Ясно ...стараюсь не добавлять обычно...
Локи вот тут мы с тобой считали...мой коридор я думаю может мне его изменить нижней границей взять 1450....а вот верхней не знаю...что посоветуешь...если мой обмен получился 1615...просто может быть такое что мой вес так себя ведет из-за того что я все равно превышаю коридор...плюс растраиваюсь по этому поводу...беру себя в руки вес падает...чуть расслаблюсь и приехали...причем это не зависит от того превысила или нет...я имею ввиду что мой вес может снижаться и при 1700кал. и при них  же подниматься...х.з.что уже думать...

На гриле и в духовке - лучше чем жареное. =) Потому что жир стекает. Особенно если дополнительно жира не добавляешь.

Спасибо Локи....а вот на счет приготовления.....
т.к.я в основном и употребляю полезные продукты...но наверное много порчу приготовлением...т.е.традиционной нашей кухней....еще скажите а если готовишь в духовке или шашлычнице(типа гриля)...это лучше чем жаренное или все равно ....т.к.вареное мясо и рыбу чето я не очень....

enigma, элементы здорового питания - это:
1. Минимум 3-х разовое питание, а лучше 4-5 (т.е. 3 основных, 1-2 перекуса).
2. Отсутствие больших перерывов между едой.
3. "Полезные" продукты - овощи, фрукты, неочищенные крупы (т.е. исключая манку и белый рис), зерновой хлеб, постное мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты - основа рациона. "Полезные сладости" - мед, сухофрукты, пастила, орехи.
4. Прочие продукты употребляются в небольших количествах, как вкусняшки, если очень хочется.
5. Основным питьем является чистая вода.
6. Питание сбалансированное по белкам-жирам-углеводам, а также прочим элементам (витаминам, минералам, солям)
 
Ну вот как-то так.

девочки научите меня что такое здоровое питание....а то я КК придерживаюсь и спорт и все впустую...может не то ем?

Умница

Молодец! и "правильное питание"!