Хочу пшенную кашку. Сейчас пойду в пларировщике посмотрю, сколько в ней клетчатки и завтра себе приготовлю)) С молочком... Ммм))

Отчет за 28.12.10.

Еда:

Завтрак: перловка 60г с медом 10г, изюмом 15г, арахисом 3г, миндалем 3г.

Перекус: брокколи 197г, хлебцы 10г с джемом 10г, мороженое 10г (была в гостях).

Обед: брокколи 151г, геркулес 50г с активией 101г, изюмом 15г, хлебцы 16г с сыром 10г, джемом 5г, горошек консервированный 85г.

Перекус: яблоко 240г, хлебец 5г, сыр 9г.

Ужин: творог 180г, мед 6г, изюм 10г, курага 22г, чернослив 35г.

�того: К-1592, Б-77, Ж-39, У-239, КЛЕТЧ.-28.

Фитнес: ходьба 60мин.

Для красоты: пенка и тоник для лица. Совсем обленилась))

Привет, Олеся! Классная елочка)) Спасибо

Уже второй раз ходила к бабушке (1,5км туда и столько же обратно). Причем в первый раз с мамой разминулись, и я общалась с бабушкой в одиночестве. А сегодня мы с мамой разминулись с бабушкой. Но все равно посидели пообщались с людьми. 2 часа! Обалдеть))

Привет, Катя! Спасибо))

Отчет за 27.12.10.

Еда:

Завтрак: Геркулес 70г с изюмом 25г, черносливом 15г, курагой 13г, миндалем 3г, арахисом 3г и медом 10г.

Перекус: яблоко 203г, хлебцы 10г, черника с сахаром 7г.

Обед: цветная капуста 200г, брокколи 103г, активия 170г с изюмом 15г, геркулесом 30г, черносливом 16г, хлебец 5г.

Перекус: хлебец 5г, джем 6г, яблоко 197г.

Ужин: творог 180г с медом 10г, изюмом 20г, миндалем 10г, черносливом 24г.

�того: К-1600, Б-65, Ж-36, У-264, КЛЕТЧ.-34.

Фитнес: ходьба 60мин.

Для красоты: душ; скраб, пенка, тоник для лица.

Удачи!))) � поздравляю с прогрессивным разгоном!)))

Привет, Катя! Спасибо за умницу)) Но мне жутко хочется это бросить. По 300ккал надо каждый день сжигать, чтобы не набирать мне на подъеме калорийности. Вот представляешь, мне все эти видео так надоели, что вчера просто были прыгалки. Я так по ним соскучилась!

Как раз закончилась неделя на 1750кк. За эту неделю ОВ должен разогнаться до 1500кк. Эту неделя будет на 1600кк)) � уже можно сжигать всего около 100кк. А это я запросто.

Знаете мне сейчас хочется чего-то спокойного. Вот сегодня брат едет на работу в ночь (он инженер техподдержки. �нтернет безлимитный, доступный!!!), и я попрошу его скачать мне йогу. Вот сейчас полезу в темку про видео-программы выбирать. Пожелайте мне удачи!)

Привет всем!

Зимка, конечно, поменяю соотношение БЖУ. Но прикол в том, что когда я просто съедаю тарелку каши на воде и у меня нет такого голода)) А с мюсли есть, даже при том, что я с ними ем молоко.

Олеся, готовлю, пока вдохновение есть. Да и мужа мне ведь пока кормить не надо за неимением такового, ибо рано еще)) Елочку сегодня нарядили. Как европейская. Маме так захотелось. Повесили электрическую герлянду, красные бусы и шарики с бантиками на них. Мишуру не стали надевать. � так всего хватило)

�звините, отчеты не пишу, так как сил нет. Вот сейчас себя не очень хорошо чувствую((

Привет, Галь)) Как тебе не надоедает каждыми днями что-то готовить!!!)) Елочку поставили уже????)))

А по поводу мюслей и быстро проснувшегося голода - я знаю нескольких людей, которые свой завтрак строят на белках (творог, омлет, рыба), потому как у них на углеводы такая же реакция организма - немного времени прошло, а голод волчий проснулся! Так что попробуй поменять соотношение БЖУ в завтраке в сторону белков.

Отчет за 24.12.10.

Еда:

Завтрак: геркулес 70г, молоко 210г, изюм 20г, мед 18г.

Перекус: яблоко 156г, активия 208г.

Обед: что-то вроде запеканки (яйцо 39г, геркулес 45г, мед 6г, чернослив 15г, молоко 12г, изюм 10г), цветаня капуста 159г, масло подсолнечное 3г.

Перекус: яблоко 117г, творог 20г, варенье из абрикосов 5г.

Ужин: творог 180г, изюм 20г, мед 12г, инжир 31г.

Р�того:  Рљ-1733, Р‘-75, Р–-47, РЈ-259, Клетч.-22.

Фитнес: ГТ - Кикбоксинг. 300ккал примерно.

Для красоты: пенка для лица, гель для ногтей, крем для рук. На большее не хватило, так как вечером уж очень хотелось спать.

Сделала сегодня Кикбоксинг с ГТ.

Вот недавно испекла маленкие рулетики из слоенного теста. Одни с творогом, другие с вареньем)) Только вот так и не попробовала - желания нет.

Проснулась сегодня в 6:50! Сдуру решила, что уже 7:50. Вот сижу теперь и не знаю, чем себя занять...))

С утра мюсли были, конечно, вкусные, но после них я через 1,5 часа хотела ЖРАТЬ. Да, именно жрать. Я даже алгебру делать не смогла, и после очередного "булька" из желудка я подорвалась и пошла есть яблоко и сыр (чтобы было пожирнее и подольше переваривалось), однако через 1 час я опять хотела есть. Благо тогда надо было прыгать �нсэнити, что меня немного отвлекло. Потом был обед. � там я недобрала 200ккал. В итоге пришлось судорожно есть картошку с молоком)) Было вкусно. Даже очень!...

Р’РѕС‚ теперь думаю, что завтра СЃ утра есть. РЈ меня есть рецепт какого-то кексика (или что-то РІСЂРѕРґРµ него) РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё, РЅРѕ что-то РјРЅРµ СЃ ней лень возиться. Наверное, опять мюсли сделаю, только молока будет больше Рё РёР·СЋРј вместе СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ жарить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р° то, РєРѕРіРґР° мед добавляешь, РёР·СЋРј липнет Рє зубам хлеще карамели)  

ЗЫ: сколько я написала! Теперь неделю из себя печатного слова не выдавлю))

Отчет за 23.12.10.

Еда:

Завтрак: геркулус 70г, изюм 25г, мед 20г, молоко 85г.

Перекус: сыр 9г, яблоко 145г.

Обед: омлет (яйцо 41г, сыр 15г, молоко 10г, масло 4г), брокколи 69г, цветная капуста 104, помидор 125г.

Перекус: яблоко 119г, геркулес 29г, активия 80г, сахар 4г, творог 25г (не удержалась)) + потом еще ела картофель вареный 211г и молоко 100г, так как не добрала кк.

Ужин: творог 181г, мед 10г, изюм 20г, чернослив 52г.

�того: К - 1735, У - 253, Б - 77, Ж - 49, Клетч. - 24.

Фитнес: Insanity Pliometric ... 300ккал (приблизительно).

Для красоты: пенка, скраб, тоник для лица; душ (УРА!!!); маска для волос (они такие восхитительно мягкие!))

Я сегодня сделала �нсэнити! Вот это было убойно! Еле выдержала, зато с каким наслаждением потом в дУше пела!)) Еще у меня после вчерашнего Фит-Теста у меня болят внутренние мышцы бедра (растяжечка-то...) и мышцы поясницы. Хожу, как инвалид, на полусогнутых ногах скрюченная и держусь за спину)

Отчет за 22.12.10.

Еда:

Завтрак: оладьи овсяные 3 порции, чернослив 22г, изюм 15г, миндаль 5г, шоколад 7г.

Перекус: яблоко 207г.

Обед: творог 170г, брокколи 62г, цветная капуста 100г, изюм 30г, геркулес 10г, мед 5г (творог взбивала с медом, геркулесом и изюмом).

Перекус: яблоко 97г, мед 4г, изюм 20г, геркулес 15г.

Ужин: пицца!!!))

�тог: не считала)

Фитнес: не помню что делала, но сожгла около 150ккал)

Для красоты: пенка, тоник для лица... Эх, совсем обленилась))

Зима_Желановна,

Катя, спасибо)) Я, честно говоря, больше рисовать люблю, чем фоткать, просто сейчас идей нет... Хотя... Уже появились! Пойду картинки в сети поищу.

Мне, кстати, брат модем подключил, так что у меня теперь и нет быстрее и бесплатный!)

Еще сейчас отчетик выложу. За вчерашний день)

Галь, фотки у тебя просто класс!!! Если и дальше так пойдет, не за горами и будущее классного фотографа

Ну девчонки крутые! :) У вас "экстра-похудение" :)

(Это я про диалог

-Готовлю на ужин пиццу

-Пиццу тоже поела бы!!!!)))) Но у меня на ужин было мороженное))))

 РҐРѕСЂРѕС€РµРіРѕ вам РґРЅСЏ, оригиналки! :)

Овсяные блинчики с сухофруктами, медом, орехами, черникой и йогуртом:

А это сегодняшний завтрак. Просто вкуснятина, что-то типа домашних мюсли.

приветик))) у меня тоже бил период когда я фоткала еду)) но только ту которая особо красиво виходила)) и от пицци я б не отказалась или отказалась?? хотя нет хочу завтра на обед пицу)))

Пиццу тоже поела бы!!!!)))) Но у меня на ужин было мороженное))))

Привет, Олеся. 65км от Москвы))

Привет, Катя)) Ок, завтра выложу фотки. У меня как раз новая идея завтрака появилась.:)

А сейчас я готовлю на ужин пиццу....

Галя, а ты далеко от Москвы живешь? А-то тут одна девушка весы отдает напольные, только она из Москвы и хочет, чтобы сами их от нее забрали.)

А нам показать фотки завтраков?

Это правильно, что стараешься красиво сервировать еду) Так как едой нужно наслаждаться и получать от нее максимум удовольствия, а не просто ей обжираться набивая брюхо!))

Давай выздоравливая - Новый год скоро!!!1

Сегодня поставила будильник на 7:00. Встала подренькая и пошла готовить завтрак. Планировались оладьи из гречки, но что-то они не получились. Просто развалились. Плюнула на это, и отдала их собаке, а себе приготовила оладьи из геркулеса))

Меня вообще так потянула на красиво сервированную еду. Что-нибудь приготовлю, красиво положу и фотографирую. У меня так уже пару фоток завтраков.

Привет, Аня. Я понимаю, что лучше не заниматься, но я тогда поправляться начну(

Выкладываю отчет за вчерашний день.

Отчет за 21.12.10.

Еда:

Завтрак: овсянка 60г, изюм 30г, миндаль 10г, молоко 3,2% 100г.

Перекус: яблоко 177г, мандарин 63г.

Обед: смесь овощей 197г, сладкий омлет (яйцо 41г, молоко 10г, сахар 3г, чернослив 17г), варенье из абрикоса 30г, геркулес 30г.

Перекус: яблоко 190г.

Ужин: творожная масса своего приготовления (творог 150г, изюм 20г, чернослив 39г, инжир 32г, мед 10г), молоко 200г, мед 7г.

�того: К -1745, Б - 64, Ж - 45, У - 281, Клетч. - 28.

Фитнес: Кикбоксинг 30мин, 3 левел Джиллиан 30мин.

Для красоты: скраб, пенка, тоник для лица, крем для рук.

приветик)) если болееш то лучше не делать упражнения, организм и так устал..

Уффф. Я сделала 3 левел и Кикбоксинг Джиллиан. Еле-еле. Не боевое у меня настроение)

Спасибо. У нас на этой неделе должно быть пробная Г�А по алгебре(( Я так хотела посмотреть, на что сделаю... Ладно, если удастся, потом у училки попрошу листки и сделаю))

если болееш то сиди дома и отдихай))) знакомо мне как ето сидеть весь день дома и не знаеш куда себя подеть... виздоровливай)))

Привет, Аня!)) Дома сижу, болею. Хотя чувствую себя нормально, но на стенке горла мама нашла "пробку". Понятия не имею, что это такое, но дома меня оставили без разговоров, а маме в школе наперебой дают советы как меня вылечить.

Я уже со скуки на стенку лезу, во мне тут кулинарный талант открылся. Творю все, что ни попадя и что попало))

приветик)) как у тебя дела??))

Брательник привез видеоНичего стоящего.

Отчет за 20.12.10.

Еда:

Завтрак: блинчики из овсянки 3порции, активия 50г.

Перекус: томатная паста 50г, яблоко 206г, мандарин 83г.

Обед: овощная смесь 148г, омлет (яйцо 46г, молоко 11г), масло 8г, геркулес 30г, сыр 9г, сахар 4г.

Перекус: яблоко 161Рі, мандарин 50Рі, геркулес 10Рі,  РёР·СЋРј 10Рі.

Ужин: творог 175г, мед 10г, чернослив 61г, изюм 23г.

�того: К - 1750, Б - 72, Ж - 51, У - 254, Клетч. - 33.

Фитнес: ничего.

Для красоты: скраб, пенка, тоник для лица.

Нее, Pump не отпрыгала. Ну ладно, потом сделаю, и, наверное, уже не Pump, а что-нибудь другое, так как брательник привез другие видео Пойду приготовлю обед. Омлетик, овсяные оладьи, овощи и так долго мною ожидаемый мною луковый суп))

Сейчас позавтракала) Сижу перевариваю, как удав. Потом перекус, и сделаю BodyPump))