Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Хочу быть свободной)) Избавляюсь от 26кг. С радостью!!!)))

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, за день осилила 3 чашки молокочая по 250мл. Было много дел, что хорошо. Но!! Мне и не хотелось, совсем. Особенно больше не хотелось молокочая)))) Думаю, что в следующее вс предприму иной разгрузочный день, меню буду выбирать по настроению.

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, предлагаю делиться своими любимыми вариантами разгрузочных дней. :)

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгрузочные дни

Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.

 

Здесь приведем популярные варианты разгрузочных дней.
Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.

Яблочный разгрузочный день – один самых популярных. 1,5 кг яблок в свежем или печеном виде распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но и польза яблочного разгрузочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.

Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.

Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.

Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.

Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.

Соковый день – в день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.

Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.

Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.

Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.

Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.

Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.

Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.

Рисовый разгрузочный день - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.

Китайский день:

завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.

Примечание: материал взят с сайта www.azbukadiet.ru

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Польза разгрузочных дней

Не каждый способен выдерживать долгое время строгую диету, ведь еда – одно из тех удовольствий, от которых трудно отказаться.
Для того чтобы при этом поддерживать свой вес в норме, а может быть и похудеть, диетологи рекомендуют разгрузочные дни.
Варианты разгрузочных дней.

Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Но после праздничных застолий полезно «поразгружаться» и 2 дня в неделю.
Если быть достаточно настойчивым и устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не передать в остальные дни, можно и прилично похудеть, не мучая себя жесткими диетами. Похудеть в том числе и за счет плавного перехода к более здоровому питанию, отказа от перекусов, состоящих из "пустых калорий".

Преимущества разгрузочных дней в том, что они способствуют удержанию достигнутого веса, а именно это часто бывает наиболее сложным.
Причем разгрузочные дни не обязательно должны быть голодными.

Для того чтобы разгрузки не были стрессом для организма, лучше всего проводить их не бессистемно, а в определенный день каждую неделю.
При этом лучше всего чередовать разгрузочные дни по составу продуктов. На этой неделе, к примеру, яблочный, на следующей – мясной или творожный.

В течение разгрузочного дня может уйти 0,5-1 кг веса, естественно, большая часть – вода, но 0,3-0,5 кг за один разгрузочный день похудеть реально.
Кроме этого польза разгрузочных дней еще и в том, в это время отдыхает желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, кроме того, это профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, нормализация обмена веществ. А очищение организма приведет к уменьшению проявлений аллергических заболеваний, улучшению состояния кожи.

Особый случай – разгрузка после праздничного переедания. То количество, что мы съели и выпили в праздники опасно даже не столько тем, что отложится в жир, сколько тем, что растянувшийся желудок потребует и в последующие дни больше и больше еды.
И здесь спасением могут стать 1-2 разгрузочных дня, во время которых мы ограничим количество потребляемой пищи и калорийность, что и позволит организму прийти в норму.

Общие рекомендации для разгрузочных дней

Обычно калорийность разгрузочного дня – 700-1000 ккал в сутки. Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи. Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко. В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи. Желательно увеличить продолжительность ночного сна во время разгрузочных дней. Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.

Вариантов разгрузочных дней много, так что каждый сможет выбрать себе по душе.
По составу продуктов разгрузочные дни можно поделить на:

углеводные – овощные, фруктовые, ягодные, жировые – сметанные, сливочные, белковые – рыбные, мясные, творожные, кефирные, комбинированные.

Для начинающих хороши мясной, творожный или сметанный разгрузочный день, они легче переносятся, но довольно эффективны.

Жировые разгрузочные дни

500 г 20% сметаны или сливок разделите на 5 равных порции и употребляйте через одинаковые промежутки времени, 2 раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника.

Такое питание активизирует ферменты, расщепляющие жиры.

Белковые разгрузочные дни также повышают активность ферментов, разрушающих жиры, а, кроме того, улучшают обмен веществ.

Творожный - творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны).
Кефирный - кефир (по 250 мл 6 раз в день).
Мясной - 360 г отварного нежирного мяса и 50-80 г овощей разделить на 4 части и принимать в течение дня.

Дополнительно в белковые дни 2-3 раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара, рекомендуется пить также настой шиповника.
Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Если вы уверены в себе, попробуйте сделать два разгрузочных дня подряд. В таком случае диетологи рекомендуют 1-й день сделать мясным, а 2-й - овощным. В результате за 2 дня можно похудеть на 2-2,5 кг.

Примечание: материал взят с сайта www.azbukadiet.ru

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пью вторую чашку молокочая, есть не хочется, но и пить тоже)))))))))

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никогда не пробовала разгрузочные дни, да и подумать не могла что смогу и захочу. Видно время пришло,  посмотрим что из этого получится)))

Выпила первую чашку молокочая - вкусно и сытно. Я довольнаsmile

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня воскресенье и я твердо решила, еженедельно этот день будет разгрузочным!!

Итак, выбираю Молокочай

 Молокочай для похудения

Молокочай обладает очень хорошим «похудательным» эффектом, ведь проведя всего 1 день на молокочае можно скинуть от 0,5 до 2 кг. Кроме того, что молокочай помогает похудеть, он отлично чистит кровь и печень, а также улучшает обмен веществ.

Что такое молокочай?

Молокочай – напиток на основе молока и чая, применяемый при заболеваниях почек, сердца, истощениях нервной системы. Также молокочай советуют употреблять женщинам при грудном вскармливании, так как он способен повышать лактацию.

На чём же основываются такие полезные свойства молокочая? Всё дело в том, что чай и молоко в совокупности приумножают положительное воздействие друг друга на организм. Так, чай облегчает усвояемость молока, а поэтому молокочай полезно принимать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко же, например, нейтрализует воздействие кофеина на организм, содержащегося в чае.

Таким образом, молокочай – это полезный для человека напиток, содержащий комплекс витаминов и полезных веществ.

Рецепт молокочая

Существует несколько рецептов приготовления молокочая. Рассмотрим их.

Первый рецепт молокочая.

Заварите 1 ч. ложку зелёного чая, залив его 100 мл. кипятка, и дайте постоять несколько минут. Через 5 минут смешайте заваренный чай с молоком в пропорции 1:1.

Второй рецепт молокочая.

Подогрейте 1 литр молока до 70 градусов, добавьте к нему 2-3 ч. ложки зелёного чая. Уберите напиток с огня, дайте ему настояться 25-30 минут, процедите.

При приготовлении молокочая лучше всего использовать зелёный крупнолистовой чай, но вы также можете применить и чёрный чай, а также чаи с фруктовыми добавками. Однако помните, что наилучший эффект приносит молокочай с настоящим, качественным зелёным чаем, особенно, если чай имеет дополнительный эффект, например, снижает уровень холестерина в крови.

Что касается молока, то лучше всего для приготовления молокочая использовать молоко жирностью не более 2,5%.

Пить молокочай можно в любом виде: и в холодном, и в горячем. За день вы должны выпивать не менее 1,5 литра молокочая, например, по 1 чашке через каждые 2 часа.

Обратите внимание на то, что кроме молокочая при похудении или очищении организма вы должны в течение дня выпивать от 1,5 до 2 литров воды, ведь молокочай обладает отличным желчегонным и мочегонным эффектом, а значит, вам надо постоянно пополнять водный баланс.

Подводя итог отметим, что диета или разгрузочный день на молокочае – отличный способ похудеть и привести себя в форму.

Примечание: материал взят с сайта: Krasavica.net.ua

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заканчивается вторая неделя, и опять те же ошибки, что и в первую неделю - срыв в пт и выходные, хотя нет!! вторая неделя более удачна - срыв не 3, а 2дня!!! в вс у меня будет разгрузочный день!!!))))

Итак, задачи на 3 неделю:

1. В пт - держусь во что бы то ни стало!!!!

2. В Сб разрешаю есть вкусняшки, но не дома, это условие не позволит мне слопать много!!!)))

3. В Вс, еженедельно, разгрузочный день. Молокочай. 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясенька, smile

Это очень здорово, что ты все таки ходишь на пробежку!!!)))) На мой взгляд, одной даже комфортнее бегать, любимую музыку в уши и вперед.

И твой рассказ подтвердил мое представление о том, что в Европе популярны активные действия на воздухе, Ясенька,  почему ты не познакомишься с группой активных бегунов?))) Во-первых, новые друзья, во-вторых всегда есть компания, которая не даст расслабиться. Было бы ооочень круто!!!)))))

Вопрос не по диете))) А с дочкой на каком языке разговариваешь??)) И как ты выучила нем язык?? Нужен наверное сильный стимул. Для меня немецкий язык - непреодолимый барьер)) мне кажется, что это очень сложный язык, из-за него я бросила второе образование на 2 году обучения. Вот морально себя готовлю на восстановление, не зная, смогу ли я себя убедить, что немецкий язык мне удастся... Китайский легче!!!!)))) 

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настенька, конечно, первые кгэшки легко убегают, но я уже борюсь не с первыми))) Это конечно и радует и  в то же время ну ооочень сложно. Я понимаю,   через это проходят все, но постоянно КОНТРОЛЬКОНТРОЛЬКОНТРОЛЬ, это с ума сводит. Ощущение, что постоянно себя во всем ограничиваешь, хотя питание сбалансированно по планировщику со вкусностями..

Такие мысли от того, что в Пт и Сб срываюсь. И поддержка мужа не помогает, не слушаю я его и еще сержусь, хотя понимаю что он прав, но мозг как будто отключается.

 

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яночка приветик!!!! рада тебя опять видетьsmile

Да я особо от немецкой пищи и продуктов не в восторге, точнее совсем не нра, стараюсь покупать все био но оно здесь дороже чем обычные продукты и вообще когда я летом к родителям в Омск приезжаю я просто балдею от бабушкиных(у нее дачаsmile) ягодок, салатов зеленых, огурчиков мммм.... ням ну и шашлычков..... ну ладно не буду себя дразнить а то жора как припрется и держись холодильник, а точнее дочкины сладостиsmile

Немцы достаточно спортивный народ, но так как и везде есть свои обжорки при чем их здесь оч. много и любят они естественно фаст фуд :), остальная половина катается на великах и ходят с палками( скандинавская ходьба), бегают и много пожилых которые занимаюстя и следят за своим здоровьем, что заслуживает уважения...

По поводу популярности еды ни чего конкретного сказать не могу, увы... 

Подруги есть :))) но интернационал 3 немки и 5 немцевsmile, 1 филлипинка, 2 полячки общаемся на немецком, вот по поводу спорта они не сильно активные, например все хором кричат типа: ты как пойдешь на пробежку зови, ну я зову конечно через раз бегают но обычно отмазываются :))) воть

Да выходные для меня тоже полное обжирательство.... хочеться дочку с мужем вкусняшками побалывать вот и балую и сама балуюсь, но сейчас стараюсь не соблазняться, правда не оч выходит эх.... где же моя сила волиsmile

Удачной тебе недельки!!!!! 

Ясенька, мне 34
Рост 175
Вес 77

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, за первый месяц  на ДиОне у меня четко по кг в неделю без напряга убегало. За октябрь- минус 5 кг(это еще не все дни зеленый коридор был, не умела еще) А вот следующие пять уже за 2 месяца ушли......

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я как и ты батончиками мюсли баловала себя. Сухофрукты разные, еще делала коктейль- киви - банан-апельсин или яблоко в блендере с обезжиренным кефиром перемешивала. А зимой меня  аж трясло, так мне было вкусно делать салатик фруктовый из мандаринок, киви банана, яблочка, и всего из фруктов что найду.Это все я заправляла йогуртом клубничным!

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И счастливая я сегодня!!!!)))smile Хоть и баловалась в выходные, но все таки взяла запланированную высоту!!! -1 кг за прошлую неделю)))) В последующие планирую терять по 0.8кг в неделю. Не знаю на сколько это реально, но буду стараться!! Питание на 1200 - 1300 и спорт 5р в неделю+баня. Я чувствую, что пищи за раз мне надо уже меньше, быстро приходит насыщение. Получается по чуть-чуть, но часто и из-за этого возникает ощущение, что я все время ем))))))))) 

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настенька, да, я тоже вкусняшки добавляю (умеренно, мне так кажется)))) Например, в план добавляю банан и батончик мюсли или пастила 2штуки, или цукаты из черешни.

Девочки, а вы какие еще вкусности себе позволяете?  Чтобы еще такого попробовать, чтобы вкусно и в коридорчик укладываться??))

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня поначалуполучалось, только если я все с вечера планировала и четко следовала плану. Но обязательно какую-то вкусность добавляла, чтоб план легче соблюдать было.Теперь интуитивно могу, но иногда ленюсь......

А выходные надо проводить активно, на свежем воздухе и от соблазнов подальше, пока погода позволяет!

Удачной тебе недельки и легкого понедельника!

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра проснусь и начну новую, успешную неделю!!!)))

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясенька,

так интересно, что что ты в Германии))) Как там относятся к спорту, диетам? Какая еда самая популярная, есть ли у тебя там подружки и ходите ли вы совместно в фитнесс центр?)) Весьма любопытно)))

Как у тебя прошла неделя и выходные??

Самое сложное - это сб и вс!!!!! Столько соблазнов....))))

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Придерживаться правильному питанию получается только забивая еду в планировщик, по другому не укладываюсь. Сейчас уже быстрее получается спланировать, минут 10-15.

Единственная проблема, это что есть после тренировки, т.к. если не есть после спорта, то получается большой перерыв до утра, т.к. тренировка часов в 7 вечера. Есть после, вроде как позднова-то для еды, да и тренировка тогда на смарку. Вот никак согласовать еду и спорт вечером не получается..

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, воскресенье вечер, подвожу итог недели.

Ну что сказать, не круто, т.к. из семи дней, правилам придерживалась всего 4 дняsmile В пт вечером - плотный ужин совсем не по плану, а дальше поездка к друзьям на дачу, рыбка, пиво.. Но! для меня и 4 дня достижение!! Так что не ругаю себя а планирую еду на завтра. Верю в себя!!!!!!

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И бегом в зал!!!))))

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот чиОрт!! На кой домой после работы пришла... Сижу на диване и уговариваю себя сдвинуть свою красоту с дивана и пойти спортом позанимааааться!!!!!!smile

С едой сегодня все по плануsmile

Такс, мотивируюсь:

 

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яночка привет!!!!smile 

Да ладно восхищатьсяsmile а то я застеснялась прям, если коротко после родов наверно депресняк( т.к. родители далеко, а я здесь одна мож сказать, ну муж так....ему бы лучше было что бы я как бомба была споконееsmile поэтому он меня сильно не поддерживал, а вообще он у меня оч. флегматичный и ему все поровну, ну да ладно) заедала хомячила по 2 шоколадки в день а еще много капучино и выпечки, потом летом приехала в Россию и меня родители не узнали, но сильно этого не показывали, но приложили все усилия что бы меня навести на мысль, что пора бы за себя взяться, и я за 2 месяца сбросила 10 кг просто от массажа и от 15 мин пробежек по вечерам....потом вернувшись в Германию я была такая гордая smile 87кгsmile впоминаю прям смех..... потом как то раз созвонилась с моей сестренкой двоюродной, вот она то меня на сайт и пригласила за что я ей всегда буду благодарна.... ну конечно я здесь всего начиталась и насмотрелась особенно фоты до и после меня очень мотивировали, но честно говоря не сильно верилось, но решила попробывать и получилось :)))) и первые 10 кг ушли оч. быстро  потом уже медленнее или я себе все таки расслабиться дала немного, спорт почти каждый день но понемногу примерно 30 мин бодифлекс+10 мин обруч+30 кардио  выходные отдых,питание полностью перемотрела и допустим сейчас без салата зеленого и хотя бы 3-4 фруктиков просто не могу :), ем хлеб немного в основном хлебцы я их оч. люблю, обязательно хотя бы раз в неделю рыбу(хотя здесь это дорогое удовольствие если рыба свежак)..... ну вот так было и теперь после лета опять надо брать себя в руки что для меня оч. трудноsmile  я не жалуюсь но я правда разленилась наверно надо мне пинка для разгонкиsmile

Спасибки за статью про горький шоколадsmileпопробую по чуть чуть каждый день с утра, мож правда синдром хрон.усталости пройдетsmile

Ясенька, мне 34
Рост 175
Вес 77

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настенька, рада тебе!! и огромное спасибо за поддержку, это важно!smile

да, я пришла к тому что действительно спешить не надо. Всегда ставила нереальные цели, поэтому и срывалась, т.к. в план не укладывалась и руки опускались. Теперь, я леди с опытом и у меня все получится)))

Настенька, -17 кг!!! Потрясающе!!! Искренне рада!!!! Умничка!!smile и ты ждешь ребеночка, как же это прекрасно))))) smilesmilesmile Я завтра вечером к тебе в гости забегу))) пошла спать - 2 часа ночи..)))

Cпокойной ночи и сладких снов!!!))

 

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясенька,  давно не виделись))) как  успехи?? как провела эту неделю?

У тебя офигенные результаты, ты такая молодчинка!!!!!! Как добилась таких результатов? Рассказывай и прими мое восхищение!!!!!!!smile Спорт? Питание? Диета? Труд и терпение??)))) 

А горький шоколад - полезное лакомство!! Горький шоколад полезен, в первую очередь, тем, что содержит много антиоксидантов, количество которых больше, чем в чае, зеленых яблоках и красном вине. Эти вещества (флавоноиды), нейтрализующие свободные радикалы, не позволяют клеткам организма стареть и поддерживают нормальную работу сердца. Другое положительное действие горького шоколада заключается в снижении уровня холестерина, который вреден в целом для сердечно-сосудистой системы. Употребление шоколада снижает вероятность появления раковых заболеваний. В горьком шоколаде кроме этого содержится довольно большое количество железа.

Горький шоколад стимулируют выброс эндорфинов — гормонов счастья, которые воздействуют на центр удовольствия, улучшают настроение и поддерживают тонус организма, способствуя концентрации и работоспособности. В Англии провели исследования, которые доказали, что с помощью нескольких кусочков черного шоколада в день можно эффективно бороться с синдромом хронической усталости.

Ешьте горький шоколад!))))

 
 

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Яна!

Прочитала, что у нас с тобой одинаковый рост, одинаковый вес ДО и одинаковые цели))))))) Я ужепочти год на дионе и  от 17 кг избавилась очень легко. И верю,что будет и 50!

Все обязательно получится! Не ругайсебя слишком, планы у тебя очень правильные, контракт с мужем - хорошая мотивация! Не спеши только и все будет!

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пидвела саму себя. Не заходила на сайт неделю. Ругаю себяsmile

Так, все. Уже простила себяsmilesmile  Как ни банально, но начинаю с понедельника!!!

1. В пн встаю на весы и планирую дату достижения цели в 50кгешек.

2. С пн начинаю ходить на фитнесс (не менее 1 часа, 5 дней - спорт, 2 дня - отдых)

3. С пн питаюсь по коридору + Н2О

4. С пн регулярно веду дневник

5. С пн не ленюсь проводить косметические процедуры.

И с пн всупает в действие КОНТРАКТ, составленный мужем, о выполнении мною всех похудательных пунктов, а  со стороны мужа поддержка и если я набираю максимальное количество баллов в неделю - подарочек. Буду стараться, есть к чему стремиться!!!!

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики солнце smile ты умничка и позитива очень много что радует, так держать.smile

Я вот тоже смотивировалась и сделала сегодня разгруз на МЧ и отпрыгала "метаболизм с джиллиан" посмотрим что завтра и послезавтра будет :))) главное корридор держать...

по поводу пастилы и меда тебе везет если ты этими вещами перебиваешь тягу к сладкому на меня это ни как не действует все равно нямать шоколад причем горький жудко люблю....smile 

Яночка по поводу числа 888 и вообще 8 это мое любимое число и присутвует почти везде что касается каких либо дат и документов, смешноsmile конечно но я заметила это уже давно :))), а Ясенькой меня называет бабушка и близкие друзья мое полное имя Ярослава,вотьsmile

Ясенька, мне 34
Рост 175
Вес 77

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!! Я рада новому дню))) Понедельник - отличное начало новой жизни!!! Присоединяйтесь!! сЩастье прет)))

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Канфетка, ты - герой!!! Я смотрю и результаты у тебя очень хорошие!! В каких горах отдыхала?? Ты занимаешься скалолазанием или пешие прогулки?

Моя голубая мечта - стать скалолазкой))

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня занималась продуктовым шоппингом) Составила список на неделю, какие диетические продукты мне нужны для соблюдения коридора и все-все закупила по нему, теперь главное терпение, не лениться планировать и ГОТОВИТЬ!!

На борьбу с шоколадом купила  пастилу - ккал ниже примерно на 150ккал и жира 0. И еще мед!! Не люблю его, но 10гр перебивает неприодолимую тягу съесть сладкое smile

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

такс! Опробовано на себе! аобещала за отпуск похудеть на 3 кг - пар из попы валил, как я бегала по горам и худела. А что сделать - ОБЕЩАЛА Ж!

 

Валентина, рост 163
19.01.2015 -92,4
19.03.2015 -90,5
19.05.2015 -89,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Канфетка, ты меня насмешила про друзей и с три короба!!!!!!!!smile Ответственность-то какая!!! Буду стараться))) smile

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ysya888, привет)) Когда увидела как тебя зовут, удивление было приятное, т.к. когда я регистрировалась я написала себе никнейм именно в том же варианте что и у тебя, но мне написали, что имя уже занято)))) Мое любимое число 888, а никнейм на форумах - yasya, вот я так обычно и регистрируюсь: yasya888))) Весьма забавное совпадение)))

И конечно, я очень рада компании, вместе проще и веселее!!!!

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Это славно, что ты завела дневничок!  у ТЕБЯ ПОЯВЯТСЯ ДРУЗЬЯ, КОТОРЫМ ТЫ НАОБЕЩАЕШЬ С ТРИ КОРОБА, а выполнить будешь обязана! Так что это очень и очень мотивирует! Удачи тебе!

Валентина, рост 163
19.01.2015 -92,4
19.03.2015 -90,5
19.05.2015 -89,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анастасия, я к тебе тоже загляну, посмотрю где обитаешь, ты не против?))

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо вам огромное, так приятно, что вы так быстро заглянули ко мне! Очень это радостно!!)))

 

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна приветики!!! Молодец что взялась, можно я тоже с тобой по новой начну, с Дионом похудела оч. хорошо, Но сьездила к родителям на лето, нормально вес держала и вот приехала обратно и не могу справиться тоже срываюсь именно на сладкое и шоколад и в основном по вечерам smile уже почти +4кгsmile и где моя сила воли :(((

Ясенька, мне 34
Рост 175
Вес 77

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!С дневничком тебяsmileвсе обязательно получитсяsmile

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришло время вести дневник. Так я решила сегодня утром. Уверена, что это поможет мне контролировать свои желания в потреблении сладкого. Да, это моя основная проблема, срываюсь на шоколадках))

А вот фотография девушки, которая очень точно описывает мое состояние души и мое представление самой себя о себе))  

 

Я - Яна. Мне 27 лет. Рост 160см.
Март'10.......21.11.10........01.06.11
76.0кг..........68.1кг...........49.0кг
Буду рада с Вами поболтать)))
/community/post.php?topic_id=26763
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
БАРХАТ
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика