У меня успехи переменные... неделю уже топчусь на 68кг

Вывод по карнитину сделала такой: 1 месяц = -4 кг, но при увеличенных физических нагрузках (регулярных) и четкому планированию питания!!! Вот и фиг его знает, ЧТО помогло....

Приветик, девченки! Я так давно сюда не залазила, а все по тому что грядет сессия, учеба поджимает!

Светочка!

С прошедшим днем рождения!

Удачи тебе в похудательном процессе!

Чтобы следующий день твоего рождения ты встретила в том весе, которого так сильно хочешь!

Рассказывай, чего надарили... 

Что в такие дни делать...не хочу растолстеть после 10 дней отдыха

А вот и я вернулась)))...отпраздновала свой ДР (праздновали 2 дня на работе и дома с друзьями) в эти дни коридору не сдледовала..но после них разгружалась...понятно дело никаких отвесов...но и привес совсем небольшой...и тут начинается самое страшное с перерывом в неделю идут всяечкие празднования, сначала корпоратив, потом еще одно предновогоднее отмечание, а потом сам НГ....думаю как бы врядли смогу не есть нуи не пить в компании друзей тоже...

Alisa-Kisa

Спасибо за комплимент, вот и стремлюсь к этому

А у меня эл-карнитин в капсулах

Вижу ты тоже добиваешься хороших результатов

МОЛОДЕЦ так держать!!!

РћС‚ счастья свечусь просто!  РќРµ хожу, Р° летаю последние РґРЅРё! 

РњРЅРµ РІСЃРµ начали говорить, что СЏ ПОХУДЕЛА!!! 

Это самое приятное!!!! РњРЅРµ кушать совсем РЅРµ хочется, ем только потому что надо! РќР° тренировки хожу СЃ удовольствием! Некоторая часть моего гардероба РјРЅРµ СЃРЅРѕРІР° стала как раз, так что наряжаюсь каждый день! РњРЅРµ так РҐРћР РћРЁРћ!!!!  РџСЂСЏРјРѕ РђРҐРҐРҐРҐ! Ощущаю себя СНОГСШР�БАТЕЛЬНОЙ!!! 

Обратите внимание РЅР° РјРѕСЋ РїРѕРґРїРёСЃСЊ! Там уже половина плюсиками отмечена!  

Настёна1982, я посмотрела твой дневничок! Посмотрела, какая ты худенькая была! Надо возвращаться к этому весу! Ты выглядела здоровски!

Л-карнитин я сначала пила так:

в тренировочный день: намешивала в литровой бутылочке л-канитин и воду (на литр 3 столовых ложки - это 3000 мг), и пила во время тренировки

в обычный день с утра натощак в стакане воды размешивала 1 столовую ложку - это 1000 мг

А сейчас пью только в тренировочный день за полчаса до тренировки в 100 мл воды 3 столовых ложки.

Привет! Расскажи пож-та по какой системе ты пьёшь эль-карнитин?

Ааа, я тоже! Одна из самых любимых актрис))

Я ее обожаю!!!

Блин это РїРїС† какой то,  Р·Р°РєР°Р·С‡РёРєРё перед новым РіРѕРґРѕРј как СЃ цепи сорвались....уже который день вечерами РґРѕРјР° работаю, спортом некогда заниматся....Рё как раз перед ДР((((

Мотивашка мне на завтра!

Ох, решила посмотреть свои замеры когда весила 73,5 кг 25.01.2009

Вот результат

                         25.01.09 ------- 6.12.2010 (почти РіРѕРґ)

вес                        73,5-------------68,9       -4,6 РєРі

РіСЂСѓРґСЊ                      95--------------88,5       -6,5 СЃРј

талия                      81---------------74        -7 СЃРј

живот                     92--------------83,5       -8,5 СЃРј

РЅРёР· живота            98--------------91,5       -6,5 СЃРј

бедра                     106--------------102       -4 СЃРј

РЅРѕРіРё                        61---------------59        - 2СЃРј

СЂСѓРєРё                        30---------------27        -3 СЃРј

Вот это дааааа, я даже сама не думала!

Спасибо, девченки! Мотивашка нам!

Да , я согласна...видно что подтянулось тело...задумалась тоже сделать контрольные снимки чтобы отслеживать

Танюша, привет!

По фоточкам могу сказать, что ноги подхудели и оформились и упругие что ли стали. � талия прорисовываться стала. Так что хоть вес и почти одинаков на фотках, но сейчас фигура более подтянута, особенно по ногам заметно.

так держать! ты движешься в правильном направлении!

Ну вот, как-то так пока...

Первое фото сделано 13 РёСЋРЅСЏ сего лета, вес 70,3РєРі , после этого СЏ вернулась Рє 73 кэгэшкам. Второе фото сделано сегодня 5 декабря, вес 69,8РєРі,  после того, как СЏ 1 месяц ходила РІ спортзал Рё пила карнитин.

Объемы:

                 13.07   -------   5.12

РіСЂСѓРґСЊ           89--------------89

талия           75--------------74,5

живот          85--------------84,5

РЅРёР· живота   92,5------------91,5

бедра          102,5-----------102,5

РЅРѕРіРё             60--------------59,5

СЂСѓРєРё             27,5------------27

Объемы сильно не изменились, но по-моему видно, что попа подтянулась и округлилась , ноги в районе колен уменьшились, расстояние между ногами стало побольше.

Ну что скажите?

Блин РїСЂРѕ обертывание спасибо, обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ...прикольненькая штука! СЏ вчера была плохой...РґСЂСѓР·СЊСЏ семьи позвали РІ клуб....целый день ела только Р—РћР–РѕРІСЃРєРёРµ продукты, Р° вечером алкоголь картинку подпортил...РЅРѕ хоть закусывала фруктами Рё то хорошо)....зато сегодня РЅР° разгрузе...столько РёР· меня вышло РІСЃСЏРєРѕР№ Р±СЏРєРё...аж вес стал меньше....РЅРѕ РЅР° след неделе РґРѕ субботы Р±СѓРґСѓ точно хорошей девочкой ( РІ субботу праздную СЃРІРѕРµ ДР)...СЃРїРѕСЂС‚ массаж антицел. Рё рацион РЅРµ более 1300.  РњРЅРµ кажется РјРѕРё "ушки" помаленьку уменьшаються....РЅРµ знаю может это конечно параноя, РЅРѕ РІСЃРµ таки кажется лед тронулся...надо больше накачать РІСЃСЏРєРѕРіРѕ спорта для ножек Рё вперед..Р� обертывания тоже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ

Приветик, девченки!

Чего-то я давненько не заходила сюда!

Свет, тебе: обертывание

Берешь 2 ст. ложки фукуса (водоросль, продается в аптеке 30-40 руб), измельчаешь в кофемолке, кладешь в контейнер, добавляешь 70г черной глины (тоже в аптеке 20-25 руб) и 1 ч.ложка красного жгучего молотого перца, заливаешь все это кипятком, чтобы получилась кися-мися такая, не сильно густая и не сильно жидкая. Когда остынет, все это на себя мажешь толстым слоем от колен до груди. Обматываешься пищевой пленкой и сидишь полчаса. Кожа потом такая приятная!

Это то же самое, что и дорогое водорослевое обертывание! Только дешево, самостоятельно и дома.

Надо в каталоге посмотреть, что за щетка такая. Я хочу купить себе щеточку для лица, мне кажется, что это хорошая вещь.

Фотки-фоточки....сейчас попробую сфотаться!

Это штучка РѕС‚ орифлейма=) РЇ хотела ее заказать, мама сказала, что это бред, Р° РІ итоге нам РІ подарок дали))) 

А я начиталась про все эти ушки, накачала кучу роликов направленных на эту зону, боди балет и т.д. буду пробовать.... А еще все хочу сходить на антицел. массаж...говорят кроме целлюлита еще объемы хорошо уходят в труднодоступных местах

Ничего ты затаварилась))))взялась серьезно...где обещанные фоточки

�нтерессная штуковина "мыло-скраб-щетка" ... Это какой фирмы?

я спать ложусь где-то с двеннадцати до часу ночи... иногда позже!

РЈ меня сегодня такооой конфуз случился РІ магазине: пришла СЏ РІ аптеку (второй этаж торгового центра) покупать РІСЃРµ для ванн Рё обертываний, купила полную дамскую СЃСѓРјРєСѓ РІСЃСЏРєРёС… РєРѕСЂРѕР±РѕРє (ламинария, фукус, глина) Рё РІ придачу 9 РєРі соли РјРѕСЂСЃРєРѕР№ фасованной РїРѕ килограмму. Фармацевт выносит РјРЅРµ это РІСЃСЋ соль РІ пакете, СЏ рассчитываюсь Рё ухожу. Начинаю спускаться РїРѕ лестнице, Сѓ меня лопается РґРЅРѕ пакета, Рё РІСЃСЏ соль самостоятельно спускается РїРѕ лестнице! РљРѕРіРґР° СЏ ее начинаю подбирать Сѓ меня РёР· СЃСѓРјРєРё вываливаются РІСЃРµ коробочки! Короче РІСЃРµ это СЏ дотащила РєРѕРµ-как РґРѕ машины, Р° РІ это время РЅР° РґРѕ РјРЅРѕР№ ржал весь магазин! 

У меня вчера вообще ужас был(( Не поела вовремя, заболел живот... Дома наелась ужасно, спортом уже не занялась, сил не было(( Даже в планировщик не все занесла..

РќСѓ, ничего, сегодня хоть РІ бассейн схожу. 

Правда, одна радость есть) Мне пришло мыло-скраб-щетка. У мыла самого такие зубцы есть) Буду им массировать.

Таня, а ты во сколько спать ложишься?

Я с тобой ну у меня не 2 кг лишних, а 5. Я тебя поддерживаю в антицеллюлитном массаже, тренировках каждый день, в зеленом коридоре 1200-1300.. Ограничение в сладком...Я для себя оптимальное решение нашла (Точнее подглядела) есть сладкое только на завтрак и тоже весьма ограниченно, но тем не менее есть, чтобы не сорватся и не хотеть его днем. Ну и я сладкое еще адыгейским сыром заменила, в обед его ем. С чаем в прикуску. Он не сильно жирный и вкусный. � по поводу не есть после 18. 00 я тоже с тобой... Расскажи про обертывания..я не разу не делала

РћР№, жуть какая! Это называется - Рє чертям обмен веществ 

Так ты со мной!? У тебя же как раз 2 кг лишних всего...

Телеса)))))ну ты даешь))))...у с парнем помиритесь..эт дело такое..особенно в ПМС а вот план максимум это круто....прям мега круто...я не уверна что выдержу такой темп...но буду стараться...я тут почитала один днивничек девчонки ваще с ума сходяьт...питаються по 500 кк в день и делаю невероятные тренировки.....

Завтра сфотаюсь...покажу вам свои телеса! Заодно и себя запомню, чтобы прогресс свой увидеть!

Да, Светочка! Ты права! А связано это с тем, что завтра месячные и у меня (честно! никому больше не скажу) жуткий ПМС, что этот говнюк меня сегодня довел, и мы поругались, что все меня дико раздражают! Бееее, аж самой от себя противно!

Я решила, что так дальше продолжаться не может!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Такими темпами я просто не успею к новому году сделать 64!!!

Все!!! Я решила!!! Начинаю 10-ти дневный марафон!!!

ПЛАН РњРђРљРЎР�РњРЈРњ  2РєРі Р·Р° 10 дней:::ОБЯЗАТЕЛЕН Рљ ВЫПОЛНЕНР�Р®!!!

1. Каждый день фитнес-клуб: Беговая дорожка 5км/ч 12% 60 мин. + через день силовые тренировки

2. Каждый день антицеллюлитная ванна: 1кг морской соли на 1 раз х 30 мин.

3. Каждый день обертывания: 2 ст. ложки фукуса (водоросль) + 70г черной глины + 1 ч.ложка красного жгучего перца х 30 мин.

4. Каждый день антицеллюлитный крем (у меня Нивея "Гуд-бай, целлюлит!") х 2 раза в день (после фитнеса и после ванной)

5. Максимальное ограничение сладкого!

6. Питание в коридоре 1200-1350 кк. После 18:00 не есть!!!

Р’РћРў РўРђРљ-РўРћ! 

Ваше мнение и поддержка мне просто необходимы!

Кто хочет, давайте со мной! Я уже сегодня начала!

С чем связано? все нормально? если сама понимаешь что лишнее значит остановишься...давай бери себя в руки....подумай что два месяца усилий пойдут прахом..просто за неделю наберешь все что с таким трудом скинула...давай держись скоро НГ нужно быть красоткой

Ойойой! Что-то я расклеилась! Девченки! Нужна помощь! ЗАМОТ�В�РУЙТЕ, пожалуйста! Второй день ем после шести, вчера вообще перебор был, сегодня 1499 кк!!!

Я смогу-смогу-смогу!!!!!!!!!!! У меня паника начинается и апатия!

Может посоветуешь какие нить интересные программки кроме Джиллиан, похожего уровня и типа

Потом, наверное, РґСЂСѓРіРѕР№ начинать=) РњРЅРѕРіРѕ же РІСЃСЏРєРёС…... Хотя СЏ хочу сейчас еще пару-тройку программ скачать Рё чередовать, Р° то РјРЅРµ скучно РѕРґРЅРѕ Рё то же делать) 

РЈ меня Рё поднялся СЃРѕ спортом) РќР° первой неделе СЏ тысячу СЃ трудом набирала, Р° РЅР° этой неделе РІСЃРµ зелененькое. =) Причем, заранее вносить РІ РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє РїРѕС‡С‚Рё РЅРµ получается, так как РјРЅРѕРіРѕ ем  РЅРµ РґРѕРјР°, Р° кто знает, что РІ институте дадут)