РІ магазине понапокупала вкусностей: хлебцы, кефир, хлопья без глазировки, сыыыыр), яблоки отечественного производства, Рё РєРѕСЂР·РёРЅРєСѓ РєРёРІРё.

 Р° РЅР° десерт взяла имбирные цукаты), увидела, вспомнила, как СЃ РЅРёРјРё непережирать то отлично)

 РІРµС‡РµСЂ добрый), сегодня план таков:  тело- тренировка 90 РјРёРЅСѓС‚ + прогулка была 30 РјРёРЅСѓС‚, пешком гуляла РґРѕ заказчика, Рё обратно, РЅСѓ Рё РІ обед прошлась РјРёРЅСѓС‚ 20.., Рё РёР· магазина пешком шла, тоже РјРёРЅСѓС‚ 20.

 РґР»СЏ лица: крем был)))

дом: сейчас прибирусь немного, ибо завтра маманя хотела в гости нагрянуть. полы помою, посуду, вещи чуток раскидаю, у меня уже давно бардак не водится)

ыыы) 1900, то есть отлично) было РјРЅРѕРіРѕ энергии потрачено)  так что вполне адекватно покушала) жиру тока Р± поменьше)

вобщем РІРѕС‚ так), что ещё.. РїРѕ еде..  щас внесу.. правда перебор будет), точнее РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ перебор, Р° РїРѕ моему меню должна вписаться)

 РѕС‚чёт:

лицо- да,

тело эмм.. я тренировалась 2 часа... и гуляла.. вот что значит настрой)

крем все таки мазать не решилась при месячных.. он охлаждающий.. пока не надо. скраб сейчас делать буду),

 Р° РІРѕС‚ для общего развития Рё для РґРѕРјР° ничаво РЅРµ сделала, плохо. компенсирую просмотром фильма СѓРјРЅРѕРіРѕ), Р° френч.. надо настроиться Рё выделить 2 РґРЅСЏ РЅР° неделе рабочей, РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚.. Рё выхи РїРѕ столько же)

привет), �риш, у нас оленина не продаётся, Папа привозит раз в 1,5 месяца, он у меня на севере работает, привозит в качестве гостинцев. но она типа варено копченая) но все равно сильно вкуснее чем то что продаётся в магазинах) и как не странно соли мало)

надо еще аутотренинг подключить))) ты себе каждое утро давай настройку что ты должна стока-то стока-то весить))))

РІ каком РІРёРґРµ Сѓ вас оленина продается? 

и придумываю 1 дело для дома, и для развития общего).

1)помыть плиту)

2)язык совсем забросила) френч вспоминаю) 30 минут)

для тела и личика:

маска для лица очищение.

 РґР»СЏ тела: тренировка 90 РјРёРЅСѓС‚,

 РїР»СЋСЃ 40 РјРёРЅСѓС‚- РІ обед погулять,

+ крем для похудения,

 Рё кофейный скраб)

придётсяснова отчёты составлять)), кстати, раз в неделю тогда замеры буду выкладывать чтоль), ну и раз в день планы назавтра, и вечером -отчет о проделаной работе), вот сегодня например я гуляла час) в обед) на работе, и маникюр доделываю)

план назавтра такой:

 РјСЋСЃР»Рё СЃ кефиром (200+40) ,

сырок(40),

яблоки- 2 шт, (220)

капуста квашеная с олениной, рис, (200\70/50)

на ужин яйца 2 штуки.

 РїСЂРёРІРµС‚), девочки РЅР° меня напал жор. это что-то страшное. печеньки жру Рё РїСЂСЏРЅРёРєРё... грамм РїРѕ 300... плюс еда.. ужо жирной себе кажусь. нинааю, надо выдохнуть настроиться.Р° то уже штаны, которые ушивала, уже.. вобщем РЅРµ РІРёСЃСЏС‚.. РЅРѕ ушитые.. РЅРѕ уже заметно что СЃРёРґСЏС‚ хорошо... СѓСѓСѓСѓС…, СЏ знаю, СЃ чем это связано) сантиметр потерян), завтра куплю новый) РЅСѓ.. Рё РІСЃРїРѕРјРЅРёРј Сирожку) РёР±Рѕ глядя РЅР° его фотку РјРЅРµ очень хорошо худелось.

цель форулирую чётко и ясно: 28 февраля меня должно быть 51 кг)), а 30-го марта 48 кг)

я к вам))принимайте)рост 163 вес 55..к лету 48 хочу)

Вот сразу видно рабочий человек))) за компом раз в неделю))))

а я мюсли купила в магазине, а забрать их забыла, сижу грущу(((((

 РЅР° этой неделе цели: РЅРµ вылазить РїРѕРєР° Р·Р° 2200, тренировки РІСЃРµ провести, РЅРµ филонить) РЅСѓ Рё РІСЃРµ вобщем то цели)

я кстати как-то у тебя была в дневнике), видела фото0 параметры правда схожи)

привет, конечно можно. только СЏ  РїРѕРєР° ещё РЅРµ похудела.. точне СЏ РїРѕРєР° продолжаю), РЅРѕ система такая) 6 тренировок РІ неделю РїРѕ 1,5 часа, еда РґРѕ 2200, Рё плявать что там РґРёРѕРЅ высчитал., плюс кремы Рё РјРЅРѕРіРѕ пешком хожу)., вышла РёР· обжорства наконец... мюсли СЃ кефиром оказались верхом счастья)), Рё вчерашняя тренировка)), прикупила себе тут кремиков, масочек разных.. РґР° пару лаков перламутровых), РїСЂСЏРј СЃРЅРѕРІР° человеком себя ощутила)

привет! а можно к вам???

Меня зовут Бекзат! рост 150см вес на сегодня 55кг! как ты похудела??? у нас пхожие параметры!

 1400 это то что СЏ записала))) Р° РІРѕС‚ РЅР° деле РІСЃС‘ равно получалась 2200, Р° 1400 теперь разве что разгруз))

хм, не обнаружила пирожков, фильма, капусты и джонни деппа))) 46-мало совсем мне кажется, совсем дохликом-чахликом будешь)))

и почему ты сначала решила 2200-2500 а потом 1400???

 РЅСѓ чот меня распёрло РЅР° пожрать. решила еду планировать. сегодня перебор РїРѕ жирааамм(( плохо. решила СЃРЅРѕРІР°  отслеживать питание, РЅСѓ Рё калорийность придержать. равномерно распределила, расписала), завтра будет 5 приёмов пищи, РЅР° 1400, РЅСѓ там чуть больше) Рё РІСЃС‘ зелёное, плюс тренировка СЃ кремом. вобщем таки цель плохо поставила видать), СЃ 54 худею РґРѕ 46)) Рє лету)

 РЅР° весах 54.. ага, вчера кто-то РїРёСЂРѕРі слопал)), ладно, беру себя РІ СЂСѓРєРё СЃ вечера, РЅСѓ СЃ ужина)), РЅР° ужин планирую брюссельскую капусту Рё судачка Р° натюрель)), точнее РЅР° парУ Рё тренировку, РЅРѕ это если СЃРёР» останется, РёР±Рѕ СЏ уже пешком пробежалас РєРј 5, плюс успела поснимать ролик( попросили) Рё щас СЃ маманей гулять РїРѕР№РґСѓ.. Р° РЅР° улице тем временем -20)) так что думаю что плюшка СЃРіРѕСЂРёС‚, сожратая взамен полдника.

 С‡С‚Рѕ ещё)) планы Сѓ меня 4 РєРі скинуть, поскольку получалось худеть РЅР° 2200-2500, то РЅР° РёС… кидать Рё Р±СѓРґСѓ), только важно- РЅРµ пить) Рё выше РЅРµ жрать), Р° то как 3000.. так привесы) РЅСѓ Рё если РЅРµ тренируюсь. Р° щас меньше тренируюсь- РёР·-Р·Р° работы) устаю) РІРѕС‚ 2 тренировки пропустила, Р° СЃ таким питанием, нельзя) это Р¶ сразу РІ РїРѕРїСѓ упадёт.. кстати вобще-то щас Сѓ меня РїРјСЃ.. РјРѕР¶ тупо жидкость задержалась)

ё-ж моё, сколько отёков после алкоголя. чот пора отказываться от него, не улыбает меня потом неделю их сливать)

сегодня наскакалась, а вот коридор давно не соблюдаю, вес так уходит), точнее до 52 скинулся истоит)

 РЅСѓ РїРѕРєР° РјРЅРµ нравитсЯ, поэтому СЏ РїРѕРєР° дальше РЅРµ кидаю)

отощала сказочно) никто не верит что больше 50 вешу)

 РґР°Р¶Рµ РЅР° работе)

 С‹РѕР±С‰РµРј вечно РјРЅРµ ломает возможность личную жизнь устроить.

 СЏ естесственно ему истерику, Р° РѕРЅРѕ РјРЅРµ выдало- шо видите-ли, давно РЅРµ воспринимает меня как РґСЂСѓРіР°... РѕР№, СЏ даже РЅР° момент протрезвела), РЅСѓ вобщем то Сѓ нас РІСЃС‘ равно ничего РЅРµ было. РёР±Рѕ СЏ РЅРµ РІ состоянии была. это первое, Р° второе), РјРЅРµ выдал- что девушку РѕРЅ СЃРІРѕСЋ РІСЃС‘ равно РЅРµ брости, РЅСѓ Рё нафиг РѕРЅРѕ РјРЅРµ такое сдалось?, СЏ естесственно спать сразу же наладилась.

 РѕРЅ дождался РїРѕРґСЂСѓРіСѓ, вызвал такси Рё уехал.. Рё РІРѕС‚ что это вобще было???

привет., да поздно.. штаны ремонту не подлежат.. порвали мы их..

 РѕС… девоньки РЅСѓ СЏ Рё отожгла.. самое страшное, что РјРЅРµ стыдно только перед РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, что смылась втихаря СЃ дружбаном.. Рё РѕРЅР° РґРѕРјРѕР№ РѕРґРЅР° тащилась.

 Р° дело было РІРѕС‚ как: вобщем пришли РјС‹ РІ клуб РЅР° СЂРѕРі-концерт.. СЏ РІ Р±РѕРґРё СЃ большим вырезом... выпили 2 бутылки шампанского, Рё СЏ ушла Рє ребятам которые сидели Р·Р° аппаратурой, Р·РІСѓРє регулировали, Сѓ меня там старый знакомый был), вобщем Рє шапманскому СЏ добавила РІРѕРґРєРё.. потом потом РєРѕ РјРЅРµ мальчиг приклеился) хорошо так, СЃ поцелуями. РЅСѓ.. симпатичный. вобщем то.

 С‚СѓС‚ РІ дело вмешался РјРѕР№ давний РґСЂСѓРі, Рё утащил меня РєРѕ РјРЅРµ), вобщем то РѕРЅ уже РЅРµ первый раз если РІРёРґРёС‚ меня неадекватную, Рё СЃ кем-то зажигающую, то утаскивает меня.

штаны спадывают-эт хорошооо!!!! ремнем их и дальше носи)))

а у меня спорта нет, вот вообще, ток прогулки с дитем и санками(((( надо как-то собраться и начать опять

приыветище), да на работе конечно испыт строк) 3 мес.. обьемы то нормально.. даже штаны спадывают.. ну кг 2 гоняю все -туда-суда.. и..ем.. всё собраться не могу)

Привет �ришка! Решила разбавить твой междусобойчик))))

как вес и объемы после НГ? я гоняю кг туда-сюда, никак не могу в руки взяться, хочу пинок!!!!

Р° Сѓ тебя РЅР° работе РёСЃРїС‹С‚ательный СЃСЂРѕРє?

ой-ёй чота я ем)) сверх... надо себе цель поставить чтоли..как изначально была- соблюдать режим питания в течение 3 недель) ну спорт .. он в привычку вошёл) а питание снова надо настраивать) чем сегодня и займусь)

и так) первый раб день в году... и о ужас, мне начинает нравиться играть в менеджера по продажам) продажам рекламы)

доброе рабочее утро) ура) конец безделью, клубам и пьянкам) прада.. последние 3 дня таки не клубы были отнюдь) но тем не менее я рада что каникулы закончились)

 РїРѕСЃС‚ирала штаны РІ надежде что РѕРЅРё СЃСЏРґСѓС‚.. ага.. СЏ такая мечтательница.. РѕРЅРё то сели.. РЅРѕ РјРЅРµ то РІСЃС‘ равно великоваты... СЏ без проблем РІ РЅРёС… РЅРµ то что влезла, вошла легко) плюс колготки.

 РІРѕР±С‰Рµ РЅР° работу РІ платье предпочитаю.. РЅРѕ рабочее РЅРµ высохло Р° РІ красном СЏ работать РЅРµ РІ состоянии, РѕРЅРѕ Рѕ клубах Рё праздниках напоминает) Р° раз напоминает0 то 15-РіРѕ Рё будет РјРЅРѕСЋ надето)

РІСЃСЋ еду СЃ СЃРѕР±РѕР№ взяла, это СЂРёСЃ СЃ овощами , яблоко Рё апельсин... перед РќР“ ещё опробовала 2 места РєСѓРґР° РІСЃРµ С…РѕРґСЏС‚... кафешка неизвестного происхождения..  там ужасно.. там РІ салате жёлтые огурцы... Р° СЌРїРїР» кафе РїРѕРєР° дороговато, РґР° Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи там мало), зато Сѓ РЅРёС… бретонские блинчики ооочень порадовали), РЅСѓ каждый день РІ СЌРїРїР» кафе ходить.. РІ дальнейшем разве что) Рє тому же СЏ готовлю хорошо, Рё избалована домашней едой)

что сказать то хорошего?)кушать хочется что-то снова) немного перебрала) на 6 ккал, и по жиру- хорошо на 7 граммов)вывод один)) ничего больше сегодня не будет сьедобного, как бы ни хотелось кушать)

хммм то что я увидела сегодня в зеркале меня не то что порадовало.. но и даже немного озадачило.. ибо стало мышцы на прессе видно) да и чувствую себя не в пример легче.. ужель всё слилось за 2 дня??? омг... надо взвеситься, а когда я сие сделаю неизвестно) только в след выхи.. даже после следующие... ибо на выхи- клуб все свои будут) наадо) многих давно не видела)

Решила с НГ, ну ..как с НГ . с 8 янв снова вставать рано, и плюс теперь решила такиперейти на натур. каши, а не завтракать как попало.сейчас варю сижу овсянку из цельного овса, завтра добавлю к ней печеное яблоко на завтрак, и кефир0 и будет отличный энергетический завтрак... а вот кофе.. стараюсь всё-таки тоже переходить на нормальный- в зёрнах и сама молоть.. но вот не было в магазине приличных зёрен, пришлось молотый купить. но я его быстро изведу,он же и скрабом служит)

купила себе синие колготки, и платье-пачку.. ну как пачку.. ненакрахмаленая пачка такая) интересное платье вобщем), щелкнусь и кину фото.. во, на концерте и щелкнусь, чтоб с норм.ю качеством)

чо-то я успокоилась что +5 весы показали... ибо.. не всё видать ещё вышло, да водица... ибо по обьемам то чот незаметно, что я поправилась, магазин это подтвердил сегодня)

сделала кофейный скраб, Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ наконец-то соблюдён), еще порадовала ногти лимоном РѕРЅРёСЂСЏРј сразу ожили) побелели) завтра РІ планах СЃРЅРѕРІР° погулять час, полтора, тренировка СЃ кремом, Рё маска для лица увлажняющая.