Моя бабушка всегда говорила:"�з-за стола надо вставать с легким чувством голода!". Ей можно верить! Даже в старости талия была, а в молодости таки еще и меньше 60см!

В общем придумала себе мотивацию. За каждый прожитый день по бабушкиному секрету мне пологается по 5у.е.

надо весить 55 кг к 4 апреля!!! калькулятор расчитал мне потерю в 0,7кг в неделю. буду стараться.

Как стать неотразимой за 5 дней

Как часто в погоне за красотой мы совершенно забываем о времени. Обычно происходит так: за день до свидания обнаруживаешь, что и маникюр не мешало бы сделать, и в салоне невозможно записаться на укладку, так как все уже занято. � как назло еще кожа после вчерашнего бассейна сухая, как пустыня Сахара... Знакомая ситуация? В этом году мы предлагаем быть благоразумнее и начать подготовку к волшебному романтическому свиданию в День всех влюбленных заранее. Да вот хотя бы прямо сейчас!

За 5 дней

Сперва критично рассмотрите себя в зеркале. Чего не хватает? Обновить маникюр? Привести в порядок стопы? Подкрасить корни волос? Все это лучше сделать заранее. Длительные салонные процедуры по уходу за телом и волосами занимают много времени, которого в день �кс совершенно не будет. Не забудьте про эпиляцию. Ее тоже лучше сделать заранее, за несколько дней до нужной даты. Не надо откладывать такую процедуру на потом: после эпиляции кожа, особенно на нежных зонах бикини или в подмышках, травмирована, а поэтому раздражена. Лишние прикосновения будут очень некстати - как минимум краснота, а как максимум зуд и жжение вам обеспечены. За несколько дней кожа успокоится, а волоски за это время ну никак не успеют отрасти опять.

Р—Р° 3 РґРЅСЏ

Сделайте кожу мягкой, как у младенца. Для этого примите горячую ванну с морской солью, она питает и насыщает кожу минеральными элементами. Отшелушить омертвевшие клетки поможет скраб. Можно приготовить его в домашних условиях. Чудодейственный, проверенный годами рецепт - кофейная гуща, смешанная со сметаной или сливками. Массируйте тело полученной кашей, уделяя особое внимание коленям и локтям. Результат вы почувствуете сразу: невероятно мягкая кожа плюс легкий персиковый оттенок. Если вы не любите самодельную косметику, попробуйте L'OCCITANE Ruban d'Orange. Этот апельсиновый скраб для тела вернет к жизни любую, даже самую сухую кожу. Его густая медовая консистенция обволакивает тело и тщательно очищает поверхность от ороговевших частиц. Абразивные частицы скраба - натуральный сахар - не оставят шансов сухости, а масла миндаля и абрикоса действуют как активный смягчающий крем. Результат - мягкая нежная кожа и бодрящий апельсиновый аромат.

За 1 день

Чтобы поддержать эффект от тщательной эксфолиации тела, на ночь нанесите питательный крем, причем очень жирным слоем. Это необходимо для того, чтобы кожа получила повышенную порцию увлажняющих компонентов. Например, бальзам для тела DIOR Body Extreme Balm мгновенно увлажняет и смягчает, но при этом на теле не остается липкой пленки. Уникальная формула средства позволяет нанести его в любом количестве - переборщить невозможно. Также за день до свидания сделайте маску для рук. Руки - визитная карточка женщины. Чтобы ваши прикосновения к любимому были нежными, кожа рук должна быть безупречна. На ночь нанесите на кисти питательный крем очень толстым слоем, наденьте хлопковые перчатки и отдыхайте. Для этих целей подойдет, например, крем LUSH Helping Hands. Ромашка, лаванда и мед в составе крема восстанавливают поврежденную кожу, заживляют мелкие трещинки и заусенцы, а клейковина льняного семени и растительные масла активно увлажняют и смягчают.

За 3 часа

Примите ванну с ароматной пеной или гелем для душа. Лучше выбирайте ароматы-афродизиаки. Среди самых мощных афродизиаков - ваниль, шоколад, корица, жасмин, иланг-иланг, сандаловое дерево, пачули. Только не перестарайтесь! Выберете для себя один аромат. Пусть он будет ассоциироваться у вашего избранника с вами и с вашими романтическими свиданиями. Не пользуйтесь в этот день больше другим парфюмом. Смешение ароматов - сомнительное удовольствие. Также отложите дезодорант. Мужчин возбуждает запах женского тела, а не дороговизна ультрамодных духов. Выбор редакции Леди пал на пену для ванны LUSH Сахар. Карамельно-шоколадный аромат моментально настраивает на невероятные любовные приключения, кожа после такой ванны надолго приобретает соблазнительный и сладкий аромат. Не удивляйтесь, если ваш любимый сразу же захочет перейти к десерту.

За несколько минут

Вспомните лучшие романтические моменты с вашим мужчиной. Если у вас сегодня состоится свидание, значит, он выбрал именно вас. Значит, вы для него уже особенная и исключительная. Не забывайте, что вы неотразимы и уникальны. Улыбнитесь своему отражению в зеркале, знайте, что вы сексуальны и обворожительны. Ничего не возбуждает так, как уверенность в себе.

Как сделать волосы гуще

Густота волос зависит РѕС‚ количества волосяных фолликулов, эта величина определяется генетически, Рё РјРЅРѕРіРёРµ специалисты уверены РІ том, что сделать волосы гуще РЅРµ поможет никакое лечение (если только РІС‹ РЅРµ решились РЅР° операцию РїРѕ пересадке волос). Р’ среднем, волосяной РїРѕРєСЂРѕРІ головы состоит РёР· 100-150 тысяч фолликулов. Р’ РЅРёС… волосы развиваются, отрастают, Р° затем выпадают. РџСЂРё нормальных условиях формирования Рё роста, РјС‹ теряем РІ день РґРѕ 100 волосков. Однако существует множество причин, замедляющих СЂРѕСЃС‚, истончающих волосы Рё способствующих РёС… выпадению. Среди прочего, наиболее опасными «Р°РіСЂРµСЃСЃРѕСЂР°РјРё» считаются частые окрашивания, термообработка, стрессы Рё заболевания, связанные СЃ дисфункцией каких-либо внутренних органов. Рћ методах, которые позволяют увеличить густоту волос как естественным, так Рё искусственным путем, МирСоветов Рё расскажет РІ этой статье. Густые волосы силами медицины Если ваши волосы недостаточно густые, выпадают Рё теряют жизненную силу, попробуйте воспользоваться консультацией специалиста, советами врачей-трихологов. Вполне возможно, что РЅРµ РІСЃРµ волосяные луковицы прошли правильное развитие, поэтому некоторые РёР· РЅРёС… остались «СЃРїСЏС‰РёРјРё». Активизировать РёС… жизнедеятельность поможет массаж кожи головы, который необходимо проводить легкими круговыми движениями. Р’ косметологических салонах такая процедура РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, обычно, СЃ применением укрепляющих Рё стимулирующих препаратов, содержащих протеины Рё микроэлементы. РћРґРЅРёРј РёР· таких средств является «Hairtonic», РѕРЅРѕ настолько безвредно, что его рекомендуют даже маленьким детям Рё кормящим женщинам. Часто для того, чтобы сделать волосы гуще, назначают увлажняющие маски. Например, можно взять РѕРґРЅСѓ маску ShanShan (РІ зависимости РѕС‚ длины волос, количество масок может увеличиваться РґРѕ 3-4), выдавить содержимое всех тюбиков, входящих РІ комплект, РІ РјРёСЃРєСѓ, добавить витамины Рђ Рё Р•, Р° также эфирное масло (желательно апельсиновое). Маску достаточно подержать 30-40 РјРёРЅСѓС‚, процедуру РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РѕРґРёРЅ раз РІ неделю. РќРѕ если волосы совсем СѓР¶ безжизненные Рё вялые, можно Рё РґРІР°. РљСЂРѕРјРµ этого, если РІС‹ РІРґСЂСѓРі заметили, что волосы РЅРµ такие густые, как раньше, врачи советуют обратить внимание РЅР° ваш рацион: достаточно ли белков, аминокислот Рё витаминов получает ваш организм? Так, аминокислоты являются важнейшим условием роста густых, здоровых волос. Причиной неправильного развития волосяных луковиц Рё фолликул может быть нехватка витаминов Рё микроэлементов, РІ том числе железа. Следует так же убедиться, что ваш организм постоянно получает необходимые ему витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ Рё РЎ, Р° также витамины Р• Рё Р . Трихологи довольно часто рекомендуют РёРЅРґРёР№СЃРєРѕРµ масло Amla Hair Oil, РѕРЅРѕ хорошо питает, укрепляет волосы Рё усиливает РёС… СЂРѕСЃС‚. Волосы меньше путаются Рё становятся заметно толще РІ диаметре. Его нужно наносить РЅР° волосы РЅР° РІСЃСЋ ночь, если РІС‹, конечно, выдержите этот пряный запах. Как сделать волосы гуще: рекомендации парикмахеров РќРѕ если РІСЃРµ-таки ваш врач убежден, что медицина бессильна РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° вашу пышную шевелюру, Р° РІС‹ сами уже успели основательно подпортить Рё без того жалкие РїСЂСЏРґРё, то исправить этот недостаток вполне возможно, обратившись РІ салон красоты. Там вам порекомендуют прическу, которая сделает ваши волосы пышнее, средства для укладки или подходящий шампунь для увеличения объема волос. Кстати, шампунь лучше выбирать жидкий Рё прозрачный, поскольку содержание красящих веществ РІ нем минимальное. Р�сключение составляют только шампуни СЃ протеинами шелка, РѕРЅРё просто РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ быть прозрачными. МирСоветов обращает ваше внимание РЅР° то, что желательно обходить стороной моющие средства СЃ надписью «РґР»СЏ смешанных типов волос». Если РЅРµ уверены, Рє какой категории относятся ваши волосы, лучше отдайте предпочтение шампуню для «РІСЃРµС… типов». Например, замечательными свойствами обладает шампунь Styx: РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для волос СЃ любой структурой, укрепляет, стимулирует СЂРѕСЃС‚. Шампунь очень густой, поэтому его следует разводить РІРѕРґРѕР№ прежде, чем наносить РЅР° волосы. Так же, вам РјРѕРіСѓС‚ порекомендовать пользоваться кондиционерами, придающими объем. Выбирая это средство, необходимо обратить внимание, насколько РјРЅРѕРіРѕ РІ нем натуральных компонентов. Например, РјРёРЅРёРјСѓРј С…РёРјРёРё содержится РІ кондиционерах СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ производства Toho Ropian Fruit. После его применения волосы становятся пышными Рё легко расчесываются. Подобные средства есть так же РІ линиях Виши Рё Лерак. Р�скусственное наращивание волос РљСЂРѕРјРµ косметологического СѓС…РѕРґР° РІ салонах, вам так же РјРѕРіСѓС‚ предложить простое техническое средство: наращивание волос. Услуги РїРѕ искусственному наращиванию волос предоставляют РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… парикмахерских любого РіРѕСЂРѕРґР°. Таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј можно легко менять РЅРµ только густоту, РЅРѕ Рё длину, цвет Рё даже структуру волос, было Р±С‹ время Рё деньги. Современная технология наращивания состоит РІ том, что РЅР° некотором расстоянии РѕС‚ корней Рє вашим волосам прикрепляют дополнительные натуральные РїСЂСЏРґРё. Р’С‹ можете РёС… мыть, окрашивать, моделировать Рё укладывать РїРѕ своему РІРєСѓСЃСѓ, точно так же как Рё собственные «Р¶РёРІС‹Рµ» волосы. Наиболее безопасными Рё эффективными считаются четыре технологии: итальянская, испанская (Rueber), английская Рё наращивание СЃ применением металлокерамических клипс. Наращивание РїРѕ итальянской Рё английской технологии – это горячий метод. Это значит, что дополнительные РїСЂСЏРґРё крепятся Рє вашим волосам РїСЂРё помощи тугоплавких СЃРјРѕР», разогретых РґРѕ определенной температуры. Р�спанская технология отличается тем, что вместо смолы, РІ ней используется клей Rueber. Наиболее безопасным РёР· перечисленных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ считается наращивание СЃ использованием металлокерамических клипс. Дополнительные РїСЂСЏРґРё просто закрепляются РЅР° ваших волосах РїСЂРё помощи металлических колечек, без каких-либо клеящих средств Рё термообработки. Р’ среднем, наращенные волосы можно носить 4 месяца, затем необходимо делать коррекцию. Бабушкины рецепты для увеличения густоты волос РљСЂРѕРјРµ всего выше перечисленного, Сѓ вас всегда остаются народные рецепты, проверенные РЅР° поколениях наших бабушек. Р�С… действительно очень РјРЅРѕРіРѕ, РЅР° любой РІРєСѓСЃ: маски, притирания, ополаскивания. Пробовать можно бесконечно, Рё, возможно, РІС‹ найдете то, что больше всего понравится вашим волосам. Например, массаж кожи головы можно делать Рё РґРѕРјР°, Р° вместо химических средств взять кедровое масло (РѕРЅРѕ продается РІ аптеках). Его необходимо нанести РЅР° кожу головы круговыми массажными движениями РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚, затем смыть теплой РІРѕРґРѕР№. Если РІС‹ привыкли мыть голову каждый день (что, кстати, крайне РЅРµ рекомендовано специалистами), то вам подойдет смесь РёР· 1 чайной ложки касторового Рё репейного масла Рё 2 С‡.Р». лимонного СЃРѕРєР°. Смыть сразу после окончания сеанса массажа. Хорошо будет стимулировать СЂРѕСЃС‚ волос Рё питать кожу головы такой состав: 2 СЃС‚.Р». сушеной мяты, базилика, розмарина Рё шалфея (РІСЃРµ травы продаются РІ аптеках), 3 капли мятного эфирного масла Рё 5 капель лавандового эфирного масла, 2 стакана натурального яблочного СѓРєСЃСѓСЃР°. Если волосы СЃСѓС…РёРµ, то количество СѓРєСЃСѓСЃР° можно уменьшить. Входящие РІ состав травы нужно растолочь Рё залить СѓРєСЃСѓСЃРѕРј Рё маслами. Настаивать РІ стеклянной банке РІ течение 2 недель, затем процедить. Р’ темной емкости препарат может храниться около РіРѕРґР°. 2 СЃС‚.Р». полученного настоя надо развести РІ стакане теплой РІРѕРґС‹ Рё втирать РІ кожу головы раз РІ неделю массажными движениями. Смыть можно РЅР° следующий день или через день. Маски для волос Маски отличаются РѕС‚ притираний тем, что оставлять РёС… РЅР° коже Рё волосах необходимо РЅРµ меньше, чем РЅР° полчаса, Рё применять РЅРµ чаще 2 раз РІ неделю. Так что, если Сѓ вас есть пара лишних часов, которые можно потратить исключительно РЅР° себя, то рекомендуем сделать следующее. Смешайте яичный желток, столовую ложку дрожжей РІ брикетах Рё столовую ложку отвара травы, которая лучше всего вам РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Например, можно взять календулу для рыжеватых волос, ромашку - для светлых, крапиву, РєРѕСЂСѓ РґСѓР±Р° или зверобой – для темных. Смесь поставьте РІ теплое место, чтобы дрожжи подошли. Это займет РЅРµ меньше часа. Затем влейте РІ получившуюся массу СЃС‚. ложку репейного масла Рё 10 капель ароматического масла РїРѕ вашему выбору. РџРѕРєР° маска теплая, нанесите ее РЅР° РІСЃСЋ длину волос, РѕС‚ самых корней Рё закутайте голову полиэтиленом РЅР° 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Постарайтесь РІСЃРµ это время находиться РІ тепле. Смывается маска очень легко Рё действует, как РјСЏРіРєРёР№ шампунь, питает волосы Рё стимулирует РёС… СЂРѕСЃС‚. Такое лечение лучше проводить курсами: 10 сеансов, РѕРґРёРЅ раз РІ три РґРЅСЏ, затем сделать перерыв РЅР° РґРІР° месяца. Еще РѕРґРёРЅ действенный рецепт, это маски РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ кедровых орехов или масла. Возьмите горсть кедровых орехов, тщательно растолките (лучше всего, РІ деревянной ступке или хотя Р±С‹ деревянным пестиком), подливая понемногу РІРѕРґСѓ так, чтобы получилась густая каша. Затем эту массу выложите РІ керамический горшочек Рё поставьте РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ (температура РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ должна быть 150 РЎ). РЈ вас должна получиться смесь, напоминающая молоко. Ее необходимо втирать РІ кожу головы каждый день РІ течение РґРІСѓС… недель, затем сделать перерыв РЅР° РґРІР° месяца. Хорошо стимулирует СЂРѕСЃС‚ волос маска РїРѕ следующему рецепту. Перемолоть 0,5 стакана сладкого миндаля, разбавить небольшим количеством молока РґРѕ консистенции сметаны. Наносить РЅР° волосы РЅР° 2 часа, затем смыть. Процедуру необходимо проводить раз РІ неделю РІ течение месяца. Чтобы волосы стали гуще, можно так же применять маски РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ меда, репейного масла, Рё яичных желтков. Для приготовления РІ домашних условиях, необходимо взять 1 желток, чайную ложку меда, чайную ложку РєРѕРЅСЊСЏРєР° Рё столовую ложку репейного масла. Р’СЃРµ аккуратно перемешать, нанести РЅР° кожу головы Рё волосы, замотать пленкой РЅР° 2 часа. Маска хорошо смывается шампунем, стимулирует развитие волосяных луковиц Рё восстанавливает РёС… структуру. Для любителей травяных ополаскиваний можно порекомендовать отвар крапивы, календулы Рё лопуха. РћРЅРё также хорошо восстанавливают поврежденные волосы Рё стимулируют обмен веществ, что очень важно для «РїСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёСЏ» новых фолликулов, если, конечно, таковые имеются. МирСоветов напоминает, что прежде, чем применять естественные или химические средства, убедитесь, что Сѓ вас нет аллергии РЅР° входящие РІ РЅРёС… компоненты. Р’ общем, долой редкие волосы! Густые здоровые волосы, придающие неповторимую женственность вашему образу, навсегда останутся РІ РјРѕРґРµ. Р’СЃРµ РІ ваших руках: выбирайте, изучайте, пробуйте!

 Р”ля себя чтоб незабыть. Ведь каждый РїСѓРЅРєС‚ как СЃ меня списан, аж страшно...

10 стрессовых черт характера

Стресс настолько прочно вошёл в нашу жизнь, что часто мы просто не замечаем, что подвержены ему каждый день. Мы привыкли считать, что общее нервное состояние - это нормально. Мы также обычно полагаем, что стресс и нервное напряжение, которое преследует нас в пробках, на работе или дома - это то, что происходит "с" нами, а не то, что происходит "внутри" нас самих.

Главная проблема заключается в том, что такое отношение к стрессу ставит человека в беспомощное положение - если со стрессом ничего нельзя сделать (ведь якобы от нас самих ничего не зависит), то нужно просто смириться. Хотя, такая мысль сама по себе является источником стресса, не так ли?

Как только ты осознаешь, что со стрессом можешь справиться только ты, то сможешь быстро обрести контроль и решить проблему. Ниже приведён список из 10 личностных характеристик (черт характера), которые являются причиной стрессов. Этот список поможет тебе определить, насколько сильно стресс овладел тобой, и подскажет возможные решения этой проблемы.

Какие из этих качеств присущи тебе?

1. Перегрузка своего дня различными делами. Тебе обязательно придерживаться строгого расписания? Ты живёшь в постоянном страхе не выполнить или не доделать какую-то работу?

2. Выполнение нескольких дел одновременно. Когда слишком много дел и очень мало времени, то кажется, что "эффективность" - это когда делаешь несколько дел одновременно. За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь!

3. Чрезмерное желание победить. Ты считаешь, что случился полный провал, если не удалось выйти на первое место - даже если соревнование представляет собой только твои ожидания?

4. Чрезмерное желание похвалы и одобрения. Люди, подверженные сильному стрессу, постоянно нуждаются в одобрении и похвале собственных действий.

5. Невозможность расслабиться без ощущения вины. Твои выходные - это время, когда можно "что-то делать" или "закончить дела"?

6. Нетерпимость к задержкам. Когда ты находишься под постоянным давлением, то всё в жизни становится срочным. Почему-то нужно успеть сделать всё, как можно скорее.

7. Невыполнение обещаний. Ты постоянно опаздываешь или забываешь сдерживать свои обещания? Твой распорядок дня мешает тебе в общественной и личной жизни?

8. Постоянная срочность. См. Пункт 6! Быстро!

9. Слишком соревновательная жизнь. Ты ещё помнишь, что такое веселье ради веселья? �гры заставляют тебя смущаться?

10. Принудительная постоянная работа. Офис тебе стал ближе родного дома? Жизнь ради работы?

на завтрак было яйцо в крутую. сейчас кофеек пью. потом убегаю поделам. приду - еще готовить на вечерний мини праздничек буду... какбы не налопаться...

на сегодня запланирована тренировка с Джиллиан 30 минут. попробую 2 уровень, надо же когда-то до него добраться...

ну наконец-то добралась до диона. комп был сломан и чинить некогда было. экзамены.поездка на источники.

Доброе утро(прада уже не сосем утро)!

Куда пропала?

С добрым утром!!!

молодец!хороший настрой!

всё получится!!!(держу за тебя кулачки)

увидела у тебя очень красивую картинку!Можно её себе стащить?

Не малодушничать! Только не надо малодушничать! Я не мышь, я человек! У меня все получиться!

Не успеваю сегодня сдать зачетное задание, ибо я его не закончила. Чуть даже не наехала за это на близкого. Вовремя остановилась! Не малодушничать!

фуф. 59,6 кг. это конечно на кг больше результата диеты за неделю (58,6). но все же 60! и не более

Эх, как же мне страшно взвешиваться... Вот будет мне наказание за обжорство! А ведь могла справиться с искушением. Сама не захотела приложить усилие. Будем работать над собой. �наче никак! По другому не будет! Больше я себе слабины не дам! Надо что-то придумать! Что-то работающее как напоминание о моих целях! Что спасет меня, когда желание сожрать конфету (а я точно знаю, что одной конфетой я не ограничусь) затуманит мозги и отведет меня далеко в сторону от стремления похудеть и начать радоваться себе в зеркале. Что-то что сможет перевесить все мои грамотно прорисованные доводы и оправдания нажраться, в мою пользу, в пользу моей фигуры!!!

Бегу в душ, далее делаю зачетное задание до обеда, далее - в универ, прогулка, готовка-уборка, тренировка остается на вечер, ночью надо посидеть над билетами!!!

вот так красивее в моем дневничке )

интересно мне уже можно вставлять картинки или опять забанят?

Позавчера-вчера: планируемый, вполне ожидаемый, срыв. 8-9ый день диеты. Следующего надо ждать через 3 или 7-9, либо 13 дней, или подряд во все эти дни. Через 13 дней вообще апокалипсис будет - ПМС! Заранее посчитала дату, чтобы знать что это не мир рушиться, а просто настроение чуток шалит. � заодно всех окружающих предупредить о грозящей угрозе )))

С 18 на 19 декабря едим с друзьями на горячие источники. Будем купаться. Надо подтянуться! Чтоб купальник смотрелся хорошо.

Знаю, что после срыва нельзя ужесточать план похудения, но выбора у меня нет. Надо за 15 дней на кг 5 похудеть.

Потому план таков:

каждый день 30 минут аэробики с Джиллиан,

прогулка в 12000 шагов,

после 6 вечера зубы на полку, щекам - отдых!

сладкому, сливочному маслу с батоном, мучному, жаренному на масле, колбасе, сосискам, сыру вход воспрещен!

Привет!

С первым днём зимы!

Весы пока особой значимой цифры не показывают. Но в зеркале я уже вижу силуэт. � меня это радует.

Позавчера гуляли по центру и купили мне авганку. Я настолько в неё влюблена, что даже дома её ношу. Сто лет себе ничего не покупала просто потому что захотелось. Оказывается я балдею от покупок не необходимых шмоток.

всего 3 $???

вот это повезло!!!

а мне 16.я из Москвы, тоже худею))

Ужин был еще за два-три часа до тренировки. Пообедать времени не нашлось, потому ужин был ранний.

Ужин:

кусочек куриной грудки из духовки

одна крупная картофелина в мундире тоже из духовки

Перекус:

фруктовый

Третий день с Джиллиан первый уровень. Не было желания побыстрее закончить или бросить на середине. Дышать стало легче. Не трясет. Хотя может причина тому более позднее время тренировки (21,00), а не улучшение физ-состояния.

Купила шагомер Рё всего Р·Р° 3$. РЎ трудом нашла, Рё РЅРµ там РіРґРµ ожидала: РІ магазинчике СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё штуками для розыгрышей. Прошагала Р·Р° РЅРёРј пару кварталов, потом гуляла РґРѕ зоомагазина Рё РґРѕ ближайшей остановки, Р° РѕРЅР° была РІ четырех кварталах РѕС‚ "Лавки Приколов". Р’ общем вышло 1000 шагов РЅР° обратном пути. Рђ надо РІ день РЅРµ менее 10000. Надо будет постараться!

Вчерашняя тренировка прошла хорошо. Второй раз еще тяжеловато, но гораздо комфортнее чем первый.

Завтрак:

Активиа творожная мюсли

С…СѓСЂРјР°

яблоко

вновь хурма (пробило на погрызть что-то)

2 ст кофе

и еще один перед универом

Спала неспокойно. Тяжело засыпала. Память со мной играет! Все было отлично, просто прекрасно и вдруг всплыло посреди веселых мыслей. Почему так трудно запомнить что-то нужное сейчас, а нежеланные воспоминания далекого прошлого держаться в голове без всяких усилий, да еще так детально. Наконец пришло утро, будильник был моим спасением. Хоть обстановка совсем не изменилась с ночи, было все также темно и холодно, открыла глаза с радостью что все закончилось.

В начале ночи опять прогулка, такая же не быстрая что и вчера, но уже на час ходьбы.

Вчерашней ужин:

кусочек куриной грудки запеченная в духовке

печеный картофель

несколько кусочков сельди

кофе и фрукты: яблоко, хурма, пол мандарина.

Привет!

Писать с Добрым утром уже поздновато))так что заваливаю вопросами:

�мя как к тебе обращаться?

твой возраст?я вообще имею право на "ты"?

Какой вес,параметры?

Твои цели?

Ну и напоследок,где живёшь?

Завтрак:

Активиа творожная чернослив

кофе

Ланч в универе:

стакан только что сваренного черного Американо без сахара

Обед:

Яблоко

РҐСѓСЂРјР°

Пельмени

Набор продуктов на обед и последовательность их поедания для меня очень аппетитны. До фруктового перекуса голод был. При таком желании что-то сожрать я бы и окорок проглотила. А так обойдусь и тарелочкой пельменей.

Вчера меня забанили. Потому отписаться за ужин не получилось. А были пельмешки с маринованными помидорками черри. Отметила что голода не было, ела за компанию или по привычке. Не было также ни чувства насыщения ни переедания. Я просто ела. � закончила только когда мой соЕДАтель положил вилку. Кофе на десерт.

В начале ночи прогулялась, немного и ни быстро.

Привет!

С новосельем!

или фраза "только для меня " означала,что ты никого не ждёшь?

Во время тренировки решила, что все же буду делать перерыв в один день. А сейчас неприятных ощущений нет и думаю завтра я смогу сделать её еще раз.

Сделала 30 минутную тренировку СЃ Jillian Michaels первый уровень. Хорошо что тренировка короткая, больше Р±С‹ СЏ РЅРµ выдержала ... После - трясло. Выпила РІРѕРґС‹ Рё сходила РІ РґСѓС€. Стало легче. Р� ещё СЏ наконец согрелась РІ этой холодной квартире.

Гулять не пошла. Надо бы. Прогулки закрепляют и отлично помогают похудеть. Но не хочется бродить по парку в одиночку. Дома я хотя бы могу включить сериал и отвлечься от своих мыслей ...

Завтрак

кофе

Активиа творожная

половина яблока

Обед

творог нежирный 200 г

С…СѓСЂРјР°

немного яблока

чай

только для меня