Привет, Катя, молодец, что заглянула ко мне. Оч приятно ))). Ты из Саратова? Эт моя родина, так сказать. Только не Саратов, а Энгельс.

Ну, что я могу сказать про сегодняшний день.

день 1

8 СЃС‚аканов РІРѕРґС‹ - РґР°

зарядка - да

кк, бжу - нет (недобор)

кофейный скраб - да

не есть после 6 - да

ещё я носила пояс пол-дня и перед сном хочу сделать массаж баночный. Больше вроде никаких планов на сегодня не было...

Привет! Меня зовут Катя! Мне тоже 22 года и вес такой же как и у тебя. Постоянно из-за этого комплексую, стесняюсь даже по улице пройтись! Я тоже решила положить этому конец! Так чо давай вместе! Кстати зайди к Наташе в группу, там очень много полезного! Вместе мы справимся!

Понятно! Спасибо!

Нет,он автоматически каждый день меняется,а ты просто ровняйся на нее и не отставай!

Наталья, спасибо огромное! А мне для этого каждый день нужно вес отмечать?

Это для тебя!

Каждый день вес в ней будет меняться и будет показывать сколько должна весить в этот день,чтобы к дню рождения было 90 кг.

Так, СЏ тут подсчитала, РґРѕ моего РґРЅСЏ рождения (собственно, Рє которому СЏ хочу похудеть РґРѕ 90 РєРі)  76 дней...Наверно, цель РЅРµ совсем реальна, РЅРѕ пусть так останется. Есть Рє чему стремиться. Р� Р±СѓРґСѓ СЏ наверно РІСЃРµ РґРЅРё считать Рё РІСЃС‘ записывать - так намного легче худеется. Сегодня вечером начну писАть подробные отчеты. Р� сегодняшний день будет первым РёР· моего 76-дневного марафона! Рђ контрольное взвешивание Р±СѓРґСѓ раз РІ неделю проводить. РџРѕ понедельникам.

Девочки! Спасибо вам всем за поддержку и советы! Я так довольна сегодняшним началом дня! Я сделала легкую зарядку (решила не перегружаться с первого раза, а то мало ли что, с непривычки), поскрабилась кофейно (ощущения потрясающие просто! Кожа - шелк! У меня до этого был магазинный кофейный скраб - совершенно не то, что самодельный), сейчас вот позавтракала - кашей и яблоком. Кашей правда пришлось поделиться с младшей кошкой. В общем ощущения прекрасные. Только бы это всё вошло в привычку и стало обычным жизненным ритмом...

Рђ РјРЅРµ контрасный РґСѓС€ тоже нравится! Классно. Только вчера делала. Рђ сегодня начала заниматься бодифлекс. Посмотрим  что будет.

Юленька, привет!

Удачи тебе в постройнении! Раз один раз сбросила 20 кг, значит, сможешь и еще раз!

От целлика и для подтягивания кожи хорошо помогает контрастный душ - главное, делать каждый день, не пропуская!

Хорошего дня!

Юля,заходи в мой дневник и в мою группу. Там много информации. Может что-то пригодится.Адрес есть в моей подписи.

Привет, Наталья! Меня зовут Юля, очень приятно познакомиться.

Наталья права! Я часто тоже так делала, когда гелями для душа пользовалась...а какой потом аромат от тела кофейный супер!!!

Привет, Котофеевна! Правильно, РіРѕР»РѕРґР°С‚СЊ РЅРµ надо, потом только еще больше наберешь. Для начала РЅР°СѓС‡РёСЃСЊ набирать 1500РєРє РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј "правильными" продуктами Рё через недельку проверь вес. Голодать точно РЅРµ придется. Р� если будешь соблюдать баланс БЖУ, то результат обязательно РїРѕСЏРІРёС‚СЊСЃСЏ. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ кожи, РјРѕРіСѓ сказать, что РІ твоем возрасте РІСЃРµ СЃР°РјРѕ подтянется, если будешь скидывать РЅРµ больше 1 РєРі РІ неделю. Так что думаю тебе какие-то специальные процедуры необязательно проводить, Р° кофейного скраба будет достаточно. ты интересовалась как его делают, поэтому лови: небольшая статейка РёР· нета.

Почему именно кофе? Потому что РѕРґРЅРѕ РёР· прекраснейших свойств кофе, которое используется косметологами – расщепление подкожного жира. Р�менно поэтому практически РІРѕ РІСЃРµ антицеллюлитные средства добавляются те или иные составляющие кофе.

Вторая причина: кофе – это натуральное вещество. Р’СЃРµ ценят опыт восточной косметики, известной СЃ глубокой древности, Рѕ красоте женщин Востока слагаются легенды. Р� РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ восточные красавицы предпочитают натуральную косметику для СѓС…РѕРґР° Р·Р° лицом, телом Рё волосами любой РґСЂСѓРіРѕР№ косметике.

Р� наконец третья причина – РїСЂРё очень большой эффективности, довольно низкая цена. Более того, Сѓ тех кто употребляет кофе, стоимость кофе, как составляющей части скраба вообще равна нулю, это – то, что чаще всего выбрасывается, Р° именно, гуща РѕС‚ кофе.

Тем кто кофе РЅРµ пьет, придется потратиться РЅР° кофе РІ зернах Рё смолоть самостоятельно (что лучше), начиная СЃ более мелкого помола, или купить уже смолотый кофе, можно РёР· дешевых. РљРѕРјСѓ что больше подойдет – нужно экспериментировать.

Кофейный скраб для лица необходимо применять с осторожностью и начать с пробы на небольшом участке, чтобы не вызвать нежелательной реакции.

Полезный совет: РљРѕРіРґР° моете чашку, потрите СЂСѓРєРё спитым кофе – это будет быстрый пилинг кожи пальцев СЂСѓРє, Р° потом нанесите крем – кожа будет более нежной.

Тем Сѓ РєРѕРіРѕ кожа нормальная достаточно использовать скраб 1 раз РІ неделю. Тем, Сѓ РєРѕРіРѕ жирная кожа можно использовать скраб 2–3 раза РІ неделю. Это опять таки общие рекомендации. Если использовать как РѕСЃРЅРѕРІСѓ крем-гель, то очищение кожи будет бережным Рё скраб можно использовать ежедневно.

Помимо активного воздействия на кожу, запах кофе влияет на рецепторы обоняния, которые активизируют действие нервной системы. Поэтому, если вы утром примите душ с таким скрабом, кофе из своего рациона можно исключить. � желудку приятно, и коже.


После скраба желательно наносить питательные Рё увлажняющие средства – РѕРЅРё лучше впитаются РІ кожу, Р° РёС… действие будет эффективнее.

�так, сам процесс:

Самый простой СЃРїРѕСЃРѕР±. РќР° РјРѕРєСЂРѕРµ тело наносим кофе Рё нежно растираем. Некотрым нравится именно так – более ощутимо.

Более сложный – кофе всыпаем РІ гель для душа, чтоб действие РЅР° кожу было более щадящее Рё дальше – аналогично, РјРёРЅСѓСЃ – запах геля может перебивать запах кофе. Примерная пропорция: 1 чайная ложна кофейных зёрен РЅР° 100 РјР» геля. Перед применением кофейного скраба, встряхните бутылочку СЃ гелем, для равномерного распределения его составляющих.

Еще – добавляют чайную ложку РєРѕРЅСЊСЏРєР°, чтобы РїРѕСЂС‹ раскрылись Рё для большей эффективности.

Дальше – полет фантазии СЃ учетом предпочтений Рё возможностей (материальных Рё временных). РўСѓС‚ еще надо учитывать возможность аллергии, если Сѓ РєРѕРіРѕ-то есть такие предпосылки. Рђ рецептов – масса.

Р’РѕС‚ что чаще всего добавляют РІ кофейный скраб: гель для душа, оливковое, миндальное или РґСЂСѓРіРѕРµ масло, эфирное масло, соль (лучше РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ – больше минеральных веществ), молочные продукты (сметану кефир, творог), мед, ванильный экстракт (заменяют ванильным сахаром), специи (корицу, РєСѓСЂРєСѓРјР°, Рё даже красный перец – только осторожно, чтоб РЅР° слизистые РЅРµ попал).

Вот некоторые рецепты кофейного скраба, которые можно варьировать.

1. 1/4 чашки свежемолотых кофейных зерен, 3/4 чашки коричневого сахара, 1 чашка миндального масла, 2 капли ванильного экстракта. РЎСЂРѕРє хранения РІ холодильнике – 2 недели.

2. Перемешать спитый кофе, ложку меда, ложку оливкового масла или сметаны.

3. Спитый кофе просушить, добавить 3 столовые ложки меда, подогретых в микроволновке, добавить ванильный гель для душа, 8 капель эфирного масла авокадо (для смягчения кожи) и 4 капли грейпфрутового эфирного масла. Хорошо перемешать.

4. Спитый молотый кофе, морская соль, обычный гель для душа, масло (персик, жожоба, миндаль, оливковое – РЅР° выбор), эфирное масло лимона, апельсина, розмарина – РєРѕРјСѓ какое нравится. Эффект: кожа становится РЅРµ только чистой, РЅРѕ Рё очень бархатной Р·Р° счет масла. Соль Рё кофе помогают РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом (соль выводит РІРѕРґСѓ), лимон Рё апельсин сжигают жир, розмарин борется СЃ растяжками.

5. 2 стакана РјРѕСЃРєРѕР№ соли, 2 СЃС‚. Р». СЃСѓС…РѕР№ кожуры апельсина, помолотой РІ кофемолке, 3 капли эфирного масла РёРјР±РёСЂСЏ. Морская соль – идеальный скраб, РѕРЅР° удаляет отмершие клетки, очищает РїРѕСЂС‹, насыщает кожу минералами, тонизирует Рё освежает. Смешать ингридиенты, нанести полученную смесь РЅР° тело РґРѕ принятия ванны или душа. Можно Рё кофе туда добавить. Рђ можно Рё без него (РІРґСЂСѓРі перебьет аромат апельсина?). Заинтересовал этот рецепт Рё составом, Рё тем, что РїРѕ идее, может храниться долго.РћРґРёРЅ раз приготовил – Рё пользуйся.

Полезный совет: добывать кожуру апельсина лучше СЃ целого апельсина РґРѕ его употребления, снимая СЃ него тонкий слой кожуры острым ножом. Снимаемый слой должен быть только именно апельсинового цвета (белого – РЅРµ имеет того аромата Рё целебных свойств), потом просушить, потом измельчить РІ кофемолке.

6. 1 ч. л. сахара или 1/2 ч. л. соли, примерно 1/2 стакана (или сколько есть) кофейной гущи, оставшейся от сваренного кофе, 1 ч. л. оливкового или кунжутного масла, 1/2 ч. л. куркумы или молотой корицы. Все перемешать.Если заменить сахар крупной морской солью, то получится отличное средство для антицеллюлитного массажа тела (для лица морская соль не подходит). Добавление специй поможет улучшить кровообращение, снять раздражение или воспаление и повысить тонус кожи. После массажа сполосните кожу водой.

РљСѓСЂРєСѓРјР° – отличная РѕСЃРЅРѕРІР° для масок Рё скрабов. Обладает заживляющим Рё противовоспалительным эффектом. РќР° Востоке ее накладывают РЅР° раны Рё ожоги. РќРµ пугайтесь, если РєСѓСЂРєСѓРјР° придаст коже желтоватый оттенок – горячая РІРѕРґР° его отмоет. Корица содержит полезные дубильные вещества.Кунжутное масло смягчает кожу, РєСЂРѕРјРµ того, кунжут– чемпион РїРѕ содержания кальция.

Удачи!
 

Привет! А как тебя зовут?

Насчет кофейного скраба-лучше пользоваться РЅРµ спитым кофе. Р� СЃ медом конечно поосторожнее.Это  уже медовый массаж получается. Рђ его можно только через день РІ течении месяца. Просто нанеси РЅРµ тело гель для душа,РІРѕР·СЊРјРё кофе Рё скрабься РїРѕ массажным линиям. После обязательно используй увлажняющий крем для тела,С‚.Рє. кофе сушит кожу.

Ну, попробую сегодня! Кстати, про обертывания себе скопировала, полезная информация, спасибо.

в планировщике есть функция "рассчитать рецепт" - всегда пользуюсь, не вижу ничего плохого в кабачковых оладушках, если они впишуться в КК, то отлично!

QueennsCat, приветик! Спасибо за рецепты, они мне сейчас необходимы!

Да рацион я с сегодняшнего дня буду вгонять в коридор, просто вчера болела и есть не хотелось. Вот я и пила йогурт весь день, а сегоня хочу полноценное меню составить. Не знаю только, насчет кабачковых оладьев... Можно ли их на ужин? � смогу ли калорийность рассчитать...

Привет, Котофеевна!

А какой у тебя рацион, что КК не набирается???

Я как фанатка натуральной косметики, пришла к тебе в гости с рецептами, можно?

Готовим натуральные скрабы

Кофейно-оливковый скраб

Вам понадобится:

1/2 стакана кофейной гущи;
1 чайная ложка оливкового масла;
1/2 чайной ложки молотой корицы;
1 чайная ложка сахара;
1/2 чайной ложки соли.

Смешайте кофейную гущу и масло, добавите корицу, сахар и соль. Если у вас сухая кожа, можно добавить ещё немного масла.

Коментарии: Скраб стимулирует кровообращение, поэтому оказывает антицеллюлитный эффект. Успокаивает воспаленную кожу, тонизирует и питает её. Пилинг обладает ароматерапевтическим действием. Запахи кофе и корицы стимулируют деятельность центральной нервной системы и оставляют на коже тонкую вуаль пряного аромата. Чтобы добиться максимального анитецеллюлитного эффекта, можно добавить в состав 8-10 капель эфирного масла грейпфрута, апельсина или лимона.


Миндальный скраб (подходит для лица в том числе)

Вам понадобится:

1 чайная ложка миндаля;
1 чайная ложка овсяных хлопьев;
1 столовая ложка сметаны.

В емкость со свежей сметаной добавьте измельченные в кофемолке миндаль и овсяные хлопья и всё перемешайте.

Коментарии: Орехи регулируют белковое равновесие клеток кожи, восстанавливают водно-липидный баланс, снимают раздражение, обладают ранозаживляющим эффектом. Овсяные хлопья и сметана активно питают и увлажняют кожу, способствуют её регенерации. Миндальный скраб разглаживает морщины и восстанавливает эластичность кожи.

Медово-соляной скраб

Вам понадобится:

3 столовые ложки меда;
1/2 стакана морской соли;
половина грейпфрута.

Перед использование скраба проверьте, нет ли у вас аллергии на мед. Нанесите небольшое количество меда на тыльную сторону руки, подождите некоторое время, смойте. Если на коже нет покраснения, смело приступайте к процедуре.

Морскую соль размельчите в ступке, добавьте подогретый на водяной бане мед. Натрите на терке грейпфрут вместе с кожурой и введите его в состав.

Коментарии: Активные компоненты меда полностью впитываются кожей, стимулируя клеточный метаболизм, питая и увлажняя её. Соль также стимулирует обменные процессы и насыщает кожу микроэлементами. Грейпфрут обладает активным увлажняющим действием, восстанавливает упругость. Медово-соляной скраб лучше не использовать для чувствительной кожи. Когда мед начнет сбиваться в комочки, процедуру можно завершить, смыв состав теплой водой.

У меня в блоге есть еще рецепты антицеллюлитных обертываний, если заинтересует, добро пожаловать

Всем доброе утро, кто уже не спит. )))

Я вот решила поменять свой режим дня, и начать рано вставать. Потому как если спишь до полдня, тоощущение разбитости никуда не уходит весь день. Утро я начала с чашки кофе с ложечкой меда. Уж очень холодно почему то в квартире. Дальше планирую много чего полезного. � особенно - зарядку.

Я уж со счету сбилась в своих попытках начать худеть... Разные результаты были. Аж до - 20 кг. Но всегда срывы... � ошибки были типичные, пожалуй. Голодовки, диеты. Буду пробовать менять свой образ жизни и привычки. �наче опять ничего не выйдет.

Спасибо за совет. Как раз недавно купила заварной кофе ,буду скрабиться! Ну, пойду я пожалуй спать, завтра постараюсь сооблюдать всё точно!

да, если пьешь заварной кофе, можно кофейной гущей потом скрабиться, а можно и медку туда добавить, будет вообще супер!!!! но реальнее всего от целлюлита помогает все таки баночный... в сумме с хорошим питанием и выпитой жидкостью, вообще целлюлит уходит, но надо заниматься этим постоянно... забросишь на месяц банку и все, он появляется снова...

Спасибо за ценные советы ))) А скраб можно в домашних условиях приготовить? Я слышала, кофейный дома сами делают.

привет!! с фруктами осторожнее, в винограде, персиках, грушах, нектаринах много углеводов, лучше есть побольше овощей, они не такие калорийные.

для кожи можно попробывать массаж силиконовой банкой, в аптеках продается, есть противопоказания, в частности склонность к варикозу... медовый массаж укрепляет кожу, да и вообще хорошо каждый день что либо с собой делать, даже поскрабиться жесткой варежкой и то хорошо!!! наносишь средство для массажа, либо молочко для тела, очень хорошо оливковое масло, баночку присосала и в путь, только не переусердствуй, нужно чтобы было покалывание, чуть неприятное чувство, а не боль и синяки...

Ох, вот и вечер уже... День прошел почти удачно ))) По крайней мере я не ела после 6! Но кк так и не добрала. Если кто знает как ухаживать за кожей (антицеллюлитные процедуры, чтоб кожа не обвисала при похудении) буду рада советам! Особенно интересует медовый и баночный массаж.

Так, ну, поскольку я сегодня первый день пытаюсь вести ЗОЖ, то естественно, много чего не выполнила из задуманного...

КК - недобор, причем капитальный... Но эт из-за того, что я болею, есть не хочется.

Вода - опять-таки нет 8-ми стаканов.

Фрукты тож не ела... Пойду сейчас хоть яблоко сгрызу. Ну, а завтра постараюсь побольше пунктов выполнить.

Страшного тут только то, что скоро ты будешь смотреть на эти фотографии и удивляться, что на них была ты)))

Вроде должно получиться... Смотрите и ужасайтесь!!!

Я только за! ))) Надо наверно о себе написать немножко. Меня Юля зовут, мне 22 года. Я вот год как замужем, детей пока нет. Планирую годика через два, как наладим быт! Зато есть две мои любимые кошки, которых я люблю и обожаю. Постараюсь выложить фотки, как разбирусь с этой системой. Но выкладывать, конечно, страшно... Это что-то с чем-то будет!

Привет! Рост у тебя замечательный! Так, что я не верю когда ты говоришь о "жирной корове". Удачи! Все получится! Котофеевна, а сколько тебе лет?

Молодец! У тебя обязательно все получится! Буду к тебе заглядывать иногда, не против?)

Вообщем-то, буду вести дневник постоянно. Это очень дисциплинирует. А главная причина моего лишниго веса, это в корню неправильный режим питания. Ем раз-два в день, но много. Буду переходить на дробное питание, маленькими порциями. Раза два в неделю или раз буду устраивать кефирную разгрузку. Ну и минус жареное, жирное, мучное, копченое. Слышала что-то про антицеллюлитный массаж банками... Но надо узнать поподробнее, буду штудировать интернет

Так сначала нужно изменить настрой, а потом и дух появится

Ну, я стараюсь воспитать в себе боевой дух, поскольку, с таким мрачным настроем не хочется начинать такое ответственное дело )))

Что ж все так в черном цвете-то? Перестаньте так думать, это скорее всего неправда) Вот)))

Потому что в декабре мой день рождения... А я выгляжу как огромная жирная корова... Зеркало не радует... Да и вообще ничего не радует. Родственники говорят, что со мной стыдно появляться на улице... Поддерживает только муж ,который говорит, что любит меня любой, но я решила, что надо брать себя в руки. � полностью перестраивать свой образ жизни. Надеюсь на вашу поддержку и добрые советы.

Я стану неотразима к декабрю!