привет,    

сделать подпись: ВСЕ ТВО� НАСТРОЙК�-НАСТРОЙК� ДЛЯ ФОРУМОВ и пиши что хочешь,потом нажать сохранить

А я сегодя виноградных листьев нарвала, засолю, зимой долму буду делать. �нтересно насколько это блюдо вписывается в систему?

Подскажите как вы про себя подписываете, не могу въехать.......

Девочки заходите пожалуйста, буду очень рада! Сегодня весь день на даче, в рационе весь день яблоки, огурцы, помидоры, капуста. Всего 600ккал, надо бы еще, но желудок под завязку. Наверное на этом остановлюсь.... �ли все же добрать?

А я своему про похудение ничего не говорю-тихо сама с собою(и с дионом конечно)

Да посмотрю Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ качели устроить..... Рђ меня тоже сначала РЅРµ РІСЃРµ поддерживали. Рђ теперь РІРёРґСЏС‚ результат Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ клево!!!! РњСѓР¶ правда РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РїРѕРїРёРЅСЃ пропал совсем. Р�так плоский был.... РќСѓ РґР° ладно. Зато , как ты говоришь, силуэт нравится  РјРЅРµ начал. Рђ то Рє зеркалу РїРѕРґРѕР№РґСѓ - фу, какой целюлит ...... Правда быстро привыкаешь Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ телу Рё кажется, что уже РЅРµ хорошо, надо Р±С‹ тут Рё там подтянуть. РЅРѕ СЏ каждый день пресс качаю РЅР° тренажере . Спец-РЅРѕ выписала РІ инете!!!!! Р–РёРІРѕС‚ правда меньше стал.

Я тоже на пятом живу. ребенку младшему 7 мес. Я его + коляску на пятый - пешком... Лифта в 5этажках не придумали пока!!!!

привет,Босоножка!

РњРћР–РќРћ?

� Вам приятного вечера.

Мне здесь так нравитьсяяяяяяяяяяяя!

Спокойной ночи!

Ага, вчера решила: ВСЕ, не ем на ночь, так Максим принес такую вкусную лепешку, в три подхода на кухню бегала...потом себя ругала, сейчас пью водичку. у нас уже 22.00, думаю справлюсь.

Я на четвертом :) Когда начала худеть, поднималась с одышкой, за то потом, взлетала за полминуты как бабочка :)

я живу на 8 этаже, с завтрешнего дня лифтом пользоваться не буду. в отпуске в Ялте была, там же одни горы и пригорки, ходила пешком. класс! А у нас в Омске равнина.......

Это ты начала практиковать Не наедаться на ночь? :))

А какой кайф по утрам просыпаться с легким чувством голода, а не тяжести в области желудка.

Я вот думаю пойти на танец живота, может поможет?

В чем не поддерживает? Что ему не нравится? Боится, что ты их перестанешь кормить? �ли что красивая и здоровая будешь? Я скинув всего десять 10 кг, почувствовала такое облегчение, просто в плане здоровья... стало легче двигаться, дышать и т.п.

Не делай из своего похудания диету и какую-то кардинальную перемену в жизни, чтобы не пугались. Можно готовить и сытно и вкусно и полезно одновременно. Учись :)) � есть тоже, что и вся семья, им побольше основного блюда, а себе салатика :))

Разница СЃ Борменталем  РІ  количестве РЅРѕСЂРјС‹ калорий почти РІ 2 раза!!!

Босоножка,10 РєРі Р·Р° месяц! Зачем?? (РЇ РЅР° 10 РєРі худела полгода, зато СЃ каким комфортом Рё удовольствием :))  РќРµ РіРѕРЅРёСЃСЊ Р·Р° скоростью, тише едешь, дальше будешь... Чем медленнее будешь худеть, тем больше шансов сохранить результат, Рє тому же для кожи это полезнее, ей же тоже нужно подтягиваться...

Про пластику рано говорить, похудеешь, займешься спортом, там видно будет, Может все уйдет?

А у меня сложности возникли. Муж меня не поддерживает, говорит, что ему нравлюсь я такая, хотя с моими доводами по поводу более комфортного секса согласился. Сложно, мужиков кормить приходится, но я себе дала установку даже не пробовать что готовлю, все на глаз и по запаху!

Юля, если вес стоит долго можно попробовать прием, называется "КАЧЕЛ�", сначала набираешь минимум ккал, на следующий день устраиваешь праздник живота, следующий день опять нижняя граница, потом в рамках коридора. Это нас так в Борментале учили. Но для меня сложно праздник живота на несколько дней не растянуть....

Аня, спасибо за мотивашку. Я сегодня в нете искала, ни на чем остановиться не смогла. Вот эту и поставлю на рабочий стол.

Зовут меня Наталья , мне почти 31год(через 1,5 месяца), вес 83-85кг, колеблется, думаю похудеть до 65кг, но знаю что кость у меня тяжелая. Худела до 75 и была уже почти стройняшка. Может быть остановлюсь на 70, для меня главное не вес, а силуэт. Незнаю что делать с животом..... После кесарево остался "ФАРТУЧЕК", да приличный такой. Думала о пластике живота, но еще ребенка хочется, поэтому думаю что пока о пластике думать рано, может кто подскажет эффективные способы борьбы... Я худела по "Борменталю", здесь почти тотже принцип, но ведение всех этих дневников и плана питания как то дисциплинирует, а вообще первые 10 кг уходят быстро, наверное за месяц справлюсь, а потом такой стопор наступает, вот это меня и сбивает с праведного пути. Да, я из Омска! Спасибо что уделяете мне вниманиевместе веселее!

Привет босоножка!!!! я к тебе в гости? Я Юля. У меня после вторых родов тоже вес зациклился на 73-74. За полтора месяца сбросила 8 кг. Но сознаюсь коридор у меня около 1000, а надо 1200. Просто мне комфортно есть на 1000. но теперь вес встал и я решила добирать еще 200 ккал. Посмотрю что будет. А вообще раз в неделю разгруз. Сегодня на ряженке. Но на ужин вместо 250 гр. ряженки съела обезжиреннный творог и чуток ряженки для разжижения творога.... Вкусно оказывается... Я вообще творог не очень.... Завтра посмотрю результаты!!!! Рада худеть вместе!!!!

Вот тебе мотивашка! Расскажи о себе, сколько лет, объемы, вес, цели?

Молодец! 1350 самое то :)

РїРѕ идее РІСЃРµ надо учитывать, РЅРѕ РІ огурцах Рё  яблоках самые неопасные калории :) Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ

прогулка может быть вместо кардио если РѕРЅР° РІ быстром темпе... кардио - ритмичное движение, задействующее РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, более-менее продолжительное время  - для того, чтобы сжигать калории...Рё соответственно жир... так что старайся РЅРµ прогуливаться, Р° ходить РІ быстром темпе, чтобы пропотеть :)

Кстати какой вес у тебя?, я кажется пропустила...

Велотренажер дома, класс!! Еще захочется, пригодится, как увидишь первые результаты...

Про воду не могу посоветовать, как правильно... Я где-то читала, что все не так однозначно с водой, но кажется можно считать другие жидкости кроме воды, хотя простая воды лучше всего

Сегодня за день выпила 4 стакана воды, и потребила 1350 ккал, пешие прогулки 60 минут (они могут считаться вместо аэробики или кардио?, хотя дома есть велотренажер, но такая лень крутить педали........), да забыла чесно ела огурцы и яблоки. Надо их учитывать в общую сумму калорийности?

А чай и кофе в эти 8 стаканов не входят?

По секрету, шепотом :)), я так и не научилась пить воду

Ну вот, планировщика осилила. Питаюсь по всем правилам, пью водичку, правда толдько 2 стакана осилила, а надо 8, а время уже 14.30, успею ли?

Чего то с планировщиком я разобраться и не могу, ну ладно завтра постараюсь вникнуть, сына спать пора ложить, а завтра его в садик и на сайт, буду вникать. Не покидайте меня пожалуйста, думаю мне ваша помощь еще понадобиться. До встречи.

Дион - это сокращенно dietaonline то есть сайт

Ты попала куда нужно! Не волнуйся, во всем разберешься

Посмотри на вкладку Моя Д�ЕТА, там есть знакомство программой, а также тебе преложат рассчитать свои цели и составить программу, и рассчитают коридор калорийности. Скорее всего это будет 1200-1550...

Считать калории на первых порах нужно, для этого здесь есть планировщик питания, куда ты заносишь что ты съела, а он сам тебе все посчитает и по белкам, жирам, углеводам разложит :)

полезно также для начала пару дней посчитать, что ты обычно ешь. чтобы понять, каков твой обычный рацион калорийности. Чтобы худеть без стресса для организма достаточно уменьшить эту цифру на 15-25 процентов

Огромное спасибо за поддержку, проконсультируйте надо считать калории или нет и я не поняла что такое Д�ОНОМ, я первый день на сайте.... ПРОСВЯТ�ТЕ, плизззззззззз.

Босоножка, РІСЃРµ понятно... РўС‹ была РЅР° сильно низкокалорийной диете!!! РўСѓС‚ подсчет калорий РЅРµ поможет :) Результат был, РґР° сплыл. Если ты уже познакомилась СЃ Дионом средний рацион калорийности для ПОХУДЕНР�РЇ 1200 -1500 калорий. Меньше уже плохо! Тебе может показаться что это РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ это абсолютно нормально, можно худеть комфортно, без голода, Рё соответственно срывов... Худей потихоньку, постепенно привыкай Рє праильным продуктам Рё режиму, поменьше запретов, побольше движения ... Р’СЃРµ получится, Рё результат сохранится! 

Была в Борментале, там мне расчитали коридор 660-1000 ккал. В этом коридоре питалась 1 месяц, считала каждую калорию, худела. Потом взвешивать все перестала, так примерно подсчитывала....... итог плачевный, сначала вес встал, а потом олпять ЖОРА пришел и вес пошел вверх. Поняла без самодисциплины никуда!

Привет! Странно, что набрала... хотя возможно слишком быстро похудела...

� сколько калорий ты насчитывала в день? Какая у тебя была калорийность?

Рациональное питание мне кажется должно быть стилем жизни! ПОМОГ�ТЕ МНЕ К НЕМУ ПР�ЙТ�!А то постоянно соскакиваю!

Я уже худела, счилала калории, дробное питание. похудела за 2 месяца на 9кг, потом забросила........ну за год все кг вернулись, хорошо хоть без добавочки... Наверное опять по той же методе, а сайт ОЧЕНЬ интересный, такой МОТ�ВАТОР для лентяек!

Босоножка!!Конечно получится!!!Как планируешь худеть??

Приехала с отпуска, потеряла 2,5 кг, что и сподвигло меня на дальнейшее похудение. Совершенно случайно наткнулась на сайт! ПРЕЛЕСТЬ, это такая хорошая "ПОДРУЖКА"! Думаю что все получиться.