с хорошим выступлением тебя и ваш коллектив!

я вот неделю дома сижу, прогуливаю повышение квалификации (дочка болела, не могла оставить с бабушкой), вот завтра пойду, надеюсь ничего не получу нехорошего =)

вес у меня крутится вокруг 64, сегодня 64,1

Настя, привет! У меня вес стоит. Не двинается ни в плюс ни в минус. � это тоже радует!

Заняли первое место. Но гран-при забрал ГАЗПРОМ. Хоров было пять. Так что результат очень даже приличный, т.к. участие принимали муниципалы,т.е. музработники из садиков и школ. В ГАЗПРОМЕ мужчины тоже ходят в клуб на хор несколько лет. В хоре нас пело 14 человек. У нас (в ЛУКОЙЛЕ) девочки кто-то пел в школе в хоре, кто-то учился в музыкалке (2 человека) и только одна тоже несколько лет поет в клубе. Я думаю за два месяца подготовки (встречались два раза в неделю) очень даже хороший результат!

Получила массу положительных эмоций, на первой песне думала микрофон выпадет, так руки тряслись.

это у вас корпоратив такой? =))

у меня вес наконец-то как до зажора! и даже -100 гр! т.е. 63,6!!! неделю сгоняла! а могла бы двигаться вперед!

Я добавляю порошок. Читала, что свойства корня и порошка не отличаются. Так что порошок удобнее добавлять. У меня завтра ответственные день! Завтра принимаю участие в битве хоров, т.е. наше предприятие и еще четыре выставляют участников не менее 12 человек. Поем по две песни. Так что посмотрим, надеюсь все пройдет хорошо! Короче у меня завтра концерт!!!

а ты порошок или сам корень? просто корень не удобно, чистить, тереть...

Настя, я пробовала такой кефир, но без корицы. Мне имбирь вообще очень нравится. Надо попробовать рецепт полностью. Я пью чай зеленый, в него добавляю имбирь. �ли �мбирь завариваю + сок лимона + вода. Тоже хорошо помогает жир сжигать, но здесь нужно иметь здоровый желудок.

Ж�РОСЖ�ГАЮЩ�Й КОКТЕЙЛЬ

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Кефир нежирный: Калории-30, Жиры-0,1, Белки-3, Углеводы-3,8, Вода- 91, 4

Кефир жирный: Калории-59, Жиры-3,2, Белки-2,8, Углеводы-4,1, Вода-88,3

Кефир 3,2%: Калории-59, Жиры3,2, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-8,3

Кефир 2,5%: Калории-53, Жиры-2,5, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-9

Кефир 1%: Калории-40, Жиры-1, Белки-3, Углеводы-49, Вода-0,4

отличная информация! надо поробовать!

кстати, вес после зажора - 64,2! не так и страшно было! +500 гр, надо все таки брать в руки себя!

Настя, вот такую штуку нашла

Пиколинат хрома.
Как это работает: этот микроэлемент в наибольших количествах находится в брокколи, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, черносливе, яблоках и многих других продуктах. В организме хром регулирует уровень глюкозы в крови, за счет повышения активности инсулина, ускоряет обмен веществ, особенно углеводов, стимулирует распад жиров. Особенно эффективен хром для снижения тяги к сладкому. При ограничении рациона хром позволяет сохранить мышечную ткань.

Дозировка: для интенсивно тренирующихся спортсменов оптимальной дозировкой считается не менее 200 мкг в день. Для людей, стремящихся к снижению веса и тяги к сладкому, можно ограничиться меньшим количеством пиколината хрома в день (до 200 мкг)

ну про первое я в курсе, тока все равно, что наела буду выводить неделю - не меньше.

а какие продукты хром содержат?

Настя, объемы прежние, т.к. за 1-2 дня жира набрать невозможно. Нужно убирать из дома или на работе "плохие" продукты. У меня если нет ничего, что можно схомячить, перебешусь и дальше иду спокойно. А если сложно остановиться, т.е. хочется кушать приготовь рагу овощное (по калориям мало, значит можно съесть порцию больше). А желание к сладкому перебивают продукты с содержанием хрома.

а я и вчера не остановилась, взвешалась - офигела,.. но объемы пока прежние, все, сегодня с утра пара конфеток и завязываю!

Тоже надо иногда! Налопалась, теперь главное остановиться. У меня бывает по разному, но в основном лучше не начинать. Я к Джилл уже привыкла, колени и голени уже не болят. Бывают гудят коленки после тренировок, но боли нет. Я Джилл вчера прыгала, сегодня упражнения на руки.

нее, у меня был зажоринг! наделала мант и налопалась.. ууу.... еще и торт, на весы утром намерненно не встала, буду сегодня спортом увлекаться посильнее, Джилл пока забросила, проблемы с коленями сначала, а теперь с ладыжками... вот как всегда =(( отойдут немного, так сразу продолжу, а пока упры на пресс, ягодицы!

Настя, надеюсь РІСЃРµ будет отлично. Р’ смысле время проведешь СЃ пользой. Общение - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Р� даже если принесут что-РЅРёР±СѓРґСЊ, главное РЅРµ лопать РґРѕ СѓРїРѕСЂР°, попробовать Рё остановиться. Р�РЅРѕРіРґР° Сѓ меня так получается 

у меня снова 63,7, но сегодня придут в гости родственники... и мало ли чего там принесут.....эхх

В принципе ДА, для этого нужно много работать.

Вчера был зажор, по калориям не вышла из коридора, но борщ ела много и поздно.

можно задаться целью сделать рельефным живот или руки

В том то и дело, что я сбрасывала вес до 60 кг, меньше мне не надо,т.к. у меня верх тощий становится, грудь пропадает, а ноги так и остаются полноватыми. Я вернула 8 кг. Здесь проблема у меня наверное с мотивацией, уже сейчас начинаю задумываться, к чему стремиться и зачем мне это нужно, т.к. не будет цели, все капец!

Спорт нельзя оставлять теперь никогда, планирую менять виды, чтобы не приедалось. Вот и сейчас с Джилл прыгаю разные программы.

Люба, я до конца никогда не доходила, худей уже третий раз)) дважды до 62-65 доходила и всее... то беременность то еще что....

планирую заниматься спортом и не есть за 3-4 часа до сна

Да, ответственная работа! �з всего написанного знакомо слово "стандарт". Я инженер по стандартизации и сертификации.

У меня к тебе вопрос. Вот предположим ты достигла своего желания по весу и внешнему состоянию тела. Как планируешь удерживать вес? Что с мотивацией?

Для меня это насущный вопрос, т.к. я уже это проходила и не удержала.

у нас 4 часа без перерыва, а в обед дома просто не успеваю, т.к. пока приготовится - пора убегать...

у меня: организация самостоятельной работы студентов согласно компетентностному подходу в образовании - то бишь по новому стандарту, я препод в вузе =)

У вас нет перерывов? Я с собой брала фрукты или творог в стаканчиках. А какая у тебя тема повышения квалификации?

У меня на работе есть единомышленница, дак остальные смеются, когда мы есть идем по времени. Говорят: "Опять худеющие есть пошли!"

эх, с этим повышением квалификации - никакой жизни... постоянно голодаю (поесть с собой взять не успеваю), да и сосбвенно некогда есть получается, а прихожу - время не до еды уже оказывается, спать надо!

Когда мне говорят, что девочку еще бы родить, у меня глаз нервно дергаться начинает

Причину своего набора веса я выяснила уже давно, я заедаю, когда нервничаю. Куда-нибудь бы деть свои нервы. Дело в том,что я нервы не выплескиваю, а переживаю в себе.

у тебя детки отжигают однако!!!

у меня картошка и блины тоже даром не прошли, но на 64 кг сегодня! уже хорошо

РЈ меня вчера вечер РЅРµ заладился. Начала прыгать метаболизм, дети рассорились, разодрались, РІ унитаз смыли рулон бумаги туалетной, РІРѕРґР° уходить перестала. Р� это РІСЃРµ РєРѕРіРґР° нет папы РґРѕРјР°. Короче отпрыгала только 20 РјРёРЅ, 20 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡ покрутила. Рђ РІ Р·Р°РІРµСЂС€РµРЅРёРµ всего шлифанула семечками жареными РЅР° ночь. РџРѕС‚РѕРј РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј задаюсь почему вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚.

ну вот, мало того, что днем ела картошку... так еще после 18 схомячила блинов 5, правда пустых и оочень тонких

Люба, они в аптеках продаются

avS1 пишет 02.04.2013 в 10:59 (ссылка):

Прикольная штука! Первый раз вижу. 

да, про вино - тут главное найти, какое нравится

типо такой, еще вариант - завести на телефоне напоминалку - будильник на каждый день, и пока не выпьешь - не отключать

В принципе сухое вино лучший вариант. Я как-то раньше пробовала, только марки не запомнила, даже нравилось.

Это что за такая коробочка с днями недели?

заменяй посиделки с пивом на вино сухое с сыром и фруктами!