Та же проблема!Если убрать из рациона хлеб,точняк вес пойдет вниз,хотя бы меньше есть его что ли

Привет девченки!

Спасибо что заходите ко мне. Не о чем писать. Как и предполагала после сборов сложно вхожу в ритм питания (там то я ни в чем себя почти не ограничивала, а переваривалось все на морозе огого как!)

Счас тока на 1800 ккал в день вышла боле менее. Снизить до 1500 никак не получается. Если честно всему мешает хлеб. Ем и ем его. Блин. Не могу отказаться. Прямо правда наркотег какой то!!!

Привет,Алин!Чего не пишешь как делишки,как жизнь?Как покаталась в конце концов?

Привет,Алиночка! С возвращением!

Всем привет! Я вернулась. Сегодня утром взвесилась вроде без особых изменений вес 55,5 кг. Ну может немного набрала. Ни в чем себе на сборах не отказывала. Ела и сладкое и жирное и все что хотелось.

Теперь главное постараться войти обратно в ритм нормального питания. Боюсь что будет сложно. Тк и по объему и по составу привыкла за неделю нарушать.

Буду стараться.

Ну какая молодец!!!!

Ну,молодец! Очень здорово! Отличного тебе спортивного отдыха!!!!

РћР№ девченки! РЇ уезжаю РЅР° неделю тренироваться РІ Финляндию. РќР° горных лыжах. Буду там кушать, несчитая..... 

Ну во-первых по 2 тренировки в день, все-таки, думаю не стоит сильно ограничивать еду. Только постараюсь не есть сладкого.

Обычно после сборов очень тяжело входить в ритм. там привыкаешь кушать много....

Алинка!Ты куда пропадаешь все время?

Алин, а чего за сборы такие?

Что то я забила на все. Вес пока не увеличивается. Хотя коридор себе подняла, ем побольше, тк на следующей неделе собираюсь на спортивные сборы там буду есть больше все таки 2 тренировки в день.

А вот то что многовато.... возможно.... да же точно многовато получается. Самый большой по каллориям прием пищи.

Но пока не знаю как перестроится. Наверно надо больше есть на обед.

Я не думаю что очень страшно то что я ем в 10 вечера, я спать ложусь в 2 ночи те 4 часа до сна нормально.

Счас расскажу мое сегодняшнее меню и весь мой день:

Подъем в 8-30 (раньше ну никак не могу встать, тк спать ложусь в 2-3 ночи)

Завтрак: овсяные хлопья 20 г - 2 ст. л + 100 гр 1/5% молока, творог обезжиренный 100 г + йогурт обезж 100 г + чай без сахара

Обед: макароны спагетти - 80 г - это оказалось довольно много + говядина типа бефстроганов но без сметаны 100 г, одна мармеладная конфетка очень как то захотелось 10 г + чай с сахаром 3 г

в 17-00 у меня полдник: На полдник лежит карельский пирожок с рисом 70 г (140 ккал) + 2 кусочка говядины (40 г) + йогурт валио 2% 200 г + чай с сахаром 3г

потом я пойду на английский после работы, курсы у меня до 10-00 значит буду дома примерно в 22-30. Уже буду безумно голодная, но пока не знаю что съем.

Р’СЃРµ вместе то что РґРѕ ужина меньше 1000 ккал. Дома есть запеченые овощи. РўРІРѕСЂРѕРі, РјСЏСЃРѕ нежирное. Что то РёР· этого поем. Р�наче СЏ СѓРјСЂСѓ СЃ голода. 

Это с работы так приходишь? Нет возможности поесть раньше?

А я так прихожу домой.

� если исключить ужин то будет меньше 1000 ккал.

Причем к концу дня те часов в 10 вечера все предыдущее переваривается и я есть хочу очуметь как.

Алин, а чего ужин так поздно? � плотный......

Мое питание:

Завтрак: примерно в 9-00 практически всегда одинаковый

Овсяные хлопья 20 г, молоко 1,5% 100 г, сгущенное молоко 6,5% 10 г, творог обезжиренный 100 г, йогурт обезжиренный 100 г, чай

Ланч: 11-00 - 12-00 Чай или Кофе с молоком и сахаром

Обед: примерно в 14-00

Полдник: 17-00 Йогурт Валио 200 г или 0% или 2% жирности + чай + бутерброд

Ужин: 23-00 РІРѕС‚ тут начинаются проблемы РєР°РєРѕРµ РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРѕ СЃ гарниром, или СЃСѓРї, или салат СЃ РјСЏСЃРѕРј + чай СЃ чем РЅРёР±СѓРґСЊ или творог СЃ йогуртом

� потом ужин плавно перетекает в вечерний перекус с чем нибудь вкусным...

Давай,давай-ждем!

Фотки..... Счас поищу..... 

Уже 9 недель я здесь. Если честно то успех очень относительный: вес 55,6 было 58

А вот параметры совершенно не меняются. Ни объем талии ничего. А у многих наблюдаю прямо по несколько см уходит даже в более короткие сроки.

Что то СЏ может РЅРµ так думаю. Р�РЅРѕРіРґР° даже задумываюсь может СЏ неправильно считаю калории, РіРґРµ то может занижаю, или РІ данных продуктов неправильно написано. 

Алинка привет!Ты вот все чего-то накручиваешь на себя-фотку выложи со стороны виднее!Я и то со своими кгшками сфоталась.

Это то что хочется.

Ой да ладна не наговаривай на себя!!!

А это я. Тока поверьте выглядит все гораздо хуже. Еслиб я была такааая........ мечтаю....

Спасибо, Алиночка! Вот ты вечно всякие интересные штуки находишь. Я проверила свои параметры.........ну, что........жирдяй я...........

Как РјРЅРѕРіРѕ всего интересного тут. Р’РѕС‚ что СЏ нашла: http://www.liveinternet.ru/users/3036020/post127610425/

Алиночка, я рада, что ты снова здесь!

Ой девочки!

Простите меня! Что то СЏ отвлеклась. Счас РїРѕ моему питанию РІС‹ РІСЃРµ поймете. РЎС‚аралась записывать РІСЃРµ, РЅРѕ РЅРµ всегда удавалось. Что то такое обжорство РЅР° меня напало РїСЂСЏРј РЅРµ остановиться. 

Ой,Алинка!Наконец-то я тебя нашла,куда пропала,чего в гости не заходишь?.Я соскучилась.

Алиночка, ты куда пропала????

Записываю прошедшую неделю в пассив. +500 г. В итоге за 6 недель всего 1 кг в минус, а тут девченки тааакие результаты показывают, что мне прям стыдно.

Решила меняю тактику. Попробую писать здесь все что ем. Может это поможет не есть лишнего?

Значит, ешь с удовольствием, с чувством,с толком, с расстановкой, без угрызений совести и чувства вины. Ведь не каждый день же так? Если часто, то предусматривай калории сразу.

А английский - круто,молодец!

Я предлагала себе съесть тортик на завтрак, но не смогла. Дело в том что утром я не хочу сладкого. А вот вечером......

А курсы - английский учу.

Уговори себя лечь спать и съесть это всё наутро. Алина, а что за курсы ты посещаешь?

Хочу поделиться своей проблемой:

Опять вчера переела. Наела на 2100 с мелочью ккал. Счас расскажу как все получилось:

Вчера приехала с курсов в 10 вечера домой там гости у мужа, сидят пьют чай с пирожными и тортиком. Я нормально поужинала как и собиралась со всеми попила чай без тортика и все вроде было отлично, но.......

Когда гости ушли я не удержалась и попробовала и тортика и пирожных итд итп и в результате незапланированный прием пищи на 775 ккал!

Может кто-то посоветует, как сделать чтоб такого не было?

Тебе на радость! Они такие милые.....

Это точно! Гораздо приятнее чем просто тренировка и душ. Сегодня придётся вечером под закрытие идти. Собралась, вышла на улицу без зонта, а там дождик, решила пешком не идти, подождать автобуса, но так и не дождалась.....время поджимает, у нас сегодня совещание. Ну, чего.....приду, а мне уже уходить.....домой вернулась, поеду сразу на совещание а оттуда в клуб.