Всем привет!РЇ РІРѕС‚ тоже поменяла занятия.РЎ интенсивных РЅР° калланетику.Нравится чувствовать мышцы.Да Рё массаж делаю  2 раза ручной. Вчера добавила медовый.Конечно РЅР° РІСЃРµ время нужно.РЈ меня РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ улягутся  РЅРµ займешься СЃРѕР±РѕР№.Р’ будничные РґРЅРё проще.Смотрю РЅР° себя РІРѕС‚ живот убрать  Рё можно сильно РЅРµ замарачиваться.РЎРёРґСЏ даже РЅР° системе питания .СЏ сбросила 1 РіРє Рё вес встал,это Р·Р° 2 недели.РЈР¶ очень РѕРЅ нехочет покидать меня.РЈ людей как то плавно снижается.Р° РІРѕС‚ Сѓ меня РІ первую неделю СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ Рё РІСЃРµ.Раньше таких проблем РЅРµ было.

Оля, а что с фитнесом? Может быть нудно сменить занятия? Мне помогает, особенно если долго занималась одним и тем же, то после смены тренировок результат есть. Жду - не дождусь, когда у нас снег сойдет, чтобы бегать, а потом уж и велосипед.

А у меня не качели, а чёртово колесо - всё время вверх. Теперь вот остановилось. Уже месяц или больше 79 кг. питаюсь дробно, постную пищу кушаю. � нифига

Привет, девочки. Я как на качелях:1,5 кг в одну сторону, теперь в другую. Связываю это с КД.Но себе то не соврешь: день начинаю отлиыно, а к вечеру возволяю себе лишнего в еде. Вот и качели

Точно - не будем скучать. Уныние - тяжкий грех

Привет девочки! Что-то мы тут заскучали. Как успехи?

Поучительная история.Стоит призадуматься.

Лариса, ну конечно они должны знать ка мы их любим. Знаешь у одной моей знакомой был такой случай. Она воспитывала дочь одна и боясь, чтобы та выросла послушной и правильной, почти всегда строго с ней обращалась. Думала, что лучше не показывать лишний раз свою любовь, а то разбалуется и слушаться не будет. Однажды при уборке квартиры нашла дочкин дневник и там прочитала:"Господи, как я ненавижу свою мать, никогда ласкового слова не скажет, всегда недовольна мной , "....ну и т.д. Знакомая моя была в шоке..проплакала пол дня. Дочке ничего не сказала но изменила своё отношение к ней на 180 градусов. Стала разговаривать, перестала ругаться. Входила в её положение, не давала навязчивых советов. А главное стала говорить её, как любит её. � такая девчёнка выросла классная. Ей уж 45 наверное. Отличная дочь, жена и мама. Вот так. Я как услышала эту историю тоже поменялась

Оля, спасибо тебе за эти важные слова! Часто, обижаясь или даже злясь, забываю самое главное - это моя дочь и я люблю ее. Если об этом чаще говорить, то может и общаться станет легче.

моей 21 и трудный возраст только года 2 как начался. Раньше проблем не было...Ну это не важно....всё равно они у нас классные, правда же

А у меня все впереди.Нам 11 лет .хотя уже сложный характер.

РћС…... Р° СЏ СЃРѕ своей так редко вижусь... жалко тратить время РЅР° СЃСЃРѕСЂС‹, хотя РёРЅРѕРіРґР° бывает непонимание.  РќРѕ сейчас намного легче общение. Трудный возраст миновал. Р’ декабре ей было 20.

Ой, я со своей тоже часто сцепляюсь, у меня проблема в том, что она меня учит жить. Правильная такая, аж сил нет...У других страданье - дети непутёвые, а у меня - её послушать - мама непутёвая. Но потом миримся и всё хорошо....без этого видно не бывает

Привет, девочки. Вы молодцы! Мне кажется кто пост соблюдает - достоин высоких похвал. Главное, чтобы в душе мир был. А я сегодня со старшей дочерью так схлеснулась, что самой стыдно было. Потом извинилась, но на душе гадко. Вот и пост...

Оля, конечно, согласна с тобой на все 100. Не стремлюсь к чему-то заоблачному, главное чтоб было комфортно. А по поводу меню))) Только что из-за стола, делала котлетки из гречки с грибами. Усмотрела как-то на НТВ у Высоцкой, убрала из рецепта яйцо, а остальное как там. Оччень даже ничего получилось) А заморозку обожаю, муж говорит что я уже помешалась. В магазинах бегу сразу к холодильникам))) Счас загорелась купить морозилку, чтобы встроить на кухню, и замораживать овоши и фрукты самой.

Да рыба тоже моя слабость...

Лена, СЏ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ меню РІ РїРѕСЃС‚ сильно тоже РЅРµ страдаю. РњРЅРѕРіРѕ овощных СЃСѓРїРѕРІ варю Рё тушу овощи. Теперь  Рє счастью РёС… замороженных РјРЅРѕРіРѕ продают. Люблю плов СЃ грибами. РџРѕ выходным кальмаров позволяю себе. Фарширую картошку, делаю голубцы, пеку блины Рё РїРёСЂРѕРіРё. РЎРѕ РјРЅРѕР№ РјСѓР¶ постится. Просто РѕРЅ уехал сейчас Рё РјРЅРµ РѕРґРЅРѕР№ РЅРµ очень охота готовить. Рђ РїРѕ молочке тоже жутко скучаю Рё РїРѕ рыбе ещё - СѓР¶ очень её люблю. Рђ ещё девчёнки, СЏ подумала недавно, РїРѕРєР° РЅР° Дионе стала общаться - РЅСѓ РЅРµ похудею Рё ладно... Есть то РІСЃС‘ равно стала РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ Рё РІРєСѓСЃС‹ меняются РІ лучшую сторону... Так что если просто для организма легче станет Рё то хорошо... Рђ СѓР¶ фигура........РЅСѓ РЅРµ самое это РІ жизни главное.

Добрый вечер,

Татьян, если чувствуешь себя комфортно, то конечно, следуй выбранной системе. Главное ведь слушать свой организм. Если что не так сразу просигналит)))

Оль, СЏ тоже РЅРµ люблю каши)) РќРѕ ем. Рђ тапкже ем овощи, фасоль. Макароны - РїРѕ немногу СЃ грибами.  Варю супчики гороховый, фасолевый, щи. Больше всего скучаю РїРѕ молочным продуктам. РЎ утра готовлю себе витаминный коктейль РёР· яблока, мороженной клубники, банана Рё немного гранатового СЃРѕРєР°. Р’ блендер, Р° потом дДобавляю немного хлопьев или геркулесовых или каких-РЅРёР±СѓРґСЊ 6 злаков - 1 ложку. Такой РІРѕС‚ СЃРјСѓР·Рё получается)))

Тем более ,Ларис у тебя вес то нормальный.� зачем заморачиваться?

Ларис,все правильно!Каждому свое.я не худею на подсчете калорий.Потому что булочку съем.а потом еще что-нибудь и пошло поехало.А тут четко.Ведь я очень долго искала систему питания,которая мне подойдет.Уже психанула.думала не смогу ни на чем сидеть.А вся проблема в том.что мне нужно было ограничить жиры до 20-25 гр в день.�вот тогда вес тронулся.

А я решила, что не заморочусь на эту систему. Буду, как и прежде, держаться коридора, ну и фитнес. К счастью, сейчас хватает. Никак не могу заставить себя устроить разгрузочный день. Когда в системе все это было - без проблем. А начать после длительного перерыва - сложно. Во всем так. Может кто попинает или совет даст?

Блин, а в пост нельзя творог, йогурт и омлет. Жую каши, которые терпеть не могу и овощи, которые слава Богу люблю

нет это скопировала

Татьян, это ты сбросила 13 кг? или это в статье так написано?

я посмотрела в интернете, про все эти списки, красные, желтые, зеленые...

Как составить меню? Разработана наша фирменная схема-шаблон СЃ комментариями для самостоятельного составления ежедневного меню – Р РћР—РћР’РђРЇ РџРђРњРЇРўРљРђ.

Чайная пауза
Зеленый чай или цикорий, сухофрукты, шоколад

Чайная пауза
Зеленый чай или цикорий, сухофрукты, шоколад

фрукт или кефир

1) творог обезжиренный (100 гр) и фрукты 2) или овощное рагу с нежирной сметаной

Хлеб или хлебцы только до полдника!

Эта система для тех, кто НЕ хочет или НЕ может голодать, у кого НОРМАЛЬНЫЙ человеческий аппетит...Эта система была разработана некой �нной Палеес....я стала придерживаться её и увидела результат...не очень быстро, но зато НЕ голодно, ВКУСНО и ПОЛЕЗНО...

Начну с описания режима:
Значит за 30 минут до ЗАВТРАКА и ОБЕДА выпиваем пол-литра НЕ газированной воды...(сначала было трудно столько воды заглатывать, но потом ничего так, привыкла).
За 30 минут до ПОЛДН�КА � УЖ�НА - по 250 гр. воды...
Вот схема, её НАДО придерживаться...
Р—Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ - 0,5 РІРѕРґС‹
Завтрак Омлет из 3-х яиц (рекомендовано из одних белков, но я ем нормальный) с маложирным молоком или каша из разрешённых круп...
Через час (не раньше) чайная пауза - чай или цикорий БЕЗ сахара с курагой, черносливом или 1-м кусочком ЧЁРНОГО шоколада ( у меня 2 кураги, 2 чернослива и 1 кус. шоколада).
Обед - 1 кусок чёрного хлеба и блюдо, которое разрешено (огромное разнообразие блюд)...
Потом опять через час ЧП (чайная пауза)...
Полдник - либо фрукт либо 200 гр. кефира...
Ужин - ОБЕЗЖ�РЕННЫЙ творог 100 гр (можно с фруктом, сибарит в общем) фрукта - 100гр.

Ко всему этому я пью "Гарциния форте" и витамины...ну и упражнения...у меня БФ +10 минут для ног и 10 минут для пресса!!!

Система простая Рё эффективная, поверьте РјРЅРµ...если Р±С‹ СЏ РЅРµ отвлекалась РЅР° праздники (сама виновата - абсолютно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ переношу лежащие СЂСЏРґРѕРј вкусности Рё отвлекалась сознательно....идиотка....  ) Так РІРѕС‚...СЃ 3-РіРѕ февраля РїРѕ нынешний день СЏ сбросила 13 РєСѓ (повторяю, если Р±С‹ РЅРµ грешила 0 было Р±С‹ больше...Сѓ РјРЅРѕРіРёС… поклонников этой системы Р·Р° такое время уходило РїРѕ 20-25 РєРі...)..

Вот несколько рецептов блюд....
Р—РђР’РўР РђРљ
1. Овсяная каша с овсяными отрубями и черной смородиной, сваренная на воде. К каше йогурт 125мл низкой жирности.
2. Белковый омлет с зеленым горошком или зеленой фасолью.
3. Омлет белковый с бланшированным помидором (без кожи).
4. Фаршированные шампиньоны: начинка - рубленные ножки гриба, яичный белок, посыпаны низко жирным сыром и запечены.

ОБЕД
1. Большой баклажан – 2шт, РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе – 2шт, , перец сладкий – 1 шт., РіСЂРёР±С‹ – 8 шт., сыр РЅРёР·.% – 50 РіСЂ., петрушка
Маринад: 2 ч.л. 10% сметаны, половина луковицы.
Режем лук полукольцами, РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе тонкими полосочками вдоль, перец соломкой,РіСЂРёР±С‹ кубиками,сыр тонкими полосками.Петрушку мелко СЂСѓР±РёРј. РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе Рё лук смешать, посолить. промазать сметаной, оставляем РЅР° 30-40 РјРёРЅ. Режим баклажан вдоль Рё РЅР° каждой половинке делаем продольные разрезы  РЅРµ РґРѕ конца. РљРѕРіРґР° наше РјСЏСЃРѕ готово, вынимаем его РёР· холодильника Рё РїРѕ кусочку вкладываем РІ разрезы баклажана РјСЏСЃРѕ СЃ луком, РіСЂРёР±С‹, перец Рё сыр.Р’ разогретую РґРѕ 180 градусов РґСѓС…РѕРІРєСѓ ставим РЅР° РјРёРЅ 20-30.

2. Куриную грудку обжарить без масла(10 мин). Добавить лук, молодые кабачки, шампиньоны . Накрыть крышкой и тушить на очень медленном огне 20 мин. Соль и зелень по вкусу и разуму.

3. В кипящую воду (200 гр) бросить шампиньоны (4 шт.) , морковь (после варки выбросить), стручковая зеленая фасоль (100 гр). Посолить, добавить лавровый лист и варить минут 15, добавить зелень и снять с огня. Разморозить и очистить креветки (125 гр) и добавить их в готовый суп.

4. Филе рыбы предварительно разморозить.Брокколи если свежее моем и разбираем на небольшие соцветия. Замороженные промываем холодной водой, чтобы немного оттаяли. В кастрюле кипятим воду, солим и опускаем в кипящую воду брокколи (свежие на 3 мин., замороженные на 4-5 мин.), затем шумовкой перекладываем в посуду с холодной водой, через 2 минуты откидываем на дуршлаг. Отвар из-под брокколи оставляем.
Шампиньоны моем, разрезаем РЅР° четвертинки, сбрызгиваем  лимонным СЃРѕРєРѕРј. Лук очищаем Рё нарезаем тонкими полукольцами.
Рыбное филе промываем, нарезаем кусочками шириной 2 - 2,5 см. Сбрызгиваем остатками лимонного сока и слегка обжариваем в 1 ч. л. растительного масла.
В глубокой сковороде тушим грибы. Добавляем лук и жарим ещё 4 мин.
Вливаем 100 мл. отвара из-под брокколи, добавляем сметану самой низкой жирности. Кладём в сковороду брокколи, солим и перемешиваем.
Добавляем обжаренную рыбу, уменьшаем огонь, накрываем крышку и готовим ещё 10 минут.

5. 4 филе белой рыбы, около 150г каждый, половина луковицы, мелко-мелко порезать, 3/4 чашки апельсинового сока, 1 большой помидор, 1 чайная ложка темного меда, соль, перец по вкусу, свежая зелень петрушки, 1 чайная ложка апельсиновой цедры...Духовку разогрейте до 190С (375F). Подготовьте форму для выпекания такую, чтобы рыбное филе лежало в ней в один слой. На небольшом кол-ве оливкового масла на слабом огне пассеруйте лук пока он не станет мягким (минуты 4). Добавить помидоры, мед и апельсиновый сок, потушить минут 5.
Снять СЃ РѕРіРЅСЏ Рё дать ему постоять РјРёРЅСѓС‚ 10.  Р’ это время приготовить рыбу: вымыть, обсушить, посолить, поперчить (немного сбрызнуть лимонным СЃРѕРєРѕРј). Выложить половину СЃРѕСѓСЃР° РЅР° РґРЅРѕ формы, РІ которой будем запекать, затем рыбу, сверху выложить оставшийся СЃРѕСѓСЃ, прикрыть фольгой Рё поставить РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚. Вынуть, выложить РЅР° тарелки, сверху полить СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё посыпать цедрой апельсина.

6. Небольшое кол-во воды, в нём варим минут пять брокколи, цветную капусту, а также грибы (ранее тушеные, у меня всегда лежат в холодильнике как заготовка) и корень сельдерея. Потом все в блендер, присолить и добавить чайную ложечку сметаны 10%...

7. 3 грудки курицы; для начинки: 1 куриная грудка, 2 палочки сельдерея, по половинки красного и желтого болгарского перца, несколько веточек зелени, немного зелёного лука, 30 гр. низ.% сыра, соль по вкусу.
РўСЂРё куриные РіСЂСѓРґРєРё отбить РїРѕРґ пищевой плёнкой, посолить РїР» РІРєСѓСЃСѓ. Приготовить начинку: пропустить через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ 1 РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ вместе СЃ сельдереем, тоже посолить. Мелко порубить зелень, порезать кубиками перец, потереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ тёрке сыр. Смешать фарш СЃ перцем, зеленью Рё сыром. Это ароматная начинка. Её Сѓ меня получилось РјРЅРѕРіРѕ. Её завернула РІ отбитое РјСЏСЃРѕ, скрепила, зубочистками Рё РІ фольге запекла РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Оставшуюся часть начинки положила РІ  половинки баклажанов, предварительно вынув его мякоть Рё порезав её РІ фарш. Получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, особенно СЃ баклажанами....

УЖ�Н

1. 100 гр мягкого обезжиренного творога можно еще немного разлить кефиром или молоком( все обезжиренное )и смешать с ягодами или фруктами ( 200гр)

2. Цукини, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, корневой сельдерей, зеленая стручковая фасоль,зеленый горошек. Готовим в антипригарной посуде под крышкой до полумягкого состояния. Заправка низко жирной сметаной.

3.Фруктовый салат. зелен.яблоко,груша, киви, апельсин, ягоды ит.п. Заправка нежирным йогуртом, или смесью творога 0%+варенец (вкус сметаны).

� это ещё далеко НЕ все блюда....
Поверьте -система питания НЕ голодная и ВКУСНАЯ!!! А самое главное - вес уходит НЕ очень быстро, ибо быстро, сами знаете, НЕЛЬЗЯ, организму тяжело....и он НЕ возвращается!!!

Девочки, привет! РЇ тоже рада оживлению Сѓ нас. Долго РЅРµ заходила... Р’СЃРµ праздники, РґР° праздники. РќР° РґРЅСЏС… отметила СЃРІРѕРµ 40 летие. Слава Богу, никаких возрастных изменений РЅРµ почувствовала! Рђ что касается диеты, то конечно РјРЅРѕРіРѕРµ коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. Хоть Рё старалась себя РІ рамках держать, РЅРѕ тем РЅРµ менее килограмчик набрала, Р° фитнесом серьезно РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя заняться после этих обжиралок. РЎ Джиллиан уже РЅР° 3 СѓСЂРѕРІРЅРµ, РЅРѕ далеко РЅРµ каждый день. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  СЃРµР№С‡Р°СЃ СЃ РґСѓС…РѕРј собраться!

Таня, РјРЅРµ тоже интересно узнать Рѕ системе Р�РЅРЅС‹ Палеес. Будь РґРѕР±СЂР°, просвети!

О)) Здравствуйте все, кажется у нас оживление)) Оля привет! Видимо наши организЬмы действительно как-то перестроились, и собвершенно не хотят отдавать накопленное.

Танюш, а что это за система такая?

Тань, думаю, что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. пройдёт. СЏ уже 3 РіРѕРґ  Р’еликий РїРѕСЃС‚ соблюдаю. Правда это РіСЂРѕРјРєРѕ сказано. Потому, что РІ церковь РЅРµ хожу. Просто своеобразная разгрузка Рё чистка. РЈ меня обычно проблемы СЃ походами РЅР° горшок. Рђ тут, стыдно сказать - РїРѕ три раза РЅР° день....После Р·РёРјРЅРёС… обжераловок РІСЃС‘ таки облегчение. РЈ меня СЃ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РїРѕ март сплошные РґРЅРё рождения близких Рё друзей. РџСЂСЏРјРѕ пытка. РќРѕ вес РЅРµ сбрасываю хоть Рё без животной пищи. РЇ вообще какая то странная - поправилась после 33 лет РЅРµ знаю даже как. была 62-66. Потом РІРґСЂСѓРі начала устойчиво набирать РІ РіРѕРґ 2 РєРі. Р� никак РёС… сбросить РЅРµ могла. Ещё РІ самом начале своего потолстения перестала есть сахар, хлеб. Плюшки Рё сладости тоже РЅРµ РјРѕСЏ стихия...Рђ вес стабильно СЂРѕСЃ. Диет перепробовала кучу Рё финтес Рё бассейн. РЅРµ знаю СѓР¶ что.Гормоны сдавала - РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р’РѕС‚ дожила РґРѕ 82 РєРі. Месяц или чуть более РЅР° Дионе. РџРѕРєР° 79. РЅРµ снижается больше. РќРѕ как СѓР¶ говорила были сплошные праздники. Может потихоньку РґРѕ 75 РґРѕР№РґСѓ. Больше РїРѕРєР° Рё РЅРµ планирую

Оль ,может быть тебе не подходит поститься.Не у всех здоровье позволяет.

Спасибо большое. Вот сейчас неделю пропостилась. � видимо пока перестраивалась на новый тип питания, первые 3 дня только и ела. Сейчас вроде торможу. Но обычно в пост никогда не худела, хоть и держу все 7 недель. От постной пищи постоянная изжога и жутко хочется кефира

Оля,конечно принимаем!Заходи,осваивайся.Ты не одинока.Всякое бывает ,тоже срываемся ,но идем дальше.Назад пути нет.

Девчёнки, примите к себе слабохарактерную и частосрывающуюся ровесницу?

Ура!Наконец-то вес сдвинулся.Я нашла систему �нны Палеес.Она мне подходит.Питаюсь неделю,срывов нет.Вес 82,кг,А то уже хотела смириться со своим весом.

Согласна с тобой Танюша, на все 100. Я стараюсь)))) готовлюсь к лету. В выходные ходила по магазинам, хотела купить сарафан, но ни один 52 размера не сошелсяНо я уже не расстраиваюсь. Думаю потерплю немного, надеюсь к лету в 50 уверенно влезть ( или 48 )

Вот и праздники прошли.Ближе к лету.Вот сейчас особо расслабляться нельзя.а то летом будет испорченное настроение.Когда захочется одеть красивую одежду.да на 2 размера поменьше.Будем стараться.

Девочки с 8 марта! Здоровья.благополучия.успехов.любви.тепла!

Заказывала в Бонприкс стоит 1300+сборы

Татьян, а ты не напишешь где заказывала?

Да мне очень понравился.Держит хорошо.Я даже так его ношу.Как раз пришла с парикмахерской.Чуть-чуть подстригли.покрасили и маникюр сделали.Как -то необычно,непривычно.По новому.

Добрый день всем! Р’есна! всем хочется преобразиться, СЏ хотела купить себе какую-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІСѓ шмоточку, РЅРѕ решила повременить еще месяцок, Р° РІРґСЂСѓРі размер поменьше нужен будет. Кстати Татьян, это ведь ты заказывала спортивный бюстик через интернет? обещала РІСЂРѕРґРµ отзыв написать. РњРЅРµ РїРѕ прежнему актуально.