Рё Сѓ нас обязательно РІСЃРµ получится!!!

Red_Foxy,конечно вместе то веселее!

Девочки, что Р±С‹ СЏ без вас делала? 

Ну прямо громадное спасибо!!! Теперь мне понятнее и легче.

� вообще я просто влюбляюсь в этот сайт - и поддержат, и поболтать.

в одиночку было очень грустно и печально ((

Red_Foxy,суп нужно расчитывать вбив все ингридиенты(создать /расчитать рецепт) и воду тоже вносить

а крупа вареная в з раза больше,чем сухая,например я съела-100гр риса отварного=33гр крупа рис (сухая)-заношу в планировщик

Суп я считаю так:

1. пока готовлю, записываю: вес кастрюли, вес всех ингредиентов, вес кастрюли с супом (чтоб рассчитать, сколько там осталось воды в результате, т.к. она же выкипает в процессе)

2. вношу РІСЃРµ ингредиенты (РїРѕ СЃРІРѕРёРј записям) РІ РєРЅРёРіСѓ рецептов РЅР° сайте (кнопочка «РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ рецепт» справа над планировщиком питания)

3. в дальнейшем, когда в следующий раз готовлю суп, ничего не пересчитываю, ведь готовлю всегда более-менее одинаково. Я думаю, что к планировщику стоит относиться без фанатизма. Ну, если сомневаюсь, вношу чуть больше по весу готового продукта.

Ты спрашивай, тебе подскажут. Мне сестра помогала, я бы сама замучилась разбираться.

Привет.Удачки тебе в совершенствовании тела!Кстати,блюда (готовые) очень удобно через рецепты заносить,не надо самой ничего высчитывать

спасибо солнышко ))

я вот сижу тренируюсь пользоваться планировщиком, вбиваю всякое Х)

теперь задумалась над тем, как например суп считать О_о отдельно все ингредиенты?

в общем вопросов хоть отбавляй по планировщику у меня ))

Red_Foxy, СЏ поначалу каждый день вбивала-вбивала-вбивала эти РІСЃРµ белки, жиры, углеводы... Рђ потом, недели через РґРІРµ, оказалось, что РІСЃРµ продукты, которые СЏ ем обычно, уже есть РІ планировщике Рё поэтому РёРј очень СѓРґРѕР±РЅРѕ пользоваться. Вообще, чем дальше, тем проще 

kotya_k, да уж... насколько вес и время нас меняет )) я сейчас на эти фото смотрю, и не верю, что я так выглядела. всего 4 года прошло, а как будто другая жизнь и незнакомый человек

спасибо за совет. думаю, так гораздо удобнее будет. вообще надо заняться тем, что подсчитать калорийность тех блюд, которые я часто ем, чтобы время не тратить

ну вот. лучшей мотивации,чем свои фото, нет ))

насмотрелась, намотивировалась на неделю вперед ))

а это мой прошлый день варенья. Год назад почти. Через месяц у меня 25 лет. очень хочется выглядеть так же

Red_Foxy, такое ощущение, что РЅР° фотографиях разные люди 

Про крупы - думаю, можно и так, и так считать.

Я просто те крупы, которые ем обычно, взвесила один раз в уже сваренном виде и забила в "поваренную книгу" как рецепт крупа+вода. Это удобнее тем, что можно приготовить сразу на несколько раз и есть разными порциями.

А еще девочки - я 4 года назад весила 67 килограммов. и была я вот такой,

так что те 50РєРі, что Сѓ меня недавно были-  тоже очень нелегко дались... вообще склонность Рє полноте - только распускаю себя Рё тут же килограммы набегают. так что Р±СѓРґСѓ смотреть РЅР° эту фотку Рё мотивироваться РЅР° возвращение СЃРІРѕРёС… 50 Рё невозвращении 67 Рћ_Рѕ

символично )) я тут ем шоколадку ))

kotya_k, СѓС… ты как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! РЇ всегда очень рада Р·Р° тех, кто находит СЃРІРѕРµ. Р’СЃРµ нужно Рё правда СЃ удовольствием делать. РњРЅРµ длительность 90 РјРёРЅСѓС‚ еще немного страшно представить. РўС‹ молодец     

Leyka, спасибо большое, солнышко

Девочки, помогите РјРЅРµ пожалуйстаааааааа. как РєСЂСѓРїС‹ РІ планировщике считать? уже РІ готовом РІРёРґРµ вес вводить или вес невареной РєСЂСѓРїС‹? 

Лисичка - ты красотка!!!!!

Red_Foxy, капоэйра - это здорово =) Это такое афро-бразильское боевое искусство. На деле - смесь танца, боевых приемов, акробатики. Нагрузки, правда, очень большие. Поначалу за тренировку уставала так, что просто падала под конец. Сейчас попривыкла, длительность увеличила с 60 минут до 90.

Занимаюсь - СЃ начала февраля 2009. РЇ РґРѕ этого тоже РјРЅРѕРіРѕ перепробовала (даже танец живота ), РЅРѕ меня ничего РЅРµ увлекало, приходилось себя РЅР° тренировки просто выпинывать каждый раз. Рђ РЅР° капоэйру хожу СЃ удовольствием.

ЕДА:

 Р—автрак:

Р’РёРЅРѕ легкое белое, около 200.0×грамм  (РЅСѓ... странно конечно РЅР° завтрак, РЅРѕ просто РІ пачке оставалось чуть-чуть - решила РЅРµ выбрасывать)

Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм  

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 270.0×грамм

На обед меня ждет:

Свежезамороженная стручковая фасоль (тушеная будет), 200.0×грамм  
Соевый СЃРѕСѓСЃ РёР· СЃРѕРё (тамари), 10.0×грамм 
Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм

2 вареных яйца

Про ужин надо подумать:

пока так:

Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм  
Название еды сибирская клетчатка, 40.0×грамм  
яблоки 400 грамм (так много, чтобы углеводы добрать)

по калориям недобор 106 ккалорий

по белкам недобор 7 грамм

по жирам точно по верхней границе диапазона, в основном за счет яиц. лишних жиров в меню нет (к лишним я отношу чипсы, жирное типа сала, майонеза и тд)

по углеводам недобор 32 грамма (надо включить каши в рацион, чтобы углеводы добирать)

Единственное. что задалась вопросом - как, допустим, гречку в планировщике считать? по граммам я имею в виду - готовый продукт или вес неготовой еще крупы?

Ф�ТНЕС:

сегодня силовые с гантелями и фитболом

УХОД ЗА СОБОЙ:

душ, массаж проблемных зон самодельным скрабом (оставшаяся от варки в кофеварке кофейная гуща + сметана + гель для душа с эфирными маслами), подтягивающее молочко для тела

Clodia спасибо заюша Р·Р° теплые слова                                            

168 см. и 7 лишних кг (((((((((( очень мне некомфортно с ними. и в юбки-брючки не влезаю (( есть одни джинсы и леггинсы (растягиваются ), ну и верх (верх не полнеет у меня... все в попубедрышки((

нового размера принципиально ничего не покупаю - не хочу так оставаться. А то накупишь чего-нить. глядишь - уже и нехудеется. Вот такой у меня одёжный стимул ))

Red_Foxy, какая ты красивая!

kotya_k, привет!!!

не. это у меня первое занятие было. В отсутсвии бабла пыталась найти то, чем можно дома заниматься - и вот явно нашла свое. раньше стэп-аэробику очень любила

Рђ капоэйра это как? тут СЏ полный ноль  давно занимаешься?

Red_Foxy, отлично выглядишь! А какой у тебя рост?

спасибо ))

это да... я очень много что перепробовала. потом вот на стэп-аэробике остановилась, но сейчас купили мотоцикл и свободных денег на фитнес-клуб нет (( скачивала самые разные "аэробики" и тд и тп

не цепляло.ю 10 минут подергаюсь и бросаю

а тут прям воодушевление такое от тай бо этого, что даже заставлять себя не придется, а это очень хорошо, когда не через силу

мне кажется ты тоже свой спорт со временем найдешь. Все разное любят

решила фотки выложить чуть-чуть:

 СЃ мотоциклом это СЏ сейчас

а вот такая я была со своими любимыми 50 кг. Хочу так же обратно!!!

Red_Foxy, тайбо - это очень здорово! Я видела только видео, но впечатлило. А это было твое первое занятие или ты уже давно тренируешься?

РЇ сама занимаюсь капоэйрой, так что отлично понимаю, что такое болящая РїРѕРїР°   РЈ меня после первых занятий (РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РїРѕРјРЅСЋ!) болели такие мышцы, Рѕ существовании которых СЏ РґРѕ этого даже РЅРµ догадывалась 

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ!!!!!

Болящая попа - это мегакрута )))))!!!!

Ну молодец))) продолжай в том же духе))))

А я вот все не могу для себя физическую активность найти... Ни к чему у меня душа не лежит))) Ну это помимо лени, конечно))))

Привет, солнце!!! спасибо, что заходишь!!!

Болящая попа - это просто жесть, еле могу сидеть (( но это того стоит

Тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает РІ себя, движения РёР· таких дисциплин, как Р±РѕРєСЃ, каратэ Рё таэквондо, замиксованных СЃ аэробными шагами Рё дополненных классическими силовыми упражнениями.
Автором ТАЙБО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу

Это с сайта описание

А по личным ощущениям - ну просто сууууууууууууууупер!!! через 20 минут пот с меня лился просто ручьями. � это при том, что я ходила какое-то время на стэп-аэробику и то там так не потела. Значит сердце работает, а значит жир сжигается

Вообще говорят, что 1час с тай бо заменяет 10километровую пробежку и сжигает около 400 ккалорий. � я им верю. � кардио и укрепление мышц. Я лично в восторге вообще. буду занриматься обязательно!!! � мужик такой позитивный, прямо хочется вместе с ним прыгать и прыгать, и настроение поднимается моментально

Пытаюсь представить себе болящую попу >< )))

А кто такой этот тай бо?

вчера занималась тай бо

супер тренировка!!! только сегодня все мышцы очень сильно болят, особенно попа и бедра (что и хорошо - значит нагрузка была на правильную зону )

 РґР° СѓР¶ точно ))

Все мы такие ежики))))

Leyka, привет

спасибо

мне оч нужна поддержка ))

я как тот ёжик... не пнешь - не полетит

РєРѕРіРґР° РІ душе гармония - это очень хороший мотиватор для работы над СЃРѕР±РѕР№! Red_Foxy удачи РІ РЅРѕРІРѕРј образе жизни! 

решила написать немного о себе

наверное, мое желание 50ти килограмм покажется немного нездоровым, но у меня совсем недавно был этот вес в течение полугода, мне в нем очень комфортно и я чувствовала себя красивой и уверенной в себе

чего нельзя сказать сейчас. Мне хочется укутываться в безразмерные вещи и вообще прятать себя. А ведь главные чары женщины как раз в уверенности в себе. Когда чувствуешь себя красивой - и другие это чувствуют. Не подумайте плохого - я люблю себя, но некомфортно мне сейчас в своем нынешнем весе, я чувствую эти лишние кило и они мне мешают

а вообще я открытый, общительный человечек, очень люблю подвижный образ жизни

люблю улыбаться, танцевать и кататься с мужем на нашем мотоцикле

а еще я люблю, когда у всех все хорошо и в душе полная гармония

ааааааааааааа. еще - я явная груша...весь вес - на попе\бедрах

надо бы именно эту проблемную зону как-то растормошить ))

если есть у кого ссылки полезные - буду признательна

Хорошо)) Буду навещать))))

Clodia, привет ))

спасибо за теплые слова

заходи в гости, буду тебе рада

мотивашка с самого утречка ))

Так приятно видеть такие дневники))) Где люди не собираются садиться на всякие диеты, а осознают правильность ЗОЖа))) Удачи Вам в ваших начинаниях!

Мне почти 25 и я хочу к ноябрю весить 50. Мне комфортно в таком весе, сейчас что-то подзапустила себя ((

сначала хотела на диету сесть, но вот дион убедил меня в том, что нужно не голодать, а просто правильно питаться и заниматься фитнесом

так что посмотрим что из этого выйдет ))

ох, удачи мне, удачи!!! ))