спасибо, Оля

а может, это ракурс удачный? ну всё таки 100 см бедра - не шутка...

Не знаю, с чего ты взяла, что ты толстая! Твои ножки меня всегда восхищали и восхищают.

всем привет. сегодня у меня был первый музей из программы моей практики университетской. Музей киноконцерна "Мосфильм". так вот я тут парочу фоток загружу. и, внимание, вопрос: с чего я взяла,что я толстая?!

*все фотографии с декораций Москвы начала ХХ века для фильма "Всадник по имени смерть"

вид спереди:

еще вид спереди:

ну и вид сзади : (бегу в восточную лавку)

Привет, Катюш:) ох, как я тебя понимаю!

а у меня вот риторический вопрос назрел. я бы с удовольствием сделала его нериторическим, но увы, кажется...

итак. почему раньше, когда я расслабляласьв питании, привес уходил уже на след.день и забирал с собой друзей, а сейчас я от привеса избавляюсь неделю? я конечно всё понимаю, постарела на год целый, метаболизм замедлился

но серьезно...сейчас расслабляюсь в питании, набираю чуток, сгоняю это всё целую неделю, держа себя в рамках, а потом снова расслабляюсь...и вот и кружусь постоянно по кругу. почему?!

в мотивцию сегодня забралась какая-то деланная-переделанная порно-актриса наверное:))) но животик у нее хорош

Женечка!Привет! Да, учеба . . . меня уже достало, если честно, мотаться каждый день по больницам. Конечно, все это интересно, познавательно и все такое, но есть большое НО - ехать 1,5 часа туда и обратно, занимаемся мы от силы час, ну может 2. Дорога очень выматывает, утомительно все это. Вроде и занятия короткие, а приезжаешь домой, как выжатый лимон!

отвесы - РѕС‡ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, меня весы тоже радуют) 

ох, скоро эта безумная учебная неделя подойдет к концу и наступит неделя практики, за которую я должна буду посетить 5 музеев и центров современного искусства.

добрый вечер. несмотря на то, что я уже четвертый день встаю в 5, а сплю по 4-5 часов в день, отвес сегодня с утра составил 700 грамм, чему я несказанно рада

вот отчет за вчерашний день:

1. Скажи убеждение -Я ПОХУДЕЮ НА 18 К�ЛОГРАММ К ОСЕН� 2011

2. Визуализируй 10 минут ежедневно - перед сном

3. Общайся с теми, кто разделяет твоё убеждение - есть

4. Смотри фотографии тех, кто исполнил свои убеждения -не успела:(

5. Действуй:

    5.1. Питание РЅРµ более 1399 ккал Рё БЖУ РЅРµ красные - Рѕ РґР°

    5.2. Р’РѕРґС‹ РЅРµ менее 1,5 Р» - СѓРІС‹

    5.3. Кардио-СЃРїРѕСЂС‚ более 40 РјРёРЅСѓС‚ - даже больше

    5.4. РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ -РґР°

    5.5. Силовые РЅРµ менее 3 - РґР°

    5.6. Самомассаж - РґР°

    5.7. Дополнительное - нет

6. Признай свои собственные успехи за сегодня и напиши о них -я продержалась второй день Буч:) ну не умничк ли я? конечно же умничка

7. Выполни задание на сайте по английскому. - нет

8. Прочитай 100 страниц книги. Напиши, что за книга. - только 40 страниц книги Эмиля Золя "Нана"

9. Просмотри фильм. Напиши, что Р·Р° фильм.  - Начала смотреть экранизацию романа Марселя Пруста "РџРѕ направлению Рє Свану". Рё посмотрела заключительную серию первого сезона Милых обманщиц

10. Сделай еще какое-нибудь домашнее задание. Напиши, какое. - социальная реклама

11. Не пропускай пары. - физра:)))

12. Выстави мотивацию отдельным постом. - сделано

13. Пообщайся со старым знакомым. - есть

14. Запиши расходы за день. - да

привет, девушки

Оля, вот и у меня так же. либо в тот же день, либо через несколько дней. и причем получается как-то глупо "съем кусочек, ничего страшного. остановлюсь". а потом кусочек, второй. и понеслась душа в рай ад

Катя, спасибо) да, нужно идти дальше, прорываться...но когда встаешь в 5 утра несколько дней подряд, в организме скапливается вода, вес идет вверх...мотивации никакой. у меня в самые такие критические моменты случаются истерики. худенькой хочется быть.а я сама себя мучаю:(

а теперь нужно скучно описать свой день. и отчитаться за вчерашний) а то план-то составила, а не отчиталась)))

сегодня я прихожу на пары. и понимаю, что я пришла одна из всей группы. отлично. так и занималась, а под конец второй пришла одногруппнца. а я потом не пошла на физру, а поехала за обувью *_* купила две пары. сапожки и ботиночки класснические, только чуть выше щиколотки и на шнурочке :3

а сейчас не нужно сделать две социальных рекламы. а мне вообще ничего в голову не лезет. картинки уже нарисовала, а со слоганами как-то плохо пока. ну а вот вчерашний день в пунктах:

1. Скажи убеждение -Я ПОХУДЕЮ НА 18 К�ЛОГРАММ К ОСЕН� 2011

2. Визуализируй 10 минут ежедневно - перед сном

3. Общайся с теми, кто разделяет твоё убеждение - есть

4. Смотри фотографии тех, кто исполнил свои убеждения -не успела:(

5. Действуй:

    5.1. Питание РЅРµ более 1399 ккал Рё БЖУ РЅРµ красные - Рѕ РґР°

    5.2. Р’РѕРґС‹ РЅРµ менее 1,5 Р» - РґР°

    5.3. Кардио-СЃРїРѕСЂС‚ более 40 РјРёРЅСѓС‚ - даже больше

    5.4. РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ -РґР°

    5.5. Силовые РЅРµ менее 3 - РґР°

    5.6. Самомассаж - РґР°

    5.7. Дополнительное - нет

6. Признай свои собственные успехи за сегодня и напиши о них -я продержалась первый день на БУЧ. настроение прекрасное! и я отлично позанималась спортом

7. Выполни задание на сайте по английскому. - сделала

8. Прочитай 100 страниц книги. Напиши, что за книга. - нет, к сожалению

9. Просмотри фильм. Напиши, что Р·Р° фильм.  - Дориан Грей 2009 РіРѕРґР°. обывательский Рё пошлый фильм, сделанный РЅР° среднего зрителя.

10. Сделай еще какое-нибудь домашнее задание. Напиши, какое. - социальная реклама, попытки

11. Не пропускай пары. - есть

12. Выстави мотивацию отдельным постом. - сделано

13. Пообщайся со старым знакомым. - есть

14. Запиши расходы за день. - да

Привет! Классный план) Я кстати тоже не сразу вижу результат, раньше всегда срывалась на этом - типа все правильно делаю, а вес стоит, а то и вверх идет! Но потом, чз 2-3 дня вниз идет вес и думаешь - ааа, понятно, надо идти дальше)

Вот, вот у меня все тоже самое, только не в тот же день, а несколькими днями позднее.(((

у меня в пнд был день не очень правильный...) конечно всё подряд не ела, но последствия есть. и встаю я в 5 утра, вода в организме задерживается и вес идёт вверх с каждым днём:(

у меня как-то криво получается: я иду вперед, даже если не вижу результатов. а потом хоп, результат! ну и я в тот же день этот результат коту под хвост отправляю:(

ключевое слово "КАЖЕТСЯ"!!!!! Если ты все делаешь правильно, значит ты идешь в нужном направлении и скоро буду очеь заметные результаты!!!!!! Главно верить в себя и думать о хорошем! Вселенная не воспринимает частицу "не"!!

привет, Кристиночка) спасибо) только мне кажется, что я не худею:(((

Женечек, привет)) Ну у тебя, как всегда, все есть, и для тела и для души)) Так держать))

Добрый вечер, девушки!:) мне очень приятно от вас читать такие сообщения...

так, а теперь по порядку. БУЧ - белково-углеводное чередование. 4 дня длится цикл БУЧ, за первые два дня вы ограничиваете количество углеводов, организм сначала питается глкогеном, потом берет жир. на третий день повышаете углы, но не до нормы, а на 4ый жень уже питаетесь в норме. ну и естественно много-много белков. я уже за день ем 4ую пачку творога, а завтра, похоже, будет еще больше:)))

а вот насчет плана. я решила ПОЛНОСТЬЮ руководствоваться психологией. руководствовалась я алгоритмом появления веры в себя.

вот он в уменьшенном плане:

1)скажи убеждение(Я ПОХУДЕЮ НА 18 КГ К ОСЕН� 2011)

2)укорени убеждение(визуализация в моём случае. мозгу трудно различить, что мои представления,а где реальность. и вот каждый вечер перед сном я должна представлять,как я худю. как я похудею и прочее)

3)общайся с людьми, разделяющими твоё убеждение(благодаря ДиОну....)

4)подтверждай убеждение (как вариант - на примерах других людей)

5)дейсвуй(питание, спорт, красота)

6)признавай собственные успехи

вот такие вот нехитрые пунктики. а на основе этих пунктиков я собираюсь сдеовать такому плану:

1. Скажи убеждение -

2. Визуализируй 10 минут ежедневно -

3. Общайся с теми, кто разделяет твоё убеждение -

4. Смотри фотографии тех, кто исполнил свои убеждения -

5. Действуй:

    5.1. Питание РЅРµ более 1399 ккал Рё БЖУ РЅРµ красные -

    5.2. Р’РѕРґС‹ РЅРµ менее 1,5 Р» -

    5.3. Кардио-СЃРїРѕСЂС‚ более 40 РјРёРЅСѓС‚ -

    5.4. РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ -

    5.5. Силовые РЅРµ менее 3 -

    5.6. Самомассаж -

    5.7. Дополнительное - 

6. Признай свои собственные успехи за сегодня и напиши о них -

7. Выполни задание на сайте по английскому.

8. Прочитай 100 страниц книги. Напиши, что за книга. -

9. Просмотри фильм. Напиши, что Р·Р° фильм.  -

10. Сделай еще какое-нибудь домашнее задание. Напиши, какое. -

11. Не пропускай пары. -

12. Выстави мотивацию отдельным постом.

13. Пообщайся со старым знакомым. -

14. Запиши расходы Р·Р° день. - 

как видите, СЏ отказалась РѕС‚ системы баллов. РЅРµ знаю. надолго ли. быть может верну ее, РЅРѕ РїРѕРєР° РјРЅРµ Рё без нее хорошо!:) 

Привет!Да, интересно про БУЧ, расскажи)

Жду план)

Женька, ты умничка) Заряжаюсь у тебя мотивацией и волей))

Умничка! Вот это настрой, вот это я понимаю!))) А что такое БУЧ?

блин, всё таки не напишу я план сегодня. завтра будет:) вставать в 5 утра четыре дня подряд, нужно поранше ложиться, а щас уже 23 часа:( всем спокойной ночи. и еще у меня отличный день! я всеее дела сделала. довольна собой очень сильно! и спортом хрошо позанималась, ура!

РґР°, самое главное  - РЅРµ сорваться РЅР° углы потом. даже РЅРµ так. РЅР° простые углы. сложных углов РјРЅРѕРіРѕ трудно съесть:)

да, меню спланировала, всё сплошь из белка:) только полпорции гречки в столовой на обед. выставлять пока не буду, т.к меню плавающее у меня из-за учебы: еда на обед зависит от меню в столовой:)

у тебя спрашивать по поводу меню не буду, ты уже знаток в это вопросе, так что наверняка составила))

Пробовала, были очень хорошие результаты. Правда потом на углеводы набрасывалась. Боюсь опять повторить ошибки. А ты уже спланировала рацион?

Привет) да, давай вместе) ты раньше не пробовала БУЧ?

Привет. Мы в одной группе про БУЧ. У меня завтра тоже 1 день. Давай пробовать вместе! Заходи ко мне в дневник, будем поддерживать друг друга!

Катя, к вечеру будет, обещаю:)

ятут читаю "Синюю птицу" Мориса Метерлинка. это просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!:) чуть ниже будет отрывок. аеще я собой горжусь. я за месяц прочитала 7 книг! ну а вот и отрывок:

Очень интересно на план посмотреть, может и я по нему буду идти)

спасибо, девушки, за поддержку. да, мы всё сможем, главное - верить в себя.)

а еще я всё никак не могу собраться да переделать свой план. подкорректировать нужно, а все выходные почти просидела за учебой...:(

Женя!!Я с тобой!!Все получится!!Мы сможем!!

Молодчина, Женя) Вперед))

Спасибо, Оля. я вдруг поняла, что между моим первым сбрасыванием веса и этими попытками есть большое различие только в одном: тогда я верила в себя. нужно поверить в себя, нужно поверить в это утверждение.

Я СБРОШУ К ОСЕН� 18 К�ЛОГРАММ!

и двигаться к этой цели. всё получиться.

О у меня такой же результат! А еще мне нравится новое название дневника!)))

Результаты теста А вы сможете похудеть?

У вас все получится!

С вашей сильной волей вы быстро сбросите лишний вес.

Пройти этот тест

 РџСЂРёРІРµС‚!!!

меня всё время бесила актриса, которая играла там светленкую бабу. - хах)), да Кейли Коуко ее зовут, бесячая она какая-то и не подходила им совсем, ее надо было с сестрой вместе уничтожить)

Масло льняное я покупала рублей за 70, начинай лучше с тыквенного - я покупала Тыквеол, он еще и противопаразитарный, у меня прыщики тогда здорово сошли (их немного было, но все же). Пропьешь его мес3, потом перерыв в 3 мес и пей льняное. У меня по такой схеме получалось оч здорово.

Приветик, Кристиночка. ну это зависит от твоего организма...но наверное дня через 3-4. у меня вот в субботу-вскр были зажоры, но я в пнд встала на весы. решила сгонять сразу же:) не переживай и не бойся ты этих цифр. мне кажется, гораздо большая мотивация, когда встаешь на весы независимо от того,переела ты или нет...хотя я и сама недавно только переборола этот страх...)

Женечка! Приветик! как ты?Я была вчера 63,5, и зажор на 6000 тыс,наверное, был.....поэтому даже не взвешиваюсь)))))БОЮСЬ!как думаешь, сколько дней подождать,чтобы на весы не вставать?

Привет, Кать:) Во, мы друг друга понимаем:) Так же еще и с Дневниками Вампира, хоть он мне нравиться только из-за сюжета и актеров,но всё равно...массовость как-то мешает наслаждаться.

А я Зачарованных пересматривала позапрошлым летом. Всё лето смотрела по паре серий за вечер в то время, пока крутила велотренажер:) да, ностальгия сумасшедшая, правда 8ой сезон как-то не задался у них:) меня всё время бесила актриса, которая играла там светленкую бабу.

нужно тогда будет купить льняное масло, раз вы его так хвалите:) а оно не особо дорогое, надеюсь?

Алин, организм нам сам показывает на примерах,как делать не нужно:))

ох, я сегодня опять мало съела. дело не в том, что не хотела или специально. не могла:( с утра покушала,потом бегом на учебу, пока доехала, потом к 2ум пошла покушала в столовой, потом опять на учебу, потом домой...и вот аж к 8 поужинала. а на ужин добирать калорийность не хочется, потому как всё таки скоро мне спать.

итак, моё меню(943 ккал)

завтрак - пачка творога 1,8%, 68 грамм печенья типа "Медвежонок Барни"

обед- полпорции гречки и 100 грамм вареной куриной ножки

ужин - пачка творога 1,8%

но что самое значительное - 100 грамм белков за сегодня набрала. вчера было 96:) иду на рекорд:)

Жень, привет)

Да, СЏ тоже GG смотрела, сейчас как только новая серия выходит, смотрю) РЇ, кстати, тоже всегда расстраиваюсь, РєРѕРіРґР° начинается массовая истерия. Так было СЃ Сумерками, посмотрела РёС… очень давно Рё РєРЅРёРіРё перечитала, всем советовала, говорила обязательно гляньте, завораживает, Р° потом началось . . . РІСЃРµ просто СЃ СѓРјР° посходили, Р° Сѓ меня сразу желание отпало дальше смотреть Рё ждать(((Уже РЅРµ то( Рђ РјС‹  СЃ мужем недавно зачарованных пересматривали - так классно, состояние, как будто РІ то время попала, РІ РїРѕСЂСѓ детства Рё юности . . . ностальгия.

РЇ тоже пила льняное масло - РѕС‚ него кожа такая классная, волосы перестают выпадать Рё ногти быстрее растут( Сѓ меня РїРѕ крайней мере так было) Рё еще РІ туалет(простите) как РїРѕ часам, РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время, утром - Рё весь день легкость. РќРѕ его часто пить нельзя, РєСѓСЂСЃРѕРј, то есть пропила допустим мес 3, потом перерыв СЃ полгода, потом можно РґСЂСѓРіРѕРµ начинать(РЅРµ льняное). 

РЈС… ты) 

Видимо мы похожи, мне тоже снилось, что я съела много-много сладкого, а потом тааааааак жалела!

Привет, девочнки:)

Оля, а льняное масло вкусное?) а то я и так масло нелюблю,а сегодня еле с утра себя заставила выпить оливкого. по поводу 1052 калорий знаю, но я приехала поздно, и не хотелось добирать уже:) сегодня постараюсь изменить ход вещей:)

Алина, спасибо:) вот ссылка на эту статью, желательно прочитать всё-всё внимательно. да и вообще там сайт классный:)

меня сегодня ночью порадовало моё подсознание. мне приснилось. что я съела сладкого вечер, и я так переживала! так жалела,что съела!ооо, это уже подсознание включается в похудение) значит, всё я верно делаю. и что способы воздествия на подсознание действуют:)

Привет)

с баллами ты классно придумала!

кстати РґР°, напиши РїСЂРѕ масло, интересно РІСЃРµ-таки!