Я отнесу себя к числу замечательных девочек, хотя и недавно подписана на твой дневник:)

Лена, это не игра на выбывание. У нас у всех могут быть срывы. Я поставила себя на твое место (это было совсем не сложно!). 1. Знаешь, полтора месяца - это отличная попытка. 2. Ты будешь тонкой, звонкой и успешной в любом весе! Я понимаю, что на Д�ОНе такая мысль звучит крамольно. 3. Вторая крамольная мысль. Лена, ты имеешь нормальную массу тела. По любой из модных формул. Ты стройная девушка. Может не субтильная, так и не все к этому стремятся. На пути от "хорошо" к "идеально" и организм поприжимистее, да и мотивация послабее. 4. Тайм-аут - это прекрасная идея. 5. Я очень надеюсь, что ты вернешься. �з эгоистичных соображений: у меня непреодолимая тяга к качественному социуму:)))))))

а еще на счет привесов после спорта...короче меня тоже выбивало это...купила весы с анализатором жира..вон у Наташи тоже...не знаю как ей..но меня это реально успокоило..ты же видела в моих отчетак,что вес то стоит то растет..а вот жир уходит..и я счастливая скачу дальше...а раньше бы махнула рукой и нажралась конфет..кстати увидев пару раз что сладкое на ночь добавляет процент жира..мне сразу от конфет как отрезало..пока балую себя иногда цукатами,джемом (добавляю в творог),иногда мармелад...от него я не толстею...

не Лен..я так не играю..только я себе нашла группу поддержки..как ты решила смыться...мы тебя не отпускаем однозначно...держись..все через это проходили..и не один раз...я вообще вон думала что меня булемия накрыла..сидела рыдала у холодильника и продолжала жрать...но это в прошлом...сейчас и не верится что я могла столько слопать...

ищи причины своего аппетита,своих срывов...что произошло что тебя ТАК растроило...не сейчас а с того момента как походы к холодильнику чтали радостью №1...поверь от этой привычки заедать проблемы можно избавиться...даже без психолога...нужен хороший пинок,встяска..что тебе вернет мозги на место...

подумай на досуге о чем ты думаешь когда тебя тянет к холодильнику без голода...надо искать стресс...

а еще помнишь как меня колбасило...это только половину я писала..телепало меня не по децки...в общем стала пить персен-кардио...помогло сразу через пол часа...стало спокойно и хорошо...кстати и есть даже не тянет пока уже желудок не начинает требовать...а так даже забывать поесть стала..

в общем держись..я в тебя верю...

пиши в личку...теперь я твоя группа поддержки...цем..жду..

Лен, привет!

Ты давай руки не опускай! Немножко отдохни и возвращайся к нам. Даже если не худеть, а просто общаться. Потом от нас опять зарядишся и в строй!!!

Привет  Лена, почитала тебя  ... даааа  воля это сила...Рё вообще  горжусь тобой.

Ларочка, Карина - приветы!  

Р� всем, кто раньше писал Рё может быть, зайдет - тоже!  

Ленуся может пропасть РІ РґРІСѓС… местах - РЅР° работе или  РІ холодильнике. Сейчас актуальны РѕР±Р° направления.

Ну что, как бы не было прискорбно, но приходится признать, что очередная дцатая попытка дцатый раз провалилась.

В этот раз я еще долго продержалась - почти полтора месяца - половину срока без дневника-отчетов - половину уже в он-лайне. Что-то получалось, пусть не идеально, но в нужном направлении - но не было какого-то внутреннего настроя и уверенности - все как-то насильно, из под палки. Это, естественно, не дело. Процесс шел только из-за отвесов. Как только они закончились и вес пошел вверх - все рухнуло лавиной.

Да, я все знаю, и про плато, и про такой эффект от Джилл - но меня это сорвало. Конечно, весь вес назад я не наела, на весы вставать не хочу, но руки реально опустились.

Сюда писали замечательные девочки, которые поймали этот настрой - читая вас, я вдохновлялась и мотивировалась. Сейчас - не могу. Все молодцы, а я неудельная и никчемушная.

В общем, я беру тайм-аут - пока на неделю - если выплыву - вернусь, нет - значит, не судьба мне быть тонкой, звонокй и успешной.

РЇ всех вас успела полюбить - спасибо вам Р·Р° РІСЃРµ  !!!! 

Ленусь, куда пропала!?

привет Леночка...как делишки....

о ты супер-мега спорт-маньяк..тренька после шашлыков -это жесть....

а у меня сегодня кикбоксинг был...вчера только гуляние с детками...думаю запускание бумеранга тоже не считается

Приветик Лена!

Объёмы уходили и животик подтянулся. Только это и мотивировало продолжать мою борьбу дальше.

Терпения прибавляет, то как люди РЅР° меня сейчас смотрят. РўРµ которые меня знают, РЅРѕ РјС‹ РЅРµ общаемся. Смотрят оценивающе, Р° это значит,что результат РЅР° лицо. Р� ещё РјРЅРµ сестра вчера сказала, что СЏ такая энергичная стала. Это тоже Рѕ РјРЅРѕРіРѕРј РіРѕРІРѕСЂРёС‚. 

6akiro4ka - спасибо!!!! и тебя с праздником!!!!!

и за оценку табличек - спасибо большое - ты меня всегда так поддерживаешь!

сегодня, конечно, СЏ  РЅРµРјРЅРѕР¶РєРѕ динамику подпортила, РЅРѕ типа так Рё было задумано )))) вообще носилась, как электровеник - СЃ утра РІСЃРµ РїРѕ всем пунктам трех РіРѕРЅРѕРє   , СЃРїРѕСЂС‚ после шашлыков - это была РЅРµ самая удачная идея, РЅРѕ уже РїРѕР·РґРЅРѕ пить боржоми, РєРѕРіРґР° СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё отвалились....

вобчем, СЏ труп 

по дневничкам пойду завтра к ночи - сейчас только отчет и спать

9 мая понедельник: 

1. Соблюдение КБЖУ 0
2. Овощи-фрукты + 5
3. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов  + 10
4. Сон не менее 7 часов + 10
5. РЎРїРѕСЂС‚  + 60 ( шреды 14/30, Трейси, кардио)
6. Разгруз 1 раз РІ неделю  -
7. РђР¦ процедуры  + 40 ( контр. РґСѓС€, массаж, скраб, обвертывание)
8. Косметические процедуры  + 10 ( маска Рґ/лица)
9. Личная каждодневная цель + 10 ( флай-леди)
10. Выполнение всех пунктов -

баллы за бонусную неделю +/ +
�ТОГО: 145

С праздником!!!! С Днем Великой Победы!!!

Уау! У тебя такая классная табличка!!! � результаты! Супер! А я вот всегда недобираю белка((( Кстати, мне тоже после 18 вообще есть не хочется) Уже в привычку превратилось!

РјРґСЏ, СЃСѓРґСЏ РїРѕ времени написания постов, Р·Р° РїСѓРЅРєС‚ в„– 4 РјРЅРµ СЏРІРЅРѕ ничего РЅРµ светит 

Ладно, пошла спать - пока с пунктом № 1 ничего не напортила - а то уже отчет за неделю выложен, исправлять лениво.

Эх, здорово все же - что завтра одновременно и понедельник и выходной! Правда, всю программу придется делать в ускоренном темпе - до обеда.

( завтра выползу как всегда - ближе к ночи).

� - всех - с праздником!!!!

С 9.05. - гонки "Просто сделай это"

Ежедневный отчет

1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Овощи-фрукты  +5 баллов 
3. Вода не менее 8 стаканов +10
4. Сон не менее 7 часов +10
5. Спорт (за каждые 10 мин) +10
6. Разгруз 1 раз в неделю или за правильный загруз!!! +50
7. АЦ процедуры - (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну( например, 2 раза был КД- пишем как одна процедура) +10
8. Косметические процедуры Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос ; укрепляющие средства для ногтей Рё ресничек; увлажняющее молочко или крем для тела , поэтапный СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом ( очищающее средство+ тоник,+крем- как РѕРґРЅР° процедура), маникюр, , Р·Р° каждую процедуру +10  
9. Личная каждодневная цель (одно какое либо важное для вас дело, не касающееся питания, спорта или процедур)+10
10. при выполнении всех пунктов за день мы получаем еще +20 баллов


+ Р±РѕРЅСѓСЃ

1 неделя - АЦ процедуры(не меньше двух за день, например- АЦ крем и контрастный душ)/ 5 раз в неделю + спорт не меньше 30 мин 4 раз в неделю - соблюдение всю неделю +100 баллов

 РћР±С‰РёР№ отчет Р·Р° 3 недели 

ой ужин до 18...это жесть...и еще не спишь до сих пор..

вообще-то правильнее сказать - РґРѕ 19 ( РІ 18-18.30 только сажусь ужинать), надо исправить этот РїСѓРЅРєС‚ Рё СЃ ночными бдениями тоже РІСЃРµ продумано - СЏ РЅР° после спорта оставляю простых углей РІ течении 15 РјРёРЅСѓС‚ ( РІ анаэробное РѕРєРЅРѕ) Рё белка - через полчаса - РІ белковое - чтобы мышцы РЅРµ " горели" - РїРѕ калориям немного, РґРѕ 100 - РЅРѕ РІСЃРµ же что-то попадает, поэтому обменка РЅРµ тормозит Рё пашет.

А вообще я после спорта ( то есть вечером) уже есть не хочу. До него хочу. Причем все время.

РќРµ маньячу СЏ!!!! Потому Рё РЅРµ ломает! Вообще РЅРµ разу!!!! 

щас еще табличку заделаю Р·Р° 3 недели Рё план хочу РЅР° следующую! Р° то РІСЃРµ СЃ планом, Р° СЏ что? 

да ты маньячишь уже по спорту?

слушай а как с ломотой у тебя...я например почему то утром сегодня вставала в раскорячку...хотя спорта вчера не было,был позавчера...странно тренька была на пресс..а болела вчера попа...чето я не то качала,хотя нет все то..просто этот монстр Джилл не может тупо на полу валяться и пресс качать...она такие упры придумывает что и попу ломит и лапы отваливаются

ооо как тут у тебя зеленеет...

а я что-то тоже последнее время ленюсь плановщик заполнять...все носит меня где-то...прям вот чувствую что сегодня не хочу и все....

Alisa_York - спасибо!!!! ты очень вовремя!!!! и вообще ты - супер!!!!

 enigma - сейчас будет тебе Рё РїРёРЅРѕРє Рё мотивация РІ РѕРґРЅРѕРј флаконе!!!

ВСЕ!!!! ( и я ) КОМУ ВЛОМ ЗАН�МАТЬСЯ СПОРТОМ - СМОТР�ТЕ НА АЛ�СУ!!!!!!

 Рё столько спорта...

а фразу " спорт - не больше часа" мне скоро придется воткнуть в автоподпись!

Привет, Ленчик! Смотрю тут настрой боевой! Так держать! Самое главное в нашем деле - терпение. Без него никуда! Ох у тебя и зелено! Супер! А я последнюю неделю особо с планировщиком не напрягалась, плохая я такая...((

Бери из моего дневничка все, что хочешь! Это честь для меня))

� кстати, про жрать - хотела выложить неописуемой красоты зелени табличку за неделю , но при ближайшем рассмотрении оказалось, что все же описуемая она - ну вот хоть где-то, но надо накосячить. Ну стиль такой у меня, ну што поделать.

Хотя РІ общем Рё целом РІСЃРµ очень даже. РЎ чистой совестью завтра поеду РЅР° шашлыки, Р±СѓРґСѓ портить статистику. 

приветики...ой ужин до 18...это жесть...и еще не спишь до сих пор...и столько спорта...

я блин после спорта наоборот голодная..мне даже чтоб калорий не перебрать лучше иногда вечером спорт пропустить...а то потянет жрать на ночь...

эх надо завтра треньку с утра забацать..правду говорят что заряжает...пинка мне пожалуйста...

Отчет за 8 мая:

шреды 13/30 +

кардио + 35 минут

РљРљ + 

ужин до 19 +

задание по гонке флай-леди -

geika-elli - обалдеть, вот у тебя терпения!!!!! � что, за месяц - даже объемы не уходили?

 RunaLuna - спасибо-спасибо-спасибо!!!!! какое богатство!!!!! РІРѕС‚ РїСЂСЏРј СЃ завтра Рё начну! ( тем более, что понедельник)

 6akiro4ka - сладким - алкогольным или просто сладким?????

Думай скорей, времени мало осталось!

 РљСЃС‚ати, можно Рё твою первую цель вместе СЃ моей 5 обмыть!!! Чтоб меньше загулов было)) Как раз РґРѕ нее столько же сколько Рё РґРѕ 5))) Так что будет РґРІРѕР№РЅРѕР№ РїРѕРІРѕРґ!

Что РІ переводе СЃ Дионовского языка РЅР° общечеловеческий означает - меньше, Лена, надо жрать! Р� это правильно!  

Привет Р›РµРЅРѕС‡РєР°!!! Спасибо)) СЏ сама радостная! РѕС‚ зеркала РїРѕ утрам РЅРµ отхожу))) Р° 5 РјРѕСЋ будем обмывать...РјРјРј...дай подумать...чем РЅРёР±СѓРґСЊ сладким! РќСѓ РёРЅРѕРіРґР° ведь можно?! РЇ такая сладкоежка)))

Как только появится, так сразу оповещу тебя!!! Кстати, можно Рё твою первую цель вместе СЃ моей 5 обмыть!!! Чтоб меньше загулов было)) Как раз РґРѕ нее столько же сколько Рё РґРѕ  5))) Так что будет РґРІРѕР№РЅРѕР№ РїРѕРІРѕРґ!

АПЕЛЬС�НОВЫЙ СКРАП

Очистите и измельчите в блендере или натрите на средней терке один апельсин и добавьте к нему пару столовых ложек крупной морской соли. Нанесите полученную маску-скраб на сухую кожу тела и оставьте на 5-10 минут, затем примите душ. Апельсин можно заменить половинкой грейпфрута или 2-3 мандаринами.

С ГЛ�НОЙ

Состав маски: 3 ст. ложки глины,2 ст. ложки кофейной гущи или свежемолотого кофе,5 капель эфирного масла тимяна,3 капли эфирного масла розмарина.

Приготовление Рё применение: Разведите глину теплой минеральной или обычной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ состояния густой кашицы, затем добавьте кофе Рё эфирные масла.  Р’СЃРµ тщательно перемешайте. Получившейся маской-скрабом энергично массируйте проблемные места РїРѕ направлению Рє сердцу РІ течение 7-10 РјРёРЅСѓС‚.

Затем ополосните тело теплой водой. Для усиления антицеллюлитного эффекта, после процедуры примите ванну с морской солью и эфирным маслами. Курс антицеллюлитных процедур: через каждые 2-4 дня в течение 1-2 месяцев. Затем раз в неделю для поддержания результата.

КОФЕЙНОЕ ОБЕРТЫВАН�Е

кокофейная гуща или свежемолотый кофе, белая глина, мед, молоко, 2-3 капли эфирного масла апельсина, 2-3 капли эфирного масла грейпфрута,  таблетки или ампулы кофеина (продаются РІ аптеке),

Приготовление кофейного обертывания Сколько именно класть чистого кофеина, кофе Рё глины РІ оригинальном рецепте РЅРµ указано. Так что тут действует универсальное правило «РЅР° глазок». Белую глину надо развести теплым молоком, добавить кофеин, кофейную гущу Рё мед. Р’ результате должна получиться довольно густая кашицеобразная масса. Эфирные масла РІ обертывание лучше добавлять непосредственно перед применением.  РџРµСЂРµРґ тем как нанести состав, примите РґСѓС€ Рё дополнительно обработайте кожу тела скрабом. Смешайте, Рє примеру, РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль СЃ овсяными хлопьями Рё кофейной гущей или просто добавьте горсть РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли или кофейной гущи РІ ваш гель для душа. Нанесите кофейное обертывание РЅР° проблемные участки тела, обмотайте поверх полиэтиленом Рё наденьте старый махровый халат. Лягте РїРѕРґ одеяло Рё полежите 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Затем смойте состав теплой РІРѕРґРѕР№ Рё нанесите РЅР° тело питательный крем.

Курс обертываний: 10-15 процедур 2-3 раза в неделю.

ОБЕРТЫВАН�Е С МОРСКОЙ СОЛЬЮ

1,5 стакана морской соли мелкого или среднего помола, 250 мл горячей воды, 1 стакан оливкового масла.

 Р—алейте соль горячей РІРѕРґРѕР№ Рё энергично перемешайте, затем добавьте оливковое масло Рё еще раз РІСЃРµ перемешайте. РџСЂРё желании также можно добавить несколько капель эфирного масла, обладающего антицеллюлитным эффектом (эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина, лимона…). Дайте готовой смеси остыть РґРѕ приятной для кожи тела температуры. Перед нанесением обертывания для тела примите достаточно горячий РґСѓС€ Рё разотрите проблемные участки жесткой щеткой или специальной варежкой. Нанесите готовое обертывание для тела энергичными массажными движениями РЅР° распаренную Рё слегка влажную кожу, оберните поверх пищевой пленкой или специальной стрейч-пленкой, наденьте старый длинный махровый халат Рё лягте РїРѕРґ одеяло. Через 15-20 РјРёРЅСѓС‚ смойте обертывание теплой РІРѕРґРѕР№ Рё нанесите РЅР° тело питательный крем.

2-3 раза в неделю в течение 1-2-х месяцев.

С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

5 ст. ложек измельченного в порошок зеленого чая, 2 ст. ложки меда, ? ч. молотой корицы.

Чайный порошок разбавьте горячей РІРѕРґРѕР№ (примерно 80?РЎ) РґРѕ кашицеобразного состояния.Затем добавьте Рє полученной массе мед Рё корицу. Р’СЃРµ тщательно перемешайте РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕРіРѕ состояния. Чтобы усилить эффективность обертывания РѕС‚ целлюлита, предварительно обработайте проблемные участки любым скрабом для тела. Смешайте, Рє примеру, кофейную гущу, РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль Рё гель для душа. Скраб тщательно смойте Рё нанесите РЅР° кожу тела готовое обертывание РѕС‚ целлюлита, оберните поверх специальной стрейч-пленкой или обычной пищевой Рё лягте РїРѕРґ теплое одеяло РЅР° 30-60 РјРёРЅСѓС‚. Затем обертывание смойте Рё нанесите массажными движениями антицеллюлитный крем или любой крем для тела.  2-3 раза РІ неделю РІ течение 1-2 месяцев.

Как проводить процедуру антицеллюлитного обертывания в домашних условиях

Сначала очистите кожу СЃ помощью скраба. Очень хорошо, если РІ его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей, РЅРѕ подойдет Рё спитой черный кофе. Затем нанесите РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ — бедра, ягодицы, живот — приготовленную смесь. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся РІ водорослях микроэлементы, оберните обработанные участки полиэтиленовой пищевой пленкой. РћРЅР° будет удерживать тепло. Затем укутайтесь — завернитесь РІ одеяло-или спальный мешок. Через 20 РјРёРЅСѓС‚, если нет РґСЂСѓРіРёС… рекомендаций, аккуратно снимите СЃ себя смесь, примите теплый РґСѓС€. РќРµ растирая, РјСЏРіРєРѕ промокните кожу Рё нанесите РЅР° тело увлажняющий крем — лучше СЃ антицеллюлитным эффектом.

Антицеллюлитные обертывания: мед и водоросли

В качестве горячего компресса можно использовать теплый мед или водоросли.

Понадобятся 2 ст. ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках). Разведите их теплой водой и оставьте на 15 минут, чтобы водоросли-набухли. Добавьте желток, 10 капель цитрусового масла и 20 капель камфорного. Все хорошо перемешайте и намажьте толстым слоем проблемные участки. Сверху обмотайте пищевую пленку, укутайтесь и полежите в тепле минут 20.

Антицеллюлитное масляное обертывание

В качестве основы используется оливковое масло, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы.

РќР° 20 РјР» базового масла — 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Предварительно эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется базовое масло.

РќР° места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее РѕРЅРё оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду Рё РїРѕ желанию — активно подвигаться или полежать РїРѕРґ одеялом РІ течение 0,5-1 часа. После этого смесь смойте Рё намажьте тело увлажняющим кремом.

Шоколадное антицеллюлитное обертывание

Какао-порошок обладают разглаживающим эффектом. аз в неделю делайте шоколадные маски-обертывания. Растопите шоколад на водяной бане (не обязательно дорогой, но обязательно черный, без всяких добавок вроде молока, сахара или сливок). Достаточно 3-4 плиток. Обильно намажьте проблемные места, обмотайтесь пищевой пленкой на 30 минут, затем примите теплый душ.

Антицеллюлитные обертывания с яблочным уксусом

Для лечения целлюлита может помочь даже обычный яблочный уксус. Перед обертыванием желательно сделать разогревающий массаж с использованием массажной щетки или рукавички.

РЈРєСЃСѓСЃ следует развести РІРѕРґРѕР№ РІ пропорции 1:1. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например лимонного или апельсинового. Нанесите полученную смесь РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё обернитесь пищевой пленкой. Теперь РІ течение 30-40 РјРёРЅСѓС‚ СѓРєСЃСѓСЃ будет делать СЃРІРѕРµ дело — растворять жиры, Р° РІС‹ тоже можете заниматься СЃРІРѕРёРјРё делами или расслабиться, полежать РїРѕРґ одеялом. Р’ завершение процедуры примите теплый РґСѓС€ Рё нанесите РЅР° тело увлажняющий крем.

Антицеллюлитные обертывания С ГЛ�НОЙ

Антицеллюлитные обертывания СЃ глиной способствуют сжиганию жировых отложений. Самая лучшая глина — голубая. Р’ ней содержится множество полезных микроэлементов: железо, азот, кальций, магний, калий Рё РґСЂ. РћРЅР° помогает активизировать кровообращение Рё обменные процессы РІ коже. РљСЂРѕРјРµ того, это прекрасное косметическое средство! Кожа становится гладкой, РјСЏРіРєРѕР№, бархатистой. Глина используется для лечения множества заболеваний, РІ том числе Рё заболеваний внутренних органов, РЅРѕ сегодня РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј только Рѕ том, как РѕРЅР° может нам помочь справиться СЃ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРѕР№».

Казалось Р±С‹, глина — сырье, которое всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№! РќРѕ РІСЃРµ-таки ее лучше купить РІ аптеке, Р° РЅРµ собирать самостоятельно — никто сегодня РЅРµ сможет поручиться Р·Р° ее состав. Такова современная экологическая обстановка.

Готовить лечебный состав просто — достаточно развести глину теплой РІРѕРґРѕР№ РґРѕ состояния густой сметаны Рё нанести РЅР° тело слоем толщиной полсантиметра-сантиметр. РџСЂРё желании можно добавить несколько капель какого-РЅРёР±СѓРґСЊ эфирного масла.

 РљР°Рє выполнять процедуру антицеллюлитного обертывания СЃ глиной?

500 Рі любой глины разведите минеральной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ консистенции густой сметаны. Примите РґСѓС€ Рё сделайте массаж проблемных Р·РѕРЅ (например, РїСЂРё помощи рукавицы РёР· сезаля). После РІРѕРґРЅРѕР№ процедуры вытритесь насухо, РЅРѕ РЅРµ растираясь, полотенцем. Глину слегка подогрейте РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане. Наложите ее толстым слоем РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹, сверху оберните пищевой полиэтиленовой пленкой, укутайтесь шерстяным шарфом. Ложитесь РІ постель, накрывшись одеялом. Продолжительность процедуры — 20-30 РјРёРЅСѓС‚. Затем глину нужно смыть теплой РІРѕРґРѕР№ Рё промокнуть кожу полотенцем. Р’ завершение используйте антицеллюлитный крем. Общее количество процедур — РЅРµ менее 10-12 (обязательно через день).

Антицеллюлитные обертывания с морской грязью

Морская грязь является не только кладезем солей, минералов и биологически активных веществ, но и великолепным скрабом, который активно вытягивает из кожи жир и выводит шлаки, улучшает обмен веществ. Так что отпуск у моря можно проводить не только с удовольствием, но и с пользой.

Для наших целей морская РіСЂСЏР·СЊ наносится РЅР° тело, далее тело обертывается пищевой пленкой, для того чтобы создать эффект сауны, РіРѕРІРѕСЂСЏ проще — делаем компресс РЅР° 20-30 РјРёРЅСѓС‚. Грязь можно смешивать, СЃ водорослями, каолиновой глиной, натуральными эфирными маслами лимона Рё душицы, экстрактом РєРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ каштана или полевого хвоща. Тело глубоко прогревается, полезные вещества проникают РІ глубь организма, воздействую РЅР° болезненные участки, Рё РІРѕС‚ — токсины выводятся, кровообращение активизируется.

Смывать остатки компресса лучше с помощью контрастного душа с сильным напором воды. Вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей. Эта процедура повышает тонус сосудов, благотворно влияет на состояние и внешний вид кожи (придает ей эластичность и упругость) и нервную систему. Промокните тело, нанесите увлажняющий или антицеллюлитный крем и приступайте к массажу. Напоминаем: массировать руки и ноги следует от периферии к центру, то есть от кистей к плечам и от стоп к бедрам.

Лена а стояк был у меня почти четыре недели!!!

А с 9 -го и 10-го у меня еще 2 гонки начинаются....

а кому сейчас легко?

Завтра будет отчет за неделю...... а если закрыть рот, когда-нибудь, возможно, будет вот так:

по крайней мере, мечтать никто не запрещал!

Отчет за 7 мая:

шреды 12/30 +

Butt and Thighs Webisode +

кардио +

( всего - 70 РјРёРЅСѓС‚) 

РљРљ +

ужин до 18 +

задание по гонке флай-леди +

katrinkaya  РџСЂРёРІРµС‚, РјРѕР№ хороший!!! Как РґРѕРјР° отдыхается?

 РќСѓ ты Рё монстр РїРѕ спорту) сказала Катя, занимающаяся РІ тренажерке РґРѕ зеленых чертиков РІ глазах!

�з отдыхательных планов у меня - шашлыки на 9 мая - а так - ничего особенного, обычная рутина....

 RunaLuna  РЅР° что потупив глазки наша Брюнетка РІ карамели смущенно отвечает "Только час, честное слово":))

вот-вот, еще ножкой шаркаю - тоже смущенно....

Кстати, про монстров - сегодня мне на глаза попался план Слимдауна 2 - думаю, дай сохраню на будущее ( в комментах же писали - после шредов народ начинает недобро поглядывать на часовые тренировки) - представляете, там в один из дней - левел 3, 2 и 1 сразу!!!!! и простенько так, обычным текстом, никаких черепов с костями рядом.....

а ведь люди делают! и в живых остаются, что удивительно!!!!

 Р‘лин, если это РІРѕ Флайледи учат так эффективно распоряжаться СЃРІРѕРёРјРё ресурсами, то СЏ, пожалуй, Рє РЅРёРј подамся. 

ой, с Флайледи - это тема!!!! У всех отчеты, так отчеты - у меня скромная запись - " отчет" и все..... далее - полная девственность. Эх, это вот с Ахулькой надо чаще общаться - она живо научит родину любить порядок идеальный дома наводить. Причем за 15 минут!

Хотя мне и не улыбается перспектива ходить весь день в зашнурованных кедах:))))))))

Рћ! так это уже продвинутый уровень ( задание РЅР° второй день) . СЏ остановилась РїРѕРєР° РІ развитии РЅР° стадии - всегда чистая раковина 

geika-elli - Ларочка, ты просто ходячая мотивация!! Восхищаюсь твоей последовательностью и дисциплиной!!! ( ты тоже на меня чихай, может, это заразно?)

А сколько, кстати, у тебя стояк был?

 6akiro4ka - заходила, восхищалась!!! Еще раз поздравляю!!!!!Теперь СЏ еще Рё БФ тоже хочу ( только РІРѕС‚ РєРѕРіРґР°????)

Ты сразу скажи, чем 5-ку обмывать будем? (я пока не косячу, буду ждать повод! Погуляяяяем!!!!! )

Привет Р›РµРЅР°!!! Как ты? РћРѕРѕ, совсем немного Рё ты достигнешь своей первой цели!!! Молодец! Круто ты уже РЅР° 2 СѓСЂРѕРІРЅРµ, Р° СЏ еще РЅР° первом топчусь((( остался РѕРґРёРЅ день... занимаюсь Рё седня выложила отчетик!!! Заходи, посмотри! )) Возможно действительно СЃРєРѕСЂРѕ СѓРІРёРґРёРј РјРѕСЋ 5!!!

Леночка, спасибо большое!!!

РЇ очень старалась!!! РќРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ же,что РЅРё делается, то РІСЃС‘ Рє лучшему. Так Рё Сѓ меня, РїРѕРєР° вес стоял РјРѕР№ животик подтянулся Рё больше РЅРµ РІРёСЃРёС‚!!! 

katrinkaya, о, да! она тем и знаменита! раза, которую я чаще всего читаю в ее дневнике "Ого! сколько спорта!", на что потупив глазки наша Брюнетка в карамели смущенно отвечает "Только час, честное слово":)) Блин, если это во Флайледи учат так эффективно распоряжаться своими ресурсами, то я, пожалуй, к ним подамся. Хотя мне и не улыбается перспектива ходить весь день в зашнурованных кедах:))))))))

Ленуся!!!Привет дорогая!!!!

Ну ты и монстр по спорту) Энергию откуда берешь?? Поделись,а?)))

То, что у нас близкий вес реально меня подстегивает к действиям, это таааак круто...

Как выходные будешь проводить??

Как продвигаешся?

я пока не продвигаюсь. Организм решил пару дней ( не больше, я сказала) отдышаться. План на третью неделю горит.

РќРѕ еще есть три РґРЅСЏ Рё СЏ Р±СѓРґСѓ верить РІ лучшее! 

а еще я вспомнила, что уже 8 дней подряд занималась без передыхов и решила устроить себе законный выходной ( хотя руки чесались на метаморфозы и кардио, но волевым решением я их задвинула)

С…РјРјРј..... Р° РІРѕС‚ РЅР° Джиллиан - после вчерашнего второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ как-то Рё СЂСѓРєРё РЅРµ чесались даже    

Поэтому отчет слабенький -

6 мая:

спорт - выходной

РљРљ +

ужин до 18 +

задание РїРѕ РіРѕРЅРєРµ флай-леди 

Всем привет!!!!

enigma  - Рѕ, мущщины - это отдельная тема! ( как можно понять существо, которое даже писает стоя?)

Здорово, что спорт внедрила - а 2-й урвень пресса с Джилл - это прога " 6 кубиков за 6 недель"? - сейчас вес полетит вниз со скоростью света! Плюс эндорфины опять же.

Кстати, РїСЂРѕ РЅРёС… Рё сладкое - девочки, Р° РІС‹ сладкое ( или кто что больше РёР· вредностей любит) РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ впихиваете ( Рё если РґР°, то сколько - РїРѕ ккал. или примерно РІ % РѕС‚ суточного рациона) или вообще  РѕС‚казываетесь?

 katrinkaya - ты так Р·Р° себя взялась , что перегнать тебя будет тяжело! РќРѕ Р±СѓРґСѓ  С‚РІРѕРёРјРё успехами  мотивироваться Рё вдохновляться !

 geika-elli - Ларочка, СЏ уже Сѓ тебя написала ,РЅРѕ готова писать это РЅР° всех заборах еще Рё еще -

ТЫ ПРОСТО ГЕРО�НЯ!!!!!! Какая сила воли и воля к победе!

Поздравляю СЃ шикарными результатами!!!! Так продвинуться Р·Р° неделю вообще, Р° тем более - перешагнуть плато - это уже победа!!!! 

А про фотки правильно Наташа сказала - УЖЕ тянет на " историю успеха"!!!!!

Приветик Брюнетка-Лена! 

Как продвигаешся?

Мой процесс закончился! -1.300 за 6 дней! Всё таки перешагнула я плато!!!!

Фотки поставила "ДО" "В ПРЦЕССЕ" и "СЕЙЧАС". Заходи посмотри.

Приветик Ленок) Удачного тебе дня)))

По поводу гоночек я тебя сразу заметила)) Буду обгонять друг друга!)

Приветики...

ой про эмоциональный голод это ты в точку...я уже точно поняла что мне не еды нехватает а эмоций...вот и развлекаю себя ищу адреналин так сказать...

еще где-то статью видела что когда тянет на шоколад то это не хватает любви...и точно заметьте почти все женщины сладкоежки...мы более эмоциональные и нам нада любовь и романтика каждый день..в то время как мужики более отстраненные что-ли..им эти розовые слюни не очень ...поставила борщ на стол...дала когда попросил вот и вся любовьутрирую...но смысл думаю ясен..вот и не так много среди них шоколадоголиков...правда везде есть исключения...но по окружению похоже...

а я вас с наташей начиталась и сегодня тоже в спорт ударилась..Джилл пресс 2-й уровень забацала..и решила догнаться танцем живота..ой посмотрю че со мной завтра будет..все таки неделю почти не занималась...

а я сегодня решила пойти сразу на второй уровень шредов - без передыха - а выходной перенести на завтра

и - как и на первом уровне - повторять упражнения за Натали ( которая "продвинутая")

- Р·СЂСЏ-Р·СЂСЏ-Р·СЂСЏ 

РќРµ, РЅСѓ РЅРµ  то, чтоб сильно СЏ продвинулась РїРѕ части ненормативной лексики, РЅРѕ как-то уже больше догоняться ничем РЅРµ захотелось Рё СЃ РєРѕРІСЂРёРєР° вставать - тоже

поэтому отползаю.....

Карина, Лера, Катя, Дина - я у вас в домиках завтра напишу, хорошо?

( до тренировки)

Отчет за 5 мая:

шреды 11/30 +

метаморфозы -

кардио -

РљРљ +

ужин до 18 +

задание по гонке флай-леди +

Девочки!!!!! РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ вам спасибо!!!! Такая потрясающая поддержка Рё энергетика РѕС‚ вас -  СЌС‚Рѕ так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!!

katrinkaya - спасибо, так приятно!!!! РјС‹ СЃ тобой РІ РѕРґРЅРё гоночки записались - Сѓ Мелодии - ты РІ РєСѓСЂСЃРµ? 

 RunaLuna - Р° еще меня твои результаты после шредов так замотивировали, СѓС…!

спасибо тебе за стимул и поддержку!

 enigma - РѕР№, как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ты РІСЃРµ написала..... ( Рё РіРґРµ же ты раньше была)

РЎРџРђРЎР�БО!!!!! 

ты такая молодец, что разобралась в себе - и пусть на это ушел год - зато теперь ты все про себя знаешь и все получится быстро, эффективно и без напряга!

 РµСЃР»Рё вечером кто-то кидается РЅР° холодильник Рё жрет РёР· него РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ-то РѕРЅ простоГОЛОДАЕТ только Рё всего!!!

сначала хотела поспорить, но не буду.

правильно все - только мне кажется, что понятие ГОЛОДАЕТ более широкое - не только физиологический недокорм - а еще и душевный , эмоциональный и прочий моральный голод - когда не хватает любви, общения, дела, самовыражения и др. - и все лечится в холодильнике - особенно, когда это не осознается - вот где собака порылась.....

6akiro4ka - РґР° СЏ сама писать РЅРµ успеваю! Спасибо большое !!! 

( Р° СЃРєРѕСЂРѕ твою пятерку  Р±СѓРґРµРј  РѕС‚мечать! РІРѕС‚ увидишь!)