Плавание продолжается!

�дем полным ходом к заветной мечте!

РЈСЂР°!!!

Оляша-краса пишет 05.07.2012 в 23:23 (ссылка):

Оль, ждем тебя всегда! 

Доброе утро!

ПЯТН�ЦА!!!

Девочки, привет всем! РЇ тут закрутилась РІСЃСЏ РІ мыле- ритм жизни повысился РІ несколька раз, Р° РїСЂРѕ палубу, лайнер, каюты, РјРѕСЂРµ- РІСЃРµ же РїРѕРјРЅСЋ, меня РЅРµ теряйте, СЏ работаю над СЃРѕР±РѕР№ как папа Карло, РІ общем то худею, настрой есть, мотивация РЅР° месте СЃРѕ РјРЅРѕР№. просто СЏ РІ отдельной каюте РїРѕРєР° болтыхаюсь, С‚.Рє. РЅРµ успеваю Сѓ вас тут поболтать, повеселиться, насладиться плаванием. Желаю всем приятного отдыха, Рё полного релакса! РќРѕ РЅРµ забываем Рѕ Р¤Р�ГУРЕ, С‚.Рє. форма Р�МЕЕТ ЗНАЧЕНР�Р• РќР• МЕНЬШЕ ЧЕМ СОДЕРЖАНР�Р•. 

Пока, всем приятных похуделок!

sandra33 пишет 05.07.2012 в 18:25 (ссылка):

Воот, так я и знала))) Кексики, значит, по каютам))))

Яна..давай название дневника изменим??? Чтобы тебя символизировала...РОМАШКА ЯНА

Привет посажиры..тут...да я как раз домашний кексик поела...уже надеваю штаны и в зал....до вечера всем

Ни в коем случае!!! Какие могут быть торты????

Фруктики, овощи, коктельчики!!!!! Бассейн, лежак, бассейн, лежак)))) � конечно же вечерние прогулки по палубе!!!

Да кстати, а где КАП�ТАН???? Я тоже с ним еще не встречалась))))

привет всем!!!

Р’РѕС‚-вчера спортзала РЅРµ было, поэтому вес 61,3 ))) Зато вчера был антицеллюлитный массаж!!!! РЇ чуть РЅРµ умерла-РўРђРљ было больнооо!!!!   Еще РјРёРЅРёРјСѓРј 9 сеансов выдержать... РќРѕ РїРѕ прошлому опыту РїРѕРјРЅСЋ-первый раз-самый болезненный...

Думала, вся буду в синяках, но нет) Почти никаких проявлений на коже нет от массажа, кое-где только красненькие точечки...

Р° зал был сегодня, поэтому, возможно, завтра Р±СѓРёС‚ отвес) 

Разрыла СЃРІРѕРё любимые штаны летние-СЏ влезала РІ РЅРёС… РґРІР° РіРѕРґР° назад, после протасовки. Чуток РЅРµ хватает пуговичку застегнуть-Р±СѓРґСѓ ориентироваться РЅР° РЅРёС….... 

Насчет плавания... РЇ еще РЅРµ видела капитана...  РєС‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ его видел?Р� вообще, РєСѓРґР° разбежались РІСЃРµ пассажирки РёР· СЃРїРёСЃРєР°? РџРѕ каютам торты точат что ли?

Ромашка37 пишет 05.07.2012 в 07:56 (ссылка):

Шопинг!!!! Меня бери с собой)))))

M-a-r-g-o-s-h-a пишет 05.07.2012 в 07:52 (ссылка):

Маришкин, приветик!

Шорты сохрани - потом обязательно надо будет влезть.

Я помню твои самые удачные фотки!

В выходные пойду на шопинг!

Надо купить себе чего-нибудь нового из шмоток на новый вес.

Уже можно начинать утягиваться (носить не балахонную одежду, а обтягивающую.

Рост 170, вес 59.3 (иду на понижение.) - ну и нормальненько.

Живот потихоньку рисуется. Приятно.

Приветики!!!! Доброго утречка красавицы!!!!

Как плавание??? Всем нравиться????

А я влезаю в свои шорты прошлогодние)))) но очень некрасиво смотряться((((

Буду стремительно готовить свою попку и ляшечки к следующему лету, а их пока уберу в шкавчик)))

Януль, холодильник - это хорошо!!! Сейчас без него ни куда!!!!

Как же мне хочется влезть в прошлогодние шорты!

Пока не получается.

Но я усиленно к этому стремлюсь.

Радость-то какая: Сѓ меня РЅР° работе купили РІ офис маленький холодильничек. теперь есть РіРґРµ еду хранить принесенную СЃ СЃРѕР±РѕР№. 

Доброе утро этому дню!

Минус 500 грамм, Ленка и у меня тоже ОТВЕС!

Вес на утро 59, 3!!!!!!!

Еще чуть-чуть - и девяточку я перешагну!

Танюшкин,

мне тебя не хватает -У-У-У-У-У!!!!!!!

Мой вес сегодня-61,3(минус 300г). Вот она, волшебная сила спортзалааа вчерашнего

Сегодня, однако, его нет,  РїРѕС‚РѕРјСѓ что сейчас РјРЅРµ надо Рє стоматологу... 

РЇРЅ, спорить РЅРµ Р±СѓРґСѓ-дело, действительно, РјРѕРµ. РЇ РІСЃРµ же худею, пусть медленно, РЅРѕ тем РЅРµ менее. 

РЇ считаю, лучше медленно, чем РЅРµ худеть вообще-Р° РјРѕРµ голодание непременно закончится обжорством-проходила уже это РјРЅРѕРіРѕ раз... Поэтому-РІРѕС‚ СЏ для себя решила так. Рљ тому же, тренер СЃРѕ РјРЅРѕР№ согласен. 

Несомненно, если Р± Сѓ меня была сила воли РЅРµ есть после 6-то СЏ Р±С‹  РїРѕС…удела Р±С‹ быстрее. РќРѕ таковой Сѓ меня нет   Поэтому-РІРѕС‚ РїРѕРєР° так))) Если Р±С‹ СЏ ВООБЩЕ РЅРµ худела-тогда Р±С‹ стоило, конечно, призадуматься. РќРѕ СЏ худею, представь себе. РџРѕ сантиметрам СЃ марта(РїСЂРё том, что май Рё половина РёСЋРЅСЏ выпали вообще РёР·-Р·Р° РїРѕС…РѕСЂРѕРЅ папы Рё стресса) ушло : СЃ РіСЂСѓРґРё()-2,5 СЃРј, СЃ талии-3,5 СЃРј, СЃ бедер-3 СЃРј. Рђ веса всего-то 3 РєРі. Так что для меня это оптимальный СЃРїРѕСЃРѕР±....

 РЈ тебя даже РІ РїРѕРґРїРёСЃРё написано: РљР°Р¶РґС‹Р№ худеющий вправе жить Рё худеть - как ему хочется.Главное - чтобы был результат

Я попробую не есть после, скажем, 8ми. Но после 6ти-нее.... Плохо кончится.

Можно СЏ РІСЃРµ Р¶ останусь РЅР° нашем лайнере,Р°? Р� Р±СѓРґСѓ втихомолку ряженку точить РІ 8 вечера? 

Хватит сидеть у компьютера!

Пойди и встряхни свое тело !

Убегаю на работу.

Плывем дальше и худеем!

До конца лета нужно максимально сбросить вес.

Поскольку осенью-зимой, в связи с похолоданием, все люди набирают в среднем 2а килограммчика.

Поэтому надо успеть...

Лен, дело твое, сомнений нет.

Прокомментирую и забудем.

Еда после 7 - ОЧЕНЬ мешает похудению.

Дело в том, что люди - биологические существа. � от тигров, собачек, кошечек и других животных отличаются только интеллектом. А биологические часы у всех одинаковые. По ночам бодрствуют и питаются только совы и другие ночные животные. �х биологические часы так устроены. Поэтому еда сов, летучих мышей и других ночных животных активно переваривается именно ночью. Кушать днем таким животным в голову не придет.

Кушая в 10 часов ночи, ты заставляешь работать всю свою пищеварительную систему (не только желудок и кишечник, но и всю систему обмена веществ) в гипер режиме. Это ТЕБЕ, а не твоему организму- спать не хочется. Твоя голова так решила... А организм имеет биологическую привязку к восходу и заходу солнца. Если б не твой образ жизни, то организм (если бы у него было право выбора) заснул бы в 10. Но ты ему не даешь. Тебе нравится и хочется жить в удовольствие (это понятно - пока нет детей многие так живут). Не осуждаю совершенно - просто комментирую почему ты не худеешь и не похудеешь при таком образе жизни.

РЎ момента съеденного кусочка РґРѕ полного его усвоения Рё вывода лишнего необходимо 4-6 часов. 

У человека который поел в 6 вечера легкую пищу - еда переварится за 2 часа (до 8 вечера), затем включится система по сжиганию жира (так как пищи в желудке уже нет - следовательно нет свежепоступивших углеводовэнергии и организму для жизнеобеспечения всей системы приходится начинать сжигать жиры). Поэтому у такого человека, покушавшего в 6 вечера, в 8 часов уже запустится система сжигания жира, которая будет работать всю ночь и к утру будет отвес на весах. А у тебя пища закончит перевариваться только к 2ум часам ночи.

Вот и подумай...

Так похудеть не получится. Ну, или такое было бы возможно, если бы, покушав в 10 часов ночи, ты бы в 11 часов ночи пошла бы в спортзал...

Единственно правильным условием для успешного похудения является:

1.Питание по ЗОЖу

2.соблюдение индивидуально подобранного коридора калорийности

3.физнагрузки

4.отсутствие стресса как нормы жизни

5.правильный режим дня ( полноценный сон не менее 8 часов в сутки, режим бодрствования максимально привязанный к восходу и заходу солнца)

6.прекращение употребления пищи  РїРѕСЃР»Рµ 6-7 вечера.

Не соблюдение хотя бы одного из вышеперечисленных пунктов приводит к тому, что вес перестает снижаться и худеющий форумчанин Диона переходит в группу просто тусующихся здесь годами, но не худеющих. Этакий порочный круг.

Доброе утро всем!

Минус 100 грамм.

Это при том, что вчера ела торт в свой день рождения.

Спасибо огромное за поздравления, девочки, и на форуме и в личку!!!

Плавание продолжается!

Всем хорошего похудения и отличного настроения!!!

Ромашка37 пишет 03.07.2012 в 07:44 (ссылка):

После 6ти вечера не есть я не могу) Уже пробовала, но это заканчивалось катастрофой и обжорством. Ложусь я в 00-2.00, поэтому ужинаю в 19-20(курица или рыба+салат овощной), а потом, если чувствую голод-а я его 100% чувствую , как правило,часов в 10 вечера-я ем или творог с корицей, или кефир или ряженку. Но не есть категорически после 6ти -это вообще не про меня. � тренер мне сказал-есть за 3-4 часа до сна. Вот я так и делаю...

Воду-пью, около 2х л в день выходит точно, соль я уже лет этак 5-6 не ем в простом виде...

Р�, кстати, сожранные СЏРіРѕРґС‹-РѕРЅРё были РґРѕ 4С… РґРЅСЏ( РґРѕ 4С… РґРЅСЏ СЏ ем углеводы, дальше-только белки). 

� дневник питания я веду-ну правда, не каждый день, потому что иногда,как с ягодами, не могу посчитать точно, а иногда просто не успеваю. А так весы у меня есть, я все-все взвешиваю.... В дневнике рацион мой висит. На той неделе был недобор по углеводам-это я так для себя решила)) На этой углеводы предполагается в норме тоже держать.

Но "причину засора" я нашла))) Начала немножко ныть грудь, как всегда бывает за 1,5-2 недели перед КД, ну и по времени уже пора. Почему я так неуверенно об этом говорю-потому что у меня рваный цикл(проблему эту решаю, но пока не получается). Вооот так что... думаю, это ОНО.

Физнагрузка есть-раза 2 точно получается  РІ неделю) Сегодня зал был) РЇ понимаю, что мало, Рё пытаюсь увеличить, РЅРѕ РїРѕРєР° тяжко.

Главное, что по см у меня очень хорошо ушло за последние месяцы. А вес- не главное в моем случае)

Вооот.. и вообще...

С ДНЕМ РОЖДЕН�Я, ЯНАААА!!!!!!!!!!

Желаю всяческих удач, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё любви!!!! Спасибо Р·Р° то,что ты есть) РўС‹ замечательный целеустремленный человек Рё прекрасный организатор-желаю поэтому, чтоб тебе Рё впредь РІСЃРµ РїРѕ жизни удавалось! 

  РЇРЅРѕС‡РєР°, РЎ Днем Рождения !!!!!

Ромашка37 пишет 03.07.2012 в 07:35 (ссылка):

А я вчера один куль не доела)))))

Яночка, поздравляю тебя С ДНЕМ РОЖДЕН�Я!!!!!!!!

Приветики!!!

LLexx пишет 02.07.2012 в 13:36 (ссылка):

Лен, хорошо, что ты - с нами!

По поводу ягод - ешь натуральными. Всего 2-3 недели в году бывают ягоды. Надо не упускать момент.

Есть без ничего - прямо так.

 РњРѕР¶РЅРѕ сделать фруктово-ягодный салат Рё заправить медом.

После 6 вечера, естественно - не кушать. � ягоды в том числе.

Вес прибавился Сѓ тебя? Р�сключи соленое, соль, веди дневник питания СЃ четким подсчетом съеденных калорий, РЅРµ забывай держать тело РІ форме (любые физнагрузки - хоть даже просто хотьба пешком), РІРѕРґС‹ 1.5 литра РІ день обязательно - просто РІРѕРґС‹, после 6ти РЅРµ кушать, раз РІ месяц можно устроить разгрузочный день чтобы сдвинуть СЃ места весовое плато, РЅРµ забывай РїСЂРѕ календарь женского цикла (первая половина цикла - вес СѓС…РѕРґРёС‚, вторая - прибавляется Рё надо быть особенно осторожным). 

Очень многие на Дионе говорят "Я держу коридор калорийности 1200 - 1500". Но дневник питания по серьезному ведут из них единицы. Остальные кушают "на глаз", что в результате является самообманом. Даже "прожженые похудальщики со стажем" не могут гарантировать коридор калорийности кушая "на глазок".

Мое кредо такое

"Не ведешь дневник питания - не жалуйся, что вес не уходит. "

M-a-r-g-o-s-h-a пишет 02.07.2012 в 09:46 (ссылка):

Вчера разбирала дома после работы сумки вместе с мужем. Он достал 4 контейнера использованных и с удивлением меня спросил: "Ты что - вчера всю фирму накормила что-ли?"

Маришк, напитки - классные! надо будет в выходные себе тоже такие сделать!

sandra33 пишет 02.07.2012 в 17:39 (ссылка):

Сашунь, спасибо!

Действительно, РІ прошлых наших похуделках было целое рачье логово! 

Доброе утречко всем!!!!!

Вес тот же.

РЇРЅСѓСЃСЊ. РЎ днем рождения!!!! 

Желаю тебе Рё твоей семье всего самого светлого!!!! 

В прошлом году нас много рачков было )))

Привет всем!!!!

РЇ, конечно, тоже СЃ вами 

РЈ меня сегодня почему-то 61,6РєРі. РќРѕ СЏ как-то РЅРµ расстраиваюсь))) Наверное, это СЏ вчера фруктов Рё СЏРіРѕРґ переела-ездили Рє бабушке, Рё там что-то так РјРЅРѕРіРѕ было всего, Рё РІСЃРµ же СЃРІРѕРµ, РЅРµ магазинное-РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ Рё натрескалась) Зато-сплошные витамины))) РќСѓ Рё зал СЏ сегодня проспала, потому то смотрели вчера  РЎ Р’РѕРІРєРѕР№ финал Евро. РђС…, испанцы, РІРѕС‚ это РѕРЅРё отожглиии!!! Р’ общем, выходные-РЅР° позитиве ) 

А сегодня я тоже с кулечками на работу, и ягоды все-таки буду дозированно есть. Приперла от бабушки вчера кастрюлю черной смородины, вот думаю, что бы такое с ней сделать. Вовка мой отказывается есть пироги со смородиной(очередной бзик на почве похудения), а я пока могу придумать только в творог ягоды добавлять. Не варить же варенье, в самом деле!

Девчонки, может, подскажете, что делать СЃ ягодами? 

� я с кульками на работу!!!!! На ланч, обед и полдник!!!!

Забыла только фрукты сегодня взять(((

Приветики!!!!

Загораем девочки, с безалкогольными напитками!!!!

Доброе утречко всем!

Минус 100 грамм.

Вес 59.8

Собираю свои кулечки и иду на работу.

Надо бы вечером ролики присоединить. Пока ребенок на отдыхе - вечера у меня свободны.

Рђ РЅСѓ это то ДАААА)))) 

M-a-r-g-o-s-h-a пишет 01.07.2012 в 12:16 (ссылка):

Марин, я имела ввиду вообще молочку. Беременяшкам она очень нужна и для детишек и для мамочек, чтобы зубы не потерять и т.п. а привеса молочка практически не дает.