Договорились)

РќСѓ... РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° Дионе начала записывать что СЏ ем, оказалось обычным здоровым питанием СЏ набираю калорий 800-900 РІ день, РЅРѕ Р·Р° счет печенек Рё прочего сладкого легко довожу общую калорийность РґРѕ 2500. Рў.Рµ. большая часть калорий РІ рационе - это еда бедная полезными веществами, РЅРѕ насыщенная транс-жирами Рё простыми сахарами. До СЃРёС… РїРѕСЂ удивляюсь :)  Рђ если нормальными продуктами добивать РґРѕ 1500 - это РјСЏРіРєРѕ скажем, очень Рё очень сытный рацион. 

мед - тоже нямка, только, чур, немного)

Не, не быть - растяжки такие, что неподготовленный человек испугается)

А мед?

Гематоген - и сладко, и полезно)

Тю!!! Плохая, очень плохая мотивация!)))))) Раздельным купальник - быть!

Девочки, спасибо вам большое! Постараюсь не есть вредностей. Теорию пирамиды питания знаю наизусть :)

РЇ заедала осознание того, что живот РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет нормальным, Рё раздельный купальник РЅРµ одеть РЅРёРєРѕРіРґР° :( РќРѕ  СЏ смирилась Рё решила, что это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ быть еще Рё толстой...

Конечно так! Уже ч/з пару месяцев уменьшения порций желудок привыкает. � ты уже не сможешь съесть такой же объем пищи, как раньше) Сложно только первые пару месяцев...

ЭЭЭЭ, надеюсь что и для меня это так)

Здесь важно не сколько есть, а что) Здоровыми продуктами очень сложно набрать даже 2000ккал... Серьезно! А ведь и тебе и ребенку нужны не только твоя энергия, но и питательные вещества. Так что сидя только на углеводах и вредных жирах может посыпаться весь организм... Будь осторожна!

XenyAlexevna

Спасибо тебе большое!!! Ты мне очень помогаешь!

сделала - 0,3 кг в неделю и час аэробики в день, получилось

Там справа от ввода желаемого веса есть кнопки "введи желаемую скорость похудения" и "введи дату, к которой хочешь похудеть" - как-то так называются. Вот жмешь одну из них и вводишь конкретную скорость, не более 0.3 кг в неделю, а лучше меньше, мне кажется. На даты не смотри, реальная скорость похудения может очень отличаться от заданной, тем более в первое время и на ГВ. Кроме того дион по умолчанию считает, что у худеющего сидячий образ жизни. Если много гуляешь с ребенком, добавь себе час-два фитнеса в день (следующая страница расчета). Прогулки в хорошем темпе считаются за фитнес))

Если ты раньше питалась на 3000-4000 ккал, то так сильно урезать питание и не нужно, похудение отлично пойдет и на нормальном рационе. К тому же через 5-10 кг или по окончании ГВ придется понижать коридор, т.к. похудевшему организму требуется меньше энергии. Ну или добавлять активность)) В любом случае оставь себе запаса побольше.

Уже полазила - у меня период стоял до 1 арпеля, увеличила до 1 сентября - дал коридор 1300 - 1660, а вообще мне расчитанная дата - 1 февраля) так что сильно прибавила срок - но все равно диапазон небольшой.

Nymfaya

программа умная, но ты, скорее всего, задала большую скорость похудения, так что тебе выдали минимально допустимый коридор. Хотя для ГВ он подойдет, разве что, совсем маленьким-худеньким.

Чтоб пересчитать, зайди в "моя диета", вверху ссылка "изменить мои задачи".

Вообще, когда мне коридор считался - я задавала и свой начальный вес, и то что я кормлю( Я думала программа сама умная...

Я поняла) Здравый смысл в вашел лице сказал, что я разожралась.

Да, я худела с диетологом. Отдала кучу денег, результат был отлинчный, но больше платить столько я не готова, тем более что и цены в несколько раз поднялись(

Не, я имела ввиду, что когда иду измеряла, в голове всегда держала, сколько весит 100гр. шоколадка) Это, так сказать, эталон веса продукта)))))))))))))))) Хоть какая-то польза, правда?

Конечно, я и говорила о том, что нельзя столько есть за один раз)

Nymfaya

Первый раз слышу об �оновой... Здоровый перерыв между приемами пищи - около 3 часов. Больше - уже голод, а он худеющему ни к чему, организм попросту включает режим экономии энергии.

В любом случае коридор у тебя низковат для ГВ и твоего веса - должен быть 1800-2000 ккал. Проще всего пересчитать его на удержание или задать скорость похудения грамм 100 в неделю.

Вареного мяса можно и много, но не в один же прием пищи)))

Не есть после шести разумно только если ложишься спать в 9-10 вечера. Нормальный ужин должен быть за 3-4 часа до сна, перед сном кефир.

Шоколадок нет. Шоколад на ГВ нельзя) и вообще я новую жизнь собиралась начинать с переезда - будем наконец жить отдельно и в доме не будет всех этих сладких гадостей))

Видели! Видели!!!!� помните, и еще припомните что за безобразия я творила)))

я, пока весов не было, все мерила по 100гр шоколадке на глаз))) Практически не промахивалась.

Вы мне так про эту говрядину пишите, что я начинаю сомневаться сколько ее там было) Да, весы нужны...

Будем считать, что мы этого не видели))) Ата-та!

Да, ем я как не в себя сейчас! Но не воспринимайте вчерашний рацион как начало диеты)))) Диета началась сегодня)

Дион впринципе, как я поняла, никаких систем неприемлет... Главное - правильное питание, сбалансированное. Да и желудку жесть, как тяжело, переваривать по 300гр. говядины и тазик салата за один присест! Можно все себе посадить(

Я тут всем очень рада)

Да, чебуреков было 4 шт, но они маленькие, в треть нормального.

Весы куплены давно, найти надо)

� да, салат я тазами ем, да и мясо - я то думала вареного много можно)

� завтрак моя главная еда. Потом получится в обед часа в 2 и все, после этого только вечерний кефир потому как с ребенкой с прогулки уже после 6 приходим, да и есть вечером не особо хочется.

Коридор у меня 1200 - 1550

А на счет перекусов...Когда то я похудела на 15 кг по �оновой, там было правило - мин перерыв между едой 4 часа, максимальный - 6 часов. Попробую так держать до 6, а потом не есть ночего кроме кефира, может поможет...

Привет! Это порции такие?  РљР°РїРµС†! Да Рё смесь чебуреков, хлеба Рё полкило конфет (даже РІ небольших РєРѕР»-вах, РїРѕСЂРѕР№) бывает фатальна! Это же только начало... Сейчас рацион должен быть самым строгим! РњРЅРµ так кажется... Нужно даржать себя РІ руках, ногах Рё прочем)

РћРіРѕ, полкило РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ - это три средненьких или 2 достаточно крупных...  РћСЃРЅРѕРІР°С‚ельный такой салатик :) Рђ кухонные весы нужны, очень полезная штука. Успехов! можно Р±СѓРґСѓ забегать?

Привет, удачи в твоем начинании! буду к тебе захаживать почаще))

Только заметила вчерашний рацион... Ты в самом деле съела две пачки чебуреков??? Это штуки четыре... Хотя чего удивляюсь, сама могу не хуже

Весы в любом случае покупай, глазомер очень даже любит врать.

Nymfaya

покупай кухонные весы срочно)) Я понимаю, что на ГВ едят порядочно, но если бы ты в самом деле питалась такими порциями, то весила бы сейчас куда больше)) Таз салата и кусище вареного мяса с два кулака? �ли ты нарочно ешь с утра как можно больше, потому что часто не успеваешь поесть потом?

Вообще для похудения, да и здоровья, нужно есть часто, но небольшими порциями. Куда полезней 5-6 раз в день перехватить бутерброд-другой, вписываясь при этом в зеленый коридор, чем один раз съесть кучу здоровых продуктов.

Кстати, какой коридор тебе рассчитали?

Новую жизнь я только сегодня начала, а вчера просто записала все как есть, и не ела я не из-за калорий, а потому что больше не получилось))

Это сегодня, а вот что было вчера!!

Nymfaya,

неа, РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. РўСѓС‚     расписано, как картинки вставлять.

А потом зря ничего не ела, наверняка с подсчетами ошиблась. К тому же с твоим весом и на ГВ коридор должен быть немаленький))

Ну, вчера утром я отличилась) правда потом больше ничего не ела)

Это сегодня: правда вес продуктов на глаз определяла:

Это вчера:

РІРёРґРЅРѕ?

Nymfaya

Привет!

Завтрак по составу на половину дневной калорийности точно не тянет.

Да и вчерашнее утро странное, столько калорий за раз можно хапнуть, только если полбутылки масла вылакать)))

Напиши тут, сколько чего съела. Посмотрим, что не так))

На завтрак съела салат овощной с отварной говядиной и ложку меда - это оказалось больше половины дневного рациона. Это нереально...

День первый. Зарегистрировалась и ввела данные за утро. 3400 ккал.

� даже не удивлена.

Вспоминаю все что делала, когда худела по �оновой, ищу весы (для продуктов)

Привет всем, это моя первая попытка на ДиОн, но к сожалению не первая попытка похудеть(. Моя история борьбы с лишним весом долгая и разнообразная. Но, начинаю с чистого листа...

�так,

Мне 28 лет, вес 79, рост 168.

Дочке 10 мес и я пока кормлю.

Хочу 59, мечтаю о 55)