Света, привет! погод прям сильно расстраиваться по поводу опущения, в этом случае заниматься нужно даже больше, чем без этого, чтобы брюшную стенку укреплять, другое дело, что прыгать, наверное, действительно, не разрешат.

про инсанити было бы здорово, я была бы тебе очень благодарна, если бы ты выложила в какой-нить файлообменник, например, куда мы выкладывали наши треньки - на красу.

Оля, привет.

Я наверное схожу с дистанции. Мне наверное совсем нельзя прыгать-скакать. Вчера делала узи - почки опущены дальше не куда:((( Ужасно расстроилась. Люблю бегать и прыгать, и очнь не нравятвся всякие бодифлксы-пилатесы-йоги, не заводят они меня, начинаю заниматься и бросаю.

Завтра к урологу пойду, но не думаю что он разрешит скакать:((

Вобщем у меня траур по убитому спорту

Если хочешь могу попробывать �нсанити куданить на файлообменник выложить. Диски то я себе уже купила, лежать меня ждут, пыляться...

Света, привет! вот и новая неделя. я начинаю входить в ритм. Сделала себе зарубку, что постараюсь не делать таких перерывов в занятиях, тааак потом тяжело снова втянуться.

У меня пока 69. Про диету, это после отравления (начался дисбактериоз) и у меня к тому же аллергия высыпала (сладкого поела на НГ))) так что ограничения самые что ни на есть строгие, только вот соблюдать трудно)

я тоже хочу попробовать инсанити, но скачать можно только с торрентов - весь сайт перерыла, ссылки только туда или уже мертвые давно, хоть и вправду покупай, а вдруг не пойдет?) хотя наши hiit мне очень нравятся, особенно тем, что пропрыгаешь 20 минут, а как-будто час отскакала, эконом-вариант для тех, у кого нет времени))))

Привет!

Не очень то я умница. Это я только планировла не пропускать, а на деле только 2 тренировки сделала. На этой неделе надеюсь будет лучше. Отвес был всего в 100 гр., но лучше что-то чем ничего:)

А почему ограничения в питании?

Мне вот сто лет назад надобыло начать себя во всем ограничивать, диетический стол №5п и все такое, а я что-то никак, наверное жду когда у меня что-нить отвалится

Насчет �нсанити я решилась. Начну заниматься, когда Турбо закончу, совмещать не буду, не осилю. Колени я думаю не у всех болят, у меня не болели. У меня ступни оч. болели, но это мое плоскостопие и неправильно подобранная обувь. Наверное, все индивидуально. �нсанити похоже на наш Hitt из Турбо, только не по 15 или 20 минут, а по 40 - 60, и почти без остановок. Тяжело конечно, но очень нравиться этот бешеннй темп

Света, приветик! какая ты умница! а я ту неделю занималась всего раз и тоже в среду))) и на этой толком в ритм не могу войти. пока так и держится тот +1, но мне сейчас нужно придерживаться довольно многих органичений в питании, так что за это не волнуюсь)

что ты решила на счет инсанити? я почитала-почитала, пока что-то не надумала. Например, у Аглаши, которая с нами начинала заниматься, коленка так и болит, наверное, такие тренировки лучше все же делать про присмотром, чтобы себе не навредить.

Оля, привет! � тебя с наступившим уже НГ и с уже прошедшим Рождеством!

Ну как, настроилась на занятие? Я смогла заставить позаниматься себя только в среду. Надеюсь до конца недели каждый день заниматься, а то что-то расслабилась. За праздники набрала 1,5 кг. Потом его скинула , потом опять наелась С сыном нагуляюсь, прихожу с улицы голодная ужас и начинаю хомячить все подряд до коликов в животе

Света, привееет! спасибо) с наступившим уже тебя! желаю в этом новом году тебе не просто увидеть желанную цифру на весах, но и чувствовать себя при этом бодрой, счастливой, довольной собой, чтобы фигура тебя устраивала новая, состоянии кожи, рельефы, чтобы ты вся-вся от кончиков ушей и до хвоста пяток была для себя идеальной!

мои результаты: вес 67,5 перед НГ (сегодня с утра 69) и из параметров изменилась только талия - минус 1 см = 70 см (после отравления была вообще 67! есть куда стремиться))))). �того: впервые за 5 лет зимой я не набрала 4 кг, килограмчик праздничный, думаю, что уйдет самостоятельно) Буду считать, что это хорошее достижение. Плюс у меня появлись рельефы на руках и животе, мне это нравится) Пытаюсь настроиться сейчас на занятие, хотя болит живот и голова)

Оля, привет!

С наступающим тебя!!!

Мои результаты на сегодняшний день:

вес 71 (-500 гр.) и все объемы по минус 1 см, даже рука схуднула. �того с начала занятий у меня ушло (3 месяца назад - как же долго мы уже прыгаем!!!):

вес 3,4 кг

РѕР± РіСЂ -1

РѕР± РїРѕРґ РіСЂ -1

об тал -3

об жив -3

об бед -4

РѕР± РЅРѕРіРё -1

РѕР± СЂСѓРєРё -1 

 Р’общем СЏ очень довольна. Ведь РІСЃРµ это несмотря РЅР° обжираловки постоянные

Ладно я побежал дальше вкусняшки готовить.

Оля желаю тебе всего самого-самого и конечно же НГ на отлично встретить!!!

Света, приветик! спасибо за наводку) качаю уже оттуда) я буду продолжать заниматься, да, тоже сделаю перерывчик, у нас так и планировалось и потом 14-ю неделю тоже буду делать хотя должна быть 16)))

мне НГ хотелось встретить с цифрой 64, а еще немного раньше - в сентябре - вообще в планах была 60! а вес с сентября стоит, но я и этому рада, потому что обычно я зимой поправляюсь...я так и набрала все это, зимой +4, а летом минуса не происходило и так последние 4 года до того, как я пришла на ДиОн.

Ой, забыла сказать. На бьютидаре выложили недостающие тренировки. Можешь там скачать, или если хочешь я могу куданить загрузить, чтобы тебе скачать было удобнее.

Оля, привет! Мы походу вдвоем остались:) Ты будешь продолжать заниматься? Я да. Только эту неделю пропущу. В понедельник отпрыгала и все, чувствую, что сил совсем нет, выдохлась. С праздниками этими забегалась, еще по врачам бегаем, то я сама, то с сыном. Еще и КД раньше на неделю начались...

Вобщем с 3 января начну 14 неделю.

Вес у меня остался такой же, 71,5 (чему я очень рада!), правда пару дней назад он поднимался до 72,5, но к счастью все ушло. Замеры пока не делала, хочу 31 земерятся и взвеситься, так сказать контрольный выстрел

А так хотелось НГ встретиь с цифрой 70...

приветики. недели летят очень быстро! у меня все так же, в талии минус 3 см, но это от того, что я отравилась и сейчас пока не ем даже на минимум. Света, как у тебя?

Привет!

У меня есть результат. Вес 71,5 (-1,1) и по сантиметру в животе и талии. На прошлой неделе сделала только 2 тренировки и только 2 дня коридор был зеленый.

А недостающие тренировки мне обещали. Поделюсь, когда сама скачаю. Вчера Fire 60 заменила на Fire 55EZ. Думаю Upper заменить на Sculpt 30. Вот как то так.

Света, привет! Лена, ты еще с нами?

мои результаты - отсутствие результатов) но у меня прекратились зажоры, так что коридорчик оставлю повыше, думаю про нагрузку. � на той неделе будут тренировки, которых у нас еще нет.

Спасибо! Время от времени меняю своих кошек, а то надоедают.

До Insanity занималась Тай-бо и еще много чем. Считала себя вполне подготовленной, но это оказалось не так. Зато чувствовала себя героем после каждой тренировки! Это реально убийственная программа.

Да там РіРѕРЅРєРё девочки устраивают СЃ первых чисел января. РќРѕ Сѓ меня еще Рё нет этой программы. РљРѕРіРґР° компьютер умер, РІСЃРµ файлы умерли вместе СЃ РЅРёРј:( Где скачать так Рё РЅРµ нашла. Сегодня РІРѕС‚ заказала РІ инет магазине РґРёСЃРєРё СЃ Insanity, РЅРµ знаю пришлют ли РґРѕ РќР“. Р� вообще еще думаю. Эту программу хочется тоже закончить.

Света, с новой аватаркой) а ты до этого занималась или это было как бы с нуля? тут мы все же уже с подготовкой будем, может, полегче будет..хотя я читала про инсанити, типа что вообще очень монстрячие занятия. Да и про время ты права, мне больше, чем сейчас уделять времени нереально... а там гоночки прям начнутся или ты сама по себе решила? если нет привязки ко времени, то можно и тут допрыгать сначала)

Оля, привет!

Там в начале не просто сложно, а очень сложно. Я год назад после первого фит теста на полу валялась, встать не могла. А потом со временем легче становится, т.к. привыкаешь к нагрузкам. Так что насчет совмещения даже и не знаю. Нагрузка очень большая будет. Да и времени на весь этот спорт много надо. В Insanity тренировки тоже 6 раз в неделю.

Ну, я пока еще думаю, до НГ время еще есть, а может и правда попробую совмещать.

девочки, привет!

Света, я занимаюсь, у меня сейчас на работе такой аврал, что я даже планировщик перестала заполнять и вообще на сайт заходить) у меня снова 68...а вот объемы - не знаю, сантиметр после генеральной уборки куда-то запрятался)

я хочу полностью дозаниматься программу, но и на инсанити давно смотрю, там в начале, наверное, не сильно сложно, вот если посовмещать какое-то время, как думаешь?

Ау!!! Девочки, вы куда пропали?

У меня на прошлой неделе одна тренировка пропущена (как всегда). Вес 72,6 (всего на 100 гр меньше). � объемы - по 1 см. в талии и животе ушло.

Просто если кроме меня никого не останется, то я до НГ дозанимаюсь, а потом на Insanity перейду. Давно уже руки чешутся.

Привет! У меня вес на месте. 72,7. Безумно рада этой цифре, немного ниже чем в начале занятий. Объемы тоже по -2 см. в животе и талии, но я их не считаю, т.к. эти сантиметры у меня туда сюда прыгают: зажор на пару дней - надулась, почти в коридоре - сдулась

На этой неделе в понедельник пропустила тренировку. Хотела сегодня ее сделать - не осилила. � в пятницу наверное пропуще, надо с дитем к врачу.

У нас еще ведь не все тренировки. У меня нет Upper и Fire 60. Наверное, придется опять у Ани просить.

девочки, привет! вот и новая неделька. как вы там? у меня снова привес в 1 кг после бурных выходных, но объемы те же, так что работаю и думаю уже, как бы не переедать на НГ, чтобы без привесов обойтись)

Света, привет! Лена, надеюсь, тоже привет!

я не забросила и не собираюсь))) тут навалилось, работы много, у мужа день рождения.. Оказывается, все эти подготовки очень энергозатратны, по крайней мере, я как лимон...выжатый) так что я повторно прыгаю 10-ю неделю. На той неделе я сожгла около 4000 ккал - это мы сезон открыли сноубордический, так что это даже мало) Вес и объемы буду мерить в понедельник, надеюсь, что хотя бы не в плюс, а то в выходные предстоят гуляния) Хочу до НГ 66, так что буду стараться, это же немного - 2 кг за месяц, что мне стоит))))

Девочки, приветик!

Как у вас дела? Как тренировки? Что с весом и объемами?

РЈ меня ушло еще 800 РіСЂ., это наверное недели Р·Р° полторы. Рђ объемы СЏ забыла замерять. Р’ следующий понедельник измеряюсь.

Пропускаю по одной тренировке в неделю, почему-то так получается. Еще на прошлой неделе добавила по вечерам степпер, минут по 40. А во время тренировок прыгаю с гантельками по 0,5 кг в каждой руке. Вобщем утяжелилась. Руки и плечи никак не проходят.

Девочки вы еще не забросили Турбо?

Девочки, я всю эту неделю пропустила - у меня тут все домашние удумали болеть по очереди, а потом и я чем-то умудрилась отравиться. Так что сил на занятия не было. Надеюсь со следующей недели продолжу. Правда не знаю как тогда лучше - идти дальше по программе или вернуться и отзаниматься пропущенное...

Девочки, приветик! Света, если опухло, лучше пропустить тренировочки, думаю, у нас довольно большая нагрузка на колени, особенно вот как сейчас я прыгаю неделю hiit. Тем более у тебя итак есть результаты неплохие)

А у меня снова 68 тоже буду стараться дальше) Лена, ждем и от тебя новостей)))

Привет!

У меня только 9 неделя:( Болела и все на свете пропустила. А теперь у меня колено опухло. Не болит сильно, похоже на ушиб, но синяка нет и не помню, чтобы ударялась. Сегодня попробую за субботу отзаниматься. Жалко если придется опять пропускать:(((

У меня -900 гр. Объемы на месте. Буду стараться дальше

Девочки, привет!

а вот и новая 10-я неделька пошла! как ваше настроение? как успехи?

у меня привес в 1 кг, замеры делать страшно. Ни одного занятия не пропустила, плюс еще гуляла несколько раз, питание пока ой-ей. Так и хочется посадить себя в жесткие рамки, но я же уже знаю, что это только к новым срывам приведет, но так страшно видеть, что все-таки случился привес, и на КД не спишешь, и мышцы вряд ли, не так уж сильно нагрузка была больше по отношению к предыдущим неделям, да и летом, когда бегала, явно нагрузочки побольше были. такие дела, даже уже не знаю, что и придумать, но если на удержание я уже согласна, то набирать ни в коем случае не хочу.

Привет самым спортивным и прыгучим! :)

У меня все-таки обнаружилась сдвижка по весу: ушло примерно 1.5 кг за 2-й месяц тренировок. Точнее сказать не могу - весов дома нет, взвешиваюсь в аптеке. Это радует и настраивает на продолжение занятий.

Питание сейчас досконально не отслеживаю, знаю что примерно в коридор до 1500 ккал укладываюсь. Только иногда срываюсь на сладкое )

Привет!

Оля, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РћРљ, Р° РІРѕС‚ настроение ниже плинтуса РњРЅРµ всегда СЃРїРѕСЂС‚ помогал справиться СЃ депрой, Рё чем энергичней, тем лучше. Рђ тут второй день позаниматься РЅРµ РјРѕРіСѓ. РўРѕ ребенок РЅРµ дает, то РєРѕРјРї занят. Р’РѕС‚ настроение Рё падает дальше некуда.

Сегодня может перед сном позанимаюсь, когда сын заснет. Прошлой зимой первый месяц Insanity всегда тренировки вечером делала, после 22.00. � силы были. А сейчас с ног валюсь.

А про питание свое я вообще молчу, стыдно говорить.

Девочки, привет!

с началом 9-й недели вас! наверное, буду озвучивать, чтобы нам не путаться)

у меня все по-прежнему, в прошедшую неделю я пропустила 2 тренировки, задачи на эту неделю: не пропускать, изменить питание так, чтобы наедаться на 1300 ККал, если не получится, то я буду повышать калорийность до комфортной, а занятия либо в таком объеме продолжать, либо еще добавлю что-то.

я выяснила, что никакой сладкозависимости у меня нет, просто, когда я пытаюсь кушать на 1200, мне голодно, начинаю срываться в зажоры. Так что буду медленно, верно и без срывов)

расскажите, какие у вас трудности и победы? Света, как здоровье, настроение?

давайте выбираться уже к хорошему настроению, что-то у меня лично затянулось опущенщескорукое настроение. буду его выпинывать)

Привет всем!

РЈ меня тож изменений нет. Р’СЃСЋ прошлую неделю занималась, только РѕРґРЅСѓ тренирвку пропустила. Правда СЏ Р·Р° питанием РЅРµ слежу совсем. Вообще худеть РЅРµ получается, нет РЅРё настроения, РЅРё желания, депрессняк... Рђ РІРѕС‚ спортом занимаюсь СЃ удовольствием. Эту неделю придется совсем пропустить, занималась только РІ понедельник. Потом Сѓ сына день рождения, потом РѕРЅ заболел, РїРѕС‚РѕРј СЏ заболела. Вобщем помираю РѕС‚ больного горла Рё депрессняка...

Но в понедельник начну опять 8 неделю (или какую? опять запуталась..)

девочки, привет! Лена, вот аналогично, у меня с начала программы почти без изменний, зато кушать теперь хочется мнооого и слаадко. летом стройнелось легко и спокойно, а сейчас трудновато

Visholenka, Оля, Сѓ меня РїРѕРєР° РІСЃРµ так же, хотя РЅР° той неделе активно занималась (только 1 тренировочку пропустила).  Как-то уже напрягает, что нет результатов ((

Девочки, привет! Аня, спасибо больше тебе, что залила тренировочки!

Kayla, Кузинатра как успехи у вас? я вчера огорчилась, даже не писала, у меня все так же. один раз вышла из коридора, может быть, поэтому нет изменений, а, может, из-за КД. надо бы порадоваться, что нет привеса перед ними, как в том месяце, но так уже хочется увидеть отвес!

lower20

девочки не зачто))) Оля приду вечером домой и обязательо попробую)))

девочки, привет! Аня, спасибо большое за файлики, я дин уже закачала)

архиватором можно порезать. Любым. например 7zip. выбери архивацию файла, а укажи, что хочешь порезать. например на фалы по 550 мб. в моем winRar это прям на первой вкладке внизу и называется: разделить на тома размером и поле для ввода.

Аня, на кого ж ты нас покидаешь?! *шучу* Спасибо тебе большое за файлики! Буду качать ) Несмотря на 2 недели не очень удачных занятий, хочу все-таки дойти до конца.

Hiit30

Света а может жирок начал уходить а мишци подкачались??))

если хорошо пошло то сейчас остальние скину))

кто знает как урезать видео??))