Доброго!!!!!!!! �з-за спорта - это всегда так!!!!!! Мышцы тяжелее жирка, но они больше потребляют калорий!!!!!!!

Вчера забыла спросить, как корица с медом????

Мотивация на сегодня

Спасибо, СЏ наконец-то научилась вставлять картинки через радикал, теперь хоть РІ дневнике поярче будет. РЇ РІРѕС‚ тоже сегодня взвешивалась Рё увидела РЅР° весах РЅРµ очень-то приятные цифры, РІРёРґРёРјРѕ сказываются выходные зажоры, так что впереди еще очень РјРЅРѕРіРѕ работы. РЇ РІРѕС‚ еще думаю, что может вес растет РёР·-Р·Р° того, что начала заниматься спортом 

Молодец, хорошо стараешься!!!!!!!!  Рђ РјРЅРµ, получается, Р·Р° первую неделю отчитываться, практически, нечем!!!!!!!!! Р’СЃРµ выходные прогуляла!!!!!

Смотрю картинки удачно вставляются!!!!!!!!!!

так просто мотивация

3 октября

 РЎРґРµР»Р°Р»Р° СЃ утра энергомаску РЅР° лицо, РїРѕ минигоночкам - СЏ отжалась РѕС‚ стены 150 раз, покрутила РѕР±СЂСѓС‡ всего 15 РјРёРЅСѓС‚, так как почему-то болело РІ Р±РѕРєСѓ Рё СЏ просто РЅРµ стала рисковать, затем СЏ сделала комплексы упражнений СЃ голливудским тренером, РЅСѓ Рё СЃ Джиллиан 3-РёР№ день выполняю первый уровень.

Питание в зеленом цвете:

завтрак



 РљР°СЂС‚офельное РїСЋСЂРµ, домашнего приготовления, СЃ добавлением цельного молока Рё масла, 100.0×грамм 113 17 4 2



 РЎРІРёРЅРёРЅР°, свежая, фарш, приготовленный, 50.0×грамм 149 0 10 13



Чай СЃ молоком, 200.0×грамм 86 16 2 1



 РЁРѕРєРѕР»Р°РґРЅС‹Р№ батончик, Сникерс Марафон Шоколадный батончик СЃ арахисом, 20.0×грамм 79 9 3 5



Всего за завтрак: 427 43 19 21



обед



 РЎСѓРї, крепкий бульон РёР· костей, куриный, домашнего приготовления, 250.0×грамм 90 9 3 6



 Р‘лины, простые, сухая смесь, целые, приготовленные, 200.0×грамм 388 73 5 10



 Р§Р°Р№, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0



 Р§Р°Р№, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0



Всего за обед: 482 83 8 17



ужин



 Р™РѕРіСѓСЂС‚ 6.0% жирности, 100.0×грамм 92 4 6 5



 РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20



 Р§Р°Р№, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0



 Р§Р°Р№, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0



Всего за ужин: 210 8 8 25



перекус



 РђСЂР±СѓР·, необработанный, 1000.0×грамм 300 76 2 6



Всего за перекус: 300 76 2 6



ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Всего: 1419 209 36 69

Ну я прямо молодец. питаюсь в зеленом коридоре, несмотря на то, что сегодня целый кг арбуза съела и все равно в коридор уложилась.

Завтра буду выкладывать отчеты по замерам ))))

2 октября

 Р’ыполнила РІСЃРµ упражнения: РЅР° бедра, ягодицы, пресс, СЃ Джиллиан первый уровень, покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚, также сделала 100 отжиманий РѕС‚ стены. Сегодня тельце дает Рѕ себе знать, РЅРѕ ничего страшного, СЏ хотя Р±С‹ поняла, что Сѓ меня есть мышцы.

в плане питания у меня опять зеленый коридор и все БЖУ тоже зеленые

еще вечером сделала кислотный пилинг на лицо, проблемные зоны помазала АЦ кремом

Р’РЎР• 

Отчет за 1 октября.

�так, стартовали гонки в дружелюбном марафоне, и что мы имеем:

1) Питание в зеленом коридоре, БЖУ в зеленом

2) Процедуры красоты для волос - обливание холодной водой (1б)

3) Процедуры красоты для лица - маска+скраб (2б)

4)  РџСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ красоты для тела - скраб+массаж РђР¦ (2Р±)

5)  РџСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ красоты для РЅРѕРі Рё СЂСѓРє - скраб (1Р±)

РІ спорте СЏ тоже молодец - начала делать СЃ Джилл первый уровень, продолжаю делать СЃ голливудским тренером комплексы упражнений РЅР° пресс, бедра, ягодицы, Рё еще для участия РІ минигоночках сделала 100 отжиманий РѕС‚ стены 

Мое сегодняшнее меню

завтрак

Печенье, галеты, покрыты шоколадом, 40.0×грамм 194 27 9 2

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 300.0×грамм 3 1 0 0

Фрукты: Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1

Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8

Всего за завтрак: 361 43 17 11

обед

Оскар Майер, Куриная Грудка (жареная РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, обезжиренная), 150.0×грамм 128 3 1 27

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 220.0×грамм 53 8 0 2

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 220.0×грамм 53 8 0 2

Огурец, очищенный, необработанный, 200.0×грамм 24 4 0 1

Всего за обед: 257 24 2 33

ужин

РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 80.0×грамм 80 3 1 14

Био Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Доброе утро" вишня 2,5 % жирности. 500 Рі, 350.0×грамм 333 51 9 13

Всего за ужин: 413 53 10 27

перекус

Фрукты: Груша, 300.0×грамм 141 31 1 1

Печенье, галеты, покрыты шоколадом, 10.0×грамм 48 7 2 1

Всего за перекус: 189 38 3 2


Всего: 1220 158 32 73

День сегодня прошел как обычно, по питанию коридор зеленый по всем параметрам

 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°

5 фруктов\овощей - да

РѕР±СЂСѓС‡ - РґР°

пресс, бедра, ягодицы - да

РЎ завтрашнего РґРЅСЏ начинаются РіРѕРЅРєРё РІ дружелюбном марафоне, настрой Сѓ меня боевой, СЃ целью обозначилась таким образом: похудеть хочу Рє 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ РЅР° 2 РєРі, РїРѕ объемам посмотрим, еще хочу РІСЃРµ С‚ело привести РІ тонус.

ну и раз уже я в гонках сделала замеры, то не буду ждать субботы, а отпишусь сейчас по своим параметрам:

итак, на сегодняшний день во мне 54.4кг

РћРЁ - 31.5

РћР“ - 88

РћРїРі - 76

РћР¶ - 85

РћРў - 71

РћР‘ - 91.5

РћРќ - 51

Так что РІРёРґРЅРѕ, что есть Рє чему стремиться.

Пошла замеры выкладывать и цель на месяц!!!!!!! Уффф...

19 продуктов способствующих ЗОЖ!!!



Лосось

Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление Рё РјРѕРіСѓС‚ фактически помочь РїСЂРё избавлении РѕС‚ лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует РЅР° лептин – РіРѕСЂРјРѕРЅ, который отвечает Р·Р° аппетит. Старайтесь хотя Р±С‹ раз РІ неделю обязательно съедать блюдо СЃ лососем.

________________




Кофе

�сследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.

_______________




Йогурт


Кальций – король, особенно, РєРѕРіРґР° РѕРЅ предотвращает голод Рё способствует потере веса. Р�сследования показали, что РѕРЅ РЅРµ позволяет организму накапливать жир. РљСЂРѕРјРµ того, Р№РѕРіСѓСЂС‚ богат протеинами, который способствует росту, держит РІ стабильности уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё.

_____________



Яйца

Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.

_______________



Бизон & буйвол

Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.

______________


Грецкие орехи


Поскольку РѕРЅРё содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот Рё мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми РЅР° более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые РЅРµ так богаты протеинами Рё "хорошими" жирами. Р’СЃРµ, что вам нужно – горстка орехов.

______________


Грейпфрут

Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты (хотя вы и не сможете существовать на одном лишь грейпфруте). Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

_________________


Зеленый чай

Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.

_______________


Р’РѕРґР°

РћРЅР° увлажняет ваш организм Рё избавляет РѕС‚ ошибочного принятия жажды Р·Р° голод – общая проблема тех, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° диете. РќРµ можете точно определить, голодны РІС‹ или хотите пить? Сначала выпейте стакан РІРѕРґС‹, Р° потом решите.

________________


Перец чили

Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.

________________


Бобы

Набитые волокнами Рё протеинами, Р±РѕР±С‹ – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес Рё стабилизировать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё.

______________


Тофу

Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.

______________


Яблоки

Привычка "по яблоку каждый день" может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

________________



Авокадо

Действительно, они содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.

______________




Ежевика

Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит большее количество антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.

______________



РћРІСЃСЏРЅРєР°

Вспомните! Когда вы в качестве утреннего завтра ели овсянку, то вам до обеда не требовалось никакого перекуса. Богатая волокном, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи.

________________



Льняное семя

Эстроген имеет структуру, схожую СЃ льняным семенем. Тем самым, РѕРЅРѕ улучшает уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё стабилизирует инсулин, помогая бороться СЃ ожирением Рё диабетом. Насыпьте 1 – 2 столовые ложки льняного семени, либо его масла РІ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РЅР° кусочек хлеба или РІ Р№РѕРіСѓСЂС‚. Приятного аппетита!


________________


Брокколи

РњРѕСЏ мама всегда говорила, что нужно есть брокколи, Рё имела серьезные РЅР° это основания. Брокколи Рё РґСЂСѓРіРёРµ крестоцветные овощи, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ цветной или кочанной капусте содержит РјРЅРѕРіРѕ волокна Рё имеют РЅРёР·РєСѓСЋ энергетическую плотность – это означает, что РІС‹ можете съесть РёС… очень РјРЅРѕРіРѕ, РїСЂРё этом получите РјРёРЅРёРјСѓРј калорий. Целая чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.
_______________


РЎСѓРї

Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше (вода помогает заполнить желудок).

О. это была проверка, а то утром хотела вставить картинку и меня забанили(((

Отчитываюсь за сегодняшний день:

 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 7

5 фруктов\овощей - да

РѕР±СЂСѓС‡ - РґР°

пресс, бедра, ягодицы - да

Питание - сегодня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый РїРѕ общему калоражу, Р° РІРѕС‚ глеводов  Рё белков сегодня РЅРµ могла наесть РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹, РЅСѓ Рё ладно, завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ составить меню так, чтобы РІСЃРµ БЖУ были РІ РЅРѕСЂРјРµ.

День сегодня какой-то скучный, с утра пасмурно было на улице, вечером пошел дождь мелкий и противный, кокроче закончилось наше женское лето((((((((((((((

Я уже чуть было не сорвалась, так лень было делать упры, но сила воли + характер сделали свое дело, я таки выполнила все намеченное на сегодня и теперь можно с чистой совестью пойти спать.

привет

Составлю - ка я отчетец за сегодня:

 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 7

5 фруктов\овощей - 4

РѕР±СЂСѓС‡ - РґР°

пресс, бедра, ягодицы - да

Питание - зеленый коридор.

 РЇ решила отчитываться РїРѕ весу раз РІ неделю, РЅСѓ Рё замеры тоже раз РІ неделю РїРѕ субботам Р±СѓРґСѓ делать (хотя сама каждый день взвешиваюсь, чтобы так сказать процесс контролировать

Да в специях, мне муж купил две пачки, так что запас есть, руки только не доходят никак.

корицу покупаешь в специях????

Я уже пробовала пить корицу с медом, но что-то в последнее время забываю корицу забодяжить, надо ее на кухне на видное место поставить, вдруг поможет в нашем нелегком похудательном деле)))

может попробовавать????????? но ради очищения

ДЛЯ УСКОРЕН�Я МЕТАБОЛ�ЗМА:

Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.



Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!

5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.

6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.

Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.

Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.

БУДЕМ ПРОБОВАТЬ

Не за что!!!!!! Буду ждать фоток!!!!!!!!

Маргоша я Jillian Michaels скачивала в инете фиг знает где, ссылку конечно же не сохранила, но бесплатно, находила где-то сдесь на дионе есть тема по ней, там и брала ссылу, спасибо тебе за помощь по вставке картинок, буду пробовать

Отчет вчерашний
8 стаканов воды - да

5 фруктов\овощей - да

РѕР±СЂСѓС‡ - РґР°

пресс, бедра, ягодицы - да

опять зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

от обруча сильно болят бока, но ничего я все равно кручу по 30 минут

еще вчера попросила мужа сфотографировать меня РІРѕ всех ракурсах, так сказать, анфас- профиль, РЅРѕ фотки РїРѕРєР° выкладывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, стесняюсь очень  , выложу, РєРѕРіРґР° будет более менее стройная фигура

Я делаю разгруз (только редко) и нормалек, самое главное себя настроить!!!! Последний раз до обеда только продержалась, потому что заняться было не чем!! � еще не сидеть без дела, а то аппетит появляется!!!!!

Верно, про праздники!!!! Я из-за них и сижу на отметке 73-74!!!! Весь июль были Дни рождения 1-2 в неделю, а в августе в Уфу ездили в отпуск!!! Вот и результат!!!! Но повода вешать нос нет!!!! Тише едешь, дальше будешь!!!!

 Рђ откуда ты  Jillian Michaels скачивала!!!! Несколько источников нашла, Р° там Р·Р° дельги!!!!

Как вставить картинку:

- в инете находишь картинку; - на нее нажимаешь правой кнопкой мыши; - выбираешь копировать адрес изображения; - далее на строке, где ты делаешь жирный шрифт есть иконка с деревцем; - нажимаешь на нее; - и всавляешь то что копировала в адрес изображения; - вставить!!!!!!!!!!!!

нет Сѓ меня Jillian Michaels. M-a-r-g-o-s-h-a С‚С‹ молодец, РЅСѓ Р° расстраиваться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ привеса РЅРµ стоит, жизнь такая штука, сегодня машину купили, завтра  РµС‰Рµ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ праздник... что теперь РЅРµ отмечать что ли, зато будет что вспомнить, РІ конце концов можно устроить разгрузочный день. РЇ РІРѕС‚ думаю сделать РјРЅРµ его РІ среду РЅР° молокочае или нет, что-то страшновато, РѕРґРёРЅ раз делала еще летом, дак РјРЅРµ РЅР° следующий день тяжковато было

Трейси Андерсон?????? 3 месяца и 28 дней я на ДиОне!!!!!!! 5 кг я скинула в первый месяц, а теперь вот дошла до 72,9, но вчера отмечали покупку бибики и сегодня 74

Отчет за сегодня:

8 стаканов воды - да

5 фруктов\овощей - 4

РѕР±СЂСѓС‡ - РґР°

пресс, бедра, ягодицы - да

Сегодня Сѓ меня опять зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РїРѕ жирам только маленький недобор, РЅРѕ СЏ считаю, что ничего страшного РІ этом нет.

еще Р±С‹ РјРЅРµ научиться вставлять картинки 

7 образов, помогающих жить
Вот яркие образы, их всего 7 штук получилось, - они помогают видеть жизнь в ее единственно возможном свете. Здесь и сейчас. Если привнести в свою жизнь эти образы, то вы позабудете о том, что есть неврозы и неудовлетворенность. Конечно, как и в любом деле, нужна практика. Начните уже сейчас. С этого утра. Я уже так живу. Почему бы и вам не попробовать?

Зеркало
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонен к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

Выбор
РЇ осознаю, что РІСЃРµ происходящее РІ моей жизни - есть результат моего собственного выбора. Р� если сегодня СЏ общаюсь СЃРѕ скучным человеком, значит, СЏ сам скучный Рё занудливый. Нет плохих Рё злых людей – есть несчастные. Если СЏ разгребаю РёС… проблемы, значит, РјРЅРµ это нравится. Так что РЅРµ Рє РєРѕРјСѓ предъявить претензии. РЇ сам причина всего, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃРѕ РјРЅРѕР№. Автор Рё творец своей СЃСѓРґСЊР±С‹ - СЏ сам.

Погрешность
РЇ согласен СЃ тем, что РјРѕРіСѓ ошибаться. РќРµ всегда РјРѕРµ мнение или РјРѕРё поступки РґСЂСѓРіРёРµ люди должны считать правильными. Реальный РјРёСЂ РЅРµ только черное Рё белое, есть еще светло-серое Рё темно-белое. РЇ РЅРµ Р�ДЕАЛ, СЏ просто хороший человек Рё имею право РЅР° ошибку. Главное – суметь признать её Рё вовремя исправить.

Соответствие
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. � вместе с тем, когда я сам решаю измениться в лучшую сторону - меняются и окружающие меня люди.

Зависимость
РњРЅРµ никто ничего РЅРµ должен. РЇ же способен Рё РјРѕРіСѓ бескорыстно помочь всем, РєРѕРјСѓ РјРѕРіСѓ. Р� РјРЅРµ это РІ радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить РІ то, что СЏ РІСЃС‘ РјРѕРіСѓ. Рђ СЏ верю! РќРѕ надо Рё уметь говорить «РќР•Рў!»

Присутствие
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩ�Й. Есть повод порадоваться.

Оптимизм
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Смотрите на жизнь как на невероятное поле Возможностей. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется.

M-a-r-g-o-s-h-a у меня есть голливудский тренер делаю с ним 8 минут на пресс и 8 минут на бедра+ягодицы. Я на время гонок решила еще попробовать с Джиллиан поупражняться, у нее там все это тоже есть, но у меня первый уровень есть и третий, а второй что-то не загрузился буду пробовать снова загружать, посмотрим что выйдет. А ты сколько уже на дионе?

Поделись какие упражнения делаешь на пресс, бедра и ягодицы!!!!!!!! Просто пробую различные упражнения и оставляю те, которые мне нравятся

Я уже видела твою запись в гоночках!!!!!! Я в них же записана Будет что обсудить

Малышня спасибо огромное девочки за поддержку, мне очень трудно было решиться на это, но с вашей поддержкой у меня все получится, я уверена, что справлюсь

Удачи!

M-a-r-g-o-s-h-a спасибо огромное за поддержку. Я сегодня молодец, по питанию в зеленом коридоре, вечером покрутила обруч 30 минут, потом сделала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Еще поскрабилась. В общем, как говорится: начало есть, конец будет. Еще записалась на гонки в дружелюбном марафоне, хочу поучаствовать в нем, чтобы не сорваться с намеченного пути, говорят, что гонки хорошо мотивируют.

Удачи тебе в этом нелегком деле!!!!!!!!!

Сегодня сделала замеры, отчитываюсь:

вес - 55800

РћРЁ - 31,5

РћР“ - 88

РћРїРі - 76

РћС‚ - 73

РћР¶ - 85,5

РћР± - 93,5

РћРЅ - 51

так что есть над чем работать, по плану сегодня нужно сделать комплекс упражнений силовых, аэробных, покачать пресс, обруч.

Сегодня уже сходила к косметологу, сделала чистку лица, в общем работа над собой началась)))))

Цель - к новому году похудеть на 6 кг, т.е. хочу весить 50 кг, для этого буду считать калории, выполнять силовые упры, обруч + фитбол, качать пресс, пить не менее 8 стаканов воды в день, ну и выполнять различные уходовые процедуры за телом, о которых буду подробно отчитываться.

РќСѓ РІРѕС‚ наконец-то СЏ созрела для дневника. Хватит толстеть, РїРѕСЂР° заняться СЃРѕР±РѕР№ Рё похудеть Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ. Р�так РЅР° сегодня РІРѕ РјРЅРµ 56 РєРі (точно РЅРµ знаю, завтра утром встану РЅР° весы, напишу точный вес), СЂРѕСЃС‚ 164СЃРј.