я с большой радостью,

я просто много раз начинала , как это сказать: "с понедельника", вот пошла записалась, энтузизма море , а потом проходит неделя вторая и он кудо-то пропадает, но так как калории сжигать надо , вот подыскиваю себе методом научного тыка , ту деятельность с которой стабильно каждый день буду тратить поглощаемые калории, я же ленивая домохозяйка

Привет Оксана.

РЇ жуткая лентяйка. Р� спасает меня только РјРѕРµ С…РѕР±Р±Рё - РёРіСЂР° РЅР° бас гитаре. Приходится РґРІР° - три раза РІ неделю топать СЃ этой РіСЂРѕРјРёРЅРѕР№ РЅР° плечех РґРѕ репетиционной точки (Р° это то РІ РіРѕСЂРєСѓ, то РїРѕРґ РіРѕСЂРєСѓ), РЅСѓ Рё играть ведь тоже надо. Рђ это, как выяснилось, около 500 ккал Р·Р° репетицию! РќРѕ! Это ведь только несколько раз РІ неделю! Р’ остальные РґРЅРё - засада просто! Р� РЅРµ то что Р±С‹ выматывалась Рё СЃРёР» РЅРµ хватало РЅР° физкультуру, нет, тупо лень!  

Есть Рє тебе предложение (если ты РЅРµ против) РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать РІ активных  начинаниях Рё, РїРѕ возможности, писать кто сколько Рё чего делал Р’РґСЂСѓРі так получиться дисциплинироваться?

о великий модератор

спасибо

По щучьему велению )))))

ты и есть модератор , правильно , тогда сообщаю, что я не прочь перевести эту тему в личные журналы - заранее спасибо

Можно просто модератору сообщить о своем желании ))

а как ?

Здорово, что есть прогресс и уже хотя бы психологически снят барьер и негатив по отношению к физической активности. ))) Да и движение стало приносить радость, удовольствие и хорошее настроение. ))

Нет желания эту тему переместить в раздел Личные журналы?

да здорово , на сайте так много активных людей , что оказалось из пассивных по отношению к физзанятиям только я, клево значит я тоже скоро перейду в новую для себя категорию - любителей активной жизни каждый день.

Сегодня еще немного гимнастики раслабляющей для беременных - сегодня как то стало скучно , захотелось чего то уже новенького. Бросить мысли нет , но вот сменить есть, надо сегодня что то поискать - настроение хорошее , а это главное

Моя цель найти такой вид занятий чтобы активно тратить калории не выходя из дома, и при этом не заниматься изнуряющими тренировками - поиск продолжается

позади первая неделя  СЃ новым РїРѕРґС…РѕРґРѕРј Рє активности , никакой усталости , никакого напряга, мысли бросить тоже РїРѕРєР° РЅРµ появилось, так что считаю что начало положено. Сегодня опять РЅРµ выспалась , РЅРѕ немного раслабляющей гимнастики для беременных всего- то полчаса , теплый РґСѓС€ Рё настроение РЅР° 100 %. + Стала практиковать домашнюю активность - РїРѕРєР° РЅРµ столько удачно. РќРѕ девочки РЅР° форуме помогают , прислали итересные ссылки РїСЂРѕ выработку приятной привычки Рє СѓР±РѕСЂРєРµ РІ РґРѕРјРµ, начинаю пробовать сегодня - ведь тоже активность которая помогает сжигать калории.

сегодня такой солнечный день, настроение просто супер , я высыпаюсь и это серьезно отражается на активности, немного прошлась на дорожке, просто для поддержания активности. Я наверно сейчас склоняюсь в своем поиске активности в сторону любителей видео занятий. Надеюсь не надоест .

а жаль что не течет, только вопрос ничего не делать и что делать для долгосрочной перспективы , для меня совсем разные , вот сегодня сделала огромное усилие и все же помыла плиту , горжусь собой

есть прекрасная поговорка "под лежачий камень вода не течёт". Так вот, тем кто на сайте находится и ничего не делает, ничего тут не светит.....

сегодня я опять здесь , решила ну хоть немножечко но сделаю, 30 минут прошлась со скоростью 2 км в час на дорожке, еще одно мое вложение в каждодневную копилку активности. Так как меня интересует выработка привычки в долгосрочной перспективе, записи буду делать как минимум полгода

я поняла, главное настойчиво продолжать попытки подружиться с физической активностью

Ты знаешь, организм наш, он такой интересный.... иной раз и выспишься и не голодный, а тренировка ну не идет и так тяжко... а иной раз казалось бы ну не лучшие условия для тренировки, а все получается будто силы утроились ))))) Так что раз на раз не приходится, это я тебе как постоянно тренирующийся человек скажу )))

сегодня спала мало менее 7 часов , и сразу же отразилось на настроении , занималась гимнастикой с Остин, занятие вообще не напряжное , даже не потею, но чувство выжатого лимона присутствует, усталость как будто я что то долго копала или перетаскивала.

еще раз осознала как важен нормальный 8 часовой СЃРѕРЅ ,  может Рё раньше чувствовала себя усталой РЅРµ РёР·-Р·Р° физических занятий РІ принципе , Р° РІ неправильном режиме отдыха, раньше такая мысль РјРЅРµ РЅРµ приходила РІ голову

Договорились. )) РЇ Рё сама...  РЅР° 17 лет себя ощущаю, РЅРѕ паспорт СЃ этим фактом РЅРµ согласен.

если такие люди есть которые успевают поработать (не домохозяйки), после работы забежать фитнесом заняться 3 раза в неделю, а потом еще и умудряються успеть с детьми время провести и убраться по дому, постирать , заштопать и прочее - честно для меняя это и есть реальный подвиг , а женщины такие героини для любого мыла по телику, я бы на таких ровнялась , но в моем окружение нет таких и иногда мне кажется что нет совсем , мы сейчас не говорим о домохозяйках у которых есть время и деньги заниматься собой, детьми и домом

спасибо за комментарии, очень приятно читать, давай переходить на ты , а то я ощущаю себя такой старой

Ну и здорово, что нашелся вид активности вызывающий у вас приятные эмоции ))) Будем надеяться, что так и дальше будет )))

А по поводу сочетания - если бы было мало людей работающих и совмещающих тренировки и домашнее хозяйство, то не было бы столько фитнес-клубов, центров и прочих аналогичных этому заведений ))) Вопрос в том, готовы ли ваши близкие с пониманием отнестись к тому, что занятия в зале необходимость, а не просто прихоть. )))

РЈ меня РІ клубе есть Рё специальные РіСЂСѓРїРїС‹ для детей, РіРґРµ детки занимаются (РЅРµ фитнесом, Р° рисованием, играми Рё С‚.Рї.) СЃ воспитателями Рё общаются РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, РїРѕРєР° РёС… родители РІ зале занимаются ))

Согласна в том что нужно начинать с малого но приятного , всегда когда ходила на фитнес или в тренажерку состовляла себе план , потом мучительно его выполняла , или план уже составлен за тебя например аэробика - и вот я пыхчу со своими 100 кг и к концу тренировки понимаю что в таком темпе я устала больше чем за 8 часовой день, когда приползаю домой после работы и тренировки чувствую себя рухлядью, домашние дела конечно побоку, в доме грязища и неустроеность, домашние терпят , но я понимаю что жить то я так не могу , я чувствую себя лошадью на которой пахали, а не женщиной, и прихожу к мысли опять бросить.

сейчас мысль координально поменялась , так как во главу угла поставила удовольствие от самого процесса. Сегодня попробовала новую гимнастику - для беременых , вообщем тоже тренировкой не назовешь , под легкую музыку немного потянуться в разные стороны, ощутила себя очень комфортно, рядом нет теток которые скачут , и при которых возникает чувство неполноценности , что ты так не можешь , и чем больше ты стараешься , тем больше устаешь, боль в мышцах , тем быстрее хочется бросить. Нет домашний курс настолько легок - даже не потеешь, но настолько приятен, востанавливаеться какая-то гормония с собой, на душе тепло и уютно, а самоуважение к себе только укрепляется. Мне очень понравилось

Еще мне нравиться что планировщик по фитнесу выставил , что мне необходимо сжигать не менее 260 кал , и когда я вижу что я укладываюсь в диапозон , даже с такими легкими занятиями , мое настроение улучшаеться. Вообщем с понедельника я пока еще не испытывала мысли - а может лучше поспать, сейчас мне приятно заниматься, но я сижу дома, конечно когда люди работают тяжелее выкраивать время. До работы нереально встать раньше и так спишь менее 8 часов, а после работы нужно выбирать либо домашние хлопоты либо фитнес, сочетать все удаеться мало кому на мой взгляд.

�нтересное кино... а вы думаете что у меня или у Камышки лишние килограммы из воздуха образовались? Тоже регулярное сидение дома, лежание на диване и еда (может быть и не слишком уж обильная, в меру), но все же беспорядочная. Мы ж сюда тоже не просто так попали )) Раз попали значит как-то дожили до лишних кило...

Движение - радость для тела. РќСѓ СЏ еще РјРѕРіСѓ себе представить человека, которому приятнее проваляться РґРѕРјР° РЅР° диване СЃ семечками Рё книжками, РЅРµР¶РµР»Рё пойти потеть РІ тренажерный зал СЃРѕ штангами. РќРѕ пойти прогуляться РјРёРЅСѓС‚ СЃРѕСЂРѕРє или час... неужели это РЅРµ приятное занятие? Если сделать прогулки регулярными это тоже существенное РїРѕРґСЃРїРѕСЂСЊРµ для расходования ккал Рё для общего оздоровления тоже. ))))

� я вот тоже Камышку поддержу, тут тема такая, чем больше ленишься, тем больше это дело затягивает. Так же и с фитнесом. Другой вопрос, что большинство людей пренебрегает легкой нагрузкой, и начинает "заниматься спортом"... а надо начинать наверное с легкой зарядки и умеренных нагрузок. Тогда со временем организм настроится, привыкнет и эмоции соответствующие появятся )))

А насчет чтения книжек, видела неоднократно как народ занимаясь на беговой дорожке, эллипсе или степпере читает )))) Ты пока читать будешь - час пройдет не заметишь как ))) Так что было бы желание... ))))))))) А пока его нет, найдется миллион отговорок.

обязательно , вот еще размышляю как полюбить домашнюю активность , ну хоть немножко ,

перефразирую фильм : РЇ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ МЫТЬ РџР›Р�РўРЈ РЇ РџР РћРЎРўРћ ОБОЖАЮ Р­РўРћ ДЕЛАТЬ  Рё прочее РїРѕРєР° РЅРµ помогает - Р° это ведь тоже активность , РґР° еще РєСЂРѕРјРµ меня никто РЅРµ сделает

Ну да, в принципе, я тоже понимаю, что недостаточно активно, надо хотя бы больше гулять и куда-то выбираться.

Но согласна с девочками, нужно не "начинать новую жизнь", а просто вводить в старую жизнь новые позитивные привычки. Будем вводить! )))

Привет Кошечка.

я тоже часто ленюсь , это очень приятно , но сейчас вдруг поняла что жизнь проходит мимо, наверно я ленюсь очень много , я стала редко выбираться из дома, все больше затягивает общение по сети - а жизнь , где сбываються мои мечты , остаеться в мечтах . Ну заставлять я тоже себя не умею , но делать что-то надо

Оксана, я никак не решаю проблему активности, просто ленюсь, правктически ничего не делаю... Понимаю, что это не есть хорошо, но на данный момент для меня это нормально, я себя заставлять вообще не умею.

Радость мне приносят такие виды спорта как плаванье (в ближайшее время планирую начать ходить в бассейн), коньки и иногда лыжи. Пожалуй, все. К сожалению. Но я, как и ты стараюсь работать над собой. Вот йогу, например, еще не пробовала, иногда люблю потанцевать, поэтому этот вариант тоже надо взять на заметку.

решила сменить тему , в названии которой ранее был указан спорт. Девочки дело не в том как назвать фитнес, спорт включающий и физкультуру и фитнес и куча всего, а как изменить свой подход к активности вообще. Ведь кто-то дома у телика сидит а кто-то с друзьями встречается, один легок на подъем , а другого из его норы не вытащишь.

Ведь РЅР° сайте куча народу СЃ лишними 20 , 30 РєРі Рё более - Рё РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ только РІ пищевых пристрастиях РЅРѕ Рё РІ повседневном нежелании тратить энергию. Поэтому СЏ ищу единомышленников , которые пытались заниматься различными видами : С„итнесом, аэробикой Рё прочее - РЅРѕ бросали , хочу РЅРµ только понимать причины , Р° реально изменить СЃРІРѕР№ личный РїРѕРґС…РѕРґ

Халявщица, точно-точно подмечено насчет спорта. Спорт - это по-серьезному и на результат. Там можно вообще просто: скушал забористый энергетик, и вот тебя уже "впёрло", хочется бегать-прыгать...

Фитнес да физкультура рулят :)

� на самом деле... да, это замкнутый круг: переедание -> набор веса -> становится труднее двигаться -> снова набор веса... У меня ж одним из толчков к сбрасыванию ненужных килограммов послужил факт: стало тяжело ходить. Встаю на весы - опаньки, 80. А подход к жизни остался прежний: с бухты-барахты пройти 20 км или там в горку с рюкзаком шагать - проблемой быть не должно. А тут собственное тело стало с трудом позволять делать, что хочу. Ай-яй-яй. Так и пришла на ДиОн - за телом, хорошо соответствующим моему стилю жизни.

Движение жизнь , еслибы РІСЃРµ было Р±С‹ просто РЅРµ было Р±С‹ толстых , РІ том Рё дело что аксиома меньше потребляй больше сжигай ,  Р° как сжигать , ведь именно РѕС‚ этого СЏ полная, что РЅРµ люблю СЏ двигаться , книжка , диван - РІРѕС‚ РјРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ. РЇ знаю что РЅРµ правильно , РЅРѕ Рё заставить себя РЅРµ получаеться, уже тысячу раз начинала Рё бросала,начинала Рё бросала,

Моя цель : найти тот вид активности с которым можно жить постоянно , зимой и летом . дома и на улице, на работе - тоесть такое сочетание которое обеспечит постоянное сжигание потребляемых калорий. и я еще не знаю как сделать , нахожусь в поиске

Тренировки обязательно должны нравиться, иначе никакие цели не спасут. Мне нравится заниматься в тренажерном зале и я занимаюсь уже 2.5 года. А еще мне вот тоже фитнес-йога полюбилась и я туда стараюсь регулярно попадать. Но не потому что мне надо сбросить вес (я давно уже "держу" вес), а потому что мне куда как интереснее пойти позаниматься, чем торчать дома перед ящиком. �нтересно должно быть и пусть не все получается, не все сразу! Но сами занятия должны приносить кайф. Просто свое надо найти. Если не нравится заниматься в группе или ходить куда-то - так полно домашних видео. Тут программу хотькаждый день меняй. Наоборот - дома скучно заниматься - можно в клуб пойти. Не нравится ходить по дорожке - ходи по парку, катайся на велике или ролликах, коньках... Понятное дело, что не в положении автора, я в общем говорю. ))

� не надо вообще говорить о спорте... никто тут не занимается спортом... ну может быть единицы - а остальные просто двигаются ))) А движение как известно жизнь )))) Двигаться нашему телу естественно - надо лишь найти свое движение... )))

Сегодня попробовала Р№РѕРіСѓ- видео тренинг для беременных,  РјРЅРµ очень понравилось, хотя тренировкой СЏ Р±С‹ это РЅРµ назвала. Это что-то СЃСЂРѕРґРЅРё медитации. Мягкая музыка , делаешь что можешь , РЅРѕ такая гармония СЃ телом , РЅРµ сравнить СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё тренировками , РіРґРµ есть постоянное ощущение что РјРѕСЏ форма СЏРІРЅРѕ уступает тем кто ведет тренинг Рё постоянное ощущение усталости Рё трудности , Рё кажется что СЏ выдыхаюсь.

Нет сегодня я попробовала что то новое для себя , не спорт конечно , но так приятно на душе , что приятное разливаеться по телу, какая- то энергия. ощущение расслаблености в теле не уходит и после занятий, указала в планировщике занятий йогу , так оказалось что я еще и выполнила норму по сжиганию калорий , наверно вранье. У меня почему то расход калорий укоренился в мозгу с изнуряющими занятиями и обильным потом

Самое главное я еще здесь в поиске своего вида активности - это пока клево

Я продолжаю поиск активных занятий . от которых я могу получать удовольствие

Сегодня попробовала новую программу для берменных Остин - немного фитнеса 30 мин. Забавно не напряжно , ну а время покажет . Чтобы не забросить спорт , как было раньше - решила на этот раз побольше разнообразия - завтра попробую йогу для беременных.

После столь интересного обсуждения , а так же прочтения некоторых статей на сайте

решила начать  РїРѕРёСЃРє именно моего РІРёРґР° активности , особенно РјРЅРµ понравилась мысль , что СЃРїРѕСЂС‚ - это как секс , процесс должен доставлять удовольствие.

сегодня накачала ну просто кучу вариантов , изходя из того что я еще не пробовала в своей жизни.

1 домашние обучение танцам , но не смотря на то что казалось делом легким , оказалось не так уже и легко. Моя особенность на данный момент , это мое интересное положение - 37 неделя. Начала занятия и поняла что талия основной элемент и самая подвижная часть тела. Пока решила на месяц отложить и еще раз попробовать уже после родов. Ну что активность все равно нужна , тем более никаких особых противопоказаний у меня нет, даже наоборот врач все время твердит про активность .

2 решила поменять тактику, сейчас качаю фитнес для беременных 3 семестр и йога для беременных 3 семестр - пока все в процесе закачки , попробую завтра

Взрослые группы они тем и отличаются от детских, что от взрослые приходят заниматься для себя и отношение соответствующее. Научат, расскажут, повторят триста раз =)))

Я года два проходила на восточные танцы, очень здорово подтянулась, все замечали. � 3 кг сбросила без каких-либо дополнительных действий. Теперь, после большого перерыва опять начинаю танцевать, но другие танцы)) Главное, найти танцы по душе и группу своего уровня, вообще это интересно)

спасибо за такое активное обсуждение моей темки.

Цель - согласно - РІСЃРµ причины Сѓ нас РІ голове. Р’РѕС‚ СЏ СѓРјРѕРј понимаю что стройное Рё подтянутое тело РЅРµ может быть без физзанятий. РЇ встаю РЅР° дорожку Рё начинаю идти , РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ 5 РјРёРЅСѓС‚ , СЏ смотрю РЅСѓ сколько там осталось, прошло еще 5 РјРёРЅСѓС‚ , Рё СЏ ловлю себя РЅР° мысли РєРѕРіРґР° же это закончиться. РЇ пересилила себя - РёРґСѓ , Рё РІРѕС‚ наконец закончилось - единственное что ощущаю что выдохлась . РІ этот момент понимаю что если Р±С‹ съесть РЅСѓ например РІРєСѓСЃРЅРѕРµ мороженое С‚Рѕ РјРѕРµ настроения опять 5+ балов.

при этом скорость хотьбы 3-4 км, тоесть не сказать что я сильно устала , просто спорт меня почему то изматывает морально - чувствую себя как после трудного рабочего дня - состояние выжатого лимона именно эмоционально.

Танцы это вариант- ведь только танцами я и не занималась. В детстве меня с позором выгнали из кружка, сказали что у меня нет слуха и я сбиваю коллектив. Развился огромный комплекс. Еще я честно не превередничаю просто я не люблю ходить куда то заниматься спортом. Я просто знаю что если себя переселю и пойду , пройдет как это было менее 2х месяцев и я брошу под разными предлогами , нехватка времени и прочее, как это было с бассейном , фитнесклубом и аэробикой. Не помогли и совместные походы с подругой - как поддержка - все равно бросала

Но я не отчаиваюсь найти в спорте что то свое

спасибо за ваше мнение

Привет.

Я всё детство ненавидела все виды физической активности. Родители пихали на танцы, на теннис, гоняли на лыжах... я в итоге стала заниматься вообще шахматами... Школьные уроки физкультуры были пыткой: не получалось у меня практически ничего. Так продолжалось до 17 лет, когда пошла в ВУЗ, а там оказался умный преподаватель по физвоспитанию. Который категорически не слушал никакие мои "не могу" или "не умею". "Делай",- и всё тут. � я совершила открытие. Оказывается, если действовать - всё ведь постепенно получается! Пришла я развалина развалиной, а через полтора года уже на пластиковых лыжах по лесу рассекала - только ветер в ушах (дело было в Сибири).

После третьего курса физическую активность подзабросила. Работать пошла, времени стало якобы "мало" (на самом деле, это лишь отговорка... Полчаса в день для занятий может выкроить почти любой человек). Оставалась у меня только любовь к длинным пешим прогулкам...

На шестом курсе окончательно была задолбана набравшимися за 3 года 11 лишними килограммами. Времени на фитнес всё ещё "не было". Пришла на ДиОн. Перестроила в корне систему питания, за неполных 4 месяца - минус 10 кг. � решила: хватит мечтать пойти в тренажерный зал, надо оторвать филейные части от дивана и пойти в тренажерный зал. Потому что мне как-то с детства нравилось поднимать. Пошла... второй год уже меня из качалки за уши не вытащишь :) Вот такой "свой" вид физической активности...

� тут не удержусь, процитирую одного умного тренера: "У любых занятий должна быть цель. Пусть даже идиотская, но цель должна быть". Нет цели - теряешь мотивацию, всё забрасываешь. У меня, например, бывает цель - "победить" некий снаряд. Скажем, долгое время "бодалась" с кранчем - специального вида скамьей для пресса. Прессик был совсем слабенький, и на кранче не получалось. Но я упиралась. Пробовала. Раз за разом. Сколько было счастья, когда наконец смогла!.. Есть цель - научиться подтягиваться широким хватом. �ли вот на фитнес-йогу стала ходить с начала июля этого года. Вроде бы, групповые занятия, без отягощений, что там хорошего? А у меня есть цель: мне нужно быть гибкой, чтобы от груди отжать 70 килограммов. Поэтому надо ходить на йогу и хорошо там стараться. Вот как-то так :) �МХО, гораздо проще постоянно заниматься, когда это делаешь не только ради сброса лишних кило.

я для себя открыла йогу и фигурное катание=)и ничего другого мне не надо=)я получаю колоссальное удовольствие

Попробуйте не начинать каждый раз НОВУЮ Ж�ЗНЬ. Продолжайте старую, а то с успехами - труба будет. В старую жизнь добавляйте новые позитивные привычки.

Попробуйте записаться на танцы! :) Я тоже не могу себя заставить заниматься спортом, а на разные танцевальные группы в общей сложности несколько лет проходила.)

Всем привет.

Каждый раз, РєРѕРіРґР° СЏ решаю начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, СЏ понимаю что без спорта РЅРµ обойдешься. Так Рё быть начинаю заниматься, РЅРѕ РЅРё какой радости СЏ РѕС‚ этого РЅРµ испытываю. Надо так надо - Рё именно этот РїРѕРґС…РѕРґ меня Рё РїРѕРґРІРѕРґРёС‚ - месяц , второй СЏ честно Рё активно занимаюсь, РЅРѕ через силу - НАДО  ведь. Пробовала РјРЅРѕРіРѕРµ : шейпинг , бег , хотьба - прогулки, занятия СЃ видео , аэробику, покупала абонимент РІ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ фитнес центр. Р’ итоге РІСЃРµ бестолку. РќСѓ РЅРµ получаю СЏ удовольствия Рё РІСЃРµ тут , ходить РІ баню например считаю намного приятнее.

РќРѕ РІРѕС‚ РІ очередной раз СЏ РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ РЅРѕРІРѕР№ жизни - мечтаю похудеть  , Рё опять возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ занятиях спортом. РњРЅРµ очень интересно Ваше мнение , как РІС‹ решаете подобные проблемы , или может быть как нашли поистине СЃРІРѕР№ РІРёРґ спорта.