Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
Новый Подход)) найди 33 удовольствия

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо попробовать соблюдать все эти правила стройности. хотя мой мозг мог бы и больше насочинять, а вот выполнить ...

хочу добавить еще кое что действенное: когда не худеется, не худей. просто поставь перед собой спртивную цель(например сесть на шпагат) или косметическую   (например избавиться от целлюлита) или любую другую. смысл в том, чтобы отвлечься от похудения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хочу еще раз поднять тему про 33 удовольствия.

Нарисуйте круг.
Ровно треть отделите. Две трети делите на сектора, примерно, в % соотношении с  реальностью, перечислите занятия-увлечения-привычки личного и общественого характера, доставляющие вам удовольствие. Только настоящее, "эндорфиновое"))

Мои удовольствия от большего к меньшему:

Курение, секс, танцы, ничегонеделание(на пляже, на диване), вождение авто, чтение, энимал плэнет ТВ, коллажи из журналов мод, ролики

Хорошо подумайте-это важно!
Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне понравилось про 33 удовольствия, надо будет подуматьsmile

А эти правила кстати как-то сами приходят во время диета, мудрость что ли приобретаешьsmile  Особенно маленькие хитрости, их уже столько: что лучше съесть, где меньше калорий, что полезнее.

Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мифы и реальность.
    "Это невозможно"-сказала Причина,
"Это безрассудно"-заметил Опыт,
"Это бесполезно"-отрезала Гордость,
"ПОПРОБУЙ"-шепнула МЕЧТА!

Золотые правила стройности, или стратегия и тактика жизни стройного человека.
1. Цели – что я получу вместе со стройным телом? И насколько нужно мне это?
Не менее семи конкретных целей.

Настолько конкретных, чтобы перед глазами вставала яркая реальная картинка, со многими деталями. Напишите их.

2. Тридцать три удовольствия - тоже в отдельный список, и никак не меньше! Все, что доставляет нам радость, но не связано с едой. И каждый день нужно испытывать какую-то радость из этого списка, может быть, пополняя его.

3. Ваш образ, Ваша стройная фигура – такая, какой Вы хотите быть, должна быть всегда перед глазами. Этот образ , к которому Вы стремитесь, должен быть ярким. Можно эту фотографию держать на кухне, в ванной, в спальне, на рабочем столе.

4. Голод терпеть нельзя! Обязательно что-нибудь положите в желудок (хотя бы воду), разбавьте и займите делом желудочный сок, иначе он будет разъедать стенки желудка.

5. Голод и аппетит – их нужно уметь различать. Прислушивайтесь к себе. Аппетит - это что-нибудь вкусненькое, это сигнал о нереализованной эмоции, о нерешенной проблеме. При голоде мы проглотим что угодно, лишь бы не болел желудок.

6. Оптимальные перерывы между приемами пищи – четыре, четыре с половиной часа. Большой перерыв вызывает замедление обменных процессов. Организм переходит на экономный режим. Именно поэтому голодание при похудении запрещено. Голодание у спортсменов – это способ набора веса. Хотите стать стройной – ешьте четыре раза в день!



7. Азбука правильного питания – это первый шаг к жизни в стройном теле всегда! Богатый по составу рацион, витамины, клетчатка, белок - это то, что делает Вас здоровой, кожу гладкой, волосы - блестящими, ногти крепкими.

8. Учитывайте и калорийность употребляемых продуктов, и их состав, и способ приготовления. Чтобы сгорел лишний жир, Вы должны тратить энергии больше, чем потребляете.

9. Ешьте все, что хочется, в пределах вашей калорийности. Запрещенных продуктов быть не должно. В любимых, особо калорийных продуктах, надо обязательно знать количество килокалорий и вес этого кусочка в граммах..

10. Будьте честны перед собой. Если Вы две-три недели честно посчитаете каждый кусочек, что лежит на тарелке перед тем, как его съесть, тонкая талия и автоматический счетчик калорий на всю жизнь Вам гарантированы.

11. Помните, что сигнал в мозг о насыщении поступает только через 20 минут. Ешьте медленно, дайте себе время насытиться, получить удовольствие от каждого кусочка.

12. Коллекционируйте личные маленькие хитрости: например, любимая маленькая тарелка, низкокалорийные, но вкусные десерты, разнообразные вкусы за счет различных приправ, зелени. Замените сахар медом. Делитесь своими маленькими хитростями, и Ваша коллекция увеличится.

13. Женщина – хранительница очага и традиций в доме, в том числе и пищевых пристрастий. В женских руках полезные навыки питания и здоровье всей семьи.

14. Сон - это святое! Хотите быть стройной , семь часов сна - обязательное условие.

Не просто похудеть, а быть СТРОЙНОЙ всегда!

С сайта Центра "Биоинтермед".

  Технология похудения разработана доктором биологических наук психофизиологом Ротовым Александром Васильевичем в 1990 году на основе идей и практических подходов Панченко Анатолия Леонидовича и запатентована совместно авторами после глубоких клинических исследований, проводившихся на базе кафедры нормальной физиологии СГМУ г. Томска и Центра "Биоинтермед" в 1996 - 2000 году.

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ротов А.В. это достояние общественное. На дионе про него

/articles/article.php?id=35&page=2

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Коридор вводился на время терапии, 2 недели, для людей, которые никогда не питались в пределах 1000 кк, им было удивительно, что насыщение наступает от небольшого кол-ва пищи. Акцент с еды, как с удовольствия смещается путем расширения круга удовольствий. А запрещенный продукт - это тот калорийность, которого ты не знаешь, т.е это призыв к осознанности. Есть можно все! Все, что ты ешь, должен употреблять осознанно и с ответственностью! Никаких запретов.

 

ИМХО: люди, создавшие себе Проблему с ожирением, нуждаются в стрессе! Не возможно, осознать проблему, так уж мы устроены- пока петух сами знаете, что не сделает....

 

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сашка, ну вот ты сама хотя бы видишь, что Ротов твой и Райли друг другу противоречат?!

ОБДЕЛЁННОСТЬ ИЛИ СВОБОДА ВЫБОРА ЕСЛИ вы попытаетесь есть меньше, говоря себе: Я не могу…. Я не должна…. Мне бы не следовало…. Я не буду…. Я должна перестать…. Мне надо прекратить…. Мне не позволено…. Я не способна…. Запрещается…. Мне никогда больше не… ТО вы отреагируете, как если бы вас бросили за решетку и силой заставили есть меньше.

А Ротов, ты говоришь, ставит жесткий коридор и вводит запретные продукты.

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Многие из нас не раз пытались начать худеть. Давали себе слово есть меньше. Ели меньше, вроде бы всё получалось.

И весы показывали снижение массы тела. Но потом срыв, переедание и возвращение веса на прежний уровень, а во многих случаях и на более высокий. Рассказы о такой ситуации не редки, они происходили почти с каждым и не один раз, кто начинал есть меньше.

Если такая ситуация встречается довольно часто, то может быть здесь кроется какая-то закономерность? Причина этого явления - закон гомеостаза.

Гомеостаз - это относительное постоянство химического состава и функций организма. Температура тела - является наиболее наглядным примером действия закона гомеостаза. При любой температуре окружающей среды организм, используя свою свободную энергию, стремится поддерживать около 37 градусов по Цельсию. Так и состав тела, а вместе с ним и количество жировой массы становится относительно постоянной величиной.

Организму кажется, что сформированный за последние годы животик, бёдра или ягодицы являются нормой для вашего существования, хотя разумом вы понимаете, что это теперь не только не модно, но и для некоторых создаёт определённые помехи к перемещению в пространстве, а вместе с ними к активной полной удовольствий жизни.

Каким же образом организм держит это постоянство массы? Влияние окружающей среды на организм многогранно. Существование организма в этих условиях возможно только, при своевременной и соответствующей реакции на воздействия среды. Сказав себе "Я теперь буду есть меньше!", вы тем самым в воображении изменили среду с обилием еды, на среду с ограниченным количеством еды и создали для организма иллюзию изменения окружающего мира. После изменения среды в мозг своевременно поступает сигнал, и вы начинаете чувствовать голод.

Если вы слишком уменьшили потребление еды, то изменения функций организма выйдут за рамки пределов физиологических колебаний, и тогда голод станет нестерпим. В этот момент вы начнёте думать по-другому: "Съем маленький кусочек. Зачем отказывать себе в удовольствии, и потом медики говорили, что сладкое полезно для мозга. Ну всё, последний раз и на диету, и т. д.". А после того как ваше сознание проснётся, вы увидите то же число на весах, а может и больше.


Так есть ли способ похудеть? Да только он не простой и основан на открытии физиологами закономерностей жизненных процессов.

Закон гомеостаза.

Для сохранения гомеостаза разные организмы выбирают разные способы приспособления. Первый способ приспособления - активный. Организм перемещается в другую среду, богатую едой, например в ресторан или поближе к холодильнику. Второй способ - пассивный.

Организм избавляется от лишних жировых тканей требующих пищи, и оставаясь в среде с меньшим количеством еды меняет уровень гомеостаза, на тот который соответствует меньшей массе тела. Если это произойдёт, то для того чтобы начать поправляться вам потребуются усилия, чтобы есть больше и начать снова набирать вес. Но второй путь организм выберет только при условии выполнения других закономерностей жизненных процессов.

Закон силы раздражения.

Величина, на которую необходимо снизить потребление еды, должна быть чётко определена. Если величина будет слишком высокой, то организм выберет первый способ адаптации (см. выше), то есть поход за едой. Если же количество еды, от которого вы отказались, будет слишком малым, то организм не среагирует и не начнёт избавление от жировой ткани.

Закон длительности раздражения.

При снижении потребления пищи неизбежно возникнет хотя бы лёгкое чувство голода. Чтобы чувство голода прошло организму требуется время для адаптации, поэтому режим питания нельзя менять раньше установленного срока. Период диеты тоже должен быть чётко определён, и только по окончании этого периода должны вносится изменения в ваше питание.

Самое главное.

Как только вы начнёте программу снижения веса, вы окажетесь на грани между средой богатой пищей и миром иллюзорной среды с ограниченным количеством еды. Трудно одному балансировать на грани этих миров, тем более что один реальный, а другой воображаемый. Попробуйте найти себе опору и помощника, который поддержит вас, когда "мир вкусной еды" потянет вас к себе. Тогда он "подаст вам руку" и скажет, что нужно немного потерпеть и остаться в "мире с ограниченной едой", в противном случае вы никогда не выйдете из сегодняшнего гомеостаза лишнего веса. Таким помощником может стать любой ваш хороший знакомый.


Худейте с учётом гомеостаза. Не ешьте меньше, чем вам нужно. Не торопите события. Помогайте друг другу.

Лев Гончаров - Эксперт по фитнесу и персональный тренер.
Источник: “Путь к здоровью и красоте“

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вспомнила! Хотела вам еще про интересное упражнение рассказать.

Нарисуйте круг.

Ровно треть отделите. Две трети делите на сектора, примерно, в % соотношении с  реальностью, перечислите занятия-увлечения-привычки личного и общественого характера, доставляющие вам удовольствие. Только настоящее, "эндорфиновое"))

Мои удовольствия от большего к меньшему:

Курение, секс, танцы, ничегонеделание(на пляже, на диване), вождение авто, чтение, энимал плэнет ТВ, коллажи из журналов мод, ролики

Хорошо подумайте-это важно!

 Что про что, допишу позже))....... ))ЕДА НЕ СЧИТАЕТСЯ!

 

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, дамы.

Была в командировке в Питере, дальше 6 -ой главы книгу не читала, но анализировала и наблюдала за собой постоянно. Выяснила, когда у меня случаюся приступы психологического зажора, моменты, когда я себя оправдываю обстоятельствами, ситуации, в которых не хочу брать на себя ответственность, типа "очнулась, а вокруг меня три пустых стаканчика от макфлури))!

Бред, конечно, за себя даже стыдно иногда, так по детски. На курсе у проф.Ротова, всем ставили жесткий КК, так некоторые девочки аж до слез доходили, из-за чувства обделенности. У Ротова призказка есть: "Вам можно есть все продукты, кроме одного! Каллорийность, которого вы не знаете!"

Спокойнее отношусь к еде, можно все!, а нужно? Чаще "нет", чем "да" 

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Постоянно твержу сама себе, что я могу есть все, что хочу. Стала спокойнее относится к еде и перестала дико хотеть есть вечером. Стакан кефира выпиваю только потому, что его надо пить на ночь и на голодный желудок.

Светлана
43 года
рост 157 см
Стремлюсь к стройным ногам и плоскому животику.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОБДЕЛЁННОСТЬ ИЛИ СВОБОДА ВЫБОРА ЕСЛИ вы попытаетесь есть меньше, говоря себе: Я не могу…. Я не должна…. Мне бы не следовало…. Я не буду…. Я должна перестать…. Мне надо прекратить…. Мне не позволено…. Я не способна…. Запрещается…. Мне никогда больше не… ТО вы отреагируете, как если бы вас бросили за решетку и силой заставили есть меньше.

ЛИБО вы подчинитесь: ведёте себя примерно и следуете правилам, едите меньше еды, чувствуете себя счастливо и благодарно, не едите дрянной пищи, худеете, чувствуете что вы успешны, испытываете чувство облегчения.

ЛИБО вы бастуете: чувствуете себя обделенной, обиженной, мученицей и страдалицей, хандрите, мысли о еде не выходят из головы, испытываете чувство вины, когда вы едите, срываетесь и едите от пуза всякий раз, когда для этого есть хорошая отговорка.

Смирение хорошо выглядит, но рано или поздно оно ведет к бунту.

ВЫХОД в том, чтобы сказать себе:

—Я это выбрала.

—Я выбираю по моему усмотрению —Я могу есть что мне угодно —Я могу есть сколько мне угодно —произносите эти фразы в уме всякий раз когда вы думаете о том, чтоб поесть, во время еды, и после того, как вы закончили есть; ОСОБЕННО если это был эпизод переедания, обусловленного зависимостью от еды, если это было удовлетворением психологического голода.

—страх провала никак не поможет вам понять свободу выбора. Страх этот выражается примерно таких мыслях: «если я и на самом деле могу есть все что мне угодно, я знаю, что сожру все». За этим следует отказ себе в свободе выбора ибо вы пытаетесь есть меньше таким способом.

—У вас всегда есть свобода выбора, неважно, к каким последствиям приведут ваши решения. Плохое решение всетаки продолжает оставаться вашим решением, вы выбираете. Каждый раз, когда вы выбираете, есть это или не есть, вы выбираете ЛИБО улучшить ваше здоровье, ЛИБО подорвать ваше здоровье.

—Когда вы знаете, что у вас — полная свобода выбирать, то тогда, И ТОЛЬКО ТОГДА, вы берете на себя ответственность. Возьмите на себя ответственность и вы возьмёте вашу зависимость под контроль, со всеми вытекающими из этого приятными последствиями.

Дж.Райли глава 6

http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1913/p6.php

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя позиция такая: «Это мое тело и мне решать, что я в него загружаю. Я у себя на попечении. Я в полной власти над этим. Специалисты по здоровью могут поделиться со мной полезной информацией, но я свободна выбирать следовать мне их советам или нет».

Если я не свершу такого шага, все, что мне остаётся — это бунтовать, или же смириться на время и потом взбунтоваться с большей силой. Чем больше я беру на себя ответственность, признавая мою свободу выбора, тем меньше я чувствую себя обделенной и тем меньше мне надо протестовать.

В деле высвобождения от зависимости, умение честно взять на себя ответственность за выбор пищи является абсолютно центральным для успеха. Любое поведение, порожденное зависимостью, безответственно по определению, так что высвобождение от зависимости неизбежно подразумевает взятие на себя все большего и большего количества ответственности.

Как бы вы не старались, вы не можете быть во власти над чемто, за что вы не отвечаете. Верный путь к успеху в том, чтобы взвалить на себя ответственность за ваше собственное благополучие, в результате вы будете держать ваше питание в руках, владеть собой

Дж.Райли глава 6 

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подчинение правилам диеты может выглядеть как самоконтроль, но после нескольких дней или недель такого запретительного мышления вы почувствуете себя обделённой. Наступит момент, когда даже мысль о подчинении будет испытываться вами как обделённость, лишение свободы, утрата прав, и по этой причине многие люди устраивают пир горой и серьёзно переедают перед тем как сесть на диету. Это — очень важная часть зависимости. Вы едите больше, чем вам нужно, чтоб не чувствовать себя обделенной.Дж. Райли глава 6


Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

согласна, отбеливание - г..но smile

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вообще против всякого отбеливания

Женя, 21 год
166/59
Цель: 49
Дневник: /community/post.php?topic_id=42082

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Laetitia, а стоматолог тебе не сказал, как травмирует зубную эмаль их профессиональная чистка хрен знает чем? Только то стоит от тысячи рублей, а уголь - 5 копеек.

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я отбеливанием не парюсь. У меня эмаль изначально желтая (спасибо врачам, которые меня антибиотиками в золотом детстве залечили). Так что отбеливать там нечего.

Вот с зубным камнем постоянно мучаюсь - растет просто на глазах.

Светлана
43 года
рост 157 см
Стремлюсь к стройным ногам и плоскому животику.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошу прощения за флуд, но не могу удержаться от комментария по поводу активированного угля)) Очень сильно травмирует эмаль. Это мне стоматолог сказал.

Женя, 21 год
166/59
Цель: 49
Дневник: /community/post.php?topic_id=42082

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Флудим по-черному... Я слышала о крутейшем и практически бесплатном способе: растолочь 2 таблетки активированного угля, и чистить им зубы в течение недели утром и вечером. Никакое отбеливание не потребуется.

Кофе бросила пить через 3 дня после того, как бросила курить. Самый вкусный напиток - вода.

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 была в Европе и купила дорогущую отб пасту и..помогло, но не надолго

а после пачкаться" стали быстрее. Кофе пью и отказываться пока не собираюсь. Хотя, от него, вроде как, кожа портится

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да всё это наркотики...никотин, алкоголь, сахар........а мы люди, существа умные, чего только не придумаем, чтоб оправдать свою привязанност, свой наркотик)) мне вот наверно необходимо что-то такое, мне тут когда лечить стали про вред кофе......я сказала: "оставьте мне хоть эту дрянь!!!"))))))) с куревом и алко я рассталась, надеюсь, навсегда

просто надо выбирать наименьшее зло))))

в иделае наркоманить от ЗОЖа..... smile

отбеливание в стоматологии - у меня две подруги врачи-зубнюки, обе отговаривали, даже бережную процедуру! снимается же слой эмали. а тебе что говорили? может метод какой? хочу белые как жемчуг)))) smile

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jajana, я какие только пасты не покупала - и разрекламированные, и профессиональные. Внешняя сторона зубов еще более-менее, а изнутри - ужас-ужас.

Но зато теперь я могу пройти отбеливание в стоматологии, и результат сохранится - не на неделю, как раньше.

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а зубы самостоятельно отбеливали? у меня это проблема еще актуальна

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О главе 6. У меня, наверное, мятежный характер...

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня вот как раз совершенно не напрягало отдавать деньги на сигареты, так же как и на другие предметы первой необходимости или продукты. А вот то, что зубы ничем не отбеливались и от волос пахло - вот это да, мешало. (У меня, кстати, так и осталась привычка мыть волосы каждое утро.) И я еще год назад здесь на форумах с пеной у рта доказывала, что курить не то чтобы полезно, но и не так уж вредно. И до сих пор настаиваю, что связь между курением и раком, например, - притянута за уши.

Так что я отказалась от сигарет чисто в эстетических целях - чтобы улучшить кровообращение, убрать целлюлит, отбелить зубы и иметь здоровый цвет кожи.

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Осознанная ответственность-великая вещь.

 Если у вас мятежный характер, то вы почувствуете гнев, раздражительность, и преувеличенное чувство психологического голода: исключительно сильные позывы есть любимую пищу и навязчивую озабоченность едой. Если у вас послушный характер, то вы можете испытать очень положительные чувства и радоваться успеху некоторое время. Со временем, ваша послушность поизносится до дыр, вы почувствуете протест в душе, и вы вновь начнете переедать. (2) Всякий раз, когда вы чувствуете себя обделенной едой, вы можете быть уверены, что тут сработало ваше запретительное мышление: правила, ограничения, и угрозы. Когда вы поменяете манеру видеть вещи, когда вы возьмете на себя ответственность напоминать себе о своей свободе выбора, что, что бы вы ни выбрали положить себе в рот, это сделали вы, по собственному усмотрению, эти чувства обделенности постепенно исчезнут. Дж. Райли глава 6

Курить переставала несколько раз, причины всегда одни те же: вонь от вещей, волос, в автомобиле. Еще смущал сильно момент того, что я отдаю деньги людям причастным к вреду, наносимому моему здоровью. Куренье зло! это неоспоримо!

 

В наше время канцерогенов становится все больше и больше. Бензопирен попадает в легкие при курении табака, от выхлопных газов и дыма заводских труб. Мышьяк широко применяется в производстве, связанном с красителями и стеклом.  Инсектициды, гербициды, минеральные и азотистые удобрения, копчености, пищевые красители, некоторые лекарства - все это химические канцерогены. Фалеев А.В. "Магия стройности"

 

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Например я бросала с помощью одно простого приема-осознаности. Я просто начала осознавать что я делаю. Перевела курение из фазы автоматизма в фазу самоконтроля.Вот и все. Нет. было не просто. Более того, это был раз эдак 5 как я пыталась бросить..

Еще можно смотреть разне ролики в нете-они тоже помагают.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчет курения: я допустим курю и пока бросать не готова - люблю это дело)))

А ты как бросала? И почему?

вобще, людей,которые курили и бросили потом, я уважаю невероятно! А ты говоришь "самооценка низкая", да только за отказ от ежедневного курения уже можно награду за подвиг давать))))!

мне такие поступки и не снятся даже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я и не начинала курить. Да и рюмочку-две хорошего вина только по большим праздникам (и то не всегда).

В клубы не люблю ходить из-за сигаретного смога (голова просто раскалываться начинает), в гостях при мне не курят (сразу предупреждаю и предлагаю покурить на балконе), на улице обхожу курящих с подветренной стороны. В кафе хожу только в зал для не курящих.

Вчера вечером попсиховала и налопалась хлебцев на ночь глядя. Хвалю себя за то, что хоть не хлеба. Знаю, что нервотрепка - это отговорки, но не всегда еще могу себя остановить. Зато хоть смогла удержаться от более "тяжелой" еды...

Светлана
43 года
рост 157 см
Стремлюсь к стройным ногам и плоскому животику.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот как бы еще внушить себе, что едой себя тоже можно убить? Увы, от еды невозможно отказаться так же, как от курева и алкоголя.

Отказаться от еды нельзя, а отказаться от обжорства можно.

Отказавшись от сиграрет (я сама курила 5 лет, а сейчас уже где-то 8 месяцев не курю) мы же отказались только от курения, но мы ведь дышим этим на улице, в гостях, в клубах...

так же, наверное, надо и о еде думать...сказала обжора со стажем)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня 6 раз в неделю 40-минутная аэробная тренировка и 3 раза в неделю с сегодняшнего дня - плавание по 40 минут. Можешь и в меня бросить камнями, если это превышает норму! Везде на ДиОне написано - не менее 40 минут в день и не более 2 часов аэробной нагрузки. У меня - 40 - 80 минут. Может, конечно, есть нервно-больные, которые за 24 балла себе впишут "приготовление еды", "рисование" и "уборку постели", но я считаю чистый фитнес.

До Питера не долетит! Но это перебор! Норма, если снижаешь вес, а не живешь 12 лет в процессе снижения веса))smile

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о! тыт тут!! и как ты все успеваешь?- оч рада тебя слышать))!!

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

squardo, СухойЛистик, вы абсолютно правы, на счет дисбаланса еды и курева, да я и сама знаю это. На бессознательном уровне мы ищем одобрения в глазах окружащих, тогда, когда оценка собственная падает ниже допустимого уровня, окружающих проще обмануть. Совсем не сложно создать иллюзию успешности: работа, достаток, хороший автомобиль, кв-ра в престижном доме и месте, достойный партнер(в глазах окружающих) и конечно же заветные 52 кг веса- я, так просто образец респектабельности, о! дом еще не купила, но скоро! Дальше что??, по 3 часа йоги, чтобы привести растрепанную психику в порядок, чтобы в компании сказать: "не могу, у меня йога", а в ответ: "какая же ты молодец, все успеваешь, а вот я..." , почувствовать, ну хоть в сравнении с кем-то, что все не так плохо. Только вот "кошки", что с ними делать, скребут, блин! Когда скребут сильно- иду бегать, час- полтора, или убегать, не то от кошек, не то от самой себя.....

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У кого удвоенная нагрузка? smile

У меня 6 раз в неделю 40-минутная аэробная тренировка и 3 раза в неделю с сегодняшнего дня - плавание по 40 минут. Можешь и в меня бросить камнями, если это превышает норму! Везде на ДиОне написано - не менее 40 минут в день и не более 2 часов аэробной нагрузки. У меня - 40 - 80 минут. Может, конечно, есть нервно-больные, которые за 24 балла себе впишут "приготовление еды", "рисование" и "уборку постели", но я считаю чистый фитнес.

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СухойЛистик, т.е удвоенная или утроенная спортивная нагрузка, это не замена никотину, обжорству, сексу, удовольствиям?? да ладно! ты конечно же девушка самоуверенная, но пусть в меня камнем бросит тот, кто не видит связи между этими крайностями. Это все из одной оперы! все это крайности!

....самоуверенность и здоровая самооценка,не требующая одобрения со стороны- это тоже вещи разные, не переходя на личности, только на своем опытеsmile

 

Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305

Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А у нас 8 утра ! Доброе утро!
Я становлюсь красивой, стройной, сексуальной!
78,2-15.11.2009
71,7-на данный момент
70,0-не за горами (постараюсь к лету)
60.0-моя цель "+" или "-" 2кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну-ка, спать быстро!!!!!!!! сон необходим!!!!!!!! завтра расскажешь про прогу, оки?))) можно в моем дневничке    спокойной ночи!!!

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

умничка!!!!!!     

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А то! smileЯ же говорю - добиваюсь всего, чего хочу.

Блин, который час? Фигасе. Мне вставать в 7.30 - Инсенити, потом бассейн в 10!

Скачала программу Т-Тапп, сейчас сидела смотрела целый час, как дите - про Лунтика, открыв рот. Надо же, такие простые упражнения, там не то что не потеет она - даже не запыхалась, а такие эффективные!

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика