Горный Алтай, Бирюзавая Катунь, сезон 2008-2009

Отчет за 27.11.2010

1. Вес - 70,3 кг

2. Соблюден КК - качели 1526кк

3. Р’РѕРґР° - 4 стаканов РІРѕРґС‹, 4 чашки чая 

4. Фрукты/овощи - яблоко, банан, помидор, капуста, мандарин

5. Вредности - шашлык, РЅРѕ РІ меру 

6. РЎРїРѕСЂС‚ - нет  

7. Уход за собой - крем для рук, лица, тела и попы, л-карнитин

8. Не есть после 18:00 - ДА

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА

Привет-привет всем!

РџСЂРѕ Р›-Карнитин:  СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°РЅРёСЏ лишних РєРі СЏ что-то конкретно РѕС‚ него СЏ РЅРµ чувствую! Рђ РІРѕС‚ прилив СЃРёР» колоссальный, заниматься РјРѕРіСѓ как энерджайзер! РќРѕ эксперемент продолжается, посмотрим, что дальше будет!

Настёна1982,  рада познакомится СЃ землячкой, заходи РІ гости, рассказывай Рѕ себе!

Свет, а где ты живешь, что уже на горных лыжах катаешься? Поди еще и в Шерегеше каталась?

Я уже не могу, как сильно хочу достать лыжи из чехла!!! А снега у нас мало, да и в Шерек нету пока денег ехать!

Alisa-Kisa

Привет Татьяна! Я тоже пью эль карнитин, но что то эффекта от него ни какого. Пью каждый день и перед тренеровкой (хожу в трен зал).

А ты молодец так держать! Я вот не могу без нарушений

Вроде взяла, вчера вот даже на лыжах горных катались...на следующей неделе надо быть хорошей девочкой...а то потом реально не смогу остановится)...как у тебя успехи? помогае карнитин?...

Привет, девченки!!! Я тоже вчера как дура напилась! Приехали в горный, и я, наверное с радости чтоли....

Естественно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ влезла! 

Свет, ты чего это...распоясалась совсем! Давай входи в форму!

У тебя еще есть 2 недели, а по дионовским принципам это минус 2 кг

РЈР¶ 2 недельки продержаться-то сможешь!  

Ольга, мы давно не виделись!!! Я соскучилась! Когда шторы шить будем?

Привеееееееетттт!!!

Отчет за 25.11.2010

1. Вес - 70,3 РєРі  

2. Соблюден КК - качели 1505кк

3. Р’РѕРґР° - 8 стаканов РІРѕРґС‹, 3 чашки чая 

4. Фрукты/овощи -  СЏР±Р»РѕРєРѕ, 2 С…СѓСЂРјС‹, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, капуста

5. Вредности - 3 конфетки 

6. РЎРїРѕСЂС‚ - Да!!! Спортзал  

7. Уход за собой - крем для рук, лица, тела и попы, л-карнитин

8. Не есть после 18:00 - ДА

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА

Мотивашечка

Отчет за 24.11.2010

1. Вес - 71,1 РєРі 

2. Соблюден КК - качели 1323кк

3. Вода - 8 стаканов воды, 2 чашки чая

4. Фрукты/овощи -2 банана, 2 яблока, смородина

5. Вредности - маааааааленький кусочек тортика, всего 30г

6. РЎРїРѕСЂС‚ - Да!!! Спортзал 

7. Уход за собой - крем для рук, лица, тела, л-карнитин, ик-сауна, ванна и душистый крем после нее

8. Не есть после 18:00 - НЕТ, но потому что КК не в недоборе был, надо было добрать, а после спортзала только в пол восьмого вернулась

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА

РЇ Р¶ тебе рассказывала... Цитирую: "РЇ как-то уже РЅРё раз читала Рѕ качелях! Это РєРѕРіРґР° РІ РѕРґРёРЅ день ешь 1200РєРє, следующий 1300РєРє, следующий 1400РєРє, следующий 1500РєРє, потом РЅР° убыль 1400 - 1300 - 1200 Рё СЃРЅРѕРІР° дальше РЅР° подъем! Так Рё Качаешься РІСЃРµ время! Пишут, что очень способствует снижению веса, так как обмен веществ РЅРµ тормозит!" 

Прочитай еще статью, которую я выложила (см.ниже)

Как успехи твои? Чего-то давно РЅРµ заходила! 

На какие такие качели ты села?

Отчет за 23.11.2010

1. Вес - 71,8 РєРі 

2. Соблюден КК - села на качели 1226кк

3. Вода - 5 стаканов воды, 5 чашки чая

4. Фрукты/овощи - банан, хурма, 2 яблока, смородина

5. Вредности - маааааааленький кусочек тортика, всего 30Рі 

6. РЎРїРѕСЂС‚ - нет 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - крем для СЂСѓРє, лица, маникюр 

8. Не есть после 18:00 - ДА

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА

Статья супер, мне очень понравилась, обязательно сегодня помоюсь!!!!)))))� натру чем-нибудь пахучем!!!)))

Девушки, вы о чём говорите???Что за тупые отмазки "отёчность", а ещё смешнее "полнолуние"!!!!Вы о чём говорите?!ЖРАТЬ НУЖНО МЕНЬШЕ!!!Я поняла, почему я придерживаюсь калорий и не худею, всё это такая ерунда, нужно просто не переедать и кушать по голоду, а у меня постоянно один только аппетит от скучной работы бухгалтера!!!Да-да Танюшенька, я ту статью которую ты мне присылала хорошо изучила!!!Вот когда начался ремонт у меня в талии было 85, а сейчас 78, это 7 см за 3 недели, при этом не делаю никаких упражнений и усилий и не соблюдая строгой диеты!!!просто когда тянешься к очередной сладости или просто садишься кушать, поймай себя на мысли ты гошаешь т.к. голодна или просто разыгрался аппетит и я ещё не добрала до зелёного каридора?!Самая лучшая диета-это кушать только тогда когда будешь голодна вот и всё!!!

Да, точно фигня! хоть через день себя заставлять надо, а то привыкаешь быстро много расслабляться)) я тоже в среду последний раз позанималась и всё)) но уже выздоровела, сегодня побегала, завтра силовые буду делать:) надо приводить себя в порядок!

Сначала из-за учебы не получалось, потом лень взяла верх! В итоге за всю неделю только в понедельник и в субботу сходила...фигня какая!

А ты выздоравливай! А то когда простудишься, совсем нет желания что-то для себя делать, и стремление куда-то пропадает!

Да, может отек, тем более полнолуние было вчера, вот жидкость и задержалась ещё.

У меня пока успехи не важнецкие, тоже отеки и ела много слишком, кд и простуда была. Но сейчас с новыми силами) как это ты просто так не ходила? желания не было или не получалось?

Приветик, Жень! Рада тебя видеть! 

Да вроде старалась есть умеренно, но не всегда получалось! Да еще в спортзал не ходила неделю ПРОСТО ТАК...

Но если честно я думаю, это отек от недосыпа, я всего 4 часа сегодня проспала!

Как твои успехи? 

Танюша, приветик

Статья отличная! просто в точку, 100 % надо любить свое тело в любом виде, холить и лелеять и оно тебе отблагодарит уверенностью в себе, раскованностью и любовью к жизни. Супер-супер! будем заботиться о себе и ни в чем не отказывать=)

Классно ты дорожку замучила, смотри, чтоб не сломалась в следующий раз)))

Тань, а что с весом? ты КК не соблюдала?

Отчет за 22.11.2010

1. Вес - Рћ РЈР–РђРЎ!!! 71,8 РєРі 

2. Соблюден КК - не ситала и не буду сегодня

3. Вода - 7 стаканов воды, 2 чашки чая

4. Фрукты/овощи - только картошка

5. Вредности - нет

6. Спорт - ДА!!! СПОРТЗАЛ

7. Уход за собой - крем для рук, лица, л-карнитин, крем антицеллюлитный, �К-сауна

8. Не есть после 18:00 - ДА

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА







Вывод по действию Л-карнитина за сегодняшний день:

  *Дорожка РѕС‚ меня устала Рё сама 3 минуты охлаждалась, Р° потом выключиась!  

Доза: 2400 мг

Прочитайте ВСЕ, кто сюда зайдет!

ЛЮБ� ЕГО

Его нужно холить Рё лелеять. Ублажать РїРѕ первому требованию, РЅРµ жалеть для этого РЅРё СЃРёР», РЅРё времени, РЅРё денег. Отдавать ему столько, сколько РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚. Только РІ этом случае можно рассчитывать РЅР° взаимность. Роман СЃ собственным телом - самый лучший роман РІ жизни любой женщины. 

Любить свое тело нужно учиться с детства, пока еще не обращаешь внимание на общепринятые стандарты (или даже не знаешь о них), не умеешь, и не хочешь сравнивать себя с кем бы то ни было. Потому что лучшие ноги - это ноги, которые умеют быстро бегать от собак и мальчишек,прыгать через скакалку с переворотом и влезать над "пятыми" в резиночку. Лучшие в мире руки удерживают тебя на качелях, когда ты делаешь "солнышко", не проносят ложку мимо рта ни при каких обстоятельствах и быстро закрывают лицо, когда на экране в темном кинозале происходит что-то страшное.

Свое тело нужно любить, чтобы не сомневаться, что ноги и руки по прежнему остались лучшими, даже если не укладываются в уже изученные мировые стандарты. Чтобы принимать комплименты в свой адрес и не сомневаться в их искренности, чтобы не стесняться заниматься сексом при ярком свете и принимать любые позы, наплевав на то, что какой-то ракурс может оказаться не самым удачным, чтобы не задавать спутнику жизни раздражающие вопросы ("скажи, я толстая?")

Чтобы спустя 20, 30 и даже 70 лет гордиться каждым сантиметром своего тела - так, чтобы у всех дух захватывало от восторга и восхищения.

Так гордятся собой бразилианки и кубинки, так дарят себя миру доминиканки и мексиканки, так обожает себя любая негритянка. �х считают самыми горячими и темпераментными, но все это только потому, что они знают, сколько наслаждения может доставить им их собственное тело. � этой любовью они заряжают окружающих. Чтобы покорять мужчин, таким женщинам не нужны дополнительные ухищрения, хотя любовь к телу подразумеваети облачение в самое раскошное белье, и водружение на самые высокие каблуки, и расслабление в самых изысканных спа. Хотя все это может быть и гораздо скромнее: что стоит просто отмыть его, сделать массаж, натереть чем-нибудь ароматным и уложить в постель на шелковые простыни?

Ни одно тело от этого не откажется, а уж собственное тем более!!!

Автор: РђРЅРЅР° Жуковская. Журнал Р›'Этуаль. РќРѕСЏР±СЂСЊ 2010Рі 

Рада Гостям!!! Заходите, поболтаем!

МОТ�ВАШК�

Отчет за 20.11.2010

1. Вес - РЅРµ взвешивалась, терплю РґРѕ понедельника (ДиОн советует 1 раз РІ неделю взвешиваться) 

2. Соблюден КК - ДА

3. Вода - 5 стаканов воды, 3 чашки чая

4. Фрукты/овощи - помидоры, редис

5. Вредности - нет 

6. Спорт - ДА!!! СПОРТЗАЛ

7. Уход за собой - крем для рук, лица, л-карнитин, крем антицеллюлитный, �К-сауна

8. Не есть после 18:00 - ДА

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА

Вывод по действию Л-карнитина за сегодняшний день:

  *РќР° эллипсе 20 РјРёРЅ 7,5РєРј/С‡ 1 уровень; 10 РјРёРЅ 7РєРј/С‡ 3 уровень; 10 РјРёРЅ 6 РєРј/С‡  4 уровень; 10 РјРёРЅ 5,5РєРј/С‡  5 уровень; !0 РјРёРЅ РЅР° убывание отдых 

Доза: 2400 мг
 

Я как-то уже ни раз читала о качелях! Это когда в один день ешь 1200кк, следующий 1300кк, следующий 1400кк, следующий 1500кк, потом на убыль 1400 - 1300 - 1200 и снова дальше на подъем! Так и Качаешься все время! Пишут, что очень способствует снижению веса, так как обмен веществ не тормозит!

РќРѕ СЏ РЅРµ пробовала!  Силы воли РЅРµ хватает, РІСЃРµ время хочется какую-РЅРёР±СѓРґСЊ конфетку РІ себя засунуть... 

Может подскажешь что я не так делаю...но вес меньше 55 очень неохотно спускается, может надо завязывать с ужинами..но они и так вроде легкие...но блин фиг знает

Эх какая у тебя вкусная еда)))) а главное разнообразная. и при таком рациончике в каком темпе ты худеешь...то есть постоянно снижается вес или качели?....надо тебе выложить мой рацион чтобы ты всплакнула))))....

Ох, я кушаю по верхней границе...иногда даже больше!

Дневничков несколько старых выложу, сейчас питаюсь примерно так же, нодавно уже план не заполняла...

Это за вчера

[?] Морская водоросль, агар, необработанная, 50.0×грамм 13 3 0 0

[?] Лук маринованный, 5.0×грамм 4 0 0 0

[?] РЎРєСѓРјР±СЂРёСЏ натуральная. Консервы, 80.0×грамм 160 0 12 14

[?] Хлеб "Деревенский" особый, 60.0×грамм 120 24 1 4

Всего за завтрак: 297 27 13 19

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1

Всего за ланч: 118 25 1 1

обед

[?] Борщ украинский, 250.0×грамм 125 16 6 3

[?] Хлеб "Деревенский" особый, 60.0×грамм 120 24 1 4

[?] Вафли, простые, приготовлены РїРѕ рецепту, 130.0×грамм 378 43 18 10

[?] Пирожное заварное СЃ кремом (трубочка), 70.0×грамм 303 34 17 3

Всего за обед: 926 117 42 20

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1341 169 55 40

Это за 15-ое

завтрак

[?] [+] Рецепт: Бигус СЃ фаршем, 300.0×грамм 382 23 22 23

[?] Хлеб "Деревенский" особый, 40.0×грамм 80 16 1 3

[?] суфле Рузанна, 30.0×грамм 124 18 6 1

Всего за завтрак: 587 57 28 26

ланч

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 150.0×грамм 101 23 1 1

[?] Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1

Всего за ланч: 162 36 1 1

обед

[?] [+] Рецепт: Омлет обыкновенный, 220.0×грамм 242 6 17 16

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ помадными корпусами, 35.0×грамм 140 29 3 1

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ кремово-сбивными корпусами, 10.0×грамм 46 5 3 0

Всего за обед: 428 40 22 16

ужин

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 130.0×грамм 196 0 4 38

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

[?] Картофель, РїСЋСЂРµ, домашнего приготовления, СЃ добавлением молока Рё маргарина, 80.0×грамм 90 14 3 2

Всего за ужин: 323 19 8 41

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1499 151 59 85

Это за 2-ое

завтрак

[?] [+] Рецепт: Лапша "РџРѕ-флотски", 150.0×грамм 274 30 8 19

[?] Печень жареная, 80.0×грамм 166 8 8 18

[?] РЁРїРёРє СЃРІРёРЅРѕР№, 15.0×грамм 126 0 14 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

Всего за завтрак: 603 43 31 39

обед

[?] Хлеб пшеничный формовой, 90.0×грамм 212 44 1 7

[?] [+] Рецепт: Салат "Крабовый бутербродный", 70.0×грамм 187 4 15 9

[?] Крабовые палочки, охлажденные, 30.0×грамм 22 3 0 2

Всего за обед: 421 51 16 17

полдник

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

[?] Вафли, простые, приготовлены РїРѕ рецепту, 100.0×грамм 291 33 14 8

Всего за полдник: 293 34 14 8

ужин

[?] Фрукты: Яблоки, 260.0×грамм 122 25 1 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 300.0×грамм 72 11 1 3

Всего за ужин: 194 37 2 4

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1511 165 62 68

Еще спросить хотела, замечала до этого имеет ли значение сколько кк потребляешь, я имею в виду держишься у нижней границы или у верхней. Я из коридора не выхожу но мне кажется когда ем около 1400-1500 я начинаю толстеть..или это уже параноя

Я раньше ходила в зал но времени уходило много, а дома заставить себя не могла, а тут в условиях острой нехватки времени и острого желания приблизится к идеалу...и мотивации диона, стала дома заниматься...пока держусь и результаты вижу....выложи свои дневнички питания..интересно рациончик посмотреть

Нет, по Джилиан не занималась, но пробовала Синди Кроуфорд и Кармен Электру...несколько раз всего.

Они обе мне понравились...Синди по сложнее только! Не стала продолжать, потому что снова в спортзал пошла!