отчет за 3 ноября

питание по системе или коридор калорий - нет(перебор)

зарядка-да

спорт - да (14.6км за40 мин на велотренажере)

прогулка - да

уход за телом +витамины - да

8 стаканов воды - да

не кушать за 3 часа до сна - да

не пить во время еды-да

отказ от жареного - нет

отказ от сладкого - нет

отказ от мучного - нет

минимум соли - да

СЃРѕРЅ - РґР°

задание на каждый день - да

выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 03.11.10

Питание РїРѕ системе или РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий- РґР° 

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- да

Спорт упражнения или другая нагрузка- да (аэробика 45 мин., обруч 30 мин.)

Прогулка- да

Уход за телом- да (витамины, а/ц массаж, скраб на проблемные участки, контрастный душ )

8 стаканов воды- нет

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - нет

 РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ всех пунктов- нет

Отчет за 3.11.10

Питание по системе-да

Утренняя зарядка-да

Прогулка-да

Спорт упражнения-нет

Уход за собой:антицеллюлитный крем,контрастный душ-да

Не есть за 3 часа до сна-да

8 стаканов воды-да

Правильное питание:

отказ от жареного

отказ от мучного-да

отказ сладкого-да

минимум соли-да

не пить во время еды-да

СЃРѕРЅ-РґР°

выполнение задания на каждый день недели-нет

выполнение всех пунктов-нет

отчет за 3 октября

1. РљРљ- РґР°

2. РџРљ- РґР°

3. упражнения- да, аэробика

4. прогулка- да

5. уход за телом- да (масло)

6. РІРѕРґР°- 10 СЃС‚.

7. не есть за 3 часа до сна- да

8. правильное питание-4 пункта

9. СЃРѕРЅ 7-8С‡.- РґР°

10. задание на каждый день- нет

11. выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 2.11.10

Питание по системе-нет

Утренняя зарядка-да

Прогулка-да

Спорт упражнения-нет

Уход за телом-да

8 стаканов воды-да

Не есть за 3 часа до сна-да

Правильное питание:

не пить во время еды-да

минимум соли-да

отказ от жареного-да

отказ от сладкого-да

отказ от мучного-да

витамины-да

СЃРѕРЅ-РґР°

выполнение заданий на каждый день-нет

выполнение всех пунктов-нет

Отчёт за 2.10

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт-обруч 15 мин+зарядка 15мин.

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом соляной скраб для тела РґР° 

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после да

-отказ от жареного да

-отказ от сладкого нет

-отказ от мучного нет

-минимум соли да

9)Сон не менее 7-8 часов-да

10)Задание РЅР° день недели-РґР° (повторила вчерашний)

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 02,11,10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт"

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели - да

-Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 01,11,10

Питание РїРѕ системе или РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий- РґР° , РїРѕ системе "РњРёРЅСѓСЃ фунт" 

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели - да

-Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 02.11.10

Питание РїРѕ системе или РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий- РґР° 

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- да

Спорт упражнения или другая нагрузка- да (калланетика 50 мин., обруч 30 мин.)

Прогулка- да

Уход за телом- да (витамины, а/ц массаж, скраб кофе на проблемные участки, ванночка для ног с морской солью, маска вокруг глаз)

8 стаканов воды- нет

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - РґР°

 РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ всех пунктов- нет

Отчёт за 02.10

1)Питание-коридор калорий-да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР° 
3)Спорт-велотренажер(14 км за 38мин.)-да

4)Прогулка-да
5) Уход за телом- да
6) 8 стаканов воды и более-да
7) Не кушать за 3 часа до сна-да
8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного -да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного -нет

-минимум соли да

9)Сон не менее 7-8 часов-да

10)Задание на день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

отчет за 2 ноября

1. РљРљ-РґР°

2. ПК- нет

3. упражнения- нет

4. прогулка- да

5. уход за телом- да (ванна с травой, маска)

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7. правильное питание- 3 пункта

8. не есть за 3 часа до сна- да

9. СЃРѕРЅ 7-8С‡- РґР°

10. задание на каждый день- да

11. выполнение всех пунктов- нет

замеры на 1 ноября

СЂРѕСЃС‚- 156

вес- 107

цель- 105

РћРў-97

РћР‘-126

РћР–-120

РћРќ-71

РћРљ-47

РћР�-49

РћР -45

РћРЁ-35

РћР“-116

РћРїРі-102

отчет за 1 ноября

1. РљРљ- РґР°

2. ПК- нет

3.упражнения- да (ходьба, аэробика)

4. прогулка- да

5. уход за телом- да (скраб, масло)

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7. не есть за 3 часа до сна- да

8. правильное питание-3 пункта

9. сон 7-8 ч.- нет

10. задание на каждый день- нет

11. выполнение всех пунктов- нет

Отчёт за 1.10

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт-упражнения по системе НМС 40 мин.+зарядка 15мин.

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом нет 

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-нет

8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после да

-отказ от жареного да

-отказ от сладкого нет

-отказ от мучного нет

-минимум соли да

9)Сон не менее 7-8 часов-да

10)Задание на день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

01.11.2010

 1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий или соблюдение любой системы-РґР°.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка-.-грандиозная уборка

4)Прогулка-нет

5) Уход за телом (маска для лица)-да

 6) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более-РґР°

 7) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

 8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли-да

9)Сон не менее 7-8 часов-да

 10)Задание РЅР° день недели-РґР°

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет по замерам 1 ноября

Наталья80

- СЂРѕСЃС‚ 172 СЃРј

- первоначальный вес 115,5 кг

- цель к концу гонок 112 кг

- РћС‚109 СЃРј

- Обедер 118 см

- О живота 114 см

- РћРі 120 СЃРј

- Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 99 СЃРј

- О бедра(ноги) 67 см

- О колена 51 см

- Рћ РёРєСЂС‹ 47

- О руки (не запястья) 36

  01.11.2010

 1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий или соблюдение любой системы-РґР°.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка-.-нет

4)Прогулка-нет

5) Уход за телом (витамины,кофейный скраб)-да

 6) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более-РґР°

 7) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

 8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-да

-отказ от мучного-да

-минимум соли-да

9)Сон не менее 7-8 часов-да

 10)Задание РЅР° день недели-РґР°

11)Выполнение всех пунктов-нет

отчет по замерам на начало гонки 1 ноября

вес110 кг

хочу похудеть за месяц до 105 кг

РћС‚-103СЃРј

РћР±-128СЃРј

РћР¶-132СЃРј

РћРі-116СЃРј

Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ-94СЃРј

Рћ Р±РµРґСЂР° РЅРѕРіРё-75СЃРј

Рћ РєРѕР»РµРЅР°-48СЃРј

Рћ РёРєСЂС‹-44СЃРј

Рћ СЂСѓРєРё(РЅРµ запястья)-37СЃРј

отчет о питании 1 ноября:

Питание по системе-да

Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

Спорт-да (велотренажер:36 мин пробег 13км,на 3)

Прогулка-да

Уход за телом: контрастный душ,ванна с морской солью-да

8 стаканов воды -да

Не есть за 3 часа до сна-да

Правильное питание:

не пить во время еды-да

минимум соли-да

отказ от сладкого-да

 РѕС‚каз РѕС‚ жареного-РґР°

отказ от мучного-да

задание на каждый день недели-да

СЃРѕРЅ-РґР°

выполнение всех пунктов-да

01.11.10

1)Питание-да.

2) утренняя зарядка-да

3)Спорт-Упражнения с Джилиан, 30 минут обруч,растяжка,выгул собаки с бегом)-да

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –контрастный РґСѓС€,процедура восстановления волос - РґР°

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-4 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-нет

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-да

-отказ от мучного-да

-минимум соли-да

9)РЎРѕРЅ-РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 1.11.10

Питание по системе-да

Утренняя зарядка-да

Спорт-нет

Прогулка-да

Уход за стелом:антицеллюлитный скраб,контрастный душ-да

8 стаканов воды -да

Не есть за 3 часа до сна-да

Правильное питание:

не пить во время еды-да

минимум соли-да

отказ от сладкого-да отказ от жареного-да

отказ от мучного-да

задание на каждый день недели-нет

СЃРѕРЅ-РґР°

выполнение всех пунктов-нет

01.11.2010

1)Питание-да.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт- эллипс.тренажер,утренняя зарядка

4)Прогулка-нет

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – обертнывание СЃ антицелл.кремом

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-  5 пунктов

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-да

-отказ от мучного-да

-минимум соли-да

9)Сон-нет

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет по замерам на 1.11.

Plen

-СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј

-первоначальный вес 66.5 кг

-желаемый вес к кноцу гонок 60 кг

-РћС‚ 83 СЃРј 

-РћР± 98 СЃРј

-РћР¶ 96 СЃРј

-РћРі 98 СЃРј 

-Рћ бедра 69 СЃРј 

-О колена 41 см

-Рћ РёРєСЂС‹ 35 СЃРј

-Рћ СЂСѓРєРё 31 СЃРј

-О шеи 35 см

Отчет по замерам на 1.11.2010

Nava13

начальный вес-79.500

желаемый вес к концу гонок-76 кг

Объем талии-88 см

Объем бедер-107 см

Объем груди-105 см

Объем ноги в верхней части-64 см

Объем колена-41 см

Объем икры-38 см

Объем живота-103 см

Объем шеи -33 см

Объем запястья-33 см

Отчет по замерам 1 ноября

Дейдра

- СЂРѕСЃС‚ 162 СЃРј

- первоначальный вес 58,8 кг

- цель к концу гонок 55 кг

- РћС‚ 65,5 СЃРј

- Обедер 96 см

- О живота 81 см

- РћРі 92 СЃРј

- Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 76 СЃРј

- О бедра(ноги) 53 см

- О колена 41 см

- Рћ РёРєСЂС‹

- О руки (не запястья) 26,5

Замеры и ежедневные отчеты выкладываем здесь.