Один ма-а-а-а-ленький кусочек горького шоколада в день

можно медленно рассасывать во рту - и потребность в сладком уйдет!

Девочки, я выпиваю по 4 чашки кофе с молоком в день. А оказалось ( в статье ниже), что это прибавляет вес.

Перехожу на кофе без молока!

Какие продукты способствуют похудению

Вчера купила сынульке бассейн, но с расчетом что и сама туда влезу))) 305х183х56 см!!! Я думаю нам хватит на двоих)))) Поставим его у родителе на фазенде в цветах!!! Ох и поплаваем в выходные)))) Если жара не уйдет от нас)))

Доброго утречка!!!!

Круто прикололось ваше руководство!!!!

Ромашка37 пишет 13.07.2012 в 07:29 (ссылка):

У нас запланированы поездочки и для себя и дла сынульки!!! Аквапарк, Зоопарк, Карусели, Океанариум, Дельфинарий, Теплоход, Кинотеатр, Отдых с палатками помоему все))))

С понедельника сразу же и начинаем))))

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДОЙ � КРАС�ВОЙ ВСЮ Ж�ЗНЬ

1. Здоровый сон

Здоровый глубокий СЃРѕРЅ – залог Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё гарантия хорошего настроения Рё продуктивного РґРЅСЏ. Есть несколько правил. Спать нужно РЅРµ меньше 8-9 часов. Старайтесь ложиться РЅРµ позднее 23.00 – это оптимальное время для отхода РєРѕ СЃРЅСѓ. Помещение, РіРґРµ РІС‹ спите, должно быть хорошо проветренным, спальное место удобным. Никаких компьютеров Рё телевизоров РІ спальне быть РЅРµ должно. Рђ лучше РЅРµ пускать туда Рё телефоны. Просыпаться полезно рано, тем более – РєРѕРіРґР° впереди рабочий день. Нравится это далеко РЅРµ всем. Поэтому попробуйте сделать так, чтобы пробуждение было максимально приятным. Пусть вас Р±СѓРґСЏС‚ приятные Р·РІСѓРєРё – поставьте РЅР° таймер музыкальный центр или выберите будильник СЃ приятным, РЅРѕ настойчивым сигналом. Сразу после СЃРЅР° – Р·Р° 20-30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ завтрака полезно выпить стакан минеральной РІРѕРґС‹ без газа. Какой Р±С‹ утомленной РІС‹ себя РЅРё чувствовали, старайтесь РЅРµ спать посреди РґРЅСЏ. Если Сѓ вас получается дремать РІ течение 15 РјРёРЅСѓС‚ – этот короткий отдых поможет восстановить силы Рё даст передышку организму. Более долгий СЃРѕРЅ РЅРµ даст уснуть ночью.

2. Ежедневный уход за лицом и телом

РќРµ нужно экономить РЅР° себе – это относится Рё РєРѕ времени. Привыкните тратить полчаса РїРѕ утрам Рё РЅРµ менее получаса РїРѕ вечерам РЅР° себя. Дарите это время любимой себе. Утренний РґСѓС€, СѓС…РѕРґ для кожи лица Рё тела СЃ обязательным набором подходящих вам РїРѕ типу кожи кремов, тоников Рё прочих средств индивидуального СѓС…РѕРґР° РЅРµ только сделает вас моложе Рё привлекательнее, РЅРѕ Рё поднимет настроение Рё СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚ нервы. Продумайте для себя собственные ритуалы красоты РЅР° утро Рё вечер. РљРѕРіРґР° какие маски наносить, РєРѕРіРґР° ароматическую ванну принять, РєРѕРіРґР° поухаживать Р·Р° руками, РєРѕРіРґР° Р·Р° волосами.

3. Движение

Прекрасно, если есть желание Рё возможность ходить РІ спортзал или бассейн. Бывает, что желание есть, Р° возможностей нет. Если же таковых РЅРµ имеется РІРѕРІСЃРµ, занятость, усталость или лень – РЅРµ оправдание исключению минимальных физических упражнений. РќРµ желаете делать утреннюю зарядку – РЅРµ делайте, РЅРѕ попробуйте РїРѕ утрам включать любимую ритмичную музыку Рё собираться РЅР° работу РїРѕРґ нее. Получится что-то РІСЂРѕРґРµ танца. Движение стимулирует работу лимфатической системы, которая, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, отвечает Р·Р° вывод РёР· организма токсинов Рё лишней жидкости. Как следствие – налаживаются метаболические процессы.

Хорошая разминка – пешая С…РѕРґСЊР±Р°. РћРЅР° помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм Рё имеет массу РґСЂСѓРіРёС… преимуществ. Ученые рекомендуют ходить пешком РЅРµ менее получаса ежедневно. Если есть возможность хотя Р±С‹ часть пути РґРѕ работы проделывать пешком – делайте это. Можно сделать РІ плеере специальную РїРѕРґР±РѕСЂРєСѓ музыки – так веселее Рё быстрее.

Р’С‹ привыкли передвигаться РЅР° машине Рё Сѓ вас «СЃРёРґСЏС‡Р°СЏ» офисная работа? РќРµ паркуйтесь «РґРІРµСЂСЊ-РІ дверь» Рє офису – дайте себе возможность пройтись. Если офис находится РЅРµ РїРѕРґ крышей небоскреба, РЅРµ поленитесь подняться РґРѕ рабочего места РїРѕ лестнице – очень эффективное упражнение.

Делайте перерывы в работе хотя бы раз в час минут на 10-15 и используйте их для небольшой разминки. Заодно дадите необходимый отдых глазам, если работаете с компьютером.

Пейте больше РІРѕРґС‹. РќРµ газировок (тем более, сладких), Р° 1,5 – литра простой минеральной РІРѕРґС‹ РІ день. РќР• РџР�РўР¬ больше чашки кофе РІ день, черному чаю предпочесть зеленый Рё травяные чаи. Завтракайте. Это самый важный прием пищи Р·Р° сутки. Стандартный вариант: белки (яйца, сыр, Р№РѕРіСѓСЂС‚, творог) Рё углеводы (РєСЂСѓРїС‹, хлеб СЃ отрубями). Вместо кофе лучше выпить зеленого чая. РњСЏСЃРѕ лучше есть 1-2 раза РІ неделю, Р° рыбу – 3 раза. Овощи – каждый день. Сокращайте употребление соли Рё сахара. Соль рекомендуется морская или каменная. Р’ качестве заменителя рафинированного сахара очень полезен мед. РќСѓ, РІ крайнем случае – коричневый тростниковый сахар. РќРµ запивать еду Рё РЅРµ закусывать стресс. РќРµ хватать РєСѓСЃРєРё между приемами пищи Рё РЅРµ есть РЅР° С…РѕРґСѓ. Раз РІ неделю устраивайте разгрузочный день – сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ РІРѕРґС‹ без газа Рё РІ любом количестве какой-то РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚: яблоки, кефир, несладкую РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу РЅР° РІРѕРґРµ. Покупая продукты, внимательно читайте этикетки. Обращайте внимание РЅРµ только РЅР° СЃСЂРѕРє годности, РЅРѕ Рё РЅР° состав.

5. Планирование

Очень полезная привычка – планировать ближайшую жизнь. Р�, кстати, отнюдь РЅРµ нудная. Ведь РїРѕРјРёРјРѕ необходимых рутинных дел РІС‹ сможете запланировать Рё приятные – встречу СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РїРѕС…РѕРґ РІ театр, РІРёР·РёС‚ РІ салон красоты или РїРѕС…РѕРґ РїРѕ магазинам, РіРґРµ РІС‹ обязательно сделаете себе, может быть, небольшой, РЅРѕ очень приятный подарок. Это, кстати, тоже полезная привычка.

Рђ если привыкнуть СЂСЏРґРѕРј СЃ планом РІ том же блокноте делать пометки РІСЂРѕРґРµ «СЃРґРµР»Р°РЅРѕ – РЅРµ сделано», РІС‹ СЃРєРѕСЂРѕ заметите, что РІРёС…СЂСЊ жизненных событий – контролируемая штука. Кстати, РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ планирование расходов Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ оптимизирует траты Рё СЌРєРѕРЅРѕРјРёС‚ средства. Проверено.

6. Салон красоты

Обязательно внесите РІ СЃРІРѕРё планы РїРѕС…РѕРґ РІ салон красоты. Так часто, как РІС‹ можете себе позволить, РЅРѕ РЅРµ реже 1 раза РІ месяц. Это, РІРѕ-первых, приятно, РІРѕ-вторых, необходимо получать советы РїРѕ корректировке СЃРІРѕРёС… домашних процедур РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ. Р’-третьих, это возможность сделать профессиональные процедуры, которые самостоятельно провести затруднительно или невозможно. РќСѓ Рё, наконец, – это источник ценных новостей РІ самых разных областях.

7. Регулярные медицинские осмотры

Здесь Рё говорить долго РЅРµ Рѕ чем. Любая женщина знает, что проходить обязательный плановый осмотр гинеколога нужно РЅРµ реже 1 раза РІ РіРѕРґ, Рє маммологу наведываться 1 раз РІ полтора РіРѕРґР° (СЃ возрастом – чаще). Рљ стоматологу полезно профилактически ходить 1 раз РІ РіРѕРґ. РќСѓ, Рё проходить профилактические обследования Сѓ РґСЂСѓРіРёС… врачей, тем более, если были жалобы РІ прошлом. Наш организм – это РЅРµ только украшение РїСЂРёСЂРѕРґС‹ Рё жизни всего окружающего человечества, это еще Рё наш любимый рабочий инструмент, который нужно содержать РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

8. Вейте гнездо

Возьмите Р·Р° правило делать ежедневные подарки своему РґРѕРјСѓ. Каждый день – что-то небольшое, РЅРѕ полезное, что украсит Рё сделает более комфортным пространство вашего обитания. Речь сейчас идет РЅРµ Рѕ плановой генеральной СѓР±РѕСЂРєРµ (что, кстати, необходимо Рё гораздо веселее делать РїРѕРґ музыку), Р° Рѕ маленьких «РґРѕР±СЂС‹С… делах»: поменять букет цветов РЅР° столе, вытереть пыль СЃ домашних растений или пересадить РёС…, поменять занавески, купить маленькую безделушку РЅР° книжную полку. Да мало ли что С…РѕР·СЏР№СЃРєРёРј взглядом РїРѕСЂРѕР№ ухватывается, РЅРѕ, Р·Р° отсутствием срочности оставляется РЅР° потом.

9. Учитесь

Знание, как известно, сила. Рђ учиться можно Рё РІРѕ время прогулки, Рё РІ РґРѕСЂРѕРіРµ, слушая аудио-РєРЅРёРіРё, Рё РїРѕ выходным выбираясь РЅР° пешую прогулку РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ. Можно же выбрать маршрут РїРѕ историческому центру, Р° можно Рё РЅР° выставку, Рё РІ музей. Р� лучше – РЅРµ РІ одиночку, чтобы процесс обмена информацией был активным. Р�нтересное С…РѕР±Р±Рё для вечерних занятий (вместо традиционного поглощения очередного сериала «С‡С‚РѕР±С‹ отвлечься») – тоже СЃРїРѕСЃРѕР± получения новых знаний – Рѕ любимом занятии.

10. Отдыхайте, избегайте стрессов

Найдите удобный для вас СЃРїРѕСЃРѕР± расслабляться Рё отдыхать. Р’РѕС‚, кстати С…РѕР±Р±Рё может быть РѕРґРЅРёРј РёР· РЅРёС…. Для РєРѕРіРѕ-то это медитативные практики, для РєРѕРіРѕ-то – чтение, занятия Р№РѕРіРѕР№, те же вечерние прогулки. Научитесь отдыхать Рё находите для этого время ежедневно, РЅРµ дожидаясь отпуска, который наступит через полгода.

11. Мечтайте

Мечты, медитации, фантазии. Женщины РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ наделены невероятным качеством – богатейшим воображением. Позволяйте себе мечтать – Рё РІС‹ сможете сформулировать СЃРІРѕРё стремления Рё желания, Р° мысль, как известно, материальна. Хорошенько обдуманная мечта СЃРѕ временем может превратиться РІ цель. Рђ там – РґРѕСЂРѕРіСѓ осилит идущий. Вперед!

12. УЛЫБАЙТЕСЬ!

Самой себе – РІ зеркале, собеседнику, пусть даже случайному. РќРµ стесняйтесь улыбаться собственным мыслям Рё мечтам. Дарите улыбку, РЅРµ жалейте! РњС‹ же знаем, что «…РѕРЅР° еще РЅРµ раз Рє тебе вернется». Keep smiling!

Оля, Лена - куда пропали?

Как проходит приближение к 6-терочке и 7-мерочке?

Наташ, у тебя какой сейчас вес? Какие планы строишь по снижению?

Девочки, доброе утро всем!

Ну и жара стоит - 30 градусов почти круглосуточно!

Слава богу - сегодня пятница.

Наше руководство "прикололось" - объявило сокращение рабочего дня на 1 час в связи с тем, что сегодня "пятница 13-ое"

Так что я сегодня до 5-ти работаю.

РЈСЂР°!

Завтра к ребенку в лагерь поеду.

В прошлые выходные купила себе две кофточки.

Следующую покупку сделаю - когда еще килограмм уйдет.

В воскресенье планирую разгрузиться.

Мариш, чего в отпуск делать будешь ? С Кирюшей проведешь? Понятно, что дома - а что именно делать планируешь?

Ясненько!!!!

Ну надеюсь второй заход закончится большой удачей!!!! Вместе веселее!!!

M-a-r-g-o-s-h-a, помню у меня во время беременности, на третьем месяце ТАК сильно голова болела... ужас просто!!! казалось, что круглосуточно болит, тяжело было... причем обе беременности так было

ни токсикоза, ничего особенного не было, только эта головная боль...

я тебя так понимаю и рада, что у тебя уже этот период прошел)))

ник сменила, да фиг знает почему... наверное решила, что в этот заход с новым ником всё по-новому будет)))

Здоровье в норме!!!! Самое хорошее, что головная боль отступила!!!! А то целую неделю мучилась!!!

Сейчас все ОК!!!

Доробатываю сегодня и завтра и мы все в коллективный отпуск уходим на 28 деньков!!! Буду дома отдыхать, культурно развлекаться, а здесь круизничать!!!

Где пропадала??? А чего Н�К сменила???

Ромашка37 пишет 12.07.2012 в 08:00 (ссылка):

обязательно продолжаем!!!))

у меня отвесик в 100г всего, но и это радует!

M-a-r-g-o-s-h-a, приветик!

купальник суперский! как здоровье? (сто лет не общались)

Приветики отдыхающие!!!

Какой у нас круз!!! Отдых-отдых - хорошо!!!!

Вес мой не весх, не вниз!!! Так что если к 1 августа вообще ни чего не прибавлю, буду очень счастливой))))

Вот такой купальничек себе приобрела, гуляя по магазинам в нашем первом причаливании!!! Хочу еще какой-нибудь и сарафанчик на следующей остановке купить!!!!

Пойду поплаваю)))

Всем удачного отдыха!!!

ПРОДОЛЖАЕМ ХУДЕТЬ!!!

СОЛЬ � СОЛЕНЫЕ ПРОДУКТЫ

- главный враг похудения в жару!

 (отеки)

Вес неожиданно перестал снижаться.

Весовое плато.

Почему бывает застой веса? Организм переходит на экономный режим - то есть сокращает скорость обмена веществ. Другими словами - ложится в спячку.
Он говорит так: "Ах так?! Ты мне еду не даешь?! Ну, я тогда экономить буду. Беречь силы."

Но знайте - долго он экономить не сможет. Ваш быстрый темп жизни (работа, дети, физкультура) заставит его расшевелиться и ускорить обмен веществ.
Но он же, наш забастовщик, ускоряться не хочет! Следовательно, он на этот ваш быстрый темп жизни может вам ответить упадком сил. (сонливость, полное состояние "нестояния".)

А вы ему на это ответьте:
1.витаминами, соками, фруктами
2.здоровым спокойным сном в 8 часов минимум.
3.в выходные - отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Высыпаться надо обязательно.
В этом случае организм не надорвется, а будет вынужден плавно вернуться из спячки в ускоренный обмен веществ.

СПОСОБЫ "ПОДСТЕГНУТЬ" ПОХУДЕН�Е � ВЫЙТ� �З "ВЕСОВОГО ПЛАТО":

- убрать полностью соль РЅР° 1-7 дней 

 - сделать последнее питание РІ 16,00

- усилить физнагрузку или сменить вид нагрузки

- убрать жирную и калорийную пищу из рациона

- максимально РІРѕРґСѓ или чай пьем РЅРµ менее 2 литров РІ день. Однако, если Сѓ вас вторая половина цикла - сократите РІРѕРґСѓ (организм запасает РІРѕРґСѓ для месячных) 

- чередовать границу РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности (день РїРѕ верхней границе – день РїРѕ нижней границе)

- чередовать белково-углеводные дни

- СЃРґРµР»Р°С‚СЊ разгрузочный день, заканчивающийся очищением кишечника СЃ ромашкой

РџСЂРё этом: полноценное питание СЃ витаминами Рё микроэлементами, здоровый качественный СЃРѕРЅ, свежий РІРѕР·РґСѓС…, отсутствие стрессов, соблюдение режима РґРЅСЏ  - ОБЯЗАТЕЛЬНО.

П�ТАН�Е В ЖАРУ.

Как избежать отеков и прибавки в весе.

(Советы диетолога).

Учитывая погодные условия, стоящие на половине территории страны, решила дать такой комментарий. На время жары важно дать организму возможность нормально АДАПТ�РОВАТЬСЯ к ней!!! Ему на это надо не меньше 2 недель-это не день,и не два.Поэтому, о строгих диетах и разгрузках я бы рекомендовала забыть!
В жару многие обменные процесы идут с большим напряжением. Замедляется и снижается физическая и умственная работоспосбоность.

В питании обратите внимание вот на что:

1. Углеводы
Особое значение в энергетическом обмене при высоких температурах имеют углеводы. Питание с преимущественным содержанием углеводов увеличивает выносливость организма, замедляет наступление перегрева, ускоряет адаптацию к жаркому климату, позволяет выполнять физическую нагрузку более длительное время, чем при высоком потреблении белковых продуктов и жира. К тому же при высокой температуре белковые продукты быстрее портятся.
Больше цельной крупы, овощей и бобовых. �сключите или ограничьте мясо, птицу.�з белковых продуктов я бы оставила кисломолочные и творог, и яичный белок, рыба- нежирная-1-2 раза в неделю (это если жара стоит долго).

2. Витамины
В условиях жаркого климата наблюдается уменьшение количества аскорбиновой кислоты в организме человека, а также недостаток витаминов группы В, РР, кальция. Поэтому употребляйте ягоды и фрукты с высоким содержанием вит.С (чёрная смородина, вода с лимоном, свежая капуста). Группу В найдёье в цельнозерновыхтах. Кальций- нежирное молоко, кефир, йогурты.

3. Р’РѕРґР°
Чем выше температура окружающего воздуха, тем больше жидкости нужно организму. Детям перед выходом из дома надо дать попить и, кроме того, взять воду с собой. При испарении пота на поверхности кожи остается слой минеральных и органических веществ. Часть из них выбрасывается организмом как ненужные отходы, но некоторые соли необходимо восстановить. Вот почему в жару рекомендуется пить не обычную (и тем более не сладкую), а слегка минерализованную воду или фруктовый сок (в 1 половине дня, и можно разбавлять водой).


Разгрузки не рекомендовала бы проводить вообще при температуре окружающего воздуха свыше 30 градусов- очень и так тяжело организму. Вышеописанные изменения в питании с акцентом на углеводы и исключением избытка белка-это уже и есть по сути разгрузка.
Конечно, чёткого баланса по БЖУ вы может и не достигнете, но зато облегчите организму работу. КАК не отекать в жару?

Такой вопрос мне написали в личную почту.Сейчас как никогда актуально- в Москве плюс 34-36,а по России и того выше.

Несколько советов, кроме тех, которые я дала в теме "Знатоки похудения".

1. Так как отёчность в жару может увеличиваться за счёт употребления белка, то, как я и писала ранее, продукты с высоким содержанием белка надо ограничить или исключить.
Кроме этого, употреблять их надо в нежаркое время суток (не на обед, а допустим, на зватрак)
2. Количество приёмов пищи может быть снижено до 4-х
Завтрак. 6.00-8.00 (рыба с салатом (или:творог и ягоды, хлебцы зерновые.) Сок или холодный чай)
Обед11.00-.12.00 (свекольник холодный, салат овощной, гречка)
Перекус.15.00-16.00 (фрукты, ягоды,компот из сухофруктов)
Ужин.19-20.00 (и даже 20.00-21.00) (овощи тушеные или свежие, или кисломолочный айран,тан с небольшой порцией обезжиренного творога)

3.Количество жидкости увеличьте до 3-3,5 л.
Это минеральная вода, зелёный чай, отвары шиповника, компот из ягод и сухофруктов без сахара!, вода с лимоном.
Пейте воду маленькими порциями, несколько глотков через пару минут. Но не целый стакан залпом!
4. Можно принимать поливитаминный препарат (особенно если в составе есть витамины С,В1,В2,РР) коротким курсом-10-14 дней (на время жары)
5. Снижению отёчности спсобствует КАЛ�Й- он содержится в помидорах, сухофруктах, рисе, абрикосах, запечёном картофеле.
Калиевый разгрузочный день: это рисово-компотный. около 1 стакана риса в готовом виде, и 1,5 л компота из сухофруктов,без сахара. По 2 ложки риса и 1 стакану компота 5-6 раз в день. Фрукты из компота кушать можно.
Старайтесь меньше стоять,физические нагрузки-очень умеренно- не перегружайте и без того нагруженную сердечно-сосудистую систему. Отдыхайте, подняв ноги выше уровня туловища.
� вспоминате "горячих"испанцев(чемпионов мира!!!!)- даже они в жару как сонные мухи,С�ЕСТА! Жару надо переждать!

Наташ, приветик!

Рада тебя видеть!

Конечно, давай вместе второй заход осилим.

У меня вот пока вес стоит. Ни туда ни сюда. Такое у меня происходит обычно по двум причинам - жара плюс сидячая работа.

Ну ничего - в выходные устрою разгрузочный день.

� пить после 6 много не надо (видимо). Отекаю...

Вау! какие люди! Ромашка вернулась!!!

я (Selenia) в прошлом :)))

тоже на очередной заход пошла! диетами худела, да сорвалась ((( вот снова к ЗОЖу пришла.

примите в команду?

Для себя лично ставлю задачу - 57кг ровно к 1 августа.

Если не буду успевать по графику - добавлю разгрузочных дней

но результата - ДОБЬЮСЬ любой ценой!!!

"Я страдаю не напрасно.

все терзания - фигня.

Либо будет как мне надо

Либо - с пользой для меня!"

Девочки, РІ выходные, РІРѕ время причала нашего РєСЂСѓРёР·РЅРѕРіРѕ корабля Рє берегам испании СЏ себе купила кофточки, Рё вообще хорошо провела эти РґРЅРё. Расскажу подробности РІСЃРєРѕСЂРµ, так как сейчас убегаю РЅР° работу. РќР° работе аврал - квартальная бухгалтерская отчетность. 

А как вы провели выходные - расскажите.

Лена, Оля - жду от вас ОБО�Х В БЛ�ЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ !!!

Перехода через "7" и "6" соответственно!

СДЕЛАЙТЕ РЫВОК!

ЖДЕМ ОТ ВАС РЕЗУЛЬТАТ!!!

tania-tania пишет 07.07.2012 в 15:44 (ссылка):

Тань, отдыхай!

Отдых-то у нас, как день рождения - всего раз в году!

Не отдохнешь - не будет сил на подвиги, в том числе и похудение.

Вернешься - быстренько с тобой сбросим все лишнее.

РљСѓРґР° РѕРЅРѕ РѕС‚ нас денется 

сбрасывали уже - не впервой.

Знаем. Умеем. Можем.

Получится точно!

LLexx пишет 07.07.2012 в 07:29 (ссылка):

Лен, а тебе до меня чуть-чуть осталось:

у меня сегодня 58.8

Давай - догоняй!

Оляша-краса пишет 08.07.2012 в 21:48 (ссылка):

Оль, поздравляю!!!

Полтора килограмма осталось - и ты в семерочке!!!

Доброе утречко всем!

LLexx, привет, Рё РІСЃРµ девочки! Сегодня утром было 81.5. Круть. Р’СЃСЋ следующую недельку посвящу расправе СЃ 1,5 кгшками. Очень нужно 80 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ. Р� точка. 

Оляша, дык 400Рі-это тоже очень даже неплохо!!! 

Если есть ударный спорт-прорвемся однозначно!!! :)

LLexx, оказывается РјРѕР№ отвесик РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј состоял РёР· РІРѕРґС‹, обезводилась РѕС‚ ударного спорта, Р° сегодня 82.0. 

Но мы упрямые, прорвемся.

Ромашка37 пишет 05.07.2012 в 07:36 (ссылка):

Януся, мне вас тоже всех не хватает! Захожу на ДиОн очень редко, нарушения нарушаю каждый день. Весь мой фитнес сейчас -плавание и мужественное хождение пешком на 4 этаж. На большее меня не хватает. А... забыла, ещё ежевечерние 1-2 часовые прогулки по набережной под присмотром мужа.�гры, танцы, анимация-всё мимо нас. Мой этого не любит.

Вкусного вокруг много, искушения просто таки нападают на меня со всех сторон. Стараюсь в основной гасить искушение фруктами, но и запретные плоды тоже перепадают.

 РЇ себе РіРѕРІРѕСЂСЋ, РЅСѓ Рё ладно, Р±СѓРґСѓ отдыхать РЅР° полную катушку. Теперь есть РЇРЅР°. РџРѕРґ её присмотром Рё СЃ этим капитаном СЏ поплыву Рє заветной мечте Рё обязательно доплыву!

Доброе утро, девчонки!!!

У меня сегодня-60,4 (минус 300г). Удивлена, если честно) � рада, естессно!!! Поехала заниматься)

Оляша, однако!!!! РњРёРЅСѓСЃ почти РєРі Р·Р° РѕРґРёРЅ день-это лихо!  Р­СЌСЌСЌС…, РјРЅРµ Р± такие темпы-хватило Р±С‹ 5ти дней максимум)))

Голова закружилась немного от таких увиденных красот!

Р’СЃРµ идет РїРѕ плану. Вчера 82.4. Сегодня 81.6. Если Р±С‹ так каждый день-  Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ неплохо.

Впереди выходные- девочки, отдыхаем, но не забываем о себе красивых!

Привет девочки!!

Всем хороших выходных!!!

Я уже с утра побегала...покачала спину..поплавала с сыном пока младшая в садике...готовлю очень просто...рыбку на тефлоновой сковороде...себе салат...деткам еще рис или макарошки...еще кружки сегодня и после 3-х до вскресенья я отдыхаю...

ого, какой капитааан! :)

РЈ меня сегодня -60,7(РјРёРЅСѓСЃ 600Рі), СѓСЂСЂС‹) Вернулись, родимые)))  Р­С‚Рѕ точно спортзал... Сходишь-Рё отвес... Завтра РїРѕР№РґСѓ обязательно, Р° сегодня опять отдых...

В прибрежных кафе налегать будем на морепродукты и средиземноморскую кухню!

Девочки, завтра РІ 8 утра причаливаем Рє берегу. 

Так что быстренько сегодня приводим себя максимально в порядок и готовимся к большой прогулке по �талии!

Все готовы?

А в понедельник будем хвастаться впечатлениями и покупочками.

Покупать в эти выходные можно и нужно все: не только шмотки, но и косметику, лак для ногтей, полезные вещи для похудения - вобщем что угодно, хоть маленький пустячок.

Главное - чтобы себя порадовать:

мотивировать к дальнейшему успешному похудению.

sandra33 пишет 05.07.2012 в 18:26 (ссылка):

Не-е-е, Сашунь.

Название дневника как раз приглашает к участию в похудении таких же как я - работающих с детьми. Чтобы было удобно делиться личным опытом и давать друг другу полезные советики именно в такой худеющей обстановке (окруженной хлопотами по мужу, детям и дому).

Девочки, Олег Степанович сказал мне, что завтра и послезавтра (в субботу и воскресенье) мы прибываем к берегам �талии

и у нас будет возможность покупаться и сделать полезные покупочки!

Готовьте денежки и собирайтесь за покупками - есть возможность купить себе красивые вещи!

Дамы и господа!

Позвольте вам представить капитана нашего судна - Олега Степановича.

Превосходный капитан с большим опытом плавания, включая кругосветное путешествие!

Можете обращаться к нему с любыми вопросами!

Он всегда рад помочь!