°, - займитесь Р№РѕРіРѕР№. Посмотрите упражнения Р№РѕРіРё для похудения. 96. РќРµ забывайте РїСЂРѕ горячее питание. Что может быть лучше РіСЂРёР±РЅРѕРіРѕ супчика РІ холодный осенний день? РЇ хочу похудеть! Где взять поддержку Рё мотивацию? 97. Заходите РЅР° наш форум! Присоединяйтесь Рє очередному марафону, который виден РЅР° главной странице сайта. РЎ нами худеть интереснее! 98. Найдите «РїРѕРґСЂСѓРіСѓ РїРѕ полноте». Р’ фитнес-клуб ходить вместе веселее! 99. Цель – главный мотив похудения. Если вам «РЅРµР·Р°С‡РµРј» худеть, то РІС‹ так РЅРёРєРѕРіРґР° Рё РЅРµ похудеете. 100. Посмотрите истории похудения, почитайте секреты стройных звезд, 10 причин для похудения, Р° также вредные советы: как РЅРµ похудеть – может РѕРЅРё РІРґРѕС…РЅРѕРІСЏС‚ вас РЅР° личный РїРѕРґРІРёРі?

Упахаться решила сегодня на шейпинге, а то скоро работа начнется, чуть живая буду

Так, так, так... Взвешиваться сегодня намеренно РЅРµ стала, чтобы РЅРµ  удивляться. Вечерком попила водички, обычно тут же вес реагирует.

Сегодня не поужинаю, а завтра взвешусь.