Почитайте тут:

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-14851/

Девочки привет.Я думаю жаворонок или сова это не привычки ,а биологический процесс,мне кажется нельзя перейти из одного состоячние в другой только лишь по желанию.....хотя незнай,может ктото и сможет.но вред здоровью мне кажется будет.

Всем-всем-всем привет!!

отчитываюсь:

первый день получился только сегодня... Зато покрутила педали, сделала силовые. Причем встала наконец-то легко, без напряга в 4:30. Видимо, сказывается переход на зимнее время. Ура!

alexboss, конечно присоединяйся к нам, как надумаешь - выкладывай отчеты сюда.

Clodia, я уже не могу ложиться в 6 без последствий. видимо, возраст. На позапрошлой неделе с мужем загуляли до половины пятого. так всю неделю в себя приходила - спать хотелось неимоверно...

Лиан. та же хрень, вечно что-то надо сделать ночью: то муж приедет из командировки ночью, то еще что-нибудь...

Наталья1405 - повезло тебе, я бы в выхи с утра пораньше все приготовила покушать и на кухню целый день бы не шарилась, а так - с утра обед, вечером ужин

Ну ладно...

Новый старт!!

Всем здравствуйте:)

РЇ РІРѕС‚ тоже озабоченная проблемой раннего вставания - уже неделю как думаю над этим (РїРѕРєР° только думаю, хотя какие-то подвижки тоже есть...) РџРѕРєР° думала - натаскала СЃ нета всяческой инфы РїСЂРѕ пользу раннего подъема /community/post.php?topic_id=23924&page=1 РІРѕС‚СЊ.

А тут оказалось, что я не одна в этом вопросе. Примите к себе в компанию?

Эх, у меня бывают периоды, когда я ложусь только в 6 утра))) А то и в 9)) В основном, это на каникулах происходит))) Сейчас вот, когда наткнулась на этот дневник, задумалась, насколько реально действительно стать жаворонком....

а я девочки какой жаворонок......ложусь в 9,встаю в 6,и так всегда,обидно что и в выходные в 6 как штык

Привет! У меня провал по всем фронтам . То ночью ехать встречать в аэропорт, то здравствуй бессоница! Но мысли о том, что надо ложиться и вставать раньше, я не оставляю. В понедельник начинаю заново.

Привет! Я тут, но мне похвастаться (почти) нечем: последние три дня безуспешно пыталась встать на 15 минут раньше (в 5.45), чтобы сделать растяжку и упражнения для шеи, но ничего не получилось. Зато ложилась всю неделю не позднее 23.30, это огромный прогресс для меня. А утебя тоже не получается раньше ложиться?

�так. Неделя прошла абсолютно бесполезно. вставала в 6 по будильнику с трудом и не каждый день. Сегодня встала, потом присела посмотреть погоду и очнулась в 8:15 . Но, надо сказать, ни один день не удалось лечь раньше 12 ночи, так что все ожидаемо... Всю неделю разбитая хожу, с больной башкой.

Рђ ведь РЅР° прошлой неделе летала  Р›Р°РґРЅРѕ, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начать опять. Смотрю, РјРѕРё малочисленные сподвижники улетучились. Тяжело, конечно, менять привычку, РЅРѕ, вообще-то, надо: самочувствие гораздо лучше было, РґР° Рё РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ время есть Рё РЅР° себя. Вечером уже совсем тяжко или лень, или дела какие-то домашние бесконечные

Привет, Таня! Присоединяйся Рє нам! только как же ты встаешь РІ 5 если ты Р»РѕР¶РёС€СЊСЃСЏ РІ 1-2 ночи? СЏ так вообще РЅРµ встану... РјРЅРµ надо РЅРµ менее 7 часов СЃРїР°С‚СЊ, иначе СЏ РЅРµ встану даже РІ 8.

�так, отчет:

вчера РЅРµ встала РІ 6:00. РЅРѕ была уважительная причина: ночью разболелась десна, Рє 12 ночи поехала РІ зубоклинику, РґРѕ часу там сидела РІ кресле Рё периодически РєСЂРёС‡Р°Р»Р°. Рє 3 РІСЃРµ отошло, лега спать, РІ 9 еле встала.

Зато сегодня - день первый!!. Встала в 6:00, сделала БФ, сижу смотрю новости. из-за зашитой десны не могу нормально кушать, ем только кашку и супы-пюре...

Привет!

Я читала как-то давно, что в пять вставать гораздо легче, чем в шесть, это связано с биологическими ритмами. У меня длинная карьера жаворонка за плечами, единственная проблема - не могу себя заставить рано ложиться, пока детей уложишь, пока то-се, и вот она - долгожданная тишина вечером, и так хочется это время продлить. В итоге ложусь в 1-2, ну конечно мало времени на сон остается. А сейчас у нас 2 недели были осенние каникулы, и я переквалифицировалась в сову - встаю в 10, и чувствую себя ужасно:) Так что буду тепреь вместе с вами в пять вставать:) В шесть для меня поздновато, так как в 6.30 уже старшая дочка встает, за ней остальные. Я за эти полчаса еле успеваю помыться, одеться, накраситься. � все утро потом у суете.

А меня "сгубил" телевизор , и в субботу, и в воскресенье.

Да уж... Ну ничего, ничего, начнем-с опять. Вот в будни мне вставать легче, а в выхи все думаю чего рано утром делать?

Наталья1405, меня совесть никогда не мучает по поводу сумок, меня беспокоит реакция мужа, я не могу ему объяснить зачем мне нужна 15-я сумочка, он не понимает, что значит снять стресс в магазине или просто ХОЧУ-У

Наташа, привет!

Выходные мы с тобой хорошо провели !

Что начинаем заново? РњРЅРµ надо ложиться спать РЅРµ позднее 22-30. ... Сижу думаю, что Р±С‹ себе пообещать.  РџСЂРёРґСѓРјР°Р»Р°. Если РІ течении 30 дней отбой РІРѕ время - РёРґСѓ РІ криосауну.

привет наташа,а я как сумки люблю,вот щас сижу и мучусь,вчера приглядела новую сумочку,и как то совестьь мучает,но все равно куплю на днях

Привет-привет! Отчитываюсь за 3 дня - я была плохой девочкой:

в субботу встала в 8:00 (и слава богу! вечером пошли с друзьями пиво попить, все закончилось в воскресенье в 5 утра в ночном клубе), так что в воскресенье дома в 5 утра ложилась спать и корила себя, что обычно в это время уже встаю. Сегодня тоже встала в 8:00 . Так что завтра у меня - день первый. опять . Н уничего, все только начинается... Нашла себе мотивацию: если 30 дней без перерыва буду вставать не позже 6 утра - куплю себе сумочку к шубе, она как раз дорогущая, брендовая и я ее ОЧЕНЬ хочу.

Вообще у меня пунктик на сумки и обувь. Особенно на сумки. У меня их много и периодически, чтобы муж не верещал при виде новой сумочки, я надоевшие кому-нибудь сгружаю

Привет! Ну муж у тебя и весельчак!

Я вчера легла в 22-30, а встала в 6-30.

Вставала без особого желания. Зато сразу сделала себе масочку для лица и шеи. Выпнула терминатора в колледж и пошла на тренировку. Сейчас сижу на работе и не могу оторваться от интернета. Надо мне мараторий на интернет объявить, а то слишком времени много на него трачу. А когда работать буду?

Вчера такой прикол был. Мой муж конвоировал меня на кухню, когда я сказала, что есть хочу и пойду выпью полстакана кефира. Наверное, он все таки проникся , что значит мой жорик! Он увидел один из них в понедельник, когда я весь день сидела и жевала.

День пятый.

легла РІ 22:00, заснула РІ 23:00. Проснулась РІ 5:00, встала РІ 5:30. покрутила педали велика РґР° Рё РІСЃРµ. РІСЃРµ-таки лень  начинает давать Рѕ себе знать - РІСЂРѕРґРµ легко встаю, без проблем, РЅРѕ пялюсь утром РІ телик, РјСѓР¶ скачал 5 серий 7 сезона "Хауса", обожаю этот сериал, теперь СЃ утра наслаждаюсь.

Лиана, я с тобой полностью согласна - план и еще раз план. Я вот вчера тоже не распланировала чем заняться с утра, теперь недовольна, ощущение чего-то недоделанного.

Зато чуствую себя отлично - РїРѕРіРѕРґР° СЃ РђР” скачут, Р° голова РЅРµ болит Рё мигрень РЅРµ мучает (Правда, РјСѓР¶ РЅРµ очень СЂР°Рґ: РІ сентябре вызывал РјРЅРµ СЃРєРѕСЂСѓСЋ, напугался, бедный, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видел классического приступа мигрени РІ полной красе, привез РёР· Штатов таблетки РѕС‚ мигрени, теперь С…РѕРґРёС‚ спрашивает как вызвать мигрень, чтобы посмотреть действие таблеток. Научный работник, блин )

Привет. � так, мой второй день.

Легла спать в 23-00

Проснулась в 7-00

Надо двигать понемногу время. Но спала я плохо, долго не могла уснуть и эмигрировала в зал на любимый диван. Не смотря на то, что встала раньше, чем обычно встаю, пол дня потратила впустую. На работу поскакала к обеду. Голопом по Европам, переделала кучу дел, и это радует. Сейчас поеду на тренировку.

Вывод: Мало вставать раньше, надо четко планировать день.

День четвертый.

Встала в 4:30. Сегодня решила сделать перерыв в занятиях, поэтому перегладила кучу, даже нет, КУЧУ белья.

Беспокоит легкость с которой я встаю рано-рано, на полтора часа раньше будильника. �нтересно, надолго меня хватит?

Поеду домой... Дома комп еще в реанимации, так что до завтра.

Молодец! Первый шаг! Расскажи завтра, как себя чувствовала сегодня? Мне так хорошо, в сон не клонит, но по опыту знаю что в 20:00 начну клевать носом и ждать это треклятое "Спокойной ночи" чтобы пихнуть Масяню в койку и завалиться самой.

Вчера муж лег со мной спать, заснул сразу, в половине девятого еле растолкала. Вот соня!

Привет!

Как и обещала рассказываю о своих "подвигах" .

Вчера пошла спать в 22-00. Что интересно, заснула!

Проснулась в 7-00, было желание еще поспать .

Утром успела Рё постирать Рё развесить белье, приготовить себе завтрак, сделать еще кучу мелочей, РґРѕ которых СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ Рё довольная помчалась РЅР° тренировку.

Привет-Привет!

Тасенок, как это РЅРµ хочется ничего делать?  Р° пресс покачать, ножки, РїРѕРїСѓ? РЇ включаю какое-РЅРёР±СѓРґСЊ любимое РєРёРЅРѕ Рё вперед.

Отчет за сегодня:

день третий.

вчера легла в 21:30

Проснулась РІ 4:30, валялась РґРѕ 5:15. сделала растяжку (после вчерашней каланетики болит РІСЃРµ), покрутила педали 20 РјРёРЅСѓС‚, 20 РјРёРЅСѓС‚ СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс Рё РЅРѕРіРё + немного гантели. Сделала медовый массаж (РЅРµ впечатлило, плечи устали кошмарно). Посмотрела немного СЃРІРѕР№ любимый сериал, РІРєСѓСЃРЅРѕ позавтракала. Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ счастье!

Приветик))с дневничком тебя...а у меня обратная проблема..во сколько бы я не легла всегда встаю не позже 7 утра...как на автомате..и не высыпаюсь...и делать особо в такую рань ничего не хочется..((

Договорились. Я из Алматы. Сегодня попробую лечь спать в 22-00.

Лиан, давай вместе. Пиши сюда тоже отчеты - во сколько проснулась, встала, чего делала. Ты откуда?

Спасибо Р·Р° статью.  РЈС‚ащила Рє себе РІ дневник .  РЇ РЅРµ СЃРѕ всем, изложенным РІ статье, согласна, РЅРѕ это Рё РЅРµ требуется. Главное, что СЏ решила, РјРЅРµ нужно менять привычки. Значит 30 дней..., СЏ РјРѕРіСѓ расчитывать РЅР° направляющий, помогающий... пендель или РїРёРЅРѕРє, РІ случае необходимости?

У нас в семье полное не совпадение биоритмов. Я думаю, что это одна из причин нашего охлаждения друг к другу. Муж ложится спать между 8-ю и 10-ю часами, а встает около пяти.

Странно, куда делся мой пост? �нтернет, конечно, хорошая вещь, но хороший �нтернет...еще лучше.

Привет, Оля!

мне в 8 вставать уже поздно - у меня доча трех лет встает в половине девятого, а поскольку она меня считает своей собственностью, то я должна с момента ее подъема прыгать вокруг и кормить - одевать - умывать и т.п. А в перерывах собраться на работу. Потом поднимается муж и и заводит песню "нас никто не любит" если нет еще завтрака на столе. так что - мой подъем пока в 6 утра, а дальше буду время сдвигать до 5 утра...

Это первоначальная статья:

\http://allwomenwant.tomsk.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=1437:5----5-&catid=40:2010-03-27-15-28-05&Itemid=59

А это форум дядечки, который уже проводил эксперимент:

http://forums.lifeidea.org/viewtopic.php?t=150

Я раньше была убежденной совой, но потом что-то случилось - и мы всей семьей стали ложится спать в 22,30 и вставать в 8. Всегда бодры и веселы)))) Я даже забыла что такое недосып.

Статью сейчас буду искать. Дома на компе есть в избранном, но комп приказал долго жить, муж сейчас с ним няньчится, а я сначала расстроилась, а теперь утешаю себя тем, что вечерами этот монстр не жрет мои мозги и мое время :-))

я вот тоже пытаюсь приучить себя вставать рано, постепенно получается. раньше вообще совой-совой была, а сейчас уже и в выходные редко позже 9 утра встаю. Это, конечно, не 5, но и не за полдень)))

Ты в первом посте говорила о статье, скинь ссылку пожалуйста. �нтерессно. Я тоже ярко выраженная сова, но знаю, что перестроится можно. Был период в жизни когда я рано ложилась и рано вставала, что интересно, ну очень много дел делалось и решалось .

Приветик, Лиана! добро пожаловать! Все-таки решила для себя, что правы те, кто говорит: кто рано встает - тому бог подает. Мне всегда нужно время только на себя, когда никто не будет дергать, задавать вопросы, или, чего хуже, советовать как ногами махать или педали крутить. С утра все спят, я трачу время на себя и в хорошем настроении начинаю день.

Всё реально, я себе режим легко меняю в зависимости от необходимости. Сейчас ложусь в 21, встаю в 5.

Отчет № 1.

Сегодня уже второй день. как всегда получилось начать что-то с понедельника, хотя и не нарочно.

Отчитываюсь:

день первый (ПН) - встала в 6:00 ( в 5 не рискнула, пока начну с 6 утра). покрутила велик 40 минут, посмотрела телик, помылась, уложила голову, до подъема домашних все успела, всех подняла, накормила, на работу приехала красоткой! (приятно). легла спать в 22:00 (пока с полтаблеткой донормила, плохо засыпаю)

День второй (сегодня) - проснулась в 6:00, встала в 6:15 (пока не плохо). позанималась каланетикой 45 минут, душ, маска, завтрак в одиночестве. Красота!! Вспомнила, что надо взять из дома сапоги в ремонт, документы, все взяла, все успела, ни на кого не накричала, ехала на работу - улыбалась!

Привет! С дневничком тебя!

Очень понравилось его название. Для меня это то же проблемма, жаль времени, которое теряешь. С удовольствием присоединюсь к тебе для выработки новой привычки, если ты не против ?

Привет всем!

Решила-таки завести дневник, выносить отчеты на общественный суд, может, хоть это меня будет стимулировать.

�так:

Всю свою сознательную жизнь была совой. �ли даже так: СПЯЩЕЙ СОВОЙ!

Причем лечь надо попозже, РЅСѓ Рё встать тоже максимально РїРѕР·РґРЅРѕ, Рё еще днем задавить часа РЅР° 4. Полный кайф! Только РІРѕС‚ стала Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ замечать, что весь день хожу разбитая, спать хочется еще больше, РјРѕР·РіРё тяжело включить, Р° вечерами просто туплю РІ компьютер, Рё часа 3-4 пролетают, Р° ничего РЅРµ сделано РЅРё РїРѕ РєСѓС…РЅРµ, РЅРё РїРѕ РґРѕРјСѓ, РЅРё для себя любимой... РЎ утра встать - нереально! Хорошо еще  работу себе нашла СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј Рё СЃ 10:00, РґР° Рё РЅРµ контролирует никто - можно Рё Рє 11 приехать - красота!

Пару недель назад наткнулась в инете на статью в которой говорилось о том, что спать после 5 утра - вредно, рассказывалось, как привить себе привычку вставать рано утром и какие плюсы от раннего вставания. Впечатлило.. Вспомнилось - год назад летом сама без будильника вставала в 5 утра (удивлялась неимоверно, но вставала, как будто кто толкал) и время было на себя - ездила в тренажерку, благо круглосуточная, могла спокойно, в тишине заняться собой, спокойно позавтракать. Да и сил было существенно больше, не ходила разбитая, просто летала, настроение было всегда ровное.

Рљ чему СЏ это РІСЃРµ? Рђ РІРѕС‚ Рє чему: решила СЏ выработать Сѓ себя привычку вставать рано утром, РЅСѓ Рё для стимула писать СЃСЋРґР° отчеты (встала - РЅРµ встала, РІРѕ сколько встала, С‡С‚Рѕ делала утром Рё С‚.Рї.)