а что есть какое то ограничение по баллам, до которого нельзя выкладывать?

даша, ну набери ты эти баллы сегодня - и выкладывай.

Эх, скорей бы собрать нужное кол-во баллов и выкладывать картинки) Есть у меня парочка классных мотивашек :)

Четвертый день.  Р’ес сегодня 70,1 (-100РіСЂ)

Вчера пропустила завтрак и ужин.

На обед (в 3-4 часа где-то) ела форель на пару (без шкурки, ~70гр)) и рис комбинированный(~150гр), тоже на пару. + морковь полуострая (~30гр).

Весь день пила как обычно чай и молоко.

Физнагрузки: - час на беговой дорожке (быстрым шагом), обруч 20 мин, отжимания от стены 100р. (в гонках за них дают баллы)) + у меня жутко слабые руки, от пола я не потяну), пресс 30р. + 30р. на какие-то косы мышцы)

Вес СѓС…РѕРґРёС‚ ужасно медленно, это начинает уже раздражать)) Хочется сесть РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ жесткую жесткую диету) РќРѕ РїРѕРєР° воздержусь)  РќР°РґРѕ скинуть 5 РєРі РІ октябре, РІ общем то еще только начало....

Даша меня зовут)

Спасибо, девочки :)

а еще лучше заранее планировать, что ты будешь кушать. хотя бы наследующий день. мне нравится, что есть возможность рассчитать калорийность любого блюда, которое хочешь приготовить.

chokolatta, а в планировщик лучше записывать до того как съела.

Алёна всё правильно написала, там ещё есть и кикбоксинг и кардио тренировки и куча всего.

ты РёРјСЏ СЃРІРѕРµ напиши, Р° то как то неудобно обращаться РїРѕ РЅРёРєСѓ. 

это программа СЃ тренером джиллиан майклз, хотя СЃ фамилией РјРѕРіСѓ Рё соврать. там интересные треньки "похудей Р·Р° 30 дней".  РїРѕСЃР»Рµ первых тренировок еще РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ десять СЃ меня РїРѕС‚ градом лился. РѕРЅРё довольно изматывающие, РјРЅРѕРіРёРµ больше десяти РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ выдерживают,РЅРѕ очень эффективны.

AJIEXIS, С…Сѓ РёР· джиллиан?)  

Алена, посмотрела - действительно очень удобно) вечером постараюсь посчитать все, что съела за день)

калорийность мне удобно смотреть здесь, в планировщике.

я с джиллиан занимаюсь по полчаса каждый день и хожу пешком по 3 часа, можно на ты конечно))

Вес сегодня 70,2 (-100гр)

Вчера (уже третий день) весь день (где-то до 4х часов дня) ела салат, по-моему он называется "щетка" - капуста+морковка+горошек с капелькой яблочного уксуса и оливк. масла) ела с ржаным хлебом) пила чай с молоком.

из физнагрузок только 6 км пешком) не бегом, но и не прогулочным шагом) на обруч сил не осталось(

AJIEXIS, да, это точно. я сейчас как раз думаю над этим. чем и по скольку раз заниматься. А ты (ничего что на ты?) чем занимаешься и по сколько раз/подходов?

Алена, а где ты смотришь калорийность продуктов?

а образ жизни у меня скорее мало подвижный, хотя вячера вот я прошла 6км))))

наверное главное четко для себя самой решить что из физ нагрузки ты точно стопроцентно будешь делать каждый день.Тогда можно и на 2000 похудеть.А то ты себе скажешь хочу за два месяца -10 кги буду каждый день спортом по 2 часа заниматься, а потом не найдешь на спорт времени и будешь расстраиваться. что худеется нетак быстро как хотелсь бы.Надо реально оценивать свои возможности и способности.Я думаю можно и без разгрузов если по нижней границе кк кушать и спортом заниматься.Я без разгрузов, мне так удобней.

можно есть и больше 2000ккал и худеть, это зависит от образа жиэни. если ты ведешь малоподвижный,то и кушать должна на 1200-1300, что бы худеть, но если ты активна, много двигаешься по работе, ходишь с друзьями по клубам, спорт присутствует, то и коридор калорийности должен быть выше. есть много сайтов, где могут посчитать, но результаты такие же , как и дион считает.

какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ посчитали для тебя? сколько РјРёРЅСѓС‚ физ. нагрузок РІ неделю ? 

разгрузы у меня обычно на молокочае, обычно по воскресеньям, но иногда и не делаю вообще.

alena_der, спасибо за ваш комментарий) 20 кг - это здорово, вы молодец :)

Алена, а верхний коридор это сколько - 2000? А нижний 1200?

Неужели если есть по 2000 ккал в день можно похудеть?) Надо попробовать, я тоже так хочу)

А разгрузочные у тебя какие были? На чем?

alena_der, я свои 20 кг, набрала за год, а десять потеряла здесь на дионе, за два месяца. но я питалась, почти всегда , по верхней границе коридора, разгрузочный день один в неделю, и то не всегда. а вес ушел. сейчас то он такими темпами уже не будет уходить, может это была еще не залежавшаяся жировая прослойка?

Привет, ругать не буду, каждый сам решает для себя - что лучше.

РќРѕ тем РЅРµ менее... Алена РІСЃРµ правильно тебе написала РїСЂРѕ механизм диеты - организм кинется запасать Рё посаишь себе РћР’. Рђ РѕРЅРѕ тебе это надо. Рђ 10 РєРі Р·Р° 2 месяца это  действительно РјРЅРѕРіРѕ. Тем более, подумай, РІ что эти 10 РєРі ты тоже Р·Р° 2 месяца набрала? Думаю, РІСЂСЏРґ ли. Так что лучше худеть РЅРµ быстро, Р° медленно, РЅРѕ зато РѕРґРёРЅ раз Рё навсегда. РџРѕ крайней мере, СЏ придерживалась именно такого РїРѕРґС…РѕРґРё Рё потеряла больше 20 РєРі Рё держу СЃРІРѕР№ вес уже СЃ января. Так что подумай, стоит ли себя мучить? Удачи:)

ругать буду. сильно.

не надо таких стрессов организму. а в разгруз спортом нельзя.

подумай, организм РѕРЅ же разумный . ты сегодня его РЅРµ кормишь, завтра. Р° послезавтра РѕРЅ твой кусочек хлеба целиком отправит РІ жировые складки, РїСЂРѕ запас. решит , что его неразумная С…РѕР·СЏР№РєР°, вообще его кормить раздумала Рё РІСЃРµ будет РІ сало переводить. РѕРЅРѕ тебе надо? Р° как же кожа, волосы Рё так далее. всему нужна пища. 

я конечно утрирую ситуацию, но все же...

ты пошарься по форумам , почитай мнения экспертов, не навреди себе.

я тоже терпением не обладаю, мне хочется вернуть свой вес уже сейчас. но ведь это нереально.

Вчера был второй день. Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ меня сейчас Р±СѓРґСѓС‚ ругать, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же расскажу как РѕРЅ прошел) Весь день - РјРЅРѕРіРѕ зеленого чай СЃ молоком (тоже РјРЅРѕРіРѕ) + Р·Р° день 4 кусочка ржаного хлеба Рё небольшая РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°. Было РІРєСѓСЃРЅРѕ)

+30 минут на беговой дорожке быстрым шагом (знаю, что мало, но вообще не хотелось больше)

+ 20 минут обруч (нужно ли больше? по 30 минут или 20 будет достаточно?)

� вчерашний день принес результаты - с 71,3 до 70,3 ! минус 1 кг)

Доброе утро, Алена! Спасибо большое) и тебе успеха)

доброе утро! забежала перед работой пожелать успехов в нашем нелегком деле!

Алена,

Да, наверное не стоит торопиться. Но и я сомневаюсь что у меня силы воли хватит жестить. 10 кг за месяц это очень хороший результат. Я так же худела год назад, с тех же цифр. Только у меня все проходило значительно жесче, не с 1м разгрзочным в неделю) Так что ты молодец!)

Про кожу это да. Вот сейчас хожу по форуму думаю какими косметическими средствами поддерживать фигуру...

СЏ начала худеть СЃ 1 августа , без диет, только СЃ 1 разгрузочным днем РІ неделю. РЅР° сегодняшний день -10РєРі. это нормально. конечно, РјРЅРµ очень хочется проснуться утром - Рё СЏ,  РєР°Рє РіРѕРґ назад, 60 РєРі!!! РЅРѕ СѓРІС‹...

Р·Р° РґРІР° месяца больше сбрасывать Рё нежелательно- кожа РЅРµ будет успевать сокращаться. постараюсь вернуть СЃРІРѕР№ вес Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ. 

может и тебе лучше не торопиться, а то кожа отвиснет, некрасиво будет. а ты же совсем молоденькая.

Mary-Orlandina,

а по каким видео ты занимаешься? Каждый день? По сколько - по часу? Я совершенно не спортивная(((

Алена, да я тоже не особо сильна в них) Может посижу чуток и на ЗОЖ)

это раньше я могла долго на них сидеть. а сейчас как-то не так... наверное мотивация слабенькая.

Риша, привет!) Спасибо!)

Расскажи подробнее о диете 6 недельной?

Каким спортом занимаешься? Каждый день? Ты герой)

Обязательно загляну к тебе!)

Добрый вечер,дамы!!!

Я же о 6 недельки, в котором угли по нижней границе, а белков по максмальнее - то есть они основу составляют, а угли добирайте свежими, овощами фруктами и самочувствие прекрасное!!! Зато внутренний жир уходит!!! А ЗОЖ - да я на нём уже два года и спорт постоянно присутствует в моей жизни.

здравствуйте девушки . я тоже раньше худела на диетах и очень много что перепробовала, никому не советую. Диеты нужны только людям с какими-либо заболеваниями, здоровым они могут только навредить. Низкоуглеводные например очень вредны для желудка, сосудов, кишечника, так как в пище нехватает пищевых волокон, и много холестерина, к тому же упадок сил и слабость, особенно в первые дни диеты. короче много минусов. Лучше всего сбалансированное питание и обязательно фичиские упражнения. :) я например, занимаюсь дома по видео.

и конечно очень важно за счет чего снижается вес, можно купить весы с анализатором жира и следить чтобы уменьшалась только жировая масса.

Р° СЏ РЅРµ выдерживаю диеты- силы воли РЅРµ хватает. 

Привет!!! Меня Риша зовут, у нас с тобой рост одинаковый и старше я тебя совсем на чуть-мне недавно 24 исполнилось. Раз уж ты такая сторонница диет, то я бы тебе предложила 6 недельную диету с низким потреблеблением углей и максимальным белков!!! Если заинтересуешься-я скину инфу. � если строго правил придерживаться, то лишние кгшки уйдут - как раз то, что тебе и нужно,но и голодать при этом не надо!!!

Удачи тебе в достижении целей!!! Не изводи себя, а береги!!!

Надумаешь зайти ко мне - буду рада=))

Алена, привет! Спасибо большое)

Как бы сказать... я хочу хотя бы до 65 скинуть на диетах а потом придерживаться ЗОЖ. Просто, повторюсь, зная себя - если не увижу результата - брошу( и привет тортики и кексики. А если скину, то потом втянусь и не брошу)

привет, желаю удачи!

нет, после молокочая это не нормально. на следующий день нежелательно соленое кушать, что бы отвес не вернулся.

а не боишься диетами увлекаться? здесь как то не очень их приветствуют, и наверное правильно.

�так,

Вчера был первый день моего сознательного похудения))) 
Устроила себе разгрузочный день - пила только зеленый чай, с небольшим кол-вом молока. � вес уменьшился с 72,6 до 71,3.

Наверное резковато для начала. Я в общем никуда не тороплюсь, считаю вполне реальным за 2 мес. избавиться от 10 кг (по 5 в месяц соответственно)

Но зная себя скажу, что мне постоянно нужно видеть какой-то результат. Он и есть мотивация, особенно сначала.

Девочки, Привет!

Хочу похудеть почти за 2 месяца чуть больше чем на 10 кг!

Год назад уже худела с 80 до 70. � форум, истории других девочек мне очень помогали. Правда тогда худела на другом форуме.

Рост 165. Хочу 59 кг. К 20 ноябрю.

Вес вчера (28 сент) - 72,6.

Я с удовольствием выслушаю ваши советы по похуданию, диетам, ЗОЖу и пр.

Но прошу с уважением относится к моим методам похуданиям. В прошлом удалось здорово скинуть на гречке. За месяц сидения на диетах (не только гречке) поняла что мне подходит, что нет. От каких продуктов я полнею, от каких худею. Так что не стоит в категоричной форме что-то советовать. Спасибо :)

�так. От 71,3) к 59!

Начнем)