|
|
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
3.12.2010 17:06
|
эх, чего б такого мужу к ужину забабацать к приезду......)))
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
2.12.2010 17:12
|
а вот готовая овсянка- это зло.
там столько химии....
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
1.12.2010 16:00
|
а еще овсянка продается в пакетиках уже готовая к употреблению. Есть фирма "ясное солнышко" без молока, с фруктами. Так там состав овсянка, соль, сахар, и яблоки (или изюм или т.д.). можно начинать и с такой, если когда сама завариваешь, в рот не лезет, та каша, просто вообще нормальная
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
30.11.2010 11:44
|
Женя, я пробовала.
Ну как тебе сказать…
На мой взгляд, если есть- тот что то вкусное…
А тут- безвкусная штука…
Хотя, конечно, вроде жуешь что то…
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
29.11.2010 17:33
|
Ох, попробовать еще раз что ли... Прям так пишете соблазнительно.. А я вот еще в инете прочитала про клечатку в виде чипсов? Кто нибудь пробовал, что это за зверь такой.. Я в аптеке спросила - у них нету...
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
29.11.2010 16:50
|
На самом деле овсянку лучше есть с утра на голодный желудок.
А мой рецепот овсянки такой, беру овсяную крупу самую крупную (Экстра), кладу 4 ст. ложки и чашу, туда добавляю изюм или курагу (нарезанную). и заливаю кипятком, и закрываю крыжкой и оставляю на 5-7 минут, после открываю, все перемешива и если не идет в таком виде. то тогда кладу туда яблоки или любые фрукты (очень вкусно с бананами, виноградом, и т.д.)
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
29.11.2010 15:47
|
ну как перекус любой - отлично :)
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
29.11.2010 11:29
|
Вивиен спасибо за рицепт. Мне почему то кажется что это немного голодно для утра. Для меня это звучит как замечательный полдник.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
29.11.2010 9:51
|
Вивъен
очень, кстати, грамотную штуку делаешь! у тебя в завтраке, все как должно быть, и белки, и сложные углеводы, и витамины :))))
Спасибо за идею!
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
27.11.2010 16:52
|
Девочки,привет. Хочу поделиться рецептом своего завтрака. Не так давно попробовала и мне очень понравилось. Быстро , полезно ,вкусно и есть варианты. Беру стакан кефира и с вечера добавляю к нему 1 столовую ложку сухой овсянки и еще немного на выбор,или мороженых ягод или сухофруктов, или можно кусочки мелко нарезанного яблока... Вариантов бесконечное множество. Главное ,что это ,действительно съедобно, а я даже боялась попробовать. Рекомендую.
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Уралочка_
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 35
26.11.2010 21:22
|
Спасибо, девочки! Что-то я про творог то и забыла... Эт наверно от того что не очень его люблю (хотя знаю что полезно)
А про яйцо - вообще тема... Теперь буду лопать белки... А желтки - моя кыса (перс)
Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
24.11.2010 22:46
|
Лена, в случае как твой рацион 23.11 - ешь только белок от яица. Если ешь всё яицо - это тебе добовляет в придачу к белкам много жиров. Белковая нежирная пища: Рыба, куриная грудинка, обезжиренные твороги, консервы тунца в воде ну и белок от яица :)
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
гагара
Diet-Баллов: 5508
Сообщений: 853
24.11.2010 20:02
|
Лена, я творогом добираюсь.
Светлана.36 лет
Нет ничего невозможного для человека... с интеллектом.
|
Уралочка_
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 35
24.11.2010 19:09
|
Девочки, у меня проблема по набору белков, вечером когда заполняю планировщик, приходиться лопать яйцо, а иначе постоянный недобор... Вы чем набираете белки?
Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)
|
Уралочка_
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 35
24.11.2010 19:05
|
Вот мой рацион за 23.11.2010
9-00 Овсянка
11-00 зеленый чай+1 шоколадная конфета
13-00 Салат (помидоры+огурцы), греча 100г, бифштекс 80г.
16-00 Фрукты(яблоко+груша)
19-30 Рассольник +лаваш (так захотелось горячего)
Для нормы по белкам пришлось еще съесть яйцо варенное - 1шт
Итого за день: 1517-60-55-206
Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
24.11.2010 13:18
|
Мой рацион 23.11.10
09:30 2 куска цельнозернового хлеба (100г), творог 3% (100 гр), помидор и кофе с молоком (молоко 100 г 1%). 11:00 Мандарин 13:00 Овощной суп 14:00 Белый рис 130 г, подсолнечное масло 15 г, 3 маленькие котлеты из говядины (40г), помидор, огурец 18:30 Кофе на молоке 1% (116 калорий), бутерброд с козьим сыром 60 гр (на глаз), сущёные финики 20гр, 2 чайные ложки творожного торта 19:00 20 гр яблока
Вечером была спонатнная посиделка с мужем в кафе, который заказал себе творожный торт и мне захотелось попробовать - смогла спокойно удовлетвориться 2 не полными чайными ложками. Себя тоже захотелось побаловать немного и заказала бутерброд с козьим сыром. Жутко калорийная вещь и из за этого коридор вчера на верхней границе.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
23.11.2010 22:29
|
Девочки, у меня пару дней не было времени писать рацион так и вы тоже забросили это дело? Давайте продолжим! Это очень важный момент в нашем процессе!
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
19.11.2010 17:21
|
Рацион на 18 ноября - вот это называется "пастись" - целый день паслась, хорошо, что вредного совсем понемногу, и много некалорийной стручковой фасоли, супа из брокколи итд
9:00 омлет из 1 яйца, с луком и грибами; курино-капустная котлетка; помидор; черный кофе с молоком 2% 11:30 бутерброд из цельнозерновой булочки Арнольд (100 ккал), с гуакамоле, листом салата и курино - капустной котлеткой; яблоко 13:45 - 100 гр. малины и 150 гр. стручковой зеленой фасоли. 14:30 - 200 гр. салата из краснокочанной капусты; кофе декаф с молоком/сливками
14:45-16:00 -перманентное грызение - доела пакет стручковой фасоли; доела салат из краснокочанной капусты; маленький кусочек сыра; пару кусочков сырокопченой колбасы; кусочек сосиски; 17:30 - небольшой кусочек говядины на гриле; чашка супа пюре из брокколи; кусочек сосиски; 1 конфета трюфель 19:30 - наконец то доела эту несчастную сосиску; съела одну курино-капустную котлетку и запила чашкой супа из брокколи.
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
19.11.2010 0:43
|
Вика, лично я ничего "много" в рационе твоём не увидела Девочки какие мы все молодцы что зелёные ходим :) Так держать!
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
18.11.2010 23:34
|
Вика, вот и я каждый день удивляюсь, что вроде ела много и практически все время, но коридор зеленый.
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
18.11.2010 23:32
|
Пишу свое сегодняшнее питание,по моему очень много,но в планировщике все зеленое: Завтрак:овсянка Второй завтрак:капучино(с сахаром из автомата) Обед:гуляш,баклажанная икра,салат из огурцов Полдник:яблоко,груша Ужин:огромный бутерброд с грибами портобело,помидором,луком+капучино(в кафе) Перед ужином зашли в новый магазин органических продуктов,шикарный ,купили всякого,пока муж расплачивался я успела соштефкать сушеный ананас ну очень сладкий. И получилось 1336ккал и все зеленое.Странно.
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
18.11.2010 17:56
|
Ирка, ну понятно что сытным конечно :) :) :) Мой стандартный завтрак (очень сытный) получается 340 калорий
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
18.11.2010 17:44
|
рецепт котлеток: /recipes/recipes.php?recipe_id=54198
только я больше капусты кладу и яйцо не кладу - и без него вкусно. даже игорь ел, и говорил, что вкусно, ну и шира тоже.
насчет завтрака - в общем то я после него вполне сыта , хотя калорий в нем обычно 250-300 всего...вот и вопрос - он должен быть сытным или обязательно калорийным..?
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
18.11.2010 17:35
|
Мне сложно тебе сказать насчёт калорий и кормления. Мне кажется что если ты не голодная и сбалансированно питаешься, ничего ты своему организму плохого не делаешь.
Насчёт котлеток - подкинь ка рецепт...
Насчёт завтрака - ну он внезависимости от кормления должен быть сытным по моему мнению, так как все проблемы начинаются если мы с утра не доедаем - потом вечером это всё доедаем :)
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
18.11.2010 17:25
|
вот сегодня скрепила желудок и почти не скрипя зубами перенесла кофе на сразу после завтрака. Успела, правда, перед омлетом утренним схватить котлетку курино - капустную (козырнейший рецепт, кстати - нашла на дионе, малокалорийно, сытно, вкусно очень, белки, опять же)
и сразу залила омлет кофе, чтоб жрать не хотелось.
Вот интересно, мне, как кормящей, надо какие то изменения в режиме питания делать? например, после ночи с кормлением Гаврилы, но без еды - может, мне завтрак плотный требуется.? Как правило, я наиболее голодна утром и после обеда - часа так в 4. Поэтому обед я уже перенесла на 16:00, когда Ширку из садика забираю.
И вообще, я все время побаиваюсь, что слишком мало калорий ем для кормящей, и могу похерить себе метаболизм. Хотя я совсем не хожу голодная, верхней грани зеленого коридора мне вполне хватает 1400-1550 клорий в среднем в день потребляю), но хватает ли этого, чтоб поддерживать мой метаболизм...А сильно перехлестывать боюсь - худеть перестану. Ох уж эта неопределенность....
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
18.11.2010 17:03
|
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
18.11.2010 17:02
|
исправила!:) я тупко, но басоф я исправила
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
18.11.2010 17:01
|
Ирка, ты до сих пор баллы не исправила у себя Я за тобой везде гоняюсь, включая личку!
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
18.11.2010 17:00
|
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
18.11.2010 16:58
|
Иланка, отличная идея насчет белка яичного. у меня никогда еще не было недобора белков, вчера первый раз. может, потому что я обычно либо яйцо ем, либо больше мяса.
Вот такое дело - я натощак пью чашку черного кофе с молоком. Оно мне отлично заглушает утренний голод после нескольких кормежек ночью. Но вот думается мне, чт кофеин натощак - не самая лучшая идея для организма...
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
18.11.2010 14:35
|
Лида вопервых молодец что разделила завтрак на 2 части. Всё же попробуй сыр жёлтый чем то заменить. Он не насыщает совершенно и много жиров. Можно его конечно есть, но как каждодневный рацион - я бы не советовала.
Очень понравился обед - вкусно звучит и очень полезно. По мне так не хватает там сложных углеводов и может из за этого тебе и было голодно и не хорошо.
Может хлопья сегодня исправят ситуацию.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
18.11.2010 14:31
|
Ирка, Ну в принципе не плохо мне кажется... хотя пельмени конечно зло даже в таком маленьком колличестве. Утром без сложных углеводов до 11 это по мне так тяжко организму. Может стоит всё таки что то добавить? Овсянку там или булочку какую нибудь цельно-зерновую?
А насчёт белков - отварила бы себе яицо , выкинула бы желток - и вот тебе добор чистых белков. Я так часто делаю.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
18.11.2010 14:28
|
Мой отчёт о еде 17.11
08:00 банан 11:30 Кофе с молоком (100 гр 1% молока), цельнозерновой хлеб 100 гр, творог 3% 80 гр, помидор. 13:30 Куриная грудинка на огне 80гр, белый рис с варёными овощами (морковка и горох) 120 гр, ( считаю тут 25 грамм подсолнечного масла, так как в рис его явно кладут), салат из помидора и огурца 200 гр, тхина 20 гр. 15:00 2 мандарина 220 гр. 19:00 Салат из помидора (80 гр) Огурца (140 гр), лука (35 гр) , цельнозерновой хлеб 55 гр, зерновой творог 45 гр 21:00 Кофе с молоком (100 гр 1% молока) , Сущёные яблоки 40 гр, чернослив 30 гр 23:00 мандарин 100 гр
3 часа спортивной активности вчера меня под вечер конкретно подкосили и организм требовал углеводов. В принципе кородиро всё равно красивый, но мандарин в 11 был лишнее - просто так сломала себе правило не есть за 2 часа до сна :(
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
red_leo
Diet-Баллов: 14450
Сообщений: 171
18.11.2010 9:42
|
Пишу свой вчерашний рацион.
Завтрак 2 бутерброда с сыром: кусочки батона маленьки (с хвостика) и2 пластика сыра+ чашка кофе без сахара.
Второй завтрак геркулес 36 грамм сухих хлопьев вода и 4 ягоды кураги
перекус 2 яблока (560 грамм) - больше не буду, есть от них хочется зверски
Обед 150 грамм баклажана, запеченого в фольге без соли и специй, морковь сырая на терке 100 грамм 3 грамма хрена, 100 грамм морского языка запеченого без масла с луком.
перекус пашка Хлебцы молодцы 70 грамм 3 мандарина.
Ужин куриная грудка 100 грамм морковь 150 грамм кусок хлеба 8 злаков 20 грамм.
Голодновато и по дороге домой было дурно. Толи преддверие КД, то ли недостаток углеводов, хотя они по верхней границе. Но у меня в преддверии всегда бывает жор - может с этим сязано? СЕгодня принесла с собой хлопья на работу. Перед уходом буду съедать немного запареных, чтобы предотвратить дурноту.
Сейчас 65 кг.
будет 60 кг.
/community/post.php?topic_id=16037
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
18.11.2010 7:05
|
мой рацион на 17 ноября - покритикуйте, пожалуйста
8:30 полстакана молока 2% и половинка банана
9:30 черный кофе с молоком 2%
11:15 - коричневый рис 100 гр., 2 курино-капустные котлеты, салат из краснокочанной капусты
13:00 50 гр. сливочного мороженого в вафельном стаканчике
16:15 - коричневый рис 100 гр., 2 курино-капустные котлеты, салат из краснокочанной капусты
18:00 - 50 гр. сыра бри, полторы цельнозерновых булочки 100ккал
19:30 - 100 гр. пельменей
20:00 кофе декаф с молоком 2%
Итого: КБЖУ 1401/51/58/182 - недобор белков.
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
17.11.2010 18:18
|
ilanalip
Действительно, маловато получилось. Но есть не хотелось, поэтому пришлось догоняться орехами. Наверное, из-за того, что много пить стала. Я столько воды не пила раньше, решила попробовать по здешней рекомендации...
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
17.11.2010 16:24
|
Очень понравился завтрак - вкусненько так звучит :) А в общем : по мне так голодно очень...
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
17.11.2010 16:08
|
Всем добрый день!
Отчет за вчерашний день.
Завтрак: Овсянка на воде+яблоко+ч.л.ложка сиропа вишневого(вообще-то должен быть мед, но кончился), маленький сырник, ч.л. сметаны, кофе с молоком без сахара.
Перекус: грецкий орех, изюм, чай без сахара.
Обед: рассольник+ст.л. сметаны, сырник.
Ужин: творог+помидор.
Перекус: полбанки рыбной консервы и орехи, чтоб калории соблюсти.
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
17.11.2010 13:47
|
Мой отчёт о еде 16.11
10:30 Кофе с молоком (100 гр 1% молока), цельнозерновая булочка 100 гр, творог 3% 80 гр, помидор. 13:30 Куриная грудинка на огне 90 гр, белый рис с варёными овощами (морковка и горох) 120 гр, помидор (кстати забыла ещё вчера сказать что считаю тут ещё 25 грамм подсолнечного масла, так как в рис его явно кладут. 15:00 Кофе с молоком (100 гр 1% молока) 18:00 Банбан, 2 детские рисовые печеньки (30 калорий получается на 2 печеньки), 15 грам (на глаз) сущёные яблоки. 19:45 Салат из помидора (110 гр) Огурца (130 гр), лука, оливкового масла 7 гр, тунец на воде 55 грам и зерновистый творог 3% 60 гр
Ужин в 19:45 для меня это редкостное достижение. В 23:00 очень хотелось кушать, но я это пережила.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
17.11.2010 10:40
|
8:30 - кофе черный заваренный кипятком, 30 мл молока 2% и 10 мл сливок 20%; маленький кусочек ветчины. 9:45 - омлет из 2 яиц с морковкой и луком, жареный на 3 граммах сливочного масла; салат овощной со сметаной; 11 граммов черного шоколада 86% какао. 12:00 - сэндвич из цельнозерновой булочки Арнольд (100 калорий), полутора кусочков постной ветчины, 5 гр. соуса ранч, и овощей. 14:00 - малина 100 граммов 16:30 - 300 гр. супа-пюре из брокколи, 100 гр. коричневого риса; одна курино - капустная котлета; салат из краснокочанной капусты, пара ложек мороженого 18:00 кофе декаф с молоком 19:00 конфета трюфель (добираю углеводы:) 19:30 кусочек сыра и чашка супа из брокколи
Итого: КБЖУ - 1362/ 72/ 63/ 149
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|